Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40241)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 8 Дек 2016 - 8:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.12.16
ваш рост-171 см
ваш вес- 87   кг
ваш объем талии -85  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 08.12.16 84,7кг
1 этап с 24.12.16 81,4 кг
2 этап с 25.01.17 78,1 кг
3 этап с 10.03.17 73,3 кг
2*2 этап с 25.03.17 71,5  кг
4 этап с 18.04.17 70,4  кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 21 Апр 2017 - 10:13), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 16 Мар 2017 - 20:05

Добрый вечер! 
Сегодня разговаривала с одной девушкой, кормящей мамой, о похудении. Она тоже хочет похудеть, но боится, что этой ей не подойдет, т.к. она пока кормит грудью. Она уже хотела начать курс гербалайфа, но финансовый вопрос ее останавливает. Она рассказала про их расценки. Это примерно 209 руб. в день, т.е. около 6000 руб. в месяц (но должно подорожать), за консультацию и 3 каких-то коктейля (напитка). Я в шоке. У нас сейчас это активно продвигают. Я ей дала ссылку на наш сайт, чтобы она поизучала.
Теперь вернусь к себе. Самочувствие нормальное. Сегодня купила рыбий жир.
Иду дальше. 
3 этап. 8 день (99 день системы)

6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - гречка 50, курица тушеная 50, салат пекинка+огурец+томат р.м. 50  = платно 150
10,00 - тыква тушеная на воде 100, молоко 50 = бесплатно
13,00 - суп (мясо+чечевица+овощи) 150 = платно 150
16,00 -  курица-гриль 80, салат пекинка+огурец+томат+лим.сок 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, апельсин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко  


Замеры по весу отредактирую завтра с утра.

Lara132007
.
.

Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 16 Мар 2017 - 20:34

Добрый вечер, Ларочка!
Хорошее меню, все по правилам. privet
:ок:  :ок:  :ок:
жми и читай:
Про гербалайф. У меня когда-то снижал вес начальник на этой добавке, результаты были классные, но... как только он перестал принимать, то сразу вес сильно увеличился...
каждый вправе выбирать свой путь в этом процессе.
Вернее будет научиться правильно питаться - польза и для здоровья и для внешнего вида.
У нас успешно стройнеют на программе и кормящие мамы. Для них 3 этап закрыт, а вот блокнот, первый этап, второй с разгрузками - добро пожаловать!!!
Сейчас как раз мамочка  с ником суламитка на первом этапе и сыночка грудью кормит и питается по программе.
Ларунь, поздравляю!
Половина 3 этапа уже позади. Ура! Ура! теперь осталось уже немножко .



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 17 Мар 2017 - 4:47

Доброе утро!


Да, половину 3 этапа прошла. Еще немного совсем осталось.
Про гербалайф я читала, но никогда на эти добавки принимать не буду. Я уже на себе пробовала Энерджи Диет. Несколько раз пробовала и выкинула. Только деньги не ветер. Конечно не знаю, удалось мне убедить девушку. Я видела дневник кормящей мамы. Поэтому в разговоре на это и акцентировала.


Теперь отчет по весу.
Вес в начале программы: 84,7
Вес в прошлую пятницу: 73,3
Вес в пятницу: 72,7
Отвес за неделю:  -0,6
Отвес за программу:-12,0


Отвес не такой большой за неделю, но идем дальше. 
Еще забыла написать, что в обед небольшая тренировка.
Все пока. Удачного вам дня!
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 17 Мар 2017 - 9:55

Доброе утро, Ларочка!
Отличный отвес на питании 3 этапа. Ты умница!
Спасибо за прилежность и ответственность на программе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 17 Мар 2017 - 20:02

Добрый вечер! 
Спасибо за похвалу, очень приятно. Надеялась, что отвес будет немного больше, но и такому рада. Значит я на правильном пути. Буду стараться дальше     В спортзал сходила. Тренер подошел и спросил про мое похудение и сказал, что со следующего раза он мне подготовит другие упражнения. 
Всех ошеломляет сколько я уже сбросила килограмм, а это уже в общем итоге более 25 кг.

3 этап. 9 день (100 день системы)

7,05 - вода 
7,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,50 - гречка 50, курица тушеная 50, салат огурец+томат+салат р.м. 50  = платно 150
10,00 - яблоко 80, молоко 70 = бесплатно
13,00 - суп (мясо+чечевица+овощи) 150 = платно 150
16,00 -  курица-гриль 80, томат 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, апельсин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко, мандарин.  
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 17 Мар 2017 - 20:06

Добрый вечер, Ларочка!
С меню справилась - завтра в тарелках полный порядок.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 19 Мар 2017 - 9:25

Ларочка, доброе утро!
У тебя всё в порядке? Вчера не отписалась на странице.... я немножко волнуюсь.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 19 Мар 2017 - 11:47

Добрый вечер!
Меню практически повторение предыдущего. Еще немного осталось.
3 этап. 10 день (101 день системы)

8,05 - вода 
8,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
8,50 - гречка 50, курица-гриль 50, салат огурец+томат+салат р.м. 50  = платно 150
11,00 - яблоко 80, молоко 70 = бесплатно
13,30 - суп (мясо+капуста+овощи) 150 = платно 150
16,00 -  курица-гриль 80, томат 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, апельсин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко, мандарин.  
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 19 Мар 2017 - 11:49

Видимо сообщение не ушло, хотя отписывалось вовремя. Иногда такое бывает, а я не посмотрела, что вышло сообщение об ошибке. У меня все нормально. В предыдущем посте меню на сегодня. Осталось совсем немного.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 19 Мар 2017 - 16:03

Приветик!
Так бывает, когда вместо клавиши в сообщении "отправить" автоматом нажимаешь на клавиатуре "enter" (из личного опыта знаю).
Ну тогда всё отлично. Уверенно шагаем к финишной прямой.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 19 Мар 2017 - 19:11

Добрый вечер!
Да, так скорее всего и было. Нажала клавишу enter.
Самочувствие нормальное.
3 этап. 11 день (102 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - гречка 50, свинина нежирная 50, салат пекинка+салат+огурец+томат+салат р.м. 50  = платно 150
10,00 - яблоко 80, молоко 70 = бесплатно
13,00 - суп (мясо+капуста+овощи) 150 = платно 150
16,00 -  курица-гриль 80, томат 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, яблоко 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко, апельсин. 
В обед - небольшая тренировка. 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 19 Мар 2017 - 20:24

Ларочка!
Как самочувствие общее? Еды хватает?
в меню все очень даже хорошо. Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 19 Мар 2017 - 21:10

Спасибо за букетик. У нас только сегодня немного за ноль перевалила погода и солнышко было. А так еще холодно и очень много снега. Уже хочется настоящей весны. Самочувствие общее нормальное. Еды хватает, вроде бы привыкла к таким порциям, но иногда хочется чего-нибудь из запрещенного. Но рука к этому запрещенному не тянется. 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 19 Мар 2017 - 21:17

У тебя 24 марта будет законный выходной от Программы- награда за стойкость и выносливость на 3 этапе. В этот день разрешается кушать все, что хочется, вот тогда при желании и побалуешь себя.
У нас снег уже сошел , но пока серо и пасмурно.А сегодня целый день шел дождь. Прям из квартиры выходить не хотелось, но я поборола лень и сходила в фитнес клуб , чему теперь рада. девочка хлопает



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 20 Мар 2017 - 20:17

Добрый вечер!
Я вот задумалась, что же очень хочу съесть в пятницу. Даже не знаю. Торт не хочу, наверное тогда мое любимое мороженое. Я его уже больше 3х месяцев не ела. 
Осталось всего 3 дня до окончания 3его этапа. Стойко держусь.
Самочувствие нормальное. Сходила на тренировку. Тренер предложил новый комплекс упражнений на руки и верхнюю часть туловища.
3 этап. 12 день (103 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - гречка 50, курица 50, салат пекинка+томат+ р.м. 50  = платно 150
10,00 - капуста цветная отварная 100, молоко 50 с яйцом 150 = бесплатно (правильно??? или заменить)
13,00 - суп (мясо+чечевица+овощи) 150 = платно 150
16,00 -  курица-гриль 80, салат пекинка+томат с лим.соком 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, мандарин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко, апельсин. 


Последний раз редактировалось: Lara132007 (Пн 20 Мар 2017 - 20:52), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 20 Мар 2017 - 20:30

Вечер добрый!
Яйцо - белок и относится к платной еде, блюдо приготовленное с яйцом тоже платное, мы его (блюдо) на ингредиенты не раскладываем:
10,00 - капуста цветная отварная с яйцом 150 = бесплатно (правильно??? или заменить)
Из белковых продуктов в бесплатный прием еды можно добавлять только молоко или кефир , а к ним фрукты, овощи....
Подкорректируй, пожалуйста.
Рада, что у тебя толковый тренер и следит за твоими комплексами упражнений.
Да, осталось всего три дня. Завтра начинает обратный отсчет : три, два, один и 24-марта уже ты законный Бакалавр и Гурман форума.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 20 Мар 2017 - 20:53

Откорректировала сообщение: капуста цветная отварная 100, молоко 50 - бесплатно. Так правильно?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 20 Мар 2017 - 20:59




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 21 Мар 2017 - 19:07

Добрый вечер!

3 этап. 13 день (104 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - гречка 50, курица 50, салат пекинка+томат+ р.м. 50  = платно 150
10,00 - кабачок-цукини тушеный 100, молоко 50 = бесплатно 
13,00 - суп (мясо+чечевица+овощи) 150 = платно 150
16,00 -  свинина нежирная-гриль 80, салат пекинка+томат с лим.соком 70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, мандарин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко, апельсин или мандарин. 


Забыла написать, что самочувствие хорошее. Еще завтра в обед - по плану небольшая тренировка.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 21 Мар 2017 - 19:11

Добрый вечер, Ларочка!
Если кабачок-цукини тушеный на воде без раст. масла, то все прекрасно.
Как настроение, как самочувствие?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 21 Мар 2017 - 19:26

Да, кабачок-цукини тушеный на воде без раст. масла.  Самочувствие нормальное. Я забыла сначала написать. Потом откорректировала сообщение.  
А еще в пятницу (1ый день перехода на следующий этап), как лучше спланировать меню?
И потом, как я поняла, что следующий этап я продолжаю до тех пор, пока не достигну поставленной цели? А потом я перехожу на этап поддержки веса? 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 21 Мар 2017 - 20:19

А еще в пятницу (1ый день перехода на следующий этап), как лучше спланировать меню?
После успешного завершения 3  этапа  24 марта у тебя законный выходной от программы.
Питание по желанию. Единственное, хотелось чтобы ты сохранила вес порции за раз 150  ( или уже 160) г и придерживалась интервала между приемами минимум 2, а максимум 3 часа. Еще раз . Состав продуктов выбираешь сама. Питание вне программы так сказать.
Часто девочки от этого выходного в растерянности- одни продолжают программное питание, а другие пользуются вседозволенностью . Решаешь, выбираешь сама.
как я поняла, что следующий этап я продолжаю до тех пор, пока не достигну поставленной цели?
На программе:
блокнот - от 10 дней и больше ( индивидуально),
1 этап - от месяца и больше,
2 этап - от месяца и больше,
3 этап - 2 недели,
2*2 этап ( второй повторно) - работаем на нем, но через месяц по желанию, по рекомендации Доктора  повторяем 3 этап ( продолжительность уже 3 недели).
дальше  возвращаемся снова на 2 повторный.
Потом можно еще раз на 3 этап , но продолжительность уже 4 недели.
еще одна попытка на 3 этап  - теперь 30 дней и всё.
Дальше только  второй взрослый и заключительный 4 этап, на котором учат удерживать вес.
Финал - выпускной бал.
Кол-во заходов на 3 этап определяется килограммами лишнего веса (  смотря когда уберут лишний вес), возрастом и желанием пациентки - насильно никого не заставляем.
Ну и статусы меняются после прохождения 3 этапа:
после 2 недель - Бакалавр ,
после 3 недель - Магистр,
после 4 недель - ЭкстраМагистр,
после месяца -СуперэкстраМагистр.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 22 Мар 2017 - 19:41

Добрый вечер!
Самочувствие хорошее. Остался 1 день.
3 этап. 14 день (105 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, сыр 20 = платно 20
7,05 - гречка 50, курица 50, салат томат+огурец+ р.м. 50  = платно 150
10,00 - яблоко 80, молоко 70 = бесплатно 
13,00 - суп (мясо+кабачки+тыква+морковь+лук+зелень) 150 = платно 150
16,00 - свинина-гриль 80, томат  70 = платно 80
18,30 -  творог 100, кефир 20, мандарин 30 = платно 100 
Платно 20+150+150+80+100=500
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко, мандарин.

Про меню пятницы я поняла, а дальнейшее меню и порции. Все порции как на 2ом этапе - 200 г, суп 220 г+хлеб черный 30 г, воды 2 л. Но можно написано: слив.масло 10 г (с хлебом, тогда сколько хлеба в день?), сыр 40 г (его можно добавлять в еду?), рис каждый день (а как, что крупу едим 1 раз в день?). Также не поняла, требование по салату из сырых овощей 200 г с маслом остаются?  Можно будет булгур, кус-кус?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 22 Мар 2017 - 20:45

Добрый вечер, Ларочка!
Остался последний день 3 этапа. Меню отличное.
С 25 марта у тебя начинается работа на 2*2 этапе.
Сначала  у нас восстановление после 3 этапа.
Нужно постепенно за несколько дней вернуться к весу порций 200г и объему воды 2 л.
Для этого каждый день  увеличиваешь порции грамм на 10- 15, а воды на 100-150.
Например:
25 марта - вся еда по 160 г ( в том числе и суп+хлеб=160), вода 1,6
26 марта - вся еда по 170 г ( в том числе и суп+хлеб=170), вода 1,7
27 марта -вся еда по 180 г ( в том числе и суп+хлеб=180), вода 1, 8
28 марта - вся еда по 190 г ( в том числе и суп+хлеб=190), вода 1.9
29 марта - вся еда по 200 г ( в том числе и суп+хлеб=200), вода 2,0

С 25 марта возвращаем в меню ржаной хлеб к супу,
минимум 200 г салата с раст. маслом за день,
1 чайную ложку меда, 20 г черного горького шоколада к утрешнему чаю\кофе.
Теперь в каждый основной прием едим белковую составляющую весом от 50- 100 г.
Можно будет булгур, кус-кус?
нет
С 25 марта начинаешь профилактический курс  10-ти дневный по приему шиповника и рыбьего жира.
О бутербродах с маслом,  салом, селедкой расскажу потом.
Не волнуйся, я стараюсь все рассказывать постепенно  и в нужное время, чтобы сразу не было много информации.
Сейчас успешно завершаем этап,  замеряем новые объемы и вносим их в таблицу Замеров и  чудесно проводим выходной.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 23 Мар 2017 - 18:11

Добрый вечер!
Самочувствие хорошее. Я смогла пройти 3 этап. Так что у меня есть и сила, и воля, и сила воли, как бы ни банально это звучало.
Замеры завтра сделаю и занесу в таблицу замеров. Отчет по весу тоже напишу завтра.
2*2 этап. 1 день (106 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 20, сыр 20 
7,05 - гречка 60, курица 50, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 50 
10,00 - фасоль отварная+кабачки+свинина 100, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 60   
13,00 - суп (мясо+кабачки+тыква+морковь+лук+зелень)+хлеб 130 
16,00 - мороженое 100, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 60 
18,30 -  творог 100, кефир 30, мандарин 30 
Вечером возможно бокал красного вина с кусочком сыра.
В обед - небольшая тренировка.
Кефир
Вода 1,5 л
Перекус - яблоко, мандарин.
Так уже привыкла к этому меню, что как-то сложновато возвращаться к прежнему. 
Да же не знаю, правильно или нет расписала меню.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 23 Мар 2017 - 18:30

Добрый вечер, Лара!
С большим удовольствием встречаю тебя на финише 3 этапа.
Ты это сделала!!! Ты успешно прошла 3 этап.
Умничка!
24 марта у тебя выходной.
В этот день можешь гулять и пировать , но с умом .
Утром сдаешь вес,
добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов
и отдыхаешь от Программы.
Татьяна Львовна разрешает в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется.
Меню писать за этот день не нужно, только своими словами расскажешь на страничке чего захотелось, что из запрещенного съела и какие при этом были ощущения вкусовые.
Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только выдерживать вес еды за один раз 150-160 г и интервалы между едой 2-3 часа.

   


Lara132007-Ларочка!!!
С завершением третьего этапа!!!



Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, с зачислением в
в группу ГУРМАНОВ - ЭЛИТУ нашего форума
Поздравляем!!!
Желаем тебе счастья, удачи, любви, здоровья!!!




Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Будем рады и твоему рассказу-отзыву.
Можно и здесь на страничке поделиться своими впечатлениями об этом этапе .
Ждем фото свеженького Бакалавра!!!

foto foto foto

А послезавтра снова в бой с лишними граммами и килограммами
25 марта 2*2 этап  день 1
Вкратце чем мы на нем будем заниматься в первые дни.
На этом этапе с тобой продолжаю работать я.
Ближайшие задачи перед тобой:
1. Восстановить организм после 3 этапа.
Возвращаешься к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам с раст. маслом -минимум , хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.
Определяешься с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес . Совет  доктора: порции д.б. по 200 г для эффективного снижения веса.
Кстати, суп с хлебом  максимальная порция равна 200 г как и остальные порции в меню.
Вернешься к 2 л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
2 Пройти 10-ти дневный профилактический курс ,в период которого нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
3. Возобновить разгрузочный день дней через 7.
4. Научиться правильно пользоваться  привилегиями этого этапа. К привилегиям относятся бутерброды с салом , с селедкой и со сливочным маслом.

Ларочка, теперь снова меню можно писать по факту. Определяйся сама как тебе удобнее.
Сегодня ты написала меню на какое число на 24 или на 25 марта?
Если на завтра, то вполне нормально и вдруг появится желание еще что-то скушать из запретного, то смело балуй себя. Завтра это можно.
Если на 25 марта, то мороженое под запретом, а в порцию включи белковую составляющую.
Удачи!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 23 Мар 2017 - 18:41

Спасибо за поздравления!  Меню написала на завтра 24.03.2017. Про мороженое я знаю. Но вверху в спойлере, где расписано примерное меню и что можно из продуктов написано, что на 2*2 этапе можно 1 раз в неделю мороженое и прочие отступления от 2 этапа. Или я что-то не так понимаю?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 23 Мар 2017 - 18:50

Лар, программа каждый год уточняется, корректируется, изменяется.
Сейчас на время активного похудения мороженое под запретом.
В мое время,когда я проходила программу, на 3 этапе запрещались все крупы, а сейчас вот требуем завтракать кашей с мясом и салатом.





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 23 Мар 2017 - 23:16


Ларочка!
За  отзыв-отчет
о прохождении 3 этапа
администрация награждает тебя специальным знаком
"За доклад о 3 этапе"

Спасибо!!!


geniavegas


О профилактическом курсе в начале 2*2 этапа:
:ок: :ок: :ок:
как принимать шиповник:
@ЮлияАлександровна пишет:
Милые дамы,
будущие БАКАЛАВРЫ, МАГИСТРЫ и т.д., те кто прошёл недавно, проходит сейчас и те кто собирается в будущем пройти третий этап, УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА, ПО ОКОНЧАНИИ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 10 ДНЕЙ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ, СБОРЫ ( Ромашка,шиповник и т.д.) И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ РЫБИЙ ЖИР, ЭТО ВСЁ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, чтобы избежать болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре.

пишет:
Татьяна Львовна, а мне надо пропить желчегонные травы, если у меня нет желчного пузыря?
@Evgesha пишет:
Конечно нужно! В печени же не только желчный пузырь, которого уже и нет, а желчные проходы, это значительно важнее. А эти травы их промоют хорошенько, и самим печеночным клеткам будет легче. И шиповник себе завари. Пей по 1/4 стакана 2-3 раза в день. Рыбий жир тоже принимай.

@Evgesha пишет:
Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.

@Evgesha пишет:
Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. И вообще, один раз в 3 месяца нужно обменять желчь на свежую.
Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов.
о рыбьем жире:
Капсулы продаются разной дозировки, так что читай инструкцию . Пьем для профилактики, а не для лечения. Вот с учетом этого и определись с дозировкой в день. Я обычно спрашиваю у фармацевта при покупке.
Как правильно принимать рыбий жир? Обязательно во время еды. Приём рыбьего жира хорошо сочетать с первыми блюдами или овощными салатами. Пустой желудок и рыбий жир – очень опасное сочетание, которое чревато расстройствами пищеварения.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 24 Мар 2017 - 4:44

Доброе утро!
Еще раз спасибо за поздравления. Травки и рыбий жир уже подготовила. Хотела сегодня начать принимать, но причитала, что с 25 марта.


Теперь отчет по весу.
Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 72,7
Вес в пятницу: 71,5
Отвес за неделю:  -1,2
Отвес за программу:-13,2 (-26,0)
Можно я для себя (в скобках) буду указывать мои параметры с периода, когда я начала худеть? Это меня стимулирует. 
Если нет - уберу лишние записи.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 24 Мар 2017 - 7:56

@Lara132007 пишет:
Можно я для себя (в скобках) буду указывать мои параметры с периода, когда я начала худеть? Это меня стимулирует. 
Если нет - уберу лишние записи.
Доброе утро! Пиши, если хочешь, буду в курсе, не запутаюсь
Поздравляю, отличный результат
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21451

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 24 Мар 2017 - 9:15

Доброе утро, уважаемый Бакалавр!
Ларочка, подытожим работу на 3 этапе:
С объемов в сумме ушло 5, 5 см,
Вес уменьшился на 1,9 кг.
Отлично поработала, красавица!
Спасибо тебе большое за прилежное и ответственное  отношение к работе.

А недельный результат прям шикарный!!! Молодец!!!

Отдыхай сегодня !!!
А завтра за работу.
Для начала давай вернем к утреннему кофе\чаю 20 г горького черного шоколада (утренний заряд энергии на целый день),
к борщу\супам кусочек ржаного хлеба ( витамины группы В для волос, ногтей, кожи), Не забывай, что салаты с растительным маслом уже не ограничиваются.
Они для постройнения как мыло  для тела- отмывают всю грязь изнутри.
Помнишь же, что рекомендовали на младших этапах:
Спойлер:

@ЮлияАлександровна пишет:

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
О привилегиях 2*2 этапа:
@Evgesha пишет:
на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе можно еще и малосоленую селедку или семгу.
Только всем этим не увлекайся чрезмерно и часто!
@Evgesha пишет:
Масло нужно есть обязательно. Грубо говоря, оно "смазывает" нервные стволы и держит в порядке зрение (в нем витамин А). Так что, раз в неделю, нужно съесть кусочек сливочного масла, но обязательно высшего сорта с процентом не менее 86%, а если можно 92%.
@Evgesha пишет:
Слив. масло лучше по утрам, тогда самая высокая энергетика для похудения.
Сала, селедки допускается до 30 г
@Evgesha пишет:
30г в день! Поверь мне, это очень много! Сало не обязательно к супу или борщу, его можно утром съесть, или в течение дня!
Давай попробуем два раза в неделю  съедать что-то одно.
Будем наблюдать  за снижением веса.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 24 Мар 2017 - 18:45

Добрый вечер!
Приятно считать себя Бакалавром. 
Самочувствие хорошее. Сегодня позволила себе мое любимое мороженое (вместо 1ого из приемов пищи), но удовлетворения от него не получила. Слишком уж сладкое оно оказывается. А вот красный апельсин (с красными внутренностями) был очень вкусен. А кусочек ржаного хлеба к супу, вообще сказка. А еще утром с кофе я съела горький шоколад 15 г (70%) из домашних запасов  и презент - шоколад горький 99% (5 г - маленький квадратик шоколадки), от которого очень горько было. 
А еще выпила 1 бокал своего любимого вина. Видимо с возрастом узнаешь толк в вине.
В обед сходила на тренировку. Получила удовлетворение. Теперь вижу свое отражение в зеркале и мне уже нравится. Ведь столько я еще никогда не весила. Я всю свою сознательную жизнь была толстушкой. Меня в детстве обзывали булкой, толстой. Я думала, что это моя наследственность, т.к. мама полная. Но видимо нет. Нужна только сила воли и крепость характера. 
Недавно пришла мне юбка с сайты H&M, заказала меньшего размера, но и сегодня поняла, да и коллеги сказали, что юбка мне стала велика. Приходится потихоньку распродавать свой гардероб. Как говорится полный шкаф, а носить нечего. Вот это моя реальность ))) 
У нас пока еще снег и температура около 0. Перешла в осенне пальто, которое тоже очень велико. Только благодаря поясу, можно затянуться)))
Что-то я отступила от темы))) Вернусь к меню.
 
2*2 этап. 1 день (107 день системы)
8,00 - вода 
8,25 - кофе, шоколад 20, сыр 20 
8,50 - каша рисовая гречневая на полумолоке - 160 170
11,00 - фасоль отварная+кабачки+курица 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 100 110   
13,30 - суп (мясо-свинина+кабачки+тыква+морковь+лук+зелень) 140 +хлеб 30 = 160 
16,30 - яйцо 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 100 110 
18,30 -  творог 100,  йогурт натуральный 30, мандарин 30 40
Вода 1,6 л
Перекус - яблоко, мандарин.


Начинаю принимать рыбий жир и отвар из трав.
Возник вопрос: можно иногда с утра кофе капучино? Суп можно 2 раза в день?


Последний раз редактировалось: Lara132007 (Пт 24 Мар 2017 - 19:34), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 24 Мар 2017 - 19:20

Вечер добрый, Ларочка!
Сегодня у тебя выходной, а завтра первый день 2*2 этапа.
Пожалуйста, при написании меню  в шапке еще пиши и дату, чтобы сразу было все понятно.
25 марта  2*2 этап день 1.
Если ты сегодня ела порции по 160 г, то завтра смело  ешь порции по 170 г.
Рис  очень крахмалистый, поэтому в меню разрешаем его для фарширования  овощей, в крайнем случае для плова.
@Evgesha пишет:
Советую рис есть только для фаршированных рецептов, как например - голубцов, фаршированных перцев и пр. Все же рис, у нас условно разрешен, поэтому не увлекайтесь им! Успеха!
Сочетание риса с молоком  на программе запрещено:
@Evgesha пишет:

И думать забудьте есть рисовую кашу с молоком! Это КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Этой едой вы увеличиваете и углеводы, и калории, и общую калорийность этой каши, в 3-4 раза, по крайней мере! Это как бы вы съели сразу одновременно 3-4 порции этой молочной каши. Никогда так не делайте! От этого и получаете малые отвесы, , и вообще без отвесов, тем самым ухудшаете свое похудение!
здесь не поняла какое количество белковой состаляющей:
11,00 - фасоль отварная+кабачки+курица 60,
Лучше возьми 100 г (курицы чтобы было 60г), а салатом уже "подбей"  порцию до нужного веса.
В супе под словом "мясо" какой вид этого мяса будешь кушать?
можно иногда с утра кофе капучино ?
Нет, на программе разрешен кофе натуральный или в крайнем случае растворимый.
Суп можно 2 раза в день?
Да, конечно можно, только  лучше ставить не подряд, а разносить  в меню. и один суп с хлебом ржаным , а второй уже без хлеба.
@Evgesha пишет:
Любой суп, если он с мясом или рыбой, можно кушать 2 раза в день!
Очень рада, что ты подружилась с Программой и она тебе дает замечательные результаты.
Отличница ты наша!!!
Всё ты делала на 3 этапе правильно и верно, поэтому у тебя поменялись вкусовые ощущения и привычки. Ты же теперь Гурман и член  элиты нашего форума.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 24 Мар 2017 - 19:41

Спасибо за разъяснения.
В предыдущем посте  меню подправила.
Думала, т.к. рис разрешен, то и каша на полумолоке разрешена. Но видимо упустила этот момент. Т.е. на полумолоке можно следующие каша: гречневая, пшенная, геркулесовая. А кукурузная разрешена?
Меню исправила на 170 г. Про суп тоже поняла. 
Еще раз спасибо за терпение при работе со мной    
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 24 Мар 2017 - 19:47

Вообще на молоке можно гречневую, на полу-молоке овсянку. Пшенку   молочную с тыквой. Кукурузную иногда можно на воде отварить  к мясу/рыбе с салатом.
Всё нормально, Ларунь, на то я и курирую твою страничку.
Хороших выходных !!!

пы.сы.
Доктор о булгуре и кускусе:
@Evgesha пишет:

Булгур обычно готовится путем предварительного обжаривания на масле с дальнейшей кратковременной варкой. Предварительная промывка, а также промывка после варки не требуются. В таком виде булгур входит, например, в популярное блюдо табуле. Также из него готовят супы, каши и даже плов Bulgur Pilav.
Значит в нашей программе БУЛГУР тоже запрещен!
@Evgesha пишет:
К недостаткам крупы "булгур", можно отнести ее калорийность, которая выше, чем у других круп. Поэтому ее есть нельзя, в период прохождения программы похудения!

@Evgesha пишет:
Как правило, кускус готовится на основе манной крупы из твёрдой пшеницы.
Кускус производится из более мелкой манной крупы. Манная крупа сбрызгивается водой, затем из полученной массы формируются крупинки, которые потом обсыпаются сухой манкой или мукой, после чего просеиваются. Слишком маленькие крупинки, проходящие через сито, снова обсыпаются манкой, и т.д.
Так что это блюдо, вам, девочки, категорически запрещено на программе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 26 Мар 2017 - 6:29

Добрый вечер!
У нас сегодня был сильный мокрый снег и ветер жуткий. Очень пасмурно, даже грустно как-то стало. Вроде по календарю весна. Скорее бы снег сошел и зелень появилась.
А почему у меня вверху странички не написан вес? Я же в табличке замеров все записала - 71,5 кг.
26 марта. 2*2 этап. 2 день (108 день системы)
8,00 - вода 
8,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
8,50 - каша гречневая на молоке или овсяная на полумолоке - 180
11,00 - курица 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 120   
13,30 - суп (мясо-свинина+кабачки+тыква+морковь+лук+зелень) 150 +хлеб 30 = 180 
16,30 - рагу овощное 40 + курица 50салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 90 
18,30 -  творог 100,  йогурт натуральный 40, мандарин  40
Вода 1,8 л
Перекус - яблоко, мандарин.


Еще вопрос: что-то я запуталась по поводу приема риса, т.к. кашу нельзя, а плов или рис с овощами можно на этом этапе? А сухофрукты и орехи тоже уже нельзя?


Я практически все вечерние приемы пищи ем на ужин творог. Меня на работе спрашивают, как я так могу. А я творог очень люблю. Особенно зерненый. У нас местный производитель изготавливает творог с сохраненной структурой зерна. Вот он очень вкусный)))


Последний раз редактировалось: Lara132007 (Вс 26 Мар 2017 - 10:57), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 26 Мар 2017 - 6:30

Доброе утро! Очень странно. Опять вчера вечером сообщение не ушло, хотя нажимала кнопку "отправить". Только утром это заметила.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 26 Мар 2017 - 10:11

Приветик, Лара!
Я же тебя попросила:
Пожалуйста, при написании меню в шапке еще пиши и дату, чтобы сразу было все понятно.
25 марта 2*2 этап день 1.
Мне так удобно сориентироваться сразу за какой день меню.
А почему у меня вверху странички не написан вес?
Потому что у тебя 2*2 этап начался 25 марта, а вес сдан за 24 марта. Иногда эти цифры прилично отличаются и девочки пишут вес именно на утро первого дня этапа. А если не напишут, то я тогда пишу вес на окончание 3 этапа. Ждала как ты отреагируешь.
Вроде по календарю весна. Скорее бы снег сошел и зелень появилась.
У вас холодно, а ты зачастила молочные каши на первый завтрак.
Даже в тепло их нужно чередовать с мясными кашами+салатик . Энергии много нужно организму - нужно и согреть тело (дополнительная энергия) и энергия для сжигания лишнего веса.
сколько здесь курицы, сколько рагу:
рагу овощное + курица 90 пишет:
что-то я запуталась по поводу приема риса, т.к. кашу нельзя, а плов или рис с овощами можно на этом этапе?
Читай в правилах , что ниже сообщений.
И придерживайся совета Доктора:
@Evgesha пишет:
Советую рис есть только для фаршированных рецептов, как например - голубцов, фаршированных перцев и пр. Все же рис, у нас условно разрешен, поэтому не увлекайтесь им! Успеха!
А сухофрукты и орехи тоже уже нельзя?
Да, это перекусы для зимы.
Лар! Я тебе выше писала, что гречку варим на молоке, а овсянку на полу-молоке.
Опять вчера вечером сообщение не ушло, хотя нажимала кнопку "отправить". Только утром это заметила.
Печально, тогда придется задерживаться на форуме лишние минутки и проверять отправку, чтобы уже наверняка.
Пожалуйста пиши дату в шапке меню.
Ларунь!
Спойлер:
А чего на форуме такая не активная в общих темах?
Мы тут поздравляли тебя с окончанием 3 этапа.
А еще поздравляли с Днем рождения Ирочку-sirinka. Прям не понятно, она на вас сколько времени потратила на блокноте и первом этапе, а вы все даже пару слов не черкнули здесь http://www.mypishka.net/t3984-topic#313919...
Хорошего выходного!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 26 Мар 2017 - 11:06

Приветик!
Видимо невнимательно прочитала, извиняюсь, в предыдущем сообщении подправила: дату, каша гречневая на молоке и рагу 40+курица 50.  
Буду более внимательная. Про рис вопрос возник потому, что на 2 этапе мне разрешали блюда с ним. Вот и сейчас подумала, что иногда можно. Теперь знаю, что только в начинку голубцов и перцев.
Вес был такой же. Поэтому ничего не писала.
По поводу не активности на форуме признаю, т.к. не всегда успеваю, да и больше всегда читаю. Исправлюсь, простите, пожалуйста.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 26 Мар 2017 - 11:43

Вот и хорошо.

Ларочка! Ты же теперь Бакалавр и все равняются на элиту форума.
Понимаешь, Лара, сейчас стараемся к питанию каждой пациентки подойти индивидуально.
Например, у нас сейчас по цене рис доступнее, чем гречка (гречка дороже в 2-2,5 раза). Не всегда финансы позволяют питаться полезной гречкой. Тогда уже и рис мелькает в меню в сезон и не в сезон. Понимаем и закрываем на это глаза. Пусть уже рис с мясом, чем с картошкой. И так далее.
Будь умница!
Спойлер:
Всё, я убежала за здоровьем в фитнес- клуб.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения