Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42247) |
| |||
ЮлияАлександровна (31446) |
| |||
Воробушек (23061) |
| |||
дымка (22941) |
| |||
sirinka (5171) |
| |||
Елена - Алена (4824) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Страница 4 из 8 • Поделиться
Страница 4 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Первое сообщение в теме :
![]()
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с ...... ваш рост- .... см ваш вес- ... кг ваш объем талии - ... см желаемый вес ... кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с .... у104,5кг Второй этап с ..... вес 103 кг. |
- ранее:
- ваша программа начинается с 20 апреля 2013г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 104,8 кг
ваш объем талии- 120 см
желаемый вес 70 кг
Блокнот с 09.09.2016г 86.5 кг
1 этап с 22.09 201685.8 кг
2 этап с 24.10.201687.7 кг
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 20 Мар 2018 - 5:26), всего редактировалось 4 раз(а)
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Доброго дня.
А как Вы кашу делаете?
В супе мясо (или другой белок) есть?
А как Вы кашу делаете?
В супе мясо (или другой белок) есть?
sirinka-
- Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем добрый день!
Ириша в супе всегда есть мясо,очень редко фасоль.
Тыкву запекаю в духовке,мну вилкой и когда ем- заливаю молоком.
Ириша в супе всегда есть мясо,очень редко фасоль.
Тыкву запекаю в духовке,мну вилкой и когда ем- заливаю молоком.
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
В такой каше очень мало белка. Если хотите похудеть, то лучше, конечно, чтобы белков было много.
Про крупы тоже на забывайте- они очень энергоемкие.
Про крупы тоже на забывайте- они очень энергоемкие.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Отчет по разгрузке\чатвер 6.09.16г\15день 1этап\2\
вес утро\четверг 6.09.16г\ 88.0кг
вес вечер \четвер 6.9.16г\ 86.6 кг
вес утро \пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
отвес - 1.5 кг
Отчет за неделю 7.09.16г\пятница
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 86.5 кг
вес сегодня\пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
за неделю 0 кг
за программу+0.5 кг
вес утро\четверг 6.09.16г\ 88.0кг
вес вечер \четвер 6.9.16г\ 86.6 кг
вес утро \пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
отвес - 1.5 кг
Отчет за неделю 7.09.16г\пятница
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 86.5 кг
вес сегодня\пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
за неделю 0 кг
за программу+0.5 кг
Последний раз редактировалось: Наталья Юрьевна (Пт 7 Окт 2016 - 20:49), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Меню на 7.09-8.09-9.09.16г\пятница.субота.воскресен\
16.17.18день 1этап\2\
8.00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 суп овощ.с мясом.хлеб=300гр
11-00 печень курин.100гр+салат овощ.150гр=250гр
14-00 мясо туш.100гр+салат овощ.150гр=250гр
16-30 котлета\ без хлеба\120гр+капуста морская130гр=250гр
19-00 кефир.творог.мед.малина=250гр
кефир на ночь.лен.
2л.воды зелень масло рас.во всех блюдах
Ириша,ЗАГОТОВКА разгрузки и отчет за неделю СМОТРИ ВЫШЕ.завтра допишу
16.17.18день 1этап\2\
8.00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 суп овощ.с мясом.хлеб=300гр
11-00 печень курин.100гр+салат овощ.150гр=250гр
14-00 мясо туш.100гр+салат овощ.150гр=250гр
16-30 котлета\ без хлеба\120гр+капуста морская130гр=250гр
19-00 кефир.творог.мед.малина=250гр
кефир на ночь.лен.
2л.воды зелень масло рас.во всех блюдах
Ириша,ЗАГОТОВКА разгрузки и отчет за неделю СМОТРИ ВЫШЕ.завтра допишу

Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.


У Натальи проблема с компом!
Разгрузка 1.5 кг
За пятницу результат будет позже!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Доброго дня
Отвес за разгрузку великолепен! Браво!
По меню вопросов не имею
Отвес за разгрузку великолепен! Браво!

По меню вопросов не имею

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем добрый вечер!
Ириша посмотри выше отчеты.
Целый день пыталась починить комп,а его просто надо было перегрузить.

Ириша посмотри выше отчеты.
Целый день пыталась починить комп,а его просто надо было перегрузить.


Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Добрый вечер.
Отчеты видела. Жаль, что нет отвеса...
Скажите, как Вы себя чувствуете? Может, заболели, поэтому организм все силы кинул на выздоравление... Или не высыпаетесь? Может, нервничаете?
Отчеты видела. Жаль, что нет отвеса...
Скажите, как Вы себя чувствуете? Может, заболели, поэтому организм все силы кинул на выздоравление... Или не высыпаетесь? Может, нервничаете?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Добрый вечер!
Ириша во всех пунктах ты права,так и есть.
меню на 10.09.-11.09.-12.09.\понедел.вторник.среда\
19.20.21.день 1этап\2\
8-00 вода
8-30 шипов.шокол
9-00 суп овощ.с мясом 250гр
11-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 печень кур.100гр+100гр капуста морск.=200гр
19-00 кефир.мед.творог яблокл 200гр
кефир на ночь.лен.
2л.водызелень и масло раст во всех блюдах
Ириша во всех пунктах ты права,так и есть.
меню на 10.09.-11.09.-12.09.\понедел.вторник.среда\
19.20.21.день 1этап\2\
8-00 вода
8-30 шипов.шокол
9-00 суп овощ.с мясом 250гр
11-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 печень кур.100гр+100гр капуста морск.=200гр
19-00 кефир.мед.творог яблокл 200гр
кефир на ночь.лен.
2л.водызелень и масло раст во всех блюдах
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Доброго дня!
Хорошо б хлебушек к супу. В остальном - меню мне нравится
- Спойлер:
В таких ситуациях (когда все наваливается - и болезни, и стрессы), конечно, проще сказать, чем сделать. Но если Вы о себе не позаботитесь, то кто?@Наталья Юрьевна пишет:во всех пунктах ты права,так и есть.
Не берусь что-то советовать, тем более не зная ничего, но от всей души желаю, чтоб у Вас все нормализовалось.
Хорошо б хлебушек к супу. В остальном - меню мне нравится

Дорогая Наталья Юрьевна!

http://www.mypishka.net/t4438-topic
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Добрый вечер!
Сегодня\четверг\разгрузка - яблоко печен.сырое 21день 1этапа\2\
отчет по разгрузке
/
вес утрокг\четверг\ - 89.0кг
вечер \четверг\ 89.7. кг
вес ут.8ро \пятница\ 87.8 кг
отвес - 1.9 кг
отчет за неделю\пятница\22день
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 86.5 кг
вес сегодня 87.8 кг
привес за неделю+1.3 кг
привес зв программу +1.8 кг
Меню на 3дня\пятница.суббата.воскрес\23.24.24день\
8-00 вода
8-30 шипов.шоколад
9-00 суп овощ.с фасолью.хлеб 250гр
11-00 мясо туш 100гр+помидор100гр=200гр
14-00 рыба жар\под крышкой\100гр+огуруц100гр=200гр
16-30 кур.вар 100гр+капус.морская100гр=200гр
19-00 творог.кефир.яблоко.мед200гр
на ночь кефир
2л.воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.
Сегодня\четверг\разгрузка - яблоко печен.сырое 21день 1этапа\2\
отчет по разгрузке
/
вес утрокг\четверг\ - 89.0кг
вечер \четверг\ 89.7. кг
вес ут.8ро \пятница\ 87.8 кг
отвес - 1.9 кг
отчет за неделю\пятница\22день
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 86.5 кг
вес сегодня 87.8 кг
привес за неделю+1.3 кг
привес зв программу +1.8 кг
Меню на 3дня\пятница.суббата.воскрес\23.24.24день\
8-00 вода
8-30 шипов.шоколад
9-00 суп овощ.с фасолью.хлеб 250гр
11-00 мясо туш 100гр+помидор100гр=200гр
14-00 рыба жар\под крышкой\100гр+огуруц100гр=200гр
16-30 кур.вар 100гр+капус.морская100гр=200гр
19-00 творог.кефир.яблоко.мед200гр
на ночь кефир
2л.воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Доброго дня.
По меню - все хорошо.
Загляните, пожалуйста, на конференцию, поделитесь своими мыслями, опытом.

По меню - все хорошо.
Загляните, пожалуйста, на конференцию, поделитесь своими мыслями, опытом.


sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Ириша,добрый день!
Отчет смотри выше.ШОК-но я знаю от чего.На конференцию не пойду не могу писать,не варят мозг.
у меня неприятности
Отчет смотри выше.ШОК-но я знаю от чего.На конференцию не пойду не могу писать,не варят мозг.
у меня неприятности

Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.









__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Отвес за разгрузку великолепный!
если знаете, то Вам проще - значит, можно исправить и в след.пятницу получить отвес
Спасибо, что заглянули на конференцию!

@Наталья Юрьевна пишет:ШОК-но я знаю от чего
если знаете, то Вам проще - значит, можно исправить и в след.пятницу получить отвес

- Спойлер:
Дорогая Наталья Юрьевна!@Наталья Юрьевна пишет:у меня неприятности
Неприятности разные бывают, с другой стороны многое зависит от нашего отношения к ним. Очень хочется (только не сочтите за наглость) напомнить Вам слова:
Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить, дай мне силы изменить то, что возможно, и дай мне мудрость научиться отличать первое от второго.
Спасибо, что заглянули на конференцию!

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Добрый вечер!
Меню на 17.09.-18.09.-19.09.16г\понед.втор.среда\ 25.26.27день 1этап\2\
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 суп овощ.с мясом хлеб=250гр
11-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 омлет 120гр+салат овощ80гр=200гр
19-00 творог.мед.кефир.слива=200гр
на ночь кефир.лен.
2л воды.зелень и масло рас.во всех блюдах
Меню на 17.09.-18.09.-19.09.16г\понед.втор.среда\ 25.26.27день 1этап\2\
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 суп овощ.с мясом хлеб=250гр
11-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 омлет 120гр+салат овощ80гр=200гр
19-00 творог.мед.кефир.слива=200гр
на ночь кефир.лен.
2л воды.зелень и масло рас.во всех блюдах
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Добрый вечер.
Все хорошо.
Как Вы себя чувствуете? Как настроение?
Все хорошо.
Как Вы себя чувствуете? Как настроение?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Ириша,спасибо держусь.Все будет нормально-надо время. 

Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Добрый вечер!
четверг\разгрузка 20.10.16г\-молоко 28день 1эпат\2\ 28день
вес утро\четверг\ 89.3 кг
вес вечер\четверг\ 89.3 кг
вес утро\пятница\ 87.7 кг
отвес -1.6 кг
отчет за неделю\пятница\21.10.16г.1этап\2\
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 87.8 кг
вес сегодня 87.7 кг
отвес - 0.1 кг
привес за программу 1. 7 кг
меню 21.22.23.10.16г\пятниц.суббот.вострес\ 1этап\2\ 29.30.31день
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
11-00 мясо.куписта туш 200гр
14-00 мясо туш.100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 суп овощ 250гр хлеб
19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
на ночь кефир.
2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.
четверг\разгрузка 20.10.16г\-молоко 28день 1эпат\2\ 28день
вес утро\четверг\ 89.3 кг
вес вечер\четверг\ 89.3 кг
вес утро\пятница\ 87.7 кг
отвес -1.6 кг
отчет за неделю\пятница\21.10.16г.1этап\2\
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 87.8 кг
вес сегодня 87.7 кг
отвес - 0.1 кг
привес за программу 1. 7 кг
меню 21.22.23.10.16г\пятниц.суббот.вострес\ 1этап\2\ 29.30.31день
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
11-00 мясо.куписта туш 200гр
14-00 мясо туш.100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 суп овощ 250гр хлеб
19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
на ночь кефир.
2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.
Последний раз редактировалось: Наталья Юрьевна (Пт 21 Окт 2016 - 8:28), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Доброе утро.
По меню вопросов не имею, все хорошо
В понедельник переведу Вас на второй этап.
По меню вопросов не имею, все хорошо

В понедельник переведу Вас на второй этап.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем доброе утро.хорошего дня!
Отчет смотри выше.Ириша,спасибо за твою работу со мной- на 1этапе.Извини,что подвела с отвесами.
Отчет смотри выше.Ириша,спасибо за твою работу со мной- на 1этапе.Извини,что подвела с отвесами.

Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Отвес за разгрузку - превосходный!
Про аспаркам не забыли?
Отвес за неделю тоже есть, пусть и маленький. Думаю, что что лучше вот так по чуть-чуть, чем с привесами или просто на месте. Все будет хорошо!

Про аспаркам не забыли?
Отвес за неделю тоже есть, пусть и маленький. Думаю, что что лучше вот так по чуть-чуть, чем с привесами или просто на месте. Все будет хорошо!

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем приветик, хорошего дня!
меню 24.25.26.10.16г\понед.вторн.среда\ 2этап\2\ 32.33.34день
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
11-00 мясо.вар.100 гр.+салат овощ 100 гр= 200гр
14-00 котлета 100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 борщ кр. с мясом= 250гр хлеб
19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
на ночь кефир.
2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.
меню 24.25.26.10.16г\понед.вторн.среда\ 2этап\2\ 32.33.34день
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
11-00 мясо.вар.100 гр.+салат овощ 100 гр= 200гр
14-00 котлета 100гр+салат овощ100гр=200гр
16-30 борщ кр. с мясом= 250гр хлеб
19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
на ночь кефир.
2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Доброго дня!
По меню все замечательно
Поздравляю, Вас с переходом на 2 этап!
Желаю достичь желаемого веса!
Пусть все трудности остануться позади!

По меню все замечательно

Поздравляю, Вас с переходом на 2 этап!
Желаю достичь желаемого веса!
Пусть все трудности остануться позади!

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5171
Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Здравствуй Наталья Юрьевна. Рада Вас видеть и рада с Вами работать. Сердечно поздравляю Вас с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап

Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет Вам, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Вам нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.

Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет Вам, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Вам нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. С разгрузками Вы подружились, будем и далее совершенствоваться.Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП![]()
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Дорогие мои, всех спасибо!
Лена,начинаем работать,а раньше вместе худели.Увы-сорвалась.
Утром \вторник\взвешусь,таблицу заполнять не буду .Разгружаюсь по четвергам.
Лена,начинаем работать,а раньше вместе худели.Увы-сорвалась.
Утром \вторник\взвешусь,таблицу заполнять не буду .Разгружаюсь по четвергам.

Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем доброе утро!
Леночка, вес сегодня утром 86.9 кг- пошло на снижение. Так как сначала программы было 86 кг, но подняла на 89 кг.
Леночка, вес сегодня утром 86.9 кг- пошло на снижение. Так как сначала программы было 86 кг, но подняла на 89 кг.
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Здравствуйте Наталья Юрьевна. Начинаем второй этап с хорошей новости:
Предлагаю сделать новые замеры и заполнить табличку на начало второго этапа, как Вы?
и будем писать новое сочинение о похудении, планирую, с хорошим концом. Удачи и в Добрый путь.пошло на снижение

Предлагаю сделать новые замеры и заполнить табличку на начало второго этапа, как Вы?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем доброе утро,хорошего дня!
27.06.16г\четверг\разгрузка - молоко. 35 день 2этап \2\
Леньчик, замеры \таблицу\ заполнять не буду!!!!!!!!!
27.06.16г\четверг\разгрузка - молоко. 35 день 2этап \2\
Леньчик, замеры \таблицу\ заполнять не буду!!!!!!!!!

Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Вы все такая-же "загадочная" женщиназаполнять не буду!!!!!!!!!

Удачно завтра разгрузиться

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем добрый.вечер!
Меню на 28.10.-29.10.-30.10.16г
\пятница.суббота.воскрес.\
36.37.39 день 2этап\2\
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 каша греч с мясом 100гр+салат овощ100гр=200гр
11-00 рыба туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 суп овощ.с мясоя.хлеб 250гр
16-30 винегрет с фолосью 200гр
19-00 творог.мед.мандарин.кефир.200гр
кефир.лен на ночь.
2л воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.САЛАТ ОВОЩ.- капуста пекинская+помидор.+огурец+ лук зел.болгар.перец.Такой овощ.салат ем все время \описывать постояно не буду-очень длинно.\
Отчет по разгрузке 27.10.16г.\четверг\-молоко
вес утро \четверг\ - 87.2 кг
вес вечер \четверг\-87.7 кг
вес утро\ пятница\-86.4 кг
отвес - 0.8 кг
Отчет за неделю пятница 28.1016г
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 87.8 кг
вес сегодня 86.4кг
отвес -1.4 кг
привес за программу + 0.4 кг
ЗАГОТОВКА на завтра.
Меню на 28.10.-29.10.-30.10.16г
\пятница.суббота.воскрес.\
36.37.39 день 2этап\2\
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 каша греч с мясом 100гр+салат овощ100гр=200гр
11-00 рыба туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
14-00 суп овощ.с мясоя.хлеб 250гр
16-30 винегрет с фолосью 200гр
19-00 творог.мед.мандарин.кефир.200гр
кефир.лен на ночь.
2л воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.САЛАТ ОВОЩ.- капуста пекинская+помидор.+огурец+ лук зел.болгар.перец.Такой овощ.салат ем все время \описывать постояно не буду-очень длинно.\
Отчет по разгрузке 27.10.16г.\четверг\-молоко
вес утро \четверг\ - 87.2 кг
вес вечер \четверг\-87.7 кг
вес утро\ пятница\-86.4 кг
отвес - 0.8 кг
Отчет за неделю пятница 28.1016г
вес на начало программы 86.0 кг
вес в прош.пятницу 87.8 кг
вес сегодня 86.4кг
отвес -1.4 кг
привес за программу + 0.4 кг
ЗАГОТОВКА на завтра.
Последний раз редактировалось: Наталья Юрьевна (Пт 28 Окт 2016 - 8:54), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Здравствуйте Наталья Юрьевна. Меню принято без поправок, все отлично. Хорошо закончить разгрузочный день и удачного пятничного отчета 

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Всем доброе утро!
Ленчик, разгрузку смотри выше.
Ленчик, разгрузку смотри выше.
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Доброе утро,хорошего дня!
Меню 31.10-1.11.-2.11.16г\понед.втор.среда\40.41.41.день.
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 борщ.кр.с мясом.хлеб=250гр
11-00 биток кур.100гр+салат овощ.100гр=200гр
14.00 каша греч с мясом 130гр+помидор 70гр=200гр
16-30 рыба вар.100гр+салат овощ.100гр=200гр
19-00 творог.кефир.мандар.мед=200гр
кефир на ночь
2л.воды.масло раст.и зелень во всех блюдах.
Вчера нарушила-очень
Меню 31.10-1.11.-2.11.16г\понед.втор.среда\40.41.41.день.
8-00 вода
8-30 шипов.шокол.
9-00 борщ.кр.с мясом.хлеб=250гр
11-00 биток кур.100гр+салат овощ.100гр=200гр
14.00 каша греч с мясом 130гр+помидор 70гр=200гр
16-30 рыба вар.100гр+салат овощ.100гр=200гр
19-00 творог.кефир.мандар.мед=200гр
кефир на ночь
2л.воды.масло раст.и зелень во всех блюдах.
Вчера нарушила-очень

Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Здравствуйте.
Меню принято. Что за рыбка у Вас в меню?

Меню принято. Что за рыбка у Вас в меню?
покайтесь. при каких обстоятельствах, чем соблазнились?Вчера нарушила-очень

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
Соблазнилась
Текилой и лаймом, после чего началась еда
,но очень много 
Праздновала хороший недельный отвес и Хеллоуин
Рыба хек.



Праздновала хороший недельный отвес и Хеллоуин

Рыба хек.
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.
как доказательство-фото в костюме....Праздновала хороший недельный отвес и Хеллоуин

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Страница 4 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страница 4 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Интервью с медалистками 25 кг
» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
» Добро пожаловать!
» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
» Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап