Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42014)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страница Наталя58, 4 этап

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 4 Авг 2017 - 15:57

04.08.2017 8 день 2 этапа
Добрый день Лена!
Только приехала домой.
Отчет:  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -75.1 кг
Вес сегодня - 74.3
Отвес за неделю-   -0.8
Отвес с начала Программы -  -5,7

И отвес не радует...
Меню:
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка говядина салат 60+100+40=200
10.00 запеканка творожная (творог яйцо кабачек) 200
13.00 суп рыбно-овощной с камбалой, сухарики 140+100+10=250
16.00. окрошка с индюшатиной 100+100=200
19.00 идем в кафе -стейк говяж., салат 
05.08.2017 9 день 2 этапа
Меню:
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка, брынза, салат 50+100+50=200
10.00 говядина туш., салат 100+100=200 
13.00 окрошка, сухарики 240+10=250 забыла покрошить яйцо, поэтому:
16.00. яйцо, салат 50+150=200
19.00 творог, салат 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г персики и ягоды до 14.00.
06.08.2017 10день 2 этапа.
Разгрузка на рыбе. Сёмга.
Я на выезде без весов   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 63116
Спасибо, Воробушек.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 7 Авг 2017 - 21:51), всего редактировалось 2 раз(а)

Наталя58
 
 

Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 5 Авг 2017 - 21:37

Добрый вечер!
Отличный результат, Наталья!
Посему не радует, не поняла.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 7 Авг 2017 - 8:55

07.08.2017 11 день 2 этапа
Добрый день, Лена.
"...не радует", потому что считаем что врачи бессмертны. А еще они не болеют. Они ведь сверхчеловеки. Программа меня очень увлекла, стала самой актуальной частью моей жизни. И вообще,в моей семье и окружении, с апреля пошла цепочка переселения ангелов на небо-отец, сват, подруга.Теперь вот Татьяна Львовна. Ну вот так.
Теперь о разгрузке. Семга 5 раз по 140-180г, в целом 800г. Вода 2,5 стакана. Самочуствие для первого раза нормально. Как и всем хотелось помидорок-яблочек, но не больше. Проблемка была вечером. Приехали домой к аспаркаму ночью.Выпила программный кефир и начались судороги. Выпила аспаркам, через время выпила воду,потом устроила душ, растирку, массаж и через 2-3 часа уснула. Утром встала с отечностью. Следующий раз начну аспаркам пить с утра разгрузки по 2 таб. 3 раза. Правильно? Вес вечером 74,1. Вес утром 74. Отвес 100г.
Еще вопросы: какой перерыв делать после фруктовых перекусов и где можно почитать по разрешенным физическим нагрузкам?
Меню:
7.00 вода таблетка
7.40 чай шоколад
8.00 овощной бульон, грудка, помидорка 140+30+30=200
10,30 овсянка, брынза, салат 50+100+50=200
13.00 окрошка сухарик 240+10=250
16.00 нототения или гов.печенка, салат 80+120
19.00 творог, салат 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г программные фрукты до 14.00.
Спасибо, Лена  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 548899915 .


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Вс 27 Авг 2017 - 22:02), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 7 Авг 2017 - 11:20

День добрый, Наталья!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 170767
@Наталя58 пишет:
"...не радует", потому что...
да, это конечно... очень печально  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 206233
... Следующий раз начну аспаркам пить с утра разгрузки по 2 таб. 3 раза. Правильно?
таблетку аспаркама пьем вечером перед разгрузкой. На следующий день - разгрузка, наутро смотрим отвес, если он 1 кг и выше, то тогда 3 раза в день по таблеточке аспаркама, если меньше, то не нужно.
Понаблюдай, если будут беспокоить судороги, то можно ежедневно изюм штучек по 10 в день.
Еще вопросы: какой перерыв делать после фруктовых перекусов
после фруктов кушать можно через полчасика.
где можно почитать по разрешенным физическим нагрузкам?
с твоим почти нормальным весом по программе никаких ограничений нет, выбираешь сама, что нравится, на твое усмотрение, а если есть какие-то ограничения по здоровью, то советуешься со своим врачом.
ladoshki

Наташенька, поздравляю с первой наградой -
медалью за 5 кг лишнего веса!
Ты отлично поработала!
Желаю дальнейших успехов!

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 704923   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4199225339   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 704923
Пы.Сы.  А здесь (нажать) тебя ждут вопросы   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2956289297
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 7 Авг 2017 - 22:26

Леночка, спасибо большое за поздравления и полные ответы.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150 Так комфортнее идти по Программе.
Сегодня после разгрузки возмущалась печень.Но к концу дня на правильном питании успокоилась и простила меня.Мне трудно соблюдать баланс по белковым продуктам и физическим нагрузкам. Если вечером поплаваю, либо существенно уменьшу белковую составляющую, то судороги перед сном мне обеспечены. Моя врач не может мне помочь, я спрашивала. Может в книге Малаховой что-то есть? Я в болтушке о ней вычитала.
08.08.2017 12 день 2 этапа
Меню:
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка, брынза, салат 50+80+70=200
10.00 говяж. печень., салат 80+120=200
13.00 окрошка, сухарики 240+10=250
16.00. нототения, салат 80+120=200
19.00 творог, салат 80+120=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы фрукты программные по 200г до 14.00.
СПАСИБО!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 8 Авг 2017 - 15:00

Привет, Наталья! privet
@Наталя58 пишет:Может в книге Малаховой что-то есть? Я в болтушке о ней вычитала.
Про Малахову и ее книгу ничего не могу подсказать не знаю

По меню замечаний нет, есть вопрос: каков состав окрошки?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 8 Авг 2017 - 15:08

Доброе утро!
09.08.2017 13день 2 этап
Окрошка: огурец,кабачек,лук,рукола,петрушка,укроп, мясо индюшки заливаю кефиром(100-150г). Вареное яйцо добавляю когда хочется сытной окрошки. Ещё разгружаюсь после разгрузки, потому без яйца.
Меню:
7.30 вода таблетка
8.10 чай шоколад
8.30 гречка, говяж печень, салат 50+60+90=200
12.00 брынза, салат 80+120 200
14.30 уха, сухарики 240+10= 250
16.00. скумбрия запечённая, салат 80+120+100=200
19.00  творог, салат 80+120
Кефир,вода по норме.
Спасибо, Лена.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 9 Авг 2017 - 17:42

:ок: хорошее меню, Наташа, молодец!
Старайся одинаковые белки развести по времени (обед, полдник - рыбка)  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 9 Авг 2017 - 18:01

Спасибо, я стараюсь и меняюсь. Второй день плаваю без последствий. В том смысле, что мои заплывы не провоцируют вечерние судороги. Радует. Очень. Уха у меня на семге. Так можно?
10.08.2017 14 день 2 этапа
Вода, чай,шоколад по программе
Брынза гречка салат 80+50+70=200
Говядина туш., салат 80+120=200
Окрошка с куриной грудкой сухарики 250
Скумбрия салат 80+120=200
Творог салат 80+120=200
Прием пищи с перерывом 2.5-3часа
Перекусы (яблоки сливы), кефир, вода.
Спасибо, Лена!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 10 Авг 2017 - 14:57

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 170767 Приветик! Все хорошо, пусть будет так ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 11 Авг 2017 - 9:45

11.08.2017 15 день 2 этапа
Добрый день Лена!
Отчет:  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -74.3 кг
Вес сегодня - 74.1
Отвес за неделю-   -0.2
Отвес с начала Программы -  -5,9


Меню:
Вода, чай,шоколад по программе
Говядина туш., гречка, салат 80+50+70=200
Запеканка (творог,кабачки,яйцо) 200
Окрошка с куриной грудкой сухарики 250
Нототения, салат 80+120=200
Творог, салат 80+120=200
Прием пищи с перерывом 2.5-3часа
Перекусы (яблоки сливы), кефир, вода.
Спасибо, Лена!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 12 Авг 2017 - 6:56

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 170767 Утро доброе, с отвесиком! Продолжаем программу ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 12 Авг 2017 - 15:00

12.08.2017 16 день 2 этапа
Спасибо, Лена. Но по отношению к 6.08 у меня привес 100г. Разгрузка меня напугала своими последствиями - метаболизм порушила плюс судороги и боль в суставах, только к четвергу пришла почти в норму. Отечность все никак не проходит. Ну и привес. Я не очень переживаю, поскольку, как ты сказала, вес почти нормальный и худеть лучше по капочке. Тем более начинаю наблюдать у себя бульдожьи щечки.  Сейчас пытаюсь на БФ начитаться рекомендаций. Понимаю что любые изменения в диете на время провоцируют дискомфорт. Но все равно боюсь завтрашней разгрузки. Я в прорубь легче ныряла... Все, нажаловалась, пожалела себя.Легче. Да, моя эндокринолог одобрила молокочай или кефир. 
Меню:
Вода, чай,шоколад по программе
Брынза., гречка, салат 90+50+60=200
Туш.говядина, перец болг,. капочка масла 80+ 200
Окрошка с куриной грудкой сухарики 250
Нототения, салат 90+110=200
Творог, салат 100+100=200
Прием пищи с перерывом 2.5-3часа
Перекусы (яблоки сливы), кефир, вода.
Результат надеюсь будет на уровне ролика с конференции 2010года. У тебя, судя по фото, в минус пошли не только килограммы, но и возраст. Ты себя сделала. Очень впечатляет.
Аспаркам вечером.
Спасибо, Лена!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 14 Авг 2017 - 6:07), всего редактировалось 4 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 13 Авг 2017 - 21:14

Добрый вечер!
Наташа, не волнуйся, все будет хорошо! Лёгкой разгрузки!
У меня, когда ушло кг 10-15, тоже кожа на лице не радовала и как бы опустились щечки, потом все подтянулись. Есть такая гимнастика для мышц лица, если не лень, времени немного занимает, но нужна регулярность. Названия разные, методики тоже отличаются ( типа фейсбилдинг, фейскультура, массажи ещё есть  например асахи)
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 14 Авг 2017 - 6:20

13 августа - 17 день 2 этапа.
Леночка, доброе утро!  :ок:

Разгрузка жидкая
Утром стакан воды.
Потом целый день молокочай, 
1,2 литра= 200г*6 раз,
Воды 1,5 стакана.
На ночь кефир с зеленью. Зелень оказалась лишнею. Возмутилась поджелудочная, а потом печень
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 73.8
вес вечером -73.5 (перед кефиром) 
вес на следующее утро - 73.2

Самочувствие хорошее. Результатом довольна. Я вчера просто летала!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 625874378  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 625874378  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 625874378 Утренние судороги попробую снять 1 таблеткой аспаркама и изюмом(10 шт.).Поджелудочная немного беспокоит, но думаю, что привыкнет.
14.08.2017 18 день 2 этапа

вода, чай изюм шоколад
отв.говядина, гречка, салат св. огурец 100+50+50=100
брынза, салат 100+100=200
суп овощной с гов. ребрышками и сухариками 250
нототения , салат 100+100=200
творог, салат 100+100=200
15.08.2017 19 день 2 этап

Брынза гречка салат 90+50+60=200
Говядина отв, салат 90+110=200
Борщ с говядиной сухарики 250
Скумбрия салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200

перерывы, перекусы,кефир, вода как обычно.
СПАСИБО!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 203677  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 203677  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 203677
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 14 Авг 2017 - 20:49

Умничка, Наталья!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 197230037 ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 16 Авг 2017 - 10:25

15-16.08.2017 19-20дни 2 этап
Лена, доброе утро!
Гречка на полумолоке 100+100=200
Бульон, говядина отв, сухарик 160+80+10=250
Запеканка творож (кабачек творог яйцо) 200
Скумбрия салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200
перерывы, перекусы,кефир, вода стараюсь как обычно, но поскольку меня накрыла ОРВИ-лихорадит, то порции и воды может чуть меньше. И яблочные перекусы чаще. Сегодня сердце уже не так перегружено и воды будет в норме.
17.08.2017 21 день 2 этапа

Гречка с брынзой и салатом 70+80+50=200
Борщ с говядиной, сухарик 160+80+10=250
Запеканка творож (кабачек творог яйцо) 200
Скумбрия салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200
У меня все хорошо. Морально готовлюсь к твердой разгрузке - индюшатину или борщ? Ты писала что тебе нравилась твердая разгрузка - что легче тебе было лопать? Поделись опытом,   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 352500846пожалуйста.
Спасибо Лена.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 17 Авг 2017 - 11:56

Привет, Наталья!
Борщ в основные разгрузки не входит, пока выбирай классику.

Мне твердая сытнее, чем жидкая.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 18 Авг 2017 - 9:56

18.08.2017 22 день 2 этапа
Добрый день Лена!
Еще болезнь меня не отпустила - гайморит докручивает свое..., физнагрузки ограничены. Поэтому настроена была на скромные результаты -неувеличение веса и не больше.
Отчет:  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -74.1 кг
Вес сегодня - 73.4 (среди недели был 73.1)
Отвес за неделю-   -0.7
Отвес с начала Программы -  -6,6  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 382183

Даже проверила разгрузки - таки да! Килограмм слетел как лист с куста, я даже не заметила! Вот это молокочай! Вот это команда Пышки! Спасибо Леночка!     Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 67194
Упражнения по фейсбилдингу и фейскультуре разбираю и потихоньку применяю, что считаю серьезным. Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 243242318 А еще пообещала себе после выздоровления массаж лица у профессионала; "Я", которую я гнобила сколько лет в борьбе за карьеру и прочее, это заслужила. Леночка, спасибо большое тебе и всей вашей команде, вы мои ангелы-хранители.cor
Меню:
Овсянка с брынзой и салатом 70+80+50=200
Борщ с говядиной, сухарик 160+80+10=250
Окрошка 200
Скумбрия салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200

Остальное по программе.
Леночка, мне нужен совет по разгрузке. Чистый белок в больших количествах мне дает плохие последствия - после деликатеса под названием семга(купила в Метро охлажденную) мне было некомфортно несколько дней. Белковые продукты меня не привлекали совсем.  Может творог с зеленью (салатный лист например) либо окрошка(хотя это тоже не классика). Рис с компотом не могу - сахарный диабет. Так что читаю и думаю дальше. Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Авг 2017 - 16:43

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер, Наталка!
Молодец, поздравляю!
Насчет разгрузки: давай подумаем, творог можно, если нравится. Может и правда, на борще?
И еще есть по рекомендации доктора говядина + салат, почитай? или просто салатная? раз классическая тебе не очень подходит, давай будем другие выбирать. А как насчет картофеля?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 18 Авг 2017 - 17:58

Леночка, вот что я нашла. В моем случае это лучшее. А борщ следующий раз.

@Evgesha пишет:Для этого отварить 1 кг нежирного мяса, лучше из говядины, как сварится, отрежь половину куска, его же раздели на 4-5 кусков, их нужно съесть в течение дня. К мясу сделай себе салат с капустой, с подсолнечным маслом, уксусомЮ присоли по вкусу. Такого салата тебе нужно 2 поллитровые банки.
1 часть еды - мясо с капустой вместе, потом в течение дня нужно чередовать, отдельно мясо, отдельно капуста. Последняя порция еды - капуста только.
Утром любое питье, в течение дня вода 1,5-2л, на ночь кефир.


Это правильная цитата?
Можно воспользоваться этой разгрузкой? Для поджелудочной заменю уксус на лимонный сок и добавлю салатный лист, если куплю.Воду ограничить 2-3 стаканами?
Думаю что Доктор может вами гордиться. 
Спасибо большое  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 206233  Леночка  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 206233 ! Еще спасибо за Наталку. Это релакс, это мое родное имя - в детстве дома так называли. Наталья ассоциируется со школой - "ты одна из лучших математиков области, ты обязана, ты должна..." . Сейчас пытаюсь уйти от режима "обязана" и пр. а слышать и знать себя. И это счастье.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 625874378Добрых выходных тебе!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 19 Авг 2017 - 11:29

Привет, Наташа !
У меня когда-то  в работе с пациенткой возникал вопрос  о разгрузках  со списка  , которые рекомендует доктор.
Я консультировалась по этому вопросу у Татьяны Львовны.
http://www.mypishka.net/t4493p320-topic#315473 :
Спойлер:

Вот я и уточнила сегодня у Доктора  можно ли тебе.
Все эти нагрузки Татьяна Львовна назначает пациенткам в  возрасте от 60 и старше ( скорее для 70-и летних), с большим лишним весом, с ослабленным организмом и с "букетом" болезней, чтобы для организма не было стресса  и он (организм) потихонечку привыкал к разгрузочным дням.
Смотрим твои данные.
Возраст - 48 лет,
при росте 161 см вес на сегодня 71 кг,
провела уже достаточное количество правильных разгрузов и твой организм в курсе , что это такое и как себя вести.
Вывод. Разгрузка эта не для тебя. Рекомендовать не могу, но и запретить не в праве.

пы.сы. Старайся,пожалуйста,  по возможности все вопросы с лекарями решать  до выходных, т.к. они  в эти дни бывают  вне интерната.
Удачи! privet
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 19 Авг 2017 - 12:29

19.08.2017 23 день 2 этапа.
Девочки день добрый!
Со СПАСОМ вас! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 473934810
Спасибо за "скорую помощь". Я вас услышала. Будет борщ.
Меню:
Овсянка с брынзой и салатом 50+100+50=200
Печень гов.жар.с луком,салат помидор. 100+100=200
Окрошка с отв. говяд. сухарики 250
Нототения салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200

20.08.2017 24 день 2 этапа

разгрузка на борще
Утром стакан воды.
Потом целый день борщ, 
1 литр= 200г*5 раз,
Воды 2 стакана.
На ночь кефир.
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 73.5
вес вечером -73.2 (перед кефиром) 
вес на следующее утро - 73,1

отвес - 0.4
Днем было комфортно.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 197230037
Спасибо мои умницы-красавицы!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150 Это ваша заслуга!
девочка хлопает  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 297499

21.08.2017 25 день 2 этапа
Перец фаршированный (говяд, рис, помидоры,лук,морковь,бульон,р.м)200
Брынза и салат 80+120=200
Окрошка с курицей,сухарики 240+10=250
Скумбрия салат 90+110=200
Творог яблоко 90+110=200

Остальное по программе.
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 170767


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Ср 23 Авг 2017 - 6:38), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 22 Авг 2017 - 11:08

Девочки доброго времени суток! privet
22.08.2017 26 день 2 этапа
Перец фаршированный (говяд, рис, помидоры,лук,морковь,бульон,р.м),сухарики 250
Брынза, салат 80+120=200
Говяжья печень жаренная с луком салат  90+110=200
Нототения жар. с луком, саоат 90+110=200
Творог яблоко 90+110=200
Остальное по программе.
У меня все хорошо. Пережила твердую рвзгрузку! Судороги после разгрузок и физических нагрузок достают все меньше. silent
На страничке Лимончеллы нашла одну из возможных  причин судорог - перебор по белкам. Никогда бы не подумала! Респект,девочка Лимончелла и удачи на твоем трудном пути!
По вопросу твердой разгрузки на слудующий раз рассматриваю салат (углеводную картошку и компотный рис не пропускает сахарный диабет и эндокринолог). Завтра иду на обещаный своему организму массаж! 
Спойлер:
Я вижу что у вас сейчас очень большая нагрузка. Если вам будет легче, то может переведете меня на худеем сами? Хотя мне будет не хватать ежедневного общения с вами!
СПАСИБО! cor
23.08.2017 27 день 2 этапа
Сочетание яблока и вечерняя прогулка - и ночью пришлось подьедать (ложка творога, зелень и немного кефира). Отвес 200г. 

22.08.2017 26 день 2 этапа
Перец фаршированный (говяд, рис, помидоры,лук,морковь,бульон,р.м),сухарики 250
Брынза, салат 80+120=200
Отв говядина салат  90+110=200
Нототения жар. с луком, салат 90+110=200
Творог САЛАТ 90+110=200
Остальное по программе.
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 170767
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Авг 2017 - 9:11

Наталья, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 170767
Все у тебя хорошо, молодец!
Зачем тебе в "худеем сами"? иди по программе, она же еще не закончена?
Скоро у тебя планируется 3 этап, через недельку-другую можно будем о нем подумать, пока почитай информацию ladoshki
Ой, чуть не забыла спросить, окрошка у тебя на кефире?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 23 Авг 2017 - 20:40

Леночка, привет! privet
Да конечно, на кефире.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2945131748
23.08.2017  27 день 2 этапа (ОГО!)
Гречка с брынзой и салатом 70+80+50=200
Свинная отбивная постная без муки в яйце (захотелось!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 352500846 ), салат 75+125=200
Окрошка с говядиной, сухарик 160+80+10=250
Нототения, салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200
24.08.2017 28 день 2 этапа
Гречка с брынзой и салатом 40+60+100=200
Свинная отбивная постная без муки в яйце, салат 100+100=200
Окрошка с говядиной, сухарик 240+10=250
Скумбрия, салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200
Ну вот как-то так.
Спойлер:
Вчера выполнила обещание себе - пошла на массаж. Здесь (в пригороде) комфортные цены, ну я и "погуляла" - для начала лимфодренажный массаж массажист с 15-летним стажем в течении часа. На сегодня массаж лица заказла. Удовольствие... Но потом (вчера) меня морозило и по сосудам такая свистопляска - парадантоз такое воспаление дал! Сердце давило. Ночью судороги, кефир повторный. Утром изюм 10 шт. и 4 ореха миндаля.  Так что включаю режим энергосбережения и никаких резких движений. Сижу вся в дубовой коре, листерине и метрогилдента. На сегодня решила отменить массаж. Не скучно со мной.   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 445898 А пока читаю про 3 этап.
Виделась с сестрой - удивления море! Возглас "ты плоская!" (Это комплимент).  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 243242318
На следующее утро проснувшись она первым делом позвонила мне - я под впечатлением, как ты изменилась! Готовлю фотоотчет.
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 297499
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Авг 2017 - 16:47

Как здорово Наташенька ты все рассказала, рада твоим успехам!
Пусть и здоровье постепенно налаживается  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 24 Авг 2017 - 21:06

Леночка, привет!
25.08.2017 29 день 2 этапа
Овсянка с брынзой и салатом 50+60+90=200
Печень гов. жар., салат 100+100=200
Борщ с курицей, сухарик 240+10=250
Скумбрия, салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 137447
Все по Программе.
Спасибо.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 625874378 Хороших выходных!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Авг 2017 - 17:17

:ок: Жду пятничного отчета!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 25 Авг 2017 - 22:05

Леночка, доброе время суток!

Наконец появился интернет
Отчет:  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -73.4 кг
Вес сегодня - 72.7 (к нормальным весам добралась днем - вес дневной)
Отвес за неделю-   -0.7 с ума сойти
Отвес с начала Программы -  -7,3

Удивительно! Никаких усилий и вес слетает!Это при том что включила в рацион по 4 орешка миндаля и 10 изюминок.Иногда судороги гашу ночным кефиром. Я очень благодарна вам за науку понимать себя, за атмосферу добра и любви.
26.08.2017 30 день 2 этапа
Меню
Гречка с брынзой и салатом 50+60+90=200

Печень гов. жар., салат 100+100=200
Борщ с курицей, сухарик 240+10=250
Скумбрия, салат 90+110=200
Св.отбивная салат(капуста,свекла,морковь,перец болг.,зелень сельдерея и лука, сок лимона 50+150=200
Спасибо.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 325101


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Сб 26 Авг 2017 - 20:39), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 26 Авг 2017 - 13:17

Умничка, Наталка! Так держать!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 197230037
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 26 Авг 2017 - 20:24

Леночка, девочки, спасибо за поддержку. Ваши добрые спокойные советы очень хорошо работают. Я перестала бояться нарушать общие рекомендации, а начала прислушиваться к своим желаниям. (Может быть и получу нагоняй?   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2153942800 )В дни когда мне делают массаж начала есть свинные отбивные. Так комфортнее себя чувствую. Меня уже не морозит и сердце не давит (только ночью немного померзла). Если почувствую запас сил, опять перейду на говядину, индюшатину и пр.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150 А еще вчера спасала мир, задержалась и пришлось покупать еду. Разрешила себе стаканчик шоколадного мороженого пр-ва Беларусия (меньше химии). Особого удовольствия не получила. А морковки не было.  не знаю
Прка!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 28 Авг 2017 - 6:27), всего редактировалось 3 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Авг 2017 - 16:15

Приветик! Легкой разгрузки, отвеса побольше! :ок:
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 28 Авг 2017 - 6:36

27.08.2017 31 день 2 этапа
Разгрузка легкая, отвес симпатишный. На молокочае  (ленивом).
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 72,8
вес вечером -72.6
вес на следующее утро -72.2

отвес - 0.6  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 270215  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 270215  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 270215
Воды 2 стакана Молокочай 1.2л (6*200)
Вечером кефир. Не было судорог!!!!! Вообще!!!!! Вы умницы-разумницы!   angel  angel  angel
28.08.2017 32 день 2 этапа
Отбивная св.без жира, овсянка, салат(капуста, свекла, морковка, лук, болг.перец, зелень сельдерея, петрушка, сок лимона, р.м)  60+50+90=200
Брынза салат (огурец, салат,петрушка,р.м.) 80+120=200
Суп овощ. с говяд. сухарик чесночный 170+70+10=250
Селедка запеч., салат (помидорки и рм) 80+120=200
Творог, салат (салат,рукола,кинза, петрушка, лук перо) 90+110=200
29.08.2017 33 день 2 этапа
Гречка на полумолоке 200
Отбивная св., салат(капуста, свекла, морковка, лук, болг.перец, зелень сельдерея, петрушка, сок лимона, р.м)  60+140=200
Суп овощ. с говяд. сухарик чесночный 170+70+10=250
Селедка запеч., салат 80+120=200
Творог, салат 90+110=200
Как только отпустит пародонтоз, буду просится на 3 этап. Маслины уже купила.Смотрю на перепелиные яйца.
СПАСИБО!!!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Авг 2017 - 20:49

Наташенька, отличный результат, умничка ladoshki  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2945131748  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4065214145
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 30 Авг 2017 - 16:07

Леночка, привет!
У мужа пошли камни - косвенный результат Программы. Он, глядя на меня, частично изменил свой рацион.
Сейчас в больнице на дроблении - успел большой камень вырастить. Приеду отпишусь.
30.08.2017 34 день 2 этапа
Гречка с запеч.творогом (творог с яйцом) и салатом 50+80+70=200
Гов.отбивная без муки в яйце, салат 80+120=200
Овощ.суп с отв.говядиной, сухарик 240+10=250
Селедь запеч., салат 90+110=200
Творог салат 85+115=200
31.08.2017 35 день 2 этапа
Гречка с брынзой и салатом 50+70+80=200
Гов.отбивная постная без муки в яйце, салат 80+120=200
Овощ.суп с фрикадельками, сухарик 240+10=250
Нотатения, салат 90+110=200
Творог салат 90+110=200
Спасибо! privet
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Авг 2017 - 20:23

Добрый вечер, Наташа! privet
@Наталя58 пишет:У мужа пошли камни - косвенный результат Программы. Он, глядя на меня, частично изменил свой рацион.
Сейчас в больнице на дроблении - успел большой камень вырастить. Приеду отпишусь.
ну ничего себе, неужели программа спровоцировала? не знаю, странно даже... Rolling Eyes
пусть все обойдется, всем здоровья!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 297499
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 30 Авг 2017 - 21:55

:ок: Леночка, все в порядке, муж уже дома с чистыми почками! Слава Богу мед.страховка закрыла все материальные проблемы. Так что надеюсь что "все буде добре". Программа не могла навредить, поскольку пошла чистка организма за счет увеличения количества полезной пищи - салатов и фруктов. В октябре съездим на Андроповские источники в Схидныцю Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 559933  и будем следить за здоровьем, раз мы такие запасливые.
Леночка, вот откопала...
@Воробушек пишет:Скоро у тебя планируется 3 этап, через недельку-другую можно будем о нем подумать, пока почитай информацию
С пародонтозом почти закончила. Может он скорее пройдет?
Я почитала и полюбила 3 этап. Это моя мечта кушать мало и быть сытой - культура питания. Когда можно начинать?  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 841632
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 31 Авг 2017 - 9:55

Натала, иди в эту тему: http://www.mypishka.net/t2275p840-topic
все читай внимательно, задавай вопросы, постарайся составить несколько пробных меню. Таня-Ника отвечает за 3 этап, она и проверит, и посоветует. Как только она тебе поставит зачет по теории, после очередного разгрузочного дня можно будет и начать 3 этап. У тебя разгрузка в воскресенье? Если все успеешь, то с понедельника и начнешь.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 1 Сен 2017 - 11:43

01.09.2017 36 день   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 115681
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 411128886
Отчет:
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -72.7 кг
Вес сегодня - 72.2
Отвес за неделю-   -0.5
Отвес с начала Программы -  -7,8

девочка хлопает Очень довольна отвесом - на этой недели в перекусах до обеда трескала виноград (благодаря Программе он стал мне доступен - поджелудочная уже разрешает), перешли стресс операции мужа, да еще и отвес в наличии. Спасибо вам большое! cor  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 764295795
Меню
Гречка на полумолоке 50+150=200
Гов.отбивная без муки в яйце, салат 80+120=200
Овощ.суп с фрикаделками, сухарик 240+10=250
Нототения запеч., салат 90+110=200
Творог салат 85+115=200
На перекусы арбуз. Ну и остальное по программе. Воробушек, мне хорошо, я сегодня проспала до 10.00. Можно сократить 1 еду или сократить перерывы?
Меню на 02.09.2017 37 день   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 115681
Гречка, брынза и салат (капуста, морковь, сельдерей, свекла,зелень) 50+70+80=200
Гов.отбивная без муки в яйце, салат 80+120=200
Овощ.суп с фрикаделками, сухарик 240+10=250
Нототения запеч., салат 90+110=200
Творог салат 85+115=200
Меню на 03.09.2017 38 день   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 115681
Разгрузка на индюшатине (или на борще? к концу дня пойму что хочу. В приоритете индюшатина).
Спойлер:
Я не очень обременяю вас своими сомнениями и вопросами? Извините за занудство.  Rolling Eyes Пока распрашиваю начинаю сама понимать что надо...
Леночка, Таня-Ника мне поставила зачет, поэтому дальше меню на понедельник.
Спасибо, девочки. Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 297499
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 325101


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Сб 2 Сен 2017 - 10:14), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 2 Сен 2017 - 10:11

Меню на 04.09.2017 1 день   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 744764 , если Лена меня переведет...
Если по своей вредности в воскресение пройду разгрузку все-таки на борще, вариант  :ок: . Если будет индюшатина, то суп поставлю на первое место в 6.30).
6.00 - вода 150г
6.15 - чай 150г
6.30 - гречка 40гр+ брынза 60гр+ салат (капуста,свекла,морковка,сельдерей,зелень,р/м)50гр= платно150гр
9.30 - гов.отбивная 60гр+перец болг. 90гр платно 60гр бесплатно 90гр=150гр
12.30 - суп с фрикадельками и овощами на курино-говяжьем бульоне 150гр платно 150гр
15.30 - тунец запеч. 70гр +помидорка 80гр= платно 70гр бесплатно 80гр =150гр
18.30 - творог 70гр+ салатный лист и перец болг. с кефирной заправкой 80гр
= платно 70гр, бесплатно 80гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 арбуз и яблоки по 150гр.
СПАСИБО! privet
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 4 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения