Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Окт 2016 - 10:10


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 17.10.2016
   ваш рост- 161 см
   ваш вес- 71   кг
   ваш объем талии -80 см

   желаемый вес 59 кг
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   
   Блокнот с 17.10.2016 71 кг
 Первый этап с 02.11.2016 67.7 кг
   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Окт 2016 - 10:15

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
    замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
    спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
    члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
    бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
    моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
    делала,нет[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]Другое:
    во всей анкете[/td][td]?
    [/td][/tr][tr][td]
    На "ты" или на "вы"[/td][td]?
    [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

    [/td][td]02.07.10
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Вес
    [/td][td]...
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Шея
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Плечо
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Грудь
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Талия
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Таз
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Бёдра
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][tr][td]Голень
    [/td][td]...см
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][td]
    [/td][/tr][/table]
Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вт 18 Окт 2016 - 11:25

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна (можно просто Таня), мне 32 года. Сейчас в декретом отпуске с 3-м ребёнком. Во время беременностей набирала около 20 кг. - после родов лишние оставались. После первых вес ушёл сам, 2-х худела сама с помощью вашей программы, сейчас сама не могу. Уже начинала раза 4 где-то с июля месяца- срываюсь. Жареного много не ем, поздно вечером тоже. Не худею думаю из-за сладкого, батона с маслом (стараюсь сейчас не есть), пью маловато, если вкусно- могу много скушать.Года 3,5 назад поставили бронх.астму (аллергия на пыльевой клещ) - не беспокоит.Иногда болит спина и кажется, что колени (возможно вес и ношу ребёнка), а может кажется.
Ещё проблемы при похудении со временем приёма пищи- пока детей туда-сюда- не всегда получается в одно и тоже время.
Конечно хочу похудеть, но в большей степени - разобраться в правильном питании и приучить себя к нему и постоянным физ. нагрузкам - быть здоровой.
На "ты" или на "вы" - не важно, как удобнее.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Окт 2016 - 11:42

Добрый день! Меня зовут Юля, на "ты".Таня, несколько дней записывай что ты кушаешь, желательно в каком объёме и в какое время, воду пьём 2 литра, по крайней мере стремимся к этом количеству, трудно пить прохладную воду можно пить тёплую. С деталями разберёмся в процессе. Удачи в постройнении!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вт 18 Окт 2016 - 12:16

Возраст32
Вес при рождении?
Вес последний71
Вес желаемый59
Рост161
Талия80
Статус:
   замужем,нет
замужем
Группа крови1 +
Состояние нервной системы:
   спокойная,нервная
в основном спокойная
Контактностьконтактна
Генетика-габитус:
   члены семьи толстые,худые
родители сейчас толстоватые, ранее - норм
Сила воли,терпениене очень
Честностьчестная
Спорт,занятия:
   бф,плавание,велосипед...
редко велосипед
Горячие процедуры
   моржевание
нет 
Разгрузочные дни:
   делала,нет
делала лет 10 назад
Другое:
   во всей анкете
?
   

   На "ты" или на "вы"
 "ты" или "вы"
   
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вт 18 Окт 2016 - 12:25

Спасибо. Записывать все нужно только 1 раз в день или можно в течение дня путем исправления сообщения. Как лучше?
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Окт 2016 - 12:29

Лучше сразу всё, одним сообщением.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 19 Окт 2016 - 10:41

18.10.2016 первый день блокнота

7:20. 300 миллилитров воды
8:10 чай с шоколадом 19 грамм
8:23 100 грамм запеканки
8:45. 125 грамм овсянки (вода+молоко), 25 грамм сыра
11:47 120 грамм салата (перец, огурец, капуста, масло), 130 чечевица
14:20 15 г. хлеб, 50 г. мяса,20 гречка, 200 борщ, 45 перец маслом
19:50 творог 100 г., кефир 116, мед 35

2 250 воды
кефир 200 г. в 3 ночи (кефир 3.2)

Если пятый раз получается есть поздновато, то лучше не есть или всеже есть?
Можно ли граммы в еде и воде округлять?
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Окт 2016 - 11:16

Добрый день, запеканка из чего? сыр твёрдый? Рекомендуется кушать не позже чем 3 часа до сна, но не позже 20.00. Граммы округлять в какую сторону? понятное дело что 2-3 грамма огромной роли не сыграет.
Продолжай записывать меню.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Чт 20 Окт 2016 - 13:20

Добрый день.

19.10.2016  второй день блокнота

7:30   250 воды
8:00   чай с молоком+шоколад 18 г.
8:17   овсянка (вода, молоко) 150 г., 100 г. котлеты (щука)

11:10  говядина -80 г.,хлеб 10 г., салат (помидор,перец,лук, масло) 160 г
12.40 яблоко 120 г.

13:20   котлеты - 80, хлеб -19, капуста маринованная - 26, суп с капусты -  165
яблоко
15.10 кофе с молоком (кружка) + 4г. меда + 20 сыра

16:25 творог -153 + мед-11 + кефир -86 (но по факту получилось чуть меньше - ребенок чуток покушал)

19:10  тушенная капуста - 100 с мясом -50, котлета (щука) - 50

2 литра воды
на ночь кефир - 190 г.

Сыр - твердый. Запеканка - творог, яйца, манка, сметана, сахар (просто ничего подходящего не было и еда была еще не готова)
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Окт 2016 - 13:57

Добрый день! Хлеб едим только к первому блюду и только ржаной или с отрубями. Молочная каша и рыба/мясо не сочетается. Квашеная капуста задерживает жидкость в организме. Манку, пшеничную муку и всё, что из неё исключаем. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 21 Окт 2016 - 10:11

Доброе утро.

20.10.2016 третий день блокнота

7:45. Вода
8:10. чай+ шоколад 20
8:40. овсянка с мясом (200+50) свинина

10:50. мясо- 58,капуста туш. - 120, салат- 72

2 маленьких яблока, 40 г. - тыквы сырой

13:00 суп на курин. бульоне с тыквой -140,курица -50,10- хлеб, 150- салат.

16:25. Творог 158 + мёд 17+кефир 83 (но по факту думаю получилось меньше чем 250- брала с собой - что-то осталось на стенках банки и чуток съел ребятенок)

18:10 яйца-117+ 77 салат+ 54 суп, что на обед

два маленьких глоточка детской пюрэшки (черника,яблоко, сах. сироп),два малюсеньких глоточка красного вина,думаю гр. 50 салата.

200 г. Кефира на ночь
2 литра воды,может больше

Вес в начале программы 71,0
Вес сегодня. 69,4
Отвес за неделю. 1,6
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Окт 2016 - 10:32

Доброе утро! Отличный недельный отвес, поздравляю!
din-din пишет:8:40. овсянка с мясом (200+50) свинина
сюда обязательно овощи.
din-din пишет:два маленьких глоточка детской пюрэшки (черника,яблоко, сах. сироп),два малюсеньких глоточка красного вина,думаю гр. 50 салата.
это во сколько?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 21 Окт 2016 - 10:38

Спасибо. Это где-то с 19:00 до 20:10. Салат просто оставался- жалко было выкидывать.


Последний раз редактировалось: din-din (Пт 21 Окт 2016 - 10:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Окт 2016 - 10:40

Было голодно или скучно или праздник?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 21 Окт 2016 - 10:44

Вино муж пил. Захотелось. Вообще очень редко пью и то вино и пару глоточков.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Окт 2016 - 10:46

Меня больше интересует пюре и салат? Вино допускается красное сухое один бокал в день.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 21 Окт 2016 - 10:53

Про салат выше. Пюре открытое тоже стояло без дела. :) (иначе пришлось бы выкинуть, потом, правда, нашла кому отдать)
А вообще имею привычку -если чуток у кого осталось доедать - явно еще одна из причин неснижения веса.


Последний раз редактировалось: din-din (Пт 21 Окт 2016 - 10:59), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Окт 2016 - 10:57

Понятно...лучше в нас, чем в унитаз...учись прощаться с этой привычкой!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Сб 22 Окт 2016 - 17:06

Добрый день.
21.10.2016 четвёртый день блокнота.
07:55 вода
8:15. Чай+ шоколад 20
8:45. Салат 50, гречка с мясом (мяса где-то 65)
2 изюминки

11:15. 130 творога+10 мёд+110 молоко

13:25. 150 суп гороховый, 85 мясо, 95 салат, 19 хлеб

16:30 118 блины (овсянка, яйцо, молоко)+130 молоко+ 5 ягоды ( малина правда с сахаром - была замороженная- не помнила с сахором или нет)

18:50 творог 102+ мед13+. клюквенный чай 130

Кефир 200
Вода 2 литра.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Сб 22 Окт 2016 - 21:36

Добрый вечер

22.10.2016 пятый день блокнота

8:30 вода
9:00. Клюквенный чай, шоколад
9:10. Овсянка 150+ сердце говяжье 50+салат 50

12.20. Сердце 80+ 170 салат

15:25. Суп овощной (260)+ хлеб 19+ две свиные котлеты (70)

2 небольшие груши, Клюкв. морс.

17:50. Творог 108+ яблоко 99 + чай 43

19:50 мясо 80 + вареная свекла с маслом 170

Сыворотка 200
Вода 2 литра
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 23 Окт 2016 - 5:59

Доброе утро! Ты молодец! Крупу едим один раз в день, если утром была каша, потом никаких овсяных блинов


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пн 24 Окт 2016 - 10:00

Доброе утро.

23.10.2016. шестой день блокнота.

8:00 вода
8:30. чай+шоколад 20
9:00. Овсянка 120+утка 80+салат 50 (свекласвекла+лук)

11:20. Блины. (овсянка 34+яйцо 54+ молоко) 100+ молоко 150. (про кашу и блины поняла, хотя я думала, что если разрешается 200 г. каши, то так можно).

13:20-13:50. Рыбный суп с карасем+ тушенная капуста с курицей+ хлеб (были в гостях- вес не знаю, но думаю за 350 г. не вышла)

Небольшая хурма,яблоко,чай с медом. Тут стормозила- не поела (уезжали из деревни поэтому следующая еда поздно).

17:50. котлета. 72 + салат 178

19:50. творог 100+ ягоды40+ мед10+кефир 90

Кефир- кружка

2 литра воды.

Подскажите, пожалуйста, ответы на следующие вопросы:
Какое минимальное, оптимальное количество белка должно быть в один приём пищи? Кефир, молоко в это количество входит?
Я днем воды пью маловато, в основном вечером, и тогда могу за один раз выпить 500 мл. Это нормально или так лучше не делать?
Спасибо.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Окт 2016 - 10:09

Добрый день! Воду лучше допить до 18.00 позже может вызвать отёчность, зависит от организма, если проблем нет то можно и вечером пить, но лучше распределить равномерно на весь день.
Минимум 50 грамм белкового блюда на порцию, но для похудания, мы рекомендуем 100 грамм.
Кефир и молоко едой не считается - лёгкий перекус. Еду стараемся не запивать. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вт 25 Окт 2016 - 13:00

Добрый день.

24.10.2016. седьмой день блокнота.

7:30. Вода
7:50. чай, шоколад
8:05. творог 110+ вишня 40+ мёд 10+ кефир 90

11:00. Суп 130+мясо (утка)70+ салат 50

14:05. Суп 125+хлеб 15+шампиньоны жареные с луком на одной ложке подсолнечного масла 120+ помидор с петрушкой 45 + вишня 45

Груша, Хлебцы

17:40. блины овсяные + молоко

19:50. Творог100+ клубника 50+ кефир 100

2 литра воды
Кружка кефира

Можно ли уменьшать обеденную порцию (ну это вдруг, если не захочется столько есть)?
Зарядку лучше делать когда (до воды или после или не важно)?
Можно кусочек селедки?

Спасибо.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 25 Окт 2016 - 15:59

Добрый день!
Фрукты/ягоды с едой не смешиваем, исключение только творог.
Первое блюдо едим всегда с кусочком ржаного хлеба, если 300 грамм много, можно 250.
Крупу едим в первой половине дня.
О какой зарядке идёт речь?
На период похудания соления, копчения, маринады исключаются они задерживают жидкость в организме. А разве кормящим можно селёдку?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 26 Окт 2016 - 14:57

Добрый день.
Зарядка обычная. Ем все. Ребенку уже год и восемь месяцев - с ГВ все отлично.

25.10.2016. восьмой день блокнота.

8:00. Вода
8:40. чай, шоколад
9:00  мясо 60 +гречка 140 +салат 50

11:10.    чечевица  150 + овощи тушенные 100

14:10. Суп 150+хлеб 18+рыба 100+ салат 80

Груша, яблоко

17:10. цветная капуста запеченная с яйцом 180  (яйца где-то 70)+салат 70

19:00. Творог130+ мед + кефир 

2 литра воды
Кружка кефира


Время не совсем точное - может отличаться на минут 5-15 (сразу не записываю)


Аватарку сделать не получается. Хочу вставить свою фотографию Я захожу в профиль и где мне там найти "Аватарка" или это нажать на картинку -тогда не получается сделать. Извините за этот вопрос, но не хочу: "Мне лениво установить АВАТАР". 
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Окт 2016 - 15:20

Добрый день! На программе пока нельзя селёдку, разве под свою ответственность.
Зарядку, если делала продолжай делать, обычно после воды, делают зарядку.
Меню мне нравится, молодец, хочу уточнить, ты кушаешь суп+ рыба+ салат, потому что привыкла что обед из 3 блюд или так вышло? Расскажи мне про суп из чего?
Не поняла, что с аватаркой не получается?
Когда планируешь заканчивать ГВ?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 26 Окт 2016 - 16:29

Суп был рыбный: рыба, морковь, лук, немного овсянки. А как надо в обед?
Я захожу в "профиль", а там нет "Аватарка"- справа картинка есть, но когда на неё нажимнажимаю мышкой - ниичего подходящего не пишется.
По поводу ГВ - месяца 3-4 ещё точно, а там как получится.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Окт 2016 - 16:36

din-din пишет:Я захожу в "профиль", а там нет "Аватарка"- справа картинка есть, но когда на неё нажимнажимаю мышкой - ниичего подходящего не пишется.
Зайди в тот профиль, который в самом верху страницы в "шапке"
din-din пишет:Суп был рыбный: рыба, морковь, лук, немного овсянки. А как надо в обед?
din-din пишет:14:10. Суп 150+хлеб 18+рыба 100+ салат 80
Ты обед расписала так, что я поняла, суп был отдельно суп, например гречневый, а рыба + салат шло на второе, если рыба из супа ил в супе не было кусочков рыбы и добавила отдельно, то нормально. Если суп идёт овощной то салат к нему не обязательно добавлять, по желанию конечно можно, если у тебя просто голый бульон, то к нему обязателен салат или много зелени+ кусок мяса/рыбы.
Про ГВ поняла, у нас основная программа начниается после прекаращения ГВ, т.е. при ГВ нельзя делать разгрузки и третий этап, но об этом позже.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Чт 27 Окт 2016 - 19:58

26.10.2016. Девятый день блокнота

8:10. вода
8:45. Чай + шоколад
9:10. Гречка 120+ курица 80+салат50

11:10. Грибы 140+ салат 110

13:25. Суп 150 +. мясо 80+ хлеб 23+ рис с морковью (из плова- очень захотелось- большая часть моркови)55

17:10. мясо 110+ капуста с маслом 140

19:50. Творог 110+ вишня+ мёд+ кефир

2 литра воды
Кефир ночью
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2016 - 9:51

Добрый день! Замечательное меню.
По пятницам мы сдаём вес privet


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 28 Окт 2016 - 11:24

Доброе утро!

27.10.2014 десятый день блокнота (четверг)

7:30. вода
8 10. Чай+шоколад
8:20. Пшенка с молоком. 250

Изюм 10, вишня , груша
10:30, 11:20. Суп овощной с грибами (в сыром виде шампиньонов было 140 г.) 240+ хлеб 10 (начала есть в 10:30, но из-за ребятенка доела в 11:20)

Кофе, сыр 20

14:10. Суп овощной 140+рыба116+салат 50+ хлеб 10

Помидор

16:10 котлеты рыбные ( рыба, яйцо, капуста, морковь, лук, батон) 140+ помидор

17:45 кружка кефира
19:35 творог 110+ мёд 10+ кефир

Воды 1,5 литра (из них кружка в 4:00)(днём не было нормальной воды- ту,что была, не могла пить)
Кефир в 4:00 (в 18:00 не всегда получается поесть, а в 22:00 могу заснуть и тогда уже -как проснусь). Можно тогда пить кефир через два часа после ужина?

Вопросы:
Сколько хлеба в граммах можно? И можно ли его разделить между двумя приёмами пищи?
Сухофруктов 20г. в день допускается?
Можно ли на перекус сыр 20 г. без кофе (не оч. люблю) или с чаем?

Отчёт по весу:
Вес в начале программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу: 69,4
Вес сегодня: 68,6
Отвес за неделю: 0,8
Отвес за программу: 2,4

Из-за того , что ем в разное время вес сбрасывается хуже?
За ответы спасибо.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2016 - 12:18

din-din пишет:Вопросы:
Сколько хлеба в граммах можно? И можно ли его разделить между двумя приёмами пищи?
Сухофруктов 20г. в день допускается?
Можно ли на перекус сыр 20 г. без кофе (не оч. люблю) или с чаем?
din-din пишет:Из-за того , что ем в разное время вес сбрасывается хуже?
Хлеб едим один раз в день исключительно к супу до 30 грамм.
Сухофрукты (изюм,курага,чернослив,финики)25-30, яблоки можно чуть больше.
Сыр можно 20 грамм в день, если употребляется кофе -рекомендуется к кофе, если нет, можно так поесть.
Лучше выработать определённый график питания, тогда органы работают как часы.
800 грамм за неделю, это прекрасный отвес, с чем тебя и поздравляю.
din-din пишет:Кефир в 4:00 (в 18:00 не всегда получается поесть, а в 22:00 могу заснуть и тогда уже -как проснусь). Можно тогда пить кефир через два часа после ужина?
Не совсем поняла вопрос. кефир пьётся непосредственно перед сном за 20-30 минут, до сна.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 28 Окт 2016 - 12:50

Спасибо. Между ужином и сном должно быть минимум 3 часа. Так? А у меня иногда получается 2- соответственно и кефир...Вывод:Надо сделать так, чтоб было три часа между ужином и сном.?
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2016 - 12:52

Совершенно верно, можно больше, я ужинаю в 17.00, спасть ложусь в 21-22.00


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Сб 29 Окт 2016 - 22:51

28.10.2016. Одиннадцатый день блокнота

7:30. вода
8:10. Чай+шоколад
8:20. 70 котлета+ 40 мясо+каша гречка 90+салат 50

10:30 чечевица с овощами

13:30 борщ 192+ хлеб 24+80 курица+ салат
16:10. Творог110+ягоды30+мед10+кефир 100
19:50. Творог+ кефир (про разведение белков знаю, но не хотелось на ночь есть мясо)
В течение дня и вечером: яблоки, груши, изюм.

Вода 2 литра.
Кефир на ночь.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Сб 29 Окт 2016 - 23:14

29.10.2016 двенадцатый день блокнота.

7:50 вода
8:10 чай+ шоколад
8:30. Гречка (90)+ мясо 110(тушенное- немного моркови)+ салат 50
10:00 Яблоко
12:50. Кефир
15:00. Борщ с мясом 250+ хлеб 20+ салат

17:10 яйца (90)+салат (160)
Яблоко
19:10 творог 140+ мёд+ кефир
Запеченные яблоки

Вода 2 л тра
Кефир на ночь.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 30 Окт 2016 - 7:01

Доброе утро! Не яблоко не кефир не является едой - перекус, следовательно огромный перерыв между завтраком и обедом, это не хорошо.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28693

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вс 30 Окт 2016 - 19:51

Добрый вечер! Я знаю.

30.10.2016 тринадцатый день блокнота

8:20. Вода
8:42. Чай+ шоколад
9:12. Овсянка 120+80 сердце говяжье+ салат 50
Молоко 200
12:30. 140 суп+ курица 90+салат 50+ хлеб 15
Груша
15:35. Сердце 90+ салат 160

18:10. Творог130+ мёд+чай
19:00. 50-60 г. Клюквенный пирог (очень захотелось попробовать- знаю,что нельзя)
20:00 сыр30+мёд+чай (должна была быть пятая еда- есть не хотелось, а творога не было)

Вода 2 литра
Кефир на ночь

Юлия Александровна, всё же лучше в 20:00 съесть 5 еду (хотя и не хочется) или пропустить (ну,если пятая еда получается
так поздно)?
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения