Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пт 29 Май 2015 - 9:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 20 апреля 2013г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 104,8  кг
ваш объем талии- 120  см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
Блокнот с 09.09.2016г 86.5 кг
Спойлер:

@Наталья Юрьевна пишет:  Вес утром 09.09.2016 \Пятница\ - 86.5 кг
Талия - 105 см
Бедра - 130 см
Шея - 37 см
1 этап с 22.09 201685.8 кг
2 этап с 24.10.201687.7 кг
1:
4 этап с 14 марта 2014г 73.3 кг
промежуточный результат 7.02.2014г 75.6 кг
2*3 этап с 8 ноября 2013г 82.6 кг.
3*2 этап с 17 октября 2013г 85.7кг
промежуточный результат 06.09.2013г 88.7 кг
промежуточный результат 09.08.2013г 91.3 кг
2*2  этап с 12 июля 2013г 93.1 кг
3 этап с 27 июня 2013г 95,4 кг
2 этап с 25 мая 2013г 100,4 кг
1 этап с 20 апреля 2013г 103,3 кг
Блокнот с 6 апреля 2013г 104,8 кг
Приветик!

                Отчет смотри выше.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пн 3 Окт 2016 - 11:56

Ириша,пересмотри меню,я исправила-это просто ошибка..

Каша тыква без риса с молоком,чуть-чуть  добавила рис приготовлен отдельно буквально 1\2 чайную ложку.

Наталья Юрьевна
..
..

Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Вт 4 Окт 2016 - 20:51

Всем добрый вечер!

                                Меню на 5.09.16г\среда\ 1этап 2 - 14 день.

                                             8-00 вода
                                             8-30 шипов.шокол.
                                             9-00 суп овощ.хлеб=300гр
                                             11-00 каша тыква.с молоко=250гр
                                             14-00 мясо туш 120гр+салат овощ130гр=250гр
                                             16-30 куриц.120гр+салат овощ130гр=250гр
                                             19-00 творог.кефир.малина=250гр
                                             
                                                
Кефир на ночь.
 2л.воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.


                         6.09.16 г. РАЗГРУЗКА - яблоко печ., сырое. 15 день 1\2\ этап
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Ср 5 Окт 2016 - 9:10

Доброго дня.
А как Вы кашу делаете?
В супе мясо (или другой белок) есть?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Ср 5 Окт 2016 - 12:20

Всем добрый день!

Ириша в супе всегда есть мясо,очень редко фасоль. 

Тыкву запекаю в духовке,мну вилкой и когда ем- заливаю молоком.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Ср 5 Окт 2016 - 18:41

В такой каше очень мало белка. Если хотите похудеть, то лучше, конечно, чтобы белков было много.
Про крупы тоже на забывайте- они очень энергоемкие.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Чт 6 Окт 2016 - 17:08

Отчет по разгрузке\чатвер 6.09.16г\15день 1этап\2\


                               вес утро\четверг 6.09.16г\  88.0кг 
                               вес вечер \четвер 6.9.16г\  86.6 кг  
                               вес утро \пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
                               отвес - 1.5 кг


                       Отчет за неделю  7.09.16г\пятница

                              вес на начало программы 86.0 кг
                              вес в прош.пятницу 86.5 кг
                              вес сегодня\пятница 7.09.16г\ 86.5 кг
                           за неделю 0 кг 
                              за программу+0.5 кг


Последний раз редактировалось: Наталья Юрьевна (Пт 7 Окт 2016 - 20:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Чт 6 Окт 2016 - 17:41

Меню на 7.09-8.09-9.09.16г\пятница.субота.воскресен\
                                              16.17.18день 1этап\2\

                                         8.00 вода
                                         8-30 шипов.шокол.
                                         9-00 суп овощ.с мясом.хлеб=300гр
                                        11-00 печень курин.100гр+салат овощ.150гр=250гр
                                        14-00 мясо туш.100гр+салат овощ.150гр=250гр
                                        16-30 котлета\ без хлеба\120гр+капуста морская130гр=250гр
                                        19-00 кефир.творог.мед.малина=250гр
                                        кефир на ночь.лен.

2л.воды  зелень масло рас.во всех блюдах



Ириша,ЗАГОТОВКА разгрузки и отчет за неделю СМОТРИ ВЫШЕ.завтра допишу privet
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Окт 2016 - 9:49



У Натальи проблема с компом!
Разгрузка 1.5 кг
За пятницу результат будет позже!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Пт 7 Окт 2016 - 10:29

Доброго дня

Отвес за разгрузку великолепен! Браво!

По меню вопросов не имею
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пт 7 Окт 2016 - 20:55

Всем добрый вечер!

Ириша посмотри выше отчеты.
Целый день пыталась починить комп,а его просто надо было перегрузить. privet
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Окт 2016 - 10:29








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Вс 9 Окт 2016 - 19:16

Добрый вечер.

Отчеты видела. Жаль, что нет отвеса...
Скажите, как Вы себя чувствуете? Может, заболели, поэтому организм все силы кинул на выздоравление... Или не высыпаетесь? Может, нервничаете?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Вс 9 Окт 2016 - 22:11

Добрый вечер!

Ириша во всех пунктах ты права,так и есть.

                        меню на 10.09.-11.09.-12.09.\понедел.вторник.среда\ 
                                         19.20.21.день 1этап\2\

                                    8-00 вода
                                    8-30 шипов.шокол
                                    9-00 суп овощ.с мясом 250гр
                                  11-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
                                  14-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
                                  16-30 печень кур.100гр+100гр капуста морск.=200гр
                                   19-00 кефир.мед.творог яблокл 200гр
                                  кефир на ночь.лен.

2л.водызелень и масло раст во всех блюдах
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Пн 10 Окт 2016 - 10:02

Доброго дня!
Спойлер:

@Наталья Юрьевна пишет:во всех пунктах ты права,так и есть.
В таких ситуациях (когда все наваливается - и болезни, и стрессы), конечно, проще сказать, чем сделать. Но если Вы о себе не позаботитесь, то кто?
Не берусь что-то советовать, тем более не зная ничего, но от всей души желаю, чтоб у Вас все нормализовалось.

Хорошо б хлебушек к супу. В остальном - меню мне нравится

Дорогая Наталья Юрьевна!
http://www.mypishka.net/t4438-topic
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Чт 13 Окт 2016 - 21:15

Добрый вечер! 
                   Сегодня\четверг\разгрузка - яблоко печен.сырое 21день 1этапа\2\

                                 отчет по разгрузке  
   /
                        вес утрокг\четверг\ - 89.0кг
                        вечер \четверг\      89.7. кг
                        вес ут.8ро \пятница\  87.8 кг
                        отвес - 1.9 кг


                            отчет за неделю\пятница\22день 

                                вес на начало программы 86.0 кг
                                вес в прош.пятницу 86.5 кг
                                вес сегодня 87.8 кг
                               привес за неделю+1.3 кг
                               привес зв программу +1.8 кг   
                                


                   
                                     Меню на 3дня\пятница.суббата.воскрес\23.24.24день\

                                                8-00 вода
                                                8-30 шипов.шоколад
                                                9-00 суп овощ.с фасолью.хлеб 250гр
                                               11-00 мясо туш 100гр+помидор100гр=200гр
                                               14-00 рыба жар\под крышкой\100гр+огуруц100гр=200гр
                                               16-30 кур.вар 100гр+капус.морская100гр=200гр
                                               19-00 творог.кефир.яблоко.мед200гр
                                               на ночь кефир

2л.воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Пт 14 Окт 2016 - 9:20

Доброго дня.

По меню - все хорошо.

Загляните, пожалуйста, на конференцию, поделитесь своими мыслями, опытом.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пт 14 Окт 2016 - 9:27

Ириша,добрый день!
Отчет смотри выше.ШОК-но я знаю от чего.На конференцию не пойду не могу писать,не варят мозг.
у меня неприятности  слезы
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Окт 2016 - 9:35









* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Пт 14 Окт 2016 - 18:45

Отвес за разгрузку великолепный! класс

@Наталья Юрьевна пишет:ШОК-но я знаю от чего

если знаете, то Вам проще - значит, можно исправить и в след.пятницу получить отвес

Спойлер:

@Наталья Юрьевна пишет:у меня неприятности  
Дорогая Наталья Юрьевна!
Неприятности разные бывают, с другой стороны многое зависит от нашего отношения к ним. Очень хочется (только не сочтите за наглость) напомнить Вам слова:

Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить, дай мне силы изменить то, что возможно, и дай мне мудрость научиться отличать первое от второго.

Спасибо, что заглянули на конференцию!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Сб 15 Окт 2016 - 10:30

Доброе утро. Ириша, спасибо за молитву и понимание.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Вс 16 Окт 2016 - 18:58

Добрый вечер!

                            Меню на 17.09.-18.09.-19.09.16г\понед.втор.среда\ 25.26.27день 1этап\2\

                                                  8-00 вода
                                                  8-30 шипов.шокол.
                                                  9-00 суп овощ.с мясом хлеб=250гр
                                                 11-00 мясо туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
                                                 14-00 рыба вар.100гр+салат овощ100гр=200гр
                                                 16-30 омлет 120гр+салат овощ80гр=200гр
                                                 19-00 творог.мед.кефир.слива=200гр
                                                   на ночь кефир.лен.

2л воды.зелень и масло рас.во всех блюдах
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Вс 16 Окт 2016 - 19:05

Добрый вечер.
Все хорошо.

Как Вы себя чувствуете? Как настроение?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Вс 16 Окт 2016 - 21:25

Ириша,спасибо держусь.Все будет нормально-надо время.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Чт 20 Окт 2016 - 21:19

Добрый вечер!

                        четверг\разгрузка 20.10.16г\-молоко 28день 1эпат\2\ 28день

                                     вес утро\четверг\  89.3 кг
                                     вес вечер\четверг\ 89.3 кг
                                     вес утро\пятница\ 87.7 кг
                                      отвес -1.6 кг


                            отчет за неделю\пятница\21.10.16г.1этап\2\  


                              вес на начало программы 86.0 кг
                              вес в прош.пятницу  87.8 кг
                              вес сегодня 87.7 кг 
                              отвес - 0.1 кг
                              привес за программу 1. 7 кг


                  меню 21.22.23.10.16г\пятниц.суббот.вострес\ 1этап\2\ 29.30.31день

                                8-00 вода
                                8-30 шипов.шокол.
                                9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
                               11-00 мясо.куписта туш 200гр
                               14-00 мясо туш.100гр+салат овощ100гр=200гр
                               16-30  суп овощ 250гр хлеб
                               19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
                                 на ночь кефир.

2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.


Последний раз редактировалось: Наталья Юрьевна (Пт 21 Окт 2016 - 8:28), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Окт 2016 - 5:46

Доброе утро.
По меню вопросов не имею, все хорошо
В понедельник переведу Вас на второй этап.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пт 21 Окт 2016 - 8:35

Всем доброе утро.хорошего дня! 

Отчет смотри выше.Ириша,спасибо за твою работу со мной-  на 1этапе.Извини,что подвела с отвесами.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Окт 2016 - 9:14

Отвес за разгрузку - превосходный! класс
Про аспаркам не забыли?

Отвес за неделю тоже есть, пусть и маленький. Думаю, что что лучше вот так по чуть-чуть, чем с привесами или просто на месте. Все будет хорошо!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пн 24 Окт 2016 - 8:48

Всем приветик, хорошего дня! 
меню 24.25.26.10.16г\понед.вторн.среда\ 2этап\2\ 32.33.34день

                                8-00 вода
                                8-30 шипов.шокол.
                                9-00 биток кур.100гр+салат овощ100гр=200
                               11-00 мясо.вар.100 гр.+салат овощ 100 гр= 200гр
                               14-00 котлета 100гр+салат овощ100гр=200гр
                               16-30 борщ кр. с мясом= 250гр хлеб
                               19-00 творог.мед.кефир.яблоко 200гр
                                 на ночь кефир.

2л водв.масло рас.во всех блюдах.зелень.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор sirinka в Пн 24 Окт 2016 - 14:21

Доброго дня!
По меню все замечательно

Поздравляю, Вас с переходом на 2 этап!
Желаю достичь желаемого веса!
Пусть все трудности остануться позади!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 24 Окт 2016 - 14:53

Здравствуй Наталья Юрьевна. Рада Вас видеть и рада с Вами работать. Сердечно поздравляю Вас с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап


Со 2 этапа начинается настоящее похудение.  Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет Вам, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Вам нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой. 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. С разгрузками Вы подружились, будем и далее совершенствоваться.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пн 24 Окт 2016 - 18:42

Дорогие мои, всех спасибо!

Лена,начинаем работать,а раньше вместе худели.Увы-сорвалась.
Утром \вторник\взвешусь,таблицу заполнять не буду .Разгружаюсь по четвергам. ladoshki
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Вт 25 Окт 2016 - 10:07

Всем доброе утро!

Леночка, вес сегодня утром 86.9 кг- пошло на снижение. Так как сначала программы было 86 кг, но подняла на 89 кг.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 25 Окт 2016 - 12:49

Здравствуйте Наталья Юрьевна. Начинаем второй этап с хорошей новости:

пошло на снижение
и будем писать новое сочинение о похудении, планирую, с хорошим концом. Удачи и в Добрый путь.

Предлагаю сделать новые замеры и заполнить табличку на начало второго этапа, как Вы?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Ср 26 Окт 2016 - 8:13

Всем доброе утро,хорошего дня!

             27.06.16г\четверг\разгрузка - молоко.     35 день  2этап \2\

Леньчик, замеры \таблицу\ заполнять не буду!!!!!!!!! Wink
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 26 Окт 2016 - 9:32

заполнять не буду!!!!!!!!! 
Вы все такая-же "загадочная" женщина  
Удачно завтра разгрузиться ladoshki
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Чт 27 Окт 2016 - 17:19

Всем добрый.вечер!

                               Меню на 28.10.-29.10.-30.10.16г
                                  \пятница.суббота.воскрес.\
                                      36.37.39 день 2этап\2\


                                 8-00 вода
                                 8-30 шипов.шокол.
                                 9-00 каша греч с мясом 100гр+салат овощ100гр=200гр
                                11-00 рыба туш 100гр+салат овощ100гр=200гр
                                14-00 суп овощ.с мясоя.хлеб 250гр
                                16-30 винегрет с фолосью 200гр
                                19-00 творог.мед.мандарин.кефир.200гр
                                кефир.лен на ночь.  

2л воды.зелень и масло раст.во всех блюдах.САЛАТ ОВОЩ.- капуста пекинская+помидор.+огурец+ лук зел.болгар.перец.Такой овощ.салат ем все время \описывать постояно не буду-очень длинно.\



                                   Отчет по разгрузке 27.10.16г.\четверг\-молоко

                                          вес утро \четверг\ - 87.2 кг
                                          вес вечер \четверг\-87.7 кг
                                          вес утро\ пятница\-86.4 кг
                                          отвес - 0.8 кг


                                 Отчет за неделю пятница 28.1016г

                                      вес на начало программы 86.0 кг
                                      вес в прош.пятницу 87.8 кг
                                      вес сегодня 86.4кг
                                      отвес -1.4 кг
                                      привес за программу + 0.4 кг

    ЗАГОТОВКА на завтра.


Последний раз редактировалось: Наталья Юрьевна (Пт 28 Окт 2016 - 8:54), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 27 Окт 2016 - 19:10

Здравствуйте Наталья Юрьевна. Меню принято без поправок, все отлично. Хорошо закончить разгрузочный день и удачного пятничного отчета
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пт 28 Окт 2016 - 8:50

Всем доброе утро!
Ленчик, разгрузку смотри выше.
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 28 Окт 2016 - 9:39

 Прекрасная работа, Наталья Юрьевна,"Лед тронулся"!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Пн 31 Окт 2016 - 9:37

Доброе  утро,хорошего дня!
                               Меню 31.10-1.11.-2.11.16г\понед.втор.среда\40.41.41.день.
                                                8-00 вода
                                                8-30 шипов.шокол.
                                                9-00 борщ.кр.с мясом.хлеб=250гр
                                              11-00 биток кур.100гр+салат овощ.100гр=200гр
                                              14.00 каша греч с мясом 130гр+помидор 70гр=200гр
                                              16-30 рыба вар.100гр+салат овощ.100гр=200гр
                                              19-00 творог.кефир.мандар.мед=200гр
                                              кефир на ночь
2л.воды.масло раст.и зелень во всех блюдах.
                                          Вчера нарушила-очень
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 31 Окт 2016 - 10:03

Здравствуйте.
Меню принято. Что за рыбка у Вас в меню?

 Вчера нарушила-очень 
покайтесь. при каких обстоятельствах, чем соблазнились?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап(2) Магистр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения