Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41157)
 
ЮлияАлександровна (29926)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22306)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4516)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Вчера в 21:12 автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Вчера в 18:50 автор bабуля

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Вчера в 8:39 автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Вс 18 Ноя 2018 - 9:46 автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Сб 17 Ноя 2018 - 19:53 автор Розочка

» Интервью с медалистками 5 кг
Сб 17 Ноя 2018 - 15:19 автор Ника

» Игра " Слова"
Пн 12 Ноя 2018 - 21:11 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Страница 11 из 14 Предыдущий  1 ... 7 ... 10, 11, 12, 13, 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июл 2016 - 20:52

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 19 июля 2016
ваш рост - 170  см
ваш вес - 103  кг
ваш объем талии - 105 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 19.07.2016г 103 кг
Первый этап с 05.08.2016г 101,8 кг
Второй этап с 04.09.2016г 100,5 кг
Третий этап с 21.10.2016г- 04.11.2016 92,8 кг
2*2 этап с 05.11.2016г 91 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 4 Ноя 2016 - 19:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 25 Ноя 2016 - 11:34

Приветик, Инночка!
Хорошие результаты. Умничка!
Болела и организм во всю боролся с инфекцией простудной, не до отвесом ему было больших.


Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 26 Ноя 2016 - 14:22

Добрый день! Танечка! Полный раздрай!
Встала в 9:00 - вода (Хочу хлеба)
9:25 кофе с молоком и 2ч.л. сахара + 20 гр рогалик не сладкий+ 10гр масло+ 20 гр сыр
9:40 завтрак( ничего не хочу , прям караул- есть не буду)  ст.ложка творога + мандарин 70 гр
11:40 Котлета+ салат из огурца = 150 гр (сама себе:- съела и больше не буду )
14:30 Рыбный бульон 90 гр+вареный толстолобик100 гр+10 гр рогалика (дай еще, но понимаю-норма есть норма, да и просто больше не лезет)
16:40 планирую творог80 гр+0.5 ч.л. меда+ кефир 120 гр или ягоды вместо меда взбить в бдендере
18:30 голубцы ленивые в духовке 200 гр (но ...?)
вода  и кефир по плану
Понимаю, должно быть стыдно..., но не стыдно ни капельки и кааак ВКУСНО!!!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 26 Ноя 2016 - 15:24

Привет, Инна!
Во-первых, спасибо, что все написала, а не промолчала . Это дорого стОит.

А дальше...
Знакомство с Жорей бывает у всех. Не переживай..
Причин много.
Загляни в справочное бюро и почитай материалы по этому вопросу.
Это с 269 по 275 : http://www.mypishka.net/t717-topic#13849 .
Главное, завтра начинаем снова питаться по программе как положено. Усиливаем питание белковой составляющей - не котлетой, а куском мяса, чтобы его жевать-жевать подольше , пьем воду, едим бутерброды с салом, с сыром...
Снова под рукой всегда держим волшебные ржаные сухарики , присаливаем и посыпаем чесноком....
Удачи! Продолжаем стройнеть- хорошеть - молодеть!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 27 Ноя 2016 - 21:27

Добрый вечер! Спасибо за советы и поддержку!
Выходные тяжелые, но с собой удалось договориться.
28.11.2016 24 день 2*2 этапа.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад 20гр
6:40 овсянка 50 гр+печень туш. с луком и соевым соусом100 гр+ салат из капусты 50 гр
9:40 бульон рыбный с зеленью и 80 гр+ хлеб 20 гр
12:30 голубцы ленивые  200 гр
15:00 яблоко 100 гр+ творог100
18:00 курица100 гр +салат из капусты с зеленью и подс. маслом 100 гр
кефир на ночь
2 литра воды. отвар шиповника
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 27 Ноя 2016 - 23:08

Добрый вечер, Иннушка!
В бульоне было рыбы 80 г ?
Тогда все хорошо.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пн 28 Ноя 2016 - 20:10

Добрый вечер! Танечка!
В сегодняшнем меню было изменение: в завтрак не ела овсянку- сообразила, что в голубцах ведь есть уже крупа. Добавила еще 50 гр салата.

29.11.2016 25 день 2*2 этапа.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад 20гр
6:40 печень туш. с луком и соевым соусом100 гр+ салат из огурцов 50 гр
9:40 бульон куриный с зеленью100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
12:30 голубцы ленивые  200 гр
15:00 яблоко 100 гр+ творог100
18:00 курица100 гр +салат из огурцов с зеленью и подс. маслом 100 гр
кефир на ночь
2 литра воды. отвар шиповника, изюм, яблоко
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 28 Ноя 2016 - 20:15

Приветик, Иннушка! ladoshki
Тогда всё хорошо. Как там дядя"Жор" ушел от тебя, не беспокоит?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вт 29 Ноя 2016 - 5:46

Доброе утро! Дядя "Жор" не понравился- и, кажется, ушел. Уже вчера спокойно обозревала и чаи с конфетами, печеньками на работе. Стрелка на весах быстро отрезвила и расставила приоритеты. Спасибо тебе!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 29 Ноя 2016 - 10:31


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 30 Ноя 2016 - 5:45

Доброе утро! Таня! Я не пойму себя. Утром есть совсем не хочется(хочется спать), прям заставляю себя. Вот чай и шоколад и вроде все - наелась. Может потому, что утром ещё темно? Доброго дня! До вечера.
30.11.2016 26 день 2*2 этапа.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад 20гр
6:40 голубцы ленивые  200 гр
9:40 2 яйца вар.+ салат из огурца 100 гр
12:30 бульон куриный с зеленью100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
15:00 яблоко 100 гр+ творог100
18:00 курица100 гр +салат из огурцов с зеленью и подс. маслом 100 гр
кефир на ночь
2 литра воды. отвар шиповника, яблоко
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 30 Ноя 2016 - 10:51

Приветик, Инночка!
Меню в порядке.
Хорошего дня тебе.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 30 Ноя 2016 - 18:59

Добрый вечер, Танечка!
Завтра разгрузка- твердая рыба 6Х100 гр отварной рыбы
Отварила бычки. Думаю все получится
Таня! А можно 2 ст. отвара шиповника?


Последний раз редактировалось: ТИнна893 (Ср 30 Ноя 2016 - 20:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 30 Ноя 2016 - 19:19

Вечер добрый, Иннушка!
Вкусной рыбки тебе в первый день зимы!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 30 Ноя 2016 - 20:27

Спасибо большое! Таня! А можно 2 ст. отвара шиповника?
И тебя поздравляю с началом Зимы. У нас как раз и снежком чуть-чуть притрусило.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 30 Ноя 2016 - 20:33

Можно и отвар шиповника выпить. И у нас снежок выпал, сразу повеселело.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 2 Дек 2016 - 5:50

дата                                 01.12.2016
вид разгрузки                 твердая рыба 100/6
вес утром                         89,0
вес вечером                     88,8
вес утром                         88,2
отвес за разгрузку          0,8
впечатления                   все хорошо, комфортно, вкусно


02.12.2016 Доброго утра всем и хорошего дня!     Ура!!!   Сегодня пятница!!!

Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу -88,3
Вес сегодня 88,2
Отвес за неделю - 0,1
Отвес за программу - 14,8 Маловато будет. просто кошмар


Спасибо всем, кто поддерживает и наставляет!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 2 Дек 2016 - 5:53

02.12.2016 28 день 2*2 этапа.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад 20гр
6:40 курица туш. в соевом соусе100 гр+мандарин 100 гр
9:40 творог 100 гр+ яблоко 100 гр
12:30 бульон куриный с зеленью100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
15:00 яблоко 100 гр+ творог100
18:00 курица100 гр +салат из огурцов с зеленью и подс. маслом 100 гр
кефир на ночь
2 литра воды.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 2 Дек 2016 - 9:39

Приветик, Инночка!
С хорошим разгрузочным отвесом и с результативным недельным.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 3 Дек 2016 - 8:40

03.12.2016 29 день 2*2 этапа. Зима! Снег. Метель. Ветер -2
Доброго дня, Танечка!
Моё меню на сегодня:
9:00 вода
9:10 чай+шоколад 15гр
9:40 курица туш. в соевом соусе100 гр+салат из пекинки+огурец+подс масло 100 гр
11:40 творог 100 гр+ яблоко 100 гр
13:30 бульон куриный с зеленью100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
15:30 бычки жареные 100 гр+ салат из пекинки+огурец +подс. масло100 гр
18:00 курица100 гр +салат из огурцов с зеленью и подс. маслом 100 гр
кефир на ночь
2 литра воды.
Хороших выходных!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 3 Дек 2016 - 9:38


Приветик, Иннушка!
И у нас зима.
В меню все нормально, отдыхай.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 4 Дек 2016 - 7:59

Доброе утро! Танечка!
04.12.2016 30 день 2*2 этапа.
Моё меню на сегодня: как-то, наверное, скучно проверять мое меню? все как и каждый день? почему-то не придумывается. Эх было-бы синто...как у Татьяны Львовны в книге. Очень рада, что вчера было продолжение.
9:00 вода
9:10 чай+шоколад 15гр
9:40 курица туш. в соевом соусе100 гр+салат из пекинки+огурец+подс масло 100 гр
11:40 творог 100 гр+ яблоко, мандарин 100 гр
13:30 бульон куриный с зеленью100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
15:30 бычки жареные 100 гр+ салат из пекинки+огурец +подс. масло100 гр
18:00 курица100 гр +салат из огурцов с зеленью и подс. маслом 100 гр
кефир на ночь
2 литра воды.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 4 Дек 2016 - 11:15


Приветик, Иннушка! Все в порядке.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 4 Дек 2016 - 20:29

05.12.2016 31 день 2*2 этапа. Хорошей недели !!!

6:00 вода
6:10 чай+шоколад 15гр
6:30 курица туш. в соевом соусе100 гр+салат из пекинки+огурец+подс масло 100 гр
9:30 творог 100 гр+ яблоко, мандарин 100 гр
12:30 бульон куриный с зеленью100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
15:30 курица100 гр +салат из огурцов с зеленью и подс. маслом 100 гр
18:00 бычки жареные 100 гр+ салат из пекинки+огурец +подс. масло100 гр
кефир на ночь
2 литра воды.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 4 Дек 2016 - 20:48

Приветик, Инночка!
Ну вот , теперь совсем другое дело с аватарой. Можно тебя и рассмотреть. Симпатюлечка!
В меню всё хорошо, а почему каши на завтрак первый не включаешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пн 5 Дек 2016 - 5:27

Приветик, Танюша! Аватар тот же (до программы), просто только сообразила, почему получилось мелко. Работаю над выкладыванием фото во весь рост до и в настоящее время. Каша неожиданно закончилась, сегодня куплю и буду есть.
Хорошего дня! До вечера!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Дек 2016 - 9:22

Хорошего дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вт 6 Дек 2016 - 18:37

06.12.2016 32 день 2*2 этапа. (что-то сообщение пропало)
6:00 вода
6:10 чай+шоколад 15гр
6:30 бульон с куриным потрошком 100гр+салат из пекинки+огурец+подс масло 100 гр
9:30 творог 100 гр+ яблоко 100 гр
12:30 бульон куриный 100 гр и потрошок 80 гр+ хлеб 20 гр
15:30 печень тушеная с соевым соусом100 гр +салат из огурцов с зеленью и подс. маслом 100 гр
18:00 холодец (застывший бульон)+ курица130 гр+ салат из пекинки+подс. масло70 гр
кефир на ночь
2 литра воды.

Здравствуй, Танюша! Холодно, а горячий бульон из потрошка из домашней курочки - песня.
Сегодня, предварительно, обсуждали меню на Новый год. Люди просят пельмени или картошка с колетами по-донбасски. У меня вопрос: С точки зрения форума, какое из двух зол меньше? Ведь отказать себе (каюсь) не смогу.
И как с распорядком дня в новый год?  Спасибо.


07.12.2016 33 день 2*2 этапа.

6:00 вода
6:10 чай+шоколад 15гр
6:30 овсянка 50 гр+ печень туш. в соевом соусе70 гр+салат из пекинки+огурец+подс масло 70 гр
9:30 курица тушеная 100 гр+ салат из пекинки 100 гр
12:30 бульон куриный с зеленью100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
15:30  творог 100 гр+ яблоко, мандарин 100 гр
18:00 2 яйца + горячее молоко 100 гр
кефир на ночь
2 литра воды.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 6 Дек 2016 - 18:50

Добрый вечер, Иннушка!
А  два раза суп допустимо  в меню. Сама сейчас так питаюсь.
В меню у тебя порядок. Умничка!
Про Новый год и праздничный стол. Готовь себе и семье все , что душенька желает.
У нас даже для этого случая имеется рецепт домашнего  майонеза.
http://www.mypishka.net/t630-topic#11768
Встретим Новый год  и  вернемся к программе. Чем раньше, тем лучше.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Чт 8 Дек 2016 - 5:27

Доброе утро, Танюша! Сегодня любимый разгрузочный день - молокочай! Вес за неделю стоит как вкопанный - 88,0.
Хорошего дня!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 8 Дек 2016 - 8:55

Приветик, Инночка! вкусного молокочая тебе!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Чт 8 Дек 2016 - 17:56

Спасибо, Танечка! Молокочай и правда вкусный!Результат будет завтра....
а пока, меню на завтра.
09.12.2016 35 день 2*2 этапа.

6:00 вода
6:10 чай+шоколад 15гр
6:30 овсянка 50 гр+ печень туш. в соевом соусе70 гр+салат из пекинки+подс масло 70 гр
9:30 2 вареных яйца + салат из пекинки 100 гр
12:30 бульон куриный 100 гр и курица 80 гр+ хлеб 20 гр
15:30 творог 100 гр+ яблоко 100 гр
18:00 жареная рыба (бычки)130 гр+70 гр салат из пекинки
кефир на ночь
2 литра воды.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 8 Дек 2016 - 21:07

Вечер добрый, Иннушка!
А к бульону салат или пучок зелени будет?
Меню хорошее.
Я бы себе яйца на ужин , а рыбу на второй завтрак.
По принципу с утра все более энергоемкое, а на ужин полегче.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 9 Дек 2016 - 5:25

дата                                 08.12.2016
вид разгрузки                 жидкая молокочай 200/6
вес утром                         88,0
вес вечером                     87,4
вес утром                         86,7
отвес за разгрузку           1,3
впечатления                   все хорошо, комфортно, вкусно


09.12.2016 Доброго утра всем и хорошего дня!     Ура!!!   Сегодня пятница!!!

Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу -88,2
Вес сегодня 86,7
Отвес за неделю - 1,5
Отвес за программу - 16,3 Ура!!! наконец-то результат, а не топтание на месте!!!


Спасибо всем, кто поддерживает и наставляет!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 9 Дек 2016 - 11:50

Приветик, Иннушка!
С отличными результатами и с приятными отчетами, красавица!
Зимой получать награды  вдвойне приятно.

ТИнна893  - Инночка!!!

Администрация форума поздравляет тебя

с новой победой над  излишком веса,

с  отличным результатом работы  на Программе

и

награждает тебя медалью

за сброс лишних 15 кг!!!



Желаем тебе физического и духовного здоровья,

море позитива.

Пусть у тебя на всё хватает сил!!!

Мы верим, что ты сможешь достичь желаемого веса!

Успеха тебе в этом!








Спешим взять у тебя интервью  http://www.mypishka.net/t2352-topic#125025 privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 9 Дек 2016 - 19:20

Танюша! Спасибо большое! Неожиданно. Я думала нужно ждать 20 кг.
Хороших выходных! А у меня завтра рабочий день. Конец года!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 9 Дек 2016 - 19:25

Иннушка! А теперь можно подождать и двадцаточку.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 10 Дек 2016 - 17:23

Танечка! С твоего благословения  приступаем к победе над следующими 5 кг.
Еду на завтра буду готовить утром и утром напишу меню. Пришла с работы -устала.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2016 - 17:31

Вечер добрый трудяге!
Отдыхай, погода сегодня к этому приглашает ( у нас дождь и плюс 4)...

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 11 Дек 2016 - 12:07

Доброе утро или точнее добрый день! Танюша, Не поверите проснулась сегодня в 10:30 . Спала все утро по дождик. У нас тоже весна.
11.12.2016 37 день 2*2 этапа.

10:30 вода
10:40 чай+шоколад 15гр
11:00 овсянка 50 гр+творог 50 гр+20 гр изюм+80 гр кефир
13:30 зеленый борщ 170 гр+хлеб15 гр+сало 15 гр
15:30 отбивная из куриного филе 100 гр + салат (морковь, свекла, пекинка, лук. зелень, масло)100 гр
18:00 творог 100 гр+ яблоко 100 гр

кефир на ночь
2 литра воды.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 11 Дек 2016 - 16:00

Приветик, Иннушка!
Ну хоть выспалась?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 11 Дек 2016 - 21:18

Приветик, Танюша! Выспалась на славу! Завтра опять на працю.
12.12.2016 38день 2*2 этапа.

5:50 вода
6:00 чай+шоколад 15гр
6:20 овсянка 50 гр+ курица туш. в соевом соусе70 гр+салат из пекинки+подс масло 70 гр
9:00 творог 100+яблоко 100 гр
12:00 борщ зеленый 180 гр + хлеб 20 гр
15:30 курица 100 гр+ салат из пекинки 100 гр
18:00 борщ зеленый 200 гр
кефир на ночь
2 литра воды.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 11 из 14 Предыдущий  1 ... 7 ... 10, 11, 12, 13, 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения