Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Май 2016 - 14:33



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост-  153 см
ваш вес- 102   кг
ваш объем талии - 98 см

желаемый вес -? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена. Выпуск осень 2016:
4 этап с 2 сентября 2016 г. 60,6 кг
промежуточный результат 12 августа 2016 г. 63,1 кг
промежуточный результат 17 июня 2016 г. 65,2 кг
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг
2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг
3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6  кг
3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2  кг
2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг
1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 102 кг

награды:





начало ЗДЕСЬ >>>





Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 26 Май 2016 - 22:20

Добрый вечер!

Спасибо Татьяна Львовна!!!

2*3 этап - 161 день 26-05-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - гречневая каша на воде 45 г, свинина постная, тушеная с луком в духовке 65 г, салат (капуста молодая, огурец, морковка, перец, укроп) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-20 - пастрома куриная 80 г, салат (капуста молодая, огурец, морковка, перец, укроп) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-00 - суп грибной на курином бульоне (лук, морковка, маслята замороженные, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-30 - тушеная капуста с мясом (капуста, лук, морковка, постная свинина) 120 г, салат (помидор, огурец, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
19-00 - цветная капуста запеченная с яйцом в духовке 100 г, молоко 100 г. Всего 200 г

В промежутке клубника, яблоко.
Вода - 2 л, чай имбирный с лимоном, чай черный с цветами жасмина.
Перед сном кефир с корицей.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 26 Май 2016 - 22:23

Доброй ночи!
Всё отлично. Умничка, Вика!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 27 Май 2016 - 6:38

Доброе утро!

Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 67,4
вес сегодня (27-05-2016) - 67,1
отвес за неделю - -0,3 
отвес за программу - 34,9
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2016 - 8:35



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 27 Май 2016 - 11:18

Приветик!
Поздравляю с очередным отвесом.
Скоро будем награждать за 35-килограммовый отвес.
Приятных выходных !



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 27 Май 2016 - 22:03

Добрый вечер!


Спасибо, Таня! Может быть в следующую пятницу и переползем 35 килограммовую отметку.

2*3 этап - 162 день 27-05-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - курица отварная 80 г, салат (редис, огурец, зеленый лук, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
11-00 - ячневая каша на воде 50 г, свинина постная, тушеная с луком в духовке 60 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, укроп) с р.м. 90 г. Всего 200 г
13-30 - суп грибной на курином бульоне (лук, морковка, маслята замороженные, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
15-40 - пастрома куриная 70 г, салат (редис, огурец, зелень) с р.м. 130 г. Всего 200 г
18-30 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г

В промежутке клубника, яблоко.
Вода - 2 л, чай имбирный с лимоном, чай черный с цветами жасмина.
Перед сном кефир с корицей.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 27 Май 2016 - 23:17

Всё хорошо, Викуся.
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Май 2016 - 7:56



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вс 29 Май 2016 - 0:20

Доброй ночи!

2*3 этап - 163 день 28-05-2016

7-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-20 - ячневая каша на воде 50 г, свинина постная, тушеная с луком в духовке 65 г, салат (помидор, огурец, зелень) с р.м. 85 г. Всего 200 г
11-10 - молодой картофель отварной с укропом 80 г, салат (вареная свекла, огурец, шпинат, яблоко, зелень, лимонный сок, горчица) с р.м. 120 г. Всего 200 г

14-00 - зеленый борщ (говядина, лук, морковка, щавель, зелень) 180 г, овощной хлеб 20 г (замесили три вида теста: 1-ое на томатном соке, 2-ое на свекольном соке, 3-е на  шпинате, поделили каждое пополам и сложили чередуя в круглую форму, получилось интересно, закрученной гусеничкой. Когда замешивали, сильнее пахло томатное тесто, а после выпечки остался только запах свеже-испеченого хлеба). Всего 200 г
Дальше была на дне рождения у крестницы. С 16-30 за столом ела в основном 2 салата (1 салат - салатные листья, помидор, огурец, фета, зеленый лук, зелень - заправлен лимонным соком и растительным маслом. 2 салат - листья салата, ананас, ветчина, твердый сыр, заправлен лимонным соком и растительным маслом) и шашлык. На сладкое ела желе из йогурта (без вкусовых добавок), единственно в желе попадались кусочки банана и посыпано желе было тертым шоколадом. Пила белое сухое вино (красного просто не было)


Утром поела клубники.
Вода - 2 л, компот натуральный с клубникой и малиной.
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 29 Май 2016 - 8:53

Приветик, Вика!
Замечательно организовала вчера питание, умничка . ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пн 30 Май 2016 - 0:33

Доброй ночи!

2*3 этап - 164 день 29-05-2016

9-30 - вода
10-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
10-20 - ячневая каша на воде 50 г, свинина постная, тушеная с луком в духовке 60 г, салат (помидор, огурец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
13-00 - куриная котлета 70 г, свежий огурец 130 г. Всего 200 г
15-30 - зеленый борщ (говядина, лук, морковка, щавель, зелень) 180 г, овощной хлеб 20 г. Всего 200 г
17-30 - куриная отбивная без панировки 80 г, салат (помидор, огурец, зелень) 120 г.
19-30 - жареные кабачки 130 г, сверху на кабачках фета + чеснок + кефир 70 г. Всего 200 г

В промежутках клубника.
Вода - 2 л
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 30 Май 2016 - 0:35

Доброй ночи, Вика!
Полный порядок. Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Май 2016 - 9:43



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пн 30 Май 2016 - 22:48

Добрый вечер!

2*3 этап - 165 день 30-05-2016

6-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-40 - ячневая каша на воде 50 г, свинина постная, тушеная с луком в духовке 60 г, салат (молодая капуста, огурец, укроп) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-20 - куриная отбивная 80 г, салат (вареная свекла, яблоко, зелень, зеленый лук, лимонный сок, горчица) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-00 - зеленый борщ (говядина, лук, морковка, щавель, зелень) 185 г, овощной хлеб 15 г. Всего 200 г
16-30 - капуста тушеная со свининой (капуста, постная свинина, лук, морковка) 140 г, салат (помидор, огурец, зелень) 60 г.
19-00 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г

В промежутках клубника.
Вода - 2 л, чай имбирный
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 30 Май 2016 - 22:51

Вечер добрый, Вика!
Все замечательно.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вт 31 Май 2016 - 23:12

Добрый вечер!

2*3 этап - 166 день 31-05-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр Дорблю 20 г, черная шоколадка 10 г
8-20 - ячневая каша на воде 50 г, свинина постная, тушеная с луком в духовке 60 г, салат (молодая капуста, огурец, укроп) с р.м. 90 г. Всего 200 г
10-00 - получился перекус: съела кусочек черного хлеба 15 г + 2 небольших кусочка селедочки + чай черный с лимоном.
11-30 - грибы белые жареные с луком 85 г, салат (помидор, огурец, болгарский перец, зелень) с р.м. 115 г. Всего 200 г
14-00 - зеленый борщ (говядина, лук, морковка, щавель, зелень) 200 г. Всего 200 г
16-30 - капуста тушеная со свининой (капуста, постная свинина, лук, морковка) 150 г, салат (редис, зелень) с р.м. 50 г.
19-00 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г

В промежутках клубника, яблоко, нектарин.
Вода - 2 л, чай черный с лимоном
Перед сном кефир.

Завтра разгрузку выбрала на салате. Уже нарезала капусту с овощами. Сейчас пойду фасовать.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 31 Май 2016 - 23:32

Доброй ночи, Вика!
Молодец, что побаловала себе селедочкой.
Завтра вкусного салата, пусть он тебе поможет попасть на рубеж 35 кг и в пятницу получить награду.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 2 Июн 2016 - 6:40

Доброе утро!

Разгрузка за 01-06-2016 (167 день)

Утром стакан воды, кофе. Потом 5 раз по 160 гр. салат из капусты, огурца, моркови, сладкого перца, зелени, натуральный яблочный уксус, р.м. с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном стакан кефира.

Вес на утро разгрузки - 68,0 кг
Вес вечер разгрузки - 67,7 кг
Вес на утро после разгрузки - 66,8 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг

Разгрузка прошла очень вкусно, голода не было.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июн 2016 - 10:16

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 2 Июн 2016 - 13:01

Приветик, Вика!
Радуешь результатом. Шикарный отвес!
Завтра точно будет вручение награды за 35 кг.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 2 Июн 2016 - 22:57

Добрый вечер!

2*3 этап - 168 день 02-06-2016

6-30 - вода
8-10 - кофе, сыр Дорблю 20 г, черная шоколадка 10 г
8-40 - каша кукурузная на полу-молоке + 0,5 ч.л. меда 200 г. Всего 200 г
11-30 - отбивная куриная 70 г, салат (вареная свекла, свежее яблоко, зелень) с р.м. 130 г. Всего 200 г
14-00 - овощной суп (постная свинина, лук, морковка, овощная замороженная смесь (зеленый горох, цветная капуста, брокколи, морковка) зелень) 180 г, хлеб 20 г. Всего 200 г
16-30 - грибы белые жареные с луком 90 г, салат (помидор, огурец, болгарский перец, зелень) с р.м. 110 г. Всего 200 г
19-00 - жареные кабачки 60 г, творог (с чесноком и кефиром) 70 г, вареная свекла 70 г. Всего 200 г

В промежутках клубника, яблоко, нектарин.
Вода - 2 л, чай черный с лимоном, чай имбирный с лимоном.
Перед сном кефир.




Ника пишет:Радуешь результатом. Шикарный отвес! Завтра точно будет вручение награды за 35 кг.

Спасибо. Меня мои отвесы последнее время тоже радуют. Особенно сейчас нравится смотреть на свое отражение в стеклянных витринах магазинов. xi-xi
А про медаль будет видно завтра. Будет за что вручать или нет. Осталось чуть-чуть подождать.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 2 Июн 2016 - 23:00

Ждем.
Все хорошо в меню.
Спокойной ночи! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 3 Июн 2016 - 6:16

Доброе утро!

Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 67,1
вес сегодня (03-06-2016) - 66,7
отвес за неделю - -0,4 
отвес за программу - 35,3
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 3 Июн 2016 - 8:17

Доброе утро!



Виктория - Nika-66!!!

6 июня ты приступила к работе на Программе.

Ровно год понадобился тебе , чтобы

расстаться с лишними 35 килограммами.

Сногсшибательный, потрясающий, шикарный

результат!!!!!

Администрация форума награждает тебя

орденом



Уважаю, восхищаюсь, горжусь!!!




Валюша


Ждем твоё интервью http://www.mypishka.net/t2423-topic#130417 privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2016 - 8:33



     


avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 3 Июн 2016 - 10:37

Татьяна Львовна, Танюша!!!  СПАСИБО большое!!! В этом и ваша заслуга. Спасибо за такую великолепную программу, спасибо за сайт и вашу неоценимую помощь. Чувствую себя совсем другим человеком.



avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2016 - 11:52

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 3 Июн 2016 - 23:09

Добрый вечер!

2*3 этап - 169 день 03-06-2016

6-30 - вода
8-00 - кофе, сыр Дорблю 20 г, черная шоколадка 10 г
8-40 - каша кукурузная 50 г, свинина постная тушеная с луком 70 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, укроп, яблочный уксус) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - котлета куриная 80 г, салат (вареная свекла, капуста молодая, огурец, перец, укроп, яблочный уксус) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-10 - овощной суп (постная свинина, лук, морковка, овощная замороженная смесь (зеленый горох, цветная капуста, брокколи, морковка) зелень) 185 г, хлеб 15 г. Всего 200 г
16-40 - фасоль с овощами в духовке (фасоль, лук, морковка, перец, баклажан, томат) 130 г, салат (свекла отварная, огурец, зелень) с р.м. 70 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, молоко 70 г. Всего 200 г

В промежутках клубника, абрикосы, нектарин.
Вода - 2 л, чай черный с лимоном, чай имбирный с лимоном.
Перед сном кефир с корицей.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 3 Июн 2016 - 23:12

Доброй ночи!
Все отлично. Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июн 2016 - 8:01



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Сб 4 Июн 2016 - 23:35

Добрый вечер!

2*3 этап - 170 день 04-06-2016

7-30 - вода
8-20 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-50 - каша кукурузная 50 г, свинина постная тушеная с луком 70 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, укроп, яблочный уксус) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - картофель молодой запеченный в духовке (с солью, чесноком, укропом и сбрызнут соевым соусом) 105 г, салат (помидор, огурец, чеснок маринованный, зелень) с р.м. 95 г. Всего 200 г
14-10 - рыбный суп с фрикадельками (рыбный бульон, лук, морковка, немного белого сухого вина, томат, зелень, рыбные фрикадельки из белана) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-40 - фасоль с овощами в духовке (фасоль, лук, морковка, перец, баклажан, томат) 140 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 60 г. Всего 200 г
19-20 - рыбная котлета из белана 65 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 135 г. Всего 200 г

В промежутках клубника, абрикосы, нектарин.
Вода - 2 л, чай черный с лимоном.
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 5 Июн 2016 - 19:35

Приветик.
Все хорошо.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вс 5 Июн 2016 - 19:55

Добрый вечер!

2*3 этап - 171 день 05-06-2016

7-30 - вода
8-20 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - каша овсяная 50 г, котлета рыбная 60 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, укроп, яблочный уксус) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-10 - говядина отварная 80 г, салат (помидор, огурец, перец, зеленый лук, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
13-30 - рулетики из постной свинины с зеленью, запеченные в духовке с кефиром 85 г, салат (редис, огурец, зелень) с р.м. 115 г. Всего 200 г
16-10 - рыбный суп с фрикадельками (рыбный бульон, лук, морковка, немного белого сухого вина, томат, зелень, рыбные фрикадельки из белана) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г

В промежутках клубника, черешня, нектарин.
Вода - 2 л, чай черный с лимоном.
Перед сном кефир с корицей.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 5 Июн 2016 - 20:02

Викуся! Добрый вечер. Все отлично. Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вт 7 Июн 2016 - 0:23

Доброй ночи!

2*3 этап - 172 день 06-06-2016

6-30 - вода
8-10 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-50 - каша овсяная 40 г, рулетики из постной свинины с зеленью, запеченные в духовке с кефиром 70 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, укроп, яблочный уксус) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-30 - молодой картофель отварной с укропом 105 г, салат (редис, огурец, зеленый лук, зелень) с р.м. 95 г. Всего 200 г
14-00 - рыбный суп с фрикадельками (рыбный бульон, лук, морковка, немного белого сухого вина, томат, зелень, рыбные фрикадельки из белана) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - котлета рыбная 65 г, салат (кабачок сырой, огурец, перец, зелень) с р.м. 135 г. Всего 200 г
19-00 - жареный кабачок 80 г, творог с чесноком и укропом 60 г, молоко 60 г. Всего 200 г

В промежутках клубника, половинка грейпфрута.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир с корицей.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 7 Июн 2016 - 8:17

Приветик!
Всё прекрасно и хорошо.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вт 7 Июн 2016 - 22:08

Добрый вечер!

2*3 этап - 173 день 07-06-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-20 - каша овсяная 50 г, рулетики из постной свинины с зеленью, запеченные в духовке с кефиром 70 г, салат (капуста молодая, кабачок, перец, укроп, яблочный уксус) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-10 - молодой картофель отварной с укропом 95 г, салат (редис, кабачок, огурец, зеленый лук, зелень) с р.м. 105 г. Всего 200 г
14-00 - рыбный суп с фрикадельками (рыбный бульон, лук, морковка, немного белого сухого вина, томат, зелень, рыбные фрикадельки из белана) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - котлета рыбная 50 г, салат (капуста молодая, кабачок сырой, перец, зелень) с р.м. 150 г. Всего 200 г
19-10 - жареный кабачок 100 г, творог с чесноком и укропом 60 г, молоко 40 г. Всего 200 г

В промежутках клубника, половинка грейпфрута, черешня.
Вода - 2 л, чай черный с мелиссой.
Перед сном кефир с корицей.

Завтра разгрузка на молокочае.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 7 Июн 2016 - 22:42

Вечер добрый, отличница!
Замечаний, вопросов не имею.
Завтра удачно и комфортно разгрузиться.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 9 Июн 2016 - 6:33

Доброе утро!

Разгрузка за 08-06-2016 (174 день)

Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. молокочай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 2 стакана воды. Перед сном стакан кефира.

Вес на утро разгрузки - 66,2 кг
Вес вечер разгрузки - 65,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 65,0 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг

Разгрузка прошла нормально, голода не было.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения