Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41125)
 
ЮлияАлександровна (29900)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22257)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4492)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Страница 3 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 16 Май 2017 - 8:49

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!



ваша программа начинается с 16.05.2017
ваш рост- ...  см
ваш вес- 108   кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 25.01.2018 110кг
первый раз:
Блокнот с 16.05.2017 108кг
Первый этап после отпуска 101 кг
Второй этап 99,8 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:50), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 20 Июн 2017 - 11:31

Ирина добрый день... Меня не выгнали? Я больше так не буду :(

tatanik
 
 

Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вт 20 Июн 2017 - 15:22

Доброго дня!
По меню - все хорошо

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:... Осталось поработать до конца недели и ОТПУСК!!!
какие планы на отпуск? работу с программой не бросишь?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Меня не выгнали? Я больше так не буду :(
за что выгонять? Не волнуйся, не выгоним
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4492











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 20 Июн 2017 - 22:53

Доброй ночи! Спасибо огромное! А то я испугалась, что из-за прогулов отчисляют:) В отпуске планирую на море... Хотя лето у нас ОЧЕНЬ холодное... Бросать программу не буду! Буду стараться придерживаться... Вот только эти друзья... Собутыльники :) всю дисциплину нарушают...
1 этап 18 день 20.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 отв грудка 100 салат (капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 150= 250
10.00 плов с курицей ,салат тот же = 250
13.00 щи, мясо, хлеб = 350
16.00 отв грудка 100 отв цветная капуста с раст маслом 150=250
19.00 творог, малина , 1 ч.л. меда =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо!!!!!!
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Ср 21 Июн 2017 - 11:28

Доброго дня.
С завтрашнего дня начнем уменьшать порции.
График уменьшения порций:

22.06 твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
24.06 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
26.06 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
28.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
30.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
01.07 ты переходишь на второй этап

По меню замечаний не имею, молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4492











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 22 Июн 2017 - 13:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: 22.06 твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр) 24.06 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр) 26.06 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр) 28.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр) 30.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр) 01.07 ты переходишь на второй этап
Поняла ! Приняла!
Добрый день! Вчера поздно пришла домой, перед отпуском много работы... 1 этап 19 день 21.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 плов куриный 100 салат (капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 150= 250
10.00 молодая отварная картошка ,салат тот же = 250
13.00 щи, мясо, хлеб = 350
16.00 гречка с мясом, салат тот же=250
19.00 творог, малина , 1 ч.л. меда =250
Воды 2 л
Кефир на ночь... 

1 этап 20 день 22.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 отв грудка+овсянка 100 салат (капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 140= 240
10.00 плов с курицей ,салат тот же = 240
13.00 щи, мясо, хлеб = 330
16.00 отв грудка 100 отв цветная капуста с раст маслом 140=240
19.00 творог, малина , 1 ч.л. меда =240
Воды 2 л
Кефир на ночь... 
Спасибо!!!!!!
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Чт 22 Июн 2017 - 13:49

Доброго дня.
Все хорошо, молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4492











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 23 Июн 2017 - 7:24

Доброе утро!!!   Отвес не такой большой сказались мои прогулы и алкоголь... видимо.... Меню выложу позже...


Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99,9кг
Вес в прошлую пятницу 100,5кг
Отвес за неделю 0,6 кг
Отвес за программу 8 ,1 кг  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Ника в Пт 23 Июн 2017 - 17:06

Привет. Таня!
Ты на первом этапе и у меня просьба.
В начале блокнота ты записала свои объемы в таблицу замеров ? или нет?
теперь нужно записать новые в объемы на начало 1 этапа.
Все таблицы Замеров у нас в отдельной теме.
Размести и ты, пожалуйста , свою табличку в соответствующую тему, а потом сделай ссылку в своей подписи
Как это сделать прочитай здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
А здесь какие нужно делать замеры [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Возникнуть вопросы - спрашивай.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41125
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Пт 23 Июн 2017 - 19:22

Добрый вечер!
Очень даже хороший отвес. Молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4492











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 23 Июн 2017 - 21:44

Добрый Вечер!!! Спасибо Большое!!!! ladoshki Завтра могу прогулять!  Едем на озеро праздновать ДР моей подруге... Юбилей... Могу не выложить меню потому что там очень плохо ловит сеть...
1 этап 21 день 23.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 отв грудка+овсянка 100 салат (капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 140= 240
10.00 отварной картофель,салат тот же = 240
13.00 щи, мясо, хлеб = 330
16.00 цветная капуста жареная в яичнице, помидор=240
19.00 котлеты паровые, салат тот же=240
Воды 2 л
Кефир на ночь... 
Спасибо!!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


PS Завтра утром сделаю замеры!!!!!
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Пт 23 Июн 2017 - 22:06

Немного смущает капуста в яичнице. Сколько яиц получилось съесть? Яичницу лучше на ужин.
В идеале должно быть белок+салат, при чем раст.масла в салате может быть даже капелька, и то это уже хорошо для организма.

В котлеты что входит?


Хорошего праздника завтра!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4492











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вс 25 Июн 2017 - 19:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Немного смущает капуста в яичнице. Сколько яиц получилось съесть? Яичницу лучше на ужин. В идеале должно быть белок+салат, при чем раст.масла в салате может быть даже капелька, и то это уже хорошо для организма. В котлеты что входит? Хорошего праздника завтра!
Добрый Вечер!!!  примерно 2 яйца остальное цветная капуста.... Котлета :свиной фарш ,лук,

Вчера очень плохо себя... ела пила... стыдно вспомнить... 
1 этап 22 день 25.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 отв грудка+овсянка 100 салат (капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 140= 230
10.00 туш нутрия,салат тот же = 230
13.00 щи, мясо, хлеб = 310
16.00 котлеты, салат тот же=230
19.00 цветная капуста с яйцом жаренные=230
Воды 2 л
Кефир на ночь... 
Спасибо!!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: tatanik (Вс 25 Июн 2017 - 22:33), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Вс 25 Июн 2017 - 20:28

Добрый вечер.
Что-то я в меню не вижу, что запрещенного ты пила-ела...в предоставленном меню все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4492











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вс 25 Июн 2017 - 22:34

Не ту дату поставила....
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Ср 28 Июн 2017 - 20:07

Ирина добрый вечер! Я по-моему погорячилась, что в отпуске буду на программе, не получается пока в гостях взвешивать еду... :( в общем всё пошло не по плану... Можно ли мне до 20го июля не выкладывать меню...???
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор sirinka в Чт 29 Июн 2017 - 10:33

Доброго дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можно ли мне до 20го июля не выкладывать меню...???
Хорошо, только сдай завтра вес, как положено (если есть возможность) и когда вернешься (20 июля) обязательно сдай вес.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4492











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Ника в Вс 2 Июл 2017 - 22:17

Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka  здесь:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41125
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 24 Июл 2017 - 21:39

Добрый вечер Ирина!!! Ещё раз поздравляю с рождением Доченьки!!! Здоровья Вам и всех Благ!!!!! Можно ли мне продолжить программу? Есть ли у тебя время на проверку меню...?
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 25 Июл 2017 - 9:09

Добрый день, Таня, теперь я проверяю меню на первом этапе, так что продолжаем. С каким весом вернулась?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 25 Июл 2017 - 16:38

Добрый день Юлия Александровна, вернулась с весом 101кг :(.... Плохо придерживалась программы... Сегодняшнее меню:
1 этап 23 день 25.07.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 Гречка с мясом 140 салат (капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 80= 220
10.00 кур грудка,салат тот же = 220
13.00 борщ, мясо, хлеб = 310
16.00 кофе, хлебцы ржаные 230 (не было возможности полноценно покушать...)
19.00 скумбрия в пароварке150, салат тот же 70=220
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо!!!!!! А ещё вопрос : можно ли арбузы? Очень их люблю! Если да, то вместо приёма пищи или между?
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 25 Июл 2017 - 17:16

Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Плохо придерживалась программы
очень жаль
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:16.00 кофе, хлебцы ржаные 230 (не было возможности полноценно покушать...)
не было возможности или не продумала за ранее?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:можно ли арбузы?
можно не более 250 грамм за один приём, между едой. за пол часа до еды.не позже 16.00.
Давай, активно включаемся в работу, меню продумываем, надо наверстать упущенное.
Приятного вечера.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 1 Авг 2017 - 16:25

Юлия Александровна здравствуйте, отправили на переобучение с работы до 10го, я читала, что здесь на форуме нельзя "пришла ушла", я могу с 10го продолжить?
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Авг 2017 - 16:34

Добрый день! Раз причина уважительная, то можно продолжить. Спасибо, что предупредила.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Авг 2017 - 14:42

Добрый день, сегодня 14 число, ты продолжаешь?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 14 Авг 2017 - 21:10

Юлия Александровна, добрый вечер, я продолжаю... Зашла выложить меню и опешила... Боже... как жаль... такого умного  Человека!!! Пусть упокоит Господь ее душу... Как жаль... Такие мудрые статьи... и замечательный форум...
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 14 Авг 2017 - 21:26

Приехала еще в субботу... климат ужасный... Диету не держала, ели на ходу все что можно было... боюсь становится на весы... Готова начать сначала питание... слезы
1 этап 24 день 14.08.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 Гречка с мясом 140 салат (огурец, помидор, раст масло) 80= 220
10.00 кур грудка,салат тот же = 220
13.00 борщ, мясо, хлеб = 310
16.00 Гречка с мясом 140 салат (огурец, помидор, раст масло) 80= 220
19.00 отв. говядина 140 салат (огурец, помидор, раст масло) 80= 220
Воды 2 л
Кефир на ночь... 
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Авг 2017 - 9:29

Добрый день! На весы всё же придётся встать. Меню приняла. Продолжаем работу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вт 15 Авг 2017 - 18:23

Добрый Вечер!!! Спасибо большое что приняли обратно в строй! :) планирую завтра потушить баклажаны, болг. перец, помидоры, лук, куриную грудку, салат нужно добавлять или можно есть положенные 220 грамм?
1 этап 25 день 15. 08.2017
6.20 утренняя вода
6.40 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 говядина отварная 80 салат (огурец, помидор, раст масло) 140= 220
10.00 куриное мясо в пароварке80,салат тот же = 220
13.00 борщ, мясо, хлеб = 310
16.00 говядина отварная 80, салат (огурец, помидор, раст масло) 140= 220
19.00 куриное мясо 80 салат (огурец, помидор, раст масло) 140= 220
Воды 2 л
Кефир на ночь...
P. S. Пока печатала нашла ошибку в меню... :) забыла, что нужно кушать кашу... А можно овсянку с курогой или черносливом на молоке с чайной ложкой мёда?
Спасибо большое ещё раз за всё!

avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Авг 2017 - 13:06

Добрый день?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:планирую завтра потушить баклажаны, болг. перец, помидоры, лук, куриную грудку, салат нужно добавлять или можно есть положенные 220 грамм?
Это можно есть без салата. Почему 220?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:забыла, что нужно кушать кашу... А можно овсянку с курогой или черносливом на молоке с чайной ложкой мёда?
Крупы можно есть по желанию, можно и не есть. Можно варить просто крупяные супы.Летом сухофрукты и орехи запрещены. Если каша молочная то на полумолоке, а лучше сварить на воде, а потом залить молоком. чайную ложечку мёда можно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Ср 16 Авг 2017 - 16:37

Добрый день!   Большое Спасибо!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Почему 220?
Не знаю... я что то запуталась в порциях, сколько мне нужно ....
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Крупы можно есть по желанию, можно и не есть. Можно варить просто крупяные супы.Летом сухофрукты и орехи запрещены. Если каша молочная то на полумолоке, а лучше сварить на воде, а потом залить молоком. чайную ложечку мёда можно.
Спасибо Большое!!!! Все поняла!
1 этап 26 день 16. 08.2017
6.20 утренняя вода
6.40 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 говядина отварная 90 салат тот же 150= 220
10.00 говядина+гречка,салат тот же = 220
12.00 дыня 100гр
13.00 говяжий бульон, мясо, хлеб = 310
13.30 яблоко
16.00 тушенные баклажаны, морковь, помидор, болг. перец с мясом курицы= 220
19.00 2 жар яйца  салат тот же= 220
Воды 2 л
Кефир на ночь... privet
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Авг 2017 - 16:53

Добрый вечер! Твоя порция 250 ( 350 с супом)или ты уже уменьшала порцию для 2 этапа? Салат тот же это какой? Фрукты едим или за пол часа до еды или через 1,5 часа после еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 17 Авг 2017 - 9:15

Юлия доброе утро, я прогуляла много времени вот и получился сбой в порциях... Мне уменьшать, готовиться ко 2 этапу или пока так...?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С завтрашнего дня начнем уменьшать порции. График уменьшения порций: 22.06 твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр) 24.06 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр) 26.06 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр) 28.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр) 30.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр) 01.07 ты переходишь на второй этап

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Салат тот же это какой?
салат тот же что и утром, буду теперь описывать полностью.

Спасибо Большое за помощь!
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Авг 2017 - 10:57

Доброе утро! Порции пока не уменьшаем - входи в режим.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:салат тот же что и утром, буду теперь описывать полностью.
если бы ты его описала утром, я бы догадалась )))

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Чт 17 Авг 2017 - 19:56

Добрый вечер!!! Дочитала :)
1 этап 27 день 17. 08.2017
6.20 утренняя вода
6.40 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 овощное рагу с мясом = 250
10.00 говядина+гречка,салат (помидоры, болгарка, зелень, раст масло) = 250
13.00 говяжий бульон, мясо, хлеб = 350
13.30 яблоко
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
19.00 тушенная баранина 130 салат тот же 120= 250
Воды 2 л
Кефир на ночь... privet
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пт 18 Авг 2017 - 9:56

Доброе утро!

Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 101,7кг
Вес в прошлую пятницу 101кг
Отвес за неделю + 0,7 кг
Отвес за программу 6,3 кг
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Авг 2017 - 12:16

Добрый день! Продолжаем работу над собой и своими привычками. Фрукты можно только через 1,5 - 2 часа после еды, это я про яблоко. К бульону зелень или овощи были?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Сб 19 Авг 2017 - 17:47

Добрый Вечер !!!!! Вчера после работы пошла к подруге, гуляли по городу до поздна... Поэтому не выложила меню...
 
1 этап 28 день 18. 08.2017
6.20 утренняя вода
6.40 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 баранина туш.+ салат (помидоры, болгарка, зелень, раст масло) = 250
10.00 рагу с мясом = 250
13.00 говяжий бульон с зеленью, мясо, хлеб = 350
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
18.30 2 отварных яйца+ салат тот же = 250
Воды 2 л
Кефир на ночь

1 этап 29 день 19. 08.2017
7.00 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.30 отварная говядина + салат (помидоры, болгарка, зелень, раст масло) = 250
10.30 плов+ салат тот же = 250
13.30 борщ, мясо, хлеб = 350
15.00 яблоки
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
17.00 чай+1 ч.л. меда
18.30 1 отварное яйцо+ жареные язычками баклажаны = 250
Воды 2л.
Кефир на ночь...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:К бульону зелень или овощи были?
Вчера уже добавила...



Спасибо Большое!!!
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 20 Авг 2017 - 5:37

Доброе утро! Меню приняла.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Вс 20 Авг 2017 - 21:59

Доброй ночи :)
1 этап 30 день 20. 08.2017
7.00 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.30 туш барабана+ салат (помидоры, болгарка, зелень, раст масло) = 250
10.30 плов+ салат тот же = 250
13.30 борщ, мясо, хлеб = 350
15.00 яблоки
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
17.00 чай+1 ч.л. меда
18.30 мясо с тушенной капустой = 250
Воды 2л.
Кефир на ночь...
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Авг 2017 - 12:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:туш барабана
никогда не пробовала))) Мню в порядке. Добрый день!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29900
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор tatanik в Пн 21 Авг 2017 - 18:49

Добрый вечер! печатала на телефоне, он как обычно предложил свой вариант   Барабан не ела ...


1 этап 31 день 21. 08.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 плов со свинины+ салат (помидоры, болгарка, зелень, раст масло) = 250
10.00 йогурт с яблоком = 250 (йогурт натуральный, яблоко тоже...:))
13.00 борщ, мясо, хлеб = 350
15.00 яблоки
16.00 говядина отварная, салат тот же = 250
17.30 яблоки
18.30 тефтели+тушенная морковь = 250 в тефтелях: говяжий фарш, лук, овсяные хлопья, яйцо, соль+зажарка много моркови, лука, свежие помидоры...
Воды 2л.
Кефир на ночь..


P/S а от яблок случаем не поправляются?
avatar
tatanik
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 168

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения