Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41141)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Страница 3 из 14 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июл 2016 - 20:52

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 19 июля 2016
ваш рост - 170  см
ваш вес - 103  кг
ваш объем талии - 105 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 19.07.2016г 103 кг
Первый этап с 05.08.2016г 101,8 кг
Второй этап с 04.09.2016г 100,5 кг
Третий этап с 21.10.2016г- 04.11.2016 92,8 кг
2*2 этап с 05.11.2016г 91 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 4 Ноя 2016 - 19:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пн 15 Авг 2016 - 22:22

Добрый вечер или ночь! консервный завод закончил работу, можно и отчет за день отправить.
- Борщ по правилам с курицей.
15.08.2016 1 Этап - День одиннадцатый
5:50 вода
6:15 чай+12гр шоколада
6:30 курица 100 гр+каша овсяная 100 гр+ салат из баклажан
9:30 творог 50 гр+ молоко 200 гр
12:30 суп с гречкой, курицей, баклажанами, луком и морковью-300 гр+хлеб 43 гр
15:30 брынза 100 гр+сливы 150 гр
18:00 курица 100 гр+салат из баклажан и помидор с подс. маслом
на ночь 250 гр кефира
вода 2 литра

p.s. смех1  купила мармелад, обмыла сахар(залила кипятком), съела 3 шт. - сильно сладко, аж приторно
вечером 3 шт, но ножом обрезала сахар, получилось мало. но вкусно.  смех1

ТИнна893
БАКАЛАВР

Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Авг 2016 - 9:57

:ок:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 16 Авг 2016 - 18:29

Добрый вечер.
Все хорошо, молодчинка!

Вчера не спросила- у тебя в меню было белок 2 яиц, а желток почему не ела?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вт 16 Авг 2016 - 21:30

16.08.2016 1 Этап - День двенадцатый
Добрый вечер! Мармелад не ела - не хочется. По поводу желтков- если яйцо во смятку люблю и ем, если крутое, то желток мне не особо нравится и частенько ими делюсь со своим псом. он любит.

5:20 вода
6:30 сай+шоколад 12 гр
6:20 мясо-каша овсяная с курицей 120 гр+ салат из помидор 130 гр
9:20 творог 40 гр+молоко 200 гр
12:20 гречневый суп с курицей и овощами 300 гр+47 гр хлеба
15:30 брынза 50 гр+сливы 200 гр
18:00 куриный рулет 100гр+150 гр салат из помидор
на ночь 250 гр кефира
вода 2 литра
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 16 Авг 2016 - 21:44

Спасибо
Рекомендуется на ужин более легкую еду (по возможности) творог, яйца.
В общем, все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 17 Авг 2016 - 21:30

17.08.2016 1 Этап - День тринадцатый
6:10 вода
6:25 чай+шоколад-12гр
6:35 овсянка 100 гр+ отбивные (курица маринованная в соевом соусе+в яйцо+ обжарить на сухой сковороде) - 70 гр+ салат из помидор 80 гр
9: 35 брынза50гр+ сливы 200 гр
12:35 рисовый суп с курицей и овощами - 300 гр+ хлеб 43 гр
15:30 творог 50 гр+ чай 200 гр
18:00 рыба запеченная в духовке 100 гр+салат из помидор 150 гр
простокваша 250 гр на ночь
вода 2 литра
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 18 Авг 2016 - 6:40

Доброе утро!
Творог, как более легкую еду, лучше кушать на ужин.
Молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Чт 18 Авг 2016 - 21:58

Добрый вечер, Ирина! Если творог на ужин, приходится бороться с желанием поесть. но завтра поменяю.
18.08.2016 1 Этап - День четырнадцатый
6:10 вода
6:30 овсянка 100 гр+ курица 70 гр+ салат из помидор 80 гр
9:30 творог 50 гр+ молоко 200 гр
12:30 рисовый суп с курицей и овощами 300 гр+ хлеб 47 гр
15:30 брынза 97 гр+150 гр слив
18:00 рыба 100 гр+ салат из помидор 75 гр+1 слива+1 квадратик шоколада (Остапа понесло)
вода 2 литра
на ночь простокваша
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 18 Авг 2016 - 22:10

Так ты творога бери не 50 г, а 150 - сытнее будет. Попробуй.

Шоколад только утром.

Завтра пятница, интересно посмотреть на твой результат

Как себя чувствуешь?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 19 Авг 2016 - 5:57

19.08.2016  
Доброго утра всем и хорошего дня!    Ура!!!   Сегодня пятница!!!privet
Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 101,5
Вес сегодня 100,9
Отвес за неделю - 0,6 - Ого!!!
Отвес за программу. - 2,1
Ирина, сегодня попробую есть больше творога. Я его не очень люблю без сметаны и варенья или сахара, поэтому запиваю молоком со словами: "Ты очень любишь творог. Это вкусно и полезно."
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 19 Авг 2016 - 6:31

Доброе утро!

Молодец, прекрасный результат !

А ты обезжиренный творог кушаешь?

Творог с медом не подойдет? попробуй смешивать с ягодами-фруктами (разрешенными, конечно), может так понравится.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Авг 2016 - 8:51





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 19 Авг 2016 - 21:46

Доброй ночи! Ирина, творог ем домашний, обезжиренный купить проблема. супермаркет не по пути, но если надо обезжиренный. буду покупать и еще вопрос, а какие фрукты, ягоды не разрешенные?
19.08.2016 1 Этап - День пятнадцатый
6:10 вода
6:25 каша овсянка 50 гр+печень куриная 100 гр+ салат из помидор 100 гр
9:30 брынза 95 гр+ сливы 155 гр
12:30 рисовый суп с куриной грудкой и овощами 300 гр+хлеб 49 гр
15:30 тушеная курица в соевом соусе 100 гр+ салат из помидор 150 гр
18:30 творог 100 гр+ молоко 150 гр+мармелад 3 шт
простокваша на ночь
вода 2 литров
Хороших выходных! privet
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 19 Авг 2016 - 22:01

Утром чай с шоколадом пьешь?

Не рекомендуются бананы, персики, хурьма, виноград.
Домашний творог кушай.

Хороших выходных!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 20 Авг 2016 - 10:09

Добрый день! чай с шоколадом - обязательно, просто в отчете случайно пропустила. Шоколад с вечера жду.
Хороших выходных!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 21 Авг 2016 - 0:20

20.08.2016 1 Этап - День шестнадцатый
6:20 вода
6:30 чай+шоколад 13г
6:50 овсянка 70 г+печень 80 г+салат из помидор !00 гр
9:50 салат почти греческий( тушеные баклажаны 80 гр+50г брынзы+70 гр помидор+пос. масло 3 гр)
12:50 рисовый суп с курицей и овощами-300 гр+хлеб 47 г
15:30 салат из помидор 150 гр+ туш курица 100 гр
18: салат почти греческий 200 гр+простокваша 50 гр
на ночь простокваша
вода 2 литра
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 21 Авг 2016 - 7:08

Доброе утро! Ирина, возник вопрос: читала ведомости, и пыталась по ссылке перейти, чтобы посмотреть результаты девочек, но (как впрочем частенько) получила ответ:"Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме.". Поэтому хочу спросить, на каком этапе получают эти самые специальные права? спасибо. не знаю
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 21 Авг 2016 - 8:28

Доброе утро.
По меню замечаний не имею.
По поводу твоего вопроса написала нашей Юлии Александровне, она дает права.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 21 Авг 2016 - 19:43

21.08.2016  1 Этап - День семнадцатый

Что-то захворала, температура самая гадкая 37,2 - 37,4, болит горло, голова, плачут глаза.
6:45 вода
7:05 чай+шоколад
7:20 овсянка+курица+салат из помидор= 250 гр
10:20 сливы175 г+брынза 75 г
11:00 чай
12: 00 чай
14:00 горячая вода+лимон+мед
15:00 простокваша + яйцо во смятку
18:00 салат из помидор= 250 гр
простокваша на ночь
вода 2,5 литра
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 21 Авг 2016 - 22:39

Выздоровливай!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 22 Авг 2016 - 8:24





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вт 23 Авг 2016 - 6:20

22.08.2016 1 Этап - День восемнадцатый
5:47 вода
6:00 чай+шоколад
6:55 творог 100 гр+ 2 мармеладки+ЧАЙ 150
9:55 салат из помидор 150 гр+ ветчина 100 гр
12:55 суп рисовый с овощами и курицей 300 гр+хлеб 49 гр
15:30 творог 50 гр+молоко 200
18:00 салат из помидор 200 гр+ яйцо вареное
кефир на ночь
вода 2 литра

avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 23 Авг 2016 - 7:33

Доброе утро.
Как самочувствие?

По меню - все нормально, только для лучшего похудения хорошо, когда белковая составляющая - побольше, например, от 100 г.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вт 23 Авг 2016 - 20:17

Ирина! добрый вечер! Спасибо. уже лучше, но жара просто изматывает.
23.08.2016 1 Этап - День девятнадцатый
5:50 вода
6:20 чай+шоколад
6:45 овсянка, курица отварная=150 гр+ салат из помидор 100 гр
9:45 куриный рулет 100 гр+салат из помидор 150 гр
12:30 суп гречневый с курицей и зеленью 300 гр+хлеб 47 гр
18:00 куриный рулет 70 гр+салат из помидор 180 гр
простокваши не будет - молоко не село? что делать? я понадеялась...
вода 2литра 350 гр
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 23 Авг 2016 - 21:35

Я насчитала 4 еды. После супа ничего не ела?

Можно воду с сухариком.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 24 Авг 2016 - 6:38

Доброе утро! Набираю отчет, почти засыпая. В блокноте 15:30 брынза 100 гр+простокваша 150 гр.
Ирина! Появившаяся легкость почему-то исчезла, и весы показали +600 гр от пятницы. Все как и всегда, кроме мармелада,?Как-то грустно. И еще, второй день не хочется завтракать. Прям заставляю себя.М ожет надо что-то сделать?
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Авг 2016 - 9:20



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 24 Авг 2016 - 9:31

Доброе утро.
Пришло время уменьшать порции на 10 г.
25.08  твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
27.08 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
29.08 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
31.08 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
2.09 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
03.09 ты переходишь на второй этап

Вообще о чувстве "обожратости"

Если появилось чувство "обожратости", нужно просто уменьшить все порции еды, но именно все порции, каждая порция должна быть абсолютно равнозначная.

Нет в моей программе такого понятия как - "Я не поела потому, что еще не проголодалась". Так через час, ты таки проголодаешься, и что делать дальше? Тебя никто не заставляет есть выварками, или тазиками еды, но организм должен точно знать, что именно в это время, ему ОБЯЗАТЕЛЬНО дадут еду, пусть немножко, но ОБЯЗАТЕЛЬНО!. Если случится форс-мажор, и еду он не получил, он подождет, если это будет не часто. Если еда станет нерегулярной, организм начнет создавать запасы, т.е, ты станешь еще толще, чем была раньше.

Теперь по поводу веса.
Ты не отекаешь?
Как у тебя "дружба с белым другом"?

По еде можно попробовать поменять следующее:
пропорции - побольше белка в каждом приеме пищи (минимум 100).
Добавь другие белки - рыба, грибы, говядина, фасоль - у тебя в меня в основном курица, творог, яйца.

Не паникуй. Посмотрим завтра и на след.неделе
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Ср 24 Авг 2016 - 20:22

Добрый вечер! Ирина, по поводу отеков: отекали голеностопные суставы, но с водным режимом почти перестали отекать, ну разве чуть на левой ноге. Там травма сильнее. к утру отек проходит полностью и до обеда все нормально, в обеденный перерыв поход по рынку. и затем часам к 15:00 начинают отекать.
"Белых друзей" нет: от сахара совсем отказалась, хватает шоколада. Суп почти не солю. в курицу добавляю соевый соус и больше не солю. салат из овощей перчу и солю.
Фасоль с овощами тушила - тяжело в желудке. С сентября рыбы в меню будет больше, буду покупать речную рыбу. Издавна летом не едим речную рыбу (май-август).
Белок 100 г минимум - я думала больше нельзя. А сколько можно ? какой максимум белков?

24.08.2016 1 Этап - День двадцатый
5:50 вода
6:10 чай+шоколад
6:35 мясо-каша (овсяная)-50 гр+ 70 гр тушеной рыбы 70 гр+ салат из помидор 130 гр
9:35 брынза 100 гр+молоко 150 гр
12:30 гречневый суп250 гр+ хлеб 47 гр
15:00 ветчина 120 гр+ салат 130 гр
18:00 рыба тушенная 100 гр+ салат из помидор 150 гр
простокваша 250 гр
вода 2 литра
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 24 Авг 2016 - 20:38

Творога можно до 150 г, яиц - не более 6 в неделю. Остальные белки - без ограничений, но не забывай про салат, поэтому и других белков получается до 150 г.

Под "дружбы с белым другом" подразумевала есть ли запоры.

По меню. Не нравится завтрак - не рекомендуется смешивать разные белки - рыбу, мясо. Исключение кефирник - обязательно мясо, кроме яйца.

Не смешивай рыбу с мясом, они по разному перевариваются, и ЖКТ тяжело
страдает от этого.

Ветчину сама делала?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Чт 25 Авг 2016 - 19:09

Добрый вечер! Ирина, ветчину покупаю на рынке, домашнего приготовления.
с "дружбы с белым другом" проблем нет, после воды утром "аж бегом" уже много лет.
Очень хочется блинов. Нет ли в запасе рецепта блинов без муки, например, с овсяной мукой?
И еще, начали спеть наши местные персики, они чуть горьковаты и не такие сладкие как южные, может можно утром хотя-бы парочку в день?

25.08.2016 1 Этап - День двадцать первый
5:50 вода
6:00 чай+10 гр шоколада
6:50 Рыба тушеная 100 гр+салат из помидор 140 гр
9:30 творог130 гр+молоко110 гр
12:20 бульон с зеленью и курицей=290 гр+хлеб 40 гр
15:20 брынза 100 гр+ч.л.меда+ молоко 140
18:00 ветчина 100 гр+ салат из помидор140 гр
на ночь простокваша
вода 2 литра

avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 25 Авг 2016 - 20:14

Добрый вечер.
По меню: немного не нравится ветчина, а так - все нормально.

Блины делай из овсяной муки.
оладьи пишет:1 яйцо взбить с 1 стаканом кефира, добавить соль, соду и овсяную муку до густоты, сметаны. Порезать зеленый лук и вареные яйца, добавить прямо в тесто. Жарить на сковороде как обычные оладушки. Получается действительно очень вкусно, а если еще и разрешено программой, то вообще здорово
Остальные рецепты посмотри тут - http://www.mypishka.net/t1603-topic#65921

Персики можно, но аккуратно.
Спойлер:

Ты как-то интересовалась доступом ко всем страницам форума. К ним получишь доступ после 3 этапа
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Чт 25 Авг 2016 - 21:29

Доброй ночи! Ира, ветчина - это громкое названия при продаже.
то скорей всего куриный рулет. Я отрезаю ту часть. где четко проходит кусок куриной грудки.Это курица с желатином.
Спасибо за рецепт, завтра попробую на завтрак.Отдельное спасибо за персики.
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пт 26 Авг 2016 - 6:27

26.08.2016  
Доброго утра всем и хорошего дня!   privet   Ура!!!   Сегодня пятница!!!
Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 100,9
Вес сегодня 100,7
Отвес за неделю - 0,2 -Я думала будет хуже,  но все равно хотелось больше
Отвес за программу. - 2,3
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Авг 2016 - 9:55





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 26 Авг 2016 - 21:15

Добрый вечер!
С отвесом
На след.неделе будет лучше
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 27 Авг 2016 - 7:05

Ирина! Доброе утро! Большое спасибо за поддержку!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Сб 27 Авг 2016 - 23:23

26.08.2016 1 Этап - День двадцать второй
6:10 вода
6:20 чай+шоколад
6:50 тушеная курица 10г0 +салат 140г
9:30 творог 100г+молоко 140г
12:30 рисовый суп280г+хлеб40г
15:30 брынза 100г+ сливы140 гр
18:00 курица 140 гр+салат из помидор 140 гр
на ночь простокваша
вода 2 л                  почему-то исчезло сообщение - пишу повторно.

27.08.2016 1 Этап - День двадцать третий

7:00 вода
7:20 чай+шоколад
7:45 курица 143г+салат из помидор 87г
10:00 оладьи130 гр+ молоко 140г (большое спасибо за рецепт. Сделала, правда, без лука и варен. яиц)+
        пол-ложки чайной меда. Это бесподобно!!!
13:00 суп рисовый с курицей и овощами276г+ хлеб 37 г хлеб
15:00 курица 100+салат из помидор, огурцов130г
18:00пецень кур60 гр+салат из помидор и огурцов 170 гр
простокваша на ночь вода 1 литр 800 мл
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Вс 28 Авг 2016 - 21:42

28.08.2016 1 Этап - День двадцать четвертый
7:45 вода
7:55 чай+шоколад
8:25 овсяные оладьи 70 гр+ простокваша 160 гр
10:40 творог70г+пол-ложки меда +молоко 160г
13:40 рисовый суп240 г+хлеб27г+50г помидор
15:20 2 яйца+салат из помидор,брынзы= 230 гр
18:00 арбуз 230 гр
простокваша на ночь
вода 1 литр700 мл
Плодотворной недели!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 28 Авг 2016 - 21:55

Добрый вечер!
Меню за 22-23дни - хорошие, молодец. (вчера, правда, воды недопила)
А вот за сегодня пару замечаний имею.
Арбуз - это не еда - перекус, а потому сегодня у тебя только 4 еды. И воды опять маловато. Допивай!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор ТИнна893 в Пн 29 Авг 2016 - 6:44

Доброе утро! Ирина, подскажите. куда и как вставлять перекус? Арбуз съела, желудок полон, больше есть не хочется, зато сегодня утром завтракала с удовольствием.Хорошего дня!
avatar
ТИнна893
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305




Возраст : 55
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 14 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения