Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с .... у104,5кг
Второй этап с ..... вес 103 кг.

ранее:: ваша программа начинается с 20 апреля 2013г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 104,8 кг
ваш объем талии- 120 см
желаемый вес 70 кг

Блокнот с 09.09.2016г 86.5 кг
1 этап с 22.09 201685.8 кг
2 этап с 24.10.201687.7 кг

автор **sirinka** в Ср 5 Окт 2016 - 9:10

Доброго дня.
А как Вы кашу делаете?
В супе мясо (или другой белок) есть?

Всем добрый день!

Ириша в супе всегда есть мясо,очень редко фасоль.

Тыкву запекаю в духовке,мну вилкой и когда ем- заливаю молоком.

автор **sirinka** в Ср 5 Окт 2016 - 18:41

В такой каше очень мало белка. Если хотите похудеть, то лучше, конечно, чтобы белков было много.
Про крупы тоже на забывайте- они очень энергоемкие.

Отчет по разгрузке\чатвер 6.09.16г\15день 1этап\2\

вес утро\четверг 6.09.16г\ 88.0кг
вес вечер \четвер 6.9.16г\ 86.6 кг
вес утро \пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
отвес - 1.5 кг

Отчет за неделю 7.09.16г\пятница

вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 86.5 кг
вес сегодня\пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
за неделю 0 кг
за программу+0.5 кг

Меню на 7.09-8.09-9.09.16г\пятница.субота.воскресен\
16.17.18день 1этап\2\

8.00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 суп овощ.с мясом.хлеб=300гр
11-00 печень курин.100гр+салат овощ.150гр=250гр
14-00 мясо туш.100гр+салат овощ.150гр=250гр
16-30 котлета\ без хлеба\120гр+капуста морская130гр=250гр
19-00 кефир.творог.мед.малина=250гр
кефир на ночь.лен.

2л.воды зелень масло рас.во всех блюдах

Ириша,ЗАГОТОВКА разгрузки и отчет за неделю СМОТРИ ВЫШЕ.завтра допишу privet

автор **Evgesha** в Пт 7 Окт 2016 - 9:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3003995948

У Натальи проблема с компом!
Разгрузка 1.5 кг
За пятницу результат будет позже! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 197230037

автор **sirinka** в Пт 7 Окт 2016 - 10:29

Доброго дня

Отвес за разгрузку великолепен! Браво! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 297499

По меню вопросов не имею Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3008481150

Всем добрый вечер!

Ириша посмотри выше отчеты.
Целый день пыталась починить комп,а его просто надо было перегрузить. Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 4294275912

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 4294275912

автор **Evgesha** в Сб 8 Окт 2016 - 10:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3003995948

автор **sirinka** в Вс 9 Окт 2016 - 19:16

Добрый вечер.

Отчеты видела. Жаль, что нет отвеса...
Скажите, как Вы себя чувствуете? Может, заболели, поэтому организм все силы кинул на выздоравление... Или не высыпаетесь? Может, нервничаете?

Добрый вечер!

Ириша во всех пунктах ты права,так и есть.

меню на 10.09.-11.09.-12.09.\понедел.вторник.среда\
19.20.21.день 1этап\2\

8-00 вода
8-30 шипов.шокол
9-00 суп овощ.с мясом 250гр
11-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 печень кур.100гр+100гр капуста морск.=200гр
19-00 кефир.мед.творог яблокл 200гр
кефир на ночь.лен.

2л.водызелень и масло раст во всех блюдах

автор **sirinka** в Пн 10 Окт 2016 - 10:02

Доброго дня!

Спойлер:: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:во всех пунктах ты права,так и есть.
В таких ситуациях (когда все наваливается - и болезни, и стрессы), конечно, проще сказать, чем сделать. Но если Вы о себе не позаботитесь, то кто?
Не берусь что-то советовать, тем более не зная ничего, но от всей души желаю, чтоб у Вас все нормализовалось.

Хорошо б хлебушек к супу. В остальном - меню мне нравится Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3008481150

Дорогая Наталья Юрьевна!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Добрый вечер!
Сегодня\четверг\разгрузка - яблоко печен.сырое 21день 1этапа\2\

отчет по разгрузке
/
вес утрокг\четверг\ - 89.0кг
вечер \четверг\ 89.7. кг
вес ут.8ро \пятница\ 87.8 кг
отвес - 1.9 кг

отчет за неделю\пятница\22день

вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 86.5 кг
вес сегодня 87.8 кг
привес за неделю+1.3 кг
привес зв программу +1.8 кг

Меню на 3дня\пятница.суббата.воскрес\23.24.24день\

8-00 вода
8-30 шипов.шоколад
9-00 суп овощ.с фасолью.хлеб 250гр
11-00 мясо туш 100гр+помидор100гр=200гр
14-00 рыба жар\под крышкой\100гр+огуруц100гр=200гр
16-30 кур.вар 100гр+капус.морская100гр=200гр
19-00 творог.кефир.яблоко.мед200гр
на ночь кефир

2л.воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.

автор **sirinka** в Пт 14 Окт 2016 - 9:20

Доброго дня.

По меню - все хорошо.

Загляните, пожалуйста, на конференцию, поделитесь своими мыслями, опытом. Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 197230037

Ириша,добрый день!
Отчет смотри выше.ШОК-но я знаю от чего.На конференцию не пойду не могу писать,не варят мозг.
у меня неприятности слезы

автор **Evgesha** в Пт 14 Окт 2016 - 9:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3003995948

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3890140961

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 324650945

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 1641074561

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 4118968089

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 147455217

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 1804742689

автор **sirinka** в Пт 14 Окт 2016 - 18:45

Отвес за разгрузку великолепный! класс

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ШОК-но я знаю от чего

если знаете, то Вам проще - значит, можно исправить и в след.пятницу получить отвес Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3008481150

Спойлер:: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:у меня неприятности
Дорогая Наталья Юрьевна!
Неприятности разные бывают, с другой стороны многое зависит от нашего отношения к ним. Очень хочется (только не сочтите за наглость) напомнить Вам слова:

Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить, дай мне силы изменить то, что возможно, и дай мне мудрость научиться отличать первое от второго.

Спасибо, что заглянули на конференцию! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 197230037

Доброе утро. Ириша, спасибо за молитву и понимание.

Добрый вечер!

Меню на 17.09.-18.09.-19.09.16г\понед.втор.среда\ 25.26.27день 1этап\2\

8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 суп овощ.с мясом хлеб=250гр
11-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 омлет 120гр+салат овощ80гр=200гр
19-00 творог.мед.кефир.слива=200гр
на ночь кефир.лен.

2л воды.зелень и масло рас.во всех блюдах

автор **sirinka** в Вс 16 Окт 2016 - 19:05

Добрый вечер.
Все хорошо.

Как Вы себя чувствуете? Как настроение?

Ириша,спасибо держусь.Все будет нормально-надо время. Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 445898

Добрый вечер!

четверг\разгрузка 20.10.16г\-молоко 28день 1эпат\2\ 28день

вес утро\четверг\ 89.3 кг
вес вечер\четверг\ 89.3 кг
вес утро\пятница\ 87.7 кг
отвес -1.6 кг

отчет за неделю\пятница\21.10.16г.1этап\2\

вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 87.8 кг
вес сегодня 87.7 кг
отвес - 0.1 кг
привес за программу 1. 7 кг

меню 21.22.23.10.16г\пятниц.суббот.вострес\ 1этап\2\ 29.30.31день

8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
11-00 мясо.куписта туш 200гр
14-00 мясо туш.100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 суп овощ 250гр хлеб
19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
на ночь кефир.

2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.

автор **sirinka** в Пт 21 Окт 2016 - 5:46

Доброе утро.
По меню вопросов не имею, все хорошо Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3008481150

В понедельник переведу Вас на второй этап.

Всем доброе утро.хорошего дня!

Отчет смотри выше.Ириша,спасибо за твою работу со мной- на 1этапе.Извини,что подвела с отвесами. Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 203677

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 203677

автор **sirinka** в Пт 21 Окт 2016 - 9:14

Отвес за разгрузку - превосходный! класс

Про аспаркам не забыли?

Отвес за неделю тоже есть, пусть и маленький. Думаю, что что лучше вот так по чуть-чуть, чем с привесами или просто на месте. Все будет хорошо! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3008481150

Всем приветик, хорошего дня!
меню 24.25.26.10.16г\понед.вторн.среда\ 2этап\2\ 32.33.34день

8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
11-00 мясо.вар.100 гр.+салат овощ 100 гр= 200гр
14-00 котлета 100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 борщ кр. с мясом= 250гр хлеб
19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
на ночь кефир.

2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.

автор **sirinka** в Пн 24 Окт 2016 - 14:21

Доброго дня!
По меню все замечательно Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 861372

Поздравляю, Вас с переходом на 2 этап!
Желаю достичь желаемого веса!
Пусть все трудности остануться позади!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Здравствуй Наталья Юрьевна. Рада Вас видеть и рада с Вами работать. Сердечно поздравляю Вас с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет Вам, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Вам нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. С разгрузками Вы подружились, будем и далее совершенствоваться. Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 3008481150

Дорогие мои, всех спасибо!

Лена,начинаем работать,а раньше вместе худели.Увы-сорвалась.
Утром \вторник\взвешусь,таблицу заполнять не буду .Разгружаюсь по четвергам. ladoshki

Всем доброе утро!

Леночка, вес сегодня утром 86.9 кг- пошло на снижение. Так как сначала программы было 86 кг, но подняла на 89 кг.

Здравствуйте Наталья Юрьевна. Начинаем второй этап с хорошей новости:

пошло на снижение

и будем писать новое сочинение о похудении, планирую, с хорошим концом. Удачи и в Добрый путь. Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 861372

Предлагаю сделать новые замеры и заполнить табличку на начало второго этапа, как Вы?

Всем доброе утро,хорошего дня!

27.06.16г\четверг\разгрузка - молоко. 35 день 2этап \2\

Леньчик, замеры \таблицу\ заполнять не буду!!!!!!!!! Wink

заполнять не буду!!!!!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вы все такая-же "загадочная" женщина Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 297499

Удачно завтра разгрузиться ladoshki

Всем добрый.вечер!

Меню на 28.10.-29.10.-30.10.16г
\пятница.суббота.воскрес.\
36.37.39 день 2этап\2\

8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 каша греч с мясом 100гр+салат овощ100гр=200гр
11-00 рыба туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 суп овощ.с мясоя.хлеб 250гр
16-30 винегрет с фолосью 200гр
19-00 творог.мед.мандарин.кефир.200гр
кефир.лен на ночь.

2л воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.САЛАТ ОВОЩ.- капуста пекинская+помидор.+огурец+ лук зел.болгар.перец.Такой овощ.салат ем все время \описывать постояно не буду-очень длинно.\

Отчет по разгрузке 27.10.16г.\четверг\-молоко

вес утро \четверг\ - 87.2 кг
вес вечер \четверг\-87.7 кг
вес утро\ пятница\-86.4 кг
отвес - 0.8 кг

Отчет за неделю пятница 28.1016г

вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 87.8 кг
вес сегодня 86.4кг
отвес -1.4 кг
привес за программу + 0.4 кг

ЗАГОТОВКА на завтра.

Здравствуйте Наталья Юрьевна. Меню принято без поправок, все отлично. Хорошо закончить разгрузочный день и удачного пятничного отчета Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 170767

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 170767

Всем доброе утро!
Ленчик, разгрузку смотри выше.

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 417949

Прекрасная работа, Наталья Юрьевна,"Лед тронулся"!

Доброе утро,хорошего дня!
Меню 31.10-1.11.-2.11.16г\понед.втор.среда\40.41.41.день.
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 борщ.кр.с мясом.хлеб=250гр
11-00 биток кур.100гр+салат овощ.100гр=200гр
14.00 каша греч с мясом 130гр+помидор 70гр=200гр
16-30 рыба вар.100гр+салат овощ.100гр=200гр
19-00 творог.кефир.мандар.мед=200гр
кефир на ночь
2л.воды.масло раст.и зелень во всех блюдах.
Вчера нарушила-очень Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 4 1823242199