Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40819)
 
ЮлияАлександровна (29238)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21783)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4154)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Сен 2016 - 10:51


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 01.10.2016 г
   ваш рост- 157  см
   ваш вес- 87,3   кг
   ваш объем талии - 100  см

   желаемый вес 75 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 1.10.2016 87,3кг
Первый этап с 19.10.2016 84.9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 18 Окт 2016 - 9:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Сен 2016 - 10:52

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
    замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
    спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
    члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
    бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
    моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
    делала,нет[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]Другое:
    во всей анкете[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]
    На "ты" или на "вы"[/td][td]?
    [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

    [/td][td]02.07.10
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Вес
    [/td][td]...
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Шея
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Плечо
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Грудь
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Талия
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Таз
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Бёдра
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Голень
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 30 Сен 2016 - 22:03

Мне 54 года. Поправляться начала после рождения второго ребенка. Хорошо худела на раздельном питании, после еды пила ровно через 1 час (привычка эта осталась до сих пор). Один раз в неделю делала разгрузочный день – пила только воду (с 12.00 пятницы – до 12.00 субботы, переносила хорошо, выпивала примерно 2, 5 литра воды). За 3 месяца похудела на 18 кг, но в связи с переездом на новое место службы (в другой регион), все сбилось….  Новое место жительства, новая работа, устройство детей, получение квартиры, контейнеров с вещами и т.д., вес пополз вверх…  Пыталась снова питаться раздельно, но никак не получалось соблюдать, так как служба была связана со сменным графиком, а так же были суточные дежурства. Пульт был под видеокамерами, не покушать… подменяли на 30 минут отдыха 1 раз за 12 часов. Максимальный вес стал 103 кг, затем потихоньку стала худеть (исключила майонез, пиво, мороженое, хлеб, макаронные изделия только с овощами). Вес стал 86 кг. В 2012 году была сделана операция, удалена почка. Похудела до 73 кг. Внешний вид мне не нравился, чувствовала себя не комфортно. Более комфортно было при весе 75 -76 кг. За 4 года набрала вес до 87,3. Нефролог ругается, надо снижать вес, но что-то не получается….  Аллергия на медикаменты (группа НПВС, группа пиразола, наркоз длительного действия); также аллерголог написала исключить кондитерские изделия и таблетки в желтой оболочке (таблетки все равно пью при  необходимости), цитрусовые и шоколад  ограничиваю, так как бывает, что начинает шелушиться кожа на лице, если чуть переем (одноразово ем не более 1 мандаринки, 1/2 апельсина или 1 полоски шоколада)… Имею, так сказать, ХБП, хр. холецистит и хр. панкреатит. Ничего не болит. Чувствую себя нормально. Только что прошла обследование. Группа крови 3 положительная. В настоящее время я на пенсии (4 года), имею 3 группу инвалидности. Не работаю, ухаживаю за мамой (инвалид 1 группы). Много ходим с мамой по городу, много времени требуется на ее уход (приготовить, накормить, в туалет сводить, лекарство дать, одеть и так далее – сосудистая деменция у нее – ребенок ребенком стала….). Да, забыла написать - родилась семимесячной (вес не знаю), замужем. Вроде бы обо всем написала....
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 1 Окт 2016 - 16:22

 1 октября 2016 г. 
 
 - 08.30 - вода 100 мл;
 - 09.00 - запеканка 129 г (кабачок, лук, морковь, куриный фарш) + сыр
                «Российский» 20 г;
 - 10.15 - зеленый чай с 300 мл + пластик лимона + финики 29 г;
 - 12.10 - вода 250 мл;
 - 15.00 - щи со свежей капустой на курином бульоне - 250 мл;
 - 17.00 - банан 87 г + яблоко 125 г;
 - 18.10 - чай зеленый 250 мл + финики
 - 21.30 - кефир 150 мл
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 2 Окт 2016 - 18:25

2 октября 2016 г.
- 08.30 – вода 150 мл
- 09. 00 – кабачок, приготовленный на гриле 15 г; помидор, приготовленный на гриле  
                44 г; огурец свежий 11 г; тост из ржаного хлеба 43 г; масло сливочное – 8 г;
                сыр «Российский» - 15 г
- 10.00 - вода 150 мл
- 11.00 – чай зеленый 300 мл; 3 кусочка шоколада
- 13.00 – 2 кабачковых блина 122 г; хлеб ржаной 27 г; грудинка (домашнего
               приготовления) 32 г
- 14.00 - вода 200 мл;
- 16.00 – банан 87 г;
- 19.00 – курица, запеченная 107 г; огурец свежий 37 г;

- 21.00 – кефир 150 мл.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Ника в Вс 2 Окт 2016 - 20:55

Добрый вечер!
Молодец.
Продолжаем писать свои меню.
Скоро Юлия Александровна будет их комментировать.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40819
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Окт 2016 - 8:49

Меню уже почти хорошее!, Умничка! Бананы не едим! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Окт 2016 - 13:26

Добрый день! Продолжайте писать своё меню! Оно должно постепенно стать похожим на это
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 3 Окт 2016 - 19:38

3 октября 2016 г.
- 08.30 – вода 150 мл
- 09.00 – творог 5 % + кефир = 96 г + варенье (жимолость) 15 г; курица запеченная 25 г
- 10.00 -  вода 150 мл
- 11.00 – чай зеленый 250 мл; финики 23 г
- 13.00 – курица запеченная 97 г; гречка 102 г; салат из помидор с растительным
               маслом 68 г
- 15.00 – чай черный с молоком 250 мл; сырное печенье 43 г
- 16.00 – вода 150 мл;
- 17.00 – курица, запеченная  85 г; помидор свежий 52г; огурец малосольный 37 г
- 19.00 – яблоко 168 г

- 21.30 – вода 150 мл
Добрый вечер! Завтра учту замечания. 
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Окт 2016 - 8:50

Доброе утро! Для того что бы худеть вам необходимо исключить всё сладкое, всё что содержит пшеничную муку/крупу и соления мы тоже исключаем они задерживают лишнюю жидкость в организме.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 4 Окт 2016 - 9:35

Какую крупу? Это значит гречку нельзя?
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Окт 2016 - 9:44

Вот гречка, как раз, просто замечательно, и обязательно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 4 Окт 2016 - 10:02

Спасибо! И еще вопрос, финики можно или нет? Можно ли иногда ими заменять шоколад?
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Окт 2016 - 14:16

Шоколад - это совсем отдельная статья!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Горький шоколад не относится к быстрым углеводам, да и вообще к углеводам. Ешь его спокойно. Шоколад - это бобы какао, должным образом обработанные, больше в этих бобах ничего нет, кроме этих бобов. Почему не рекомендуется много такого шоколада? Да потому, что они сплошь состоят из жира, масло какао, а углеводы тут ни причем. Шоколад - чистая ЭНЕРГИЯ! ladoshki
А сухофрукты допускаются, по 30г в сутки! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Окт 2016 - 14:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Какую крупу? Это значит гречку нельзя?
Я же написала крупу пшеничную - манку, булгур, "артек". Гречка, перловка, пшонка, овсянка (лучше длительной готовки) очень даже приветствуется в сочетании с мясом и салатом, изредка на полумолоке. Рис лучше выбирать нешлифованый, обычный рис лучше употреблять в голубцах, тефтелях, фаршированых перцах.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 4 Окт 2016 - 19:42

4 октября 2016 г.
- 08.30 – вода 150 мл
- 09.00 – зеленый чай 250, кусочек лимона, шоколад 80% - 22,5 г
- 10.00 -  каша овсяная (молоко+вода 50/50) без соли и сахара 160 г;
- 11.00 -  вода 200 мл
- 12.30 – щи со свежей капустой на курином бульоне 150 г; помидор свежий 73 г;
- 13.30 – огурец свежий 204 г;
- 14.00 – молоко 150 мл
- 15.00 – вода 150 мл
- 16.00 – зеленый чай с лимоном 250 мл;
- 17.00 – кабачковые оладьи приготовлены на сухой поверхности блинницы (кабачок,
               овсяные отруби + немного овсянки, яйцо, соль, перец) 108 г; яблоко - 123г
- 18.00 – вода 150 г
- 19.00 – патиссон фаршированный запеченный в фольге (фарш куриный – грудка; морковь;
               лук; немного риса, соль, перец) 162 г

- 21.30 – кефир 150 мл
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Окт 2016 - 9:09

Добрый день, спасибо за потробное меню, у меня просьба количество выпитой воды писать в конце меню общим литражом, а то трудно обнаружить еду. У нас должно быть 5 полноценных приёма пищи в каждом приёме должно быть белковосодержащее блюдо не менее 50 грамм, лучше 100. К первому блюду обязательно кусочек ржаного хлеба.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 5 Окт 2016 - 21:13

5 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
- 10.00 - каша пшенная (молоко+вода50/50) без соли и сахара 150 г; масло сливочное 15 г
- 12.30 – патиссон фаршированный запеченный в фольге (фарш куриный – грудка; морковь;
               лук; немного риса, соль, перец) 184 г
- 14.00 – суп-пюре (брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, лук) 200 г + 1 ст.л. сметаны +
               сухарики из ржаного хлеба
- 16.00 – зеленый чай с лимоном 250 мл;
- 18.00 – куриная печень тушеная (лук+морковь) 93 г; салат (пекинская капуста, перец, лук, помидор)
               140 г
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 600 мл
Да, уж теперь наглядно вижу, что с водой у меня проблемы.....




6 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
- 11.00 - ряженка 200 мл
- 13.00 – ряженка 200 мл
- 14.00 – борщ на курином бульоне - 200 г; ржаные сухарики; 2 шт. чернослив 
- 15.00 – зеленый чай 250 мл 
- 17.00 – 150 мл молока + 30 г ржаные сухарики;
- 18.10 – куриная печень 90 г; свежий огурец – 126 г;
Вода – 800 мл
Сегодня сидела несколько часов в организации (в очереди), ничего не придумала, как взять с собой ряженку…


Не могу написать сообщение... Написано что расширение заблокировано. Поэтому пришлось править это сообщение, чтобы вставить отчет .


7 октября 2016 г
Вес в начале программы 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу 87,3 кг
Вес сегодня (в пятницу) 86,7 кг
Отвес за неделю - минус 600 г
Отвес за программу - минус 600 г


Последний раз редактировалось: Татуся (Пт 7 Окт 2016 - 21:11), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Окт 2016 - 8:26

Доброе утро! Воду стараемся допивать, сливочное масло и сметану из меню временно убираем.
Завтра пятница - отчёт по весу по шаблону
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня (в пятницу)
Отвес за неделю
Отвес за программу.
Взвешиваемся на тощак после туалета до воды.
Хорошего дня!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 7 Окт 2016 - 21:13

Здравствуйте!


7 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 200 мл, шоколад - 20 г
- 11.00 – пшенная каша (молоко + вода 50\50) 140 г, сыр 20 г
- 13.00 – арбуз 200 г
- 14.00 – уха из горбуши 200 г + ржаные сухарики 18 г
- 15.00 – арбуз 200 г
- 16.00 – чай зеленый 200 мл, финики 18 г
- 17.00 – печень куриная тушеная с овощами – 200 г;
- 18.30 – 2 яйца, огурец 117 г.
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 900 мл


Доброе утро! Подскажите пожалуйста, колбасные изделия нельзя, а домашнего приготовления можно? Ведь кроме мяса и специй в ней ничего нет.... Я делаю колбаски и запекаю их в духовке. Делаю ветчину. У нас в семье, как-то куриное мясо прижилось, остальное - очень редко.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Окт 2016 - 10:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 8 Окт 2016 - 19:40

8 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
- 10.00 – творог 110 г + кефир 30мл + чернослив свежий 70 г
- 12.30 – молоко 200 мл
- 14.00 – уха из горбуши 200 г + ржаные сухарики 23 г
- 16.00 – чай зеленый 250 мл, финики 18 г
- 18.10 – 2 яйца, салат (пекинская капуста, перец, лук, помидор) 117 г
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 1000 мл
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Окт 2016 - 8:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 9 Окт 2016 - 19:53

9 октября 2016 г.
- 09.00 – чай зеленый 250 мл,, шоколад - 20 г
- 10.00 – пшенная каша (молоко + вода 50\50) 160 г, без соли и сахара
- 12.30 – печень куриная 102 г, салат (свежая капуста, огурец, лук красный, зелень) 100 г
- 14.00 – суп овощной 200 г + ржаные сухарики 33 г
- 16.00 – чай зеленый 250 мл, финики 22 г
- 18.10 – рыба 130 г, тушеная капуста 90 г
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 1200 мл
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Окт 2016 - 11:57

Добрый день! Какой по счёту день блокнота? Воду уже пора допивать, 2 литра. Домашнюю колбасу, если не жирная то можно.Должно быть пять приёмов пищи в каждом белковое составляющее и овощи, чай с финиками это не еда.
Сегодня начала свою работу ежегодная конференция, участие обязательно [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 10 Окт 2016 - 21:17

Здравствуйте! Сегодня 10-й день.
10 октября 2016 г.
- 09.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 18 г
- 09.30 - творог 5 % + кефир = 102 г; грейпфрут 55 г
- 10.30 – яблоко 153 г,
- 12.30 – суп-пюре овощной 107 г, сухарики ржаные 43г, рыба 54 г
- 15.00 – чай зеленый 250 мл; финики 27 г
- 16.00 – 2 яйца, тушеная капуста 90г
- 18.00 – курица 105 г; (свежая капуста, огурец, лук красный, зелень) 100 г

- 21.30 – кефир 150 мл
Вода 1500 мл
Объем воды добавляю каждый день. Не получается добавить пятый полноценный прием пищи... Пересмотрю режим дня.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 11 Окт 2016 - 9:47

Добрый день! Фрукты едим или за пол часа до еды или через полтора часа после еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 11 Окт 2016 - 18:01

Здравствуйте! Учту насчет фруктов.
11 октября 2016 г.
- 08.30 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 18 г
- 09.00 – гречка с тушеными овощами 90 г, индейка отварная 50 г, огурец свежий 70 г
- 10.00 – яблоко 124 г
- 12.00 - творог 5 % + грейпфрут + чернослив = 201 г
- 14.30 – суп-пюре (брокколи, зеленая фасоль, цветная капуста, лук, специи) 197 г, сухарики ржаные 53 г
- 18.00 – филе индейки 120 г, салат из овощей 100 г (свежая капуста, огурец, лук красный, зелень) 100 г
- 21.30 – кефир 150 мл (будет)
Вода 1500 мл

Между 15 и 18 часов уснула, поэтому такой перерыв….
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Окт 2016 - 8:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:11 октября 2016 г.
11 день программы, не забывайте указывать день программы.Добрый день, очень даже сиимпатичное меню, молодец, творога скоько на порцию было?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 12 Окт 2016 - 18:25

Здравствуйте! Творог 150 г всегда беру + фрукты.
Сегодня 12 день программы
12 октября 2016 г.
08.30 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20 г
09.00 - курица отварная 90 г, салат из свежих овощей 120 г
11.30 - творог 150 г , грейпфрут 62 г
14.00 - щи со свежей капустой 220 г, ржаные сухарики 43 г
15.00 - чай зеленый 250, финики 35 г
16.00 - 2 яйца (вкрутую) , перец сладкий, помидор 87 г
18.30 - творожная запеканка 120 г, салат из огурца и помидора с растительным маслом 80 г
21.30 - кефир 150 мл
Вода - 1500 мл
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 13 Окт 2016 - 9:12

Добрый день, воды 2 литра сухофрукты до 25 грамм. Интересует состав запеканки Вы были на конференции?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 13 Окт 2016 - 9:56

Здравствуйте! Я была во всех темах, кроме мужской. Запеканка состоит из творога, яйца, фиников несколько штук, чуть соды, отруби овсяные молотые в аптеке купила . Я из ржаных и овсяных отрубей лепешки пеку или Бискотти, это можно? Допустим такой рецепт: мука ржаная, отруби овсяные, растительное масло, немного льняной муки и сухофрукты - курага, чернослив, финики.
Вчера, чтоб добрать воды до 1,5 литра хотя бы, я 750 мл выпила аврально после 18 часов.... Отекла.... Нагрузки физической 3 дня нет, сижу и вяжу... Караулю, потолки натяжные в квартире делают. Сегодня приготовила молокочай, сижу на разгрузке....
Сегодня 13 октября 2016г - 13 день
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 86,7 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 86,5 кг
Отвес за неделю - минус 200 г
Ответ за программу - минус 800 г
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 13 Окт 2016 - 11:12

Отчёт по весу будет завтра, продублируйте его, возможно завтра будет другой вес, воду после 18 лучше не пить, тем более аврально. Выпечку иногда такую можно, но лучше не частить, сухофрукты на весь день 25 грамм.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29238
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 13 Окт 2016 - 11:26

Спасибо, учту.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 14 Окт 2016 - 6:54

Сегодня 14 день программы. Вчера был разгрузочный день на молокочае.
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 86,7 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 85,7 кг
Отвес за неделю - минус 1,0 кг
Отвес за программу - минус 1,6 кг
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Окт 2016 - 9:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 14 Окт 2016 - 20:53

Сегодня 14 день программы.
14 октября 2016 г
08.30 - чай зеленый 250 мл, шоколад 80% 20 г
09.00 - каша овсяная (молоко+вода 50/50) без соли и сахара 143 г, салат из сырой моркови (тертая морковь, пекинская капуста, зелень, растит. масло) 62 г
11.00 - творог 5% 150 г +грейпфрут 57 г
14.00 - суп овощной 200 мл + ржаные сухарики
16.00 - омлет из двух яиц + свежий огурец 65 г
17.00 - чай зеленый 250 мл, финики 38 г
18.30 - филе индейки 105 г + гречка 80 г + свежий помидор 30 г
Вода 1750 мл
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Ника в Сб 15 Окт 2016 - 18:05

Приветик!
При весе меньше 100 кг блюда из круп в день едим один раз.
Молочная каша с салатом- это что-то новенькое.
Сейчас лучше варить каши с разрешенных круп на воде+мясо\рыба+салат.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
С 1 ОКТЯБРЯ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЕСТЬ МОЛОЧНУЮ КАШУ на завтрак!
Обоснование: Это слабый завтрак, и до самого обеда, организм голодает, а это недопустимо! На завтрак должна быть каша с белком и салат!
Исключение: Тыквенная каша с полумолоком разрешается!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40819
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 15 Окт 2016 - 21:01

Здравствуйте! Все понятно. Салатик после каши, если честно, совсем не хотелось.... Но, как я поняла, что в каждый прием нужно овощи кушать... Я каши ем без соли и сахара, да еще просто на воде.... попробую конечно. 

15 октября 2016 г. - 15 день программы
08.30 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
09.30 - каша овсяная (молоко+вода50/50) без соли и сахара 140 г.
10.30 – арбуз 250 г
13.00 – суп грибной (зелень, крупа ячка (немного) – так вроде бы она называется, дробленная такая…)  170 г + сухарики из ржаного хлеба 35 г
15.30 – рыба (хек) тушеная под маринадом 200 г
18.00 – творог 5 %  150г + кефир (немного) и чернослив свежий 48 г = 198 г
21.30 – кефир 150 мл

Вода – 1750 мл
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Окт 2016 - 9:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения