Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40241)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 8 Дек 2016 - 8:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.12.16
ваш рост-171 см
ваш вес- 87   кг
ваш объем талии -85  см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 08.12.16 84,7кг
1 этап с 24.12.16 81,4 кг
2 этап с 25.01.17 78,1 кг
3 этап с 10.03.17 73,3 кг
2*2 этап с 25.03.17 71,5  кг
4 этап с 18.04.17 70,4  кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 21 Апр 2017 - 10:13), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 20 Апр 2017 - 17:02

Юлия, не посмотрела, что сообщение не ушло. Только сейчас заметила.

Lara132007
.
.

Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Апр 2017 - 17:26

Добрый вечер! Переходить на 3 разовое питание не сразу а постепенно, сначала заменив, второй завтрак или полдник перекусом, твоя порция всегда должна быть 200 грамм, иначе ты опять разобьёшь желудок. Запрещённые ранее продукты вводить тоже не всё в один день и о пирожках и пельменях речь не идёт. Хорошего тебе отвеса. Дата конечно наверное перепутана.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Чт 20 Апр 2017 - 22:24

Добрый вечер!


Юля, все замеры заполню. Пока катастрофически времени вечером не хватает. Запарка на работе. В выходные исправляюсь.
Разгрузка прошла вроде нормально.
По размеру порций я знаю, чтобы не растянуть желудок. Меня интересует порция в перекусы - может быть меньше 200 г? И раньше можно было крупу 1 раз день, а сейчас?


21 апреля. 4 этап. 3 день (134 день системы)
6,05 - вода 
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 -  суп курица+овощи+чечевица - 170, хлеб - 30 - 200
10,00 - рыба 60, капуста тушеная - 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - курица 60, гречка 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
16,00 - яйцо 60, капуста тушеная - 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
18,30 -  творог - 100, кефир - 70, мандарин - 30 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, апельсин.
На ночь - кефир 200
В обед  - небольшая тренировка.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 21 Апр 2017 - 6:00

Доброе утро!
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,8
вес вечером - 70,8
вес на следующее утро - 70,4 
отвес - 0,4

Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,0
Вес в пятницу: 70,4
Отвес за неделю:  +0,4 (как так????) видимо кулич воскресный сказался, да и недомогание, которое длится уже 2ую неделю(((
Отвес за программу:-14,2 (-27,0)

avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Апр 2017 - 10:19

Добрый день! В чём заключается недомогание? Тушеная капуста считается овощным гарниром, я рекомендую тушить капусту с мясом и кушать в отдельный приём, без салата. А салат в другой приём пищи, два раза.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Сб 22 Апр 2017 - 8:47

Доброе утро!
Юля, я как привыкла на предыдущих этапах, так и питаюсь пока. Каждый лекарь по-своему интерпретирует меню. Поэтому прислушиваюсь к каждому из Вас.
Болею практически 2 недели: сильный насморк, заложенность носа, была слабость. Сейчас только насморк, который мешает нормальное жить. Лечусь.
И не совсем поняла: сейчас меню не обязательно писать каждый день? Обычно я писала вечером на следующий день. 
22 апреля. 4 этап. 4 день (135 день системы)
7,00 - вода 
7,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20, хлеб+масло
8,00 - омлет с зеленью - 200 

11,00 - курица 70, капуста тушеная - 130 - 200
13,30 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - яйцо 60, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 140 - 200
18,30 -  творог - 100, йогурт - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, апельсин.
На ночь - кефир 200
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 22 Апр 2017 - 9:00

Доброе утро! Если есть время, возможность и желания, можно писать каждый день, если нет, то хотя бы раза два в неделю, в пятницу обязательно. Омлет был утром из одного яйца? Недавно попробовала яичницу с капустой, (капусту свежую немного обжарить или протушить 100-150 грамм, потом залить взбитым яйцом ( я двумя не взбитыми заливала) немного добавила мороженого зелёного горошка) очень вкусно _ рекомендую))
Хороших выходных!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вс 23 Апр 2017 - 16:05

Добрый день, Юлия!
Омлет, конечно, из 2х яиц. Спасибо за рецепт, обязательно попробую, т.к. капусту очень люблю, а яйцо свои курочки несут. Меню буду писать по мере возможности. В пятницу буду отчитываться обязательно.
23 апреля. 4 этап. 5 день (136 день системы)
8,30 - вода 
9,00 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,30 - рыба 100, рис отварной с фасолью 100 - 200

12,30 -суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
15,30 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200 
18,30 -  творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин
На ночь - кефир 200

24 апреля. 4 этап. 6 день (137 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - каша пшенная на полумолоке с тыквой гречневая каша на полумолоке - 200

10,00 - рыба 100, гречка капуста тушеная+баклажан+морковь+лук  - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200 
18,30 -  творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин
На ночь - кефир 200

В обед - небольшая тренировка
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Апр 2017 - 9:06

Доброе утро!
@Lara132007 пишет:Омлет, конечно, из 2х яиц
Тогда в тот день было 3 яйца, в день лучше кушать не более двух.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 25 Апр 2017 - 5:40

Доброе утро!
Да, просчиталась с количеством яиц))) В следующий раз буду внимательнее)))
25 апреля. 4 этап. 7 день (138 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - рыба 100, рис отварной 100 - 200

10,00 - яйцо 70, свекла отварная + о.м. - 130  - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - рыба 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200 
18,30 -  творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин 
На ночь - кефир 200
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 25 Апр 2017 - 11:11

Добрый день!
@Lara132007 пишет:7,00 - рыба 100, рис отварной 100 - 200
сюда нужно обязательно овощи.
Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 26 Апр 2017 - 6:08

Доброе утро!
Замечание учту.
26 апреля. 4 этап. 8 день (139 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр творожный 20
7,00 -каша гречневая на полумолоке - 200

10,00 - курица 100, свекла отварная + о.м. - 100  - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - рыба 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200 
18,30 -  творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин 
На ночь - кефир 200

В обед - небольшая тренировка
В четверг - по плану разгрузка на молокочае.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Апр 2017 - 8:28

Доброе утро! Удачной разгрузки в четверг!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 28 Апр 2017 - 5:45

Доброе утро!
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,4
вес вечером - 70,4
вес на следующее утро - 70,3 
отвес - 0,1

Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,4
Вес в пятницу: 70,3 (без утреннего туалета)
Отвес за неделю:  -0,1 топчусь на месте  (
Отвес за программу:-14,3 (-27,1)


27 апреля. 4 этап. 9 день (140 день системы) разгрузка на молокочае. В течение дня нормально, вечером голодно.


28 апреля. 4 этап. 10 день (141 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - курица с овощами+гречневая лапша - 150, салат капуста+огурец+перец+о.м. - 50 - 200
10,00 - рыба 80, капуста тушеная с овощами - 120  - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - мясо 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200 
18,30 -  творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин 
На ночь - кефир 200
На тренировку сегодня не получится, в области шеи и спины видимо воспалились нервные окончания, боли в этой области, ставлю уколы(((
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Апр 2017 - 9:22

Добрый день, при похудании вес не может всё время снижаться, одно время уходят объёмы, другое снижается вес, третье время вес стоит и в организме идёт перестройка, жира ( внутренний поднимается на поверхность) Самое главное быть уверенным в свои действиях и ждать.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 1 Май 2017 - 13:51


Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<

Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 1 Май 2017 - 21:52

Добрый вечер, Юлия! Про вес я знаю, что он не может до бесконечности снижаться. Сейчас пришел огородный сезон и наверно у меня не совсем получится соблюдать систему из-за нехватки времени, т.к. обычно приходится готовить себе отдельно от других членов семьи. Сейчас я придерживаюсь размера порции 200 г. Пью воды 2 л. На ночь обязательно кефир. И по четвергам у меня разгрузка. Может мне уже перейти в группу "Худеем сами" или закончить систему и вы меня отпустите в свободное плавание? В принципе я довольна своим результатом. Конечно, еще над собой надо работать. Еще скинуть 2-3 кг и подтянуть некоторые проблемные места. На тренировки я буду продолжать ходить. За весом своим я постоянно слежу, т.к. проделан такой сложный путь по достижению данного результата. Что посоветуете?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Май 2017 - 8:28

Добрый день! Поздравляю с майскими праздниками. Хочу уточнить что ты готовишь для своей семьи?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Вт 2 Май 2017 - 22:03

Добрый вечер! Для семьи готовлю обычное меню: супы с мясом, курицей, рыбой (уха, борщ, рассольник, щи, куриный с лапшой, суп-пюре), салаты едят только из огурцов, помидор, из круп - гречка, рис, пшенка, очень редко перловка и иногда булгур и кус-кус, картофельное пюре, гороховое пюре, картофель тушеный мясом, из макарон иногда гречневую лапшу или спагетти из твердых сортов пшеницы, курицу тушеную, рыбу тушеную или запекаю в фольге, мясо делаю на гриле или в аэрофритюрнице. От майонеза отказались совсем. Хлеб всегда едят только ржаной, бородинский и пр. черный хлеб. Из выпечки иногда пеку блины, оладьи, слоеные пирожки. Совсем не едят тушеные овощи и запеченные овощи, фасоль. Готовлю эти блюда для себя. Конечно я бы еще хотела немного похудеть. Но получается, что я прихожу с работы, поужинаю. По времени уже около 19-00. Надо успеть и в огороде полить, посадить и пр. заботы. Еще у нас курицы, их накормить.Скорее всего опять возьмем индюков (2 года уже выращивали). Затем приготовить на следующий день. А еще я сыном занимаюсь подготовкой к ЕГЭ, он сейчас в 10м классе. И уже время 23 часа. А утром подъем в  6 утра. И по еде получается, что приходится готовить несколько блюд: для мужчин и для меня. Зимой было как-то проще в плане времени. Даже и не знаю что делать?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Май 2017 - 8:45

Добрый день! Не пойму зачем себе готовить отдельное меню, ведь можно есть всё вместе со всеми, себе дополнительно потушить овощи, если хочется. цель программы, не обособится от своей семьи, а наоборот улучшить питание, своё и своих близких, и таким образом, когда ты кушаешь, то же, что ест твоя семья, НО ты соблюдаешь правила правильного питания, соответственно, ты меняешь питание и своих родных. надеюсь понятно объяснила. Конечно пирожки, бутерброды, пельмени, вареники и прочие мучные и сладкие блюда нужно свести к минимуму. В общем я считаю, что если ты будешь кушать МИНИМУМ 3 раза в день + два перекуса, хотя бы яблочком или кусочком сыра, ты сможешь поддержать свой вес и ещё уменьшить его. Я хотела бы понаблюдать, как ты справишься с этим заданием, по этому прошу, хотя бы раза два в неделю, отписаться, подробно либо коротко о том как ты справляешься и как реагирует твой вес. Ни в коем случае не допускай сильного голода и не увеличивай размер порции, остановится потом трудно и весь твой труд пойдёт насмарку.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Ср 3 Май 2017 - 20:13

Добрый вечер! Хорошо. Я постараюсь писать по мере возможности.
2 мая. 4 этап. 14 день (145 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
10,00 - рыба 100, свекла отварная + о.м. - 100  - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200 
18,30 -  творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко  
На ночь - кефир 200


3 мая. 4 этап. 15 день (146 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
10,00 - рыба 100, свекла отварная + о.м. - 100  - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200 
18,30 -  творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко  
На ночь - кефир 200


4 мая. 4 этап. 16 день (147 день системы)

Разгрузка на твороге  5 * 80 г
2-3 стакана воды
На ночь - кефир 200


Юлия, тогда вопрос: для семьи суп готовлю с картофелем. Для себя отдельно суп готовить? Рис, булгур можно? Иногда очень хочется зефир или мармелад или мороженое. Как тогда быть? Съесть?
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Май 2017 - 8:38

Доброе утро! Удачной разгрузки!Да, ты вполне можешь кушать суп с картофелем, что бы не волноваться лишний раз, можно картофель на ночь вымочить в воде, что бы ушёл лишний крахмал, что касается картофеля вне супа, его тоже можно иногда, только с овощами, картошка с животным белком не сочетается ( это же относится и к супам, но тут уже кто как любит, я предпочитаю варить овощные супы с картофелем,  в качестве белка фасоль, чечевица, горох)
Зефир можно одну штучку в день в первой половине дня. Мармелад, желательно без сахарной обсыпки (если есть обмыть, можно и так, но лучше не есть лишний сахар) Мороженое тоже можно иногда себе позволить, но желательно не всё в один день, зефир, мармелад, мороженое. Читай состав, что бы поменьше было красителей, добавок.
Лучше всего, сделать самостоятельно мармелад, мороженое из творога и так далее, но конечно иногда хочется, например за компанию, тогда можно. Можно всё, но с умом и смотреть как реагирует организм. Если это тортик то 100 грамм, если это пицца один кусочек. Мы же гурманы, едим красиво и с удовольствием иногда заглядываем на калорийность. Например 100 грамм семечек подсолнечника это почти весь дневной калораж еды и куча жира.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пт 5 Май 2017 - 6:22

Доброе утро!
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,7
вес вечером - 70,4
вес на следующее утро - 70,3 
отвес - 0,4

Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,3
Вес в пятницу: 70,3 (без утреннего туалета)
Отвес за неделю:  0 топчусь на месте  (


Отвес за программу:-14,3 (-27,1)

5 мая. 4 этап. 17 день (148 день системы)
6,05 - вода 
6,30 - кофе, шоколад 15, бутерброд хлеб+масло 10+сыр 20
7,00 - каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200
10,00 - запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир)   - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 100, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 100 - 200 
18,30 -  запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир)   - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко  
На ночь - кефир 200


Семечки я не ем, хотя муж любит и я ему покупаю. Сама могу несколько штучек съесть и то когда на отдыхе. 
Про сладости понятно. Я и не собираюсь все подряд есть. Только когда очень захочется. 
На работе, когда конфетами угощают, я умею отказаться. Даже соблазна нет, чтобы их съесть.
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Май 2017 - 9:04

Доброе утро!
@Lara132007 пишет:Семечки я не ем, хотя муж любит и я ему покупаю. Сама могу несколько штучек съесть и то когда на отдыхе. 
Про сладости понятно. Я и не собираюсь все подряд есть. Только когда очень захочется. 
На работе, когда конфетами угощают, я умею отказаться. Даже соблазна нет, чтобы их съесть.
Это радует.
@Lara132007 пишет: топчусь на месте
твой организм перестраивается, когда посчитает нужным отдаст ещё. Задача 4 этапа научится удерживать вес, по этому я считаю, что всё в порядке. Приятных выходных.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Lara132007 в Пн 8 Май 2017 - 8:19

Доброе утро!
С праздниками!!!  У нас опять установилась холодная погода. Ночью температура 0 и даже -1. Очень сильный ветер. Даже вчера не было никакого желания идти смотреть салют. Смотрели из окна. Было очень красиво. Я живу в городе, где родился и жил первые годы жизни известный композитор П.И.Чайковский. И каждый год проходят празднования 7 мая, завершающиеся красивым салютом. Также проходят выступления известных артистов. Вчера выступал Игорь Бутман.  Немного ранее выступал известный пианист Денис Мацуев. Но мне не удалось купить билеты по приемлемой цене. Остались только очень дорогие. 
Планировала в выходные плодотворно потрудиться в огороде, но очень холодно. Поэтому работаю по возможности. Питание стараюсь соблюдать.
6 мая. 4 этап. 18 день (149 день системы)
7,00 - вода 
7,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
8,00 - каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200
11,00 - яблоко   
12,30 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
15,00 - курица 100, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 100 - 200 
18,30 -  запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир)   - 200
Вода 2 л 
На ночь - кефир 200
[size=16]7 мая. 4 этап. 19 день (150 день системы)
8,00 - вода 
8,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,00 - омлет из 2 яйц - 200
11,00 - яблоко   
12,30 - долма - 110, [/size]салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 90 - 200  
15,00 - яблоко +мандарин 
18,30 -  гречневая лапша+грибы 120,  
салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 80- 200
Вода 2 л
Супа не было. 
На ночь - кефир 200

[size=16]8 мая. 4 этап. 20 день (151 день системы)
8,00 - вода 
8,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,00 - гречневая лапша+грибы 120,  салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 80- 200
11,00 - яблоко   
12,30 - суп (свинина+капуста+морковь+лук) - 170, хлеб ч. - 30[/size]
15,30 - долма - 130, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 70 - 200  
18,30 -  творог 100+ кефир + мед 1 чл- 200

Вода 2 л. 
На ночь - кефир 200
avatar
Lara132007
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194



Возраст : 43
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Май 2017 - 11:10

Доброе утро! И тебя с праздниками! Омлет нужно кушать с овощами. Белковое блюдо всегда с овощами нужно кушать. Белок даёт кислую реакцию организма, овощи щелочную, таким образом восстанавливается щелочной баланс. Хорошего дня.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 26 Май 2017 - 0:20




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 26 Май 2017 - 8:25



Лариса!
Ты смогла , ты это сделала!
Все этапы позади, лишние килограммы сброшены.
Сегодня ты стройная и красивая!!!
Желаем тебе побед во всем, успехов всегда!
Береги и цени свой вес!
Не забывай заходить в гости на Пышку.
И в праздничные дни и в будни - мы тебе рады всегда!!!


Inn_Gallery


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 26 Май 2017 - 20:46

Ларочка, добрый вечер!
Очень хочется взять у тебя  интервью.
Ответь, пожалуйста, на вопросы:
@ЮлияАлександровна пишет:

Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов  для интервью.

1.Ты рада, что программа пройдена и очень скоро
меню на рабочей страничке писать уже не будешь,  пятничные отчеты сдавать не нужно?


2.Были ли минуты слабости,
когда хотелось бросить Программу
и вернуться к прежнему питанию?


3. Что давалось очень тяжело
при переходе на правильное питание?
А что легко?


4.Всегда ли  меню на страничке
соответствовало  содержанию тарелок?


5.Какие самые смешные и интересные  
случаи были у тебя ,
когда стройнела на Пышке
( на кухне, реакции  знакомых
на ваше питание,
на ваш внешний вид и т. д.)?


6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?

7.Удалось правильному питанию
научить своих родных и близких?


8.Будешь заходить на Пышку в гости
со своими новостями и радостями?


9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки?
не боязно?


10.Твои пожелания тем,
кто только приступает к прохождению
Программы.


11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам,
лекарям, Доктору?
О чем тебя не спросили,
а ты хочешь рассказать нам.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40241

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения