Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40690) |
| |||
ЮлияАлександровна (29143) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21735) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Страница 6 из 12 • Поделиться •
Страница 6 из 12 • 1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12
Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Первое сообщение в теме :
![]()
1 этап с 18.02.2017 84,0 кг 2 этап с 19.03.2017 80,5 кг 3 этап с 1.06.2017 72,7 кг 2*2 этап с 16.06.2017 71,1 кг 4 этап с 9.07.2017 69,5 кг ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА 14.07.17 - 68,7 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 29 Июл 2017 - 9:31), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29143
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена

Все верно!
Что думаешь насчет 3 этапа? Почитай, посмотри, я думаю, что ты готова и отлично справишься.
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Доброе утро!
Лена, я думаю что пора уже, спасибо за доверие!
Читала о 3 этапе, смотрела меню на страничках девочек, пока все понятно.
Приступим после разгрузки, с четверга? Где мне сдать зачет и пробное меню?
Я завтра на молокочае разгружаюсь.

Лена, я думаю что пора уже, спасибо за доверие!
Читала о 3 этапе, смотрела меню на страничках девочек, пока все понятно.
Приступим после разгрузки, с четверга? Где мне сдать зачет и пробное меню?
Я завтра на молокочае разгружаюсь.
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Приветик!
Ух ты, какая скорая. Я хотела тебе предложить со следующей недели, после следующей разгрузки.
Пробные меню пишем и зачет получаем у Тани-Ники здесь:
http://www.mypishka.net/t2275-topic

Ух ты, какая скорая. Я хотела тебе предложить со следующей недели, после следующей разгрузки.
Пробные меню пишем и зачет получаем у Тани-Ники здесь:
http://www.mypishka.net/t2275-topic

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Добрый вечер!
36 день
23.05.2017 (66 день проекта)
6-00 вода 250мл
6-30 200мл горячего чая + 13гр горького шоколада
7-00 ячневая каша 40гр, рыбная котлета 60гр, салат 97гр (редис, огурцы, болгарский перец, зелень), горчичное масло 3гр = 200гр
10-00 5% творог 101гр, яблоко 99гр = 200гр
13-00 уха 161гр, скумбрия 60гр, хлеб зерновой 29гр = 250гр
16-00 куриная грудка 100гр, салат 97гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 3гр = 200гр
19-00 скумбрия 96гр, салат 101гр (огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), горчичное масло 3гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Леночка, тебе виднее, как скажешь - если еще рано, то буду на 2 этапе сколько нужно!
Жду твоего совета на этот счет, а пока пройду по ссылке и почитаю.

36 день

6-00 вода 250мл
6-30 200мл горячего чая + 13гр горького шоколада
7-00 ячневая каша 40гр, рыбная котлета 60гр, салат 97гр (редис, огурцы, болгарский перец, зелень), горчичное масло 3гр = 200гр
10-00 5% творог 101гр, яблоко 99гр = 200гр
13-00 уха 161гр, скумбрия 60гр, хлеб зерновой 29гр = 250гр
16-00 куриная грудка 100гр, салат 97гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 3гр = 200гр
19-00 скумбрия 96гр, салат 101гр (огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), горчичное масло 3гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Леночка, тебе виднее, как скажешь - если еще рано, то буду на 2 этапе сколько нужно!

Жду твоего совета на этот счет, а пока пройду по ссылке и почитаю.
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Привет, Ира!
Да, иди, читай, разбирайся, задавай вопросы. Если все понятно, там же в теме напиши несколько пробных меню, их Таня проверит, подскажет, как лучше сделать.
Когда будет "зачёт" по теории, после разгрузки пойдёшь на 3 этап на две недели.

Да, иди, читай, разбирайся, задавай вопросы. Если все понятно, там же в теме напиши несколько пробных меню, их Таня проверит, подскажет, как лучше сделать.


Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Леночка, доброе утро!
Результаты разгрузки на молокочае:
Вес утром в день разгрузки 74,0
Вес вечером в день разгрузки 74,3
Вес на утро после разгрузки 73,5
Отвес за разгрузку -0,5кг
Разгрузка прошла легко, голода не было, самочувствие хорошее.
Добрый вечер!
38 день
25.05.2017 (68 день проекта)
6-00 вода 250мл
6-20 200мл горячего чая + 15гр горького шоколада
6-40 ячневая каша 40гр, печень куриная 62гр, салат 96гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), горчичное масло 2гр = 200гр
9-40 5% творог 100гр, слива 54гр, груша 46гр = 200гр
12-40 щи 161гр, говядина 60гр, хлеб зерновой 29гр = 250гр
15-40 тунец 40гр, салат 207гр (салат салат листовой, огурцы, помидоры черри, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), горчичное масло 3гр = 200гр
18-40 бедро куриное 100гр, салат 98гр (огурцы, листовой салат, редиска, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 2гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекусы: яблоко 141гр, груша 194гр

Результаты разгрузки на молокочае:
Вес утром в день разгрузки 74,0
Вес вечером в день разгрузки 74,3
Вес на утро после разгрузки 73,5
Отвес за разгрузку -0,5кг
Разгрузка прошла легко, голода не было, самочувствие хорошее.

Добрый вечер!

38 день

6-00 вода 250мл
6-20 200мл горячего чая + 15гр горького шоколада
6-40 ячневая каша 40гр, печень куриная 62гр, салат 96гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), горчичное масло 2гр = 200гр
9-40 5% творог 100гр, слива 54гр, груша 46гр = 200гр
12-40 щи 161гр, говядина 60гр, хлеб зерновой 29гр = 250гр
15-40 тунец 40гр, салат 207гр (салат салат листовой, огурцы, помидоры черри, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), горчичное масло 3гр = 200гр
18-40 бедро куриное 100гр, салат 98гр (огурцы, листовой салат, редиска, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 2гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекусы: яблоко 141гр, груша 194гр
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Доброе утро!
Леночка, сдаю отчет по весу.
Вес в начале программы 87,7
Вес в прошлую пятницу 74,0
Вес сегодня 73,2
Отвес за неделю -0,8
Отвес за программу -14,5
Добрый вечер!
39 день
26.05.2017 (69 день проекта)
6-00 вода 250мл
6-25 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
6-50 печень куриная 83гр, ячневая каша 18гр, салат 96гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 3гр = 200гр
9-50 5% творог 98гр, слива 51гр, груша 51гр = 200гр
12-40 кета 100гр, фасоль стручковая 64гр, огурец 32гр, масло рыжиковое 4гр = 200гр
15-40 щи 145гр, говядина 76гр, хлеб зерновой 29гр = 250гр
18-40 кета 107гр, салат 90гр (огурцы, листовой салат, редиска, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 3гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекусы: яблоко 193гр

Вес в начале программы 87,7
Вес в прошлую пятницу 74,0
Вес сегодня 73,2
Отвес за неделю -0,8

Отвес за программу -14,5
Добрый вечер!

39 день

6-00 вода 250мл
6-25 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
6-50 печень куриная 83гр, ячневая каша 18гр, салат 96гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 3гр = 200гр
9-50 5% творог 98гр, слива 51гр, груша 51гр = 200гр
12-40 кета 100гр, фасоль стручковая 64гр, огурец 32гр, масло рыжиковое 4гр = 200гр
15-40 щи 145гр, говядина 76гр, хлеб зерновой 29гр = 250гр
18-40 кета 107гр, салат 90гр (огурцы, листовой салат, редиска, болгарский перец, укроп, петрушка), рыжиковое масло 3гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекусы: яблоко 193гр
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Добрый вечер!
Лена, не теряй меня сегодня, возникла проблема с интернетом. Меню писать с телефона неудобно. Питание по программе, без нарушений. Надеюсь завтра быть на связи.
Лена, не теряй меня сегодня, возникла проблема с интернетом. Меню писать с телефона неудобно. Питание по программе, без нарушений. Надеюсь завтра быть на связи.
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Добрый вечер!
41 день
28.05.2017 (71 день проекта)
7-50 вода 250мл
8-20 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
8-50 крыло куриное 60гр, гречневая каша 40гр, салат 97гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), гречичное масло 3гр = 200гр
11-20 5% творог 100гр, слива 50гр, груша 50гр = 200гр
13-50 щи 169гр, куриное мясо 53гр, хлеб зерновой 28гр = 250гр
16-20 салат 142гр (капуста свежая, зелень. бальзамический уксус, соевый соус), 4гр масла из семян рыжика, индейка 54гр = 200гр
18-50 скумбрия 90гр, фасоль стручковая тушеная с болгарским перцем и луком 44гр, салат 62гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), горчичное масло 4гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекус: яблоко 197гр

41 день

7-50 вода 250мл
8-20 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
8-50 крыло куриное 60гр, гречневая каша 40гр, салат 97гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), гречичное масло 3гр = 200гр
11-20 5% творог 100гр, слива 50гр, груша 50гр = 200гр
13-50 щи 169гр, куриное мясо 53гр, хлеб зерновой 28гр = 250гр
16-20 салат 142гр (капуста свежая, зелень. бальзамический уксус, соевый соус), 4гр масла из семян рыжика, индейка 54гр = 200гр
18-50 скумбрия 90гр, фасоль стручковая тушеная с болгарским перцем и луком 44гр, салат 62гр (помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, укроп, петрушка), горчичное масло 4гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекус: яблоко 197гр
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Ира, умничка, как всегда!


Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Добрый вечер!
42 день
29.05.2017 (72 день проекта)
6-00 вода 250мл
6-30 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
7-00 гречневая каша 40гр, грибы тушеные с луком 63гр, салат 94гр (капуста свежая, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), гречичное масло 3гр = 200гр
10-00 5% творог 98гр, слива 50гр, груша 52гр = 200гр
13-00 щи 159гр, куриное мясо 61гр, хлеб зерновой 30гр = 250гр
16-00 брынза 61гр, салат 136гр (огурцы, помидоры черри, листовой салат, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), 3гр масла из семян рыжика = 200гр
19-00 скумбрия 100гр, салат 98гр (капуста свежая, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), горчичное масло 2гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекус: груша 193гр

42 день

6-00 вода 250мл
6-30 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
7-00 гречневая каша 40гр, грибы тушеные с луком 63гр, салат 94гр (капуста свежая, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), гречичное масло 3гр = 200гр
10-00 5% творог 98гр, слива 50гр, груша 52гр = 200гр
13-00 щи 159гр, куриное мясо 61гр, хлеб зерновой 30гр = 250гр
16-00 брынза 61гр, салат 136гр (огурцы, помидоры черри, листовой салат, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), 3гр масла из семян рыжика = 200гр
19-00 скумбрия 100гр, салат 98гр (капуста свежая, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), горчичное масло 2гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекус: груша 193гр
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена

Ира,
Начинаем 3 этап после разгрузки? Или на следующей неделе?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Доброе утро, Лена!
Добрый вечер!
43 день
30.05.2017 (73 день проекта)
6-00 вода 230мл
6-30 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
7-00 ячневая каша 36гр, котлета куриная 84гр, салат 77гр (огурцы, листовой салат, болгарский перец, зелень), гречичное масло 3гр = 200гр
10-00 5% творог 80гр, слива 88гр, груша 32гр = 200гр
13-00 щи 168гр, куриное мясо 52гр, хлеб зерновой 30гр = 250гр
16-00 индейка 106гр, салат 90гр (капуста свежая, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), 4гр гречичного масла = 200гр
19-00 котлета куриная 100гр, салат 97гр (огурцы, помидоры, листовой салат, болгарский перец, зелень), горчичное масло 3гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекус: яблоко 178гр

Я уже настроилась с 1 июня начать 3 этап, после творожной разгрузки в среду, если ты не против, конечно!@Воробушек пишет:Начинаем 3 этап после разгрузки? Или на следующей неделе?
Добрый вечер!

43 день

6-00 вода 230мл
6-30 200мл горячего чая + 20гр горького шоколада
7-00 ячневая каша 36гр, котлета куриная 84гр, салат 77гр (огурцы, листовой салат, болгарский перец, зелень), гречичное масло 3гр = 200гр
10-00 5% творог 80гр, слива 88гр, груша 32гр = 200гр
13-00 щи 168гр, куриное мясо 52гр, хлеб зерновой 30гр = 250гр
16-00 индейка 106гр, салат 90гр (капуста свежая, болгарский перец, зелень, бальзамический уксус, соевый соус), 4гр гречичного масла = 200гр
19-00 котлета куриная 100гр, салат 97гр (огурцы, помидоры, листовой салат, болгарский перец, зелень), горчичное масло 3гр = 200гр
в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%)
Вода за день 2 литра.
Перекус: яблоко 178гр
Последний раз редактировалось: Ирина Николаевна (Вт 30 Май 2017 - 17:21), всего редактировалось 1 раз(а)
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Добрый вечер!
44 день
31.05.2017 (74 день проекта)
Леночка, у меня сегодня разгрузочный день на твороге, о результатах отчитаюсь завтра.
Танюш, выкладываю свое меню на два дня
1 день
01.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 уха 75гр (с морковью, луком, свежей зеленью), горбушей 75гр = 150гр, платно 150гр
9-50 яблоко 75гр + кефир 75гр = 150гр, платно 0гр
12-50 каша ячневая 40гр + индейка 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
15-50 котлета куриная (курица, и понемногу: кабачок, морковь, лук, капуста) 100гр + овощной салат 50гр = 150гр, платно 100гр
18-50 - камбала 100гр + овощной салат с кефиром 50гр = 150гр, платно 100гр
Итого платно - 150+150+100+100=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки
2 день
02.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 каша гречневая 40гр + индейка 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 75гр + яблоко 75гр = 150гр, платно 75гр
12-50 уха 75гр (с морковью, луком, свежей зеленью), горбушей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-50 котлета куриная (курица, и понемногу: кабачок, морковь, лук, капуста) 75гр + овощной салат 75гр = 150гр, платно 75гр
18-50 - камбала 50гр + овощной салат с кефиром 100гр = 150гр, платно 50гр
Итого платно - 150+75+150+75+50=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки

44 день

Леночка, у меня сегодня разгрузочный день на твороге, о результатах отчитаюсь завтра.

Танюш, выкладываю свое меню на два дня
1 день

6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 уха 75гр (с морковью, луком, свежей зеленью), горбушей 75гр = 150гр, платно 150гр
9-50 яблоко 75гр + кефир 75гр = 150гр, платно 0гр
12-50 каша ячневая 40гр + индейка 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
15-50 котлета куриная (курица, и понемногу: кабачок, морковь, лук, капуста) 100гр + овощной салат 50гр = 150гр, платно 100гр
18-50 - камбала 100гр + овощной салат с кефиром 50гр = 150гр, платно 100гр
Итого платно - 150+150+100+100=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки
2 день

6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 каша гречневая 40гр + индейка 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 75гр + яблоко 75гр = 150гр, платно 75гр
12-50 уха 75гр (с морковью, луком, свежей зеленью), горбушей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-50 котлета куриная (курица, и понемногу: кабачок, морковь, лук, капуста) 75гр + овощной салат 75гр = 150гр, платно 75гр
18-50 - камбала 50гр + овощной салат с кефиром 100гр = 150гр, платно 50гр
Итого платно - 150+75+150+75+50=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Ирочка, поздравляю с окончанием 2 этапа!
Ты замечательно с ним справилась!
Желаю успехов и легкости в прохождении 3 этапа!
Ты замечательно с ним справилась!
Желаю успехов и легкости в прохождении 3 этапа!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена

Ирина Николаевна!!!
Завтра 1 июня 2017 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся воспитанием организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две недели будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!!![/font][/color]

На третьем этапе с тобой буду работать я - Таня. Со мной на "ты".
Ира!
Теперь об организации работы на две недели.
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напиши, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно, и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.
Напиши ещё, когда бываешь на форуме
Обязательно выходить на связь каждый день.
В случае неявки, снимаем с этапа и возвращаем обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 14 дней.
Начинаем с 1.06.17 завершаем 14.06.17 г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов ,но если вы утром перед завтраком пьете кофе, то с ним разрешено съесть 20 г сыра (платная еда) ),
орехи,
соления, консервацию (иногда можно побаловаться квашеной капустой, но не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории блюдо из круп в день едим один раз.
Каши (гречневая, овсяная, перловая) варим на воде и едим с мясом\рыбой и салатом \или с овощами.
В день можно 1 яйцо, но в неделю не больше 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник , но один раз в день.
Всё остальное уточним в процессе работы.
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г. Работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.



Ирочка!
Пожалуйста, проставь новые результаты замеров в свою табличку. Сравним их через две недели, посмотрим как они поменяются.
Завтра ждем отчет о разгрузке.
По пятницам как и принято отчитываемся и дальше.



пы.сы. Может пригодится:
- шаблоны для составления меню:
- Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком 150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин 80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.
Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.
Иногда девочки планируют на ланч или полдник еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи
или
Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно
Добро пожаловать на 3 этап!!!
1.06.17 г. 3 этап день первый



1.06.17 г. 3 этап день первый
1 день01.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 уха 75гр (с морковью, луком, свежей зеленью), горбушей 75гр = 150гр, платно 150гр
9-50 яблоко 75гр + кефир 75гр = 150гр, платно 0гр
12-50 каша ячневая 40гр + индейка 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
15-50 котлета куриная (курица, и понемногу: кабачок, морковь, лук, капуста) 100гр + овощной салат 50гр = 150гр, платно 100гр
18-50 - камбала 100гр + овощной салат с кефиром 50гр = 150гр, платно 100гр
Итого платно - 150+150+100+100=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки
Последний раз редактировалось: Ника (Чт 1 Июн 2017 - 13:47), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Доброе утро!
Результаты разгрузки на твороге:
Вес утром в день разгрузки 73,6
Вес вечером в день разгрузки 73,4
Вес на утро после разгрузки 72,7
Отвес за разгрузку -0,9кг
Разгрузка прошла легко, голода не было, самочувствие хорошее.
Танечка, замеры обязательно сделаю вечером.
На форум я в течение дня заглядываю по нескольку раз, а вечером обязательно бываю с 17-30 до 18-30 по московскому времени.
Вот что я запланировала на завтра.
2 день
02.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 каша гречневая 40гр + индейка 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 75гр + яблоко 75гр = 150гр, платно 75гр
12-50 уха 75гр (с морковью, луком, свежей зеленью) с горбушей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-50 котлета куриная 75гр + овощной салат без масла 75гр = 150гр, платно 75гр
18-50 - камбала 50гр + овощной салат с кефиром 100гр = 150гр, платно 50гр
Итого платно - 150+75+150+75+50=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки

Результаты разгрузки на твороге:
Вес утром в день разгрузки 73,6
Вес вечером в день разгрузки 73,4
Вес на утро после разгрузки 72,7
Отвес за разгрузку -0,9кг
Разгрузка прошла легко, голода не было, самочувствие хорошее.

- Спасибо!!!!:
- Леночка, спасибо тебе за такие душевные слова и поздравления, мне невероятно приятно получить их.Спасибо тебе за тепло и поддержку, за то, что в нужный момент ты всегда была рядом!Я признательна всем лекарям за оказанную помощь и поддержку, за внимательность, отзывчивость и доброту.
Танечка, замеры обязательно сделаю вечером.
На форум я в течение дня заглядываю по нескольку раз, а вечером обязательно бываю с 17-30 до 18-30 по московскому времени.
Вот что я запланировала на завтра.
2 день

6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 каша гречневая 40гр + индейка 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 75гр + яблоко 75гр = 150гр, платно 75гр
12-50 уха 75гр (с морковью, луком, свежей зеленью) с горбушей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-50 котлета куриная 75гр + овощной салат без масла 75гр = 150гр, платно 75гр
18-50 - камбала 50гр + овощной салат с кефиром 100гр = 150гр, платно 50гр
Итого платно - 150+75+150+75+50=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Приветик, все хорошо.
Ириш, ты вечерком расскажешь как оно на питании 3 этапа первый день.
Ириш, ты вечерком расскажешь как оно на питании 3 этапа первый день.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Танечка, добрый вечер!
Первый день 3 этапа прошел замечательно, питалась я строго по меню.
Немного волновалась, как бы во второй прием пищи, там где было яблоко с кефиром, не было голодно, но волнения оказались напрасными.
Удивительно, но и такими маленькими порциями можно наедаться!
Чувствую себя хорошо и комфортно.

Первый день 3 этапа прошел замечательно, питалась я строго по меню.
Немного волновалась, как бы во второй прием пищи, там где было яблоко с кефиром, не было голодно, но волнения оказались напрасными.
Удивительно, но и такими маленькими порциями можно наедаться!

Чувствую себя хорошо и комфортно.
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена

Переношу твою страничку на 3 этап

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Доброе утро!
Леночка, спасибо!
Танюш, сдаю отчет по весу.
Вес в начале программы 87,7
Вес в прошлую пятницу 73,2
Вес сегодня 72,5
Отвес за неделю -0,7
Отвес за программу -15,2
Танюш, посмотри пожалуйста что я планирую на субботу. Время пока ставлю как в рабочие дни, но потом скорректирую, т.к. не знаю во сколько проснусь в выходной день.
3 день
03.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50омлет из 1 яйца 100гр гречневая каша 40гр + говядина 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 80гр + яблоко, немного замороженной малины75 70гр = 150гр, платно 80гр
12-50 суп-пюре из тыквы 75гр с курицей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-50 горбуша запеченная с луком 60гр + овощной салат без масла 90гр = 150гр, платно 60гр
18-50 - курица 60гр + овощной салат с кефиром 90гр = 150гр, платно 60гр
Итого платно - 150+80+150+60+60=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки

Танюш, сдаю отчет по весу.
Вес в начале программы 87,7
Вес в прошлую пятницу 73,2
Вес сегодня 72,5
Отвес за неделю -0,7

Отвес за программу -15,2



Танюш, посмотри пожалуйста что я планирую на субботу. Время пока ставлю как в рабочие дни, но потом скорректирую, т.к. не знаю во сколько проснусь в выходной день.
3 день

6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50
9-50 творог 80гр + яблоко, немного замороженной малины
12-50 суп-пюре из тыквы 75гр с курицей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-50 горбуша запеченная с луком 60гр + овощной салат без масла 90гр = 150гр, платно 60гр
18-50 - курица 60гр + овощной салат с кефиром 90гр = 150гр, платно 60гр
Итого платно - 150+80+150+60+60=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки
Последний раз редактировалось: Ирина Николаевна (Пт 2 Июн 2017 - 11:05), всего редактировалось 1 раз(а)
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Приветик, отличница!
Сначала меню.
100 г омлета - это одно яйцо ( больше нельзя на этом этапе)?
Не увидела каши в меню ? Лучше на первый завтрак взять белок 60 г+40 г каши+50 г салата с растительным маслом или в другом соотношении.
И здесь не получается 150 г в сумме :
Теперь о результатах за неделю.
О какая радость!
Рубеж 15 кг ты достигла!
Красавица!
Спешим взять у тебя интервью: http://www.mypishka.net/t2352-topic#125025
пы.сы. Минус 15 кг - пора уже нам и сравнительные фото показать. Будем рады и благодарны.

Сначала меню.
100 г омлета - это одно яйцо ( больше нельзя на этом этапе)?
Не увидела каши в меню ? Лучше на первый завтрак взять белок 60 г+40 г каши+50 г салата с растительным маслом или в другом соотношении.
И здесь не получается 150 г в сумме :
нужно уменьшить малины до 70 г.9-50 творог 80гр + яблоко, немного замороженной малины 75гр = 150гр, платно 80гр
Теперь о результатах за неделю.
О какая радость!
Рубеж 15 кг ты достигла!
Красавица!
Спешим взять у тебя интервью: http://www.mypishka.net/t2352-topic#125025

пы.сы. Минус 15 кг - пора уже нам и сравнительные фото показать. Будем рады и благодарны.


__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Танюш, спасибо тебе 
В меню коррективы я внесла, спасибо тебе за бдительность!
На вопросы постараюсь ответить завтра.
По поводу фото напишу тебе в личку.

В меню коррективы я внесла, спасибо тебе за бдительность!
На вопросы постараюсь ответить завтра.
По поводу фото напишу тебе в личку.
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена



Умничка! Легко с тобой работать - понимаешь с полуслова .
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Танечка, добрый вечер!
Питалась сегодня по намеченному меню, правда в 18-50 камбалу заменила на запеченную горбушу, получилось вот так:
18-50 горбуша 50 гр + овощной салат без заправки 100гр (капуста нового урожая, редис, дайкон, болгарский перец, зеленый лук, укроп) = 150гр, платно 50гр
Таня, так нельзя, да?
Остальное все без изменений, по меню.
На завтра уже все приготовила, так что замен блюд не предвидится.
Самочувствие у меня хорошее, все комфортно, еды достаточно.

Питалась сегодня по намеченному меню, правда в 18-50 камбалу заменила на запеченную горбушу, получилось вот так:
18-50 горбуша 50 гр + овощной салат без заправки 100гр (капуста нового урожая, редис, дайкон, болгарский перец, зеленый лук, укроп) = 150гр, платно 50гр
Таня, так нельзя, да?
Остальное все без изменений, по меню.
На завтра уже все приготовила, так что замен блюд не предвидится.
Самочувствие у меня хорошее, все комфортно, еды достаточно.
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Можно.Таня, так нельзя, да?
Замена допускается, только платная на платную, а бесплатная на бесплатную. У тебя это выдержано.

А если меняешь по-другому , то выдерживать порции по 150, суммарная платная за день 500 г д.б. и тогда уже написать это меню по факту.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Все поняла, Танюш, спасибо!

Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Танечка, добрый вечер!
Питалась сегодня точно по намеченному меню, через каждые 2,5 часа. На перекусы дважды кушала зеленое яблоко по 150гр, чувствую себя замечательно.
На завтра все то же самое, только кашу поставлю перловую, да салаты поменяю.
Время поставлю пока приблизительное, вдруг удастся поспать подольше
4 день
04.06.2017
7-00 вода 150мл
7-20 чай 150мл
7-40 перловая каша 40гр + говядина 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
10-20 творог 80гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 70гр = 150гр, платно 80гр
13-00 суп-пюре из тыквы 75гр с курицей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-40 горбуша запеченная с луком 60гр + овощной салат без масла 90гр = 150гр, платно 60гр
18-20 - курица 60гр + овощной салат с кефиром 90гр = 150гр, платно 60гр
Итого платно - 150+80+150+60+60=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки

Питалась сегодня точно по намеченному меню, через каждые 2,5 часа. На перекусы дважды кушала зеленое яблоко по 150гр, чувствую себя замечательно.
На завтра все то же самое, только кашу поставлю перловую, да салаты поменяю.
Время поставлю пока приблизительное, вдруг удастся поспать подольше

4 день

7-00 вода 150мл
7-20 чай 150мл
7-40 перловая каша 40гр + говядина 60гр + салат с подсолнечным маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
10-20 творог 80гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 70гр = 150гр, платно 80гр
13-00 суп-пюре из тыквы 75гр с курицей 75гр = 150гр, платно 150гр
15-40 горбуша запеченная с луком 60гр + овощной салат без масла 90гр = 150гр, платно 60гр
18-20 - курица 60гр + овощной салат с кефиром 90гр = 150гр, платно 60гр
Итого платно - 150+80+150+60+60=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Привет, Ириша! Все прекрасно. Умничка!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Танечка, доброе утро! 
У меня все замечательно.
Выкладываю плановое меню на завтра.
5 день
05.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 перловая каша 40гр + индейка 60гр + овощной салат без масла 50гр = 150гр, платно 100гр
9-50 творог 80гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 70гр = 150гр, платно 80гр
12-50 кефирник с курицей, 1 яйцом, растительным маслом = 150гр, платно 150гр
15-50 говядина 90гр + овощной салат без масла 60гр = 150гр, платно 90гр
18-50 - горбуша запеченная с луком 80гр + овощной салат без масла 70гр = 150гр, платно 80гр
Итого платно - 100+80+150+90+80=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки, сливы, киви

У меня все замечательно.
Выкладываю плановое меню на завтра.
5 день

6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 перловая каша 40гр + индейка 60гр + овощной салат без масла 50гр = 150гр, платно 100гр
9-50 творог 80гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 70гр = 150гр, платно 80гр
12-50 кефирник с курицей, 1 яйцом, растительным маслом = 150гр, платно 150гр
15-50 говядина 90гр + овощной салат без масла 60гр = 150гр, платно 90гр
18-50 - горбуша запеченная с луком 80гр + овощной салат без масла 70гр = 150гр, платно 80гр
Итого платно - 100+80+150+90+80=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки, сливы, киви
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Приветик, отличница наша!
Как самочувствие, в правом подреберье не болит - не беспокоит ? встречи с белым другом регулярно без запоров?
С праздником!

Как самочувствие, в правом подреберье не болит - не беспокоит ? встречи с белым другом регулярно без запоров?
С праздником!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена

Танечка, с праздником!
Чувствую я себя хорошо, проблем со "стулом" нет, ничего не болит, слава Богу!

Танечка, Татьяна Львовна посоветовала поговорить с тобой; я хочу тебя порасспросить об особенностях снижения веса на программе для возрастных пациентов, я имею ввиду свою маму. Танюш, может быть дашь какие-то советы?
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Ира!
- Спойлер:
- Давай попробуем на Программе постройнеть, а главное, оздоровить, вернуть к активной жизни твою маму заочно.
А вес в исполнительных девочек снижается отлично невзирая на возраст.
Если возникают конкретные вопросы- задавай!
Написала в личку.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Танечка, доброе утро! 
Танюш, меню на завтра забыла взять с собой на работу, выложу только вечером, когда вернусь домой.

- Спойлер:
Танечка, спасибо тебе за такие подробные объяснения.
Мама моя ведет, на мой взгляд, активный образ жизни, сейчас у нее начался дачный сезон, она с удовольствием занимается посадками (мы с братом считаем, что это тяжело для ее возраста, помочь-то мы ей не можем, но мама говорит, что получает от этого удовольствие и дождаться не может, когда можно начать ездить на дачу и чем-то там заниматься). Кроме того, до остановки дачного автобуса приличное расстояние, около 1км, мама проходит его пешком.
Ко 2 этапу мама приступила с 10 мая, а разгрузочные дни начала с 17 мая, очень ей нравится разгружаться на твороге и молокочае. Про компотно-рисовую разгрузку я маме рассказала, она уже купила курагу и чернослив для компота.
К программе мама относится очень ответственно, записи все ведет, выполняет все очень скурпулезно. Замеры все обязательно сделает и запишет. А я буду писать отчеты за двоих.
Танюш, меню на завтра забыла взять с собой на работу, выложу только вечером, когда вернусь домой.
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Приветик, Ирочка!
Тогда до вечера.
Тогда до вечера.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Танечка, добрый вечер! 
У меня все хорошо, питаюсь строго по меню. На перекусы сегодня была половинка яблока, 1 киви, 1 слива
Выкладываю плановое меню на завтра и на послезавтра.
6 день
06.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 ячневая каша 40гр + говядина 60гр + овощной салат с маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 60гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 90гр = 150гр, платно 60гр
12-50 суп-пюре из тыквы с курицей = 150гр, платно 150гр
15-50 камбала запеченная 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
18-50 индейка 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
Итого платно - 150+60+150+70+70=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки, сливы, киви
7 день
07.06.2017
6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 ячневая каша 40гр + шампиньоны тушенные с луком 60гр + овощной салат с маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 60гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 90гр = 150гр, платно 60гр
12-50 суп-пюре из тыквы с мясом = 150гр, платно 150гр
15-50 индейка 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
18-50 скумбрия 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
Итого платно 150+60+150+70+70=500гр
На ночь кефир 150мл
Вода 1,5л
На перекусы: фрукты

У меня все хорошо, питаюсь строго по меню. На перекусы сегодня была половинка яблока, 1 киви, 1 слива
Выкладываю плановое меню на завтра и на послезавтра.
6 день

6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 ячневая каша 40гр + говядина 60гр + овощной салат с маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 60гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 90гр = 150гр, платно 60гр
12-50 суп-пюре из тыквы с курицей = 150гр, платно 150гр
15-50 камбала запеченная 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
18-50 индейка 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
Итого платно - 150+60+150+70+70=500гр
На ночь кефир 150гр
Вода 1,5л
На перекусы: яблоки, сливы, киви
7 день

6-00 вода 150мл
6-25 чай 150мл
6-50 ячневая каша 40гр + шампиньоны тушенные с луком 60гр + овощной салат с маслом 50гр = 150гр, платно 150гр
9-50 творог 60гр + яблоко, несколько ягод замороженной малины 90гр = 150гр, платно 60гр
12-50 суп-пюре из тыквы с мясом = 150гр, платно 150гр
15-50 индейка 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
18-50 скумбрия 70гр + овощной салат без масла 80гр = 150гр, платно 70гр
Итого платно 150+60+150+70+70=500гр
На ночь кефир 150мл
Вода 1,5л
На перекусы: фрукты
Ирина Николаевна- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-01-21
Сообщений : 310
Возраст : 52
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена
Ирочка! Меню в порядке. Умница!
Сразу после 3 этапе мы начнем с тобой профилактический курс ( 10 дней) промывки желчных путей отваром шиповника и обогащения организма жирными кислотами, в частности Омега рыбьим жиром.
Ты, пожалуйста, купи в аптеке для этого рыбий жир в капсулах и плоды шиповника.
Когда будешь покупать рыбий жир, спроси в аптеке сколько нужно принимать для профилактики в день, т.к. капсулы бывают разной дозировки. Как принимать отвар шиповника расскажу позже после 3 этапа.
Удачи!



- Спойлер:
- Мама твоя умница!!! Говорят, что связь с землей, работа на ней - это отличное лекарство для здоровья и долголетия.
Пусть побольше сейчас вводит в меню зелени всякой, не забывает пить водичку.
По результатам работы - по отвесу, всё у неё замечательно с выполнением правил Программы. Отечности у неё не наблюдается? Бороться с ней помогает отвар петрушки, добавление укропа, петрушки в вечерний кефир, его ещё немножко можно и присолить....
Сразу после 3 этапе мы начнем с тобой профилактический курс ( 10 дней) промывки желчных путей отваром шиповника и обогащения организма жирными кислотами, в частности Омега рыбьим жиром.
Ты, пожалуйста, купи в аптеке для этого рыбий жир в капсулах и плоды шиповника.
Когда будешь покупать рыбий жир, спроси в аптеке сколько нужно принимать для профилактики в день, т.к. капсулы бывают разной дозировки. Как принимать отвар шиповника расскажу позже после 3 этапа.
Удачи!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 6 из 12 • 1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12
Страница 6 из 12
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» ПСИХОСОМАТИКА: ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...