Пышка - худышка
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2120589027 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
Воробушек (22881)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 16 Май 2017 - 8:49


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2120589027
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!



ваша программа начинается с 16.05.2017
ваш рост- ...  см
ваш вес- 108   кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 25.01.2018 110кг
первый раз:
Блокнот с 16.05.2017 108кг
Первый этап после отпуска 101 кг
Второй этап 99,8 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:50), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 16 Май 2017 - 20:04

Добрый Вечер!!! Меня зовут Татьяна, у меня сидячий образ жизни, работаю за компьютером, ОЧЕНЬ Люблю сладкое!!! Особенно заедать стрессы... 2 года назад умерла мама, время остановилось... начала приходить немного в себя.... а на весах +20 кг... , хочу похудеть и немного обрести гармонию со своим телом.... Худой никогда не была... то худею то полнею...
заболеваний нет, аллергия на цитрусы 



Возраст36
Вес при рождении4,400
Вес последний107
Вес желаемый85
Рост170
Талия104
Статус:
Группа крови1+
Состояние нервной системы:
нервы не в порядке
Контактность?
Генетика-габитус:
?
Сила воли,терпениеесть
Честностьда
Спорт,занятия:
иногда занимаюсь дома
Горячие процедуры
-
Разгрузочные дни:
пробовала несколько раз
+
Другое:
?
?
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вт 16 Май 2017 - 20:16

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. На время блокнота и первого этапа будем работать вместе.

Пока от тебя жду твои меню на каждый день с указанием времени и размером порции.

До 2 этапа спортивную нагрузку убираешь.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 16 Май 2017 - 22:51

Ирина, Спасибо Большое!!! Завтра начну...
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Ср 17 Май 2017 - 19:18

Ирина, Добрый Вечер!!! ознакомилась с меню и разной информацией на форуме ... Целый день стараюсь придерживаться его... Возникли вопросы, если можете, ответьте пожалуйста...
- Можно ли есть соленую пищу?
- В меню написано с утра каша, а можно кашу есть в течении дня? 
Мое сегодняшнее меню 16.05.2017
7.00 утренняя вода
7.15 кофе, сыр, шоколад горький (3 кубика)
7.30 тушенное мясо нутрии 110г, салат огурцы помидоры130г. = 250г
10.15 2 вар.яйца, салат тот же (на работе нет весов, но примерно тоже 250г.
13.00 борщ, мясо, кусочек белого хлеба забыла взвесить :(
16.00 гречка (точнее гречневые хлопья, которые заливают кипятком добавила только соль), салат тот же тоже примерно 250
18.40 мясо баранины запеч в духовке (выбирала нежирные кусочки) 100г, салат тот же 150 = 250г
Сейчас поеду за кефиром
Воды выпила больше 2х литров
P.S. В целом день прошел очень сытно надеюсь вечером жевать не захочется, думаю нет... Заранее спасибо! Очень познавательный сайт!!!!
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Ср 17 Май 2017 - 20:41

Добрый вечер.
С соленой пищей дело обстоит так: соль задерживает жидкость, отчего потом бывают привесы. Поэтому присаливать - можно, продукты с большим содержанием соли нежелательны.
Теперь о кашах. Тем, у кого большой вес (более 100 кг) каши разрешены 2 раза в день.
Что написано на коробке с хлопьями? Вообще, рекомендуются крупяные каши (в смысле, не быстрого приготовления).
Салаты чем заправлены?
Состав борща?
Рядом с датой пиши, пожалуйста, день этапа.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Ср 17 Май 2017 - 20:50

Ирина Спасибо большое за ответ!!!
С солью понятно!
Состав каши: хлопья гречневые и всё....
Салат заправке раст маслом
Состав борща всё как обычно на мясе свинина...
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Ср 17 Май 2017 - 21:16

А картошка в борще была?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 18 Май 2017 - 19:19

Добрый вечер Ирина Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 170767  По поводу вчерашнего борща... картошка там есть, я поняла что ее есть нельзя выловила сегодня с тарелки... ела без нее... Вот что ела:

2 день Блокнот 18.05.2017
 
6.50 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20г., сыр 20г
7.30 мясо баранины запеч. (ела постное)100г., салат: огурцы помидоры раст. масло 150=250г
10.30 гречка, салат тот же примерно 250г.
13.00 борщ,мясо, кусочек хлеба 350г.
16.20  гречка, салат тот же примерно 250г.
18.40 мясо баранины запеч. (ела постное)100г., салат: огурцы помидоры раст. масло 150=250г
вода 2л
кефир перед сном уже ждет меня... :) 
Вопрос: Прочитала что можно есть окрошку... А колбасу можно? или мясом заменить? Спасибо!!!
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Чт 18 Май 2017 - 21:46

Добрый вечер.
Суп варим без картошки. Исключение - когда появится молодая, свежевыкопанная, ее кушать можно.

По поводу окрошки автор этой программы Т.Л.Колерова когда-то писала (выделено мною)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Окрошка относится к холодным супам! Если такой суп сделан на квасе - это окрошка, если на свекле - свекольник, на щавле - щавельник и т.д. Ингредиенты в этих супах почти всегда одинаковые, это овощи, свежие и отварные, зелень, много. Для вегетарианцев эти супы изготавливаются без мяса, зато можно добавлять орехи, фасоль. Для мясоедов , кладут отварное мясо, или рыбу, отварную или вяленую.
Поэтому это суп, холодный суп, который можно есть несколько раз в день, в том числе вместо салата.
Окрошка с квасом на программе запрещена! Поэтому ешьте свекольники, щавельники, кефирники. Прекрасными получаются холодные супы на айране и кумысе.
Приятного аппетита!



Обращаю внимание на нашу традицию - каждую пятницу все должны сдать вес по форме:
Вес на начало программы
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 19 Май 2017 - 20:20

Ирина, Добрый вечер!!! :) Спасибо большое за разъяснения!!! Сегодня ела ещё борщ, вылавливала картошку, завтра попробую сварить себе отдельно суп...
19.05.2017 Блокнот 3 день
6.50 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 28
7.20 куриная грудка (запеч в духовке с чесноком )100, салат(огурцы помидоры зелёный лук раст масло) 150= 250
10.40 Гречка, салат тот же примерно 250
13.00 борщ, мясо, хлеб 350
16.00 кур грудка, салат тот же 250
19.00 туш куриные патрошки, салат (капуста, горошек консерв., зел лук, огурец, уксус, раст масло
Вода >2л
Спасибо!!!

tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Сб 20 Май 2017 - 10:33

Доброго дня.
А где отчет по весу?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Сб 20 Май 2017 - 15:04

А я не взвешивалась... Думала нет смысла за 2 дня... Можно завтра с утра тогда?
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Сб 20 Май 2017 - 15:28

А я просто так пишу, да? Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 197230037 В дальнейшем, пожалуйста, не игнорируй, что тебе пишем. Если что-то неясно, есть сомнения, спрашивай.
Жду отчет по весу завтра.
Сегодня с тебя еще и меню.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Сб 20 Май 2017 - 20:58

Ирина, Спасибо Большое!!! Завтра выложу вес... Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 197230037
Блокнот 4 день 20.05.2017

7.00 утренняя вода
7.10 кофе, сыр 20, шоколад 20
7.30 гречка с куриными потрошками 150, салат (капуста, огурец,горошек, лук зел., раст. масло, уксус)100 =250
9.30 куриные потрошки тушенные 120, салат тот же 130 = 250
12.30 суп гречнево - овощной + мясо нутрии = 350
15.15 туш потрошки 130, салат тот же 120 = 250
18.15 омлет 130, салат тот же 120 = 250
вода  2л
на ночь кефир...
Спасибо!!!
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Сб 20 Май 2017 - 21:44

Как готовишь потрошки?

С завтрешнего дня начну поправлять (при необходимости) меню.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вс 21 Май 2017 - 19:07

Добрый вечер Ирина!!! Потрошки тушу в сковородке соль, лук, раст. Масло, специя хмели сунели... (она натуральная)

Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 105 кг
Вес в прошлую пятницу 108 кг
Отвес за неделю 3 кг
Отвес за программу 3 кг
Даже не верится что я могла потерять 3кг за короткий период ....!!!!
Блокнот 5 день 21.05.2017
7.00 утренняя вода
7.20 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 мясо баранины отварное 100 салат (огурцы, помидоры, руккола, раст масло) 150 = 250
10.30 Гречка с мясом свинины 130, салат тот же 120 = 250
12.00 яблоко 200
13.30 зелёный борщ без картофеля 290, хлеб 28 = 310
16.15 Потрошки туш 130,салат тот же 120 = 250
18.45 овсяная каша на воде 130, салат тот же 120 = 250
Вода 2л
Кефир на ночь
Вопрос: можно ли пить молоко? Если да то как перекус?
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вс 21 Май 2017 - 19:45

Добрый вечер.
Поздравляю с отвесом! Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 861372
Судорог нет?

По меню. В целом неплохо. Только для похудения самое лучшее сочетание это каша + мясо (белок) + салат.
В борще мясо имеется?

Про молоко Татьяна Львовна писала

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Молоко для похудения помогает 1-2 раза в день всего, остальное молоко, только для кальция.

Молоко - еда, но еда, которая может быть приравнена к перекусу. В ней есть и белки, и жиры, и углеводы. Учитывая, что всего этого мало, эта еда не может заменить полноценную порцию еды.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вс 21 Май 2017 - 21:03

Спасибо Большое!!! Зелёный борщ с курицей... Судорог нет, как то не привычно себя чувствую.... Привыкла обжираться.... :) А грибы можно?
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вс 21 Май 2017 - 21:13

Грибы можно.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 22 Май 2017 - 21:21

Добрый вечер Ирина!!!  Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 170767 Извини, что поздно, ходила гулять с крестницей...
Блокнот 6 день 22.05.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 грудка куриная отварная 100 салат (огурцы, помидоры, руккола, горчичное масло) 150 = 250
10.20 Гречка, салат тот же примерно 250
13.00 зелёный борщ с мясом курицы 320, хлеб 27 = 350
16.00 Гречка, салат тот же примерно 250
18.10 печеночные котлеты (печень куриная, зелень, соль, яйцо, немного гречневой муки для скрепления )130, салат тот же 120 = 250
Вода больше 2л
Ряженка на ночь  на ночь кефир или вода с ржаными сухариками
Вопрос: Завтра планирую курицу потушить с капустой и другими овощами, салат добавлять к блюду или овощи это вместо салата?
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вт 23 Май 2017 - 11:18

Доброго дня.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Завтра планирую курицу потушить с капустой и другими овощами, салат добавлять к блюду или овощи это вместо салата?
салат добавляй


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сам по себе салат - это здорово и хорошо, но если ты хочешь все-таки худеть, нужно добавлять в этот же салат, крутое яйцо, например, или мясо.
Немножко, но обязательно.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 23 Май 2017 - 19:09

Добрый вечер Ирина!!! Уже с утра съела рагу с курицы без салата....
Блокнот 7 день 23.05.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 овощное рагу с курицей = 250
10.20 Гречка, салат помидоры огурцы руккола горчичное масло примерно 250
13.00 зелёный борщ с мясом курицы 320, хлеб 27 = 350
16.00 Гречка, салат тот же примерно 250
18.50 рыба запеч в духовке 170, салат т(капуста, огурец, руккола горчичное масло 80 = 250
Вода больше 2л
Кефир на ночь
Спасибо!!!!
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вт 23 Май 2017 - 20:59

Молодец!
Единственное замечание: лучше всего для процесса похудения в каждый прием пищи употреблять белки - худеешь ведь на белках.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
В каждой порции еды должны быть белки! На них ты, собственно, и худеешь. Съесть порцию еды с белком, сродни пробежать стометровку на стадионе. По калориям это абсолютно равнозначно. А у тебя будет получаться так, будто ты идешь эту стометровку каждые 3 часа, 5 раз за день
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 23 Май 2017 - 21:19

Ирина извини ещё за беспокойство... А можно есть наггетсы... Если я грудки пожарю в кляре- яйцо соль овсянка....?
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Ср 24 Май 2017 - 6:48

Доброе утро.
Да, такие можно - продукты ведь разрешенные.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Ср 24 Май 2017 - 21:06

Добрый вечер Ирина!!! Спасибо Большое!!!
Блокнот 8 день 24.05.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 жареные куриные грудки в панировке овсянка 150, салат (огурцы, капуста, рукколу, горчичное масло 100= 250
10.20 печеночные котлеты (печень, гречневая мука, яйцо, соль) салат тот же примерно 250
13.00 зелёный борщ с мясом курицы 320, хлеб 27 = 350
16.00 Гречка, 2 печ котлетки салат тот же примерно 250
Вечером ходила в кафе с подругой...
18.50 4ре запеченных шампиньонов просто соленые+ греческий салат (листья салата, помидоры, огурцы, болгарский перец, сыр, оливковое масло) 200гр
Вода больше 2л
Кефир на ночь
Спасибо!!!!
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Ср 24 Май 2017 - 21:40

Каши разрешены 2 раза в день. У тебя по сути 3 раза: овсянка в кляре, собственно каша и гречневая мука. Что-то лишнее.
А вообще хорошо получается - интервалы выдерживаешь, порции тоже...вода и кефир всегда присутствуют. Молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 25 Май 2017 - 20:57

Добрый вечер Ирина!!! Спасибо Большое за рекомендации!!! Интервалы получается конечно тяжело соблюдать... но я стараюсь!!!!!!
Блокнот 9 день 25.05.2017
7.00 утренняя вода
7.20 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 мясо свин 100, салат (огурцы, капуста,зелень, морковь, зел.горошек горчичное масло 150= 250
10.00 гречка, салат тот же примерно 250
13.00 зелёный борщ с мясом курицы 320, хлеб 27 = 350
16.00 гречка,  салат тот же примерно 250
18.10 рыба запеч 170, салат тот же 80 =250
Вода больше 2л
Кефир на ночь 
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 170767
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Ника в Пт 26 Май 2017 - 0:04


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 810810 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1711652009 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 810810
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) S1

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Sun-iconСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Applications-2-iconСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Пт 26 Май 2017 - 5:45

Доброе утро.
Не забывай, что худеем на белках, поэтому белки нужны в каждый прием пищи.

Жду меню за сегодня и отчет по весу Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 26 Май 2017 - 6:24

Доброе утро!!! Практически не спала, все думала похудела или нет... И результат порадовал!!!
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 103, 5 кг
Вес в прошлую пятницу 105 кг
Отвес за неделю 1,5 кг
Отвес за программу 4,5 кг
Ураааа!!!!
Вечером меню...
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Пт 26 Май 2017 - 12:05

Доброго дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отвес за неделю 1,5 кг
Ух, какой классный отвес! Молодец, отлично поработала! Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3008481150 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3008481150 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 861372 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 861372
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 26 Май 2017 - 23:40

Добрый вечер Ирина!!! Я очень рада!!! Извини Пожалуйста что поздно... Было куча проблем... Никак не могла зайти в интернет!!! Спасибо за помощь!!!
Блокнот 10 день 26.05.2017
7.00 утренняя вода
7.20 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 мясо кур запеч 100, салат (огурцы, капуста,зелень, морковь, зел.горошек горчичное масло 150= 250
10.00 грудка запеч, салат тот же примерно 250
13.00 зелёный борщ с мясом курицы 320, хлеб 27 = 350
16.00 гречка, салат тот же примерно 250
18.10 жар грибы150, салат тот же 100 =250
Вода больше 2л
Кефир на ночь
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Сб 27 Май 2017 - 18:55

Добрый вечер.
Напоминаю: ты можешь пока что кушать 2 раза крупу.
Сочетание каша+белок+салат - очень хорошо для похудения.
Грибы тяжелая пища, ее рекомендуется кушать в первой половине дня.
А так молодец!Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Сб 27 Май 2017 - 21:18

Добрый вечер!!! Ирина Спасибо за полезные советы!!! Сегодня немного нарушила... Во первых не получилось ровно 3 часа интервал сделать... Во вторых... Забыла что кашу 2раза в день...
Блокнот 11 день 27.05.2017
7.00 утренняя вода
7.20 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 мясо кур запеч 100, салат (огурцы,помидоры,
лук, зелень горчичное масло) 150= 250
10.00 туш мясо 120, салат тот же 130= 250
13.20 зелёный борщ с мясом курицы 320, хлеб 27 = 350
16.00 мясо туш 130 салат тот же 120 =250
18.10 Гречка с мясом 150, салат тот же 100 =250
Вода больше 2л
Кефир на ночь
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вс 28 Май 2017 - 8:14

Доброе утро.
Тем не менее, молодец, что уже сама знаешь ошибкиСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 197230037
Идем дальше.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вс 28 Май 2017 - 20:03

Ирина добрый вечер!!! Спасибо за похвалу!!! Я хорошая ученица... :) особенно когда есть стимул!
Блокнот 12 день 28.05.2017
7.30 утренняя вода
7.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
8.10 2 жар яйца 60, салат (огурцы,помидоры,
лук, зелень горчичное масло) 190= 250
10.00 туш куриные 130, салат тот же 120= 250
13.00 борщ с мясом курицы 320, хлеб 27 = 350
15.00 грудка жар в овсяной панировке 130 салат тот же 120 =250
17.00 Гречка с мясом 150, салат тот же 100 =250
Вода больше 2л
Кефир на ночь
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вс 28 Май 2017 - 21:04

Меню хорошее, мне нравится Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3008481150

Есть такой ньюнс при похудении по программе Т.Л.Колеровой - чем разнообразнее меню, тем лучше. В идеале в меню белки не должны повторяться, к примеру:
Завтрак: каша+курица+салат
Второй завтрак: фасоль+салат
Обед: грибной суп с хлебом
Полдник: яйцо+салат
Ужин: творог+салат

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты,  и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 50c244bb10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 08bfa8a0537dСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal010Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Cf00e5487f14Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) D7c85b59e0b8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 3e98838dab2f


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 5809c977Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) O_yarmarkaСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Brave


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Fotobuket

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Bee

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 35ee395ee5df
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 9e9e32f4ea99


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 29 Май 2017 - 17:08

Ирина добрый вечер!!! Поняла! Завтра буду думать что то новенького покушать...
Блокнот 13 день 29.05.2017
7.00 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.30 мясо кур замеченных 130, салат (огурцы,помидоры,
лук, зелень горчичное масло) 120= 250
10.15 туш кур мясо, гречка, салат тот же = 250
13.00 суп гороховый с говядиной (гороха совсем мало даже не видно... Вместо картофеля) 320, хлеб 27 = 350
14.00 2 яблока не больших
16.00 Гречка, салат тот же 120 (мясо забыла дома :)) =250
18.00 творог+кефир 150, яблоко 100 =250
Вода больше 2л
Кефир на ночь
Спасибо!!!
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения