Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28690)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Страница 9 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Ноя 2016 - 15:02

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.11.2016
ваш рост- 161  см
ваш вес- 85  кг
ваш объем талии -112 см

желаемый вес минус 20 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Первый этап с 16.11.2016 85 кг
Второй этап с 24.12.2016 80 кг
Третий этап с 16.03.2017 74.5 кг
2*2 этап с 31.03.2017 72,8 кг
Четвертый этап с 28.06.2017 69,7 кг
ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА С ВЕСОМ 69,7


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 29 Июл 2017 - 9:09), всего редактировалось 2 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28690

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 1 Май 2017 - 13:40


Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<

Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!


Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 5 Май 2017 - 13:17

Светлана!
Куда пропала? Аууу!!!
Жду пятничного отчета с любыми результатами ( ругать не буду, не бойся).
privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 9 Май 2017 - 10:01




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 12 Май 2017 - 9:44


Приветик!
Света, ты еще с нами? Сегодня пятница - жду отчета.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Сб 13 Май 2017 - 23:05

Добрый вечер Танюша!
Прошу огромное прощение за пропажу!
У мужа был отпуск до 10 числа и мне удалось отпросится с работы, и мы уехали в гости незапланированно.
Пишу пятничный отчёт.
За отчёт очень стыдно
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу - 72
Вес сегодня - 72,5
Отвес за неделю - привес 0,5
Отвес за программу 12,5
Обещаю постаратся всё исправить.
2*2 13.05.2017г
6.00 - вода
6.15 зел.чай + 2д шоколада
6.45 перловая каша 50гр + говядина 50гр + салат ( огурец + помидор + капуста +зелень )100гр
8.30 - кофе+ 20гр сыр твердый
9.30 - свекольник ( отв буряк + огурец + яйцо + укроп + Кефир) 200гр
12.30 - отв.курица 100гр + салат (огурец + помидор + капуста + зелень )100гр
15.30 - свекольник 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( огурец + помидор + капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 14 Май 2017 - 9:02

Приветик, Светланка!
Очень рада, что ты снова с нами. Где отдыхали? как погода не подвела вас при отдыхе?
Меню хорошее, но к одному свекольнику нужен кусочек ржаного хлеба ( витаминчики группы В в нем).
У вас уже молоденькая свекла появилась? в свекольник тогда еще и  листья  её можно добавлять.
Приятного воскресенья при любой погоде!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пн 15 Май 2017 - 0:02

Добрый вечер Танюша!
Я очень рада, что вы меня поддерживаете и помогаете мне достичь моей цели. Спасибо вам!
Отдыхали у кумушки своей в Запорожье.
Обычно мы всегда заезжали к ним один раз в год летом, проездом с моря, а в этом году решили заехать целенаправленно поздравить с 50 летием. А 9 мая ездила в г.Новомосковск поздравляла крестника с днём рождения.
В итоге немного стратила, позволила себе лишнего.
14.05.2017г.
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - перловая каша 50гр+ отв говядина 50гр + салат (капуста+ огурец +помидор+ зел) 100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - свекольник 200гр
14.30 - зел чай с яблоком
16.00 - омлет с зеленью 100гр +салат ( капуста +огурец + помидор + зелень) 100гр
18.30 - мойва 100гр + салат (капуста +огурец + помидор + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200 гр
Вода 2л



avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 15 Май 2017 - 9:09

Приветик, Светочка!
Отдохнула-попутешествовала, а теперь снова за работу. Лишнего набрала мало. Умничка!
В меню все хорошо, но первое блюдо снова без хлеба.
Хорошего дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пн 15 Май 2017 - 21:39

Добрый вечер Танюша!
7.00 - вода
7.15 - зел.чай с 2д.шоколада
7.30 - гречневая каша 50гр+ курица 50гр+ салат ( огурец +капуста + помидор + зелень) 100 гр
10.00 - отв.курица 100гр + салат (огурец + капуста +помидор +зелень)100гр
13 00 - свекольник 200гр + ч хлеб
16.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
19.00 - зап грудинка+ салат (салат+ огурец + помидор + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 15 Май 2017 - 22:11

Добрый вечер, Светланка!
Состав хороший. Молодец!
Вот здесь вернее
13 00 - свекольник 200гр + ч хлеб
вернее будет так :
13 00 - свекольник 180 + ч хлеб 20=200гр
Здесь творога грамм 100? тогда отлично:
16.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
Удачи, Светик!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Вт 16 Май 2017 - 23:35

Добрый вечер Танюша!
2*2 16.05.2017г
7.00 - вода
7.15 - зел чай с 2д.шоколада
7.30 - омлет с зеленью и шпинатом 200гр
10.30 - творог 100гр с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.30 - суп куринный с гречкой б/к + ч хлеб 200гр
15.00 - кофе с 20гр сыра
16.00 - свекольник (отв буряк + огурец + зелень + Кефир) 200гр
19.00 - рыбная котлета 100гр + салат ( огурец + помидор +зелень +капуста) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Завтра разгрузочный день на молокочае.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 16 Май 2017 - 23:41

Приветик, Светочка!
Какое-то у тебя сегодня облегченное питание: омлет, суп без мяса, котлета, а
в свекольнике совсем отсутствует белок, а так нельзя.
Комфортной разгрузки!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Чт 18 Май 2017 - 11:27

Добрый день Танюша!
2*2 этап за17.05. 2017г
Разгрузка на молокочае.Выпила 1,5л × 250 через каждые 2,5 часа с 7.00
Вода - 3 стакана
вес утром - 72,5
вес вечером 72
вес утром 71,9
отвес за разгрузку 0,6


avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 18 Май 2017 - 19:33

Приветик, Светочка!
Хороший у тебя отвес. Молодец!

После 3 этапа порцию за раз лучше пить 200 г.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пт 19 Май 2017 - 0:24

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 18.03.2017г.
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - рыбная котлета на пару 100гр +салат (помидор + капуста +огурец + зелень) 100гр
8.30 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
13.00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
14.30 - кофе
16.00 - омлет с зеленью и шпинатом 100гр + салат (огурец +капуста +помидор +зелень) 100гр
19.00 - рыбная котлета на пару 100гр + салат (огурец +капуста + помидор +зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 19 Май 2017 - 9:13

Приветик, Света!
С яйцами вписываешься в норму 2 за день , а за неделю 5-6 штук?
Жду пятничный отчет. Желательно его сдавать с утра, чтобы Лена - Воробушек успела к вечеру сделать общую сводку в Лобном месте http://www.mypishka.net/t1565p40-topic#314854 . privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пт 19 Май 2017 - 22:28

Добрый вечер Танюша!
Отчет пятничный отправлю завтра , если получится. Я на даче.


















avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пт 19 Май 2017 - 22:34


Добрый вечер Танюша!
Прошу прощение за задержку.
Еле получилось отправить отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу - 72
Вес сегодня - 72
Отвес за неделю - 0
Отвес за программу 13
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 19 Май 2017 - 22:45

Привет, Светуль!
С отчетом порядок. Ждем теперь отвесов. privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пн 22 Май 2017 - 23:41

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 22.05.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел.чай с 2д.шоколада
6.45 - омлет с зеленью 100гр + салат ( помидор +капуста + огурец + зелень) 100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
9.45 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - куринный суп с рисом + ч.хлеб 200гр
16.00 - свекольник (отв.буряк + огурец + яйцо + Кефир с водой + зелень) 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( помидор +капуста + огурец + зелень) 100гр
20.00 - зел чай с 1ч.л.мёда
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.
Танюша, а молодую картошку можно? А то я на даче позволила себе пару штук.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 23 Май 2017 - 0:14

Доброй ночи, Светочка!
Следи , чтобы за день в меню было 2 яйца, а за неделю 5-6 шт.
О молодой картошке. Обычно молодая картошка разрешается тогда, когда она появляется в вашем регионе на огородах ( в супермаркетах её можно покупать целый год, но такую не рекомендуем). Едим её один раз в день. Можно отварную, тогда добавляем к ней салат с раст. маслом ( белок в виде мяса\рыбы\яиц не добавляем). Саму картошку можно притрусить зеленью, но без добавки сливочного масла. Можно даже сделать с неё пюре с добавлением раст. масла.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Вт 23 Май 2017 - 23:43

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 23.05.2017г.
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 50гр + отв.курица 50гр + салат ( огурец + помидор +капуста + зелень) 100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
9.45 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - борщ с говядиной б/к + ч.хлеб 200гр
16.00 - свекольник 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( огурец + помидор +капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Завтра разгрузочный день на говядине.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 24 Май 2017 - 9:49

Доброго дня, Светланка!
Завтра комфортного разгрузочного дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Чт 25 Май 2017 - 23:35

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап за 24.05. 2017г.
Разгрузка на говядине
6.30. вода
6.45 зел чай
7.00 - говядина 120гр
10 - говядина 120гр
13.00 - говядина 120гр
16.00 - говядина 120гр
19.00 - говядина 120гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
вес утром в день разгрузки 71,9
вес вечером 71,6
вес на следующее утро 71,4
отвес - 0,5
25.05.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - свекольник 200гр
10.00 - творог с зеленью и кефиром 100гр
13.00 - борщ с говядиной + ч.хлеб 200гр
15.00 - кофе с 20гр сыра
16.00 - свекольник 200гр
19.00 - отв.курица 100гр + салат( огурец с зеленью + помидор) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.








avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 26 Май 2017 - 0:17


Доброй ночи!
Светик, отлично разгрузилась. Умничка!

В меню смотрю снова нету к супу хлеба.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Сб 27 Май 2017 - 10:42

Добрый день Танюша !
2*2 этап за 26.05.2017г.
Пишу пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 72
Вес сегодня 71,4
Отвес за неделю 0,6
Отвес за программу 13,6
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 50гр + отв.курица 50гр + салат (огурец с зеленью) 100гр
9.45 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
11.- кофе с 20гр сыра
13.00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
16.00 - зап. камбала+ салат ( огурец +помидор + салат + зелень) 100гр
19.00 - свекольник 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 27 Май 2017 - 10:56

Привет, Светланка!
Умница, хороший результат.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Сб 27 Май 2017 - 23:22

Добрый день Танюша !
2*2 этап за 26.05.2017г.
Пишу пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 72
Вес сегодня 71,4
Отвес за неделю 0,6
Отвес за программу 13,6
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 50гр + отв.курица 50гр + салат (огурец с зеленью) 100гр
9.45 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
11.- кофе с 20гр сыра
13.00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
16.00 - зап. камбала+ салат ( огурец +помидор + салат + зелень) 100гр
19.00 - свекольник 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Сб 27 Май 2017 - 23:28

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 27.05.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - омлет с зеленью 200гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 творог с зеленью и кефир 200гр
13.00 - свекольник + ч хлеб 200гр
16.00 - отв.курица 100гр + салат (огурец с зеленью 100гр + помидор) 100гр
19 00 - свекольник 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 28 Май 2017 - 8:50

Приветик, Светланка!
С отличным отвесом, умничка!

Меню хорошее, но еще раз спрошу, что там с количеством яиц за день получается?
По правилам в день не более 2, а в неделю 5-6.
У тебя омлет+свекольник+свекольник с яйцами.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Вт 30 Май 2017 - 22:04

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 28.05.2017г
6.00 - вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв.курица 100гр × салат ( огурцов +зелень
+ помидор )100гр
10.00 - творог с кефиром 200гр
13.00 - суп с перловкой на говядине + ч.хлеб
200гр
14.00 - кофе с 20гр сыра
16.00 -свекольник 200гр
19.00 - отв.курица 100гр + салат (огурец с зеленью ) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
29.03.2017г
6.00-вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.55 - свекольник 200гр
10.00 - творог с зеленью + кефир 200гр
13.00 - суп с перловкой крупой на говядине 200гр
16.00 - рыба заливная 100гр + салат
19.00 - свекольник 200гр
Кефир 200гр с петрушкой 200гр
Вода 2л
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Вт 30 Май 2017 - 22:11

Добрый вечер Танюша!
6.00 -вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв.курица 100гр + салат (огурец с зеленью) 100гр
9.45 - творог с зеленью и кефир 200гр
13 00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
16.00 - отв.курица 100гр + салат ( огурец с зеленью + помидор) 100гр
17.30 - кофе с 20гр сыра
19 - рыба заливная 100гр + салат (огурец с зеленью + помидор) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Свекольник с яйцами. За яйца поняла исправлюсь.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 31 Май 2017 - 9:25

Доброго дня , Светланка!
29-го не увидела хлеба к супу, а так все очень даже симпатично.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Чт 1 Июн 2017 - 9:50

Добрый день Танюша!
2*2 этап за 31.05. 2017г
Разгрузка на молокочае.Выпила 1,5л × 200 через каждые 2,5 часа с 7.00
Вода - 3 стакана
вес утром - 71,3
вес вечером 71,3
вес утром 70,9
отвес за разгрузку 0,4
Хлеб 29 числа не кушала так как , решила что суп с перловкой , значит хлеб не нужен.

avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 1 Июн 2017 - 14:09

Приветик, Светланка!
С успешным разгрузом тебя и приятным отвесом.

А еще с началом лета!!!

ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ.
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи

Широко используем летние овощи:
- молодую капусту
- кабачки
- баклажаны
- перцы, болгарские и горькие
И все остальные овощи!

Широко используем все фрукты и все ягоды.

Обязательно:
Едим все свежее из нового урожая!
Добавляем - в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.


Evgesha пишет:


Друзья худеющие!
Вам уже разрешили, в летнее время, есть молодую картошку, молодую кукурузу,
молодые овощи, всю зелень, перцы.

Теперь вы можете есть также все имеющие в вашем регионе фрукты, в том числе -
персики, нектарины, ранее не рекомендуемые на программе, виноград.

Можно есть бахчевые - арбузы, дыни.
Заморские фрукты и овощи, за исключением бананы, бататы
Словом все, что сейчас произрастает в наших и ваших регионах.
Вы должны запастись мороженными фруктами и овощами, зеленью, ягодами, особенно жимолостью, брусникой и всем-всем, что поможет вам, и вашим семьям перезимовать с достаточным количеством витаминов, микроэлементов.
Расскажите друг-другу интересные, легкие и полезные способы сохранения ваших продуктов.
Насушите фруктов, ягод, они понадобятся вам зимой для разгрузок, и пополнения витаминов. Насушите грибов, большое подспорье для грибных супов

Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г. Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя. Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пт 2 Июн 2017 - 14:51

Добрый день Танюша!
2*2 этап 1.06.2017г
6.00- вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв грудинка 100гр + салат ( огурец + помидор + капуста + зелень )100гр
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - рыба заливная 100гр + салат (огурец + капуста +помидор +укроп) 100гр
16.00 - свекольник с ч хлебом 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат (огурец +помидор +капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 71,4
Вес сегодня 71
Отвес за неделю 0,4
Отвес за программу 14.
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 2 Июн 2017 - 15:06

Привет, Светланка!
С отвесом тебя.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Пт 2 Июн 2017 - 23:10

Добрый вечер Танюша!
6.00 - вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв.курица 100гр + ( помидор +капуста + огурец + укроп) 100гр
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - рыба заливная 100гр + салат (огурец +помидор + капуста + зелень) 100гр
16.00 - свекольник с ч хлебом 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( огурец + помидор + капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Танюша , сейчас уезжаю на дачу .На связь выйду во вторник.Спасибо за поздравление. Я тоже девочки поздравляю Вас всех с первым днём лета и желаю Всем классно провести все летние денёчки и с хорошим настроением !!!
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 3 Июн 2017 - 8:58

Приветик. Светланка!
Меню в порядке.
Приятного времяпровождения на природе.
До вторника!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Светуля в Вт 6 Июн 2017 - 10:08

Добрый день Танюша!
Танюша, а можна разгрузочный день провести на салате капустном с огурцом и зеленью ? Можна ли в салат добавить немножко грудинки отв?
avatar
Светуля
.
.

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 234

Возраст : 49
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 6 Июн 2017 - 12:21

Приветик, Светланка!
В теме "правильные разгрузки"
http://www.mypishka.net/t798-topic#16453 написано,
что мясная разгрузка с капустным листом, разгрузка на салате, на капусте
назначаются только доктором, и только для определенных болезней!

Вот я и уточнила сегодня у Доктора  можно ли тебе.
Все эти нагрузки Татьяна Львовна назначает пациенткам в  возрасте от 60 и старше ( скорее для 70-и летних), с большим лишним весом, с ослабленным организмом и с "букетом" болезней, чтобы для организма не было стресса  и он (организм) потихонечку привыкал к разгрузочным дням.
Смотрим твои данные.
Возраст - 48 лет,
при росте 161 см вес на сегодня 71 кг,
провела уже достаточное количество правильных разгрузов и твой организм в курсе , что это такое и как себя вести.

Вывод. Разгрузка эта не для тебя. Рекомендовать не могу, но и запретить не в праве.

Кстати, у нас есть замечательная разгрузка на борще, вот её можешь при желании попробовать:
Тебе нужно будет сварить для разгрузки борщ, в состав которого включить как можно больше разных овощей: морковку,лук, помидоры, капусту, картошку, сельдерей, петрушку. болгарский перец...зелени всякой. Борщ наваришь густой.
Борщ должен быть овощной! без мяса, с чуточкой растительного масла!
кефир на ночь пьем , воды при разгрузке 2-3 стакана.
Утро-стакан воды . Чай здесь не нужен. Сразу едим первую порцию борща.
В идеале без картошки и без растительного масла.
Выход:
Выход с разгрузки как с жидкой- на следующий день первый завтрак мясо+каша+ с салатом
Удачи и хорошего дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения