Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56614)
 
Ника (39739)
 
ЮлияАлександровна (28165)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20968)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4062)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этапс 21.06.2017 76.8 кг




Последний раз редактировалось: Ника (Пт 23 Июн 2017 - 17:22), всего редактировалось 2 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Привет!
  Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза    
Заполните полученную таблицу  

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
 
Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
@Evgesha пишет:
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

данные для заполнения странички

Сообщение автор Наталя58 в Вт 6 Июн 2017 - 15:37

Возраст58
Вес при рождении3400
Вес последний80
Вес желаемый63
Рост166
Талия84
Статус:
замужем
Группа кровиII+
Состояние нервной системы:
истощенное
Контактностьвысокая
Генетика-габитус:
средней комплекции, ширококостная
Сила воли,терпение+
Честность+
Спорт,занятия:
+
Горячие процедуры
протипоказаны
Разгрузочные дни:
не выдерживала
Другое:
?
?
О себе: 
достойный букет болезней - гипотериоз щитовидной железы, сахарный диабет 2го типа, порок сердца, ЖКТ, медикаментозная аллергия... 
Долгое время работала руководителем, заедая стрессы. Имела вес порядка 72кг. Набрала вес 82кг после длительного лечения перелома ноги (инвалидная коляска). Перекосы по режиму - утром есть не хочется, днем есть не могу - останавливается желудок.Вечером перекусываю, а ночью не могу уснуть - тревога, открытые глаза и судороги в ногах. Ем...
Теперь ухожу от работы и пытаюсь уйти от болезней. Я активная, но сил не так много как хотелось бы. Консультирую по телефону, уходит по 2-3 часа в день. 
Теперь о Вашей программе. В 2015 году отдыхала с Ириной_К и Викой. В течении 2 недель шла с ними по вашей программе. По окончанию отдыха продолжить не смогла - работа и уход за родителями. Сейчас родители ушли, работа уходит и появился внук, а также время заняться собой. Очень рассчитываю на Ваши рекомендации.Ведь я нужна своей семье здоровая и красивая. И семья меня в этом поддерживает. Чего хочу добиться - похудеть до 57-63-66кг (все это кажется таким нереальным сегодня!) и главное оздоровиться.  Если это возможно, опять начать заниматься спортивным ориентированием и не бояться стать на лыжи (при моей протрузии бегать не могу, а лыжи не рискую). У меня сложилось впечатление, что я общаюсь с феей... Одним словом, раcчитываю на волшебство. 
06.06.2017






Вес
80






Шея
37






Плечо
12см






Грудь
100см






Талия
84см






Таз
100см






Бёдра
116см






Голень
54см








Последний раз редактировалось: Наталя58 (Вт 6 Июн 2017 - 17:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Вт 6 Июн 2017 - 17:26

Добрый вечер!
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Блокнот и первый этап веду я. Первые несколько дней просто пишите здесь свое меню, указывая время, порцию.
Вы уже немного знакомы с программой, что для Вас в ней абсолютно не подходит?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Ср 7 Июн 2017 - 17:34


Ирина, добрый вечер! 

В Программе мне пока подходит все. Спасибо.

 Блокнот и первый этап. 
Второй день, отчёт первый за 2 дня
Началась жара и я вынуждена сбежать за город. Сейчас пытаюсь организовать быт, интернет, линеечку на странице...
Сегодня 5 й день как пью воду. Принимаю утром сколько смогу 600г и больше. Работает!!!! Ещё перенесла"трудные" продукты типа творога на утро.
И кажется мой кошмар уходит. Несмотря на бытовую неустроенность нахожусь в состоянии лёгкой эйфории.
Меню
06.06.2017
8.00 вода
8.30 чай 3 кусочка 🍋 20 г черного шоколада
9.30 каша гречневая 100г говядина с хрящикам и тушённая 100г огурец 50
11.00 лаваш тонкий  с ладошку размером окунь морской  зелень 150г
13.00 окрошка 400 г на сыворотке
15.00 зеленый горошек 50г
16.30 салат: авакадо, огурец, салат,укроп,кукурузное масло 250 г.
17.00 чай с молоком 250
19.30 скумбрия запечённая с зеленью и лавашем 250
 22.00 кефир
Вечером плавала около 20 мин.Не смогла уснуть, мёрзла, пока не поела скумбрия с огурцом. Теперь дочиталась что физические нагрузки надо ограничить. Правильно?
Вода 2л

07.06.2017
6.30 чай шоколад 20 г
7,30 каша кукурузная 100г брынза 100г(??? сейчас засомневалась можно ли столько) зелень 50г
С 8 до 10 проспала
10.30 клубника с молоком 250г
13.00 клубники с молоком 84г
13.15 черешня 166 г
14.30 зеленый горошек 70г
16.00 окрошка 250 г
Планирую
19.00 скумбрия с зеленью
22.00 кефир
Воды 2 л
Спасибо!!!!!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Чт 8 Июн 2017 - 12:27

Доброго дня.
Брынзу можно, главное, чтобона не была соленой.
Физ.нагрузки со 2 этапа.
Пока меню не поправляю- наблюдаю.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Чт 8 Июн 2017 - 19:43

Добрый вечер, Ирина!
Спасибо за комментарии, мне самой интересно как ведёт себя мой организм, наконец до него очередь дошла! Соль я не люблю, что могу не солю. Впрочем как с жирами так и со сладким. Хотя надеюсь что со временем смогу готовить что-то типа курицы под пивом из раздела кулинарии Пышки.
Отчёт за 08.06.2017
Третий день этапа блокнот+1этап
Меню
5.00 вода
6.30 чай и шоколад 20 г
7.15 клубника с молоком (150/100)
10.00 перловая каша , говядина тушёная без масла и салат зеленый(100/100/50)
11.30 чай зелёный
13.00 окрошка 300г
14.00 туш.говядина 30г и черешня 200г
16.00 скумбрия 80г и салат125г.
17.30 чай зелёный
19.00 туш.говядина с хрящиками! 80г салат 135г
Планы на кефир 250г в 22.00
Вода 2л. Сегодня воду удачнее распределила чем вчера!
Полет продолжается нормально. 
Хорошего тебе вечера, удачного дня! Здесь с инетом проблемы, так что до завтра!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Чт 8 Июн 2017 - 20:15

Добрый вечер.
Чувствую отличное настроение, что очень радует

Окрошка на чем приготовлена?

Хорошего вечера!

Завтра у нас пятница, а по пятницам у нас традиция - все сдают вес по форме:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес
Отвес за программу
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пт 9 Июн 2017 - 20:16

Ира, добрый вечер!
Сегодня 09,06,2017
Четвертый день 1-го этапа
Вес сегодня 78,5
Вес в прошлую пятницу 80
Отвес 1,5
Отвес за программу 1,5


Окрошка: куриная грудка, яйца, огурцы, зелень  на бульоне куриной грудки (100г). Сегодня будет на кефире.


Меню:
5,00 вода
7,00 чай+шоколад 20г
7,30 каша кукурузная 50г брынза 50гсалат капусты 100г
9,45 клубника+молоко (150/100)
11,00 чай зеленый
12,45 тушенная говядина в собственном соку 150г. и салат с капустой и огурцом 100г.
13,45 чай зеленый (сушило - надо меньше мяса и больше салата?)
15,45 окрошка 200г.
17.00 черешня 200 г
19,00 окрошка 150г.

Планирую
22.00 кефир
Воды больше 2 л
настроение? есть чему радоваться! сплю без носков! а еще ушла острая боль в плечевом суставе
Спасибо!!!!!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Сб 10 Июн 2017 - 9:08

Доброго дня.

С замечательным отвесом!



Ответьте, пожалуйста, на вопросы от Татьяны Львовны

@Evgesha пишет:
Почему в меню нет кусочка черного хлеба или сухариков?
Диабет какой, какое лечение?
Гипотиреоз сколько лет, какое лечение?
Какой порок сердца, как давно, леченый или нет?
Что с ЖКТ?
На что аллергия? Что принимает?

Сушит - от избытка тушенки, так как она (тушенка), более соленая, чем обычное мясо.

Обязательно нужен витВ, это нужно и для сердца, и поджелудочной, и для щитовидки.

avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Сб 10 Июн 2017 - 10:53


привет
Доброго дня!

Отвечу на вопросы Татьяны Львовны.

 Уже купила бородинский хлеб и бородинские хлебцы.  страшно 



 

Порок сердца врожденный, фиброз митрального клапана, комбинированная блокада ножек п.Гисса.На "Д"учете не стояла. В случае одышки, давящей болии пр., поддержка аспаркам, панангин. Регулярные физические нагрузки позволяли ходить в походы.Последний поход в 2013 году.
В 1984г. послеродовый сепсис, зоб Хошимото, хронический гастродуодонит, хронический бескаменный холицестит.
В 1996г. стали прявляться явления гипотериоза. Лечение мерказолил, целистон повлекло флегмону правой кисти, сахарный диабет и медикаментозную аллергию. Сахарный диабет лечили-инсулин, таблетки, травы. Бытовой и пищевой аллергии нет. Медикаментозную аллергию не лечили.Санаторно-курортное лечение.
МКБ оксолаты, хр. панкреотит, остеоханроз, остеоартроз.

Когда чувствую необходимость, принимаю сбор от травника (он меня "вытащил" в 96 году -ставили септический эндокардит).
Сейчас принимаю эутирокс 50мг в сутки.

Ну кажется все...
 
Спасибо всем!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Сб 10 Июн 2017 - 16:09), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Сб 10 Июн 2017 - 12:37

По поводу Вашей окрошки, Татьяна Львовна так написала:


Бульон здесь ни к чему, поэтому выглядеть это будет так: Грудинка+огурцы+яйцо+зелень+кефир. Кефира не менее 100-150г. Из бульона получится еще на одну порцию бульон с сухариками и зеленью.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Сб 10 Июн 2017 - 16:05

Ирина, доброго дня тебе!

Спасибо за цветы - я стараюсь.

Вчера правда в 22.30 пришлось поджевать - 50г нотатении и 50г салата - не смогла уснуть.

10.06.17

Пятый день 1-го этапа блокнота.
Меню
4.00-6.00 вода
сон
8.15 чай с лимоном+ шоколад 20г
9.00 кукурузная каша+брынза+салат капуста с огурцом 100/100/50
11.30 тушенная нотатения +
салат капуста с огурцом 125/125
14.30 окрошка на кефире 200/100



Бульйон с зеленью и хлебцами на следующий прием в 17.00.


Если успею, допишу сегодня, потому что мы сейчас в Запорожье

Завтра возвращаемся. Если - нет, то доброго вечера!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Сб 10 Июн 2017 - 22:25

@Наталя58 пишет:Вчера правда в 22.30 пришлось поджевать - 50г нотатении и 50г салата - не смогла уснуть.
Хотелось кушать? Вполне возможно, последняя порция была 150 г, у Вас пока что все порции должны быть 250, суп с хлебом - 350 г.


Ответ Татьяны Львовны (подчеркнуто мною):
@Evgesha пишет:Ну, что же, все прекрасно, Половина описанных болезней уйдет при правильном питании, останутся диабет, щитовидка и порок. Лечения требует только диабет. Значит, вполне нормальная еда девочке подходит! Я бы убрала ей тушенку, совсем, до конца 2 этапа, перевела бы ее на натуральное мясо. А все остальное приемлимо для нормального питания! Она худеть будет очень хорошо и быстро, если не заленится! К августу должна стать стройной!
Успеха ей и удачи!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вс 11 Июн 2017 - 21:38

Ирина, добрый вечер! 

Фантастическое утро - я прочитала твой ответ, цитату Татьяны Львовны и пропорхала весь день . Вера в мои "способности" так вдохновляет!
Девочка Наталя58 не намерена ленится. Работаем... viazhy
1.Говядину я кладу в кастрюльку и долго тушу без воды, жира и соли. В конце немного подсаливаю. Такое блюдо я ем дня 3-4. Полагаю что оно расценивается как натуральное мясо. Правильно?
2.09.06.2017 после кефира пришлось покушать, поскольку не могла уснуть из-за подергивания ног. 

Ну и теперь отчет.
10.06.2017. Пятый день Блокнота окончание
19.00 отварная рыба карась и судак 200г + салат огурцы с помидорами и сметаной 50г. и 40г.коньяка (было застолье, вес приблизительный) pivo
22.00 кефир 250г.
Воды 2л+
11.06.2017 Шестой день Блокнота
6.30 вода
7.00 чай + шоколад
7.30 заварной кофе:kap:50г и 150г творога
10.30 перловая каша 100г тушенное мясо (говядина) 100г. и 50г салата 
13.30 бульйон 150г зелень 100г хлеб 20г (можно больше этого объема не есть?)
15.00 ягоды вишни, черешни,шелковицы 300 г
16.30 2 картошины, немного малосоленой тюльки и салат (примерно 250г)
19.15 запеченный тунец 120г. салат салат,огурец,зелень 80 г (я уже дома и больше не влезло)
22.00 кефир 250 и ужасно хочу спать
Вода 2л.
Спасибо что вы есть.
Доброй ночи.
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пн 12 Июн 2017 - 11:23

Доброго дня!



@Наталя58 пишет:Говядину я кладу в кастрюльку и долго тушу без воды, жира и соли. В конце немного подсаливаю. Такое блюдо я ем дня 3-4. Полагаю что оно расценивается как натуральное мясо. Правильно?
Мнение Татьяны Львовны
Не правильно! Выпаривается жидкость, а соль-то никуда не уходит, а значит Тушенка становится более солено1, чем это возможно для правильного питания, да еще и присоленная. Поэтому тушенка и не рекомендована на программе.





@Наталя58 пишет: 2 картошины, немного малосоленой тюльки и салат
Малосольное лучше в первой половине дня и не увлекаться - надо помнить, что от соли бывают отеки, а значит - привесы. На Программе разрешается после 3 этапа.
Картошка молодая?  По Программе молодую картошку едим только с салатом.

К бульону обязательно добавляем белок.



О судорогах
@Evgesha пишет:Аспаркам - на разгрузки и судороги! Магне 6 - по желанию! Но он очень помогает во многих случаях, и для исключения судорог, и для общего самочувствия, и для уменьшения холестерина, для улучшения ногтей, волос, стрессовых состояний, и пр, пр, пр. Второе и третье - это не лекарства! Аспаркам - это комплекс микроэлементов, без которых организм заболевает, причем самыми разными болезнями. Магне 6 - это тоже комплекс, комплекс жирных кислот. Это вытяжки из жирных рыб. Так что принимать их, или не принимать, ваше личное добровольное желание. Но с ними вы будете здоровее, и моложе, лет на 10!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пн 12 Июн 2017 - 16:08

Ирина, добрый день!
Суббота-воскресенье это сплошное хулиганство с моей стороны. не знаю  Сначала встреча с друзьями с застольем, а потом заехали к сыну, где нас кормила невестка.Этого ангелочка, который терпит (читать любит) моего сына я уважила поеданием картошки с тюлькой. Спасибо за консультацию, сейчас повытаскивала аспаркам, магний (запасы заканчиваются) и еще (обожаю) аскорутин. Когда иду по программе без шараханий, то и судорог нет. Буду очень благодарна, если скажите как принимать. Могу по инструкции.
По говядине  - буду отваривать. А появится возможность поглубже покопаться на сайте, то подберу и что-то повкуснее. Сейчас пока не жарко можно в городе пожить и покопаться в хранилищах мудрости и складах опыта. Тут есть что почитать!
Отчет за 12.06.2017
7-й день Блокнота
6.30 вода
7.00 чай и шоколад
7.30 кукурузная каша с брынзой (60+60) и салат зеленый 60г
9.00 кофе с молоком 200г
10.30 молодой зеленый горошек 170г огурец 80г
13.30 отварная индейка 150 и салат 100
16.00 бульон 150г +зелень 70 +грудка 50+хлеб20
17.30 вишня 260г
19.00 скумбрия запеченная 180г + помидор 70г
22.00 кефир
воды 2+
Вот и все, день прошел. Доброй ночи, Ирина!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пн 12 Июн 2017 - 21:59

Кофе с молоком нельзя - от него жир на боках откладывается.
К кофе обязателен сыр 20 г или ложка творога.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вт 13 Июн 2017 - 21:44

Добрый вечер, Ирина!
Попытка №4.
Отчет за 13.06.2017
8-й день Блокнота
5.00 вода
6.30 чай и шоколад
сон до 8.30 хотелось вишни 200г
9.10 овсянка на воде 40+говядина вареная 80+салат зеленый 100г (салат+капуста+огурец+зелень)
10.40 клубника с молоком 250г
12,45 бульон куриный150 индюшка 100 зелень 10 хлебцы ржаные 10
14.00 черешня 100г
15.45 запеканка творожная 200 (добавила яйцо+гречневая мука) +помидор 40+чеснок
18.45 салат зеленый 100 добавила печень трески 30 отварная рыба карась 120
21.45 кефир
вода 2 
Спасибо!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Ср 14 Июн 2017 - 17:37

Добрый вечер.
Завтрак лучше минут через 15-20 после чая.
Насчитала только 4 еды.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Ср 14 Июн 2017 - 18:19

Добрый вечер, Ирина!
Ответы: 
Я утром просыпаюсь раньше чем того хотела-бы. Моя норма сна 8 часов. Поэтому проснувшись утром, пью воду сколько смогу - 600г или больше, принимаю в 6.00 эутирокс(гормональные для щитовидки), пью чай с шоколадом и опять могу заснуть. Если не получаю эту порцию сна, то мне нездорово.Но теперешняя ситуация со сном намного лучше чем была. Если можете подсказать что можно сделать...
 А еще на чай у меня идет 0.5 часа - я выпиваю полчашки чая и со второй половины начинаю шоколад дольками рассасывать, на 20г приходится 8 долек.Я где-то у Евгеши на сайте вычитала такой порядок.
Клубника с молоком я посчитала как еду - мне молоко тяжеловато, хотя я его очень люблю.
Отчет 14.06.2017 
девятый день Блокнота
4.30 вода
большой интервал, д.б. 15-20 мин.
6.20 чай+шоколад, смогла уснуть 
большой интервал, д.б. минут 25

8.00 мясо какое и как приготовлено? 100 салат 150 чем заправлен? = 250
10.45 запеканка (творог,яйцо,гречневая мука) 200г помидор,чеснок,зелень 50г =250
13.45 бульон 125 мясо какое? 125 зелень 50 сало 5 хлебцы 10г = 315
16.30 вишня 200 зеленый горошек 50 =250 отсутствует белок
19.30 селедка запеченная 150 салат 100 =250
22.30 кефир
Вода 2+
Спасибо! cor
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Ср 14 Июн 2017 - 21:45

Может, тогда лучше просто лекарство выпить и пойти спать, а потом уже чай с шоколадом?
Все же надо бы стремиться к такому распорядку:
@Evgesha пишет:
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся, что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо, жирная рыба ,творог, яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов. Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Воду 600 выпиваете за один раз или между стаканами есть интервалы?

Клубника с молоком - это перекус (только на 3 этапе как еда может быть

Лучше на ужин кушать что-то полегче - творог, яйца.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Чт 15 Июн 2017 - 17:16

Ира, добрый вечер. 
На сайте не нашла про зеленый горошек - еще путаюсь, уж оооооочень много информации, это на http://www.calorizator.ru . Горошек на перекус?
о зеленом горошке:

Состав зеленого горошка
В зелёном горошке, горохе зрелом много (5—7%) незаменимого белка, повышенное содержание сахаров (от 5 до 7,5%), 1—3% крахмала, 6—7% жира. В семенах лучших сортов зелёного горошка содержится крахмал с 45% и более амилозы. По мере созревания гороха содержание сахаров уменьшается, а белка и крахмала увеличивается.
По содержанию лимонной кислоты горошек превосходит картофель. Зелёные семена и недозрелые бобы богаты витаминами. Отличается высокой биологической активностью. В нем витаминов группы В содержится в 2 раза больше, витамина В2 — в 1,5 раза ивитамина РР — в 5 раз больше, чем в грубых сортах хлеба (которые витаминами богаче, чем хлеб высших сортов). Высоким содержанием незаменимых аминокислот отличается сырой зелёный горошек, но при варке оно сокращается почти наполовину. Калорийность его в 1,5—2 раза выше, чем других овощей и картофеля.
Польза и вред зеленого горошка
Горох содержит пиридоксин, участвующий в расщеплении и синтезе аминокислот. Недостаток этого витамина вызывает дерматит и судороги. За большое содержание селена горох рассматривают, как антиканцерогенное средство. Зелёный горошек блокирует поступление в организм радиоактивных металлов.
В народной медицине отвар ботвы и плодов гороха применяют, в качестве мочегонного средства, способствующего растворению камней в почках (calorizator). Гороховую муку используют в качестве припарок для размягчения фурункулов и карбункулов. Горох снижает вероятность онкологических заболеваний, инфаркта, гипертонии. Употребление гороха, в любом виде, замедляет процесс старения кожи и всего организма вцелом. Белок гороха содержит незаменимые, для нашего организма, аминокислоты: лизин, метионин, триптофан, цистин и др.
Ответы:
Мясо отварное курица
Салаты заправляю кукурузным маслом. Иногда добавляю немного неострой горчицы с зернами. Помню что масла должно быть не более 2столовых ложки.
Лекарство эутирокс мне выписала эндокринолог, у которой я на учете; должна его принимать натощак в 6 утра за 20 мин до еды. Я очень настроена выполнять все рекомендации - у меня на глазах отработали Программу два магистра! Но пока что так...
Воду утром пью порциями по 200-250г с перерывом по 20 мин.
Отчет 15,06,2017 Десятый день Блокнота
5,30 вода
6,40 чай+шоколад
7,00 каша кукурузная+брынза+зелень 100/100/50=250 1
10,00 паштет (свинная печень отв.+морковь отв.+жар.лук) 85+салат зеленый 125=210 Нашла цитату Доктора о "нехорошести" свинной печенки...
11,30 перекус ягоды 250г
13,00 бульон говяжий 150+отв.говядина 100+зелень 50+хлебцы 10=310
16.00 запеченная сельдь 80+помидоры 170=250
19,00 творог кабачата и зелень 150/30/20 =200
22,00 кефир 2,5%
а какой %-ти пьешь кефир?
вода 2+
Спасибо!!!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Чт 15 Июн 2017 - 21:42

Добрый вечер.

На завтрак в зелени капелька раст.масла блестела?
Просто для похудения самое лучшее сочетание каши+белок+салат.

Порции надо выдерживать одинаковые - 250 г.

Завтра пятница, отчет по весу (напоминаю)
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пт 16 Июн 2017 - 17:45

16,06,2017 11-й день Блокнота
Вес на начало программы 80
вес на сегодня 77,4
Отвес за неделю 1,1кг
Отвес с начала программы 2,6кг Честно говоря, не ожидала... как-то незаметно все произошло
А ЕЩЕ сегодня организм согласился утром обойтись горячей водой, смотри:
3,20-5,30 Вода теплая потом сон
7,00 чай+шоколад
7,15 гречка+куриная грудка+салат зеленый с помидорами и капельками (100+50+50)=200 Начала с салата и каши, а мясо не смогла все съесть.
9,00 зеленый горошек 100
10,15 салат зеленый 150+куриные пупки 100 =250
13,15 бульон с ламинарией (щепотка вместо соли) и молотый лен ложка+отв.говядина+зелень+хлеб рж. (150+100+50+20)=320
15,30 ягоды 200
16,15 салат зеленый + запеченный тунец 150/100=250
19,00 творог с зеленью и ложка кефира 180+50+20=250   это еще одна ПОБЕДА
22,00 кефир 2,5% 250
вода 2+
СПАСИБО!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пт 16 Июн 2017 - 21:54

Добрый вечер!

С замечательным отвесом!

Меню хорошее, победы тоже радуют
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Сб 17 Июн 2017 - 21:55

привет
17.06.2017 12-й день Блокнота
Спасибо за цветы.
 Даже не думала что процесс похудения может быть таким классным! Еды хватает с запасом и она приобрела вкус! Да и юбка начинает потихоньку проваливаться на бедрах - кайф! А еще возвращается полноценный сон . В довершение ко всему спешу поделиться радостью - завтра с мужем, дочерью, зятем и внуком едем на соревнования по спортивному ориентированию. Я бегать пока не буду, но по дистанции похожу. Мечты сбываются... ladoshki
Спасибо вам большое-пребольшое! За вашу гениальную Программу, за вашу поддержку, за повседневную работу! Дважды за вечер посмотреть отчеты каждого подопечного - это существенный труд! 
Отчет:
3,30 вода и сон
7,40 чай + шоколад
8,00 каша кукурузная+брынза+салат правильный (салат зелень огурцы помидор  с капельками) 100/100/50=250
9.30 клубника с молоком 100/50
11,00 куриная грудка+салат 100/150=250
13.30 суп на говяж бульоне (кабачек капуста лук)+говядина отв+зелень+хлеб 150/100/50/20=320
14,30 ягоды 200
16,00 тунец запеченый+салат 100/150=250
19,00 творог+зелень 200/50=250
22,00 кефир 250
вода 2л
Спасибо и доброй ночи, Ирина!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Вс 18 Июн 2017 - 9:52

Доброе утро!
Очень рада Вашему настроению  
Желаю хорошо провести время!


Меню мне нравится
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вс 18 Июн 2017 - 20:51

Ирина, добрый вечер и с ПРАЗДНИКОМ!  Здоровья тебе и твоим близким, а еще адекватных подопечных. Чтобы твоя работа приносила тебе радость. Новых замечательных впечатлений и поездок! И ждем фото с описаниями, у тебя классно получается.
С выездом получилось все хорошо - главное собрались семьей: мой муж и зять впервые вышли на дистанция и прошли ее. Дочка после 5-летнего перерыва. Наш 6-месячный Мирослав встречал бегунов на финише. А там и на Худышку может муж выйдет... Чтобы быть здоровым, ведь надо работать.
Ну и наши будни...
18.06.2017 13 день Блокнота.
3,30 вода и сон
7,30 чай+шоколад
8,00 каша гречневая+грудка куриная+салат с капельками 100/100/50=250
9,30 зеленый горошек 100
11,00 запеченный тунец+помидоры+печень трески 125+100+25=250
13,30 окрошка кефирная правильная (куриная грудка+яйцо+огурец+зелень) 125/125=250
15,00 ягоды 200
16,30 отварная говядина+салат 100+150=250
19,15 творог с зеленью 200+50=250
22,00 кефир 250
вода 2
Доброго лета!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пн 19 Июн 2017 - 12:46

Доброго дня!
@Наталя58 пишет: с ПРАЗДНИКОМ! Здоровья тебе и твоим близким, а еще адекватных подопечных. Чтобы твоя работа приносила тебе радость. Новых замечательных впечатлений и поездок! И ждем фото с описаниями, у тебя классно получается.

Спасибо большое приятно, что читали

По меню все хорошо
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пн 19 Июн 2017 - 13:09

19.06.2017 14-й день Блокнота
4,30 вода+сон
7,30 чай+шоколад
7,50 каша кукурузная+брынза+зелень 90+110+50=250
9.30 вишня 200
 опоздала 11,15 салат с капельками: запеченный тунец+печень трески+помидор,огурец.зелень 110+30+110=250
13.45 окрошка правильная 300+хлеб 20=320
15,00 горох зеленый 100
16,30 говядина отв.+салат зеленый 100+150=250
19,15 кабачки с творогом запеченные (рецепт с Худышки) 250
22,00 кефир
вода 2+
СПАСИБО!  а я пойду вычитывать разрешенную жирность творога.

20.06.2017 15-й день Блокнот
Выехала за город и нормализовался сон.
8.00 вода 
8.20 таблетка
8.40 чай и шоколад
9.00 каша гречневая с отварной свиной и салатом 100/100/50=250
10.00 черешня 250
11.45 окрошка на кефире 250
14.15 тунец запечённый с салатом и печатью трески 100/130/20
17.00 суп овощной с кабачкам и зеленью+куриные папки+сухарики 200/100/10=310
19,15 творог с зеленью 200/50=250
22.00 кефир
Вода 2
Спасибо большое.
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Вт 20 Июн 2017 - 15:35

Доброго дня.
Все хорошо
@Наталя58 пишет:разрешенную жирность творога.
5 %, но можно и домашний.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Ср 21 Июн 2017 - 16:02

Ира, добрый вечер!
Спасибо за консультацию, вовремя - сегодня день покупок.
21.06.2017 16-й день Блокнота
5,00 вода, много воды
6.10 чай+шоколад
6,30 паштет(куриный)+каша гречневая+салат 100/100/50=250 1-й завтрак
9,30 запеченый тунец+печень трески+салат 100/20/130=250 2-й завтрак
11,30 вишня 300г (?) перекус
12,30 суп овощной(кабачек,морковка,лук на бульоне)+куриные пупки+хлеб 200/100/20=320 3-й прием пищи
15,30 свинина отварная+салат 100/150=250 4-й прием пищи
18,30 творог с зеленью 200/50=250 5-й прием пищи
21,30 кефир
вода 2+
СПАСИБО!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Ср 21 Июн 2017 - 16:46

Добрый вечер
Паштет - домашний? Что в него входит?

Все хочу спросить (не ругаю, просто интересно)
@Наталя58 пишет:запеченый тунец+печень трески+салат 100/20/130=250 2-й завтрак
зачем сюда добавлять печень трески?

Вишен многовато, порция желательно выдерживать одинаковыми.

Как самочувствие? Отеки не мучают?

Поздравляю!
с  завтрашнего  дня Вас перевожу
на первый этап  и зачисляем в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов
.  
   
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Ср 21 Июн 2017 - 18:21

Добрый вечер! 
Я смущена и обрадована девочка хлопает
Паштет домашний, давно ушла от магазинной кулинарии, разве-что кефир и молоко, печень трески и мороженная рыба. Масло, брынза, творог все с рынка, благо он близко и мы гуляем туда нашего малыша. 
Печень трески добавляю, потому что я ее люблю, тунец плотный и постный, в салате жира немного, а так я все смешиваю и гурманю... могу в себя затолкать нужное количество еды. Хотя слово "затолкать" уже  неуместно, еда стала приятным ритуалом. Даже творог с укропом в 7 часов вечера!
Похоже что идет гормональная перестройка организма. Он понимает, что его любят и отвечает взаимностью. Немного смущает, что Программа тяжеловато идет в городе (мне мой эндокринолог предписывает на лето съезжать на природу), но надеюсь что два фактора сработают и к осени буду красавицей-здоровяшкой.
 В городе некоторая тяжесть в желудке, недосыпы, отеки не замечаю. Если я не высыпаюсь, то нужное количество гормонов моя уставшая щитовидка не может произвести и обменные процессы тормозятся - даже хуже соображаю. Но завтра будет лучше, уезжаю из города!
22.06.2017 Первый день Первого этапа и 17 день с начала Программы Завтра :ок:   СПАСИБО cor новость
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Чт 22 Июн 2017 - 13:48

Доброго дня

@Наталя58 пишет:Печень трески добавляю, потому что я ее люблю, тунец плотный и постный, в салате жира немного, а так я все смешиваю и гурманю...
Имейте ввиду, что печень трески очень калорийная и может тормозить скорости обмену веществ в организме.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Чт 22 Июн 2017 - 16:22

Добрый день, Ирина!
Спасибо за подсказку,  учту обязательно.
22.06.2017 1_й день 1-го этапа. 17_й день Программы
7.40 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 каша кукурузная с брынзой и зеленью 100/100/50=250
11.10 свинина отвар.и салат 100/150=250
13.45 суп овощной как вчера с куриными пупками и хлебом ч. 200/100/20=320
16.30 нотатения туш. с салатом 100/150=250
19.00 творог с укропом 200/50=250
22.00 кефир
Вода 2+
Спасибо
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Чт 22 Июн 2017 - 19:52

Все хорошо
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4062









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пт 23 Июн 2017 - 16:13

23.06.2017 2-й день 1-го этапа 18-й день Программы
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -77.4 кг
Вес сегодня - 76.8 кг
Отвес за неделю-  - 0,6 кг 
Отвес с начала Программы -   -3.2 кг

Немного эмоций - сегодня столько нежелательных новостей, что завтра или послезавтра приводит буря радости и приятности.Одним словом стресс средней тяжести, работа как работа... А я все равно ем с аппетитом! Это чудо произошло благодаря вашей Программе. Вы просто феи и волшебницы!  angel angel angel angel angel
7.40 вода
8.00 чай и шоколад
8.20 гречневая каша с туш. говядиной и салатом 50/125/75=250 1-й завтрак
9,30 черешня 250г
11,20 запечённая нотатения с салатом 100/150=250 2-й завтрак
12,30 крыжевник+черешня 150+50=200
13,50 суп овощной вчерашний + остатки утренней гречневой каши +отв.индюшатина+ зелень+сухарики ч. 150/50/100/20/10=330 3-й прием пмщи
16,30 окрошка правильная на кефире без картошки =250 4-й прием пищи
19,00 творожная запеканка теплая (творог+яйцо+зелень)=250 5-й прием пищи
22.00 кефир 250
вода 2л
СПАСИБО!!!
Табличку заполню завтра утром для точности сравнения.
Доброго вечера и добрых выходных!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 23 Июн 2017 - 18:47), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 24
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 23 Июн 2017 - 16:59

Наташа!
Привет. Порадовала ты своего лекаря результатом. Умничка!
Ты уже на первом этапе и у меня просьба.
В начале блокнота ты записала свои объемы в таблицу замеров, теперь нужно записать новые в объемы на начало 1 этапа.
Все таблицы Замеров у нас в отдельной теме.
Размести и ты, пожалуйста , свою табличку в соответствующую тему, а потом сделай ссылку в своей подписи .
Как это сделать прочитай здесь: http://www.mypishka.net/t506-topic#6568 .
Возникнуть вопросы - спрашивай.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения