Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28429)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Страница 4 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 8 Дек 2016 - 8:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.12.16
ваш рост-171 см
ваш вес- 87   кг
ваш объем талии -85  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 08.12.16 84,7кг
1 этап с 24.12.16 81,4 кг
2 этап с 25.01.17 78,1 кг
3 этап с 10.03.17 73,3 кг
2*2 этап с 25.03.17 71,5  кг
4 этап с 18.04.17 70,4  кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 21 Апр 2017 - 10:13), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28429

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 7 Фев 2017 - 13:12

добрый день! :ок:
@Lara132007 пишет:Почему так происходит(((
кто бы знал ответ...
дай бог всем нам и нашим близким здоровья

Воробушек
_
_

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 7 Фев 2017 - 19:59

Добрый вечер, Елена!
В четверг у меня по плану разгрузка. Можно мне ее провести на молокочае или лучше на кефире? Если я все правильно поняла, для молокочая нужно в 1,5 л молока жирностью не более 2,5% (70-90 градусов) заварить 3-4  чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить, т.е. 300 мл * 5 раз


Меню на 9 февраля
2 этап. 15 день. 
6,05- вода
6,25 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
7,05 - гречка + курица-гриль  - 140 г., салат 
капуста краснокочанная+о.м. - 60 г.
10,00 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь +рыба - 130 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 70 г.
13,00 - суп (курица + фасоль+кабачок + капуста+морковь + лук+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,00 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь + рыба - 130 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 70 г.
18,30 - творог+кефир+курага - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 8 Фев 2017 - 7:52

Лара, доброе утро!
Рецептов молокочая много, выбери себе подходящий. Я завариваю на воде, в кружке, потом заливаю молоком, молока больше чем воды. Мне так больше нравится, чем на чистом молоке.
Молокочай или кефир - сама выбирай, если ничего до этого не пробовала, то как сказать, что будет сытнее для твоего организма? Кому что нравится и подходит больше. Мне раньше кефир не подходил совсем, было очень голодно на нем, выбирала молоко и молокочай, а потом (почти через 5 лет) понравился, сама удивилась... А кому-то из девочек наоборот, очень нравится кефир и не голодно. Единственно, что в морозы молокочай-то можно теплым пить, а кефир не греет...
Попробуй и то, и другое, потом определишься ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 8 Фев 2017 - 20:49

Добрый вечер, Елена!


Завтра разгружаюсь на молокочае. Посмотрим как мой организм отреагирует на такую еду.
Меню на 9 февраля
2 этап. 16 день. 
6,05- вода
6,30 - 250 мл молокочай 
9,00
- 250 мл молокочай 
12,00 - 250 мл молокочай 
14,30
- 250 мл молокочай 
16,30 - 250 мл молокочай
[i]18,30 - 250 мл молокочай [/i]
на ночь - кефир 200 мл
в течение дня 2-3 стакана воды 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 9 Фев 2017 - 18:31

privet успехов и легкости! ждем результатов!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 9 Фев 2017 - 20:09

Добрый вечер!


Сама жду результатов, но думаю будут не очень, т.к. проблемы со стулом продолжаются, а еще и женские дни пришли. А в эти дни вес у меня всегда увеличивается. Это уже проверено и не раз. Завтра по весу отпишусь.
Разгрузка на молокочае мне понравилась больше, чем на курице. Не было вечером тяжести и дискомфорта. Только к вечеру начались урчания в животе. Голодно не было. Коллега меня поддержала и тоже разгружалась на молокочае.


Меню на 10 февраля
2 этап. 17 день. 
6,05- вода
6,25 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
7,05 - свинина нежирная-гриль 100 г  +гречка 40 г - 140 г., салат 
капуста б/к+перец+томат+о.м. - 60 г.
10,00 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь +рыба - 130 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 70 г.
13,00 - суп (курица + фасоль+кабачок + капуста+морковь + лук+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,00 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь + рыба - 130 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 70 г.
18,30 - творог+кефир+курага - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко и 2 мандарина



Результат разгрузки 
вес утром в день разгрузки - 76.6 
вес вечером - 76.6
вес на следующее утро - 75.6 
отвес - 1.0



Вес в начале программы: 84,7
Вес в прошлую пятницу: 75,8
Вес в пятницу: 75,6
Отвес за неделю:  -0,2, небольшой отвес, но я и этому рада (думаю связан с критическими днями)
Отвес за программу:-9,1
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 10 Фев 2017 - 7:57

privet Приветик!
Хорошие результаты, молодец! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 11 Фев 2017 - 5:47

Доброе утро, Елена!


Отвес за неделю конечно не впечатляет, но есть причины объективные. А также на этой неделе по 6,05- вода
определенным причинам не получилось сходить в спортзал. Но, вижу, что объемы уходят. У меня ноги полные и просвета между ногами не было и я всегда завидовала девушкам с просветом между ногами. И вот и у меня появился просвет между ногами. Значит и ноги у меня худеют. Это радует. Так что продолжаем дальше. А еще 10 февраля было 2 месяца, как я напала питаться правильно с помощью Вашего замечательного форума. Результат за это  период я считаю очень замечательный. Да и с начала моего пути к новому телу прошло 1 год и 9 месяцев и как результат - минус 21,9 кг.


Сейчас для меня мини-цель 73 кг. Буду идти к этой цели!!!

Меню на 11 февраля

[size=16][size=18]2 этап. 18 день. (65 день системы)[/size][/size]
[size=16][size=18]7,05 - вода[/size][/size]
7,30 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
8,00 - пшенная каша на полумолоке
- 200 г.
10,30 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь +курица тушеная - 100 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 100 г.
13,00 - суп (курица + фасоль+кабачок + капуста+морковь + лук+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,00 - фасоль стручковая+кабачок + курица тушеная - 100 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 100 г.
18,30 - творог+кефир+чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко и 2 мандарина
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 11 Фев 2017 - 20:13

privet у тебя все отлично получается, молодец!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 12 Фев 2017 - 6:36

Доброе утро, Елена!

Ремонтом удается заниматься только в выходные, но еще и домашние дела надо успеть. Поэтому кручусь как белка в колесе. Жду выходные, а они пролетают незаметно. 

Меню на 11  февраля
2 этап. 19 день. (66 день системы) 7,50 - вода
8,15 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
8,40 - пшенная каша на полумолоке - 200 г.
11,00 - фасоль стручковая+кабачок +курица тушеная - 100 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 100 г.
13,30 - суп (курица + фасоль+кабачок + капуста+морковь + лук+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,30 -фасоль стручковая+кабачок + индейка - 100 г,салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 100 г.
18,30 - творог+кефир+чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко и 2 мандарина
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 12 Фев 2017 - 20:46

privet Вечер добрый! Меню приняла.


Спойлер:

Лариса, может ты не будешь украшать текст? (выделять курсивом, изменять размер...) а то иногда не очень читаемо получается, когда куча служебных слов мешает...
когда с компа, я еще могу поправить, а с телефона это не удобно, ну и время отнимает, конечно pishka без обид
@Lara132007 пишет:[size=18]Доброе утро, Елена!

Ремонтом удается заниматься только в выходные, но еще и домашние дела надо успеть. Поэтому кручусь как белка в колесе. Жду выходные, а они пролетают незаметно.

Меню на 11  февраля
2 этап. 19 день. (66 день системы)
7,50 - вода
8,15 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
8,40 - пшенная каша на полумолоке
- 200 г.
11,00 - [size=17][size=16][size=18]фасоль стручковая+кабачок
[/size] +курица тушеная - 100 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 100 г.
13,30 - суп (курица + фасоль+кабачок + капуста+морковь + лук+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,30 - фасоль стручковая+кабачок + индейка - 100 г, салат капуста б/к+перец+томат+о.м. - 100 г.
18,30 - творог+кефир+чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко и 2 мандарина[/size][/size]


[/size]
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 13 Фев 2017 - 4:46

Доброе утро!
Я, Елена, тоже без обид, ничего не приукрашиваю. Просто не очень удобно читать предустановленным шрифтом 10, поэтому увеличиваю.А когда копирую, не знаю почему появляются дополнительные символы. Я пыталась их убрать, но они снова появляются. Видимо какая-то недоработка.
Меню на 13 февраля
2 этап. 20 день. (67 день системы)
6,05- вода
6,25 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
7,05 - плов с курицей - 140 г., салат 
капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 60 г.
10,00 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь +рыба - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г.
13,00 - суп (курица + фасоль+кабачок + капуста+морковь + лук+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,00 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь + курица тушеная - 130 г, салат капуста б/к+перецукроп+о.м. - 70 г.
18,30 - творог+кефир+курага - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко и 2 мандарина

В обед - небольшая кардиотренировка.
Елена, так устроит?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 13 Фев 2017 - 7:59

Доброе утро! privet
Спойлер:

Просто не очень удобно читать предустановленным шрифтом 10, поэтому увеличиваю.А когда копирую, не знаю почему появляются дополнительные символы. Я пыталась их убрать, но они снова появляются. Видимо какая-то недоработка.
Почему 10-тый-то? у тебя вот сейчас в сообщении специально задан 10-ый шрифт и твое сообщение получилось слишком мелкое.. (хотела показать картинку, не получилось загрузить страшно )
Я думаю, когда ты копируешь, у тебя одно на другое накладывается, из-а этого и вся неразбериха, вот и получается в одной строчке по нескольку раз смена шрифта.


Я печатаю обычным текстом, в пустом окне, ничего не выделяю, не увеличиваю - нормальный размер все отлично видно...
Ты свое сообщение просматриваешь?
Ты можешь сейчас нажать в предыдущем, например, сообщении, "правку", а потом в окошке нажать первую кнопку справа, чтобы она не была активная и увидишь в тексте все лишние элементы типа sise=... или front=... начало и конец оператора, который меняет размер и формат текста. Убери их и все дела!
Если не получится, оставь как есть, делай как умеешь..
Посмотрим меню:
по нему замечаний нет, молодец!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 13 Фев 2017 - 20:29

Добрый вечер!  

Меню на 14 февраля 2017.
2 этап. 21 день (68 день системы)
05- вода
6,25 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
7,05 - плов с курицей - 140 г., салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 60 г.
10,00 - гороховое пюре+рыба - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г.
13,00 - суп (курица + фасоль+кабачок + капуста+морковь + лук+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,00 - фасоль отварная+тушеные лук+морковь + курица - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г.
18,30 - творог+кефир+курага - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко и 2 мандарина
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 14 Фев 2017 - 10:40

privet Умничка!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 14 Фев 2017 - 19:25

Добрый вечер!  

Вчера в честь праздника Дня Всех влюбленных вечером к ужину присоединился 1 бокал вина. 
Меню на 15 февраля 2017.
2 этап. 22 день (69 день системы)
6,05- вода
6,25 - кофе б/с 200 мл + 2 дольки горького шоколада + сыр 20 г.
7,05 - гречка+рыба  - 140 г., салат капуста пекинка+томат+укроп+о.м. - 60 г.
10,00 - гороховое пюре+индейка - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г.
13,00 - суп (курица +кабачок + капуста+морковь + лук+фасоль стручковая+кукуруза замороженная+укроп+специи) - 220 г, хлеб  черный - 30 г
16,00 - свекла отварная + курица - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г.
18,30 - творог+кефир+чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л
перекус - 1 яблоко 
В обед - небольшая кардиотренировка.


В четверг планирую разгрузку на молокочае. В прошлый раз мне было на ней комфортно. Да и коллега поддерживает. Вдвоем легче.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 15 Фев 2017 - 6:33

Лара, привет!
Разгрузки нужно чередовать, если в прошлый раз была жидкая, значит сейчас - твердая ladoshki
Меню вкусное! Сто лет не ела пюре гороховое, сделать, что-ли...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 15 Фев 2017 - 19:23

Добрый вечер!  

Хорошо тогда. Изменю разгрузку на творог. От курицы как-то не очень состояние организма было. На молокочае хорошо разгрузка прошла. 
Меню на 16 февраля 2017.
2 этап. 23 день (70 день системы) 
Разгрузка твердая
6,05- вода
6,25 - кофе
7,05 - творог 100 г.
10,00 - творог 100 г.
13,00 - творог 100 г.
16,00 - творог 100 г.
18,30 - творог 100 г.
Кефир
Вода 2-3 стакана 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 16 Фев 2017 - 18:55

Добрый вечер!  

Разгрузка на твороге прошла вполне нормально. Только творог к концу дня надоел. Да и хотелось его запить водой хотя бы или кефир добавить или фрукт. Бурление в животе было))). По весу отпишусь завтра. 
Меню на 17 февраля 2017.
2 этап. 24 день (71 день системы) 

6,05- вода
6,25 - кофе, шоколад 2 д.+сыр 20 г.
7,05 - каша пшенная на полумолоке 200 г.
10,00 - фасоль отварная + рыба - 100 г, салат пекинка+томат+укроп+о.м. - 100 г
13,00 - суп (индейка+фасоль стручковая+морковь+кукуруза+кабачок+капуста) - 220 г, хлеб черный - 30 г
16,00 - перец тушеный (перец+фарш куриный+фасоль) - 100 г, салат пекинка+томат+укроп+о.м. - 100 г
18,30 - творог +кефир+курага - 200 г
Кефир
Вода 2 л
Перекус - 2 яблока небольших
В обед - небольшая кардиотренировка
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 16 Фев 2017 - 19:52

Добрый вечер!
Все хорошо. Я бы после дня молочки предпочла на завтрак мясную кашу и салат для разнообразия
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 17 Фев 2017 - 4:39

Доброе утро!


Учту в следующий раз замечание. Очень кашу пшенную захотела.
Очень странно на этой неделе ведет мой организм. Может объемы уходят? Ничего не понимаю. Не нарушала по питанию. На тренировки ходила.

Результат разгрузки 
вес утром в день разгрузки - 76.3 
вес вечером - 76.1
вес на следующее утро - 75.7 
отвес - 0,7



Вес в начале программы: 84,7
Вес в прошлую пятницу: 75,6
Вес в пятницу: 75,7
Отвес за неделю:  +0,1 Как так?  
Отвес за программу:-9,0
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 17 Фев 2017 - 6:24

privet Привет!
Если все делала правильно, то организм подумает и отдаст лишнее обязательно, надо просто подождать ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 18 Фев 2017 - 5:59

Доброе утро!  
2 этап. 25 день (72 день системы) 
7,00- вода
7,25 - кофе, шоколад 2 д.+сыр 20 г.
7,55 - каша пшенная на полумолоке 200 г.
10,30 - фасоль отварная + рыба - 100 г, салат пекинка+томат+укроп+о.м. - 100 г
13,00 - суп (индейка+фасоль стручковая+морковь+кукуруза+кабачок+капуста) - 220 г, хлеб черный - 30 г
16,00 - перец тушеный (перец+фарш куриный+фасоль) - 100 г, салат пекинка+томат+укроп+о.м. - 100 г
18,30 - творог +кефир+курага - 200 г
Кефир
Вода 2 л
Перекус - 1 яблоко


avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 19 Фев 2017 - 6:12

Доброе утро!  
2 этап. 26 день (73 день системы) 
8,00- вода
8,25 - кофе, шоколад 2 д.+сыр 20 г.
8,55 - омлет 140 г, салат пекинка+томат+укроп+о.м. - 60 г
11,30 - гороховое пюре + холодец  из индейки - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г
13,30 - суп (индейка+фасоль стручковая+морковь+кукуруза+кабачок+капуста) - 220 г, хлеб черный - 30 г
16,30 - перец тушеный (перец+фарш куриный+фасоль) - 130 г, салат б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г
18,30 - творог +кефир+чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л
Перекус - 2 мандарина + 1 яблоко небольшое


Последний раз редактировалось: Lara132007 (Вс 19 Фев 2017 - 18:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 19 Фев 2017 - 11:58

privet Умница, принимаю меню.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 19 Фев 2017 - 18:24

Добрый вечер!  
2 этап. 27 день (74 день системы) 
6,05- вода
6,25 - кофе, шоколад 2 д.+сыр 20 г.
7,05 - рис с замороженными овощами (фасоль, морковь, кукруза, горошек) + курица 140 г, салат капуста б/к + томат+укроп+о.м. - 60 г
10,00 - холодец  из индейки - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+о.м. - 70 г
13,00 - суп (индейка+фасоль стручковая+морковь+кукуруза+кабачок+капуста) - 220 г, хлеб черный - 30 г
16,00 - перец тушеный (перец+фарш куриный+фасоль) - 130 г, салат капуста б/к+томат+укроп+о.м. - 70 г
18,30 - творог +кефир+чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л
Перекус - 1 мандарин + 1 яблоко
В обед - небольшая тренировка. 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 20 Фев 2017 - 18:42

privet Добрый вечер, Лара!
Хорошее получилось меню. ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 20 Фев 2017 - 19:19

Добрый вечер!  
2 этап. 28 день (75 день системы) 
Меню практически тоже самое.
6,05- вода
6,25 - кофе, шоколад 2 д.+сыр 20 г.
7,05 - гороховое пюре + курица 140 г, салат капуста б/к +укроп+р.м. - 60 г
10,00 - холодец  из индейки - 130 г, салат капуста б/к+томат+укроп+о.м. - 70 г
13,00 - суп (индейка+фасоль стручковая+морковь+кукуруза+кабачок+капуста) - 220 г, хлеб черный - 30 г
16,00 - перец тушеный (перец+фарш куриный+фасоль) - 130 г, салат капуста б/к+томат+укроп+о.м. - 70 г
18,30 - творог +кефир+курага - 200 г
Кефир
Перекус - 1 мандарин+1 яблоко
Вода 2 л 


Очень люблю холодец, но только который делаю сама, чтобы нежирный был и мясной. Да и полезен он при моих проблемах с суставами.
Своим пекла блины небольшие. У меня электроблинница с двумя панелями. Сама только смотрела. Елена, на системе можно какие-нибудь блины?
Да уж, получается в этот раз разгрузка 23 февраля))) Планирую своим мужчинам торт сделать. Сама только посмотрю и понюхаю. 
Разгрузка в этот раз жидкая, на молокочае.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 21 Фев 2017 - 10:21

Привет, Лара!
Разгрузку единожды (ввиде исключения - праздника, если хочешь, можно перенести, например, на среду или пятницу, разные ведь бывают обстоятельства в жизни).
Блины можно, конечно, в масленицу как без блинов? Если съешь немного, с утра, вместо каши - на здоровье! ну а если хочешь совсем без нарушений - пеки не из пшеничной муки, а из рисовой, гречневой, ржаной, овсяной, вместо сахара - мед и будет тебе счастье ladoshki  (я пекла из овсяной, когда худела - вкусненько!)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 22 Фев 2017 - 16:44

Доброе утро, Елена! 


По вашему совету испекла блины из овсяной муки (геркулес перемолола). Сын увидел, попробовал и сказал, что вкусно. Хотя я его предупредила, что они без сахара. Сказал, что все равно очень вкусно.
 
2 этап. 29 день (76 день системы) 
6,05- вода
6,25 - кофе, шоколад 2 д.+сыр 20 г.
7,05 - блины на полумолоке из овсяной муки + творожный сыр - 200 г,
10,00 - холодец  из индейки - 100 г, салат капуста б/к+укроп+о.м. - 100 г
13,00 - суп (индейка+фасоль стручковая+морковь+кукуруза+кабачок+капуста) - 220 г, хлеб черный - 30 г
16,00 - холодец  из индейки - 100 г, салат капуста б/к+укроп+о.м. - 100 г
18,30 - творог +кефир+курага - 200 г
Кефир
Перекус - 1 мандарин+1 яблоко
Вода 2 л 


Решила, что в разгрузку сдвигать не буду. Проведу в четверг на молокочае. 
В воскресенье тетя пригласила на юбилей. У них свое кафе. Еду буду пробовать, т.к. я сейчас очень боюсь съесть больше, чем мне положено по норме.
Почему-то утром сообщение не отправилось. Только вечером увидела это. Показывало ошибку.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 23 Фев 2017 - 6:23

Доброе утро, Елена!
Сегодня я на разгрузке. 

2 этап. 30 день (77 день системы) 
8,05- вода
8,30 - молокочай 250 мл
10,30 - молокочай 250 мл
12,30 - молокочай 250 мл
14,30 - молокочай 250 мл
16,30 - молокочай 250 мл
18,30 - молокочай 250 мл
Кефир
Вода 2-3 ст 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 23 Фев 2017 - 7:49

Доброе утро, Лара! :ок:
@Lara132007 пишет:По вашему совету испекла блины из овсяной муки (геркулес перемолола). Сын увидел, попробовал и сказал, что вкусно. Хотя я его предупредила, что они без сахара. Сказал, что все равно очень вкусно.
я рада, что вам понравилось!
Решила, что в разгрузку сдвигать не буду. Проведу в четверг на молокочае. 
Хорошо, пусть будет как решила, удачи и легкости!

С праздником твоих мужчин!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 24 Фев 2017 - 6:05

Доброе утро, Елена!
B Ваших мужчин с праздником!
Результат разгрузки порадовали. 
вес утром в день разгрузки - 75,7 
вес вечером - 75,1
вес на следующее утро - 74,3 
отвес - 1,4


Вес в начале программы: 84,7
Вес в прошлую пятницу: 75,7
Вес в пятницу: 74,3
Отвес за неделю:  -1,4
Отвес за программу:-10,4
Ура!!! -10 кг. Мой 2ая маленькая победа.

2 этап. 31 день (78 день системы)

Сегодгя уедем по делам в другой город. Постараюсь по возможности придерживаться системы.
С собой еду и столовые приборы приготовила. 
7,30 - вода
7,50 - кофе+сыр 20г+2 д. гор. шоколада
8,15 - курица+гречка - 140 г, салат капуста б/к+укроп+р.м. - 60 г 
11,00 - холодец - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+р.м. - 70 г
13,30 - творог + йогурт натуральный + яблоко - 200 
16,00 - холодец - 130 г, салат капуста б/к+перец+укроп+р.м. - 70 г
18,30 - суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 20 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус - мандарины 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 24 Фев 2017 - 13:17

privet Ура! Ура! Ура! Ларочка, поздравляю с этой
совсем не маленькой, а большой и  достойной победой!
Желаю дальнейших успехов!!!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 24 Фев 2017 - 16:53

Приветик!
Ларочка, для тебя здесь поздравления от форумчанок
минус 5 кг http://www.mypishka.net/t4357p240-topic#312018
минус 10 кг http://www.mypishka.net/t4357p240-topic#313114
Ждем с нетерпением твое очередное интервью по поводу сброса 10 кг лишнего веса:
http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 25 Фев 2017 - 6:22

Доброе утро, Елена!
2 этап. 32 день (79 день системы)

7,45 - вода
8,10 - кофе+сыр 20г+2 д. гор. шоколада
8,30 - курица+гречка - 140 г, салат капуста б/к+перец+укроп+р.м. - 60 г 
11,00 - холодец - 130 г, салат пекинка+перец+укроп+р.м. - 70 г
13,30 - 
суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 20 г 
16,00 - овощи тушеные+курица - 140 г,  пекинка+перец+укроп+р.м. - 70 г
18,30 - творог + йогурт натуральный + яблоко - 200 
Кефир
Вода 2 л

Перекус - мандарины 


avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 25 Фев 2017 - 10:12

privet Доброе утро, умничка!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 26 Фев 2017 - 6:45

Доброе утро, Елена!
2 этап. 33 день (80 день системы)

8,05 - вода
8,30 - кофе+сыр 20г+2 д. гор. шоколада
8,50 - курица+гречка - 140 г, салат пекинка+перец+укроп+р.м. - 60 г 
11,30 - 
суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 20 г 
Ухожу на юбилей к тете в кафе.
Кефир
Вода 2 л
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 26 Фев 2017 - 10:04

privet Нескучного дня!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 26 Фев 2017 - 20:01

Добрый вечер, Елена!
День рождения тети прошел отлично! Именинница осталась довольна. 
Все, кто менял  давно не видел, очень удивились, как я так похудела. Наслушалась комплиментов.
Сказали, чтобы не переборщила, максимум еще 5-6 кг, да и что так очень хорошо. Платье, в котором была на новогоднем корпоративе, уже на мне висит, что очень радует.
Кушала немного, все в меру. Вино было сухое. Соки и компоты не пила, только воду. 
К торту не притронулась. Как все сказали, вот сила воли у человека.
Ну, что продолжаем двигаться дальше к заветной цели. 
2 этап. 34 день (81 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
7,05 - курица+гречка - 140 г, салат пекинка+перец+укроп+р.м. - 60 г 
10,00 - капустная запеканка с куриным фаршем (капуста+ фарш смешанный +помидор+яйцо+соль+перец) - 130 г, салат 
пекинка+перец+помидор+укроп+р.м. - 70 г 
13,00 - суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - фасоль стручковая с овощами + курица - 130 г, салат пекинка+перец+помидор+укроп+р.м. - 70 г 
18,30 - творог + йогурт натуральный + мандарин - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+чернослив 

В обед по плану небольшая тренировка в тренажерном зале.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 42
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 27 Фев 2017 - 6:21

:ок: Доброе утро!
Вот здорово! девочка хлопает Всегда приятно слушать комплименты, тем более заслуженные
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения