Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40824)
 
ЮлияАлександровна (29242)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21784)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4155)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страница JuliaVishnia - Второй этап

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Фев 2017 - 10:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 13.02.2017
ваш рост- 162,5 см
ваш вес- 70,4   кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 13.02.2017 70,4кг
Первый этап с 28.02.2017 68,8 кг
Второй этап с 01.04.2017 68,2 кг

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29242
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 7 Мар 2017 - 11:04

 8 день 1 этап

привет!
Привес со вчерашнего

сегодня одни косяки - празднуем на работе
торт, шампанское , фрукты - все буду по минимуму есть...

7-20 стакан воды
7-30 чай зеленый шоколадка
8-00 суп овощной , курица + 1 тост из хлеба с семечкой

кофе 2 кв. шоколадки - подарили

( поняла свою ошибку ем много сыра твердого + ела финики и орехи) спасибо за напоминание

10-30 1 куриное бедро 100 гр + салат из пекинки с огурцом 150 гр

12-30 поздравлялки на работе - фрукты, шампанское, торт.... ну вот так вот

16-00 творог и печеное яблоко 250 грамм

18-00  рыба с помидорами 250 грамм

2 литра воды

кефир на ночь

JuliaVishnia
 
 

Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вт 7 Мар 2017 - 19:14

Добрый вечер!

Семечки нельзя.
К кофе сыр нужен.

avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 9 Мар 2017 - 17:14

10 день 1 этап

привет!
опять привес.... после праздников

8 число описывать не буду - ничего там здравого нет

7-40 стакан воды
8-00 тибетский сбор + шоколадка
8-20 суп овощной + 1 тост   мясо или другой белок в супе был?
9-30 кофе, сыр
11-00 рыба с помидорами 100 гр  + салат из пекинки помидор, огурец 150 гр
13-30 творожная запеканка 230 гр ( без муки и манки)
16-00 куриное бедро 150 гр и салат из пекинки
18-30 каша 150 гр гречка и свекла с кукурузным маслом

2 литра воды в день
кефир на ночь
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 10 Мар 2017 - 9:51

Доброе утро.
Размер порции опять не везде указываешь.
К каше хорошо б мяса... и утром съесть.

Как с отчетом по весу?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 10 Мар 2017 - 10:12

11 день 1 этап

привес за неделю +400 гр
отвес с начала программы - 1 кг 200 гр
топчусь на месте благодаря праздникам

сдавала анализы с утра натощак


7-40 стакан воды
9-30 кофе + шоколадка  нужен творог или сыр
10-00 рыба с помидорами 100 гр  + салат из пекинки помидор, огурец 150 гр=250 г

большой промежуток времени - аж 4 часа. по программе можно 2-3 час


14-00 творожная запеканка 230 гр ( без муки и манки) = 230 гр яйца в состав входят?
16-30 печенка свиная 200 гр и салат из пекинки  50 гр= 250 гр
св.печень из-за плохого холестерина на программе запрещена
18-30 2 яйца всмятку и 1 св.огурчик - сколько г?


2 литра воды в день
кефир на ночь
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 10 Мар 2017 - 14:50

Насчитала 4 приема еды.

Выше нос! Все будет хорошо!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 13 Мар 2017 - 10:38

13 день 1 этап.

вес туда -сюда гоняю полкилограмма 
а когда меня уже можно будет допустить до 2 этапа и к разгрузкам?

7-40 стакан воды
8-00 чай, шоколадка
8-30 борщ 300 гр 1 кусок хлеба гречневого

10-00 кофе творог 150 гр= 150 гр

11-30 грибы + спаржа 200 гр сыр тв.20 гр ( расплавленный)=230 гр
14-00 свекла вареная  с кукурузным маслом 100 гр + 2 куриных крылышка=250 гр

16-30 каша гречневая 150 гр + 100 гр вар.свеклы с кукурузным маслом= 250 гр

воды 2 литра
в физнагрузках планирую бф и планку сегодня
на ночь кефир
состояние какое-то разбитое полностью
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пн 13 Мар 2017 - 18:24

Добрый вечер.
Не волнуйся, всему свое время. Обычно месяц на 1 этапе, когда порции снизим, перейдешь на второй. Потерпи немного.

В борще мясо было?

К кофе достаточно 1 ложки творога, еду не запиваем.

Ты не заболеваешь?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 15 Мар 2017 - 9:43

Добрый день
в борще всегда есть мясо - хочу на второй этап 
в весе опять плюсую. к физнагрузкам добавила бф и хожу на тренировки - воды стабильно 2 литра в день

15 день 1 этапа


7-20 стакан воды
7-40 тибетский сбор, шоколадка
8-30 борщ с мясом 300 гр 1 кусок тоста

09-30 кофе + сыр 30 гр + 1 конфета

10-30 куриное филе + 1 помидор+2 яйца - такая вкуснячая смесь=250 гр
13-00 творог +1 ч.л. клетчатки + 2 ч.л. замороженной черники =250 гр
15-30 каша 9 злаков 150 гр + 100 гр пекинка + огурец+помидор= 250 гр
17-30 - 1 биток куриный ( не взвесила 150 гр десь) + 1 помидор большой 

воды 2 литра
в физнагрузках бф с утра
на ночь кефир с отрубями
иду в ресторан с подружками - закажу себе салатик из свежих овощей - пицца будет только сниЦЦа
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Ср 15 Мар 2017 - 13:41

Доброго дня.
Что за конфета, а??
Перед борщом большой промежуток времени.

Салатиков-то и не вижу... капнула б маслом каким-нибудь на овощи, а??
@Evgesha пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

@JuliaVishnia пишет:в весе опять плюсую. к физнагрузкам добавила бф и хожу на тренировки
@Evgesha пишет:
Что касается физических упражнений: Значит фабула здесь такая - Чем больше и интенсивней упражнения, тем больше развивается кол-во мышц, чем больше мышц - тем ты становишься тяжелее, т.е. твой вес увеличивается, очень скоро вес останавливается, и худеть ты перестаешь, совсем. Когда ты перестанешь делать упражнения, объем мышц и мышечная масса начинает уменьшаться, и все мышцы перерождаются в жир. Это обязательно и неотвратимо.  Посмотри на спортсменов, которые закончили спорт, они все толстеют, толстеют, и толстеют. Так что уже начинай выбирать, чего ты хочешь - хорошую фигуру, стройность и легкость походки, или неумеренные бесконечные упражнения, безобразные бодимышцы? Самые лучшие упражнения для любой женщины, это не фитнес, а танцы. Они дают и легкую походку, и развитие всех абсолютно мышц, отличное настроение, прекрасную фигуру, и способствуют похудению, в той мере, которую ты сама захочешь! Успеха!
С физ.нагрузкой не перебарщиваешь?


Отличного вечера!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 17 Мар 2017 - 9:54

добрый день - первое ВСЕГДА с мясом -салаты ВСЕГДА  с маслом..
16 день 1 этапа
вес 69,3 кг
привес за прошлую неделю +100 гр
отвес за программу 1 кг 100 гр

Из позитива - делаю бф уже неделю - люблю себя за это безумно -знаю, что через 2 недели точно начнется уменьшение объема...
а там и разгрузки пойдут - и снижение веса. ЖДУ

меню
7-00 стакан воды
бф
8-00 тибетский сбор + шоколад
борщ 300 гр с мясом 1 кусок тоста
9-30 кофе 1 сырник ( в сырниках есть яйца, овсяные отруби, стевия и изюм - хотя скорее всего изюм нельзя???)
11-00 творог зернистый 200 гр с размороженой черникой и 1 клубничкой

13-30 жульен грибы, курица , сыр твердый 200 гр + 1/2 св.огурца = 250 гр

16-00 салат из капусты, огурца и петрушки с укропом 100 гр и омлет из двух яиц +250 гр
18-00 1 тефтеля 100 гр и салат тот же 150 гр

2 литр воды каждый день - привыкла, комфортно
кефир на ночь
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 17 Мар 2017 - 20:10

Добрый вечер.

Поскольку программа основана на белках, указывай их в составе, пожалуйста. Если делаешь салат, то так и пиши - салат. А то я вижу только перечисление овощей. Без обид, ладно?

Результатом недели не порадовала.... Вместе с тем разделяю твою радость по поводу регулярных упражений


Борщ во сколько был?

Изюм уже нельзя. Стевия тоже нежелательна.
Татьяна Львовна о сахарозаменителях:


Сахарозаменители - это обман для организма... Выглядит это так, применительно к организму. Ваш организм получил сахарозаменитель, обрадовался, начал с ним работать, а сырья-то нет, обман! А, сахар обязательно нужен для работы мозга, печени и др. систем и органов, значит работать не с чем, организм из своих резервов все равно все сделает нужное, но... постепенно, запасы истощаются, органы и системы начинают задыхаться без этого сырья, организм, вместе с вами, начинает болеть и не один врач не может понять, что с вами случилось! Вы ведь не рассказываете своему основному врачу, что вы сейчас на диете, что отказались от сахара и уже давно пользуетесь сахаро заместителем вместо нормального сахара. А, даже и скажете, он может не придать значения этому. Ведь не все врачи знают диетотерапию. А у вас тем временем, головные боли, запоры, тошнота, необъяснимые симптомы похожие на отравления. Это стала сдавать печень, нет дезинтоксикации всего организма, вы начинаете отравлять сами себя! И это на фоне хороших анализов. Со временем, и анализы станут плохими, и, наконец, кто-то из врачей догадается, что с вами происходит.
Но, зачем же доводить до плохого? Лучше просто взять и положить в чай или кофе чайную ложечку нормального сахара, или фруктового сахара, и начинать отучать себя от сахара вообще, пить чай и кофе без сахара. Если так не получается, добавляете мед.
Организм получает углеводы с фруктами, там их как раз столько, сколько организму требуется для своих нужд, и для мозга, и для печени и для др.
Конечно, есть много любителей сладенького, особенно на нашем форуме! Но, наши девочки уже поняли, и, приняли нашу концепцию - без сахара все значительно вкуснее!
Здоровья вам!



Сыр только к кофе, в блюдах не употребляем.

С водой молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 20 Мар 2017 - 16:41


19 день 1 этапа


меню
7-00 стакан воды
бф
7-20 тибетский сбор + шоколад
суп овощной 300 гр с мясом 1 кусок тоста
9-30 кофе 2 сырник ну уже сьела с утра...)))
11-00  2 отбивные куриные 200 гр + 50 гр салата из свежей капусты, огурец, помидор, петрушка + кукурузное масло=250 гр

13-30 зернистый творог 200 гр + ягоды размороженные 50 гр=250 гр

16-00 салат из капусты, огурца и петрушки с укропом 100 гр и грибы с  куриным филе 150 гр =250 гр
18-00 омлет из двух яиц и помидор =250 гр

2 литр воды 
кефир на ночь

 
из физнагрузгок 
бф утро 
сегодня кардио и силовая тренировка + планка
вес стоит....
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вт 21 Мар 2017 - 8:56

Доброго дня

К меню придраться не могу, молодец

Единственное, вижу, что на белки стала налегать. Для похудения важны не только белки, но и салаты, не забывай.

@JuliaVishnia пишет:2 отбивные куриные 200 гр


Начинаем снижать порции.
22.03 твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
24.03 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
26.03 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
28.03 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
30.03 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
31.03 ты переходишь на второй этап
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 21 Мар 2017 - 17:04

замечания приняты

20 день 1 этапа..
7-00 вода
7-16 бф
7-30 тибетский сбор и шоколадка
7-50 суп овощной с курицей 300 гр 1 тост
9-30 кофе 20 гр сыра
11-00 каша 9 злаков 100 гр 1 яичко вареное 75 гр + салат капуста белокачанная , петрушка, огурец, помидор кукурузное масло =250 гр
13-30 зерновой творог 200 гр 1/2 помидора + прованские травы - очень вкусно +230 гр
16-00 1 биток  большоей 150 гр салата того же =250 гр
18-00 1 печеное яблоко и 1 стакан кефира ( больше нечего было есть)

у литра воды
тренировка + планка + бф с утра
воды 2 литра

завтра уже еды меньше - ура... разнообразие..)))
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вт 21 Мар 2017 - 19:02

Кефир слабая еда.

Как самочувствие? Настроение?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 23 Мар 2017 - 10:54

Доброе утро!
Я приношу свои извинения за  то, что пропадаю - отпишусь завтра... сегодня на семинаре...
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Чт 23 Мар 2017 - 14:48

Доброго дня!
Спасибо, поняла
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 24 Мар 2017 - 10:47

Добрый день!!!
23 день 1 этапа
вес 68,8 кг
отвес  за прошлую неделю -500 гр
отвес за программу 1 кг 600 гр
7-20 вода
7-30 бф
7-50 тибетский сбор и шоколадка
8-10 суп овощной с курицей 280 гр 1 тост
9-30 кофе 20 гр сыра
11-00 омлет  100 гр + салат капуста белокачанная , петрушка, огурец, помидор кукурузное масло 119 гр=219 гр
13-25 курица филе запеченое с горчицей 150 гр + 1 св.огурец 70 гр=220 гр
16-00 творог 180 гр + 1/2 помидор  прованские травы =230 гр
18-00 бульйон с перемолотым мясом( телятина)  и петрушкой   перед тренировкой решила сьесть такой белковый ужин - 220 гр

2 литра воды
тренировка + планка + бф с утра


пошли отвесы... наконец-то... главное не набрать с этих отвесов в выходные...
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 24 Мар 2017 - 12:33

Доброго дня!
Ураа!! Отвес!! Поздравляю!   Молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 27 Мар 2017 - 15:40

Добрый день!!!
26 день 1 этапа
привес за выходные +100 гр
7-40 вода
7-45 бф
8-00 тибетский сбор и шоколадка
8-20 суп гороховый с курицей 230 гр  +1 кус.гречневого хлеба
9-30 кофе 20 гр сыра
11-00 запеканка творожная с овсяными отрубямси=239 гр
13-25 телятина перемолотая со специями 120 гр  100 гр салат из сельдерея и кукурузного масла + итальянские травы 250 гр
16-00 2 печеных яблока с корицей 170 гр + зерненый творог 80 гр =250 гр
18-00 филе куриное и грузинская смесь 220 гр

2 литра воды
тренировка + планка + бф с утра


( точно помню заполняла таблицу с замерами - теперь в таблице не вижу ни одного замера)
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пн 27 Мар 2017 - 16:12

Доброго дня!



@JuliaVishnia пишет:привес за выходные +100 гр
а я вот возьму и не буду ругать. И в пятницу, чую, еще с отвесом поздравлю.

А что у тебя порции скачут 250, 240?
13-25 телятина перемолотая со специями 120 гр 100 гр салат из сельдерея и кукурузного масла + итальянские травы 250 гр16-00 2 печеных яблока с корицей 170 гр + зерненый творог 80 гр =250 гр
16-00 2 печеных яблока с корицей 170 гр + зерненый творог 80 гр =250 гр
ты ж вроде должна уменьшить до 220?  Голодно??



точно помню заполняла таблицу с замерами - теперь в таблице не вижу ни одного замера
честно, не знаю... данные имеешь? если что, запишешь сегодняшние.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 27 Мар 2017 - 16:16

нет данные внесла и забыла....

благополучно - надеялась высмотреть сколько сбросила в см... - бац замеров нет...
ну когда руки золотые неважно откуда они растут...

стремно больше чем голодно...
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 29 Мар 2017 - 13:50

Добрый день!!!
27 день 1 этапа
кд начались и опять привесы - ёлки палки.....



7-00 вода

7-20 тибетский сбор и шоколадка
7-40 суп гороховый с курицей 220 гр  +1 тост
9-30 кофе 20 гр сыра
10-00 запеканка творожная с овсяными отрубями=200 гр
12-25 телятина перемолотая со специями 100 гр  100 гр салат из свеклы и кукурузного масла + итальянские травы 200 гр
14-50 2 печеных яблока с корицей 100 гр + зерненый творог 80 гр =180 гр
18-00 филе куриное и грузинская смесь 220 гр что входит в грузинскую смесь?

2 литра воды, кефир на ночь
тренировка + планка + бф вечером
Размер порции скачет - то 200, то 180, то 220



28 день 1 этапа

7-00 вода

7-20 тибетский сбор и шоколадка
7-40 суп гороховый с курицей 220 гр  +1 тост
9-30 кофе 20 гр сыра
10-00 запеканка творожная с овсяными отрубями=200 гр
12-25 бульйон с перемолотой курицей и с петрушкой  200 гр кусок лаваша армянского ( ну грамм 20) 
14-50 2 вареных яйца  и салат из свеклы с кукурузным маслом 200 гр
18-00 куриное филе запеченое с морковкой ( редкая гадость ) 200 гр 

2 литра воды, кефир на ночь
тренировка + планка + бф вечером
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Ср 29 Мар 2017 - 14:59

Доброго дня



@JuliaVishnia пишет:стремно больше чем голодно...
из-за чего стремно?



@JuliaVishnia пишет:опять привесы - ёлки палки.....
Спокойствие только спокойствие (с).
Помнишь "все болезни от нервов"? иногда мне кажется, что привесы тоже от них.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 30 Мар 2017 - 12:33

29 день 1 этапа

7-00 вода

7-20 тибетский сбор и шоколадка
7-40 суп гороховый с курицей 200 гр  +1 тост
9-30 кофе 20 гр сыра
10-00 1 кур.биток 70 гр 130 гр салат : пекинка огурец, помидор, редис + кукур.масла=200 гр
12-25 жульен 150 гр ( грибы, куриное мясо + сыра 20 гр) 50 гр салата из пекинки=200 гр 
14-50 омлет из двух яиц  и салат из свеклы с кукурузным маслом= 200 гр
18-00 творог зернистый и размороженная черника 1 клубника =200 гр 

2 литра воды, кефир на ночь
тренировка + планка + бф с утра

вчера без зарядки обошлась - встретила одноклассницу - и от алкоголя.... удержалась))))
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Чт 30 Мар 2017 - 14:45

Доброго дня.



@JuliaVishnia пишет:встретила одноклассницу - и от алкоголя.... удержалась))))
Молодец!   хотя красного вина немного могла б выпить
@Evgesha пишет:Достаточно 50 мл, для целей похудения, в день.

Здесь

жульен 150 гр ( грибы, куриное мясо + сыра 20 гр
сыр немного смущает, а так полный порядок!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 31 Мар 2017 - 15:27

30 день 1 этапа
вес 68,6 кг
отвес за неделю - 200 гр
отвес за программу - 1 кг 800 гр 

7-00 вода

7-20 тибетский сбор и шоколадка
7-40 суп гороховый с курицей 200 гр  +1 тост
9-30 кофе 20 гр сыра
10-00 каша гречневая  70 гр 130 гр салат : пекинка огурец, помидор, редис + кукур.масла=200 гр
12-25 жульен 150 гр ( грибы, куриное мясо + сыра 20 гр) 50 гр салата из пекинки=200 гр 
14-50 куриное бедро  и салат из свеклы с кукурузным маслом= 200 гр
18-00 два отварных яичка в смятку и помидор свежий - 187 гр

2 литра воды, кефир на ночь
тренировка + планка + бф с утра
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 31 Мар 2017 - 15:50

Доброго дня!
С отвесом!

Меню - полный порядок, молодец!

Поздравляю, с завтрешнего дня переходишь на 2 этап, с первым ты успешно справилась.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 31 Мар 2017 - 16:11

а когда можно будет разгрузки???
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пт 31 Мар 2017 - 16:17

точную дату обсудишь с лекарем Воробушек.
А так на 2 этапе уже делают разгрузки.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4155











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 31 Мар 2017 - 16:44

БЛАГОДАРЮ....
за  прохождение первого этапа....)))))
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 1 Апр 2017 - 19:16

privet Привет, красавица!
Поздравляю с зачислением на 2 этап!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21784
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 3 Апр 2017 - 16:24

привет!!!
спасибоОООООООО

1 день 2 этап.
вес в воскресенье резко вниз - в понедельник резко вверх - 
очень плохо себя чувствую но пишу
7-30 чашка воды
7-50 тибесткий сбор шоколад черный
8-00 борщ 220 гр + 1 тост
9-30 кофе сыр 20 гр твердый
10-30 адыгейский сыр 50гр  и салат из 150 гр свеклы с кукурузным маслом = 200 гр
13-00 1 паровая котлета из свинины 100 гр и салат из пекинки огурец помидор  петрушка масло =200 гр
15-30 телятина 100 гр отварная куском + 100 гр салата из пекинки=200 гр
18-00 яблоко печеное 2 штуки + 100 гр активии с льном =200 гр

воды 2 литра 
из физо седня только планка
2 дня без бф прям ломка началась и ощущения как будто уроки прогуляла....)))
кАдА можно разгруз? надо худеть уже
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 3 Апр 2017 - 17:53

Добрый вечер!
Ужин слабенький, я предлагаю активию творогом заменить ladoshki

Разгрузки начинаем через неделю, выбирай пока день, проверь наличие таблички. Первая разгрузка - твердая (рыба, мясо, курица).
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21784
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 4 Апр 2017 - 9:28

добрый день!
а на картошке разгруз???
вчера плохо себя чувствовала и ужин еле впихнула...

привес +100 гр - организЬм требует физической нагрузки а голова отказывается
7-30 вода
7-40 чай зеленый шоколад
7-50 1 блин ( ну вот не удержалась)
8-00 борщ 220 гр 1 тост
9-30 кофе , сыр
11-00 грибы и курица 100 гр салат из пекинки  огурец, помидор, петрушка 100 гр
13-30 два куриных крыла 150 гр 1 помидор свежий
16-00 адыгейский сыр 100 гр + салат из свеклы и масла кукурузного
18-30 омлет 120 гр  и свежий огурчик 70 гр

на ночь кефир 2 литра воды допиваю из физо только планку сегодня попробую...
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 5 Апр 2017 - 9:05

Доброе утро!
Пусть будет картошка, если тебе на ней сытно и комфортно... часто бывает суховато, воду ведь в день разгрузки также ограничиваем.

Как здоровье сегодня?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21784
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 5 Апр 2017 - 10:23

Добрый день!
Прекрасное здоровье - отвес и бф с утра.... ура!!!!

меню на сегодня
7-20 вода
7-40 тибетский сбор - шоколад Брют
8-00 борщ 22 гр с мясом ( телятина) и 1 тост
9-30 кофе сыр тв. 30 гр
11-00 грибы с курицей 100 гр салат свекла с маслом - 100 гр
13-30 бульйон с перемолотой телятиной и петрушка 200 гр 1 крепс с гречневый
16-00 творог 170 гр и размороженая клубника и черная смородина 
18-30 салат из помидора и адыгейского сыра с сушеным базиликом и масло кукурузное  и 2 яйца всмятку

2 литра воды в день
на ночь кефир - вечером планирую треньку и планку.
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 6 Апр 2017 - 19:50

Приветик!
Вкусное меню. Сыр-творог разводим по времени
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21784
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 7 Апр 2017 - 13:26

7 день 2  этапа
вес 68,5 кг
отвес за неделю - 100  гр ( издевательство какое-то)
отвес за программу - 1 кг 900 гр 

7-00 вода
7-10 бф
7-30 зеленый чай, шоколадка
7-40 борщ  220 гр  +1 тост
9-30 кофе 20 гр медовик 50 гр ( знаю что нельзя - ну не отказалась)
10-00 каша 9 злаков  100 гр +100 гр салат : пекинка огурец, помидор, редис + кукур.масла=200 гр
12-25 омлет 100 гр + салат из пекинки такой же =200 гр 
14-50 2 котлеты - 150 гр + салат из свеклы с кукурузным маслом= 200 гр
18-00 творог зерновой 200 + 1 ч.л.меда гр

2 литра воды, кефир на ночь
 планка 
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 7 Апр 2017 - 20:02

Приветик, Юля! :ок:
Да, результат не радует, посмотрим, может с разгрузками сдвинется дело!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21784
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения