Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40912)
 
ЮлияАлександровна (29448)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21845)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4161)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

15.07.2016 Пятница.

Перейти вниз

20160715

Сообщение 

15.07.2016 Пятница.




 

Встречаем медалистов!

@Ника пишет:
VoLaN - Анечка!
За сброс 10 кг лишнего веса
мы награждаем тебя очередной медалью.
Поздравляем с отличным результатом!
Желаем  успехов
и
удач в дальнейшем прохождении программы!
Умница! Красавица!
Гордимся и уважаем!!!
@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день!
Константин, благодарю за отличную работу!
Поздравляем со сбросом 15 кг лишнего веса!  
Награждаем тебя за это соответствующим орденом! cherry
И ждём ответы на вопросы интервью.
@Алённа пишет:Отвес за программу - 25,0 кг.
Вчера немножко "расслабилась" - наконец-то с семьей и друзьями отметили мой диплом. Поесть, правда, не получилось))))) - Организм привык к маленьким порциям и кушать всякую ерунду тоже не захотел. Тортик, пирожное и майонезные салатики съела семья))) Из "непрограммной" еды у меня был бутерброд с копченой колбаской к утреннему кофе и селёдка с помидоркой и черным хлебом в обед. На ужин - скумбрия на гриле, капустный салат. И немножко коньяка с лимончиком  Супа не было(((
Работаем дальше)))

ТАНЦУЙ И СТАНЕШЬ ЗДОРОВЕЕ!



- Танец повышает выносливость. Благодаря танцу улучшается кровообращение. Все внутренние органы лучше снабжаются кровью, клетки лучше обеспечиваются кислородом и потому работают лучше.

- Улучшается состояние кожи, так как происходит активное насыщение кислородом всех органов и тканей.

- Укрепляется сердце. Артерии, снабжающие мышцу сердца кровью, увеличатся в диаметре, устранив тем самым риск сердечного приступа.

- Улучшает жизнедеятельность дыхательной системы.

- Организм быстрее очищается. Активное движение вызывает выделение пота, тем самым выводя из организма вместе с потом вредные токсины.

- Оказывает положительное влияние на работу тонкой и толстой кишки.

- Танцуя, мы улучшает свою осанку. Мы не горбимся, и наша фигура становится стройнее, мышцы больше напряжены, из-за чего тело выглядит более привлекательно.

- Суставы становятся более гибкими.

- Танцуя, мы сжигаем много калорий. А это означает, что танец в значительной степени помогает похудеть и поддерживать правильный вес.

- Из-за увеличения скорости кровообращения танец оказывает значительное влияние на качество сексуальной жизни. Как показывают исследования, он усиливает сексуальное желание.

- Выделяются эндорфины, естественные болеутоляющие нашего организма, которые также уменьшает напряжение, беспокойство и стресс.

Каждое утро мы делаем зарядку, а попробуйте для разнообразия потанцевать с утра. Позитивный настрой и хорошее настроение вам будет обеспечено на весь день!

ДРЯБЛЫЕ РУКИ С ЛИШНИМ ВЕСОМ?!



Выполняйте следующие упражнения!

Упражнение 1

Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2–3 подхода по 10–15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.



Упражнение 2

Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10–15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).

Упражнение 3

А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2–3 подхода для каждой стороны по 15 раз.

Упражнение можно усложнить — выпрямлять назад сразу две руки.

Упражнение 4

Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз и параллельны полу. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.

Упражнение 5

Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2–3 подхода по 15 раз.

Упражнение 6

Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем. Повторите 15–20 раз.

Для работников офиса


20 ПРИМЕНЕНИЙ УКСУСА, О КОТОРЫХ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!


Уксус, без сомнения, найдется на каждой кухне. А вот область его применения намного шире, чем кулинария. Уксус поможет вам:



1 Избавиться от сорняков. Пролейте их, разведя уксус (40%) водой пополам.

2 Удалить пятна пота с одежды. Перед стиркой на 10 мин. смочите пятно пота белым столовым уксусом, и оно сойдет очень легко.

3 Вылечить ангину. Разведите в стакане теплой воды 1 ст. л. яблочного уксуса и прополощите горло.

4 Сделать волосы послушными. После мытья ополаскивайте волосы раствором яблочного уксуса (1/2 ст. л. на стакан воды).

5 Снять мышечную боль. После интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает боль. Снять ее, растворив кислоту, поможет 20-минутный уксусный компресс (2-3 ст. л. на стакан воды).

6 Отклеить ценник. Слегка подогрейте белый уксус, смочите в нем губку и приложите к наклейке. Она отклеится, не оставив липких следов.

7 Снять ржавчину. Мелкие заржавленные предметы (болты, гайки, гвозди и т.п.) прокипятите с уксусом, а потом хорошо промойте водой.

8 Убрать затхлый запах. Протрите поверхности холодильника, шкафа или пищевого контейнера тряпкой, смоченной в уксусе.

9 Удалить накипь. Прокипятите воду с добавлением уксуса в чайнике или добавьте его в отсек для ополаскивателя при стирке. Уксус отлично снимает известковые отложения.

10 Исправить вкус испорченного блюда. Если вы переперчили суп, для нейтрализации пряности добавьте в кастрюлю 1 ч. л. яблочного уксуса.

11 Сохранить цвет одежды. Для этого добавьте 0,5 стакана уксуса в барабан стиральной машины при стирке.

12 Освежить воздух. Магазинные освежители воздуха часто обладают резким запахом, который смешивается с остальными и образует еще более неприятный. Протрите раствором столового уксуса поверхности в комнате, разбрызгайте его по углам, и сами не заметите, как неприятный запах исчезнет.

13 Растворить засохшую краску на кисти. Вскипятите немного уксуса в кастрюле, опустите в нее кисточку и слегка потрите о дно. Краска сойдет.

14 Избавиться от муравьев. Раз-ведите уксус водой пополам и распылите в месте, где появились насекомые. Уксус сотрет следы муравьев, и за ними не потянутся их сородичи.

15 Унять икоту. Смочите в уксусе кусочек сахара, быстро раскусите и проглотите.

16 Помыть стекла, пластик и хром. Разведите уксус водой пополам и протрите загрязненные поверхности. Смешайте немного уксуса с содой, чтобы отчистить до блеска нержавейку и хром.

17 Продлить жизнь букета. Добавив 2 ст. л. на 1 л воды в вазу, где стоят срезанные цветы, вы сможете любоваться ими намного дольше.

18 Вылечить грибок на ногах. Раз в несколько дней в течение 15-20 мин. принимайте ванночку из уксуса с водой (1:5).

19 Приготовить вкусное мясо для шашлыка. Стакан столового уксуса на 2 стакана воды плюс специи - отличный маринад, гарантирующий сочное мягкое мясо.

20 Устранить засор. Помощь сантехника может и не понадобиться, если высыпать в засорившийся сток 3/4 стакана соды и залить ее 1/2 стакана уксуса. Через 30 мин. пролейте сток чайником кипятка. Таким образом удаляются даже стойкие засор

ВСЕМ ПРИЯТНЫХ ВЫХОДНЫХ!


D1opY.gif

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29448
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

15.07.2016 Пятница. :: Комментарии

avatar

Сообщение в Пт 15 Июл 2016 - 11:13 автор Татка

Упражнения  для офисных работников  классные. Спасибо!
А касательно уксуса хочется добавить, капелька бальзамического уксус в салате - это очень вкусно. kap

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пт 15 Июл 2016 - 16:07 автор buran

Спасибо, будем упражняться!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пт 15 Июл 2016 - 16:57 автор Валюшечка

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пт 15 Июл 2016 - 18:05 автор Томка

Спасибо!
Вот вроде про уксус все знаю но когда надо про него забываю.

Вернуться к началу Перейти вниз

Сообщение  автор Спонсируемый контент

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения