9 июля. Суббота ...

Всем приветик!

Доброго субботнего вечера!

Сразу извиняюсь, за задержку выпуска.
Сейчас в редакции пора отпусков...

Розочка покоряет вершины в Карпатах,

sirinka гостит семьей у родителей,

Юля... а Юля рядом,
но ей ведь тоже нужна передышка-выходной
от каждодневной работы на форуме.

Значит так.

Медаль в пятницу у нас за сброс получила

Тамара-Томка.

С чем мы её и поздравляем

ЗДЕСЬ >>>>

Еще поздравляем с такой прилежной ученицей Юлию Александровну и sirinka- Иру.
Они отлично поработали с Томой
на блокноте и первом этапе и вот он первый зачетный результат.

Тамара ответила на вопросы интервью >>>>
Интересное интервью получилось!!!

Почитайте и задайте медалистке свои вопросы >>>>

На этой недели на форуме популярная разгрузка была на борще.

Ира-Lolita,

Татка-Таня,

tamarico-Тамара

с удовольствием борщ хлебали целый день,

а на следующее утро радовались отвесам.

Алённа уверенно шагает на 3 этапе

и снимает джекпот по недельному отвесу:

Отвес за неделю -1,8 кг

Скоро уже макушка лета!!!

Самое время отпусков.

В отпуск отправилась

за границу наша Елена- Алена,

Розочка-Лара знакомится с чудесным карпатским краем,

Натусик0412 семьей гостит у далекой по расстоянию,
но родной бабушки в Казахстане,

Klio-Люда отдыхает , но где не сказала,

Лана-Света на недельку тоже отправилась в тарифный отпуск,

valval28-Валерия наслаждается отпускным времечком .

А на блокноте потерялась ВалентинкаМ - с 13 июня мы её не слышали и не видели.

Татьяна230486 (2 этап) временно сошла с дистанции , т.к. ухаживает в больнице за бабушкой

Светлана1980 (2 этап) продолжает лечить свою астму

Kati(Правильное питание) пропадает в больнице у папы, но на форум с отчетами забегает.

С нетерпением ожидаем на форум Севилю (правильное питание ),

переезд с Ферганы в Воронеж был намечен на июнь.

Пора и к нам заглянуть и программу завершить.

Вера Медичи "побила" все рекорды по прохождению этапа-
на 1 этапе она уже 78 дней!!!

VoLaN-Аня (2 этап) на форуме появляется по понедельникам и пятницам - вся в работе,
а в выходные "ловит" солнышко на даче.

buran-Валя (2этап) из-за гостей в который раз переносит старт 3 этапа- вот такие издержки проживания на юге...

Arica77-Лена (Правильное питание) научилась на 4 этапе держать вес и исчезла на месяц...

Мои пчелки-труженицы 2*2 этапа упорно работают над фигурками,

радуют своими программными меню, отчетами.

Это Валюшечка,

tamarico,

Lolita

и с отпуска вернувшаяся Nika-66.

Наша кормящая мамочка Суламитка Танечка

"разрывается" между 3-месячным Мишуней и

3-х летней Анечкой и

пытается наладить для себя программное питание.

Вот так быстренько пробежалась

я

по всем уголкам нашей волшебной страны и,

что заметила, вам рассказала.

Настоящее Лето вступило в силу,

пусть принесет оно Вам,

мои Славные, все только самое лучшее!!!

При составлении меню не забываем:
включать
Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи
Широко использовать летние овощи:
- молодую капусту
- кабачки
- баклажаны
- перцы, болгарские и горькие
И все остальные овощи!

Широко использовать все фрукты и все ягоды.

Обязательно:
Едим все свежее из нового урожая!
Добавляем - в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.

Угощайтесь Кабачковым тортиком.

Не забудьте только муку заменить на программную:

О ПЕРЕКУСАХ ЛЕТНИХ.

Арбуз
Evgesha пишет:
Да, арбуз очень сильное мочегонное, он удаляет из организма все, и микроэлементы, и шлаки, и все-все нужное и не нужное. А самое главное, обезвоживает организм, а значит нужно пополнять, в основном микроэлементами и обычной водой. Если этого не сделать, начнутся судороги, могут появится аритмии в сердце, спазм сосудов, а значит разнобой в артериальном давлении, и пр. гадость. Я всегда волнуюсь в арбузный сезон, за ваше здоровье! А вы должны это знать, и строго выполнять мои рекомендации по арбузам и аспаркаму!

Дыня.
Evgesha пишет:
Дыню лучше кушать отдельно от всего, в 1 половине дня.

Кукуруза.
Evgesha пишет:
На 3 этапе кукурузу не едим.
На остальных этапах кукурузу едим как перекус, из расчета 3-5 качанчиков без взвешивания, допускается соль и сливочное масло, как приправа к кукурузе (на всех этапах, кроме 3 этапа). Есть ее можно несколько раз в день! К каше не приравнивается! Кукуруза овощ, а не каша!
Добавлять в супы, рагу и салаты можно, это очень полезный продукт!
Приятного аппетита!

@Evgesha пишет:

Друзья худеющие!
Вам уже разрешили, в летнее время, есть молодую картошку, молодую кукурузу,
молодые овощи, всю зелень, перцы.
Теперь вы можете есть также все имеющие в вашем регионе фрукты, в том числе -
персики, нектарины, ранее не рекомендуемые на программе, виноград.
Можно есть бахчевые - арбузы, дыни.
Заморские фрукты и овощи, за исключением бананы, бататы
Словом все, что сейчас произрастает в наших и ваших регионах.
Вы должны запастись мороженными фруктами и овощами, зеленью, ягодами, особенно жимолостью, брусникой и всем-всем, что поможет вам, и вашим семьям перезимовать с достаточным количеством витаминов, микроэлементов.
Расскажите друг-другу интересные, легкие и полезные способы сохранения ваших продуктов.
Насушите фруктов, ягод, они понадобятся вам зимой для разгрузок, и пополнения витаминов. Насушите грибов, большое подспорье для грибных супов
Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г. Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя. Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!

Важно!!!!
Девочки,
если у вас за окном температура больше +30
и в квартире отсутствует кондиционер,
то нужно ограничить физ. нагрузки
(занятия БФ, оксизайс, каланетика и др.),
для сердца ни к чему перегрузки в такую жару,
особенно для тех у кого проблемы с сосудами,
можно спровоцировать инсульт, инфаркт и др.заболевания.
Будьте внимательны к своему здоровью!!!

Пока, пока, пока !

9 июля. Суббота ...

9 июля. Суббота ...

9 июля. Суббота ... :: Комментарии