Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Страница 5 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Май 2016 - 14:33

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост-  153 см
ваш вес- 102   кг
ваш объем талии - 98 см

желаемый вес -? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена. Выпуск осень 2016:
4 этап с 2 сентября 2016 г. 60,6 кг
промежуточный результат 12 августа 2016 г. 63,1 кг
промежуточный результат 17 июня 2016 г. 65,2 кг
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг
2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг
3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6  кг
3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2  кг
2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг
1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 102 кг

награды:





начало ЗДЕСЬ >>>





Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 7 Авг 2016 - 11:01

Приветик, Вика!
Все хорошо. Умница!

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вс 7 Авг 2016 - 23:55

Доброй ночи!

2*3 этап - 234 день 07-08-2016

7-30 - вода
8-00 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-20 - каша овсяная 50 г, утка запеченная  50 г, салат (красно-качанная капуста, яблоко, лимонный сок) с р.м. 100 г. Всего 200 г
11-20 - грибы с луком тушеные 70 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 130 г. Всего 200 г
14-10 - суп на курином бульоне (кусочек курицы, лук, морковка, кабачок, кукуруза, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-40 -  капуста тушеная с постной свининой 120 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 80 г.  Всего 200 г
19-10 - творог 50 г, кефир 30 г, молоко 120 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, дыня, груша.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Авг 2016 - 8:05








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пн 8 Авг 2016 - 23:17

Добрый вечер!

2*3 этап - 235 день 08-08-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-30 - каша овсяная 55 г, утка запеченная 55 г, салат (красно-качанная капуста, яблоко, кукуруза, лимонный сок) с р.м. 100 г. Всего 200 г
11-30 - окунь жареный 100 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
14-10 - суп на курином бульоне (кусочек курицы, лук, морковка, кабачок, кукуруза, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-30 -  капуста тушеная с постной свининой 130 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 70 г.  Всего 200 г
19-00 - творог 50 г, кефир 20 г, яблоко 50, молоко 80 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, груша.
Вода - 2 л, вишневый чай.
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 9 Авг 2016 - 12:29

Приветик. Все хорошо.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вт 9 Авг 2016 - 21:13

Добрый вечер!

2*3 этап - 236 день 09-08-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-30 - каша овсяная 55 г, утка запеченная 45 г, салат (огурец, помидор, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
11-30 - говядина тушеная 70 г, помидор запеченный 20 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 110 г. Всего 200 г
14-00 - суп на курином бульоне (кусочек курицы, лук, морковка, кабачок, кукуруза, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-30 -  окунь жареный 90 г, салат (помидор, огурец, отварная морковь, листья салата, кукуруза, петрушка) с р.м. 110 г. Всего 200 г
19-30 - творог 50 г, кефир 20 г, молоко 130 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, яблоки, кукуруза.
Вода - 2 л, вишневый чай.
Перед сном кефир.

Завтра разгрузка компотно-рисовая.

Таня ничего, что я уже подряд несколько раз беру смешанную вместо твердой? Просто жарко и не хочется в больших количествах ни мяса, ни рыбы.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 9 Авг 2016 - 21:21

Приветик, Викуся!
Все в порядке. Разгружайся на чем комфортно. Магистрам это можно.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 11 Авг 2016 - 6:40

Доброе утро!

Разгрузка за 10-08-2016 (237 день)

Утром стакан воды, кофе. Потом 5 раз по 200 гр. компотно-рисовая смесь с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном кефир.

Вес на утро разгрузки - 63,8 кг
Вес вечер разгрузки - 63,5 кг
Вес на утро после разгрузки - 62,8 кг
Отвес за разгрузку - 1,0 кг

Разгрузка прошла нормально, голода не было.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Авг 2016 - 8:07





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 11 Авг 2016 - 9:46

Доброе утро, Вика!
Результат замечательный.
Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 11 Авг 2016 - 23:03

Добрый вечер!

2*3 этап - 238 день 11-08-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-30 - каша ячневая 40 г, говядина тушеная с баклажанами и помидорами 80 г, салат (капуста, свежая морковь, яблоко, зеленый лук, кукуруза, лимонный сок, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - капуста тушеная с постной свининой 120 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
14-00 - суп на курином бульоне (кусочек курицы, лук, морковка, кабачок, кукуруза, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-30 -  яйцо вареное 60 г, салат (капуста, свежая морковь, яблоко, зеленый лук, кукуруза, лимонный сок, зелень) с р.м. 140 г. Всего 200 г
19-30 - творог 50 г, кефир 20 г, яблоко 55, молоко 75 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, яблоки, груши.
Вода - 2 л, чай имбирный с лимоном и 0,5 ложечки меда.
Перед сном кефир с зеленью, присоленный.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 11 Авг 2016 - 23:06

Приветик!
Всё хорошо.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 12 Авг 2016 - 7:18

Доброе утро!

Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 63,6
вес сегодня (12-08-2016) -
63,1
отвес за неделю - 0,5    
отвес за программу -
38,9  
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Авг 2016 - 8:23








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 12 Авг 2016 - 8:58

Доброе утро, Вика!
Отличный результат.
Поздравляю!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 12 Авг 2016 - 23:25

Добрый вечер!

2*3 этап - 239 день 12-08-2016

6-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-30 - каша ячневая 40 г, говядина тушеная с баклажанами и помидорами 80 г, салат (капуста, свежая морковь, яблоко, зеленый лук, кукуруза, лимонный сок, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - свинина отварная 80 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-20 - борщ постный с фасолью (лук, морковка, фасоль, свекла, баклажаны, томатный сок, капуста, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
17-00 -  натотения отварная 90 г, салат (помидор, огурец, перец, кукуруза, зелень) с р.м. 110 г. Всего 200 г
19-30 - творог 50 г, кефир 20 г, молоко 130 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, яблоки.
Вода - 2 л, чай имбирный с лимоном.
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 13 Авг 2016 - 0:08

Доброй ночи!
С показательным меню. Умница!
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Сб 13 Авг 2016 - 22:23

Добрый вечер!

2*3 этап - 240 день 13-08-2016

7-30 - вода
8-00 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-30 - каша ячневая 40 г, говядина тушеная с баклажанами и помидорами 80 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-10 - свинина отварная 75 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 125 г. Всего 200 г
14-00 - борщ постный с фасолью (лук, морковка, фасоль, свекла, баклажаны, томатный сок, капуста, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-50 -  карп жареный 80 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-00 - сыр адыгейский 60 г, яблоко 40 г, молоко 100 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, малина, сухарик из черного хлеба.
Вода - 2 л, чай черный.
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 14 Авг 2016 - 0:10


Приветик. Вика.
Порядок как всегда.
Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вс 14 Авг 2016 - 23:32

Добрый вечер!

2*3 этап - 241 день 14-08-2016

7-20 - вода
8-00 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 10 г
8-20 - каша рисовая 40 г, натотения отварная 80 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-00 - свинина отварная 65 г, салат (краснокачанная капуста, отварная свекла, яблоко, зелень) с р.м. 135 г. Всего 200 г
13-40 - борщ постный с фасолью (лук, морковка, фасоль, свекла, баклажаны, томатный сок, капуста, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-30 -  карп жареный 80 г, салат (отварная свекла, отварная морковь, яблоко, лук, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, яблоко 60 г, кефир 80 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, малина.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Авг 2016 - 8:48








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пн 15 Авг 2016 - 23:11

Добрый вечер!

2*3 этап - 242 день 15-08-2016

7-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-30 - каша рисовая 50 г, утка тушеная с луком 50 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
11-30 - карп жареный 90 г, салат (капуста, морковка, отварная свекла, яблоко, зелень)  с р.м. 110 г. Всего 200 г
14-00 - куриные пупочки отварные 80 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
16-30 -  суп рыбный на рыбном бульоне (кусочки отварного карпа, лук, морковка, кабачок, немного белого сухого вина, чеснок, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, яблоко 90 г, кефир 50 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, малина.
Вода - 2 л.
Перед сном домашний кефир Vivo.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 16 Авг 2016 - 9:57

Приветик, Вика!
Все хорошо. Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вт 16 Авг 2016 - 21:33

Добрый вечер!

2*3 этап - 243 день 16-08-2016

7-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-30 - каша рисовая 50 г, утка тушеная с луком 50 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
11-30 - куриные пупочки отварные 85 г, салат (отварная свекла, яблоко, зеленый лук, зелень) с р.м. 115 г. Всего 200 г
14-00 - постный борщ с фасолью (лук, морковка, фасоль, свекла, капуста, баклажан, томат, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-15 -  карп, запеченный с овощами, 120 г, салат (отварная свекла, яблоко, зеленый лук, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, кефир 20 г, яблоко 50, молоко 70. Всего 200 г

В промежутках сливы, яблоки.
Вода - 2 л.
Перед сном домашний кефир Vivo.

Завтра разгрузка молоко-чай.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 16 Авг 2016 - 21:43

Вечер добрый, Вика!
Вкусненько у тебя. Умничка!

Викуся!
Спасибо большое за идеальный порядок в таблице разгрузок !!!
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 18 Авг 2016 - 8:20

Доброе утро!

Разгрузка за 17-08-2016 (244 день)

Утром стакан воды, кофе. Потом 5 раз по 200 гр. молоко-чай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л воды. Перед сном кефир.

Вес на утро разгрузки - 63,0 кг
Вес вечер разгрузки - 62,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 62,1 кг
Отвес за разгрузку - 0,9 кг

Разгрузка прошла нормально, голода не было.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 18 Авг 2016 - 8:59

Приветик!
Отличный результат!!!
Поздравляю!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Авг 2016 - 9:17





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Чт 18 Авг 2016 - 22:03

Добрый вечер!

2*3 этап - 245 день 18-08-2016

7-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-25 - каша гречневая 50 г, утка тушеная с луком 60 г, салат (красно-качанная капуста, яблоко, зеленый лук, перец, листья салата, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-15 - карп, запеченный с овощами, 110 г, салат (отварная свекла, яблоко, красно-качанная капуста, перец, зеленый лук, листья салата, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
14-00 - куриные пупочки отварные и запеченные с луком, кабачком и баклажаном 100 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зеленый лук, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
16-30 -  суп на рыбном бульоне (кусочки отварного карпа, лук, морковка, кабачок, немного белого сухого вина, чеснок, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, кефир 20 г, молоко 120. Всего 200 г

В промежутках сливы, яблоко.
Вода - 2 л.
Перед сном домашний кефир Vivo.


@Ника пишет:Спасибо большое за идеальный порядок в таблице разгрузок !!!
Это мамина заслуга, я утром убегаю на работу и оставляю на столе листик бумажки с весом. А она все заполняет.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 18 Авг 2016 - 22:30

Добрый вечер!
Викуся, в меню все прекрасно.
На фото ты неотразима, вот это изменения!!!
Браво!!! Шикарно!!! Великолепно!!! Восхитительно!!!
Умопомрачительно!!!  Сногсшибательно!!!
Ты - герой!!!  Красавица!!! Богиня!!!

 класс  

   

avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пт 19 Авг 2016 - 6:37

Доброе утро!

Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 63,1

вес сегодня (19-08-2016) - 62,2
отвес за неделю - 0,9    
отвес за программу -
39,8  
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 19 Авг 2016 - 8:31


Доброе  утро!
Отличный результат. Умница!
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Авг 2016 - 8:55





ПОТРЯСЕНА!!!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Сб 20 Авг 2016 - 9:01

Доброе утро!

Спасибо Татьяна Львовна, Спасибо Таня!!! За помощь и поддержку.
Татьяна Львовна Вам отдельное ОГРОМНОЕ спасибо!!! Я Вам благодарна очень-очень. Сколько было раньше попыток, что последние годы не было даже надежды на малейшее похудение. И тут такой результат. Я сама в шоке. Спасибо Вам за все и за программу, и за сайт!!! Я рада, что познакомилась с Вами и доверилась Вам на все 100 %.


2*3 этап - 246 день 19-08-2016

7-30 - вода
7-50 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 8 г
8-20 - каша гречневая 50 г, куриная грудка тушеная с луком в кефире 60 г, салат (красно-качанная капуста, яблоко, зеленый лук, перец, листья салата, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-10 - карп, запеченный с овощами, 120 г, салат (яблоко, красно-качанная капуста, перец, зеленый лук, листья салата, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
14-00 - куриные пупочки отварные и запеченные с луком, кабачком и баклажаном 100 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зеленый лук, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
16-30 -  суп гороховый на бульоне (кусочек нежирной свинины, лук, морковка, сухой горох, чечевица, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
19-00 - творог 50 г, кефир 20 г, молоко 130. Всего 200 г

В промежутках сливы, яблоко, груша.
Вода - 2 л.
Перед сном домашний кефир Vivo.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Авг 2016 - 11:01





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 20 Авг 2016 - 20:50

Здравствуй Викуся.
Пока Танюша отлучилась, заглянула к тебе. А тут сплошной позитив: на столе-пир, хозяйка странички-красавица... Все думаю: в чем твой секрет? Наверное:

Перед сном домашний кефир Vivo
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Вс 21 Авг 2016 - 23:44

Добрый вечер!

Леночка, приятно, что ты заглянула на мою страничку. Рада встрече. Закваски Vivo очень люблю, только что-то давно не делала, решила возобновить эту практику. Субботнее меню я профилонила, но спешу отчитаться за сегодня.

2*3 этап - 248 день 21-08-2016

7-30 - вода
7-40 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 10 г
8-00 - каша гречневая 50 г, куриная грудка тушеная с луком в кефире 60 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-00 - отбивная из постной свинины 100 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
13-30 - суп гороховый на бульоне (кусочек нежирной свинины, лук, морковка, сухой горох, чечевица, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-00 -  нототения отварная с луком и морковкой в томате 90 г, салат (огурец, перец, отварная морковка, зелень) с р.м. 110 г. Всего 200 г
После 17-00 была встреча с подругой в Coffee Life. За вечер выпила 2 чашечки кофе эспрессо без сахара и съела кусочек чизкейка "Итальянского" -  так звучало по названию. На удивление чизкейк был не очень сладким и представлял собой суфле (говорят творожное) на очень тоненьком коржике - миллиметра 3 толщиной и общим весом 125 г. Посчитала это за ужин и вечером дома выпила только полстакана молока. Сейчас пока пишу отчет, пью кефир на ночь.

В промежутках сливы, арбуз, кукуруза.
Вода - 2 л.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 22 Авг 2016 - 8:26








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 22 Авг 2016 - 8:34

Спойлер:

съела кусочек чизкейка "Итальянского"
везет, а мы с Ириной пока "в завязке" xi-xi
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Nika-66 в Пн 22 Авг 2016 - 23:29

Добрый вечер!

2*3 этап - 249 день 22-08-2016

7-30 - вода
8-10 - кофе, твердый сыр 20 г, черная шоколадка 10 г
8-40 - каша гречневая 60 г, куриная грудка тушеная с луком в кефире 50 г, салат (помидор, огурец, перец, листья салата, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-30 - рулетик из постной свинины внутри с луком и морковкой и протушенный в духовке 110 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
14-00 - суп гороховый на бульоне (кусочек нежирной свинины, лук, морковка, сухой горох, чечевица, зелень) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
16-30 -  нототения отварная с луком и морковкой в томате 120 г, салат (огурец, перец, отварная морковка, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
19-00 -  творог 50 г, кефир 20 г, молоко 130 г. Всего 200 г

В промежутках сливы, арбуз, кукуруза.
Вода - 2 л, чай имбирный с кусочком лимона и пол-чайной ложечки меда.

Спойлер:

везет, а мы с Ириной пока "в завязке"
"Завязка" когда-нибудь и разорвется xi-xi
Хотя я тоже в завязке. Просто позвонила подруга, ей перед третьим этапом захотелось расслабится, вот я и составила ей компанию. Да и не виделись с февраля месяца, интересно было повидаться, особенно ей на меня посмотреть.
avatar
Nika-66
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629










Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 22 Авг 2016 - 23:44

Вечер добрый!
Всё вкусно и правильно.
Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения