Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40686)
 
ЮлияАлександровна (29140)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Сен 2016 - 10:51

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 01.10.2016 г
   ваш рост- 157  см
   ваш вес- 87,3   кг
   ваш объем талии - 100  см

   желаемый вес 75 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 1.10.2016 87,3кг
Первый этап с 19.10.2016 84.9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 18 Окт 2016 - 9:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29140
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Ср 16 Ноя 2016 - 18:26

Добрый вечер.
К супу нужен белок - мясо, яйцо, рыба, фасоль, грибы (что-то одно, конечно).

Как самочувствие? Как настроение?

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 17 Ноя 2016 - 15:36

Здравствуйте! Все неплохо. Единственное что мерзну. Зима.... у нас минус 24-27 градусов. В квартире вроде бы тепло, судя в чем ходят остальное семейство. Воду пью ближе к горячей чтоб согреться...

Добрый вечер!
Сегодня у меня 200 г (с супом 250 г)
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 15 г
08.30 - овсянка 100 г, кур.грудка 50 г, свежий огурец 50 г
10.30 - запеканка (творог 5%, яйцо, ванилин, курага 1 шт.) - 140 г, грейпфрут 60 г
12.30 - почечный чай 200 г
13.30 - борщ (капуста, морковь, лук, перец, ботва свекольная, томат.паста, петрушка, специи) 210 г, сухарики 40 г - не вижу мяса.. хотя бы
16.30 - овощи су-вид (кабачок, морковь, чеснок, специи,редиска, репка, помидор, перец, грибы, зелень, специи)) 210 г
18.30 - яичница (одни белки 2 шт) 40 г, семга слабосоленая 15 г, салат (капуста, морковь, раст. масло) 155 г
22.00 - кефир 150 г
Вода 2 литра
Сегодня сувидила немного. Теперь встал у меня вопрос, можно ли кушать десертные яблоки и морковь с бананом?, Если можно, то в моем меню когда это лучше сделать?
1) 2 пакета с яблоками: первый пакет - яблоко + корица + кардамон + немного грецкого ореха. Во второй пакет добавила еще 0,5 ч.л. меда.
2) 1 пакет - морковь + банан + курага + грецкий орех + зира (кумин) + имбирь + куркума
3) 1 пакет - морковь + соль + перец + петрушка + растит.масло + кориандр
4) 2 пакета - свекла+ петрушка + соль + перец + корица + мускатный орех + раст. масло +сок лимона.


Последний раз редактировалось: Татуся (Чт 17 Ноя 2016 - 20:51), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Ника в Чт 17 Ноя 2016 - 19:31

Привет, Танюшка!
Да , зима у вас вступила уже в свои права по полной.
Спасайся горячей водой, горячей едой, иногда в перекусы можно попить горячего молока.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40686
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Ноя 2016 - 9:11

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Теперь встал у меня вопрос, можно ли кушать десертные яблоки и морковь с бананом?
По сколько грамм в пакете?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29140
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 18 Ноя 2016 - 9:29

Доброго дня.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: яичница (одни белки 2 шт) 40 г, семга слабосоленая 15 г, салат (капуста, морковь, раст. масло) 155 г
Белки не смешиваем. Слабосоленую семгу (если ооочень хочется, так-то такое разрешено иногда после 3 этапа) лучше кушать в первой половине дня.

Ну, а теперь..
Поздравляю, с 1 этапом успешно разобрались и перевожу на следующий этап!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 18 Ноя 2016 - 16:15

Здравствуйте! Спасибо большое! Я в каждый пакет полтора яблока клала, а возьму сколько скажите, т.е. сколько можно....
Забываю писать что с мясом суп или щи, это точно. И вес общий с мясом.
Я в печали, отвес всего 200 г, неужели из-за малосольной семги... ее было-то 15 г, правда вечером съедена, в 18.30 и попила я все равно водички....
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И еще вопрос. Можно ли вот такой домашний сыр из творога с курагой? Творог 5%.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 84,25 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 84,050 кг
Отвес за неделю - минус 200 г
Отвес за программу - минус 3,250 кг
Все забываю спросить, вот сегодня на весах было 207 г. Я округляю, или надо обязательно писать 207?

Спасибо большое. Завтра начну открывать пакеты.
1 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.20 - гречка 100 г, кур.грудка 50 г, лечо домашнее 50 г
10.30 - творог 5% 150 г + банан 50 г
12.30 - почечный чай 200 г
13.30 - борщ (капуста, морковь, лук, перец, ботва свекольная, томат.паста, петрушка, специи) 160 г + мясо 40 г, сухарики 40 г
16.30 - кур.грудка 50 г, салат (капуста белокочанная, красный лук, растит. масло) 150 г
18.30 - омлет 97 г, салат (капуста белокочанная, красный лук, растит. масло) 100 г
22.00 - простокваша 150 г (будет)
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Татуся (Пт 18 Ноя 2016 - 17:16), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Ноя 2016 - 16:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я в каждый пакет полтора яблока клала, а возьму сколько скажите, т.е. сколько можно....
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я в каждый пакет полтора яблока клала, а возьму сколько скажите, т.е. сколько можно....
то что с растительным маслом, можно как салат кушать, а то что без, можно в перекус, за пол часа до еды или через полтора после еды или с творогом.
На остальные вопросы, тебе ответит Лена, твой новый лекарь.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29140
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 19 Ноя 2016 - 9:16

Добрый день! privet Меня зовут Елена, приветствую вас на 2 этапе! (можно на "ты"?)

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:На остальные вопросы, тебе ответит Лена, твой новый лекарь.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Теперь встал у меня вопрос, можно ли кушать десертные яблоки и морковь с бананом?, Если можно, то в моем меню когда это лучше сделать?
1) 2 пакета с яблоками: первый пакет - яблоко + корица + кардамон + немного грецкого ореха. Во второй пакет добавила еще 0,5 ч.л. меда.
2) 1 пакет - морковь + банан + курага + грецкий орех + зира (кумин) + имбирь + куркума
3) 1 пакет - морковь + соль + перец + петрушка + растит.масло + кориандр
4) 2 пакета - свекла+ петрушка + соль + перец + корица + мускатный орех + раст. масло +сок лимона
Если честно, я не поняла совсем, что это за "десертные яблоки"? а "пакет", это что? обычный целлофановый? кладешь в него составляющие?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:По сколько грамм в пакете?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Здравствуйте! Спасибо большое! Я в каждый пакет полтора яблока клала, а возьму сколько скажите, т.е. сколько можно....
Если я правильно поняла, то это просто смесь на перекус?
Тогда порция перекуса до 200 грамм, как и любого фрукта... не знаю
Бананы мы не приветствуем на программе до 4 этапа.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:то что с растительным маслом, можно как салат кушать, а то что без, можно в перекус, за пол часа до еды или через полтора после еды или с творогом.
Я в печали, отвес всего 200 г, неужели из-за малосольной семги... ее было-то 15 г, правда вечером съедена, в 18.30 и попила я все равно водички....
да, это вполне возможно, понаблюдай...
И еще вопрос. Можно ли вот такой домашний сыр из творога с курагой? Творог 5%.

в составе только творог и курага? тогда можно, почему нет?
Все забываю спросить, вот сегодня на весах было 207 г. Я округляю, или надо обязательно писать 207?
думаю, если до 10 грамм, округляй, не страшно, а можешь и точно писать ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 19 Ноя 2016 - 14:34

Добрый вечер Лена! Открыта новая тема про технологию су-вид, там выложила пакетики и все описала что в них. Пакет не рассчитан на 1 прием, его можно разделить на 2 дня  просто я нарезала пакеты по высоте мультиварки. Бананы и виноград мне разрешены, у меня одна почка.
И еще такой вопрос, у меня лежат записанные на листочке замеры, я не могу понять как продолжить эту таблицу?
2 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.20 - свекла+ морковь (су-вид)100 г, свинина отварная 50 г, салат (капуста, красный лук, растит. масло) 50 г
10.30 - творог 5% 150 г + яблоки с корицей, ванилью и грецким орехом (1/2 шт.) (су-вид) 50 г
12.30 - чай зеленый 200 г
13.30 - суп харчо (рис, морковь, лук, томат.паста, петрушка, специи) 170 г + мясо 45 г, сухарики 35 г
16.30 - кур.грудка 50 г, салат (капуста, красный лук, растит. масло) 150 г
18.30 - консервированная рыбы (домашняя) 120 г, салат (капуста белокочанная, красный лук, растит. масло) 80 г
22.00 - простокваша 150 г
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 20 Ноя 2016 - 15:19

Добрый вечер!
3 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - котлета куриная 80 г, гречка 70 г, салат (зеленая релька, раст. масло) 50 г
10.30 - творог 5% 150 г + киви 50 г + 2 ст. л простокваши
12.30 - чай зеленый 200 г
13.30 - фасолевый суп (фасоль, капуста, морковь, лук, томат.паста, петрушка, специи) 170 г + мясо (свинина) 40 г, сухарики 40 г
16.30 - кур.грудка 50 г, салат (зеленая редька, растит. масло)150 г
18.30 - омлет с брокколи 140 г, помидор - 60 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Татуся (Вс 20 Ноя 2016 - 20:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Ноя 2016 - 18:52

privet Добрый вечер!

Табличку поправила, сходи, посмотри, можешь сейчас заполнить? вроде бы все понятно должно быть...

В подписи нужно ссылочку исправить...
скопируй этот код (зеленый текст) и замени  ladoshki
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p360-topic#307191][color=#0000FF]ТАБЛИЦА ЗАМЕРОВ[/color][/url]

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 21 Ноя 2016 - 17:12

Добрый вечер!
4 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.20 - рыба 90 г, пшенка 60 г, салат (капуста, зеленая редька, красный лук, растит. масло) 50 г
10.30 - запеканка (творог, яйцо, ванилин) 150 г, пюре из яблок (домашнее, без сахара) - 50 г.
13.30 - фасолевый суп (фасоль, капуста, морковь, лук, томат.паста, петрушка, специи) 160 г + мясо (кур.грудка) 60 г, сухарики 30 г
16.30 - рыба 80 г, салат (капуста, зеленая редька, красный лук, растит. масло)120 г
18.30 - творог 5% + 2 ст. л. кефира =150 г, банан 50 г
22.00 - кефир 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Ноя 2016 - 20:31

Хорошо, Таня, молодец ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 22 Ноя 2016 - 17:16

Добрый вечер!
5 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - фаршированый перец (рис, морковь, лук) 120 г + лечо 80 г
10.30 - сырники запеченый (творог, яйцо, ванилин) 150 г, пюре из банана - 50 г.
13.30 - борщ (без картофеля) 165 г + мясо (кур.грудка) 60 г, сухарики 30 г
16.30 - рыба 100 г, салат (капуста пекинская, красный лук, растит. масло)100 г
18.30 - творог 5% + 2 ст. л. кефира =150 г, грейпфрут 50 г
22.00 - кефир 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Ноя 2016 - 18:07

Приветик! privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
08.20 - фаршированый перец (рис, морковь, лук) 120 г + лечо 80 г
не увидела белкового продукта, мясо забыла написать или его и правда не было перце?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 23 Ноя 2016 - 18:10

Извиняюсь, фарш забыла написать....

Доброе утро! Вчера 23.11.16 г, я была на разгрузке рисово-компотной. Таблицу я заполнила в Разгрузках, помогите сделать ссылку на нее... Заранее благодарю! В общем перенесла хорошо. Правда мерзла, надела 100 одежек и все равно руки-ноги мерзли... Легкий голод чувствовался, как-то быстро хотелось снова кушать, поэтому часто смотрела на часы... Я склоняюсь к тому что сейчас зима, у нас холодно... В общем разгрузка мне понравилась, буду еще ее использовать. Отвес в общем получился  500 г.

вес утром в день разгрузки - 83,9 кг
вес вечером - 83,7 кг
вес на след. утро - 83,4 кг
отвес - минус 500 г.


Последний раз редактировалось: Татуся (Чт 24 Ноя 2016 - 15:46), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Ноя 2016 - 12:00

privet Добрый день, Татьяна!
Я рада, что разгрузка эта тебе понравилась (сама я никогда ее не пробовала, может тоже как-нибудь соберусь), отвес получился достойный, молодец!
Табличку сейчас посмотрю и код для ссылочки сделаю...

На страничке мы обычно также отчитываемся по разгрузке, дублируем в табличку, а здесь пишем так:

вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес на след. утро -
отвес -

пы. сы. код копируй (зеленый текст) и вставляй себе в подпись:

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p240-topic#310200][b][color=#0000FF]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/color][/b][/url]
ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 24 Ноя 2016 - 21:59

Добрый вечер! 24.11.2016 г
7 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - овсянка 120 г, рыба 50 г, огурец 30 г
10.30 - творог 5% - 150 г, пюре из банана - 50 г.
13.30 - щи (без картофеля) 155 г + мясо (кур.грудка) 65 г, сухарики 30 г
16.30 - рыба 100 г, салат (дайкон, морковь, красный лук, растит. масло)100 г
18.30 - запеканка (творог 5%, яйцо, морковь) =150 г, яблочное пюре 50 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 25 Ноя 2016 - 8:21

Здравствуйте!
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 84 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 83,4 кг
Отвес за неделю - 600 г
Отвес за программу - 3,9 кг

8 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - творог 5% 120 г, колбаса домашняя (курица+свинина) 40 г, салат (дайкон, морковь, растит. масло) 40 г
10.30 - омлет из 2-х яиц, икра кабачковая домашняя 70 г
13.30 - уха (без картофеля) 160 г + рыба 60 г, сухарики 30 г
16.30 - курица 100 г, салат (дайкон, морковь, красный лук, растит. масло)100 г
18.30 - запеканка рисово-творожная (рис, творог, яйцо, 2 ст. л. молока) - 200 г.
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Ноя 2016 - 19:36

Танечка, молодец, отличный результат! privet

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 26 Ноя 2016 - 15:21

Спасибо!
9 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.20 - кабачковый пирог (кабачок, морковь, яйцо, соль, перец, чуть овсянки, грибы, растит. масло) 200г
10.30 - творог 5% - 120 г, банан 50 г, киви 30 г
13.30 - бульон куриный с мясом 200 г сухарики 50 г
16.30 - рыба 130 г, салат (капуста, дайкон, редиска, растит. масло)70 г
18.30 - 2 яйца в смятку, салат (капуста, дайкон, редиска, растит. масло) 150 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 27 Ноя 2016 - 17:36

Добрый вечер!
10 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - голубцы (рис, фарш, лук, морковь) 160 г, лечо 40 г
10.30 - творог 5%  + морковка+ йогурт (домашний без сахара) 200 г
13.30 - щи с мясом 210 г, сухарики 40 г
16.30 - курица 130 г, салат (дайкон, кабачок, красный лук, морковь, растит. масло)70 г
18.30 - творог + киви + 3 ст. л. йогурта домашнего = 200 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Ноя 2016 - 20:34

privet умничка!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 29 Ноя 2016 - 10:12

Доброе утро!
Вчера у нас не было света, включили около часа ночи.... Не стала вставать и писать отчет.
11 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - морковно-творожные котлеты (морковь, творог, курага, яйцо, специи, немного отрубей) 180 г, йогурт домашний (без сахара)20 г
10.30 - йогурт домашний с бананом и красной смородиной (без сахара) 200 г
13.30 - уха с рыбой 210 г, сухарики 40 г
16.30 - курица 100 г, свекла с травами и специями 100 г
18.30 - творог + яблочное пюре (без сахара) + 3 ст. л. йогурта домашнего = 200 г
22.00 - кефир 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Ноя 2016 - 11:36

Приветик!
Танюша, я не увидела еды во 2 завтрак, йогурт будет слабоват для похудения.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 29 Ноя 2016 - 15:51

Добрый вечер! Как-то мне хватило йогурта, даже хочу сказать что 200 г было многовато....

12 день - 2 этап
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - каша пшенная 120 г, курица 40 г, дайкон 40 г
10.30 - йогурт домашний с 1/2 киви и 1/2 банана = 150 г, ветчина домашняя 50 г
13.30 - уха с рыбой 210 г, сухарики 40 г
16.30 - курица 100 г, морковь сырая + йогурт 2 ст. л. + чеснок, перец 100 г
18.30 - творог 5% + 3 ст. л. йогурта домашнего + 1\2 банана = 200 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра

Завтра у меня разгрузочный деть - молокочай.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 30 Ноя 2016 - 6:15

Здравствуйте!
вес утром в день разгрузки - 83,2 кг
вес вечером -  83,0кг
вес на след. утро -82,55 кг
отвес - 650 г.


Последний раз редактировалось: Татуся (Чт 1 Дек 2016 - 14:02), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Ноя 2016 - 20:11

Вечер добрый! privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:10.30 - йогурт домашний с 1/2 киви и 1/2 банана = 150 г, ветчина домашняя 50 г
так не пойдет... намешала всего, не хорошо. Выбирай либо йогурт с фруктами и творог к нему добавь для сытости и белка, либо ветчину и к ней салатик ladoshki
Завтра у меня разгрузочный деть - молокочай.
удачи и легкости

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 1 Дек 2016 - 20:40

Добрый вечер!
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - каша гречневая с мясом куриным 150 г, салат (капуста, морковь, растит.масло)50 г
10.30 - творог 5% 150 г + грейпфрут 50 г
13.30 - суп (брокколи, цветная капуста, морковь, лук, томат. паста)160 г + мясо 50 г + сухарики 40 г
16.30 - кур.грудка 100 г, салат (капуста, морковь, рук, растит.масло) 100 г
18.30 - 2 яйца в смятку, лечо 100 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 2 Дек 2016 - 19:36

Здравствуйте!
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 83,4 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 83,0 кг
Отвес за неделю - 400 г
Отвес за программу - 4,3 кг

14 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - творог 5% + красная смородина + 2 ст. л. йогурта + корица = 200 г
10.30 - кур.грудка 100 г , салат (капуста, дайкон, красный лук, морковь, растит. масло) 100 г
13.30 - щи с мясом (без картофеля) 220 г + сухарики 30 г
16.30 - омлет + салат (тот же) = 200 г
18.30 - гречка 70 г, рыба 60 г, лечо 70 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра

avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 3 Дек 2016 - 18:51

Добрый вечер!
15 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - гречка с мясом 140 г, салат (капуста, морковка, дайкон, растит. масло) 60 г
10.30 - творог 5 % 150 г, банан 50 г
13.30 - борщ с мясом (свекла, морковь, капуста, перцы, специи, соль) 220г + сухарики 30 г
16.30 - омлет + салат (тот же) = 200 г
18.30 - запеканка (творог, морковь, яйцо, 1/2 банана) 200 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 3 Дек 2016 - 19:53

privet Умничка, Татьяна, продолжаем в том же духе!
(крупу старайся планировать в первой половине дня)))

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 4 Дек 2016 - 20:56

Добрый вечер! Три дня у меня гости... Хоть и старалась, но сегодня встала на весы... мама дорогая! + 1 кг. Чаи поздно еще пили, отекла... мешки под глазами.... Хоть и брусничный сбор себе заваривала ... Могу ли я сделать разгрузку 2 раза на этой неделе?
Насчет крупы... Бывает встану утром, аппетит прям такой... выпью лекарство от давления, попью чай с шоколадкой... следующий прием пищи (который через 20 минут после чая) мне дается с трудом.... часто вообще ничего не могу кушать, тошнит. Тупо и быстро съедаю... Немного повышается давление. Пробовала чай не пить, а пить травы, так работоспособности никакой... После 1 приема пищи пью еще почечный чай или сборы. Стараюсь конечно чтоб крупы были утром...
16 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - пшенка 100, горбуша 70 г, помидор 30 г
10.30 - творог 5 % 150 г, грейпфрут 100 г
13.30 - борщ с мясом (свекла, морковь, капуста, перцы, специи, соль) 220г + сухарики 30 г
16.30 - цветная капуста + грибы = 200 г
18.30 - винегрет (без картофеля, со свежей капустой) 150 г, 2 яйца
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
Накупила графинов. Поставила в каждой комнате (их 4) и на кухне, чтоб не забывать пить. Ставила пластиковые бутылочки, но как-то не бросались они на глаза и основной объем выпивала ближе к вечеру.... Надеюсь что графины с красными крышками мне помогут... xi-xi
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Дек 2016 - 11:26

  Приветик!

Танюша, нет никакой необходимости делать 2 разгрузки за неделю, если будешь кушать и пить по режиму и программе, лишняя жидкость и сама сольется. ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 5 Дек 2016 - 18:27

Добрый вечер!
17 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - фаршированный перец с (рис, фарш, лук, морковь) 160 г, пекинская капуста (просто так съела) 40 г
10.30 - творог 5 % 150 г, грейпфрут 100 г
13.30 - грибной суп (грибы, лук, морковь, щепотка отрубей овсяных) 220 г + сухарики 30 г
16.30 - кур.грудка 120 г, салат (пекинская капуста, морковь, лук, растит. масло) 89 г
18.30 - творожная запеканка (творог, морковь, яйцо) 200 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Татуся (Вт 6 Дек 2016 - 22:00), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Дек 2016 - 20:20

 Добрый вечер! Не нашла 2-го салатика, надо было утром не просто пекинку, а салат из нее сделать. ladoshki
Я бы один творог заменила на другую, более плотную еду, это на 2 завтрак, а на ужин творог вместо запеканки.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 6 Дек 2016 - 21:58

Добрый вечер! Да я понимаю что нужно было салат утром, но захотела большими листами схрумкать....
18 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - каша овсянная 100 г, кур.филе 50 г, огурец 50 г
10.30 - домашняя ветчина 80 г, салат (капуста, редиска, морковь, лук, растит. масло)120 г
13.30 - куриный бульон с мясом и сухариками 200 г
16.30 - рыбная консерва (домашняя) 100 г, салат (капуста, редиска, морковь, лук, растит. масло)100 г
18.30 - творожно-морковная запеканка (творог, морковь, курага, яйцо) 200 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
Завтра у меня разгрузка.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Дек 2016 - 10:39

privet Таня, к бульону с мясом тоже необходимы овощи или салатик ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 7 Дек 2016 - 13:24

Забыла.... В пятницу установят потолок в прихожей и все!!!!
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 8 Дек 2016 - 21:26

19 день - среда, разгрузка на твороге
Однозначно не мое, кое как соблюла так сказать... Купила свежий развесной творог 750 г, разделила на 5 порций по 150 г.
вес утром в день разгрузки - 83,8 кг
вес вечером - 83,7 кг
вес на след. утро -83,4 кг
отвес - 400 г.

20 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - каша овсяная 100г, рыба (горбуша)50г, салат (капуста, морковь, растит. масло)50 г
10.30 - 2 яйца, икра баклажановая домашняя 130 г
13.30 - уха, сухари, караси 200 г
16.30 - кур.грудка 100 г, салат (морковь, специи, растит.масло)100 г
18.30 - рагу овощное (капуста, морковь, лук, баклажан, кабачок) 100 г, говядина отварная 100 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 2 мандаринки и 1/2 грейпфрута
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 9 Дек 2016 - 18:38

21 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - гречка с курицей 150г, лечо 50 г
10.30 - омлет из 2-х яиц, икра баклажанная домашняя 130 г
13.30 - фасолевый суп с мясом 180 г, сухари 40 г
16.30 - кур.грудка 100 г, рагу овощное (капуста, морковь, лук, баклажан, кабачок) 100 г
18.30 - творожно-морковные котлетки 170 г, банановая подливка (банан+несколько ложек сока грейпфрута) 30 г
22.00 - кефир 150 г
В течение дня 1 мандаринка, 1/2 грейпфрута.
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения