Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40424)
 
ЮлияАлександровна (29003)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21636)
 
Елена - Алена (4819)
 
sirinka (4141)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3826)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Углеводный *запой*

Перейти вниз

20170220

Сообщение 

Углеводный *запой*






Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.

Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет. Это не круто!
 
Круто - это сила воли. Круто - это работать над собой.
 
Круто - это бороться и стать идеальной!
 
© Jillian Michaels



*   *    *



Зависимость от сладкого. 


Почему это происходит, и как с этим бороться?

Знакома ли Вам ситуация, когда Вы съели одну конфетку, а потом не в силах остановится, едите сладкое весь день?

 Далее наступает следующий день, и Вы снова не можете себе отказать в очередной дозе вкусняшки, и так далее, пока Вы не уходите в настоящий «отрыв», который длиться неделю, месяц, а может и всю Вашу жизнь… 

Думаю, сейчас многие девушки ответили на этот вопрос, утвердительно. 

Что ж, спешу вас огорчить, Ваш диагноз – «углеводный запой», который очень тяжело лечится. Но все-таки возможно, если этого действительно захотеть! 


  Сладкое – наркотик?

Итак, что же происходит с человеком, который так зависим от сладкого? 

Почему он похож на наркомана, которому изо дня в день нужна доза его любимого допинга (в нашем случае это простые углеводы), от которого он получает временное наслаждение и мнимое удовлетворение? Все дело в том, что углеводы (особенно простые), как и любые наркотики, это стимуляторы – вещества, которые определенным образом действуют на наш организм, вызывая выброс серотонина – гормона счастья. 

А, как известно всем, этот гормон улучшает наше настроение, способен на некоторое время забыть нас о проблемах, сделать чуточку счастливее и отвлечь от повседневных проблем. 

Казалось бы, ну что здесь плохого? С точки зрения физиологии – ничего, это нормальный и естественный процесс, когда в организме человека вырабатывается это гормон счастья. 

Плохое здесь в другом: поедая бесконечно число шоколадок, пирожных и тортов, Вы попадаете в замкнутый круг, из которого выбраться становится очень и очень тяжело.

Любой ИСКУСТВЕННЫЙ стимулятор, а сладкое является именно таким наряду с наркотиками, табаком, алкоголем, кофеином, сахаром и др., со временем начинает действовать все слабее, не вызывая, как прежде того эйфорического чувства удовлетворенности жизнью и собой. 

Это говорит о том, что запасы серотонина у Вас исчерпаны, а «мнимый» стимулятор уже не в силах как раньше повлиять на его уровень, сколько бы шоколадок и пирожных Вы бы теперь не съели. 

Это всегда приводит к тому, что наступает такой момент в жизни, когда Ваш источник хорошего настроения превращается из стимулятора в ДЕПРЕССАНТ… Увы, но такое часто бывает.

Сейчас не то, что поедания бесконечного количества сладкого Вам не приносит никакого удовольствия, Вы наоборот, становитесь все более раздражительной и нервной от того, что знакомое чувство эйфории и счастья Вас теперь не посещает. С научной точки зрения это объясняется так:

На первом этапе, когда в организм поступает источник простых углеводов, то в крови резко повышается уровень глюкозы. Результат — НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМАЕТСЯ, но это длится недолго.

Далее происходит молниеносный выброс инсулина, который эту глюкозу растаскивает по клеткам организма. Таким образом, уровень глюкозы в крови резко с высокого становится очень низким! 

Результат – НАСТРОЕНИЕ ПАДАЕТ ниже плинтуса + Вам хочется спать, повышается раздражительность и нервозность.

На третьем этапе Вы снова хотите повторить те недолгие минуты счастья, которые вы испытывали, только лишь заглотнув ваш любимый десерт и повысив уровень глюкозы в крови. 

Поэтому Вы снова тянетесь за очередным вашим допингом. 
И так без конца-без края… 
Вы попали в замкнутый круг и стали заложником сладкого, 
которое Вас ведет, как слепого котенка, не только к несчастливой, 
но и к полной разочарований и болезней жизни.

• Как быть
 
Не волнуйтесь, выход всегда есть, даже из такой сложной ситуации, как эта.

Ключевым моментом является то, что выработка серотонина возможна и без мнимых стимуляторов, а совершенно естественным образом! 

Да-да, гормон счастья может синтезироваться в нашем организме и без помощи всякого рода гадостей, перечисленных выше. 

Этот процесс достигается путем ПРАВИЛЬНОГО и СБАЛАНСИРОВАНОГО ПИТАНИЯ. 

Как ни странно такой прием пищи, как тушеная рыбка с порцией сложных углеводов и овощным салатом способен естественным образом без резких скачков сахара в крови стимулировать выработку серотонина. 

Правда, здесь есть свои важные нюансы.

Во-первых, Ваш рацион должен быть полностью сбалансирован, т.е. количество полезных микроэлеметов и макроэлементов должно быть в норме в соответствии с Вашим возрастом и медицинскими показателями.

Во-вторых, такой сбалансированный рацион питания должен стать Вашим образом жизни, а не способом получить дозу серотонина. 
В Ваш организм каждый день должно поступать необходимое количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных веществ. 
Именно они являются строительным материалом для синтеза заветного гормона счастья и залогом вашего хорошего настроения каждый день.

*   *   *

Всё как у нас на программе!



avatar
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1566








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

Углеводный *запой* :: Комментарии

avatar

Сообщение в Пн 20 Фев 2017 - 18:59 автор sirinka

Спасибо большое, очень интересно!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пн 20 Фев 2017 - 21:07 автор Ника

Познавательно, спасибо.

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вт 21 Фев 2017 - 8:24 автор ЮлияАлександровна

Благодарю!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вт 21 Фев 2017 - 8:43 автор Валюшечка

Спасибо интересно.

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пт 5 Май 2017 - 14:06 автор Тося

Мне, как истинной сладкоежке, данная статья послужит отличным стимулом для нормализации ситуации

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пн 8 Май 2017 - 8:23 автор Ирина Николаевна

Лариса, спасибо за полезную информацию, очень интересно!

Вернуться к началу Перейти вниз

Сообщение  автор Спонсируемый контент

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения