Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41277)
 
ЮлияАлександровна (30005)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4557)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Вчера в 18:01 автор bабуля

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Увелечение подвижности и растяжение позвоночника.Алексей Маматов.

Сообщение автор Розочка в Ср 22 Июн 2016 - 16:37

Выполнение
Встаньте ровно, ноги вместе. Теперь медленно, не спеша, наклоняйте свой подбородок к шее, ведите его по грудине. Продолжайте и дальше наклоняться вниз, выгибая спину дугой и растягивая свой позвоночный столб позвонок за позвонком.

Постарайтесь подбородком дотянуться до своего пупка. Продолжайте медленно сгибаться, постарайтесь дотронуться животом и грудью до бедер. Если вам сложно это сделать с прямыми ногами, то можете согнуть их в коленях.

После того, как вы полностью опустились вниз, вы также медленно и аккуратно начинаете подниматься наверх и разгибаться.







Комментарии по выполнению упражнения:
Выполняя данное упражнение, вы должны делать все движения медленно и осознанно, чувствуя каждый свой позвонок, анализируя свои ощущения и прислушиваясь к ним.

Во время выполнения упражнения вы можете почувствовать боль, дискомфорт или онемение в каких-то сегментах позвоночника. Я советую вам задержаться на этом уровне на 3 дыхания (3 поочередных вдоха и выдоха). Постепенно вы почувствуете, что боль уходит, вам становится легче. После этого продолжайте медленное, постепенное движение вниз.

Одно это упражнение значительно вам поможет при проблемах со спиной и суставами, если вы будете выполнять его ежедневно, утром и вечером.

Внимание! Упражнение выполняйте очень медленно, не напрягаясь. Не делайте упражнение через силу и боль в позвоночнике.

Алексей Маматов

__________________________

Мои Замеры      Разгрузки
avatar
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614








Возраст : 53
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения