Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28877)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21548)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Сен 2016 - 10:51

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 01.10.2016 г
   ваш рост- 157  см
   ваш вес- 87,3   кг
   ваш объем талии - 100  см

   желаемый вес 75 кг
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   
   Блокнот с 1.10.2016 87,3кг
Первый этап с 19.10.2016 84.9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 18 Окт 2016 - 9:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 9 Дек 2016 - 18:38

21 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - гречка с курицей 150г, лечо 50 г
10.30 - омлет из 2-х яиц, икра баклажанная домашняя 130 г
13.30 - фасолевый суп с мясом 180 г, сухари 40 г
16.30 - кур.грудка 100 г, рагу овощное (капуста, морковь, лук, баклажан, кабачок) 100 г
18.30 - творожно-морковные котлетки 170 г, банановая подливка (банан+несколько ложек сока грейпфрута) 30 г
22.00 - кефир 150 г
В течение дня 1 мандаринка, 1/2 грейпфрута.
Вода 2 литра

Татуся
 
 

Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Дек 2016 - 19:55

privet Добрый вечер!
Таня, а как же отчет за неделю?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 9 Дек 2016 - 21:53

Здравствуйте! Уже пятница? Я извиняюсь, закрутилась сегодня....
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 83,0 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 83,3 кг
Отвес за неделю - нет (привес 300 г)
Отвес за программу - 4,0 кг
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 10 Дек 2016 - 19:52

22 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - пшенка с курицей 150г, салат (морковь, чеснок, 1 ст. л. домашнего йогурта) 50 г
10.30 - фаршированные овощами грибы (шампиньоны) 200 г
13.30 - уха + рыба 210 г, сухари 40 г
16.30 - винегрет (фасоль, капуста, морковь, свекла, лук, растит. масло) 200 г
18.30 - рыба 100 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 100 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 2 мандаринки, 1/2 грейпфрута.
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 11 Дек 2016 - 18:30

23 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - гречка с курицей 150г, лечо 50 г
10.30 - творог + банан = 200 г
13.30 - борщ с говядиной 210 г, сухари 40 г
16.30 - винегрет (капуста, морковь, свекла, лук, растит. масло) 230 г, говядина 70 г
18.30 - запеканка творожно-морковная 200 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 2 мандаринки, 70 винограда.
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Дек 2016 - 6:09

 Доброе утро!
Да, результат не радует недельный... почему так вышло? меню вроде бы и не плохие, но салатиков с растительным маслом маловато, да и творог 2 раза в день я бы убрала (а именно, запеканку), оставила бы его только на ужин. Сейчас зима, меню должно быть более сытное (это я так, рассуждаю... не знаю )

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 12 Дек 2016 - 11:01

Здравствуйте! Сама расстроена..... Ноги отекают, особенно вечером, чувствую прямо распирание ступней..... Заметила что основную часть воды выпиваю ближе к вечеру... Может мочегонное попить? Надо замерить выход жидкости...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Дек 2016 - 7:44

privet Программа не подразумевает употребление лекарств, постарайтесь выпивать основную воду в первой половине дня.
В винегрете капуста также может задерживать воду.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 13 Дек 2016 - 15:05

Здравствуйте! Воздержусь от домашних заготовок - лечо, баклажановой икры, ну и винегрета тоже.... Немного винограда было еще...

24 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - гречка 80 г, рыба 70 г, салат (капуска пекинская, морковь, растит. масло) 50 г
10.30 - творог + грейпфрут= 200 г
13.30 - уха + рыба = 210 г, сухари 40 г
16.30 - брокколи (приготовлена на пару)120 г, кур.грудка отварная 80 г
18.30 - цветная капуста (приготовлена на пару)120, рыба 80 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 1 мандаринка
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Дек 2016 - 20:09

Танечка, воздерживаться от заготовок совсем не обязательно, и лечо, и икра - все вкусно и полезно!
А вот в меню твоем очень мало салатиков, опять их нет почтине знаю

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 14 Дек 2016 - 16:30

Добрый вечер! Я сегодня на разгрузке...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Дек 2016 - 19:49

:ок: Приветик! Ждем результатов!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 15 Дек 2016 - 16:53

25 день - среда, разгрузка на молочае
вес утром в день разгрузки - 83,1 кг
вес вечером - 82,9 кг
вес на след. утро -82,6 кг
отвес - 500 г.

26 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - пшенка 50 г, кургрудка 50 г, салат (капуска, морковь, растит. масло) 100 г
10.30 - творог + грейпфрут= 200 г
13.30 - щи + говядина = 220 г, хлеб (мука ржаная, овсяная, льняная, ламинария) 30 г
16.30 - кальмары 80 г, салат (капуска, морковь, растит. масло) 120 г
18.30 - цветная капуста + брокколи (приготовлено на пару)100, говядина 50 г, лечо 50 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 1/2 груйпфрута мандаринка
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 16 Дек 2016 - 22:09

Добрый вечер! Зуб разболелся, я завтра утром напишу и отчет пятничный и за день сегодняшний...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Дек 2016 - 9:50

Приветик!
Достойный результат разгрузки, молодечик!
Как твой зуб?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 17 Дек 2016 - 19:32

Добрый вечер! За ночь вроде бы успокоился немного, прикусывать больно.... под Новый год такая неприятность, под коронкой он, может простыла....
Все таки на молокочае хорошо разгружаться.

Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 83,3 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 82,7 кг
Отвес за неделю - 600 г
Отвес за программу - 4,6 кг

Это за вчерашний день:
27 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.20 - творожная запеканка с морковью 150 г, банан 50 г
10.30 - капустно-морковные котлеты (капуста, морковь, яйцо, отруби, специи) 100 г, кур.грудка 100 г
13.30 - тыквенный суп-пюре с шампиньонами = 220 г, хлеб (мука ржаная, овсяная, льняная, ламинария) 30 г
16.30 - кур.грудка 60 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 140 г
18.30 - цветная капуста + брокколи (приготовлено на пару)100, говядина 50 г, лечо 50 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 2 мандаринки
Вода 2 литра

28 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - котлетки из пшенки (пшенка, яйцо, 1 ст. л. отрубей, специи) 80 г, кур.грудка 50 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 70 г
10.30 - творог + грейпфрут= 200 г
13.30 - суп-пюре из тыквы с шампиньонами = 220 г, хлеб (мука ржаная, овсяная, льняная, ламинария) 30 г
16.30 - рыба 90 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 110 г
18.30 - кур.грудка 100 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 100 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 1/2 грейпфрута, 2 мандаринки
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Дек 2016 - 10:38

 Доброе утро!
Молодец, Татьяна! Совсем чуть-чуть для медали осталось, я тебе ее уже приготовила, давай старайся, к новому году будет тебе подарочек ladoshki
(вкусное и разнообразное меню, но вот салатики ты все-таки игнорируешь... в последнем - хорошо, а в предпоследнем маловато будет...)

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 18 Дек 2016 - 21:20

Добрый вечер!
29 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - творожная запеканка (творог, яйцо, курага) 150 г, 1/4 грейпфрута
10.30 - рыба 80 г, салат (капуста, морковь, перец, растит. масло) 120 г
13.30 - щи + кур. мясо = 220 г, сухари 30 г
16.30 - рыба 90 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 110 г
18.30 - кур.грудка 100 г, кабачковая икра 100 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 1 киви, 1 мандаринка
Вода 2 литра
В среду - разгрузочный день.
В четверг иду на встречу с одноклассниками. В пятницу тоже сделать разгрузочный день?
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Дек 2016 - 12:35

Доброго дня! privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:В среду - разгрузочный день.
Хорошо, удачи!
В четверг иду на встречу с одноклассниками. В пятницу тоже сделать разгрузочный день?
Отличная новость, разгрузку никакую проводить не нужно, разгрузки только по плану, 1 раз в неделю, в один и тот же день.
Ты идешь с одноклассниками встречаться или с какой целью, раз сразу захотелось разгрузку сделать?
Получай удовольствие от встречи, и гурмань за столом, нечего объедаться tongue

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 19 Дек 2016 - 22:53

Добрый вечер!
30 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - фаршированный перец (рис, морковь, лук, кур.фарш) 110 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 90 г
10.30 - творог 150 г, банан 50 г
13.30 - суп грибной 220 г, сухари 30 г
16.30 - рыба (горбуша) 80 г, брокколи 120 г
18.30 - кур.грудка 70 г, салат (капуста, морковь, растит. масло) 130 г
22.00 - простокваша 150 г
В течение дня 1 яблоко
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 20 Дек 2016 - 9:15

Доброе утро! Что-то у меня упадок настроения..... Хочу чай с чёрносмородиновым вареньем... Который день думаю и думаю про него.... Крутится и крутится в голове.... Мысли приходят остановиться, хватит худеть.... Прям накатывает.... Что делать?
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Дек 2016 - 18:43

Добрый вечер!
Хочешь чая с вареньем сильно-сильно? попей, медленно, как гурман, насладись вкусом и получи удовольствие (тогда много его и не понадобится!) лучше конечно с утра, если терпит ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 20 Дек 2016 - 18:58

Добрый вечер! Конечно с утра....
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 21 Дек 2016 - 20:14

31 день - среда, разгрузка на кургрудке
вес утром в день разгрузки - 82,5 кг
вес вечером - 82,3 кг
вес на след. утро -82,1 кг
отвес - минус 400 г
Что-то туго плавится у меня жирок....
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 22 Дек 2016 - 22:03

Добрый вечер!
31 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г (что-то я с утра не захотела уже чай с черносмородиновым вареньем пить, наверное потому что разрешили  )
08.20 - гречка 60 г, котлета из минтая 65 г, салат (пекинская капуста, перец сладкий, лук, растит. масло)75 г
10.30 - творог 150 г, грейпфрут 50 г
13.30 - суп овощной с куриным мясом 220 г, сухари 30 г
16.30 - роллы с пекинской капустой, перцем, курицей (что-то еще в них было) - 4 шт, роллы с водорослями - 4 шт. (без соевого соуса, но с имбирем), грамм 250 красного сухого вина, чай зеленый + приятная беседа...
22.00 - кефир 150 г
В течение дня 1/2 грейпфрута
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 23 Дек 2016 - 23:16

Добрый вечер!
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 82,7 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 82,4 кг
Отвес за неделю - 300 г
Отвес за программу - 4,9 кг
После вчерашней гулянки боялась на весы встать.... Сегодня утро началось с беговой дорожки, 30 минут ходьбы с подъемом.

32 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - кур.-морковная котлетка (морковь, фарш кур., лук, яйцо) + пшенка = 100 г, салат (капуста, морковь, красный лук, растит. масло) 100 г
10.30 - творог 150 г, грейпфрут 50 г
13.30 - щи со свежей капустой + кур.грудка = 220 г, сухари 30 г
16.30 - баклажанная икра 150 г, кур.грудка 50 г
18.30 - кур.-морковная котлетка (морковь, фарш кур., лук, яйцо) 40 г, салат (капуста, морковь, красный лук, растит. масло) 160 г
22.00 - кефир 1% - 150 г
В течение дня 1/2 грейпфрута, 1/2 яблока
Вода 2 литра


avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 24 Дек 2016 - 19:28

Добрый вечер!
33 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - пшенка 50 г, кур.грудка - 65 г, салат (капуста, морковь, зеленая редька, растит. масло) 85 г
10.30 - запеканка творожно-морковная (творог, морковь, яйцо, немного отрубей) 150 г, топленое молоко 50 г
13.30 - суп-пюре из тыквы 170 г, кур.грудка 50 г, сухари 30 г  
16.30 - скумбрия 60 г , салат ( капуста, зеленая редька, морковь, растит. масло)140 г
18.30 -  запеканка творожно-морковная (творог, морковь, яйцо, 1 ч.л. отруби)150 г, салат (капуста, морковь, зеленая редька, растит. масло) 50 г
22.00 - кефир 1% - 150 г
В течение дня 2 мандаринки
Вода 2 литра

У меня такой вопрос, вот такое сочетание можно или нет? Это творожно-морковная запеканка + топленого молока немного, а то суховато получилось....
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Дек 2016 - 22:54

privet добрый вечер!
Танюша, результат недельный слабенький, конечно...

Я понимаю твое желание разнообразить меню, но все же... еда должна быть как можно проще, кусочек мяса-рыбы + салатик, творог, а не запеканка(и не 2 раза в день, а хотя бы один), на ужин точно выбирай творог, не запеканку; овощей-салатиков свежих побольше, крупу 1 раз в день, молоко топленое не приветствуем, жирновато... вот как-то так

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 26 Дек 2016 - 16:53

Добрый вечер!
34 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - овсянка 50 г, кур.грудка - 50 г, салат (капуста, морковь, зеленая редька, растит. масло) 100 г
10.30 - яйцо вареное, салат (капуста, морковь, зеленая редька, растит. масло) 150 г
13.30 - щи +мясо 220 г, сухари 30 г
16.30 - рыба (минтай)70 г , салат (капуста, зеленая редька, морковь, растит. масло)130 г
18.30 - творог 150 г, груйфрут 50 г
22.00 - кефир 1% - 150 г
В течение дня 1 мандаринка, 1\2 грейпфрута
Вода 2 литра
Салата специально приготовила большую кастрюлю....

Куда то исчезло мое вчерашнее сообщение. Написано, что не указан режим сообщения..... и моего отчета нет,поэтому повторяю еще раз.

Это за сегодня, 26.12.2016 г.
35 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - фаршированный перец с кур.фаршем 80 г, салат (капуста, перец сладкий, морковь, растит. масло) 120 г
10.30 - омлет из 2-х белков, салат (капуста, перец сладкий, морковь, растит. масло) 120 г
13.30 - щи +мясо 220 г, сухари 30 г
16.30 - кур.грудка 65 г , салат (капуста, перец сладкий, морковь, растит. масло) 135г
18.30 - творог 150 г, грейпфрут 50 г
22.00 - простокваша - 150 г
В течение дня 1/2 банана, 1\2 грейпфрута
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Дек 2016 - 19:47

privet Приветик!
Много салатиков в последнем меню - мне нравится, молодец!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 26 Дек 2016 - 20:46

Добрый вечер! Так, учитываю критику... с утра делаю много салата и стараюсь его жевать побольше + дорожка беговая через день.... Но все равно как-то медленно уходит...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Дек 2016 - 9:09

 Ничего, прорвемся, главное - делать все правильно и организм отреагирует ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 28 Дек 2016 - 17:33

Да что такое... Сегодня зашла на сайт, опять написано "Не указан режим сообщения"...
Это за 27.12.2016 г.
36 день - второй этап.
08.00 - чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.20 - котлетка рисовая (рис, морковь, яйцо, яблоко) 70 г, салат (капуста, перец, морковь, растит. масло) 130 г
10.30 - 2 яйца вареных, салат (капуста, перец, морковь, растит. масло) 120 г
13.30 - борщ + мясо 220 г, сухари 30 г
16.30 - рыба (минтай) 70 г , салат (капуста, перец, морковь, растит. масло) 130 г
18.30 - творог 150 г, грейпфрут 50 г
22.00 - кефир - 150 г
В течение дня 1\2 грейпфрута
Вода 2 литра

Сегодня среда, я на разгрузке - молокочай...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 28 Дек 2016 - 19:40

:ок: Легкой разгрузки, Танечка!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Дек 2016 - 11:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 31 Дек 2016 - 12:08

С наступающим Новым годом! Я все записываю, отчитаюсь... Извиняюсь, написать могу только когда маму уложу спать, а она эти дни в возбужденном каком-то состоянии, агрессивная стала... Спать уложить удается часа в 2 ночи.... Надо наверное к психиатру вести ее.. Постоянно плачет... Ну никаких сил нет сесть за компьютер.... У самой еще диагноз, устаю сильно... На листочке все пишу. Страничка у меня всегда открыта, но ноутбук бывает занят, сын сидит еще курсовую пишет...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 31 Дек 2016 - 15:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Танечка, пусть все печали и трудности останутся в прошлом году!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21548
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 1 Янв 2017 - 0:31

Спасибо огромное за понимание!
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 2 Янв 2017 - 10:53

Добрый день! Пишу долг...

28.12.2016 г
37 день
Разгрузка на молокочае.
Вес утром - 82,1
Вес вечером 81,8
Вес на следующее утро 81,5
Отвес - 600 г

29.12.2016 г.
38 день - второй этап
08.00 - чай зеленый 180 мл, шоколад 20 г
08.20 - гречка 50 г, кур.грудка 50 г, салат (пекинская капуста, редиска, растит. масло) 100 г
10.30 - 1 яйцо вареное, салат (пекинская капуста, редиска, растит. масло) 150 г
13.30 - щи со свежей капустой + мясо - 220 г, хлеб - 30 г
16.30 - домашний йогурт (без сахара), банан = 200 г
18.30 - творог + грейпфрут = 200 г
В течение дня 1/2 банана, 1 мандарин
Вода 2 литра

30.12.2016 г

Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 82,4 кг
Вес сегодня - 81,8 кг
Отвес за неделю - 600 г
Отвес за программу - 5,5 кг

39 день - второй этап
08.00 - чай зеленый 180 мл, шоколад 20 г
08.20 - овсянка на воде + рыба = 100 г, салат (пекинская капуста, сладкий перед, лук, растит. масло) 100 г
10.30 - омлет из 2 яиц, салат (пекинская капуста, сладкий перед, лук, растит. масло) 100 г
13.30 - щи со свежей капустой + мясо - 220 г, хлеб - 30 г
16.30 - домашний йогурт (без сахара), грейпфрут = 200 г
18.30 - творог + грейпфрут = 200 г
В течение дня 3 мандарина
Вода 2 литра

31.12.2016 г - Это в течение дня...
08.00 - чай зеленый 180 мл, шоколад 20 г
08.20 - яйцо вареное, закуска из баклажан (дом. консервация) 150 г
10.30 - творог + мандарин = 200 г
13.30 - рассольник + мясо - 220 г, хлеб - 30 г
16.30 - оливье (без картофеля у меня) 200 г + 150 г красного вина (гости из Сербии приехали...)
18.30 - рыба + фасоль + болгарский перец.
В течение дня 3 мандарина
Вода 2 литра

Не знаю как написать про Новогоднее застолье... Ночное застолье (с 31 на 1) и дневной рацион 1 января - это все на 1 число писать?


Последний раз редактировалось: Татуся (Пн 2 Янв 2017 - 11:36), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Янв 2017 - 11:00

Приветик!
Хороший отвес. Умничка!
класс

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 2 Янв 2017 - 19:41

Поискала, поискала, как девчонки пишут про Новогодние праздники - не нашла...

В Новогоднюю ночь было все, но понемногу. Попробовала все салаты но по 1 ст. ложке, Которые без картофеля побольше чуть. Было шампанское и вино, пара бокалов, фрукты, к утру чай с тортиком домашним, кусочек небольшой....

Ой грешна, грешна... Гости из Сербии, не виделись 15 лет.....


Последний раз редактировалось: Татуся (Пн 2 Янв 2017 - 20:08), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения