Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40825)
 
ЮлияАлександровна (29242)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21784)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4155)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Приятных выходных

Перейти вниз

20160916

Сообщение 

Приятных выходных




 


@Ника пишет:

ТИнна893-Инна!
За сброс 5  килограмм  лишнего веса
администрация форума
награждает тебя медалью



Это результат твоего труда над собой
и своими привычками!
Молодец!!!
Удачи  и успехов
в дальнейшем прохождении программы.




Что нужно делать, чтобы жить счастливо?

1. «Ментальные завтраки»
О чем ты думаешь утром чаще всего, когда просыпаешься?
То, о чем мы думаем каждый день, едва проснувшись, и происходит в нашей жизни. Я предлагаю тебе «кормить» себя по утрам витаминными "ментальными завтраками". Это позитивные мысли, которые создают не только сегодняшний день, но и твое будущее и всю твою счастливую жизнь.
2. Рецепты ментальных завтраков:
- сегодня самый замечательный день;
- какое прекрасное утро;
- я самый счастливый человек на свете;
- я магнит для удачи;
- сегодняшний день принесет мне успех;
- жизнь замечательная;
- сегодня мне везет;
- сегодня день прибыли;
- вставай, имя, тебя ждут великие дела!
3. «Волшебный эликсир»
Набери в свою любимую чашку очищенную или минеральную достаточно теплую воду. Возьми в ладони, поднеси к губам и начинай заговаривать. Ты готовишь волшебный эликсир. Вполголоса приговариваешь то, что хочешь иметь в жизни. Например: Я богат (-а), счастлив (-а), удачлив (-а), люблю и любим (-а), красива, успешна.
4. «Зеркало»
Подходишь к зеркалу и приветствуешь свое отражение. Радостно и с любовью. Улыбаешься себе и вспоминаешь, кто ты есть на самом деле. Уникальная, талантливая, успешная личность. Замечательный человек. Прекрасная женщина или мужчина. Напоминаешь себе о своем божественном происхождении.
5. «Дверь»
Когда выйдешь за порог своего дома, скажи себе: «Сегодня самый везучий, удачный, замечательный день». Или «Вся Вселенная поддерживает меня на моём пути»... И смело ступай в новый день, зная, что удача на твоей стороне, что теперь ты не один, с тобою - целая Вселенная!.. Эти простые методики заметно преобразят твою жизнь...

Полезная альтернатива: привычные продукты меняем на их полезные аналоги



Здоровое питание требует творческого подхода. Ежедневное меню легко сделать и полезнее, и разнообразнее, поменяв обычные составляющие на менее популярные, но вкусные и полезные аналоги.
Список возможных замен:

а) Овсяные хлопья вместо сухарей панировочных

Сухари для панировки калорийны и их использование часто приводит к превышению необходимой калорийности дневного рациона.
Хлопья овсянки (крупного помола), измельченные с помощью кофемолки, отличная панировка и для рыбы, и для котлет. К перемолотым хлопьям добавляют кунжутное семя и молотые орешкии.

б) Порошок паприки вместо бекона

Вкус молотой паприки сладковатый и пикантный. Конечно это не то что зажаренный бекон, но в яичнице или салату очень подходящая альтернатива. И в паприке совершенно нет вредного жира и избытка калорий, зато есть масса полезных веществ.

в) Сок лимона заменит соль

От привычки присаливать пищу избавится непросто, ведь без соли все кажется пресным и невкусным. Попробуйте мясо, рыбу и, особенно салаты приправлять лимонным соком.
Такая заправка уберет «пресность» пищи и добавить дополнительное количество витамина С в рацион.

г) Авокадо на смену сливочному маслу

Бутербродики с маслом это так вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Особенно, если потребление такой еды происходит трижды на день.
Есть простой выход. Замените белый хлеб на отрубной, а масло — на авокадо.
Приготовьте «замазку» заранее: авокадо перекрутите на мясорубке или в блендере, храните баночку с пюре в холодильнике.
Бутербродик с авокадо — питательно и полезно на все 100!

д) Пюре яблок заменит масло оливковое

Такую замену можно сделать в рецептах выпечки. По составу к оливковому маслу нет претензий, это хороший продукт, но в борьбе с лишними калориями нужно следить за количеством съеденного масла.
Измельчите свежие и смело кладите в тесто вместо растительного масла. В большинстве случаев вкусовые качества не пострадают, а количество калорий уменьшится.

е) Использовать муку грубого помола вместо высшего сорта.

Разница будет весьма заметна. Не всем понравится выпечка из грубой муки. Не стоит из-за этого отказываться от полезной замены. Двигайтесь постепенно, заменяя четверть, треть количества на цельнозерновую муку. Постепенно удастся подобрать допустимую пропорцию, привыкнуть и полюбить немного необычный новый вкус пекарских изделий.

ж) Натуральный йогурт vs пахта

В этой паре встретились кисломолочные продукты, оба из которых полезны. Но пахта не во всех странах есть в наличии в магазинах и совершенно ничего не поменяется, при использовании в рецептах вместо пахты натуральный йогурта без добавок и сахара.

з) Орешки против сухариков

В полезных салатах из овощей иногда используют сухарики. Это добавляет лишние калории и никакой пользы. Замените орешками измельченными, богатыми витаминами и белками, вкус станет еще богаче.

и) Фета на смену обычному сыру

Не зацикливайтесь на твердых сырах. Фета, брынза, козий сыр отличная альтернатива и на бутерброде, и в греческом салате. Пробуйте!

к) Шпинат vs листья салата

Листья салата во всех отношениях отличный продукт. Шпинат содержит еще больше полезных веществ, но многие не знают, что с ним делать. А все просто, всюду, где используются листья салатов будет к месту и шпинат.

л) Пюре: цветная капуста vs картофель

Картофельное, конечно вкуснее.. Но калории зашкаливают, особенно если на молоке и с малом.
Пюре из цветной капусты меньше по калорийности в 4 раза, содержит много витаминов, полезных веществ. Попробуйте, вполне приятный, нежный гарнир.

м) Чипсы :яблоки и морковь против картошки

Полезнее и менее калорийно. Хороши перекус на работе, в дороге. В последнее время яблочные чипсы можно встретить даже в супермаркетах.

 


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29242
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

Приятных выходных :: Комментарии

avatar

Сообщение в Пт 16 Сен 2016 - 20:27 автор sirinka

Спасибо, дорогая!
Тебе тоже приятных выходных!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пт 16 Сен 2016 - 20:58 автор ТИнна893

Спасибо за поздравления, поддержку и наставления!!! Хороших выходных!!!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Сб 17 Сен 2016 - 23:00 автор buran

Спасибо, взаимно!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вс 18 Сен 2016 - 10:56 автор Розочка

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Чт 22 Сен 2016 - 18:46 автор Елена - Алена

Спасибо Юляш, особенно за рекомендованные книги. Многое понимаю.

Вернуться к началу Перейти вниз

Сообщение  автор Спонсируемый контент

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения