Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40323)
 
ЮлияАлександровна (28917)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21546)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
Мед – 1чл. в день (необязательно)
Сухофрукты
Орехи
Рис
Домашние консервирования
Свежие овощи
Свежие фрукты
Горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.


В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.

Вы НЕ едите:

Холодные супы и борщи
Картошку
Быстрые углеводы


ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»

http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Сен 2016 - 10:51

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 01.10.2016 г
   ваш рост- 157  см
   ваш вес- 87,3   кг
   ваш объем талии - 100  см

   желаемый вес 75 кг
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   
   Блокнот с 1.10.2016 87,3кг
Первый этап с 19.10.2016 84.9 кг
   


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 18 Окт 2016 - 9:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28917
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Чт 3 Ноя 2016 - 9:04

Доброго дня!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:18.30 - рыба на пару 130г, брокколи на пару 120 г, кефир 150 мл
Кефир, надеюсь, на ночь был?

Так - молодец!

Поставь, пожалуйста, ссылку на свою таблицу замеров в подпись, пожалуйста.

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 3 Ноя 2016 - 9:57

Здравствуйте! Был, был кефир, забыла написать, 150 мл.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Чт 3 Ноя 2016 - 10:10

Татуся пишет:18.30 - рыба на пару 130г, брокколи на пару 120 г, кефир 150 мл

Тогда 130+120+150 = 300 - большая порция. Я решила, что упомянутый кефир и был на ночь.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 3 Ноя 2016 - 22:11

Тот кефир и был в 22.00... Это у меня так напечаталось... Я его потеряла и думала что вообще не напечатала...

15 день 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20 г
08.30 - овсянка 100 г, кур.грудка 90 г, салат (капуста, помидор, лук красный, растит.масло) 60 г
10.30 - творог 150 г, 2 ст.л. Ацидофилин, банан 90 г
12.30 - чай зеленый 250 мл, яблоко 100 г
13.30 - суп с фрикадельками (без риса) с овощами 270 мл, сухарики 40 г
16.00 - кур.грудка 100 г, салат (капуста, помидор, лук, растит.масло) 150 г
18.30 - омлет из 2-Х яиц, зеленая фасоль и цветная капуста на пару 110 г
22.00 - кефир 150 мл
Вода 2 литра
 
Я конечно извиняюсь, я не знаю как поставить ссылку о замерах в подпись. Что-то у меня не получилось...  Мои замеры на стр. 10 от 30 сентября 2016г в Соответсвующей теме...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Ноя 2016 - 9:27

Доброго дня!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:чай зеленый 250 мл, яблоко 100 г
- тут многовато выходит...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: я не знаю как поставить ссылку о замерах в подпись. Что-то у меня не получилось...

Вверху надо нажать на "Профиль", потом "Подпись" и сохранить. Могу сделать скрины
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 4 Ноя 2016 - 15:22

Здравствуйте. Я так и знала, что яблоко будет лишним....  Я взвешалась сегодня, попозже напишу все, что-то ломает меня, мышечная боль... Простыла что-ли.... И так хочется селедку лизнуть хотябы ... Если можно сделайте пожалуйста скрин...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Ноя 2016 - 15:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:селедку лизнуть хотябы
Говорят,
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6)
Источник: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Не болейте!

Обещанные скрины:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Для того, чтоб в ссылке было нужное сообщение, надо на него "нажать"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 4 Ноя 2016 - 19:17

Добрый вечер!
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 84,9 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 84,6 кг
Отвес за неделю - минус 300 г
Отвес за программу - минус 2,7 кг

16 день – 1 этап
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – гречка с овощами 150 г, кур.грудка 100 г
- 10.30 – запеканка из творога и тыквы + финик 1 шт. + курага 1 шт. + банан 2 пластика = 250 г
- 12.30 – почечный чай 250 мл
- 13.30 – щи со свежей капустой 200 г + кусок курицы 50г, сухарики 40 г
- 16.00 – 2 яйца всмятку, салат (капуста, лук, растит. масло) 150 г
- 18.30 – рыбная котлета (горбуша+минтай) 107 г, винегрет (без картофеля) 140 г
- 22.00 – кефир 150 мл
Вода 2,0 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Сб 5 Ноя 2016 - 9:13

Доброе утро!
Поздравляю с отвесом!
Меню мне нравится

Хорошего дня!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 5 Ноя 2016 - 13:05

Спасибо! Понемногу конечно...

17 день – 1 этап
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – пшенка 130 г, колбаска домашняя (кур.грудка+свинина) 40 г, салат (капуста, перец, лук, раст. масло) 80 г
- 10.30 – запеканка из творога, моркови, кураги 240 г + 0, 5 ч.л. меда
- 12.30 – почечный чай 250 мл
- 13.30 – уха 200 г + кусок рыбы (горбуша) 65 г, сухарики 30 г
- 16.00 – селедка под шубой (селедка, лук, морковь, белок, свекла + соус из желтка, соли, сахара, чуть лим. кислоты, раст.масло, горчицы, чуть воды) 250 г
- 18.30 – курица-гриль, 155 г, салат (капуста, перец, лук, раст. масло) 100 г
- 22.00 – кефир 150 мл
Вода 2,0 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вс 6 Ноя 2016 - 9:38

Доброе утро.
Про запеканку поподробнее, пожалуйста
Селедкой не увлекайся - могут быть отеки, задержка воды.
А так - все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 6 Ноя 2016 - 20:17

Здравствуйте! Запеканка- творог, морковка пара кружочков, яйцо, 2 шт. кураги, 1 ст.л. отрубей и 1/2 ч.л. меда.  Селедка под шубой осталась, но уже ни меда ни селедки сегодня совершенно не хотелось... Отвела душу.
18 день - 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 18 г
08.30 - 1 яйцо всмятку, колбаска домашняя (кургрудка+свинина) 50 г, салат из огурца, помидора, растит.масла 150 г
10.30 - творог 5% 150г, банан 70г, курага, 30г
12.30 - почечный чай 250 мл
13.30 - куриный бульон с мясом 270 г, сухарики 30 г
16.30 - кургрудка 170 г, салат (огурец, помидор, растит.масло) 75г
18.30 - гречка 120 г, грибы (шампиньоны) 100г, огурец свежий 30 г
22.00 кефир 150 г
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Татуся (Вс 6 Ноя 2016 - 21:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вс 6 Ноя 2016 - 20:24

Добрый вечер.
Пару замечаний.
Если такую запеканку берете, то пшенку (или другую кашу) в тот день не надо.
Каши рекомендуются утром.

В остальном - все хорошо

Как самочувствие?

avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 6 Ноя 2016 - 21:08

Сегодня все неплохо, и настроение и самочувствие!
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 7 Ноя 2016 - 21:11

Спасибо! Бывает с утра не съем кашу, потом не знаю куда ее пристроить....
19 день - 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 18 г
08.30 - омлет из 2-Х яиц, овсянка 120г, помидор 103 г
10.30 - творог 150 г, банан , 100 г
12.30 - зеленый чай 250 мл
13.30 - щи 270 г, сухарики 40 г
16.30 - рыба (лещ) запеченный 135 г, винегрет (без картофеля) 120 г
18.30 - кургрудка (сувидная) 150 г, салат (огурц, помидор, растит.масло) 100 г
22.00 кефир 150 г
Вода 2 литра...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вт 8 Ноя 2016 - 9:05

Доброе утро!
Меню вкусное, мне нравится

Пришло время уменьшать порции на 10 г.
09.11 порция 240 грамм ( с супом 310 гр)
11.11 порция 230 грамм ( с супом 300 гр)
13.11 порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
15.11 порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
17.11 порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
18.11 переходите на второй этап
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 8 Ноя 2016 - 11:39

Здравствуйте! А разгрузочные дни делать можно?
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вт 8 Ноя 2016 - 11:44

На 2 этапе можно будет. Лекарь Вам скажет и расскажет, когда и с чего лучше начинать
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 8 Ноя 2016 - 20:54

Добрый вечер!
20 день - 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 г, шоколад 18 г
08.30 - гречка 120 г, домашняя колбаска (кура/свинина) 40г, салат (пекинская капуста, огурец, лук, растит.масло) 90 г
10.30 - творог 150 г, грейпфрут +банан = 100 г
12.30 - почечный чай
13.30 - щи с куриным мясом - 270 г, сухарики 40 г
16.30 - кургрудка (СуВид) 130 г, салат (пекинская капуста, огурец, лук, растит.масло) 120 г 
18.30 - кургрудка (СуВид) 130 г, салат (свекла, простокваша, чеснок)
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Ср 9 Ноя 2016 - 17:52

Добрый вечер!
Все хорошо

А что за грудка СуВид?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 9 Ноя 2016 - 19:52

Добрый вечер! Куриная грудка приготовлена по технологии су-вид, готовится в вакууме (в вакуумной упаковке). Получается диетическое блюдо, очень сочная и вкусная. Я бы показала на фотографии, да только не знаю как сюда загрузить...

08.00- чай зеленый 220 г, шоколад 18 г
08.30 - тефтели с тыквой (кур.грудка, тыква, яйцо, лук, чеснок, петрушка, соль, перец) + соус (лук, помидор, вода, соль, перец) 200 г, салат (пекинская капуста, огурец, растит.масло) 40 г
10.30 - рыба запеченная (горбуша)140 г, салат (пекинская капуста, огурец, растит.масло) 100 г
12.30 - почечный чай 240 мл
13.30 - куриный бульон (лук, морковь, яйцо) 270 г , сухарики 40 г
16.30 - тефтели с тыквой 160 г, помидор 80 г
18.30 - творог150 г, простокваша 3 ст.л., грейпфрут 80 г
22.00 - простокваша 240 г
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Татуся (Чт 10 Ноя 2016 - 18:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Чт 10 Ноя 2016 - 10:16

Доброго дня!
Все вкусненько, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: бы показала на фотографии, да только не знаю как сюда загрузить...
Здесь рассказано - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Чт 10 Ноя 2016 - 18:45

Здравствуйте! Попробовала сейчас загрузить изображение, открывается не ссылка на imageshack, а какой то TinyPic..

08.00- чай зеленый 220 г, шоколад 18 г
08.30 - котлета рыбно-рисовая (незнаю как назвать   горсть отварного риса внутри фарш из рыбы) 150 г, салат (капуста белокочанная+помидор+красный лук+растит. масло) 90 г
10.30 - кургрудка (сувидная) 120 г, икра кабачковая (домашняя) 120 г
12.30 - почечный чай 240 мл
13.30 - уха (из карасей) + рыба= 260 г, сухарики 40 г
16.30 - котлета рыбно-рисовая 150 г, салат (капуста белокочанная+помидор+красный лук+растит. масло) 90 г
18.30 - творог150 г, кефир 3 ст.л., грейпфрут 80 г
22.00 - кефир 240 г
Вода 2 литра

Вечерний кефир можно убавить? 240 г много, уснуть не могу, тяжесть стоит в желудке.... Спать ложусь около 24 часов, и все равно не комфортно.... Раньше пробовала и утром, и днем пить кефир, такая же история... Маленькими порциями, еще терпимо. Когда 150 мл, почти нормально чувствую себя.
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Чт 10 Ноя 2016 - 20:59

Простите, до конца не проверила ссылку. Постараюсь завтра в ту тему добавить сканы.

По меню. Все было б хорошо, но, поскольку Вы легче 100 кг, то Вам положено только 1 раз блюдо с крупой. Сегодня у Вас 2 раза котлеты с рисом.

С кефиром, я думаю, можете пить 150 г. (если что, ЮлияАлександровна поправит).
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пт 11 Ноя 2016 - 16:19

Добрый вечер!

Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 84,6 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 84,25 кг
Отвес за неделю - минус 350 г
Отвес за программу - минус 3,050 кг

08.00- чай зеленый 210 г, шоколад 18 г
08.30 - гречка 80 г, кур.грудка (сувид) 80 г, салат (капуста пекинская+красный лук+растит. масло) 70 г
10.30 - 2 яйца в смятку, лечо (домашнее) 140 г
12.30 - почечный чай 210 мл
13.30 - бульон куриный (мясо, лук,морковь, зелень) 260 г, сухарики 40 г
16.30 - кургрудка (сувид)130 г, салат (капуста пекинская, красный лук, растит.масло)100 г
18.30 - творог150 г, простокваша 3 ст.л., банан и грейпфрут = 80 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра

У меня такой вопрос. Мне нефролог прописала пить почечный чай. Я его раньше пила 2 раза в день, сейчас получается 1 раз. Можно ли мне пить 2 раза в день и нужно ли тоже уменьшать порцию?
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 11 Ноя 2016 - 18:10

Добрый вечер!

С отвесом!

Вопрос про чай я отнесла Татьяне Львовне - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

По меню. По возможности хорошо бы разнообразить белки, тут вижу курицу, яйцо (опять курица ).
В целом, все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Ноя 2016 - 19:29

А кефира можно и 150г пить! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Сб 12 Ноя 2016 - 14:13

Здравствуйте! Так курицу у нас все любят....
08.00- чай зеленый 210 г, шоколад 18 г
08.30 - фаршированый перец (рис, морковь, лук,)110 г, домашняя колбаска (курица+свинина) 50 г, салат (зеленая редька+морковь+растит. масло) 60 г
10.30 - 2 яйца (глазунья)120 г, свежий огурец 110 г
12.30 - почечный чай 220 мл
13.30 - щи со свежей капустой 260 г, сухарики 40 г
16.30 - кургрудка (гриль)130 г, салат (зеленая редька+морковь+растит. масло)100 г
18.30 - творог150 г, простокваша 3 ст.л., курага 1 шт, банан = всего 80 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Сб 12 Ноя 2016 - 21:13

Добрый вечер.
Все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вс 13 Ноя 2016 - 14:24

Здравствуйте! Пробую еще раз... Эти фото из альбома моего, там еще с хлебом... Делаю несколько пакетов. Когда надо,  достаю.... Так можно все делать, и когда нет времени, просто достать и разогреть, все сохраняет сочность, готовится как бы в собственном соку... На нижнем фото, только что из морозилки... Я готовлю так, мясо обмазываю специями, кладу в пакет, вакуумирую  и в мультиварке при температуре 65-67 градусов продукт томится (время, примерно такое : рыба - 1 час, курица - 2-3 часа, если свинина - часа 4, все зависит от толщины куска). Затем вынимаю, охлаждаю в холодной воде и в холодильник. Также можно готовить сразу с овощами...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.30 - рисовый рулет запеченый (рис, куриное мясо, яйцо, лук, морковь, томат. паста) 170 г, свежий огурец 50 г
10.30 - творог 150 г,  грейпфрут 70 г
12.30 - почечный чай 220 мл
13.30 - куриный бульон с яйцом и овощами 250 г, сухарики 40 г
16.30 - кургрудка (гриль)140 г, салат (огурец, помидор, растит. масло) 70 г
18.30 - творожная запеканка (творог, морковь, яйцо, ванилин, курага 1 шт)180 г, салат (огурец, помидор, растит. масло) 40 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пн 14 Ноя 2016 - 9:03

Доброго дня!

По - меню все хорошо!

Технологией су-вид заинтересовали Зайдите, пожалуйста, сюда - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 14 Ноя 2016 - 18:42

Добрый вечер. Я прошла по ссылке и написала.

Сегодня у меня 220г (с супом290г)
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.30 - тефтели куриные запеченые (кур.филе, яйцо, вода, овсяные хлопья, перец, соль, лук, чеснок)150 г (2 шт.), салат (свежая капуста, морковь, раст. масло) 70 г
10.30 - творог 150 г, грейпфрут 70 г
12.30 - почечный чай 220 мл
13.30 - суп с тефтелями (тефтели куриные, лук, морковь, кабачок, петрушка) 250 г, сухарики 40 г
16.30 - рыба-гриль (горбуша)130 г, салат (свежая капуста, морковь, раст. масло) 90 г
18.30 - тефтели куриные запеченые (кур.филе, яйцо, вода, овсяные хлопья, перец, соль, лук, чеснок)160 г (2 шт.), огурец свежий 60 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пн 14 Ноя 2016 - 19:03

Спасибо!

Вижу один минус - 2 раза тефтели с овсяными хлопьями. Вам крупа/каши - один раз.

Хорошего вечера!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 14 Ноя 2016 - 20:05

Здравствуйте! Там крупы на 1 грудку - 1-1,5 ст.л. ... Сколько вообще крупы в день можно кушать? Или независимо 1 ст. л. или 100 г... все равно 1 раз в день?
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пн 14 Ноя 2016 - 20:54

1раз в день (если вес менее 100 кг) вне зависимости от количества.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Пн 14 Ноя 2016 - 21:32

Понятно! Упустила я этот момент....
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Вт 15 Ноя 2016 - 16:48

Здравствуйте!
Сегодня у меня 210г (с супом 270г)
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 20 г
08.30 - гречка 100 г, домашняя ветчина 35 г, салат (зеленая редька, морковь, свекла, растит. масло) 75 г
10.30 - творог 150 г, банан 60 г
12.30 - зеленый чай 200 мл, 1 финик (16 г)
13.30 - суп овощной (цветная капуста, морковь, лук, перец, помидор, петрушка, специи) 230 г, сухарики 40 г
16.30 - омлет (2 яйца) с брокколи 140 г, лечо домашнее 70 г
18.30 - творожная запеканка (творог, яйцо, курага (1 шт), ваниль, сода = все запечено в духовке) = 150 г, салат (зеленая редька, морковь, свекла, растит. масло) 60 г
22.00 - простокваша 150 г
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Татуся (Ср 16 Ноя 2016 - 4:51), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Ника в Вт 15 Ноя 2016 - 20:34

Добрый вечер, Таня!
Сколько яиц было в омлете:
- омлет с брокколи 140
Здесь нужно грамм 50 белкового продукта:
13.30 - суп овощной 230 г, сухарики 40 г
Состав запеканки какой кроме творога, кураги, ванили?
18.30 - творожная запеканка с курагой (1 шт) + ваниль = 150 г, салат (зеленая редька, морковь, свекла, растит. масло) 60 г
Салаты лучше кушать с мясом/рыбой/яйцом.
Удачи!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40323
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 16 Ноя 2016 - 4:53

Здравствуйте Ника! Я в самом вчерашнем меню поправки сделала...
avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Татуся в Ср 16 Ноя 2016 - 18:09

Здравствуйте!
Сегодня у меня 210 г (с супом 270 г)
08.00- чай зеленый 200 г, шоколад 18 г
08.30 - гречка 100 г, горбуша 75 г, свежий огурец 35 г
10.30 - творог 5% - 150 г, грейпфрут 60 г
12.30 - зеленый чай 210 г
13.30 - суп овощной (цветная капуста, морковь, лук, перец, помидор, петрушка, специи) 230 г, сухарики 40 г
16.30 - овощи су-вид (кабачок, морковь, чеснок, специи) 170 г, ветчина домашняя 40 г
18.30 - горбуша 120 г, салат из помидор и огурцов 90 г
22.00 - кефир 150 г
Вода 2 литра

avatar
Татуся
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-15
Сообщений : 128
Возраст : 55
Как вас называть? : Татьяна
Дети : сын - Алексей (31); дочь - Ольга (28)
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор sirinka в Ср 16 Ноя 2016 - 18:26

Добрый вечер.
К супу нужен белок - мясо, яйцо, рыба, фасоль, грибы (что-то одно, конечно).

Как самочувствие? Как настроение?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4130











Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения