Пышка - худышка
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2120589027 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42014)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_lcapСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_voting_barСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 16 Май 2017 - 8:49

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2120589027
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!



ваша программа начинается с 16.05.2017
ваш рост- ...  см
ваш вес- 108   кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 25.01.2018 110кг
первый раз:
Блокнот с 16.05.2017 108кг
Первый этап после отпуска 101 кг
Второй этап 99,8 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:50), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 21 Авг 2017 - 18:49

Добрый вечер! печатала на телефоне, он как обычно предложил свой вариант Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 197230037  Барабан не ела ...


1 этап 31 день 21. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 плов со свинины+ салат (помидоры, болгарка, зелень, раст масло) = 250
10.00 йогурт с яблоком = 250 (йогурт натуральный, яблоко тоже...:))
13.00 борщ, мясо, хлеб = 350
15.00 яблоки
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
17.30 яблоки
18.30 тефтели+тушенная морковь = 250 в тефтелях: говяжий фарш, лук, овсяные хлопья, яйцо, соль+зажарка много моркови, лука, свежие помидоры...
Воды 2л.
Кефир на ночь..


P/S а от яблок случаем не поправляются?

tatanik
 
 

Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Авг 2017 - 9:49

Доброе утро! Пингвины это ласточки, которые ели после 18.00 ))))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:P/S а от яблок случаем не поправляются?
после 16.00 поправляются и ещё от количества съеденных яблок зависит.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:10.00 йогурт с яблоком = 250 (йогурт натуральный, яблоко тоже...:))
здесь не достаточно энергии для похудания, надо было творог добавить грамм 50 минимум. Хорошего дня.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 22 Авг 2017 - 21:29

Добрый вечер!!! Я точно пингвин :))))
1 этап 32 день 22. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 тефтели+тушенная морковь= 250
10.00 тушенные говяжьи почки+ салат (помидоры, болгарка, раст масло )
13.00 борщ, мясо, хлеб = 350
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
18.30 тушенные говяжьи почки + салат тот же 250
Воды 2л.
Кефир на ночь..
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Авг 2017 - 9:09

Доброе утро! Молодец, мне всё нравится.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Ср 23 Авг 2017 - 19:19

Добрый вечер!!! Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 170767
1 этап 33 день 23. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 говядина отварная+ салат (помидоры, болгарка, раст масло )= 250
10.00 овсяная каша на полумолоке с 1 ч.л. меда=250
13.00 борщ, мясо, хлеб = 350
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
18.00 яблоки
19.00 планировалось съесть рагу с мясом, но дома не оказалось лука, в магазин лень, поэтому ОПЯТЬ: говядина отварная, салат тот же 250 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 197230037  
Воды 2л.
Кефир на ночь.. privet
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Авг 2017 - 9:01

Доброе утро! Фрукты стараемся кушать до 16.00. Можно было для разнообразия яичко отварить или творог поесть. Получилась почти разгрузка на говядине с салатом)))

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 24 Авг 2017 - 20:38

Добрый вечер!!! На яблоки пробирает именно после работы, вечером... Так как растут в огороде, а для меня они блин хуже наркотиков... :)))
1 этап 34 день 24. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 тефтели с тушенной марковью= 250
10.00 овощное рагу с мясом =250
13.00 говяжий бульон с зеленью , мясо, хлеб = 350
16.00 творог + яблоки = 250
17.30 яблоки
19.00 2 отв яйца, салат (помидоры, болгарка, лук, раст масло) 250
Воды 2л.
Кефир на ночь.. privet
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Авг 2017 - 10:21

Добрый день! Что то салатов мало. Жду отчёт по весу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 25 Авг 2017 - 11:21

Доброе утро!

Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 100,7кг
Вес в прошлую пятницу 101. 7кг
Отвес за неделю 1 кг :)
Отвес за программу 7,3 кг
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Авг 2017 - 12:07

Отличный отвес!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 25 Авг 2017 - 22:06

Добрый вечер! Спасибо большое,!!! Завтра уеду в гости к родственникам, (хоть бы не сорваться и сожрать чего...) Поэтому могу завтра не выложить меню...
1 этап 35 день 25. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 овощное рагу с мясом = 250
8.00 яблоко
10.00 отв мясо говядины+салат из помидор с раст маслом =250
13.00 говяжий бульон с зеленью , мясо, хлеб = 350
16.00 2 отварных яйца, салат тот же = 250
17.30 яблоко :( не сдержалась...
19.00 отварные почки говяжьи , салат тот же 250
Воды 2л.
Кефир на ночь..
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Авг 2017 - 14:27

Добрый день. Фрукты едим через 1,5 часа после еды не раньше.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 29 Авг 2017 - 19:37

Добрый вечер! Загуляла по полной... Вчера уже была дома (критические дни) уснула рано...
1 этап 36 день 29. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина, салат (помидоры, лук, раст масло) = 250
10.00 2 отварных яйца+салат тот же =250
13.00 борщ , мясо, хлеб = 350
16.00 творог, яблоко = 250
19.00 гречка с мясом, салат тот же =250
Воды 2л.
Кефир на ночь..
Спасибо! :)
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Авг 2017 - 11:55

Привет, меню приняла.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 31 Авг 2017 - 6:45

Доброе утро :) весь вечер готовила:)
1 этап 37 день 30. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 гречка с мясом, салат (помидоры, лук, раст масло) = 250
8.50 яблоки
10.00 творог с яблоками =250
13.00 борщ , мясо, хлеб = 350
14.30 яблоки
16.00 2 отв яйца, салат тот же = 250
19.00 отв говядина , салат тот же =250
Воды 2л.
Кефир на ночь..
Вечером выложу сегодняшнее!!! Спасибо :)
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Авг 2017 - 8:57

Доброе утро! Отлично, молодец.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 31 Авг 2017 - 18:25

Юлия добрый вечер! Может ли на прибавку в весе повлиять месячные? А то у меня идут и я решила взвеситься перед завтра и офигела...
1 этап 38 день 31. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 тушенная говяжья печень (обжаренная в овсянной панировке пересыпанная чесноком и тушенная , салат (помидоры, лук, раст масло) = 250
8.50 яблоки
10.00 котлеты (куриный фарш, овсяные хлопья, лук, яйца) =250
13.00 борщ , мясо, хлеб = 350
14.30 яблоки
16.00 творог, яблоко = 250
19.00 отв говядина , салат тот же =250
Воды 2л.
Кефир на ночь..
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Сен 2017 - 10:27

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Может ли на прибавку в весе повлиять месячные?
конечно влияют.
Меню принято, молодец.
Жду отчёт по весу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 1 Сен 2017 - 19:45

Добрый вечер!
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 100,5кг
Вес в прошлую пятницу 100. 7кг
Отвес за неделю 0.2 кг :(
Отвес за программу 7,5 кг
1 этап 39 день 01.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 250
8.50 яблоки
10.00 котлеты куриные, салат тот же =250
13.00 борщ , мясо, хлеб = 350
16.00 2 отв яйца , салат тот же = 250
19.00 отв говядина , салат тот же =250
Воды 2л.
Кефир на ночь..
P.S. Можно ли маринованный имбирь? Состав натуральный...

tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Сен 2017 - 9:39

Доброе утро! Какая ты тугоплавкая,но ничего прорвёмся. Имбирь маринованый задерживает жидкость,поэтому не рекомендую. Меню в порядке.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 4 Сен 2017 - 9:44

Доброе утро Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 170767 Вчерашнее меню... Приезжали гости поэтому с запозданием...
1 этап 40 день 02.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 250
8.50 яблоки 
10.00 котлеты куриные, салат тот же =250
13.00 борщ , мясо, хлеб = 350
16.00 отв курица , салат тот же = 250
19.00 отв курица , салат тот же =250
Воды 2л.
Кефир на ночь.. Сегодняшнее меню, выложу вечером
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Сен 2017 - 10:48

доброе утро! Молодец с меню справилась, но одинаковую еду рекомендуется разводить по времени, а то разгрузка получается.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 5 Сен 2017 - 14:34

Добрый день[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] началась школа... не когда зайти в интернет блин :(
1 этап 41 день 04.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 котлета паровая , салат (помидоры, лук, раст масло) = 250
8.50 яблоки 
10.00 яблоки, творог =250
13.00 борщ , мясо, хлеб = 350
16.00 отв курица , салат тот же = 250
19.00 2 жар яйца , салат тот же =250
Воды 2л.
Кефир на ночь.. 


1 этап 42 день 05.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 250
10.00 овсяная каша на полумолоке, 1ч.л. меда =250
13.00 борщ , мясо, хлеб = 350
16.00 творог, яблоко = 250
19.00 отв курица , салат тот же =250
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Сен 2017 - 15:05

Добрый день! Красота! Начинаем уменьшать порции - готовимся к переходу на второй этап.
Завтра 06.09.17 твоя порция 240 грамм ( суп 330)
07.09.17 -
08.09.17 твоя порция 230 (суп 310)
09.09 -
10.09.17 - 220 (суп 290)
11.09 -
12.09.17 - 210(суп 270)
13.09-
14.09.17 - 200( суп 250)
15.09.17 ты сдаёшь вес, делаешь новые замеры
и
16.09.17 ты переходишь на второй этап.
Обращаю твоё внимание на осенние правила в самом низу страницы

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Ср 6 Сен 2017 - 21:16

Добрый вечер! :) Начала уменьшение! Спасибо!
1 этап 43 день 06.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 240
10.00 2 отварных яйца, салат тот же =240
13.00 борщ , мясо, хлеб = 330
16.00 творог, яблоко = 240
19.00 отв курица , салат тот же =240
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Сен 2017 - 10:29

Доброе утро! Молодец, всё красиво.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 7 Сен 2017 - 22:57

Доброй ночи!
1 этап 44 день 07.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 230
10.00 котлеты куриные, салат =230
13.00 борщ , мясо, хлеб = 320
16.00 творог, яблоко = 230
19.00 отв курица , салат тот же =230
Воды 2л.
Кефир на ночь...
Спасибо :)
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Сен 2017 - 9:22

Доброе утро! Меню в порядке, жду отчёт по весу Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 8 Сен 2017 - 21:19

Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 100кг (что то тоже не густо... когда уже эта цифра трехзначная покинет меня...:))
Вес в прошлую пятницу 100. 5кг 
Отвес за неделю 0.5 кг :(
Отвес за программу 8 кг


1 этап 45 день 08.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 жареная мойва , салат (помидоры, лук, раст масло) = 220
10.00 отварная курица, салат =220
13.00 борщ , мясо, хлеб = 290
16.00 творог, яблоко = 220
19.00 печеночные котлеты , салат тот же =220
Воды 2л.
Кефир на ночь...
Спасибо :) Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2956289297
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Сен 2017 - 8:12

Доброе утро! У тебя отличный отвес, норма сбрасывания веса до 400 грамм в неделю, ты же не хочешь выглядеть как шарпей? Ты ухаживаешь за кожей своего тела?
Меню в порядке, только мойву лучше запечь в духовке, что бы не добавлять лишний жир/калории в свой рацион.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вс 10 Сен 2017 - 13:51

Добрый день!!! Спасибо Большое за разъяснения!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ты ухаживаешь за кожей своего тела?
в холодное время ходила раз в неделю в сауну, планирую начать опять в октябре, там делаем разные скрабы для тела... Еще в планах с 19го начать заниматься шейпингом... Вчера замоталась забыла выложить меню...

1 этап 45 день 09.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 плов с утки , салат (помидоры, лук, раст масло) = 220
10.00 отварная курица, салат =220
13.00 гороховый суп , мясо, хлеб = 290
16.00 печеночные котлеты , салат тот же =220
19.00 творог, яблоко = 220
Воды 2л.
Кефир на ночь...


1 этап 46 день 10.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 220
10.00 туш говяжья печень, салат =220
13.00 гороховый суп , мясо, хлеб = 290
16.00 отв. курица , салат тот же =220
19.00 творог, яблоко = 220
Воды 2л.
Кефир на ночь...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Сен 2017 - 6:22

Доброе утро! Не голодно с уменьшением порции?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 12 Сен 2017 - 21:54

Добрый вечер! Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 170767 Закатки уроки все некогда вовремя написать....
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Не голодно с уменьшением порции?
Совсем не голодно!!! 

1 этап 47 день 11.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 210
10.00 туш говяжья печень, салат =210
13.00 гороховый суп , мясо, хлеб = 270
16.00 отв. курица , салат тот же =210
19.00 творог, яблоко = 210
Воды 2л.
Кефир на ночь...




1 этап 48 день 12.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (помидоры, лук, раст масло) = 210
10.00 2 отв яйца, салат =210
13.00 борщ , мясо, хлеб = 270
16.00 
творог, яблоко = 210
19.00 отв. курица , салат тот же =210
Воды 2л.
Кефир на ночь... Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 625874378
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Сен 2017 - 10:12

Доброе утро! Всё хорошо, вопросов и предложений нет.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 14 Сен 2017 - 10:19

Доброе утро!
1 этап 49 день 13.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 2 отв яйца, салат =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог, яблоко = 200
17.30 ела виноград... Блин не удержалась :((
19.00 отв. говядина , салат тот же =210
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Сен 2017 - 10:45

Доброе утро! Уксус у тебя какой? Горошек консервированный?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 15 Сен 2017 - 7:10

Доброе утро Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 170767 




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Уксус у тебя какой? Горошек консервированный?
Уксус обычный 9%, горошек консервированный...

Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99.8 кг  Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 410992  надо наверное в туалет хорошенько сходить :)
Вес в прошлую пятницу 100кг 
Отвес за неделю 0.2 кг :(
Отвес за программу 8,2 кг


Доброе утро! 
1 этап 50 день 14.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.курица , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 овощное рагу с мясом курицы =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог, яблоко = 200
19.00 отв. говядина , салат тот же =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Сен 2017 - 19:36

Добрый вечер, уксус лучше бальзамический или рисовый - полезнее, горошек или свежий или свежемороженый - консервированный не стоит.
Поздравляю с двухзначной цифрой на весах, перевожу тебя на второй этап! Успехов тебе и лёгкой сройности!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 64adc3eaa282Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Сен 2017 - 9:20

Татьяна, поздравляю с началом второго этапа, желаю успехов!
Меня зовут Елена, будем работать вместе!

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 E85ecf09f805Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Applications-2-iconСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Aw_writerСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Medal211

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Edbea5db4650Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 S1Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 F21083a946daСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 174Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Aw_helperСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Pix101

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 3e98838dab2fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 0945665001388060082Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 4550516

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 506d9e1fcf62Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 KOFEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 18 Сен 2017 - 10:16

Елена Доброе утро! Очень приятно, немного удивлена, что каждый этап ведёт определённый человек! Настолько всё серьёзно, что придаёт больший стимул! На выходных уезжала... Сегодня вечером зайду с компьютера и ознакомлюсь со всем... СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
tatanik
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Сен 2017 - 18:10

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 170767

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 94afd97c693b

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 E85ecf09f805Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Applications-2-iconСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Aw_writerСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Medal211

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Edbea5db4650Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 2Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 S1Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 F21083a946daСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 174Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Aw_helperСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Pix101

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 3e98838dab2fСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 0945665001388060082Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 4550516

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 506d9e1fcf62Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 KOFEСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница  tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 4 Empty Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения