Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21272)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Страница 7 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 8/12/2016, 11:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.12.16
ваш рост-171 см
ваш вес- 87   кг
ваш объем талии -85  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 08.12.16 84,7кг
1 этап с 24.12.16 81,4 кг
2 этап с 25.01.17 78,1 кг
3 этап с 10.03.17 73,3 кг
2*2 этап с 25.03.17 71,5  кг
4 этап с 18.04.17 70,4  кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (21/4/2017, 12:13), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 26/3/2017, 13:43

Вот и хорошо.

Ларочка! Ты же теперь Бакалавр и все равняются на элиту форума.
Понимаешь, Лара, сейчас стараемся к питанию каждой пациентки подойти индивидуально.
Например, у нас сейчас по цене рис доступнее, чем гречка (гречка дороже в 2-2,5 раза). Не всегда финансы позволяют питаться полезной гречкой. Тогда уже и рис мелькает в меню в сезон и не в сезон. Понимаем и закрываем на это глаза. Пусть уже рис с мясом, чем с картошкой. И так далее.
Будь умница!
Спойлер:
Всё, я убежала за здоровьем в фитнес- клуб.


Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 26/3/2017, 21:45

Добрый вечер!
Как прошла тренировка? Заряд бодрости получили?
Начинается очередная рабочая неделя.
27 марта. 2*2 этап. 3 день (109 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
7,05 - гороховое пюре 70, курица 50, салат томат+огурец+салат+р.м. 70 - 190
10,00 - рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 70 + курица 50, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 190   
13,00 - суп (мясо-свинина+капуста+морковь+лук+зелень) 160 +хлеб 30 - 190 
16,00 - рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 70 + курица 50, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 190 
18,30 -  творог 100,  йогурт натуральный 50, мандарин  40 - 190
Вода 1,9 л
Перекус - яблоко, мандарин.
На ночь - кефир 200.
В обед небольшая тренировка. Вечером планировали с супругом сходить в кино
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 26/3/2017, 23:27

Добрый вечер, Ларочка!
Спасибо, все отлично было.
В меню все в порядке.
Для себя я бы увеличила размер курицы, а рагу меньше взяла. Посмотрим как вес на такие порции белка будет реагировать, у нас же задача сейчас снизить его и помогает нам в этом энергоемкая еда.
Мне просто интересно когда именно и сколько минут тренируешься.
Сколько времени до\после еды получается:
В обед небольшая тренировка.
Удачи! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 27/3/2017, 00:23

Тренировка обычно в обед. На территории предприятия построили оздоровительно-профилактический комплекс. Есть зал для игровых видов спорта, тренажерный зал, 2 зала для аэробики, йоги и пилатеса. Тренировка обычно начинается с 12-05 или 12-10 до 12-45, т.е примерно 35-40 мин. Сначала на эллипсоиде 15 мин на режиме Мультификс, затем комплекс из 5 упражнений на руки и ноги, по 15 раз 3 подхода. Получается после тренировки прихожу и сразу кушаю суп. До тренировки кушаю в 10 часов. Вот так только получается.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 27/3/2017, 00:33

Красавица! Уважаю, что заботишься о здоровье и о своей фигуре.
Спойлер:
А у нас два раза занятие в фитнес-клубе для "девочек" моего возраста- 60 и старше. Группа социальная, т.е. бесплатная . Тренировка 1 час с элементами из каланетики и пилатеса. Тренер- девушка молоденькая , но с опытом работы. Нам нравится.
ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 27/3/2017, 23:21

Добрый вечер!
Успешно сходила на тренировку в обед. Сейчас вернулись из кино. Смотрели триллер "Сплит". Фильм интересный, мистика и похоже будет продолжение.
Погода нас не радует. С утра -5, ветер. Днем чуть потеплее, но снег очень плохо тает и дороги очень плохие. Утром очень скользко, днем лужи, а вечером опять каток.
28 марта. 2*2 этап. 3 день (110 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
7,05 - гречка 70, курица 50, салат капуста+томат+огурец+салат+р.м. 70 - 200
10,00 - рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 70 + курица 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200  
13,00 - суп (мясо-свинина+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 70 + курица 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 190 
18,30 -  творог 100,  йогурт натуральный 100 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 28/3/2017, 00:03

Добрый вечер, Ларочка! ladoshki
А у нас сегодня после теплых денечков снег пошел и похолодало. Надеюсь, что весна
все-таки победит.
Меню программное.
Знаешь, что меня в нем "кусает"?
Обычно в один прием планируем белковую составляющую и салатик ( с супом хлеб и без салата), а у тебя обязательно присутствует еще гарнир - рагу и грамм 70.
Пока посмотрим на отвесы в пятницу. Если не понравятся, то вес рагу будем сокращать, а белка увеличим. Подождем.
Тебе не голодно пока?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 28/3/2017, 07:53

Доброе утро!
Я тогда совсем запуталась. Я для себя уяснила, что сейчас питаюсь как на 2м этапе. Можете посмотреть меню. А сейчас вы пишите, что это не совсем верно. Елена-Лекарь меню не поправляла. Я стараюсь всегда придерживаться рекомендаций лекарей. Поэтому напишите, как мне составить правильно меню.
Еще, в четверг 30.03.2017 мне можно провести разгрузочный день? (ранее тоже проводила в четверг).  Хотелось бы на молокочае.
Посмотрела меню Валюшечки, которая тоже на этом этапе, что и я. Вижу, что салата менее 200 г в день. Я как-то себя приучила, чтобы было больше. И стараюсь распределить его по 2-3 приемам пищи. И у нее утром часто в меню встречается каша на полумолоке. Я стараюсь такую кашу не чаще 2 раз в неделю. 
Поясните, пожалуйста, в каком направлении мне двигаться. Я откорректирую свой путь к стройности.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 28/3/2017, 16:59

Доброго дня, Ларочка!
Еще, в четверг 30.03.2017 мне можно провести разгрузочный день? (ранее тоже проводила в четверг).  Хотелось бы на молокочае.
Хорошо, приступай к разгрузкам уже. Помнишь же  как вести себя в разгрузочный день, как планировать завтрак на следующее утро?
Можно перечитать  еще раз тему http://www.mypishka.net/t798-topic#16385 и всё вспомнить.
Посмотрела меню Валюшечки,
У нас подход к каждой пациентки индивидуальный
Спойлер:
Валя у нас с Донецка, где сейчас война , она далеко от родного дома своего, у неё статус - "беженец",  съемная квартира, безработица , страшная депрессия и т.д. И задача у неё другая - удержать на питании, которое она может себе позволить сейчас, свой вес и снизить, если получится....мы ей с лекарями всё про программу рассказали и она теперь  как может  и как получается приближает свое питание к правилам.
Валечка! если читаешь - извини, что пришлось  написать.
Я как-то себя приучила, чтобы было больше.
Молодец, чем больше салата с сырых овощей с раст. маслом, тем лучше уходит вес.
200 г за день это  минимум, что мы рекомендуем, а больше приветствуется.
А сейчас вы пишите, что это не совсем верно.
Неа, я тебе написала , что меню программное.
Просто понаблюдаем  за отвесами и за весом в меню белковой составляющей.
Я же тебя спросила:
Тебе не голодно пока?
Нагрузка у тебя физическая приличная, работа, зимняя погода. Вот я и заинтересовалась  наедаешься  сейчас такими порциями или нет.
Я пересмотрела все твои раб. странички, очень часто  ты писала вес  порции и не выделяла отдельно вес белковой составляющей.
Старайся, пожалуйста, ставить их на первое место  и указывай по возможности их вес.
Татьяна Львовна одной девочки когда-то писала:
Evgesha пишет:Увидела я твои белки, но я не должна догадываться что они есть.
Ты написала главным - салат с дополнениями,
а мясо, как бы между прочим, в скобках.
Вот я и не увидела сразу, хотя и прочитала несколько раз, и все же не увидела.
Моя программа, основана на белках, за счет которых ты и худеешь, а значит такие вещи, как МЯСО, ЯЙЦА, РЫБА, ТВОРОГ, должны быть на первом месте, и должны быть сразу видны. И не в скобках, а на первом месте.
Успеха и удачи! ladoshki
А  так ты у нас большая умница  и прилежная ученица -
все бы так относились к программе и отчетности на раб. странице  
и лекари бы горя не знали
и времени  меньше тратили на  разборку меню.

Поясните, пожалуйста, в каком направлении мне двигаться.
Ларочка!
Ты на правильном пути!
Удачи тебе!


Пы.сы. Пересматривала твои странички и обнаружила отличные твои фото сравнительные. Прям, вау!!! Может разрешишь их перенести в отдельный раздел и создать твой личный фотоальбом - пусть форумчаночки полюбуютя тобой. foto



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 28/3/2017, 22:50

Добрый вечер!
Спасибо за разъяснения. Я не знала про Валентину. Просто читаю странички форумчанок, чтобы как-то разнообразить свою меню. 
У меня есть маленький пунктик "отличницы" (школа с медалью, институт с отличием). Поэтому стараюсь делать правильно и разобраться до конца.
Фото можно выложить, но фотографироваться не люблю и не очень люблю светить свое фото в соцсетях. Поэтому фото будет немного.
Чувствую себя нормально. Я сейчас иногда мерзну, видимо жировой прослойки не хватает)))
Про меню на следующий день после разгрузки помню.
29 марта. 2*2 этап. 4 день (111 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
7,05 -  курица 70, гречка 70, салат капуста+томат+огурец+салат+р.м. 60 - 200
10,00 - рыба 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200  
13,00 - суп (мясо-свинина+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - рыба 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200 
18,30 -  творог 100,  йогурт натуральный 100 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.
В обед небольшая тренировка.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 28/3/2017, 23:06

Добрый вечер, Лара!
Меню в порядке.
Ты сейчас практически достигла своего оптимального веса, вода лишняя вся ушла и сейчас будет топиться-уходить внутренний жир. Он объемный, но легкий. Поэтому и отвесы могут быть средненькие.
Я сейчас иногда мерзну, видимо жировой прослойки не хватает)))
Тогда давай начнем с этой недели подключать бутерброды с маслом, с салом, с селедкой. Иногда можно и чай сладкий в перекус выпить.
Только в один день что-то одно из перечисленного.
Лучше это делать с утра до обеда, когда обмен веществ максимальный.

Пару раз в неделю на выбор с чем хочется.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 28/3/2017, 23:26

Хорошо. Тогда завтра будет бутерброд с маслом. Масла  10 г? Только его когда кушать? С кофе или во время завтрака?  А чай сладкий и кофе с сахаром я уже более 20 лет не пью.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 29/3/2017, 00:12

Масла 10 г? Только его когда кушать? С кофе или во время завтрака?
Можно и с кофе такой бутик скушать, тогда еще и сыра кусочек сверху положи.
А можно просто между завтраками как перекус.
Всё думаю о том, что тебе зябко. У тебя же вес уменьшился больше , чем на 20 кг. Не хватает у тебя энергии для согрева. Вот как раз поможет в этом увеличение белковой составляющей. Можешь даже до 100 г доводить её в порции. Ну тогда , естественно, уменьшай порцию гарнира, чтобы потом все в сумме было 200. Попробуй и понаблюдай за состоянием своим. ladoshki





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 29/3/2017, 22:31

Добрый вечер!
Съела с утра бутерброд из черного хлеба с маслом. Было очень вкусно!
В обед сходила на тренировку. 
По поводу зябкости, я понаблюдаю еще, т.к. может уже организм адаптировался. Сегодня этого чувства не было.
30 марта. 2*2 этап. 6 день (112 день системы)
Разгрузка
6,05 - вода 
6,30 -  молокочай 250 мл
9,00 -  молокочай 250 мл
11,30 - молокочай 250 мл
14,00 - молокочай 250 мл 
16,30 - молокочай 250 мл
18,30  -молокочай 250 мл
Вода 2-3 стакана
На ночь - кефир 200.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 29/3/2017, 22:42

Приветик, Ларочка!
А чего решила пить по 250? После 3 этапа лучше за пределы 200 не выходить.
Пяти порций тебе не хватит, что сразу по максимуму планируешь?
Комфортной разгрузки и приятного отвеса!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 29/3/2017, 22:47

Хорошо, отредактирую. Чего-то не подумала. Посмотрела, как в прошлые разы разгружалась на молокочае. 
Тогда так правильно?
6,05 - вода 
7,00 -  молокочай 200 мл
10,00 - молокочай 200 мл
13,00 - молокочай 200 мл
16,00 - молокочай 200 мл 
18,30 - молокочай 200 мл

Вода 2-3 стакана
На ночь - кефир 200.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 29/3/2017, 22:57


Полный порядок. Умница!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 30/3/2017, 23:48

Добрый вечер, Татьяна!
Разгрузка прошла нормально. Вроде бы не голодала. Отчет по разгрузке и весу за неделю напишу завтра. Думаю они меня не очень порадуют, т.к. опять мой ленивый кишечник дает о себе знать. Да и женские дни на подходе. 


31 марта. 2*2 этап. 7 день (113 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
7,05 -  рыба 70, овсянка 70, салат томат+огурец+салат+зелень+р.м. 60 - 200
10,00 - индейка 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 60, томат+огурец+салат+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - суп (мясо-свинина+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - индейка 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста+фасоль+томат) 60, томат+огурец+салат+зелень+р.м. 70 - 200 
18,30 -  творог 100,  йогурт натуральный 100 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.
В обед небольшая тренировка.


Очень хочу салат из морской капусты. Его я поняла лучше съесть вечером. Можно на ужин салат из морской капусты + яйцо?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 30/3/2017, 23:54

Добрый вечер, Ларочка!
@дымка пишет:
При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика
Очень хочу салат из морской капусты. Его я поняла лучше съесть вечером. Можно на ужин салат из морской капусты + яйцо?
Можно, конечно.
Не забываешь пить рыбий жир и отвар шиповника?
Меня как раз очень даже слабит рыбий жир.
Сладких снов тебе, Ларунь!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 31/3/2017, 08:02

Доброе утро, Татьяна!
Использую способы, которые вы написали, но не всегда помогают. Все равно буду их использовать.
Рыбий жир и специальный желчегонный сбор принимаю, как положено. Аспаркам тоже.
Сегодня на ужин оставила творог, а на завтра запланирую морскую капусту.


Теперь отчеты по разгрузке и по весу. Оба результата порадовали, несмотря на небольшие цифры. Разгрузку в тему занесла.
Разгрузка:
вес утром в день разгрузки - 72,0
вес вечером - 72,1
вес на следующее утро - 71,1 
отвес - 0,9



Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 71,5
Вес в пятницу: 71,1
Отвес за неделю:  -0,4
Отвес за программу:-13,6 (-26,4)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 31/3/2017, 11:27

Доброе утро!
Ларочка, прекрасные результаты у тебя.
Умничка!
Поздравляю и желаю дальнейших успехов на тропе постройнения!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 31/3/2017, 22:01

Добрый вечер, Татьяна! 
Стараюсь и продолжаю стройнеть дальше. 
Вчера встретила девушку знакомую. Работаем на одном крупном предприятии, но  не виделись очень давно. Она прошла мимо, когда я с ней поздоровалась, затем обернулась и очень удивилась, сказала, что не узнала. Спросила как я так сумела. Я дала ей ссылку на сайт. Сказала, чтобы почитала внимательно. А то она начала просить, чтобы я написала меню на неделю. Вот как-то так. Сейчас у меня большое желание увидеть на весах цифру меньше 70. Тогда это будет моя еще одна маленькая (а может большая) победа.
Погода нас не радует. Ночью - 10, днем - 3 и ветер сильный и очень-очень скользко. Даже не знаю, когда весна придет.
Теперь к меню.
1 апреля. 2*2 этап. 8 день (114 день системы)
7,30 - вода 
7,55 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
8,30 -  каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
11,30 - курица 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста) 30, салат томат+огурец+салат+зелень+р.м. 100 - 200
14,00 - суп (мясо-свинина+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - свинина 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста) 30, салат томат+огурец+салат+зелень+р.м. 70 - 200 
18,30 -  салат из морской капусты 140 + яйцо 60 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 31/3/2017, 23:29

Вечер добрый, стройняшечка!
Меню в порядке. Умничка!
Конечно, пусть приходит твоя знакомая на Пышку, поможем и подскажем .
Ух, как у вас еще холодно. Весны вам желаю настоящей и теплой!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 1/4/2017, 18:34


   
Лара!
Поздравляю с Днём смеха
и хочу пожелать всегда смеяться от души,
не скрывать искренних чувств, жить с добрыми шутками
и весёлыми затеями,
дарить близким радость и улыбки,
наполнять жизнь
всеми красками радуги
и
только положительным зарядом энергии.

>>>Загляни!!!<<<




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 1/4/2017, 20:54

Добрый вечер, Татьяна!
И Вас с праздником!!! Спасибо за доставленный позитивчик.
Сегодня довелось поговорить с женщиной в возрасте. Она за год похудела на 30 кг. на системе доктора  Борменталя. Ну и дорогое это удовольствие. За 3 месяц обучения (2 раза в неделю по несколько часов) она заплатила 30 000 руб. Она сказала, что считает калории. И вот не знаю почему (может возраст, а может еще что-то) у нее живот висит мешком. Скорее всего отсутствие физических нагрузок.
Спасибо Вам, что вы делаете такую хорошую работу бесплатно и помогаете нам. 
А еще я зашла на какой-то сайт и решила посчитать индекс массы тела. И программа мне выдала, что я в норме и мне не надо худеть. Но, я пока с эти выводом не совсем согласна. Думаю и вижу, что резервы еще есть. 
Теперь к меню.
2 апреля. 2*2 этап. 9 день (115 день системы)
7,30 - вода 
7,55 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
8,30 -  каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
11,30 - рыба 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста) 30, салат томат+огурец+салат+зелень+р.м. 100 - 200
14,00 - суп (мясо-свинина+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - свинина 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста) 30, салат томат+огурец+салат+зелень+р.м. 70 - 200 
18,30 -  творог 100, йогурт 100 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.


Я сегодня меряла туфли и муж решил меня сфоткать и я добавила к фотоколлажу, который вы видели это фото. Не смотрите на прическу, т.к. продолжаем ремонт.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 1/4/2017, 20:55

avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 1/4/2017, 21:16

Вечер добрый!
Классно выглядишь.
Мне кажется, что потихонечку можно и закругляться со снижением веса.
Главное, чтоб не переусердствовать и не превратиться в сухую воблу.
Ларунь!
Предлагаю достичь оптимального веса , это рост- минус 100 и потихонечку перебираться на 4 этап.
Там продолжишь  терять вес и  параллельно  будешь учиться  держать вес постоянным.
Ты большая умница, что физическими упражнениями помогаешь при похудении держать фигуру в тонусе.
Сейчас в фото разделе покажу девочкам твое прекрасное превращение в худышечку. aga
Шикарно выглядишь!
Молодеешь на глазах!!! 10



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 1/4/2017, 22:53

Спасибо за комплименты)))
Я планирую до 67-68 кг, как получится, т.к. вес сейчас будет медленнее уходить, и затем надо будет закрепить результат. Да и наверно меньше и не надо, т.к. это сильно отражается на лице, морщины более четко проявляются. 
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 2/4/2017, 20:06

Добрый вечер, Татьяна!
Для интереса посмотрела странички девушек на 4м этапе. Пока я остаюсь на этом этапе 2*2. Через месяц посмотрим. Я первоначально себе определяла дату 9 июня, после которой я должна перейти на закрепление результата.
А пока продолжаем дальше.
3 апреля. 2*2 этап. 10 день (116 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
7,05 -  рыба 70, овсянка 70, салат томат+огурец+салат+зелень+р.м. 60 - 200
10,00 - индейка 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста) 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - суп (курица+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - индейка 70, рагу (баклажан+кабачок+капуста) 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
18,30 -  салат из морской капусты 130,  яйцо 70 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 2/4/2017, 21:30

Вечер добрый, Ларочка!
Хорошо, будем следовать согласно твоих планов. ladoshki
Меню понравилось. Умничка!
Завтра уже можно и без рыбьего жира, и без шиповника.
Теперь по желанию.
Удачи!!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 3/4/2017, 22:10

Добрый вечер, Татьяна!
Что-то у меня сегодня со здоровьем не совсем хорошо. Утром было все нормально. На работе начала кушать в 10 часов и организм начал отказываться принимать пищу и началась небольшая рвота. Все что съела, все обратно вышло. Такое ощущение, как будто желчь выходила. Затем попила воды. 
Дальше все нормально и обед и последующие приемы пищи прошли нормально. Очень странно было. Только вечером кушала творог+йогурт. Подумала, что яйцо может провоцировать.
Сначала подумала, что заболела, т.к. в городе ротовирусная инфекция с рвотой и диареей.  Но, вроде все обошлось.

4 апреля. 2*2 этап. 11 день (117 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
7,05 -  рыба 70, овсянка 70, салат капуста+томат+огурец+салат+зелень+р.м. 60 - 200
10,00 - индейка 70, капуста цветная+морковь+лук 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - суп (курица+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - курица 70, капуста цветная+морковь+лук  60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
18,30 -  салат из морской капусты 130,  яйцо 70 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 3/4/2017, 22:14

Ларочка, добрый вечер!
По составу меню у тебя отличные, так что проблем со здоровьем от питания не должно быть.
Понаблюдай за собой и , если будет не все хорошо, обязательно обратись к реальному доктору.
Удачи и здоровья тебе !!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 4/4/2017, 22:26

Добрый вечер, Татьяна!
Сегодня все со здоровьем нормально. Вчера что-то странное было. На работе запарка, даже о перекусах забыла)))
Сегодня утром у нас было -11. Холодно. С завтрашнего дня обещают потепление, которое мы все очень ждем. 
На четверг запланировала разгрузку на твороге.

5 апреля. 2*2 этап. 12 день (118 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, бутерброд хлеб+масло 10+сыр 20 
7,05 -  каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
10,00 - печень тушеная 70, капуста цветная+морковь+лук 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - суп (курица+капуста+морковь+лук+зелень) 170 +хлеб 30 - 200
16,00 - печень тушеная 70, капуста цветная+морковь+лук  60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
18,30 -  холодец 130,  салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. яйцо 70 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин или апельсин.
На ночь - кефир 200.
В обед - по плану тренировка.


Последний раз редактировалось: Lara132007 (4/4/2017, 23:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 4/4/2017, 22:50

Добрый вечер, Ларочка!
А у нас уже и центральное отопление отключили. Весна в полном разгаре.
В меню все нормально, но к холодцу Доктор рекомендует добавлять салат:
Холодец+салат без яйца.
Кстати , за день в сумме хорошо бы скушать 200 г салата с сырых овощей .
Лар! Если у вас еще такие морозы на улице, то до плюсовой температуры можешь перекусывать сухофруктами и орехами по желанию.
Рада, что со здоровьем у тебя все хорошо.
ladoshki




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 4/4/2017, 23:11

Ой, просчиталась. Тогда вечером 18,30 -  холодец 130,  салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
Я этот же коллаж с фото сохранила в Контакте. Уже столько лайков получила. Все спрашивают как так смогла. Говорят, что свою группу надо открывать по похудению. Сказали, что я стимулирую людей к похудению, т.е. мотивирую их.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 4/4/2017, 23:23




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 5/4/2017, 22:34

Добрый вечер, Татьяна!
Сегодня c утра встала с большими отеками под глазами. Никогда от этого не страдала, а здесь такое((( Так что теперь я морскую капусту никогда вечером есть не буду. К вечеру отеки только сошли.
Завтра я на разгрузке. Творог купила. 

6 апреля. 2*2 этап. 13 день (119 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе
7,00 -  творог - 100  80
10,00 - творог - 100  80
13,00 - творог - 100  80
16,00 - творог - 100  80
18,30 -  творог - 100  80
Вода 2-3 стакана
На ночь - кефир 200.


Последний раз редактировалось: Lara132007 (5/4/2017, 23:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 5/4/2017, 23:08

Добрый вечер, Лара!
Скорей всего у тебя  в меню присутствовал покупной салат с морской капусты - с уксусом и прилично присоленный  и др. вредными добавками, которые задерживают в организме воду.
Обычно на программе не рекомендуются готовые покупные салаты.
Я покупала  себе вот такую сухую капусту ламинарию :

Готовила по рецепту:
Замочите сухую морскую капусту на несколько часов. Лучше на ночь. Время замачивания от 2 часов до 8 часов. Далее водоросли порезать ножницами, очень тщательно прополоскать в 3-4 водах, чтобы песок осел на дно, перекладывая каждый раз в дуршлаг. Последняя вода должна быть питьевой. Желательно и до этого полоскать хотя бы на отстоенной воде (а не из-под крана хлорированной). Выложить на дуршлаг, дать воде стечь. Затем добавить приправы, масло . Все перемешать. Вот и весь рецепт. Морская капуста готова. Варить её бессмысленно и вредно, потому что весь вкус и все витамину потеряются. Мне очень нравится такой рецепт. Так просто, быстро, вкусно и полезно. Можно еще добавить вареное яйцо.

На 2*2 этапе можно  на творожной разгрузке порции брать по 80 г ( 5 разх80=400), а можно и так как у тебя  по 100 г (5 разх100=500 г):
ТВОРОЖНАЯ РАЗГРУЗКА
@irkisel пишет:

подъем -1ст воды

чай/кофе (  без шоколада, сыра)

творог до 5 % за день 500 гр=5 раз * 100 грамм

(после 3 этапа 400 гр= 5 раза * 80 грамм)

перед сном 1 ст кефира

воды 2-3 стакана

завтрак на следующий день жидкий (молочная каша, стакан молока-кефира, лучше  суп).
Комфортной разгрузки и приятного потом отвеса!!! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 5/4/2017, 23:40

Да, вы правы, салат был покупной. Надо посмотреть сухую капусту. Внимание в магазине не обращала. А по творогу тогда подкорректирую порции по 80 г. Спасибо. Тоже жду отвес)))
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в 6/4/2017, 21:45

Добрый вечер, Татьяна!
Разгрузка прошла нормально. Творог я очень люблю и могу его есть и блюда из него постоянно и не надоедает. Отчет по разгрузке и весу напишу завтра.
У нас наконец-то утром температура была 0, хотя бы не минус. И днем было +5+7. Везде лужи. Надеюсь весна пришла и скоро лето.
07 апреля. 2*2 этап. 14 день (120 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20 
7,05 -  суп (курица+горох+овощи+зелень) 170 + хлеб 30 - 20
10,00 - печень тушеная 70, капуста цветная+кабачок+морковь+лук 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - курица 70, перловка 60,  салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
16,00 - печень тушеная 70, капуста цветная+кабачок+морковь+лук 60, салат капуста+томат+огурец+зелень+р.м. 70 - 200
18,30 -  творог 100, йогурт 70, мандарин 30 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, апельсин.
На ночь - кефир 200.
В обед - по плану тренировка.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в 6/4/2017, 22:21

Вечер добрый!
Рада, что разгрузка прошла хорошо. Ждем, что завтра покажут весы.
В меню печень не свиная же? А то она у нас из-за содержания плохого холестерина под запретом.
Я правильно понимаю, что это только из-за завтрака жидкого после разгрузки перловка сместилась вниз в меню? А так бы ты её пораньше до обеда поставила.
Весны вам теплой и красивой!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения