Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Тренировка со стулом: как похудеть после праздников

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Тренировка со стулом: как похудеть после праздников

Сообщение автор Ника в Вт 10 Янв 2017 - 21:25

Тренировка со стулом: как похудеть после праздников [Фитнес Подруга]
Ищешь, как похудеть после праздников? В этом выпуске тебя ждет домашняя тренировка со стулом на разные группы мышц.
Поставь стул с невысокой спинкой или табурет перед собой и выполняй махи через него поочередно одной и второй ногой. Затем присед вниз и прыжок наверх.
Следующее упражнение — вариация школьного «пистолетика». Сядь на стул, но одну ногу оставь прямой. Не сгибая ногу, поднимайся и снова опускайся на стул. Выполняй упражнение по 15 секунд для каждой ноги.
Теперь проработай трицепс. Поставь руки на стул на небольшом расстоянии друг от друга и выполняй отжимания. Обязательно включи это упражнение в свои занятия фитнесом.
Следующее упражнение — обратные отжимания. Встань спиной к стулу и обопрись руками. Из этого положения выполняй отжимания. Чем дальше ты поставишь ноги, тем сложнее.
Встань в планку и выполняй поднятие таза. Этот переход из планки в позу «собака мордой вниз» из йоги — отличная тренировка мышц.
Последнее упражнение тоже делается из планки. Прими упор и поочередно ладонью одной руки касайся плеча другой.
Делай упражнения в 3-4 круга.
Автор этой тренировки после праздников — Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia).


Как быстро похудеть после праздников: круговая тренировка
За новогодние каникулы невозможно не набрать несколько лишних килограммов. В этом выпуске ты узнаешь, как похудеть после праздников. Тебя ждет эффективная круговая тренировка на разные группы мышц. Упражнения подойдут всем, кого интересует быстрое похудение.
Опустись в присед и перенеси вес на пятки. Колени при этом не должны уходить вперед. Выровняй спину и убери прогиб в пояснице. В этом положении сначала отрывай от пола пятку одной ноги 10 раз, затем другой.
Для следующего упражнения оставайся в том же исходном положении. Выполняй приседания с вытяжением рук. Поднимай руки, опускаясь вниз, и опускай при подъеме. Старайся не делать резких движений, а плавно растягивать ягодичную мышцу. Также в этом упражнении растягиваются мышцы спины.
Для следующего упражнения снова опустись в присед и опусти руки на пол. Сделай прыжок ногами назад, а затем выпрыгни обратно и наверх.
Если плечевой сустав завернут, многие упражнения выполнить сложно. Но есть способ справиться с такой проблемой. Для выполнения упражнения можно взять кофту. Встань прямо и разверни плечи назад. Перемещая кофту впереди и сзади корпуса, делай плечами полный круг. Локти при этом должны быть прямыми. Это упражнение улучшает осанку и разрабатывает плечевой сустав.
Следующее упражнение — модифицированные отжимания. Не забудь добавить их в свои занятия фитнесом! Выполнять их можно из планки или от колен, разворачивая корпус поочередно вправо и влево.
Фитнес дома сложно представить без упражнений на мышцы пресса. Сядь на коврик и опускай корпус вниз, напрягая пресс. Опускаясь, запрокидывай руки назад, а при подъеме — вытягивай вперед.
Для следующего упражнения останься внизу, а при подъеме выпрыгивай вверх.
Выполняй тренировку в 3 круга, делая между кругами паузу в 30 секунд.
Как похудеть быстро и эффективно рассказала Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Тренировка со стулом: как похудеть после праздников

Сообщение автор Томка в Ср 11 Янв 2017 - 9:37

Танюша, спасибо!
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения