Пышка - худышка
15 приемов во время еды, способствующих похудению Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
15 приемов во время еды, способствующих похудению 2120589027 15 приемов во время еды, способствующих похудению 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
Ника (41870)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30731)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
дымка (22941)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
Воробушек (22726)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
sirinka (4948)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
tamarico (3836)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_lcap15 приемов во время еды, способствующих похудению I_voting_bar15 приемов во время еды, способствующих похудению I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

15 приемов во время еды, способствующих похудению

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

15 приемов во время еды, способствующих похудению Empty 15 приемов во время еды, способствующих похудению

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Июл 2016 - 10:29

15 приемов во время еды, способствующих похудению


15 приемов во время еды, способствующих похудению 1467042731__dfxcmb3o2u

       1. Делим на части

Бывает, что удержаться от калорийного лакомства не получилось… Не все потеряно! Не заглатывайте желанный продукт целиком, а разделите его на 3 части. И ешьте медленно, ощущая все оттенки вкуса. Съешьте так 2 кусочка, а третьим угостите кого-нибудь из близких или без раздумий спрячьте в шкафчик. При таком подходе вред для фигуры будет минимальным.

2. Яркие тарелки

Известно, что при совпадении цвета столовой посуды и еды (картофельное пюре на белой, шоколадный десерт на коричневой тарелке), человек съедает большие порции, не замечая этого.
Купите себе красную тарелку небольшого диаметра. Этот цвет наш мозг ассоциирует с предупреждением остановиться. Размер тарелки также снизит вероятность неосознанного переедания.

3. Отложить на четверть часа

Для снижения калорийности дневного рациона такой прием незаменим! Прежде чем съесть что-то сладенькое в перерывах между завтраком-обедом-ужином, обождите всего 15 мин. За это время острое желание обычно исчезает, а если и нет, то вы успеете обдумать свое решение перекусить и не будете набрасываться на еду сгоряча.

4. А может это жажда?

Легко спутать жажду с ощущением голода, в особенности между приемами еды. Стакан воды решит этот вопрос. Обождите минут пять после питья. Есть вероятность, что вы займетесь делами, совершенно забыв о мнимом чувстве голода.

5. Мгновенная фотография

Эта простая игра в фотографа способна заставит переосмыслить желание и проанализировать свои взаимоотношения с едой. Все, что непреодолимо захотелось съесть, вначале сфотографируйте. Рассмотрите фотографию перед тем, как «напасть» на предмет кулинарной страсти. Вечером перед сном посмотрите на снимки, сделанные за день. Не эти ли деликатесы портят вашу талию?

6. Смена руки для держания ложки

Держите столовый прибор другой рукой, той, что не доминирует. Для правшей — левой, для левшей — правой. Это очень полезный прием во всем отношениях. Пользуясь другой руку, вы съедите на 20% меньше!  Кроме того, менять действующую руку полезно для развития мозга.

7. Делайте паузы

После движения ложки/вилки в направление рта, сделайте паузу и положите столовый прибор на тарелку. Пережуйте тщательно и проглотите порцию пищи. Процесс потребления пищи замедлится, а через 20 минут придет ощущение насыщения. В результате вы застрахуете себя от риска переесть впопыхах.

8. Ограничьте выбор

Меньше разнообразия. Перед соблазнами всегда трудно устоять, особенно если на столе и в холодильнике огромный выбор ваших любимых продуктов. Пусть в доме еды будет немного, самое полезное и необходимое. И, кстати, не посещайте продуктовые супермаркеты на голодный желудок. Отправляйтесь за покупками после еды. Так легче будет сделать правильный выбор и не покупать лишнего.

9. Тарелка фруктов

Устройте у себя дома фруктовый рай. Яблоки, виноград, апельсины, орешки разложите на красивом блюде и поставьте на стол. И дизайн интерьера дополнен «фруктовым натюрмортом», и полезный перекус всегда под рукой.

10. Не отвлекайтесь во время еды

Ноутбук, телевизор, планшет, смартфон — плохие спутники во время трапезы. Отвлекаясь, легко съесть на 15% больше.

11. Подготовка к обеду

Старайтесь не начинать основные приемы пищи в состоянии сильного голода. Выпейте стакан воды за 30 мин. до еды, начните трапезу с яблока, апельсина или свежего огурчика. При таком подходе снижается риск наброситься на еды и переесть.

12. Тщательное жевание

Пережуйте кусочек пищи 40 раз (а среднестатистический человек делает 15 жевательных движений) и вы уменьшите калорийность трапезы примерно на 12%.
Переваривание пищи начинается еще во рту и в слюне имеются для этого специальные ферменты.

13. Найдите для себя любимый источник омега-3

Эти полиненасыщенные жиры должны ежедневно поступать в наш организм. Они необходимы, чтобы избавиться от лишних килограмм. Включите в свой рацион то, что вам больше нравится из списка продуктов, содержащих омега-3: орешки, семена чиа, лососевые, скумбрию, тунец, льняное семя, масло оливковое, свежая зелень.

14. Друзья из таблицы Менделеева


Йод и хром. Первый можно найти в йодированной соли, морепродуктах, морской рыбе, кресс-салате, шпинате, грибах и морковке! Йод помогает сжигать жир, необходим щитовидке для выработки специальных гормонов.
Хром требуется для контроля уровня глюкозы, есть этот элемент в цельном зерне, брокколи, сырах.

15. Магическая цифра 3

Хорошее правило — не более трех блюд за прием пищи. В кафе, в гостях выбирайте для себя только 3 наименования.Например, салат, горячее и сок-фрэш. Или фруктовый десерт, Пирожное и зеленый чай. Что будет результатом таких действий? Примерно на 20% уменьшиться калорийность трапезы!скачать dle 10.5фильмы бесплатно
       

   
источник

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30731
Награды:
15 приемов во время еды, способствующих похудению 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр15 приемов во время еды, способствующих похудению 94afd97c693b
15 приемов во время еды, способствующих похудению 64adc3eaa28215 приемов во время еды, способствующих похудению 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 15 приемов во время еды, способствующих похудению Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения