Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страница JuliaVishnia - Второй этап

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Фев 2017 - 10:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 13.02.2017
ваш рост- 162,5 см
ваш вес- 70,4   кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 13.02.2017 70,4кг
Первый этап с 28.02.2017 68,8 кг
Второй этап с 01.04.2017 68,2 кг

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 7 Апр 2017 - 20:02

Приветик, Юля! :ок:
Да, результат не радует, посмотрим, может с разгрузками сдвинется дело!

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 11 Апр 2017 - 12:09

Приветик!!!
я так питаюсь плюс- минус 7 лет поэтому близких сдвигов не жду...
надеюсь на разгрузку

по сантиметрам отчиталась в марафоне -15 - еще осталось столько же сбросить...

11 день 2 этапа

7-00 вода
7-10 бодифлекс
7-40 чай зеленый шоколадка полоска Рошен экстрачерный
8-00 суп рассольник на бульйоне с мясом - 200 гр 1 тост
9-30 кофе 50 гр лукового пирога
10-30 1 биток 100 гр салат пеккинка , редис, огурец, помидор + кукурузное масло 100 гр =200 гр
13-00 котлета 75 гр + салат тот же =200 гр
15-30 творог 100 гр 1 большое печеное яблоко с корицей 100 гр =200 гр
18-00 омлет 150 гр 1 св.огурчик 


воды 2 литра
на ночь кефир 
тренировка планка
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 11 Апр 2017 - 20:23

 Добрый вечер!
Биток и котлета из разного вида мяса? Пирог вижу, вроде был совсем недавно...
Как питалась в выходные?
Когда планируешь разгрузку?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 12 Апр 2017 - 16:48

биток из курицы, 
котлета индюшачья...

сегодня разгруз
5 печеные картофелины
1 литр воды
вес 68,4 кг
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 13 Апр 2017 - 17:05

привет!!!  privet
отвес - 300 гр - зашибись!!! вес 68, 1 кг

13 день 2 этапа
7-10  стакан воды
такая слабость пинками себя поднимаю - добавила в бф упры Марины Корпан - пресс болит после 1 раза
7-20 бодифлекс
7-40 тибетский сбор шоколадка
8-00 200 гр рассольника с мясом 1 тост
9-30 кофе 20 гр моцареллы
11-00 1 биток куриный 70 гр + салат из пекинки огурцы кукурузное масло=200 гр
13-30 2 котлеты 130 гр + салат тот же 70 гр= 200 гр
16-00 творог 150 гр кусочки печеного яблока с корицей 50 гр = 200 гр
18-00 перед тренировкой каша овсяная с бананом =200 гр

тренировка - бф ( забывать стала про планку) 
воды 2 литра 
может больше пить?
кефир на ночь
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 13 Апр 2017 - 21:29

приветик, Юля!
@JuliaVishnia пишет:
такая слабость пинками себя поднимаю - добавила в бф упры Марины Корпан - пресс болит после 1 раза
болит, это хорошо, значит он есть
у меня тоже все мышцы сегодня чувствуются, а кое-где и болят
во вторник вместо танцев (где просто попой покрутить... тренер опаздывала, я не стала ждать и ушла в соседний зал) попала на силовую тренировку, а потом еще и бокс, и вчера были двое танцев, уже таких, приличных энергичных (одни модерн, типа современная хореография-балет, другие free денс) в общем, отпахала два дня, сегодня с утра йога


может больше пить?
больше чем 2 литра? это по желанию, хочешь -пей немного больше. А почему ты спрашиваешь?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 14 Апр 2017 - 15:40

привет!!!   
15 день 2 этапа
отвес за программу -2,3 кг
отвес с прошлой недели - 400 гр

6-45   стакан воды

7-00  тибетский сбор шоколадка
7-30 200 гр рассольника с мясом 1 тост
9-30 кофе 20 гр сыра 50 гр яблочного штруделя
11-00 2 сосиски 50 гр + салат из пекинки огурцы кукурузное масло 150 гр=200 гр
13-30 1 биток  130 гр + салат тот же 70 гр= 200 гр
16-00 творог 150 гр кусочки печеного яблока с корицей 50 гр = 200 гр
18-00 перед тренировкой каша овсяная  =200 гр

из физнагрузки ничего
воды 2 литра 
кефир на ночь
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 15 Апр 2017 - 8:32

Доброе утро!

Второй день подряд наблюдаю кашу (крупу) 2 раза в день, да и вечером - думаю, что это совсем лишнее
Сосиска и штрудель также мне не симпатичны

С отвесом поздравляю, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 18 Апр 2017 - 11:18

конечно штрудель это ерундель в сравнении с двумя днями объедания - реально плохо себя чувствую...
сегодня запхалась пасками с утра на работе и больше ни-ни ... Плохо от выпечки - взяла кефир на работу - купила боржоми -  больше такие эксперементы не буду совершать...

писать о меню не стоит  #ейбогустыдно#
и еще без бодифлекса 4 дня - всё.... проехали.
завтра с бф с планкой и со здоровым питанием - готова понести любые наказания...
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 19 Апр 2017 - 7:19

надо менять подход и отношение к еде, а так - не дело, то объедаюсь, то ограничиваю себя, а потом срываюсь и по новой... (касается не только тебя, к сожалению...)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 19 Апр 2017 - 13:11

Добрый день!
Прошу еще выходной на сегодня и на завтра - очень загружена работой...
у меня нет эффекта переедания. Я достаточно спокойно и равномерно переедаю,

появлюсь в пятницу - можно будет ругать - спасибо за понимание не знаю
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Апр 2017 - 20:56

:ок: Подожду отчета!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 21 Апр 2017 - 12:08

ПРИВЕТ!!! privet
22 день 1 этапа
вес 68,9 кг
привес за неделю +800 гр
отвес за программу -1,500 кг

меню 
7-*-45 вода
8-00 чай шоколадка
8-20 суп гороховый с курицей 200 гр +1 тост бородинского
9-30 кофе и сыр комо 20 гр
11-00 яичница с бужениной 150 гр + салат молодая капуста, огурец, помидор 50 гр=200 гр
13-30 творог зернистый 200 гр
16-00 мясо гриль 100 гр салат тот же 100 гр =200 гр
18-30 печеное яблоко 2 штуки 1 стакан кефира

2 литра воды - без физ.нагрузки я вообще
устала эмоционально
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 21 Апр 2017 - 21:38

privet Привет, Юля!
Ужин слабенький, как перекус...
Ругать не буду, делай выводы сама
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 25 Апр 2017 - 11:33

Доброе утро!
по-немногу отвешиваю
26 день 2 этапа 
завтра разгрузка не знаю на чем может на твороге - давно не было

7-40 стакан воды
8-00 чай шоколадка
8-15 борщ без карошки с курицей 230 гр +1 тост
9-30 кофе, сыр 20 гр 
11-00 2 куриных крылышка 100 гр и салат капуста молодая, помидор, огурец, редис 100 гр=200 гр
13-30 печень тушеная с луком и морковкой 150 гр 1/2 св. огурчика
16-00 творог и 1 ложка размороженой смородины +1 размороженая клубника 200 гр
18-00 печеное яблоко 2 штуки сыр моцарелла 50 гр
воды - буду стараться 2 литра
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 26 Апр 2017 - 9:40

Доброе утро!

27 день 2 этапа 
Разгрузка
на твороге 
вес 68, 5 кг перед разгрузкой
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 26 Апр 2017 - 9:55

privet День добрый!
Юля, два совершенно одинаковых приема пищи - полдник и ужин. Нет второго салатика не знаю

Легкой разгрузки :ок:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 27 Апр 2017 - 16:18

28 день 2 этапа
результат после разгрузки -500 гр
вес на сегодня 68 кг
меню
7-40 вода
8-00 чай зеленый, шоколадка
8-20 борщ с мясом 200 гр 1 тост
9-30 кофе сыр
11-00 плов с мясом 150 гр 1 огурчик свежий
13-30 творог с смородиной
16-00 грибы 150 гр 50 гр салата капуста+ редиска
18-00 яблоко - огромное и закваска 100 гр

1 литр воды - очень мало стала пить и никакими физическими упражнениями не занимаюсь - даже не знаю как себя заставить
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 27 Апр 2017 - 21:27

Юля, привет! :ок:
Результат разгрузки в норме, молодец!
А вот меню твое мне не нравится, скудное.
Салатов нет, ужина нет, творог на обед - не серьезно
@JuliaVishnia пишет:
8-20 борщ с мясом 200 гр 1 тост
11-00 плов с мясом 150 гр 1 огурчик свежий
13-30 творог с смородиной
16-00 грибы 150 гр 50 гр салата капуста+ редиска
18-00 яблоко - огромное и закваска 100 гр

1 литр воды - очень мало стала пить и никакими физическими упражнениями не занимаюсь - даже не знаю как себя заставить
в водой беда... не знаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 28 Апр 2017 - 16:51

29 день 2 этапа
вес 68,3 кг гр
отвес с прошлой недели -400 гр
отвес за программу -2 кг 100 гр
7-40 вода
8-00 чай зеленый, шоколадка
8-20 борщ с мясом 200 гр 1 тост
9-30 кофе сыр
11-00 плов с мясом 150 гр + салат капуста, огурец, помидор 50 гр=250 гр
13-30 грибы, с яйцом и 100 гр + салат тот же 100 гр=250 гр
16-00 яблоко  и творог 150 гр зернистый
18-30 кефир с ложкой размороженной смородины, +овсяные отруби + 1 яблоко запеченое с корицей - воды 1,5 литра


avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 28 Апр 2017 - 20:09

Вечер добрый! privet С отвесом поздравляю ladoshki
@JuliaVishnia пишет:
8-20 борщ с мясом 200 гр 1 тост
9-30 кофе сыр
11-00 плов с мясом 150 гр + салат капуста, огурец, помидор 50 гр=250 гр 200!
13-30 грибы, с яйцом и 100 гр + салат тот же 100 гр=250 гр! 200!
16-00 яблоко  и творог 150 гр зернистый
18-30 кефир с ложкой размороженной смородины, +овсяные отруби + 1 яблоко запеченое с корицей это не еда!

воды 1,5 литра 2!
В общем сама знаешь свои ошибки, давай будем их исправлять ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Ника в Пн 1 Май 2017 - 13:50


Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<

Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 4 Май 2017 - 17:11

35 день 2 этапа
вес 68,1 кг гр

7-00 вода
7-20 бф
7-40 чай зеленый, шоколадка
8-20 зеленый борщ с мясом 200 гр 1 тост
9-30 кофе сыр
11-00 холодец с куриным мясом - 100 гр салат молодая капуста, огурец, помидор, петрушка - 100 гр=200 гр
13-30 1/2 фаршированого перца 100 гр+ салат тот же 100 гр=200 гр
16-00 яблоко  запеченое с корицей и стакан кефира с отрубями =250 гр
18-30 творог 200 гр
 - воды 2,0 литра
на вечер кефир
сегодня иду на тренировку - ура!!! 3 недели не ходила.
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 4 Май 2017 - 20:03

privet
Сегодня меню лучше, но пару замечаний все же будет:
полдник по сытости похож на перекус, обычно мы такой полдник советуем на этапе закрепления веса. Творога на порцию берем 150 грамм и дополняем до 200 кефиром, молоком, фруктом-овощем, на твой выбор.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 5 Май 2017 - 12:20

Привет!
36 день 2 этапа
вес 68.0 кг
отвес с прошлой недели - 300 гр
отвес за программу -2,4 кг
( в выходные был вес 67,5 кг - думала пойдет на снижение)

7-40 стакан воды
бф
8-00 чай шоколадка
8-20 суп гороховый с мясом куриным +1 тост
9-30 кофе и сыр сулугуни 20 гр
11-00 холодец куриный 100 гр + салат :капуста, огурец, помидор, редис, петрушка =200 гр
13-30 1/2 фаршированого перца + салат тот же =200гр
16-00 творог зернистый + 1 яблоко кусками =200 гр
18-30 холодец куриный 150 гр 1 св. огурчик 

2 литра воды 
тренировка вечером
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 5 Май 2017 - 22:03

Доброго времени суток, Юля! :ок:
Если бы даже такой результат был каждую неделю стабильно, было бы отлично!
все в твоих руках ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 11 Май 2017 - 13:50

добрый день!
я заболела - не критично, но писать просто нет сил.
завтра появлюсь - по питанию не косячу - вес стабилен . и я без разгрузки на этой неделе и на прошлой тоже...
прошу простить за отсутствие...
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 11 Май 2017 - 20:11

Добрый вечер!
Выздоравливай, Юля!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 12 Май 2017 - 13:15

Добрый день!

43 день 2 этапа
вес 68.0 кг
отвес с прошлой недели - 0 гр
отвес за программу -2,4 кг
7-20 стакан воды
бф
8-00 чай шоколадка
8-20 плов 170 гр с мясом 1/2 св.огурчика
9-30 кофе и сыр сулугуни 20 гр
11-00 1/2 фаршир.перца 100 гр + салат :капуста, огурец, помидор, руккола =200 гр
13-30 домашняя колбаска  120 гр + салат тот же 80  =200гр
16-00 творог зернистый + груша печеная  =200 гр
18-30 кусок отварной курицы 100 гр  и 1 вареная свекла порезаная кружочками с рукколой =200 гр


2 литра воды 
тренировок нет никаких - пока плохо себя чувствую
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 12 Май 2017 - 20:55

privet Выздоравливай и сил набирайся для дальнейшей работы! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 16 Май 2017 - 12:22

Добрый день!

47 день 2 этапа

7-20 стакан воды
бф
8-00 чай шоколадка
8-20 суп с чечевицей на курином бульйоне - 200 гр + 1 тост
9-30 кофе и сыр козий 20 гр
11-00 50 гр домашней колбаски +150 гр винегрета =200 гр
13-30 творог  и печеное + яблоко с корицей =200гр
16-00 яичко вареное + салат: капуста+ помидор+огурец+редис+руккола  =200 гр
18-30 кабачок тушенный =200 гр


2 литра воды 

кефир на ночь
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 16 Май 2017 - 13:16

:ок: Добрый день!
Все хорошо, кроме ужина, одни овощи, худеть не на чем
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 16 Май 2017 - 13:40

так я и не худею...)))
завтра собираюсь на курином филе разгружаться...
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 17 Май 2017 - 14:57

Здравствуйте - вес 68, 3 кг
я сегодня на твороге разгрузке.
у моей коллеги вопрос - почему в салат можно подсолнечное масло, а сметану нельзя, ведь по калорийности и жирам она в 4 раза меньше....
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 17 Май 2017 - 20:16

раст масло для салатов используем нерафинированное, оно содержит ненасыщенные кислоты, полезные для нашего организма (в небольших допустимых количествах не более 2 ст л в день). сметана содержит насыщенные молочные жиры, пока худеем - жирность молочных продуктов на программе - 5%, по окончании можно иногда и сметану в салат, если очень захочется, хотя всегда можно йогутром заменить, он менее жирный, но масло предпочтительнее
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 18 Май 2017 - 15:28

Добрый день!
Спасибо за ответ!

отвес -900 гр 
вес с утра 67,3 кг
сегодня на работе день рождение - и мы едим целый день
плакали результаты разгрузки моей
от багета с маслом удержалась  .... но только от багета
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 18 Май 2017 - 21:32

privet Добрый вечер, Юля!
Отвес приличный, но с таким питанием, сама понимаешь, все вернется
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 19 Май 2017 - 9:37

Добрый день!

50-тый  день 2 этапа
вес 67.5 кг
отвес с прошлой недели - 500 гр
отвес за программу -2,9 кг
6-45 стакан воды
бф
7-15 чай шоколадка
7-30 суп на курином бульйоне с чечевицей 1 тост=250 гр
9-00 кофе и сыр тв.20 гр
10-00 винегрет ( без картофеля) с подсолнечным маслом =200 гр
12-30 домашняя колбаска  120 гр + салат тот же 80  =200гр
15-00 творог зернистый + яблоко=200 гр
17-30 рагу ( кабачки, капуста, мясо куриное, помидор) =200 гр


2 литра воды 
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 19 Май 2017 - 21:12

privet Привет, Юля!
Достойный результат, молодец!
Какой белок был в винегрете?
Спойлер:
не пиши красным
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 23 Май 2017 - 10:48

Привет, очень загружена по работе - в разъездах - вес держу...
завтра хочу на кефире или молокочае- сбросить бы...
в субботу встреча одноклассников ..
avatar
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр






Возраст : 43
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 23 Май 2017 - 17:18

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения