Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39943)
 
ЮлияАлександровна (28405)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21086)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3153)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Окт 2016 - 10:10

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 17.10.2016
   ваш рост- 161 см
   ваш вес- 71   кг
   ваш объем талии -80 см

   желаемый вес 59 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 17.10.2016 71 кг
 Первый этап с 02.11.2016 67.7 кг
   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор sirinka в Чт 17 Ноя 2016 - 10:12

Доброго дня.

По нашим правилам, если после твоего последнего сообщения проходит менее суток и на него нет ответа лекаря, то пользуйся, пожалуйста, кнопкой "правка".

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Норма сухофруктов- это норма на день или только на перекусы, а в основную еду ещё можно сверх нормы добавлять?
Норма - это норма т.е. на весь день. В эту норму, кстати, еще и орехи входит.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С чем можно есть яйца, кроме салатов и варен. овощей?
Можешь добавлять в программные запеканки, оладьи (без пшеничной муки), омлеты (но с омлетом - салатик нужен). Только яиц можно 6 в неделю.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:За одну еду можно съесть только одно яйцо(50-55 г.) или лучше два?
2 лучше, поскольку получаешь больше белка, а на белках худеем.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:  Яйцо 105+ лук20+ яблоко125
здесь мне не нравится яблоко. Яблоки, как и фрукты, едим за пол-часа до еды или полтора часа после. Фрукты можно смешивать только с творогом.

sirinka
_
_

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 18 Ноя 2016 - 23:24

Здравствуйте!

17.11.2016 - 17 день 1 этапа
вода
чай+ шоколад 20
9:00. 104 рыба + овсянка + салат (у меня что-то не так записано, но должно быть всего 250)
11:20. Творог 95+ кефир+ пару штучек изюма+яблоко+ мандарин (250)
Гр. 20 суш. груши
14:20 бульон ( куриный с зелёным луком, бросила в него три ложки плова, мяса где-то 50 г.)около 300 г.+ хлеб 30
16:30. 70г. мяса + 180 салат
18:40. творог 110+кефир + мёд + яблоко.
Целый день точила: яблоки, мандарин (2 шт), мармелад 4 шт, хлебцы 4-5 шт, виноград(не очень много). Было ощущение, что какой-то жор. Настроение было неахти ( на пустом месте).
Вода 2 л.
Кефир на ночь.
Пишу поздно, но не потому, что так поздно ложусь, просто засыпают с малыми, а от писаться надо- просыпаюсь( это так - отступление).

Вес на начало программы: 71.0
Вес в прошлую пятницу: 66,8
Вес сегодня: 66,2
Отвес за неделю: 0,6
Отвес за программу : 4,8

18.11.2016. - 18 день 1 этапа

8:50 вода
9:20 чай+шоколад 20
9:35. Печень куриная, туш. с яблоком и морковью 120+овсянка 75+ салат 55(морковь, чеснок, изюм)
Апельсин, 1 -2 мармелада
13:35 чечевица 145+ 105 салат
15:35. Суп овощной на кур. бульоне (50 курицы) 300 г.+ 21 хлеба (за минут 20 до обеда 2 хлебца)
2-3 мармелада, пару шт. Суш. груши (гр. 5)
18:35 творог 140+ кефир 30+ мёд+ яблоко, апельсин(250)

Вода 2 или 2,5 ( сбилась) литра
Кефир ночью

Знаю: 4 еды, перерыв 4 часа - плохо. В 20:35 решила не есть.

Подскажите пож., можно есть консервированный горошек?
Если перерыв между началом основной еды 2 часа (на самом деле между едой ещё меньше. т.к кушать можно и 5 и 10 мин.), а через час- полтора после первой еды я ем фрукт - это нормально? Могу выпить стакан воды, съесть яблоко. После воды надо чтобы прошло какое-то время, чтобы съесть яблоко?
Спаибо за ответы.
И ничего страшного, что пишу так поздно про пятничный вес?
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Ноя 2016 - 8:02

Доброе утро! поздравляю с отвесом. Фрукты едим за пол часа до еды или полтора часа после еды. после воды можно минут 10 подождать и съесть фрукт. Консервированый горошек и кукуруза не желательны, консервы из рыбы только в собственном соку.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пн 21 Ноя 2016 - 9:00

Доброе утро!
19.11.16 - 19 день 1 этапа

9:00 вода
чай+ шоколад
10:10. Каша 60+ салат 65+ печени кур. 125
12:10 125 творога, 30 кефир 19 финики+ яблоко(всего 250)
Уехали в деревню, не взяла весы- все на глаз.
14:20. Бульон куриный со свеклой, петрушкой, курицей+ хлеб
17:20 салат с вар. свеклы+ утка(гр. 100)
19:20. творог(100)+яблоко+ мёд
Перекусы: яблоки, суш. груши
Кефир на ночь
2 литра воды.

20.11.2016. - 20 день 1 этапа
8:00 вода
Чай+ шоколад
9:40 гречка с молоком 250
Приехали гости - поела только в
13:10 творог 125+ яблоко, кефир (всего 250)
15:10. Овощн . суп на кур бульоне с курицей (20 г) - всего 300+ хлеб 30
17:35. 100 творга+ яблоко 90+ груша суш. 10(200) ела не за раз, добавила чай(знаю нельзя) и то только в 18:15
19:45. Яйцо 100+ салат 150
Перекусы: апельсин, яблоко, суш.груши
Яблоко в 21:00
Вода 2 литра.
Кефир - не выпит .( укладывала ребёнка, думала встану выпью - заснула)
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Ноя 2016 - 9:53

Доброе утро! Меню приняла, хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вт 22 Ноя 2016 - 21:34

Добрый вечер!

21.11.2016 - 21 день 1 этапа
7:00 вода
Чай+ шоколад
8:15-30. перловка 90+салат 60+ мясо 100
10:40. грибы140+ салат 110
13:20. Суп с уткой (310)+ хлеб 25
16:40 творог 125+ кефир+ 2 финика+ яблоко (всего 250)
18:40. рыба 100+150 капуста
Перекусы: яблоки,суш. груш., апельсин
Кефир на ночь
Вода 2 литра

22.11.2016. - 22 день 1 этапа
8:00 вода
Чай+ шоколад
9:00 скумбрия 95+ перловка 100+ салат 55
11:00 чечевица 150+ салат 100
14:20 капуста тушен.+ грибы (смешала, добавив немного воды - съела как суп) 310+ 30 хлеб
16:45. печень куриная, туш. с яблоком и морковью 150+ салат 100
19:00. творог 125+ яблоко100+ мёд+ кефир (всего 250)

Перекусы: яблоки, хурма (80), банан(30-40), пастила, мармелад 3 шт., суш. груш.
Правда всё равно ем яблоки после ужина.

Кефир на ночь.
Воды 2 литра


avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Ноя 2016 - 8:38

Доброе утро! Меню приняла, хурма, бананы, пастила, мармелад - много углеводов. У тебя недосып?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 23 Ноя 2016 - 12:12

Добрый день.да нет- недосыпа нет. Мармелад, пастила- не много, в пределах нормы. Хурма, бананы - лежали на виду -захотелось. Суш.груши уже спрятала подальше... А вот после ужина фрукт пожевать обычно всегда хочется. Позавчера- после ужина вообще почему-то есть хотелось.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Ноя 2016 - 13:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Позавчера- после ужина вообще почему-то есть хотелось
после рыбы с капустой?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 25 Ноя 2016 - 9:43

Да.
Доброе утро!
23.11.2016- 23 день первого этапа
Вода
Чай+ шоколад+ 10 сыра
9:10 гречка 100+ курица 100+салат 50
11:20. творог 125+мёд+ кефир+ яблоко (всего 250)
14:20 уха (рыба 100) 325+29 хлеб
17:20 курица 80+170
19:50 творог90+ яблоко 160 (была не дома)
Вода 2 литра
Кефир на ночь

Вес на начало программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу: 66.2
Вес сегодня 65,2
Отвес за неделю: 1,0
Отвести за программу: 5,8

24.11.2016 - 24 день 1 этапа
9:20 творог 100+ мёд+ яблоко+ апельсин(всего 250)
11:20 чечевица100+ салат 150
13:50 суп 260+55 мясо из супа+30 хлеб
17:20 творог 110+ яблоко
19:40 курица + салат (была не дома, порция меньше 250)
Перекусы: мандарины, орехи
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Ноя 2016 - 12:58

Добрый день! Отличная работа!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] тебя ждут вопросы privet


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пн 28 Ноя 2016 - 7:04

Добрый вечер! 

Все три дня ела 4 раза в день.Пятницу и субботу вечером дома отсутствовала. Вечером есть не очень хотелось.вода 2 литра каждый день.кефира в субботу не было( забыла, причём налила кефир - думала выпью после воды, но...)
26.11.2016 - 26 день 1 этапа
вода
чай+шоколад
10:00 73 мясо+ каша+ салат (250)
12:20 творог 125+ яблоко+мандарин(250)
14:20. Уха (рыбы 100)300+ хлеб 30
Какао
17:20курица 100+ салат 150
21:10 како+ овсяное печенье (были в кафе)
Перекусы: мандарины, суш. яблоки, 2 кураги. Миндаль(может и больше нормы, а может и гр. 30)

27.11.2016 - 27 день 1 этапа.
Вода
Чай+ шоколад 
10:10 каша60+ курица 130+ салат 60
           2 кураги+ миндаль
13:00. творог 150+орехи 4+ мёд+ Яблоко(всего 250)
            Кофе+сыр
16:00   гороховый суп 250+ салат 70+ хлеб 30
             Кислое молоко
18:50.  Яйцо 117+ салат 133
Перекусы: яблоки, мандарины, апельсин
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Ноя 2016 - 8:41

Доброе утро! Ты читала моё сообщение? Меню приняла. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пн 28 Ноя 2016 - 10:03

Да. Сегодня напишу . обещаю. 
Написала

 Спасибо за медальку и поздравления. (я чего-то того...)
Замеры я правильно вставила или нет? Спасибо.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вт 29 Ноя 2016 - 14:11

Добрый день!
28.11.2016- 28 день 1 этапа
Вода
Чай, шоколад
9:10 творог 125, мёд, апельсин, яблоко(всего 250)
11:20 блины( 51 яйцо+40 овсянка)+ 160 молоко
13:20 копченый окунь 70(папа привез- очень хотелось)+суп овощной 250+хлеб 30
15:40 курица 100+ салат150
18:40. Туш. капуста 150+ скумбрия 100
Перекусы: апельсин, яблоко, суш. яблоко
Вода 2 л.
Кефир на ночь
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 29 Ноя 2016 - 15:05

Добрый день! Как долго ты планируешь кормление?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 30 Ноя 2016 - 8:19

Доброе утро!
Ещё месяца 2-3 точно, а там - как получится.

29.11.2016 - 29 день первого этапа
Вода
Чай+ шоколад
8:50 овсянка 110+ курица90+ салат 50
11:30 туш. капуста 150+ скумбрия 100
14:00 суп с говядиной(86)316+ хлеб 30
16:40. творог100+ яблоко, апельсин, орех ( всего 250)
19:00 яйцо 90+ салат 160
Перекусы: апельсин, яблоко
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Ноя 2016 - 9:06

Доброе утро! Я спрашиваю, что бы знать, как спланировать твою дальнейшую программу, при ГВ нельзя делать разгрузки и третий этап нельзя. В общем не забудь сообщить, когда будешь готова идти дальше. Пока продолжаем без изменений. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вс 4 Дек 2016 - 8:58

Доброе утро!
Все дни ела в целом по правилам. Кроме: среда были на ДР: 5 приём пищи котлета куриная, кусочек торта( шоколадная часть(шоколад гр30-50)), в какой-то день банан, половина зефира(валялся- съела). Последнее время чаще сталв пробовать, что готовлю - не хорошо. Вода 2 литра.Кефир на ночь.

Вес в начале программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу:65,2
Вес в пятницу:64,6
Отвес за неделю: 0,6 
Отвес за программу:6,4

3.12.2016 - 33 день первого этапа.
Вода
Чай+ шоколад 20
Утка 80+каша80+ салат 90

Суш.груши и яблоки. - знаю промежуток очень большой.

15:00. Горох суп 200 ( если просто горох, то не расценивается как суп?)+ салат 100+ хлеб 20
17:00 курица 100+ 150 салат
19:00 творог 105+ яблоко+ кефир( не помню выпила кефир или нет - если нет- то порция меньше на гр. 60(скорее всего не выпила)
2 литра воды.
Кефир ночью

Может порции уменьшить- так для разнообразия. Что-то стала не очень прилежной ученицей. Дома все нормально, настроение тоже норм., а нарушаю... Может и от сухофруктов, орехов отказаться- трудно мне даётся норма, а вес потом скачет.Физкультурой не занимаюсь(лень, не могу себя заставить, про гв не беспокоюсь) - может посоветуете: как начать?

4.12.16-  34 день первого этапа
Вода
Чай+шоколад
9:00. Гречка с молоком 160+ кефир 90(не было больше молока)
13:30  кур. бульон+ курица+ венигрет (были в гостях- не взвешивала и вторая еда также)
Песен. яблоки
16:00. Утка+ венигрет
18:00. Яхолодец свиной 100+ салат 150
20:15. Творог 50+ кефир 100+ сельдерей 35
Вода 2 литра, кефир на ночь
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Дек 2016 - 10:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Физкультурой не занимаюсь(лень, не могу себя заставить, про гв не беспокоюсь) - может посоветуете: как начать?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Может порции уменьшить- так для разнообразия
я скажу когда
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Что-то стала не очень прилежной ученицей. Дома все нормально, настроение тоже норм., а нарушаю...
Может нет мотивации, может недосып, может скучно?
Доброе утро! Хорошего дня!
На фитнесе начинают разминку с дыхания, руки через стороны вверх, вдох, через стороны вниз - выдох. Потом можно встать в планку, пару отжиманий с коленей, пару приседаний. В удовольствие, немного размять все части тела.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 7 Дек 2016 - 10:30

Доброе утро!
Спасибо. Может и скучно.

06.12.2016 -26 день первый этап
Вода 
Кофе+ сыр+ шоколад
9:000 каша50+ салат 50+холодец 100
11:20 творог+ яблоко, кефир (250)
13:20 грибной суп 200+салат 100+ хлеб 30
16:00 свинина70 или 90+салат
19:00 рыба+ салат
Вода 2 литра
Кефир проспала.

37 день первого этапа
Вода
Чай+ шоколад
9:30 сырниу ( яйцо47, творог 70, молоко, овсянка)170+ кефир 80
12:00 рыба 90+ туш. капуста 160
14:20 грибной суп + салат+ хлеб(350)
17:00 фасоль 110+ кваш. К
капуста 20+ отварн.свекла+ сельдерей + подс. масло(250)
19:00 творог 150+ 2 кураги, 2 чернослива, орех(30), яблоко+ кефир(250)
Перекусы: суш. яблоки, груши, изюм(20-30), яблоки, банан(50-80), хурма(90)
Вода 2 литра
Кефир на ночь.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2016 - 11:06

Добрый день! Из чего салаты делаешь? С сухофруктами по моему перебор, 30 грамм на весь день. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 7 Дек 2016 - 11:28

Салаты из сырых овощей: капуста, морковь, сейчас есть сельдерей и такой и такой, чеснок, яблоко, дайкон, раньше были помидоры;покупаю иногда и сейчас помидоры, огурцы(хотя огурцы сейчас не очень), перец; пекинская капуста;делаю капусту с морской капустой.Если надо, то могу состав писать, но если не очень нужно, то не буду.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2016 - 11:35

Буду благодарна за подробности в меню. Спасибо.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Чт 8 Дек 2016 - 7:04

Доброе утро! и Хорошего дня!

8.12.2016 - 38 день первого этапа
Вода
 Чай+ шоколад
9:30скумбрия 90+ каша+ салат(сельдерей, дайкон, масло)
12:00. Фасоль 180+ 70 салат(сельдерей+ вар.свекла+ п.м.+ сок лимона)
14:15.  Борщ со Свининой(90) 320+ хлеб 30
Чай+ сыр 23+ мед+ суш. чёрный.хлеб ( примерно 15-20)
17:30 творог 100+ яблоко 80(хотела 70 или чай или кефир - забыла выпить)
Есть уже поздно норм. еды не хотелось- яблоко, морковь.
Перекусы: суш груши, яблоки- 25, яблоки
Вода 2 литра, кефир на ночь.

Юлия Александровна подскажите пожалуйста: сыр твёрдый в основной приём пищи- сколько можно?хлеб черствый как сухарики можно? сколько?
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 8 Дек 2016 - 8:29

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:подскажите пожалуйста: сыр твёрдый в основной приём пищи- сколько можно?хлеб черствый как сухарики можно? сколько?
Я просила на "ты" и не стоит так официально, когда я брала такой ник, я весила 103 кг.
сыр твёрдый можно 20 грамм на весь день рекомендуется с кофе, вернее если пьёшь кофе, то нужно сыр. В основной приём можно адыгейский, брынзу(не солёную), фету как и творог 150 грамм на порцию.
Сухарики с какой целью? Хлеб едим только с супом, сухарики можно в перекус или с водой вместо ночного кефира, всегда указывалась порция - горсть, но понятие растяжимое, по этому до 50 грамм, сухариков можно в день, почему сухариков, они легче по весу ))
Хорошего дня!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пн 12 Дек 2016 - 6:59

Доброе утро!

Вес на начало программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу: 64,6
Вес в эту пятницу: 64,1
Отвес за неделю: 0,500
Отвес за программу:6,9
Четверг- все по программе, пятница-перерыв между первой и второй едойедой-4 ч. 15 мин; суббота и воскресенье - четыре еды; суббота- только 1,800 л.воды

11.12.2016- 41 день первого этапа
вода
Кофе, шоколад, сыр
10:20 овсянка 40+ печень куриная туш. 120+ салат 90(пекинка+помидор)
13:30 гороховый суп с мясом+ салат(капуста+морская капуста) 100(350)
Чай+мёд
16:00 творог110+ яблоко130
19:00 печень 100+ салат(яблоко, морковь, сельдкрей, капуста)150
Вода- 2 л., яблоки, мандарин, кефир на ночь
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Дек 2016 - 8:37

Доброе утро! Поздравляю с отвесом! Приходи почаще, а то я начинаю тебя забывать.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Вт 13 Дек 2016 - 13:22

Добрый день!
12.12.2016- 42 день первого этапа
Вода, чай+шоколад (10)+ сыр(20)
9:00 молочная гречневая каша
12:00 творог 125+изюм (10)+ яблоко(50)+ молоко(всего 250)
15:00 рыбный суп 320+ хлеб 30
19:00 омлетс луком, помидором160(2 яйца, чуток молока),+салат 90(помидор, пекинка)
Перекусы: яблоки,мармелад, какао
Вода 2 литра.кефир отсутствовал(очередной раз заснула)

13.12.2016 - 43 день первого этапа
Вода, чай+ 20 сыра+ мёд(1 ч.л)
8:45 сырники(1 яйцо+ творог+ овсянка)170+80 какао, мед(1\4 ч.л.)
Яблоко
11:10 чечевица 125+жар.-туш. овощи 85(морковь, сельдерей,лук)+40дайкон с п.м.
Суш. яблоки
14:00овощн. суп со свининой (320)+ хлеб 32
Будет
16:30 Чечевица 125 с салатом 125 (морковь, сельдерей, яблоко)
19:00 Творог 130+ кефир, малина, яблоко
Кефир на ночь. Вода 2 литра

Юля, а можно плов(рис, мясо)?


Последний раз редактировалось: din-din (Ср 14 Дек 2016 - 7:52), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 13 Дек 2016 - 15:05

Добрый день, плов с салатом можно, но не часто 1-2 раза в неделю.
Салатов нужно два раза в день минимум, общим весом не менее 200 грамм, можно больше.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Ср 14 Дек 2016 - 7:56

Доброе утро!
Меню за вчера выше.
Макароны из твёрдых сортов редко тоже можно?
Спасибо за ответы.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 14 Дек 2016 - 9:11

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Макароны из твёрдых сортов редко тоже можно?
Можно 1 раз в две недели с овощами, лучше без мяса. Меню видела ещё вчера. Хорошего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Чт 15 Дек 2016 - 8:57

Доброе утро!
14.12.2016 - 44 день первого этапа
Вода, чай,шоколад
8:45 плов 160+ салат 90(пекинка, помидор)
11:15. Чечевица90+ салат(морковь, сельдерей,яблоко)+ селедка 35+ хлеб 9( про хлеб 1 раз в день и селедку знаю)- всего 250
14:15 уха+ хлеб 20
17:15 творог 100+ 20 чернослив, курага+ яблоко(порция на глаз-батарейка в весах села)
Яблоки, мармелад
5 раз не ела, т.к. спать легла в 21.00
Кефир на ночь. Вода - 2 литра.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 15 Дек 2016 - 9:17

Доброе утро! Это хорошо, когда люди вредят своей мечте сознательно, но у меня вопрос, если суп был рыбный _уха, то почему нельзя было съесть кусок с селёдки с хлебом к супу?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Чт 15 Дек 2016 - 12:22

Потому что про селедку я вспомнила раньше- и очень захотелось её съесть,а с хлебом вкуснее.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 15 Дек 2016 - 12:30

Бывает...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 16 Дек 2016 - 10:05

Доброе утро!
16.12.2016 - 46 день первого этапа(ровно два месяца, как на программе)
Вода, чай, сыр10, шоколад
8:30 овсянка+ салат(морковь, чеснок, чернослив)+ рыба
11:30Горох+ салат(пекинка, морская)
13:30 Овощной суп+ курица+ хлеб
За минут 5 перед горохом доела за ребенком пудинг( грамм 80)
17:30горох+ салат(пекинка, помидор)
19:30 творог50+мандарин+какао
Перекусы: суш. яблоки,мармелад, мандарины, груша, 1 чернослив,хурми(20)
Вода 2 литра,кефир на ночь

Вес в начале программы:71,0
Вес в прошлую пятницу:64.1
Вес сегодня: 63,4
Отвес за неделю:700 г.
Отвес за программу:7,6
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 16 Дек 2016 - 10:12

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю! А что с размером порций?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пт 16 Дек 2016 - 12:38

Спасибо. Нет батарейки- надеюсь муж за выходные купит.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор din-din в Пн 19 Дек 2016 - 7:35

Доброе утро!
Выходные: 4 приёма пищи без весов, вода 2 л., кефир на ночь. Много фруктов, были ещё хурма, банан. Пол ложки сметаны. Время между едой раза два было нарушено( один раз часа 4 может больше). Все остальное в пределах нормы. Хотя, вчера ещё только один салат.
avatar
din-din
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-03-26
Сообщений : 99

Возраст : 33
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Дек 2016 - 9:45

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения