Пышка - худышка
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 2120589027 Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
Ника (42298)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31508)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
Воробушек (23152)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
дымка (22941)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
sirinka (5205)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_lcapУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_voting_barУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Tanya0110-Татьяны , блокнот+1 этап
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. EmptyСегодня в 9:26 автор Tanya0110

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» ''ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ''
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. EmptyПт 10 Янв 2020 - 18:09 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. EmptyЧт 9 Янв 2020 - 16:46 автор Ника

» рождественский сочельник
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. EmptyПн 6 Янв 2020 - 17:40 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. EmptyСб 4 Янв 2020 - 16:39 автор bабуля

» Моё любимое хобби
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. EmptyСб 21 Дек 2019 - 18:16 автор bабуля

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Empty Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов.

Сообщение автор Розочка в Ср 22 Июн 2016 - 16:37

Выполнение
Встаньте ровно, ноги вместе. Теперь медленно, не спеша, наклоняйте свой подбородок к шее, ведите его по грудине. Продолжайте и дальше наклоняться вниз, выгибая спину дугой и растягивая свой позвоночный столб позвонок за позвонком.

Постарайтесь подбородком дотянуться до своего пупка. Продолжайте медленно сгибаться, постарайтесь дотронуться животом и грудью до бедер. Если вам сложно это сделать с прямыми ногами, то можете согнуть их в коленях.

После того, как вы полностью опустились вниз, вы также медленно и аккуратно начинаете подниматься наверх и разгибаться.







Комментарии по выполнению упражнения:
Выполняя данное упражнение, вы должны делать все движения медленно и осознанно, чувствуя каждый свой позвонок, анализируя свои ощущения и прислушиваясь к ним.

Во время выполнения упражнения вы можете почувствовать боль, дискомфорт или онемение в каких-то сегментах позвоночника. Я советую вам задержаться на этом уровне на 3 дыхания (3 поочередных вдоха и выдоха). Постепенно вы почувствуете, что боль уходит, вам становится легче. После этого продолжайте медленное, постепенное движение вниз.

Одно это упражнение значительно вам поможет при проблемах со спиной и суставами, если вы будете выполнять его ежедневно, утром и вечером.

Внимание! Упражнение выполняйте очень медленно, не напрягаясь. Не делайте упражнение через силу и боль в позвоночнике.

Алексей Маматов

__________________________
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 50c244bb10

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 08bfa8a0537dУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Mdlmedal010Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Mdlmedal013Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 19e4adcfb4f8Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 000031png_4968384_15195669Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Smiles-dumy-131Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 3e98838dab2fУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. F2171bd218c7Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Sporty

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 0ef9dab8e1eeУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. E14218071b72Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Aw_helper

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 8f15278d8583Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Cf00e5487f14Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. 3de87c0c3076

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. O_yarmarkaУвелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Brave
Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Kulinar

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Fotobuket

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения