Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Страница 2 из 14 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июл 2016 - 20:52

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 19 июля 2016
ваш рост - 170  см
ваш вес - 103  кг
ваш объем талии - 105 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 19.07.2016г 103 кг
Первый этап с 05.08.2016г 101,8 кг
Второй этап с 04.09.2016г 100,5 кг
Третий этап с 21.10.2016г- 04.11.2016 92,8 кг
2*2 этап с 05.11.2016г 91 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 4 Ноя 2016 - 19:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 30 Июл 2016 - 5:59

Доброе утро! Крупу старайся планировать на первый-второй завтрак. Лучше всё таки поесть ягоды и фрукты, чем компоты из них, компоты пьются кроме воды, вода это святое, 2 литра и не подходи...компоты так же как и фрукты/ягоды едятся за пол часа до еды или полтора часа после еды, иначе в кишечнике может возникнуть брожение , что не особо приятно и не добавляет красоты нашим животикам. Приятных выходных.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 30 Июл 2016 - 22:19

день одиннадцатый

6:20 вода
6:40 чай 200 гр+ 13 г шоколад
7:05 Овсянка167 гр+ яйцо-21 гр+помидор 55 гр
!0:05 гречаники 120 гр+ салат (помидоры+перец+лук+чеснок+подс. масло)-130 гр
13:20 Рыбный суп 200 гр(рыба+морковь+лук+зелень)+хлеб 30 гр+отварная рыба 110 гр
16:20 молоко 250 гр (маленькими глоточками. холодное, домашнее - ну очень жарко)
19:20 отварная рыба 115 гр+ салат из помидор
21:20 кефир на ночь
вода 2Литра 150 гр
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 31 Июл 2016 - 6:31

Доброе утро, интересно знать состав гречаныка. Молоко не является едой, для похудания этого не достаточно.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 31 Июл 2016 - 7:07

Доброе утро! Юля, а что можно есть с молоком? Мне летом без компота можно, а вот без молока никак. Ничто не уталяет жажду, даже вода.
Гречаники: любой фарш (в нашем случае из филе курицы),отбитый с водой+ отварная гречка (сваренная вчера на воде для гарнира и осталась)+ репчатый лук+яйцо, чтобы не распадалось. (но я давно,еще до программы, приловчилась без яйца-экономия калорий и средств). обжарить на сковороде с минимумом раст. масла и залить томатом, тушить до готовности(пока не загустеет томат). Таки вкусно.
Юля, слева на экране на моей страничке выдержки из статей, например,Современная долговременная программа похудания, а ссылка продолжение читаем в статье не кликабельно,  подскажи, пожалуйста, как и где это читать?
Доброго дня!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 31 Июл 2016 - 7:14

В понедельник посмотрю....или попробуй через поиск ( в левом верхнем углу окошко) к молоку можно взять варёное яичко или творог50грамм. Хорошего дня.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 31 Июл 2016 - 21:45

День двенадцатый
6:20 вода
6:59 чай 200 гр+13г-шоколад
7:20 овсянка 130гр+подлива из тушеной курицы - 5гр+ помидор 61 гр
10:05 голубцы с рыбой (рыбный фарш, рис в капустных листьях в подливе из моркови, немного свежего сока из помидор+вода) -150гр+ кабачковая икра-70гр
12:45 суп рыбный с морковью, луком, зеленью -250 + хлеб 50гр
15:30 гречаники-100 гр+ молоко 150 гр
18:30 салат из помидор 190 гр+курица отварная 58 гр
на ночь кефир
вода 2 литра

Юля, подскажите. в продаже появились гречневые спагетти-можно?
и еще читала, что нужно один раз в неделю ходить в сауну, но эндокринолог сказала, что греться особо нельзя. Даже ванну принимать запретила, только душ контрастный, не горячий. как быть?

avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 31 Июл 2016 - 21:51

Добрый вечер. Контрастный душ вполне подойдёт, в сауну если не нельзя, то и не нужно. По меню всё бы ничего, только крупы вышло 3 раза, а по программе свыше 100кг 2 раза , меньше 100кг один раз в день можно планировать крупу и блюда с ней. Гречневые спагетти, читай состав, если там нет сахара, крахмала и белой муки, то можно попробовать.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пн 1 Авг 2016 - 6:45

Юля! большое спасибо за разъяснения. "Ткните носом", пожалуйста, в ссылку, где можно почитать все о программе, а то я как-то на форуме как слепой котенок. Хорошего дня!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Авг 2016 - 8:59

@ТИнна893 пишет: где можно почитать все о программе,
это не реально, информации слишком много, для этого существуем, мы, лекари, что бы постепенно привести вас к идеальному питанию. А так то практически вся информация выложена в самом первом сообщении на твоей страничке, доброе утро!
@ТИнна893 пишет:Современная долговременная программа похудания, а ссылка продолжение читаем в статье не кликабельно
ты нашла это?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Авг 2016 - 11:21

Добрый день! Нам пора на первый этап переходить, а ты пропала.... вернись

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 3 Авг 2016 - 21:10

Добрый вечер! Юля! Татьяна Львовна! Я не пропала. Просто в Донецке был перебит кабель и, пока устраняли поломку, я не могла отчитаться.Но все записывала. Старалась все соблюдать. в чем и отчитываюсь.

День тринадцатый (1 августа 2016)

6:15 вода
6:25 чай+шоколад13г
6:50 овсянка на курин. бульоне130 г+курица 75 г
10:00 курица 100гр+икра из кабачков-50 гр+салат из помидор 100 гр
12:35 суп с овсянкой с овощами и курицей 200 гр+хлеб 40гр+помидор 60 гр
15:30 творог 90гр+курица
на ночь кефир
Вода 2 литра


День четырнадцатый (02.08.2016)
6:20 вода
6:30 чай+шоколад12 гр
6:50 каша овсяная158 гр+курица отварная 74 гр+помидор 30гр
8:10 абрикосы-2шт и одна маленькая грушка(размером со среднее курин. яйцо)
9:30 кабачковая икра+ курица 91 гр
12:30 суп овощной с горошком и курицей-233 гр+хлеб 1 кус 26 гр+икра-43 гр
15:10 рыба запеченная с морковью и луком 104 гр+помидор70 гр
18:00 курица тушенная 112 гр+салат из помидор с луком и зеленью130 гр
на ночь простокваша
вода 2 литра

день пятнадцатый (03.08.2016)
6:15 вода
6:25 чай+шоколад11 гр
6:50 овсянка+мед(0,5 ч.ложки)+простокваша 100 гр
8:00 яблоко
10:30 рыба с овощами-100 гр+икра кабачковая-50 гр+помидор ?0гр
13:00 бульон с овощами, курица, хлеб, помидор- 320 грамм
14:00 яблоко
16:00 творог(45 гр)+ молоко(200 гр)
18:00 яйца-2 шт - салат из помидор156 гр
на ночь кефир
вода 2 литра


avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Авг 2016 - 16:33

Добрый вечер, Инна, завтра пятница - сдаём вес.
С завтрашнего дня, у тебя начнётся первый этап. privet
Твой новый лекарь тебе всё расскажет.
Поздравляю с окончанием блокнота, желаю успехов на следующих этапах!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Чт 4 Авг 2016 - 19:30

Юля! большое спасибо тебе за внимание и помощь. надеюсь не прощаемся совсем
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 5 Авг 2016 - 5:39

Доброго утра всем и хорошего дня! Ура!!! Сегодня пятница!!!
Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 102,4
Вес сегодня 101,8
Отвес за неделю - 0,6
Отвес за программу. - 1,2
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Авг 2016 - 8:16





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 5 Авг 2016 - 9:06


Доброе утро!

Добро пожаловать на первый этап.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".



@Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!

Поздравляю с хорошим отвесом!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 5 Авг 2016 - 21:48

Добрый вечер! Ирина, рада знакомству и готова к новым изменениям и начинаниям и побыстрее.
1 Этап-День первый
Мое меню 05.08.2016
5:40 вода 2 стакана
5:55 чай 200 гр+13 г шоколада
6:15 каша овсяная 120г + мед 1 ч.ложка
9:15 салат из помидоров 150г+ рыба запеченная с овощами(лук,морковка) - 93 г
12:00 суп с рисом и овощами 200 гр+хлеб бородинский 47 г
15:15 куриная грудка тушеная с овощами -100 гр+помидоры 90 гр
18:00 омлет + салат из помидоры 2 шт(100 гр)
перед сном простокваша 180 гр
вода 2 литра


Последний раз редактировалось: ТИнна893 (Вт 9 Авг 2016 - 6:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 6 Авг 2016 - 22:41

06.08.2016 1 Этап-День второй
6:30 вода
6:50 чай 200 гр+шоколад 9 гр
10:00 сливы 150гр+ творог 50 гр
12:30 суп с курицей и баклажанама-250 гр+ хлеб-43 гр
15:15 отварная курица 40 гр+ 200 гр дыня
18:15 2 яйца вареных+ салат из помидор 100 гр
на ночь простокваша -250 гр
вода 2 литра


Последний раз редактировалось: ТИнна893 (Вт 9 Авг 2016 - 6:14), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 7 Авг 2016 - 21:50

07.08.2016 1 Этап-День третий
6:05 вода
6:15 чай +шоколад18 гр
6:45 овсянка с подливой и тушеной курицей (вода=соевый соус+яблочко)-142 гр+ 1 помидорчик 44 гр
9:45 яйцо 1 шт+ тушеные овощи(лук, морковь, перец) политы подливкой из курицы-120 гр
12:45 суп с баклажанами- 250 гр+43 г  хлеба
15:30 дыня 130 гр  + овощи тушеные с фасолью грамм 70 (закатывала на зиму и сняла пробу- вкусно)
18:20 овощи с фасолью200 гр+помидор 47 грамм
простокваша на ночь 200 гр
вода 2 литра
удачной недели


Последний раз редактировалось: ТИнна893 (Вт 9 Авг 2016 - 6:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 8 Авг 2016 - 5:59

Доброе утро.
Спойлер:

Странно, вчера писала сообщение, а оно не сохранилось

В супе мясо есть? Или вообще белок?

У тебя неравномерные порции - то 200, до 250. Старайся, чтоб было одинаково 250(за исключением супа).

@Evgesha пишет:
Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции, о которых Оля уже всем 100 раз говорила, или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!

@Evgesha пишет:
Животных белков положено на сутки из рассчета 1.5-1.7г чистого белка на каждый грамм веса. По мясу, это получается приблизительно 300 г, плюс 1-2 яйца и 200г творога.
Прочитайте вот это:
http://www.mypishka.net/t1609-topic#66569
Рекомендуется, не повторять 2 раза то же самое (белок).

@Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.

О фруктах (применяешь к дыне)

@Evgesha пишет:
Фрукты можно вставлять только в творог, и для особых гурманов, - в брынзу И ВСЕ!

Хорошего дня!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Авг 2016 - 8:22





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пн 8 Авг 2016 - 20:49

Добрый вечер! Ирина, в объяснении все понятно, отмеряю порции 250 гр, кроме обеда с супом, но порой, особенно второй завтрак и иногда ужин не съедается полностью. Чувство сытости (ведь я ела 2 иногда 3 раза в день) наступает как-то быстро, а если доедаю, болит желудок и возникает чувство переедания.
Но думаю все получится.
Суп или бульон по умолчанию всегда с куриной грудкой, овощами и зеленью. наливаю в обед 350 грамм вместе с кусочками курочки.
Дыня попала в разряд фруктов- ну очень захотелось- но если нельзя, больше не буду- оскомину сбила.
меню на сегодня 08.08.2016 1 Этап-День четвертый
5:40 вода
5:55 чай+шоколад 12 гр
6:28 овсянка 100 гр+курица 100 гр+помидор 47 гр
9:28 творог 75 гр+150 гр молока
12:28 бульон с овощами и зеленью 170гр+мясо100 гр+хлеб 41 гр
15:28 яйцо+помидоры, зелень 150 гр
18:28 курица 100 гр+тушенные овощи150 гр
на ночь кефир
вода 2 литра
Ира! еще вопрос, пошла по ссылке. там 1Этап. примерное меню вашего похудения:: вторая еда (или четвертая)- фрукты или фруктовый сок.
Правильно я поняла, что на второй завтрак или полдник можно съесть 250 гр например сливы? или я что-то ...?
- как быть с яйцом? (очень удобно брать на работу на второй завтрак или полдник), но 4 яйца в неделю не многовато-ли? Спасибо


Последний раз редактировалось: ТИнна893 (Вт 9 Авг 2016 - 6:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 8 Авг 2016 - 22:01

По меню: не забывай про свежие салаты, они очень полезны для нашего дела. А так все хорошо.
Еще попрошу писать, какой день этапа у тебя.

Чисто фрукты - это перекус, но не еда. Для успешного похудения важны именно белки,  именно на них мы здесь худеем.


@Yulya-ya пишет:
У меня еще вопрос. Юлия Александровна в прошлом меню сказала что большие перерывы между едой. А у меня там в 12 яблоко и в 14-30 яблоко. И во втором этапе я когда читала на второй завтрак и на полдник (вторая и четвертая еда) можно яблоки есть по 200 гр. Я так и делаю - почему это не считается за еду и говорится о больших перерывах?

@Evgesha пишет:
Это не еда потому, что яблоко почти не дает энергии для похудения, для расплавления жира. Яблоком организм удовлетворился, но самой энергии не получил. И если так делать несколько дней, то организм, то, что не доел, начнет складывать в запасники, а не выбрасывать и брать новую еду. Понимаеш?


О яйцах:

Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте

По поводу чувства переедания:


... пишет: у меня такое чувство ОБОЖРАТОСТИ сегодня с утра, не могу даже завтракать. Воды выпила, чай с шоколадом ненавистным затолкала в себя, сижу и мутит меня на работе. Я обычно по понедельникам на зеленом чае сижу... не лезет еда))) ужас какой-то. И ощущения, как-будто новогодние праздники закончились - и отекшая вся, и обожратая))
Я никогда столько белка не ела, и воды столько не пила - такой стресс, капец.
@Evgesha пишет:Ох, девочка-девочка! Ну нельзя жить так "буквально". Если не идет кофе, а он не всем и полезен и показан, пьем чай. И з чаев выбираем, который лучше по душе. Шоколад, если не идет, просто не нужно есть. Если появилось чувство "обожратости", нужно просто уменьшить все порции еды, но именно все порции, каждая порция должна быть абсолютно равнозначная. В дальнейшем это поможет сократить объем желудка. Ну и так далее! А сейчас, если послабление в кишечнике, просто попей крепкий чай, без сахара, вместо 1-2 порций еды. Ты же не в тюрьму пришла, а на программу. У нас тут все очень лояльно!
Успеха!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вт 9 Авг 2016 - 21:20

Добрый вечер!
09.08.2016 1 Этап-День пятый
5:40 вода
6:10 чай+шоколад-12гр
6:30 молочная котлетка (куриный фарш+овсянка+молоко) -100 гр+салат з огурца и помидор 150 гр
9:10 курица -100 гр+помидоры 150 гр
!2:10 суп с овсянкой и овощами и курицей 260 гр+хлеб 40 гр
15:10 яйцо +помидоры
!8:10 курица50 гр+брынза 50 гр+молоко 150 гр
на ночь простокваша
вода 2 литра

Ирина! хочу спросить. можно ли пить воду с яблочным уксусом (в перерывах между водой)? очень жарко и постоянно хочется пить, а больше 2х литров пить боюсь. Поэтому и молоко в 18:10 холодное...
Доброй ночи!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 10 Авг 2016 - 7:25

Доброе утро!
Чистой воды должно быть 2 л. Почему боишься пить больше 2 л?

Теперь о меню. У нас рекомендуются салаты из свежих овощей с раст.маслом:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

Яйцо+помидоры - 250 г?
Мне не очень нравится ужин: курица, брынза и молоко. Нет салата, который обязателен к рыбе-мясу. Лучше было б творог с молоком.
Еще лучше брать разные крупы, а то у тебя в котлете овсянка и суп с овсянкой.
А та все очень хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Авг 2016 - 8:49

Яблочном уксусом пользоваться не рекомендуется, любым уксусом, эти уксусы выщелачивается желудок! Следом будет гастрит, язва, утончается слизистая желудка, потом приходят поносы, ну и следующая какая-нибудь гадость! Судя по твоему вопросу ты УЖЕ "подсела" на шипучку с содой, или просто на уксус! Этого делать НЕЛЬЗЯ! Организм восстанет и накажет!
Мне нравится как ты работаешь на программе, умница!
Успехов тебе!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 10 Авг 2016 - 20:43

Добрый вечер! Татьяна Львовна, шипучку с содой не пью вообще, а яблочный уксус натуральный. изготовленный из яблок в процессе брожения, без добавления уксуса или уксусной кислоты. Попробовала воду с яблочным уксусом впервые в Карпатах (ходили с рюкзаками) и в деревушке Шешоры. Женщина на просьбу попить воды принесла воды и предложила с собой кисленькую воду с этим уксусом. Действительно утоляет жажду. затем прочитала книгу Дж.Джарвиса "Мед и другие естественные продукты" и если только очень жарко, где-то месяц, но не каждый день, пила стакан воды с чайной ложкой уксуса.

6:00 вода
6:30 чай+шоколад12 г
6:55 творог 100 г+ молоко 150г
9:20 котлетки молочные 100 гр+ салат (огурец+помидор+масло)-150 г
12:20 суп с овощами и овсянкой (вопрос об одной крупе прочитала вечером. Завтра все исправим)
260г+хлеб 40гр+помидор 50 гр
15:20 курица- 110г+помидор-140гр
18:20 ветчина100 гр(не смогла отказаться)+салат из помидор 150 гр
кефир на ночь
вода 2 литра

Ирина! воды больше 2 литров боюсь пить - отекает сустав на левой ноге, больно ходить. Стала пить 2 литра, правая нога пришла в норму(она меньше травмирована), а левая к утру отходит. а за день опять опухает.И сегодня началась неделя критических дней. организм запасает воду и, как правило, хочется всего и сразу и много. Как быть? Спасибо за поддержку и советы. ladoshki
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 11 Авг 2016 - 18:51

Добрый вечер.
По меню - за ветчину сильно ругать не буду...сама ж все понимаешь.
хочется всего и сразу и много
- что-то конкретнее можешь назвать. Если хочется есть, кушай каждые 2 часа.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Чт 11 Авг 2016 - 21:01

Добрый вечер!
"хочется всего и сразу и много" - селедки, соленых помидор, шоколада или конфет, мороженного. Если пережить эту неделю и не сорваться, все станет на свои места. А кушать не хочется. В желудке есть не надо. а хочется чуть выше. Поэтому "разрешила" себе ветчину и уговариваю себя, что шоколад будет завтра и целых 20гр- можно?
11.08.2016 1 Этап-День седьмой
5:40 вода
5:50 чай+шоколад 12 гр
6:20 котлетки молочные 100 гр+ салат из помидор 150 гр
9:20 брынза 100 гр+ груша 150 гр
12:20 суп рисовый с овощами-260 гр+хлеб 40гр+ помидор 50 гр
15:20 фасоль тушеная с овощами 200 гр+ помидор 50 гр
18:20 творог 50 гр+ молоко 200 гр
простокваша на ночь
вода 2 литра
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 11 Авг 2016 - 21:31

20г можно (нужно). Если тянет на сладкое, не забывай, что разрешена 1 ч.л.меда и мармелад (только надо сахар смыть и, насколько я помню, 3-4 дольки). От соленого лучше воздержаться, соль воду задерживает.

По меню. Если брынза сильно соленая, ее вымачиваем.
В супе какой белок?
Салатов у тебя маловато. На помидорчик капни чуток раст.масла, и я отстану, честно
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 12 Авг 2016 - 6:36

Доброго утра всем и хорошего дня! privet Ура!!!   Сегодня пятница!!!
Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 101,8
Вес сегодня 101,5
Отвес за неделю - 0,3
Отвес за программу. - 1,5
Удивительно, первый раз за2 дня  критической недели я ничего не наела и даже отвес! Для меня это праздник!! Люблю пятницу теперь ещё больше"""  

За мармелад -отдельное спасибо, но когда и с чем его вставить в меню?. С салатом на работу было не удобно, очень жарко, а теперь проблем не будет, поставлю бутылку масла в шкаф на работе и буду капать на помидор!!! Замечательно, а вот сама не догадалась!!! Спасибо
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Авг 2016 - 8:20




Уважаю! Справилась и с собой, и с организмом, и с психикой! Это дорогого стоит!!!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 12 Авг 2016 - 20:25

12.08.2016 1 Этап-День восьмой
6:10 вода
6:20 чай + шоколад 12 гр (2 кусочка) вчера погорячилась!
6:50 котлетки молочные 100 гр+ салат из огурцов и помидор-150 гр
9:50 брынза 100 гр+ сливы 150 гр
12:30 рисовый суп с овощами и курицей-200 гр, хлеб-40 гр, помидор с подс маслом-110 гр
15:20 белок 2 яиц+ тушеные овощи с фасолью 200 гр
17:30 творог 50гр+ 200 гр молока
19:30 салат из помидор -150 гр
на ночь простокваша
вода 2 литра

avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 12 Авг 2016 - 22:39

Добрый вечер!
Поздравляю с отвесом, ты - МОЛОДЕЦ!

Про мармелад нашла:

@Evgesha пишет:
Мармелад можно, - очистив предварительно видимый сахар, а еще лучше обмыть водой. Я всегда так делаю, мармелад люблю и пользую, очень полезный продукт, много пектинов, микроэлементов, расслабляет связки за счет желатина или агар-агара. Словом, можно и полезно, но без фанатизма, т.е по 2-3 дольки 3-4 раза в день.

По меню.
Давай так. Если ты кушаешь суп (с белком, овощами), то добавлять салат или овощ не надо. А вот к бульону салат обязательный (белок тоже).
В 19.30 салат ела потому, что проголодалась?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 12 Авг 2016 - 22:57

Ира! Спасибо за поздравления. Поддержка твоя и Татьяны Львовны очень окрыляют.
Да, салат ела потому что остро захотелось именно салата из помидор, думаю потому, что в 17:30 ужинать было рановато, надо было в 18:00 и было все в порядке.
И еще раз о мармеладе. Это как перекус между едой?
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Авг 2016 - 10:07

Это не перекус! Это просто РАДОСТЬ для психики, всего организма и о всем том, что содержится в мармеладе! А значит в любое время!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 13 Авг 2016 - 21:38

13.08.2016 1 Этап-День девятый
5:50 вода
6:10 чай+шоколад 17 гр
6:30 творог 50 гр+молоко 200 гр+ ч.ложка меда (больше не буду, слишком сладко- не понравилось)
9:30 котлетки молочные 100 гр+ салат из помидор 150 гр
12:30 борщ красный 200 гр+ курица -100 гр+ хлеб 43 гр
16:20 брынза 75 гр+ груша 150 гр (было жарко - уснула в 14:20 и проспала еду)
18:30 творог 50 гр+ молоко 200 гр
на ночь 250 простокваша
вода 2 литра
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 14 Авг 2016 - 21:43

14.08.2016 1 Этап-День десятый
7:50 вода
8:00 чай+12 гр шоколада
8:20 овсянка 75гр+курица тушеная с соевым соусом 1-- гр+ салат из помидор 75 гр
10:20 брынза 100 гр+ груша 150 гр
13:00 борщ 300 гр+ хлеб 40 гр
15:30 белок 2Х яиц+ кабачковая икра 1 ст. ложка+ салат из помидор=250 гр
18:00 творог 50 гр+1/2 ч.ложки меда+ чай
простокваша на ночь
вода 2 литра
Спокойной ночи!
Удачной недели!!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Авг 2016 - 8:47





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 15 Авг 2016 - 8:48

Доброе утро!
В борще мясо есть?
В субботу ты два раза ставила одинаковый белок (брынза и творог). Такие блюда лучше разводить по времени.
Спойлер:


Что-то я на выходных твое сообщение пропустила, извини, пожалуйста.
Хорошего дня!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пн 15 Авг 2016 - 22:22

Добрый вечер или ночь! консервный завод закончил работу, можно и отчет за день отправить.
- Борщ по правилам с курицей.
15.08.2016 1 Этап - День одиннадцатый
5:50 вода
6:15 чай+12гр шоколада
6:30 курица 100 гр+каша овсяная 100 гр+ салат из баклажан
9:30 творог 50 гр+ молоко 200 гр
12:30 суп с гречкой, курицей, баклажанами, луком и морковью-300 гр+хлеб 43 гр
15:30 брынза 100 гр+сливы 150 гр
18:00 курица 100 гр+салат из баклажан и помидор с подс. маслом
на ночь 250 гр кефира
вода 2 литра

p.s. смех1  купила мармелад, обмыла сахар(залила кипятком), съела 3 шт. - сильно сладко, аж приторно
вечером 3 шт, но ножом обрезала сахар, получилось мало. но вкусно.  смех1
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 14 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения