Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40686)
 
ЮлияАлександровна (29140)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страница Татьяна К, 2 этап

Страница 5 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 19 Май 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20.05.2017
ваш рост- 177 см
ваш вес-86 кг
ваш объем талии -85 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20.05.2017  86 кг
1 этап с 6.06.2017  83,8 кг
2 этап с 7.07.2017  81,6 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Вс 2 Июл 2017 - 18:34), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40686
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пт 7 Июл 2017 - 12:01

Здравствуйте.
07 июля - 1 день 2 этапа.
8.00 Вода 210 мл
8.30 Кофе 160, творог 20 г, гор шоколад - 20 г
9.00 Салат (огурец, редис, чеснок, кабачок, морковь, петрушка, укроп) - 60 г
Каша гречневая на воде - 50 г
Говядина тушеная - 90 г

11.30
Салат (огурец, редис, чеснок, кабачок, морковь, петрушка, укроп) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

14.00
Суп (свекла, капуста, морковь, спаржевая фасоль, говядина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

16.00
Салат (огурец, редис, чеснок, кабачок, морковь, петрушка, укроп) - 110 г
Отварные бобовые (чечевица, фасоль, горох) - 90 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, киви) - 110 г
Творог - 90 г

Кефир с петрушкой - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл

Татьяна К
 
 

Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Сб 8 Июл 2017 - 12:54

Здравствуйте.
08 июля - 2 день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160, творог 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, редис, чеснок, кабачок, морковь, петрушка, укроп) - 110 г
Говядина тушеная - 90 г

10.30
Салат (огурец, редис, чеснок, кабачок, морковь, петрушка, укроп) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

13.30
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, спаржевая фасоль, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

16.00
Салат (огурец, редис, чеснок, кабачок, морковь, петрушка, укроп) - 110 г
Отварные бобовые (чечевица, фасоль, горох) - 90 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, киви, абрикос) - 110 г
Творог - 90 г

Кефир с петрушкой - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Вс 9 Июл 2017 - 20:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Сб 8 Июл 2017 - 21:04

Здравствуйте.
Когда можно будет провести разгрузочные дни?
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вс 9 Июл 2017 - 8:26

Вчера по случаю на рынке приобрела радужную форель.
Решила провести сегодня разгрузку на форели.
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 9 Июл 2017 - 10:21

Привет, Танюшка!
Какая ты скорая. Как правильно  проводить разгрузку прочитала  хоть
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
Еще тебе нужна таблица, в которую будешь заносить результаты разгрузок, нужно сделать в подписи ссылку на эту табличку.
Почитай обо всем здесь:

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После разгрузки заносим результаты в таблицу и параллельно пишем отчет здесь на страничке по форме:
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес на следующее утро -
отвес -


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40686
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вс 9 Июл 2017 - 11:01

Здравствуйте.
Да, все почитала.
Но организм требует.
Да и исполнится моя давняя мечта - рыбы пять раз в день.
Вот только почему то из 900 гр рыбы свежей в отварном виде без костей (при условии что голову я так же с удовольствием обглодала) получилось только 500 гр рыбы чистого веса.


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Вс 9 Июл 2017 - 11:14), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вс 9 Июл 2017 - 11:04

Я конечно табличку вставила, но не могу её заполнить. (((
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вс 9 Июл 2017 - 11:12

Здравствуйте.
09 июля - 3 день 2 этапа. (разгрузка)
9.00 Вода 200 гр
9.30 Кофе без сахара 200 гр
10.00
Форель отварная - 100 гр чистый вес без кости
Овощи отварные (морковь, свекла, зелень петрушки и укропа) - 100 гр

12.00
Форель отварная - 100 гр чистый вес без кости
Овощи отварные (морковь, свекла, зелень петрушки и укропа) - 100 гр

14.00
Суп (морковь, свекла, зелень петрушки и укропа, форель) - 250 гр

16.00
Форель отварная - 100 гр чистый вес без кости
Овощи отварные (морковь, свекла, зелень петрушки и укропа) - 100 гр

18.00
Форель отварная - 100 гр чистый вес без кости
Овощи отварные (морковь, свекла, зелень петрушки и укропа) - 100 гр

Каждые пол часа после еды бульон на форели и отварных овощах - всего 2000 мл за день
Воды - 600 мл

22.00 Кефир с петрушкой и укропом - 200 гр

09.07.2017
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 81.8 



(Наверное в туалет плохо сходила. У меня вообще долихосигма (толстый кишечник длиннее, чем среднестатистического человека и еще петля. Так что бывает что процесс похода в туалет получается не совсем удачным)

вес вечером - 81.8
вес на следующее утро - 81,2
отвес - 0,6


Что самое удивительное.
Форель и без соли удивительно вкусна.
А бульончик, так это просто пестня. И наваристый такой....
В общем вкуснотища....


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пн 10 Июл 2017 - 6:27), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 9 Июл 2017 - 13:24

privet Таня, привет!
что за самодеятельность, не понятно... Разгрузочные дни начать можно было через неделю, я тебе бы все подробно расписала, а так... ну и худела бы сама, зачем тебе помощь сайта?

теперь уж будем ждать результата.

пы. сы. если тебе не ответили на предыдущее сообщение, то нажимай кнопку "правка" и дописывай, не нужно писать несколько сообщений подряд (правила форума)))

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вс 9 Июл 2017 - 14:14

Вообще то я задавала вчера вопрос про разгрузочные дни. Но он остался без ответа.
Как-то поздно поступил мне нагоняй....
Да еще такой эмоциональный....
В общем извините, но уж так сложилось, что я как-то раньше времени начала разгрузочные дни.


Здравствуйте.
10 июля - 4 день 2 этапа.
6.30 Вода 200 мл
7.00 Кофе 180 ( к сожалению, кофе забыли вчера купить) поэтому вместо кофе - напиток с сиропа рожкового дерева 1 ч л (остатки роскоши с Кипра, которые случайно завалялись в холодильнике), гор шоколад - 20 г
7.30 
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, спаржевая фасоль, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

10.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

13.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Свинина тушеная - 90 г

16.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Отварные бобовые (чечевица, фасоль, горох) - 90 г

18.30
Салат (яблоко, черешня, абрикос) - 110 г
Творог - 90 г

Кефир с петрушкой - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Вт 11 Июл 2017 - 10:26), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 9 Июл 2017 - 22:04

:ок:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вообще то я задавала вчера вопрос про разгрузочные дни. Но он остался без ответа.
Как-то поздно поступил мне нагоняй....
Да еще такой эмоциональный....
В общем извините, но уж так сложилось, что я как-то раньше времени начала разгрузочные дни.
Таня, ты задала вопрос вчера, это выходной день, так что если меня на форуме не было, это нормально, разве нет? не знаю Не дождавшись ответа, не прочитав правила, сама решила устроить себе разгрузочный день - вот поэтому моя такая реакция на твою самостоятельность ...
все, что по программе необходимо, я тебе бы написала, заранее, чтобы у тебя было время подготовиться как положено. Я знаю, что разгрузки начинаются через неделю, поэтому время еще есть. Писать о них подробно с телефона и давать с него ссылки не удобно. Вот такие дела. Так что без обид
Работаем дальше, завтра жду отчет по разгрузке, здесь на странице (не в старом сообщении, конечно, а в новом), ну и заполнить табличку также необходимо.
После твердой разгрузки завтрак лучше суп или жидкая полумолочная каша. Для похудания суп лучше.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вс 9 Июл 2017 - 23:50

Здравствуйте.
Таблицу я вставила, но не могу её заполнить.
Что-то не появляется курсор.
А разгрузку хотелось давно, так как пару недель подряд ложилась спать с ощущением тяжести в кишечнике. А сегодня хорошо.
Исправила затрак на суп.

09.07.2017
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 81.8 


(Наверное в туалет плохо сходила. У меня вообще долихосигма (толстый кишечник длиннее, чем среднестатистического человека и еще петля. Так что бывает что процесс похода в туалет получается не совсем удачным)

вес вечером - 81.8
вес на следующее утро - 81,2
отвес - 0,6
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 10 Июл 2017 - 8:54

Татьяна, доброе утро!
Для твёрдой разгрузки хороший результат, молодец.
Табличку посмотрю, когда до компа доберусь ladoshki

пы. сы. таблицу посмотрела, ничего особенного не увидела, данные в нее внесены. Сама внесла? получилось?

Нужно сделать на нее ссылку в подписи. Скопируй этот код и вставь:

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p240-topic#316288][b][color=#0000FF]МОИ РАЗГРУЗКИ[/color][/b][/url]

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пн 10 Июл 2017 - 13:16

Нет. Я не заполняла таблицу.
Что-то не получилось вставить подпись.
Может быть из-за того что у меня IOS.
Очень благодарна тому кто заполнил мою табличку.
И только сейчас сообразила. Надо было нажать правку.
И подпись все же вставилась.


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пн 10 Июл 2017 - 13:27), всего редактировалось 3 раз(а) (Обоснование : Я поправила подпись. Пожалуйста за табличку ))))
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 10 Июл 2017 - 18:49


__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вт 11 Июл 2017 - 10:25

Здравствуйте.
11 июля - 5 день 2 этапа.
8.00 Вода 200 мл
8.30 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
9.00 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 60 г

Свинина тушеная - 90 г
Каша гречневая на воде - 50 г

11.00  
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

13.00

Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, спаржевая фасоль, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

15.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 90 г

Яйцо куриное отварное - 50 г
Отварные бобовые (чечевица, фасоль, горох) - 60 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, киви) - 140 г
Творог - 60 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 11 Июл 2017 - 19:02

Добрый вечер!privet Хорошее меню, Таня ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вт 11 Июл 2017 - 21:12

Здравствуйте.
12 июля - 6 день 2 этапа.
6.30 Вода 200 мл
7.00 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
7.30 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 60 г
Свинина тушеная - 90 г
Каша гречневая на воде - 50 г

10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

13.00
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, спаржевая фасоль, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

15.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 40 г
Яйцо куриное отварное - 20 г
Отварные бобовые (чечевица, фасоль, горох) - 50 г
Оладьи (кабачок, лук, чеснок, укроп, петрушка, овсяные хлопья, яйцо) - 90 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, киви) - 110 г
Творог - 90 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 12 Июл 2017 - 15:01

Таня, привет!
Все хорошо, только вот полдник, мне кажется, слишком насыщенный получился, по составу - много всего намешано. Обычно выбираем один вид белка+ салатик, например, или гарнир. Только к каше с мясом советуем пару ложек салатика, для лучшего переваривания. Чем еда проще - тем лучше. ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Ср 12 Июл 2017 - 16:11

Хорошо.
Учту в дальнейшем.

Здравствуйте.
13 июля - 7 день 2 этапа.
6.30 Вода 200 мл
7.00 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
7.30 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 60 г
Свинина тушеная - 90 г
Каша гречневая на воде - 50 г

10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

13.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Творог - 90 г


15.30
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, спаржевая фасоль, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, киви) - 110 г
Творог - 90 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 13 Июл 2017 - 20:18

privet Хорошо, молодец!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пт 14 Июл 2017 - 6:21

Здравствуйте.
14 июля - 8 день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 81.5
Вес в прошлую пятницу- 81.6
Отвес за неделю - 0.1
Отвес за программу - 4.5

но у меня была разгрузка и вес был после нее 81.2
так что не знаю 81.5 это плохо или хорошо.

Меню
6.00 Вода 200 мл
6.30 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
7.00 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 120 г
Свинина тушеная - 80 г


10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 125 г
Скумбрия тушеная - 75 г


13.00
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, спаржевая фасоль, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

15.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Оладьи (кабачок, лук, чеснок, укроп, петрушка, овсяные хлопья, растительное масло) - 100 г


18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос) - 110 г
Творог - 90 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пт 21 Июл 2017 - 4:56), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 14 Июл 2017 - 19:13

Добрый вечер, Татьяна!
Достойный недельный отвес, молодец! ladoshki
На полдник не увидела белкового продукта в составе. Пока худеем в активной стадии, белок стараемся добавлять в каждом приеме пищи. Потом, уже на закреплении результата, можно будет во второй завтрак или полдник этого не делать

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пт 14 Июл 2017 - 21:30

Здравствуйте.
Хорошо. Учту в дальнейшем.
И я думаю, что достойный отвес. Особенно если учесть, что в начале апреля 2017 я весила 90 кг. Правда 4 кг я потеряла довольно жестко. Просто абсолютно ничего не ела в течении 5 дней, пила только воду и много ходила. Просто уже была достала двухгодичная борьба с лишним весом, а цифра на весах с 88 кг достигла 90 кг.
И я очень благодарна моей коллеге Марине Евгеньевне, что она мне подсказала этот сайт, и сайту. Так как ни в чем себя не ограничивая не потребляя дорогущие "волшебные" таблеточки мне получилось похудеть до 82 кг. И я прекрасно себя чувствую.
И еще всем знакомым рассказываю о замечательном сайте. Вот правда им несколько лень заводить страничку и отчитываться каждый день. К сожалению.

А сегодня утром, я вообще вешу 81,1. И я думаю, что вчера получился отвес за неделю всего 0,1 из-за того что я проболела всю эту неделю (ангина) плохо отходила вода, а сейчас все нормализовалось.

15 июля - 9 день 2 этапа
6.50 Вода 200 мл
7.20 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
7.50 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Свинина тушеная - 90 г

10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г


13.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Творог  - 100 г


15.30
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, спаржевая фасоль, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

18.00
Салат (яблоко, черешня) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл


16 июля 2017 - 10 день 2 этапа
Разгрузка жидкая
Утром стакан воды.

Потом целый день молокочай, 

1,2 литра * 5-6 раз,

Воды 2 стакана.

На ночь кефир.


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пн 17 Июл 2017 - 13:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 16 Июл 2017 - 20:30

Добрый вечер, Таня!
Легкой разгрузки! Завтра с тебя отчетик. ladoshki
Завтрак белковый наутро.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пн 17 Июл 2017 - 13:14

Здравствуйте.
17 июля - 11 день 2 этапа
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 81.0 


вес вечером - 80.0
вес на следующее утро - 79,9
отвес - 1,1



6.50 Вода 200 мл
7.20 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
7.50 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Свинина тушеная - 90 г

10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г


13.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Творог  - 100 г


15.30
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, персик) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл

Здравствуйте.
18 июля - 12 день 2 этапа
6.30 Вода 200 мл

7.00 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
7.30 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 50 г
Свинина тушеная - 80 г

Рулетики избаклажан тушеные (баклажаны, морковь, чеснок, помидор) - 70 

10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

13.00

Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

15.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Отварные бобовые (горох, чечевица, фасоль)  - 100 г


18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, киви) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Вт 18 Июл 2017 - 7:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 17 Июл 2017 - 23:02

Молодец, Танечка, все хорошо!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вт 18 Июл 2017 - 8:00

Здравствуйте.
Что-то я не могу ничего понять.
Почему то сегодня утром я 80.9.
Хотя вчера, после разгрузки, была 79.9.

Здравствуйте.
19 июля - 13 день 2 этапа
6.30 Вода 200 мл

7.00 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, сыр Бри - 20 г
7.30 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 80 г
Свинина тушеная - 70 г
Рулетики избаклажан тушеные (баклажаны, морковь, чеснок, помидор) - 50 г

10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г

13.00
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

15.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Отварные бобовые (горох, чечевица, фасоль)  - 100 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, киви) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 19 Июл 2017 - 17:00

Добрый вечер Татьяна!
То, что вес увеличился - это нормально, была жидкая разгрузка, ушла лишняя вода, потом вернулась, организм чистится, не волнуйся ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Чт 20 Июл 2017 - 1:48

Здравствуйте.
Понятно.
20 июля - 14 день 2 этапа
6.30 Вода 200 мл
7.00 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, Творог - 20 г
7.30 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 50 г
Говядина тушеная - 70 г
Рулетики из баклажан тушеные (баклажаны, морковь, чеснок, укроп) - 80 г

10.30  Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 50 г
Скумбрия тушеная - 80 г

Оладьи (кабачок, укроп, петрушка, лук, чеснок, овсяные хлопья, растительное масло) -70 г

13.00
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

15.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Отварные бобовые (горох, чечевица, фасоль)  - 100 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, перстк) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Чт 20 Июл 2017 - 15:33), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Июл 2017 - 12:59

privet день добрый!
все в норме, все есть ladoshki
(еще б свинину заменить говядиной-телятиной... или у вас свое мясо в хозяйстве?)

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пт 21 Июл 2017 - 4:57

21 июля - 15 день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 81.2
Вес в прошлую пятницу- 81.5
Отвес за неделю - 0.3
Отвес за программу - 4.8

6.30 Вода 200 мл
7.00 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, Творог - 20 г
8.00 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп) - 100 г
Говядина тушеная - 100 г

Жизнь внесла свои коррективы, не смогла отказаться от обеда в обучающем центре Белорусской торгово-промышленной палате, поэтому
11.00   Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Скумбрия тушеная - 70 г
Рулетики из баклажан тушеные (баклажаны, морковь, чеснок, укроп) - 30 г
Салат (капуста, перец, помидор) -50 г
Молодой картофель - 50 г
Филе курицы - 100 г

13.00
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
Холодник (Свекла, огурец, морковь) - 250 г

15.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Отварные бобовые (горох, чечевица, фасоль)  - 100 г

18.00
Салат (яблоко, черешня, абрикос, персик) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пт 21 Июл 2017 - 14:11), всего редактировалось 9 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 21 Июл 2017 - 7:37

Доброе утро!
Хорошо, продолжаем далее, до медали чуть-чуть осталось ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вс 23 Июл 2017 - 8:13

22 июля - 16 день 2 этапа.
8.00 Вода 200 мл
8.30 Кофе 160 г, гор шоколад - 20 г, Творог - 20 г
9.00 Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп) - 100 г
Говядина тушеная - 100 г


11.00   Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Скумбрия тушеная - 70 г
Рулетики из баклажан тушеные (баклажаны, морковь, чеснок, укроп) - 30 г

13.00
Суп (капуста, кабачок, морковь, лук, свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

15.30
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, рукола, петрушка, укроп, помидор) - 100 г
Отварные бобовые (горох, чечевица, фасоль)  - 100 г

18.30
Салат (яблоко, черешня, абрикос, персик) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 2000 мл


23 июля - 17 день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе без сахара 200 мл

Твердая разгрузка на форели.
Форели - 525 г на весь день по 105 г форели каждые 2-3 часа 5 раз
Овощи отварные (свекла, морковь, зелень петрушки и укропа, лук) - по 95 г к форели каждые 2-3 часа
Бульон из овощей и форели указанных выше 2 л на день через 30 минут после или до еды - 5-6 раз

Кефир с петрушкой и укропом - 200 г в 22.30
Вода за день 600 мл
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 23 Июл 2017 - 21:55

Добрый вечер!
Классическая разгрузка на рыбе без овощей и бульона, обычно на программе мы такой пользуемся.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пн 24 Июл 2017 - 0:45

А как насчет этого?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.

Я делала все согласно рекомендации.

Если Вы не согласны, напишите как правильно и более подробно.

24 июля - 18 день 2 этапа.
Результат разгрузки.

вес утром в день разгрузки - 80.8
вес вечером - 80.6
вес на следующее утро - 79.9
отвес - 0.9


Вчера немного переела рыбы, поэтому сегодня меню без рыбы.
6.30 Вода 200 мл
7.00 Кофе 160 - 20 г, сыр Бри 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 
Суп (лисички, кабачок, морковь, лук, зелень (укропа, петрушки, редиса) , свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

10.30

Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 70 г
Куриное яйцо отварное - 80 г

Оладьи из кабачков (кабачок, укроп, петрушка, рукола, яйцо, овсяные хлопья. растительное масло, лук, чеснок) - 50 г

13.30

Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 60 г
Свинина тушеная - 90 г

Рулетики из кабачков (кабачок, морковь, лук, чеснок) - 50 г


16.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп, помидор) - 95 г
Отварные бобовые (чечевица, фасоль, горох) - 105 г

18.30
Салат (яблоко, черешня, абрикос) - 110 г
Творог - 90 г

Кефир с петрушкой - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл


Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пн 24 Июл 2017 - 7:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 24 Июл 2017 - 7:43

Доброе утро! :ок:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А как насчет этого?.....

Тут же ниже написано: (уточнения)
РЫБНАЯ РАЗГРУЗКА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.


3.02.11(уточнения и изменения)

Значит так! Рыбная разгрузка предполагает 800-1000 грамм рыбы (5 раз * 200 грамм) и больше ничего!

Утром кофе/чай тоже без меда и шоколада

В течение дня вода 2 - 3 стакана жидкости

В день можно выпить пару стаканов 200мл чая/кофе, без ничего!

На ночь кефир.

Завтрак жидкий - все как после твердой разгрузки.

Программа у нас мобильная, поэтому бывают некоторые изменения. Для того и нужна я, например, чтобы скорректировать... Если в чем-то сомневаешься, спрашивай! А то ты ставишь перед фактом, как изменить-то...
Ничего страшного в старом варианте разгрузки нет, сделала и сделала, пусть так будет. Просто это не твердая разгрузка, а смешанная. не знаю

Результат разгрузки отличный, молодец!
В меню одинаковые белки хорошо бы развести по времени (1 и 2 завтраки)ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Пн 24 Июл 2017 - 8:02

Здравствуйте.
Если классическая твердая разгрузка заключается в том, что ешь только рыбу.
То в следующий раз я буду делать разгрузку на твороге или яблоках.
Такое ведь допустимо?
Иначе я просто возненавижу рыбу, если буду есть только её и в таких количествах.

И такую разгрузку на рыбе я делаю второй раз, но почему то в первый раз когда я делала разгрузку меня никто не откорректировал.
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 24 Июл 2017 - 12:22

В прошлый раз я видимо не доглядела, что разгрузка такая была, каюсь, была расстроена тем, что ты поторопилась ее провести, упустила, что к рыбе были овощи не знаю

Следующая у тебя по плану - жидкая (молоко, кефир, или молокочай), а вот через раз твердая, можно творог, можно и яблоки, если хочется (а также курица или говядина).

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Татьяна К в Вт 25 Июл 2017 - 7:46

25 июля - 19 день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, сыр Бри 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, петрушка, укроп) - 50 г
Свинина тушеная - 90 г
Рулетики из кабачков (кабачок, морковь, лук, чеснок) - 60 г

11.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, петрушка, укроп) - 60 г
Куриное яйцо отварное - 110 г
Оладьи из кабачков (кабачок, укроп, петрушка, рукола, яйцо, овсяные хлопья. растительное масло, лук, чеснок) - 30 г

13.30
Суп (лисички, кабачок, морковь, лук, зелень (укропа, петрушки, редиса) , свинина, специи) 230 г
Хлеб - 20 г

16.00
Салат (огурец, капуста, лук перо, кабачок, морковь, петрушка, укроп) - 100 г
Отварные бобовые (чечевица, фасоль, горох) - 100 г

18.30
Салат (яблоко, черешня, абрикос, киви) - 100 г
Творог - 100 г

Кефир с петрушкой - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
avatar
Татьяна К
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 25 Июл 2017 - 8:55

Доброе утро, Таня!
В целом все - хорошо. Разве что свинина у тебя слишком часто, я спрашивала, ты не ответила... Лучше говядина, курица, индейка, менее жирное мясо. ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна К, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения