Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 8 Дек 2016 - 8:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.12.16
ваш рост-171 см
ваш вес- 87   кг
ваш объем талии -85  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 08.12.16 84,7кг
1 этап с 24.12.16 81,4 кг
2 этап с 25.01.17 78,1 кг
3 этап с 10.03.17 73,3 кг
2*2 этап с 25.03.17 71,5  кг
4 этап с 18.04.17 70,4  кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 21 Апр 2017 - 10:13), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 27 Фев 2017 - 6:21

:ок: Доброе утро!
Вот здорово! девочка хлопает Всегда приятно слушать комплименты, тем более заслуженные

Воробушек
_
_

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 27 Фев 2017 - 19:31

Добрый вечер, Елена!
2 этап. 35 день (82 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
7,05 - рыба+гречка - 140 г, салат пекинка+перец+укроп+р.м. - 60 г 
10,00 - капустная запеканка с куриным фаршем (капуста+ фарш смешанный +помидор+яйцо+соль+перец) - 130 г, салат 
капуста б/к+перец+помидор+укроп+р.м. - 70 г 
13,00 - суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - капустная запеканка с куриным фаршем (капуста+ фарш смешанный +помидор+яйцо+соль+перец) - 130 г, салат капуста б/к+перец+помидор+укроп+р.м. - 70 г 
18,30 - творог + йогурт натуральный + чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин
На четверг планирую твердую разгрузку на твороге.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 28 Фев 2017 - 19:30

Добрый вечер, Елена!
2 этап. 36 день (83 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
7,05 - плов с курицей - 140 г, салат капуста б/к+перец+томат+укроп+р.м. - 60 г 
10,00 - капуста тушеная с куриным фаршем - 130 г, салат 
капуста б/к+перец+помидор+укроп+р.м. - 70 г 
13,00 - суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - фасоль стручковая с овощами и курицей в омлете - 130 г, салат капуста б/к + перец + помидор + укроп + р.м. - 70 г 
18,30 - творог + кефир + чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин
В обед небольшая тренировка в спортзале.

avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 1 Мар 2017 - 6:38

Приветик! privet
Лара, что думаешь насчет 3 этапа? После праздников?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 2 Мар 2017 - 18:47

Привет, Елена!
Даже не знаю, что ответить насчет 3 этапа. Вроде бы хочу, но боюсь. Немного читала, но не совсем все поняла. До праздников у меня еще есть время разобраться. 
Я планировала написать меню заранее, чтобы все проверили и поправили меня.
По длительности 3ий этап 2 недели или больше? А затем обратно на 2ой?

2 этап. 37 день (84 день системы)
6,05 - вода

7,00 -  творог - 100 г
10,00 - творог - 100 г
13,00 - творог - 100 г
16,00 - творог - 100 г
18,00 - творог 100 г
Кефир
Вода 2-3 стакана

Утром не проверила и сообщение не появилось, выдало ошибку. Только сейчас увидела.
Разгрузка прошла нормально. Не голодно.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 2 Мар 2017 - 18:51

Добрый вечер, Елена!
Не увидела, что сообщение, которое писала утром не ушло. Только сейчас увидела, что с ошибкой.
Разгрузка прошла хорошо. Чувства голода не было. Результаты напишу завтра. Думаю будут не очень результативные.
2 этап. 38 день (85 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
7,05 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200 г, 
10,00 - гороховое пюре + курица тушеная с овощами - 100 г, салат 
капуста б/к+перец+помидор+укроп+р.м. - 100 г 
13,00 - суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - фасоль стручковая с овощами и курицей - 100 г, салат капуста б/к + перец + помидор + укроп + р.м. - 100 г 
18,30 - творог + кефир + чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин
В обед небольшая тренировка в спортзале.
Елена, если я правильно поняла на 3м этапе в течение дня кофе-чай нельзя или я ошибаюсь?  Разгрузки на этот период исключаются? Я тогда для начала 9 марта должна написать меню и разместить в этой теме для проверки http://www.mypishka.net/t2275p800-topic ?   И еще посмотрела, что никого на 3м этапе сейчас нет?


Результат разгрузки порадовали. 
вес утром в день разгрузки - 75,3
вес вечером - 75,1
вес на следующее утро - 74,1 
отвес - 1,2


Вес в начале программы: 84,7
Вес в прошлую пятницу: 74,3
Вес в пятницу: 74,1
Отвес за неделю:  -0,2
Отвес за программу:-10,6



Отвес за неделю небольшой, но радует, что он есть.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 3 Мар 2017 - 5:26

Доброе утро! privet Вчера не смогла ответить, бук перегрелся и вылетел, что меня взбесило и ждать и загружать заново я его не стала...
Lara132007 пишет:Даже не знаю, что ответить насчет 3 этапа. Вроде бы хочу, но боюсь. Немного читала, но не совсем все поняла. До праздников у меня еще есть время разобраться. Я планировала написать меню заранее, чтобы все проверили и поправили меня.
Да, конечно, времени сколько угодно, на 3 этап идем только по желанию, никого не принуждаем... Меню предварительное составить, и не одно - обязательное правило! Так что тебе сюда:
http://www.mypishka.net/t2275p800-topic#116447
По длительности 3ий этап 2 недели или больше? А затем обратно на 2ой?
Для тебя 2 недели, потом 2*2 этап, это тот же 2-ой, с некоторыми послаблениями и разрешенными продуктами.

Елена, если я правильно поняла на 3м этапе в течение дня кофе-чай нельзя или я ошибаюсь?
ага, ошибаешься, можно
Разгрузки на этот период исключаются?
да
Я тогда для начала 9 марта должна написать меню и разместить в этой теме для проверки http://www.mypishka.net/t2275p800-topic ?   И еще посмотрела, что никого на 3м этапе сейчас нет?
пока никого!
По поводу 3 этапа. Идем на него после разгрузки. Будешь ли делать ее 8 марта? или перенесешь на другой день (в виде исключения - праздника можно). В общем смотри, либо с 9 марта, либо через неделю, с 16. До этого нужно сходить сюда: http://www.mypishka.net/t2275p800-topic#116447 и написать несколько пробных меню 3 этапа. Таня-Ника их проверит, она ответственная за 3 этап, поставит тебе "зачет", тогда и можно будет начинать в любое удобное для тебя время.
Отвес за неделю небольшой, но радует, что он есть.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 4 Мар 2017 - 5:30

Доброе утро, Елена!
Давай разгрузку как обычно проведу в четверг 9 марта на молокочае, а с 10 марта (пятница) - перейду на 3 этап. Пробные меню в соответствующей теме напишу.
2 этап. 39 день (86 день системы)
7,05 - вода

7,25 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
7,50 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200 г, 
10,30 - гороховое пюре + курица тушеная с овощами - 100 г, салат 
салат зеленый+перец+помидор+укроп+р.м. - 100 г 
13,30 - суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - фасоль стручковая с овощами и курицей - 100 г, салат салат зеленый + перец + помидор + укроп + р.м. - 100 г 
18,30 - творог + кефир + чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин

Елена, у меня есть фотки до того, как я начала свой путь по своему преображению. Это март 2015. И 2ое фото 30.12.2016, с начала 2ого моего этапа похудения на вашем форуме прошло 3 недели и еще нет -10 кг. Не очень люблю фотографироваться..
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 4 Мар 2017 - 21:44

Лара, добрый вечер! privet
Да, разница очень заметная, умничка, а вроде бы 10 кг не так много, представь, если будет 20? Будет просто супер!

Насчет 3 этапа, пусть будет, как решила, с 10 числа ladoshki если Танюша-Ника одобрит твои предварительные меню.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 5 Мар 2017 - 6:00

Доброе утро, Елена!
Здесь разница на фото -18 кг. Я же до того, как пришла на ваш форум худела на системе -60. Я уже писала об этом. На 1ом фото март 2015, вес примерно 97,5 кг. На 2ом фото 30.12.2016, на системе правильного питания 21 день - я только начала вашу систему и здесь примерно -5 кг с начала вашей систему и -18 кг с начала моего похудения. А сейчас уже -23. 
Ника приняла у меня зачет по пробному меню. Указала на небольшие ошибки.

2 этап. 40 день (87 день системы)
7,20 - вода

7,45 - кофе+сыр 20 г+1 д. гор. шоколада
8,10 - омлет из 2х яиц  с фасолью стручковой и овощами  - 200 г.
11,00 - гороховое пюре + индейка - 100 г, салат 
салат зеленый+перец+помидор+укроп+р.м. - 100 г 
13,30 - суп (гороховый с курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - фасоль стручковая с овощами и курицей - 100 г, салат салат зеленый + перец + помидор + укроп + р.м. - 100 г 
18,30 - творог + кефир + чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 5 Мар 2017 - 13:57

privet Молодец, что решила вопрос с зачетом, с 10 числа начнешь 3 этап. ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 6 Мар 2017 - 4:41

Доброе утро, Елена!
2 этап. 41 день (88 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
7,05 - гречка+курица тушеная с овощами 140 г, салат томат+салат+лук - 60 г. 
10,00 - гороховое пюре + рыба - 130 г, 
салат томат+салат+лук - 70 г.
13,00 - суп (курицей и овощами) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - фасоль стручковая с овощами и курицей - 130 г, салат томат+салат+лук - 70 г.
18,30 - творог + кефир + чернослив - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 6 Мар 2017 - 7:01

:ок: Доброе утро, Лара, меню принято
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 7 Мар 2017 - 4:31

Доброе утро, Елена!
Вчера у коллеги был День рождения и я так захотела торт попробовать и съела грамм 20. Он мне показался таким сладким, что я пока больше не хочу торт. Видимо меняются вкусовые пристрастия.
2 этап. 42 день (89 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
7,05 - гороховое пюре +курица отварная 140 г, салат томат+салат+лук - 60 г. 
10,00 - гречка + курица отварная - 130 г, 
салат томат+салат+лук - 70 г.
13,00 - суп (курица с овощами и чечевицей) - 220 г, хлеб черный - 30 г 
16,00 - капуста броколли + рыба - 130 г, салат томат+салат+лук - 70 г.
18,30 - творог + кефир + фрукт - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 7 Мар 2017 - 19:54

Добрый вечер, Лара! privet
Да, ты права - вкусы меняются ladoshki
Поздравляю с наступающим женским праздником, желаю любви и радости!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 8 Мар 2017 - 7:10

Доброе утро, Елена!
С Праздником!!! Желаю здоровья и женского счастья!!! Спасибо, что вы помогаете нам стать красивее, здоровее и счастливее!!! 
2 этап. 43 день (90 день системы)
8,15 - вода
8,45 - кофе+сыр 20 г+2 д. гор. шоколада
9,10 - гречка +курица отварная 140 г, салат томат+салат+лук - 60 г. 
11,00 - броколли + рыба - 130 г, 
салат томат+салат+лук - 70 г.
13,00 - суп (курица с овощами и чечевицей) - 220 г, хлеб черный - 30 г. 
16,00 - капуста броколли + рыба - 130 г, салат томат+салат+лук - 70 г.
18,30 - творог + кефир + фрукт - 200 г
Кефир
Вода 2 л

Перекус- яблоко+мандарин  
Завтра разгрузка на молокочае, а с пятницы на 3ий этап. Думаю выдержу. Желание и мотивация есть. Цель тоже.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 8 Мар 2017 - 9:00

Умничка!
приветик, с праздником!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 9 Мар 2017 - 5:05

Доброе утро, Елена!
2 этап. 44 день (91 день системы)
6,05 - вода
7,00 - молокочай 250 мл
9,30 - молокочай 250 мл
11,30 - 
молокочай 250 мл
14,00 - молокочай 250 мл 
16,00 - молокочай 250 мл
18,30 - молокочай 250 мл
Кефир
Вода 3 стакана
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 9 Мар 2017 - 18:19

Добрый вечер, Елена!
Завтра я перехожу на 3ий этап.
3 этап. 1 день (92 день системы) 
6,05 - вода
6,25 - кофе, сыр 20 -  платно 20
7,05 - гречка 50, курица 50, салат капуста краснокочанная с р.м. 50 =платно 150
10,00 - молоко 100, яблоко 50 = бесплатно
13,00 - суп (курица + овощи + чечевица) 150 = платно 150
16,00 - яйцо 50, молоко - 100 = платно 50
18,30 - творог 130, кефир 20 = платно 130
всего платно 500
На ночь кефир.
Вода 1,5 л.
Замеры сделаю и отредактирую сообщение.
В обед по плану небольшая кардиотренировка.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 9 Мар 2017 - 19:04


Lara132007 - Лариса !
Завтра 10 марта 2017 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся  воспитанием  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две  недели будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!!!


На третьем этапе с тобой буду работать я - Таня. Со мной на "ты".
Ларочка!
Теперь об организации работы на две недели.
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напиши, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно,  и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.

Напиши ещё, когда бываешь на форуме
Обязательно выходить на связь каждый день.  
В случае неявки, снимаем с этапа и возвращаем обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы понимала серьезность дела).

Длительность третьего этапа для тебя 14 дней.
Начинаем с 10.03.17  завершаем 23.03.17 г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.

Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов ,но если вы утром перед завтраком пьете кофе, то  с ним разрешено съесть 20 г сыра (платная еда) ),
орехи,
соления, консервацию (иногда можно  побаловаться квашеной капустой, но  не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  
Каши (гречневая, овсяная, перловая) варим на воде и едим с мясом\рыбой и салатом \или с овощами.
В день можно 1 яйцо, но в неделю не больше  5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник один раз в день.
Всё остальное уточним в процессе работы.
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г.  Работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
privet
Ларочка!
Пожалуйста,  проставь  новые результаты замеров в свою табличку. Сравним их через две недели, посмотрим как они поменяются.
Завтра ждем отчет о разгрузке.
 По пятницам как и принято отчитываемся и дальше.

ladoshki
пы.сы. Может пригодится:
шаблоны для составления меню:
Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно

Добро пожаловать на 3 этап!!!
   
10.03.17 г.  3 этап день первый

Lara132007 пишет:Добрый вечер, Елена!
Завтра я перехожу на 3ий этап.
3 этап. 1 день (92 день системы) 
6,05 - вода
6,25 - кофе, сыр 20 -  платно 20
7,05 - гречка 50, курица 50, салат капуста краснокочаная с р.м. 50 =платно 150
10,00 - молоко 100, яблоко 50 = бесплатно
13,00 - суп (курица + овощи + чечевица) 150 = платно 150
16,00 - яйцо 50, молоко - 100 = платно 50
18,30 - творог 130, кефир 20 = платно 130
всего платно 500
На ночь кефир.
Вода 1,5 л.
Замеры сделаю и отредактирую сообщение.
В обед по плану небольшая кардиотренировка.
Меню планируешь хорошее- умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 10 Мар 2017 - 4:50

Доброе утро, Татьяна!
Приятно познакомиться.
Результат разгрузки порадовали. Замеры в соответствующую тему занесу. Результаты разгрузки тоже. 
вес утром в день разгрузки - 74,4 
вес вечером - 74,0
вес на следующее утро - 73,3 
отвес - 1,1


Вес в начале программы: 84,7
Вес в прошлую пятницу: 74,3
Вес в пятницу: 73,3
Отвес за неделю:  -1,0
Отвес за программу:-11,4


Татьяна, можно на 3ем этапе тыкву, например, тушеную? И это бесплатная или платная еда? И с каким продуктом сочетать?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 10 Мар 2017 - 5:15

Ларочка, поздравляю тебя с успешным окончанием 2 этапа!
Начинается 3-ий - самый ответственный этап нашей программы.
Ты отлично с ним справишься, желаю удачи, легкости и успехов!

Замечачтельный недельный и разгрузочный отвес, умничка!
Переношу твою страничку на 3 этап
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 10 Мар 2017 - 17:15

Добрый вечер, Лариса!
Отличные у тебя результаты.
Умница!

Леночка, спасибо за отличницу! ladoshki
После разгрузки пропила аспаркам, Лара. Не забыла?
Теперь отвечаю на твой вопрос:
Татьяна, можно на 3ем этапе тыкву, например, тушеную? И это бесплатная или платная еда? И с каким продуктом сочетать?
На этом этапе тыкву кушать можно.
Если ты её приготовишь с добавлением раст. масла, то еда платная, но если отваришь на воде, притушишь без добавления раст. масла, просто запечешь в духовке, то еда бесплатная и её можно добавить как бесплатную составляющую к белковому продукту.
С сырой иногда делают салаты.
Девочки иногда даже кусочками тыквы перекусывают между основными приемами пищи.
Жду плановое меню на завтра.
Как день прошел? не голодно тебе сегодня?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 10 Мар 2017 - 20:05

Добрый вечер!
Голодно не было. Только утром, когда собиралась на работу думала не забыла ли баночки с едой. А на работе коллеги удивились моим маленьким порциям.
Аспаркам пила. Про него не забываю.
3 этап. 2 день (93 день системы)

7,00 - вода 
7,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
8,00 - гречка 50, рыба скумбрия 50, салат краснокочанная капуста с р.м. 50  = платно 150
10,30 - фасоль стручковая отварная 50, молоко 100 = платно 50 бесплатно
13,30 - суп (курица+чечевица+лук+морковь) 150 = платно 150
16,00 -  котлета (фарш собственного приготовления из нежирной свинины + яйцо + специи) 80, салат краснокочанная капуста с  кефиром 70 = платно 80
18,30 -  творог 50 100, кефир 50 20, мандарин 50 30 = платно 50 
Платно 500
Кефир
Вода 1,5л


Последний раз редактировалось: Lara132007 (Сб 11 Мар 2017 - 6:28), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 10 Мар 2017 - 20:41

Вот и молодец!
Вот эта еда не очень понятная :
10,30 - фасоль стручковая отварная 50, молоко 100 = платно 50

Фасоль с молоком? как желудок отреагирует на такую смесь?
И еще. Стручковая фасоль отварная без раст. масла - еда бесплатная, а вот фасоль зерновая -это уже платная. т.к. относится к растительным белкам.
Может заменишь её на фрукт какой-то, вечером тогда можно увеличить порцию творога на 50 г.
А можно с молоком скушать отварное яйцо ( 50 г платной еды), тогда ужин без изменений.
Все остальное мне очень даже нравится.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 11 Мар 2017 - 6:25

Доброе утро!
Я посчитала, что вся фасоль - это белок. С молоком нормально. Желудок должен принять. На этой системе очень полюбила фасоль во всех ее видах. Хочется разнообразие меню. 
Творог добавила. 
Спасибо. 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 11 Мар 2017 - 10:26

Приветик!
Комфортного питания и приятного выходного!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 11 Мар 2017 - 18:16

Добрый вечер!
Пока мне комфортно. Сладкого не хочется, хотя муж и сын едят сладкое. Я им стряпала пиццу и покупала пирожные эклеры, а самой даже не хотелось попробовать. 
Потихоньку распродаю свой гардероб, т.к. если вы знаете мою историю я до вашей системы похудела с 54-56 размера до 50-52, а сейчас уже вещи примеряю 48 размера. Вещей в шкафу полно, а носить нечего. 
Меня конечно это радует, но на лице и шее появились более четкие морщины, те лицо сильно похудело. В тренажерном зале на работе, в который я хожу на небольшие тренировки в понедельник-среду-пятницу  в обеденный перерыв (если здоровье и работа позволяет), тренер спросил с помощью чего я худею и начал перечислять разные фирмы (фаберлик, орифлейм, гербалайф и пр., которые сейчас продвигают свои биодобавки для похудения). И когда я ему сказала, что правильное питание каждые 2-3 часа с исключением определенных продуктов, он сказал, я так всем и говорю. 
Я пробовала и кремлевскую диету, и добавки енерджи диет, которые я выкинула, оставила только баночки под хозяйственные нужды. Так что  я опытный человек в похудении. 
У нас в городе очень продвигают гербалайф. Есть даже группа в контакте. Я с бывшей коллегой по прежней работе ходила на одну встречу гербалайф летом. Они взвешивают на специальных весах. Показывают сколько у вас жира и прочего. Какой у вас биологический возраст. Показывают каких результатов достигли др.люди.  Они не афишируют, что это гербалайф. Коллега даже и не поняла, что это гербалайф. А я, когда вышла в туалет, посмотрела у них коробочки, информацию по пути к туалету и увидела небольшой знак гербалайф. Они показывают замечательные результаты у людей, которых я знаю. Предлагают их питание. Я сразу отказалась, но узнала, что в месяц они платят за их батончики и пр. ерунду 5000 руб. Бывшую коллегу тоже отговорила. 
На работе коллеги тоже хотят похудеть на 5 кг, но так как я  - все взвешивать для них сложно. Одна молодая девушка просила ее контролировать. Я ей описала все принципы. Сказала, что попытается, но вижу и ей говорю, что мало пьет воды, покупает в буфете салаты из капусты,  а там в составе есть сахар. Так что, вроде бы люди хотят похудеть, но мотивации недостаточно.
Другая коллега ест очень мало, но она на гормонах и все пытается похудеть. Я пыталась ее перевести на эту систему, но она сказала, что она столько не съест. Сейчас она села на строгий пост и ест  1 раз в день. Думает, что похудеет, но не думаю.
Что-то я написала сегодня много. Как говорится: "Ларису понесло...". 
Какой вес у меня был в пятницу, я так еще не весила. Для  себя я решила (с мужем договорились), что худею до 67-68 кг и начинаю удерживать вес. 
Возвращаюсь к системе.
3 этап. 3 день (94 день системы)

8,00 - вода 
8,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
9,00 - гречка 50, рыба скумбрия 50, салат краснокочанная капуста с р.м. 50  = платно 150
11,30 - яблоко 50, молоко 100 =бесплатно
13,30 - суп (свинина нежирная + чечевица + овощи) 150 = платно 150
16,00 -  котлета (фарш собственного приготовления из нежирной свинины + яйцо + специи) 80, салат краснокочанная капуста с  кефиром 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, мандарин 30 = платно 100 
Платно 500
Кефир
Вода 1,5л


И еще забыла самое главное спросить. Читала, что после 3его этапа нужно принимать рыбий жир и отвар из шиповника для прочистки желчегонных протоков, с которыми у меня проблемы. В какой последовательности принимать напишите, пожалуйста. 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 11 Мар 2017 - 18:40

Добрый вечер, Ларочка!
Рада твоим успехам , твоим изменениям в весовой категории, ты умничка!!!
В меню всё хорошо.
Про желчегонные и рыбий жир напишу тебе позже, когда впереди замаячит финал этапа.
Сейчас у тебя урезанные порции еды и ограничения белков и жиров в пищи, поэтому постарайся эти две недели не сильно активно грузиться на тренировках.
Чем перекусываешь в интервалах между основными приемами пищи?
какие у тебя сейчас проблемы:
для прочистки желчегонных протоков, с которыми у меня проблемы
Реальные врачи , что рекомендуют принимать-пить?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 11 Мар 2017 - 20:19

У меня хронический панкреатит, который скорее всего вызван стрессами, нервными перенапряжениями и сопровождается иногда ноющими болями в левом подреберье, чувством тяжести после еды, горечью и тошнотой. Эти симптомы изредка, но бывают. Пью травяные сборы и лекарственные средства типа панкреатин, который всегда есть в косметичке. Как кто-то верно заметил, что с возрастом косметичка плавно превращается в аптечку. Пью курсами минеральную воду. Вот и все.
За  2 дня перекусов не было, как-то не хотелось.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 12 Мар 2017 - 0:18

Понятно. Лар, рекомендую тебе обязательно проконсультироваться в реального врача, чтобы иметь точный диагноз.
На 3 этапе следим за ощущениями в правом подреберье, если что будет беспокоить - пиши.
Удачи! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 12 Мар 2017 - 18:54

Добрый вечер!
Самочувствие хорошее. Перекусывала сегодня морковкой. 
Если поджелудочная будет беспокоить, я напишу. Пока вроде все в норме.
3 этап. 4 день (95 день системы)

6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - перловка 50, рыба скумбрия 50, салат из томатов+салат  с р.м. 50  = платно 150
10,00 - фасоль стручковая отварная 50, молоко 100 = бесплатно
13,00 - суп (свинина постная+капуста+лук+морковь+тыква) 150 = платно 150
16,00 -  котлета (фарш собственного приготовления из нежирной свинины + яйцо + специи) 80, огурец 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, яблоко 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
В обед небольшая кардиотренировка.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 12 Мар 2017 - 19:01

Добрый вечер, Ларочка! ladoshki
В меню подправь вот здесь платную
18,30 - творог 100, кефир 20, яблоко 30 = платно 50100
В общем всё хорошо.
Идем дальше, красавушка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 13 Мар 2017 - 20:37

Добрый вечер! 
Только что вернулись с мужем, ходили в кино "Логан. Росомаха". Нам фильм понравился. 
Самочувствие сегодня хорошее. Успешно потренировалась. Перекусывала сегодня 1/2 яблока. 
3 этап. 5 день (96 день системы)

6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - перловка 50, рыба скумбрия 50, салат из томатов+салат  с р.м. 50  = платно 150
10,00 - тыква тушеная на воде 100, молоко 50 = бесплатно
13,00 - суп (свинина постная+капуста+лук+морковь+тыква) 150 = платно 150
16,00 -  нежирная свинина 80, стручковая фасоль тушеная 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, яблоко 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 13 Мар 2017 - 20:41

Вечер добрый, Ларочка!
Умничка, что ведешь активный образ жизни. Так держать!!!
Меню зачетное . Отличница!
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 14 Мар 2017 - 20:30

Вечер добрый, Ларочка!
Нужно в аптеке прикупить желчегонные травки, рыбий жир в капсулах ..
Капсулы бывают разной дозировки, лучше при покупке в аптеке спросить сколько их принимать для профилактики, а не для лечения.
Пить их начнешь после окончания этого этапа. Я напишу потом. Курс профилактики 10 дней. Иногда девочки вместо желчегонных трав пьют отвар из плодов шиповника.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 14 Мар 2017 - 21:15

Добрый вечер! 
Самочувствие нормальное, но у меня проблемы со стулом. Они бывают периодически. А сейчас из-за маленьких порций, скорее всего, стул нерегулярный. 
Рыбий жир куплю, а у меня есть сбор желчегонный, из Крыма летом привозила и шиповник должен быть.
3 этап. 6 день (97 день системы)

6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - перловка 50, куриная грудка тушеная с овощами 50, салат пекинка+огурец+томат р.м. 50  = платно 150
10,00 - тыква тушеная на воде 100, молоко 50 = бесплатно
13,00 - суп (курица+капуста+лук+морковь+тыква) 150 = платно 150
16,00 -  котлета (домашний фарш+яйцо+кабачок) 80, салат пекинка+огурец+томат+йогурт натуральный 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, яблоко 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко
В обед - небольшая кардиотренировка.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 14 Мар 2017 - 21:25

Ларунь!
Иногда на этом этапе из-за дефицита жиров, белков, воды такое бывает.
Попробуй в вечерний кефир добавить:
или муку из льна, можно и просто лен,
или порошок  ламинарии( в аптеке продается),
или же немножко растительного масла ( в платную не считаем, это как лекарство).
Добавь в питание отварную свеклу..... перекусывай киви с кожурой. За день 2-4 штуки. Мне помогает.
Удачи, хорошего настроения тебе!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 15 Мар 2017 - 20:50

Добрый вечер! 
Сегодня по вашей подсказке съела 3 небольших киви с кожурой. Конечно необычно, но видимо на меня это подействовало. А так самочувствие нормальное. Но видимо уже хочется разнообразия в еде. Словила себя на мысли, что хочу мороженое и хлеб с маслом. Но пока держусь. Прошло уже 6 дней 3го этапа, осталось всего-то - 8.  На небольшую тренировку сходила.
Вернусь у меню. 
3 этап. 7 день (98 день системы)

6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - перловка 50, рыба 50, салат пекинка+огурец+томат р.м. 50  = платно 150
10,00 - тыква тушеная на воде 100, молоко 50 = бесплатно
13,00 - суп (курица+капуста+лук+морковь+тыква+фасоль) 150 = платно 150
16,00 -  котлета (домашний фарш+яйцо+кабачок) 80, салат пекинка+огурец+томат+лим.сок 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, апельсин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко


avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 15 Мар 2017 - 21:03

Добрый вечер, Ларочка!
Потерпи немножко , зато потом тебе в меню можно будет иногда добавлять бутерброд и с маслом, и с салом, и с селедочкой.
Не забывай сейчас о перекусах- морковочкой , например. Нарежь её палочками и перекусывай.
А когда котлеты уже закончатся? от кускового мяса пользы больше и сытость дольше сохраняется.
Боевого тебе настроя для преодоления трудностей 3 этапа, как же ты будешь потом себя уважать за эту работу!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 16 Мар 2017 - 20:05

Добрый вечер! 
Сегодня разговаривала с одной девушкой, кормящей мамой, о похудении. Она тоже хочет похудеть, но боится, что этой ей не подойдет, т.к. она пока кормит грудью. Она уже хотела начать курс гербалайфа, но финансовый вопрос ее останавливает. Она рассказала про их расценки. Это примерно 209 руб. в день, т.е. около 6000 руб. в месяц (но должно подорожать), за консультацию и 3 каких-то коктейля (напитка). Я в шоке. У нас сейчас это активно продвигают. Я ей дала ссылку на наш сайт, чтобы она поизучала.
Теперь вернусь к себе. Самочувствие нормальное. Сегодня купила рыбий жир.
Иду дальше. 
3 этап. 8 день (99 день системы)

6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - гречка 50, курица тушеная 50, салат пекинка+огурец+томат р.м. 50  = платно 150
10,00 - тыква тушеная на воде 100, молоко 50 = бесплатно
13,00 - суп (мясо+чечевица+овощи) 150 = платно 150
16,00 -  курица-гриль 80, салат пекинка+огурец+томат+лим.сок 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, апельсин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко  


Замеры по весу отредактирую завтра с утра.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения