Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42014)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страница Наталя58, 4 этап

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 2 Сен 2017 - 10:11

Меню на 04.09.2017 1 день   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 744764 , если Лена меня переведет...
Если по своей вредности в воскресение пройду разгрузку все-таки на борще, вариант  :ок: . Если будет индюшатина, то суп поставлю на первое место в 6.30).
6.00 - вода 150г
6.15 - чай 150г
6.30 - гречка 40гр+ брынза 60гр+ салат (капуста,свекла,морковка,сельдерей,зелень,р/м)50гр= платно150гр
9.30 - гов.отбивная 60гр+перец болг. 90гр платно 60гр бесплатно 90гр=150гр
12.30 - суп с фрикадельками и овощами на курино-говяжьем бульоне 150гр платно 150гр
15.30 - тунец запеч. 70гр +помидорка 80гр= платно 70гр бесплатно 80гр =150гр
18.30 - творог 70гр+ салатный лист и перец болг. с кефирной заправкой 80гр
= платно 70гр, бесплатно 80гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 арбуз и яблоки по 150гр.
СПАСИБО! privet

Наталя58
 
 

Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 2 Сен 2017 - 10:50

Привет, Наташа!
Меню на 1 день в порядке. Приняла.
Не забывай об этом:
@Evgesha пишет:
После арбуза нужно обязательно принимать аспаркам, а то появятся судороги!
По всем приметам Лена тебе дала добро на 3 этап:
@Воробушек пишет:
Как только она тебе поставит зачет по теории, после очередного разгрузочного дня можно будет и начать 3 этап. У тебя разгрузка в воскресенье? Если все успеешь, то с понедельника и начнешь.
До встречи в понедельник!
Спойлер:
Я на форуме буду вечером.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 2 Сен 2017 - 10:55

УРРРРА-А-А-А-А-А! Я на 3 этапе!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 764295795  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 764295795  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 764295795
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 2 Сен 2017 - 11:03

Не забудь на начало этапа вес зафиксировать и объемы, которые в табличку замеров запиши.
Хороших выходных и вкусного разгруза!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 2 Сен 2017 - 21:11

Спасибо, Танюшка. С вашей поддержкой ничего не страшно. Замеры проставила.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 2 Сен 2017 - 21:51

Наталка, отличный результат, молодечик!
С меню порядок, зачёт получен, значит, с понедельника переходить на 3 этап, страничку завтра перенесу ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 2 Сен 2017 - 22:24

Спасибо, Воробушек. Мне с тобой очень уютно и тепло.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Сен 2017 - 19:58

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767
Наталья, поздравляю с успешным завершением 2 этапа!
Ты отлично с ним справилась!
Желаю успехов и легкости в прохождении 3 этапа!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3488616433


Жду отчета о разгрузке ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 3 Сен 2017 - 20:02

ПРИВЕТ, мои хорошие!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50547 Ваше внимание и забота согревают душу и сподвигают на новые свершения. :ок:  Спасибо за поздравления!
03.09.2017 38 последний день  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 115681
Разгрузка на индюшатине
Утром стакан воды.
Потом целый день индюшка (или индейка?)
80г*5 раз=400гр
Воды 500гр
На ночь кефир.
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 72.3
вес вечером -71.7
вес на следующее утро - 71.5
отвес - 0.8

Разгрузка прошла нормально, 80гр - в самый раз! К концу дня не могла спокойно смотреть на мирно лежавший на столе арбуз... Стремление к красоте и гармонии победили! Ночью правда плохо спала и пришлось применять комплекс: вода через час-другой кефир. Но судорог почти не было. Сегодня меня немного водит. Следующий раз буду аккуратнее с физическими нагрузками во время разгрузок. Причина может быть в этом. А сейчас, здравствуй 3 этап! До встречи через 2недели, Воробушек! ladoshki Привет Танюшка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 622121
Меню на 04.09.2017 1 день   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 744764   (уже утвержденное Никой-Танечкой)
6.00 - вода 150г
6.15 - чай 150г
6.30 -  суп с фрикадельками и овощами на курино-говяжьем бульоне 150гр платно 150гр
9.30 - гов.отбивная 60гр+перец болг. 90гр платно 60гр бесплатно 90гр=150гр
12.30 - гречка 40гр+ брынза 60гр+ салат (капуста,свекла,морковка,сельдерей,зелень,р/м)50гр= платно150гр
15.30 - тунец запеч. 70гр +помидорка 80гр= платно 70гр бесплатно 80гр =150гр
18.30 - творог 70гр+ салатный лист и перец болг. с кефирной заправкой 80гр
= платно 70гр, бесплатно 80гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 арбуз и яблоки по 150гр.
СПАСИБО! privet


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 4 Сен 2017 - 8:51), всего редактировалось 3 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 3 Сен 2017 - 21:29

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 49963161_24991909_22747468_069
Наташа!!!
Завтра 4 сентября 2017 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся  воспитанием  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две  недели будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 49950188_68ec3af2b89d

На третьем этапе с тобой буду работать я - Таня. Со мной на "ты".
Наташа!
Теперь об организации работы на две недели.
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напиши, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно,  и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.

Напиши ещё, когда бываешь на форуме
Обязательно выходить на связь каждый день.  
В случае неявки, снимаем с этапа и возвращаем обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы понимала серьезность дела).

Длительность третьего этапа для тебя 14 дней.
Начинаем с 4.09.17  завершаем 17.09.17 г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.

Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов ,но если вы утром перед завтраком пьете кофе, то  с ним разрешено съесть 20 г сыра (платная еда) ),
орехи,
соления, консервацию (иногда можно  побаловаться квашеной капустой, но  не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  
Каши (гречневая, овсяная, перловая) варим на воде и едим с мясом\рыбой и салатом \или с овощами.
В день можно 1 яйцо, но в неделю не больше  5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник , но один раз в день.
Всё остальное уточним в процессе работы.
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г.  Работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767 privet  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767
Наталочка!
Завтра ждем отчет о разгрузке.
 По пятницам как и принято отчитываемся и дальше.

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767 ladoshki  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767
пы.сы. Может пригодится:
шаблоны для составления меню:
Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно
Добро пожаловать на 3 этап!!!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2120589027   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2120589027   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2120589027
4.09.17 г.  3 этап день первый

Меню на 04.09.2017 1 день  
6.00 - вода 150г
6.15 - чай 150г
6.30 -  суп с фрикадельками и овощами на курино-говяжьем бульоне 150гр платно 150гр
9.30 - гов.отбивная 60гр+перец болг. 90гр платно 60гр бесплатно 90гр=150гр
12.30 - гречка 40гр+ брынза 60гр+ салат (капуста,свекла,морковка,сельдерей,зелень,р/м)50гр= платно150гр
15.30 - тунец запеч. 70гр +помидорка 80гр= платно 70гр бесплатно 80гр =150гр
18.30 - творог 70гр+ салатный лист и перец болг. с кефирной заправкой 80гр
= платно 70гр, бесплатно 80гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 арбуз и яблоки по 150гр.
СПАСИБО! privet
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 4 Сен 2017 - 8:56

Танюшка, добрый вечер!
Я все поняла. СПАСИБО! На телефоне целый день и потому вижу все сообщения с Пышки. tongue
Понедельник у меня сегодня тяжеленький. Поэтому пока не буду экспериментировать. Приду в себя и пофантазирую. Хочу молоко с отрубями! Только не знаю где отруби купить. До Метро никак не дойду... Пока не голодно. И даже нравиться что меньше гружу желудок! Если тебя устроит, то пусть завтра будет так: :ок:
Меню на 05.09.2017 2 день  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 744764
6.00 - вода 150г
6.15 - чай 150г
6.30 - гречка 40гр+ брынза 60гр+ салат (капуста,свекла,морковка,сельдерей,зелень,р/м)50гр= платно150гр
9.30 - гов.отбивная 60гр+перец болг. 90гр платно 60гр бесплатно 90гр=150гр
12.30 -суп с фрикадельками и овощами на курино-говяжьем бульоне 150гр платно 150гр
15.30 - нототения запеч. 70гр +помидорка 80гр= платно 70гр бесплатно 80гр =150гр
18.30 - творог 70гр+ салатный лист и перец болг. с кефирной заправкой 80гр
= платно 70гр, бесплатно 80гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 арбуз и яблоки по 150гр.
Да, Танюша, а норма масла будет меньше теперь? Если раньше 2 столовых ложки, то теперь как?
СПАСИБО! privet
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 4 Сен 2017 - 19:44

Добрый вечер, Наталя!
С хорошим результатом разгруза.
Умничка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150
Как себя чувствовала на филе индюка? лучше чем на рыбе?
Меню на завтра спланировала замечательное. Одобряю!!!
Когда купишь отруби, то можно такую еду
молоко 120+30 ставить на полдник и засчитывать в бесплатную составляющую.
К количеству раст. масла цепляться не буду. Так как теперь уменьшилось количество еды с раст. маслом и уменьшился вес порций, то по логике в целом получится меньше , чем на предыдущих этапах.
Переходим на маленькую посуду. Едим чайной ложкой суп, чтобы насладится едой и в мозг успел поступить сигнал, что ты поела.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 197230037
Легкого и комфортного завтра питания! Будь здорова!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 4 Сен 2017 - 21:37

Танюшка, я сейчас быстренько посплю и отвечу на все вопросы.Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 4 Сен 2017 - 21:47

Спокойной ночи!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2591931867

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 5 Сен 2017 - 15:21

Танюшка, мой добрый ангел, спасибочки! Как давно обо мне никто так не беспокоился как ты и девочки-лекари! У меня просто реинкарнация проходит. Возвращается мой родной вес, возвращается мое прежнее мироощущение. При наличии ооогромного опыта, а значит знания. Супер!
Мне пока уютно и хорошо на твоем ответственном этапе. Разгрузка на индюшатине проводила на бедре, а не на грудке. Решила, что не смогу затолкать в себя грудку, а почищенная от жира бедренная часть меня устроит. Самое главное, что норма 5*80гр. оказалась "самое-то". Днем меня понесло посмотреть наш "садок", где мы набрались слив и яблок - теперь морожу сливы (мне кажется что они самые вкусные мороженные), варю недельное варенье (почуть-чуть привариваю в течении недели) из слив, яблок и груш. А еще воюю с заказчиком (дети не справляются, пришлось одеть доспехи и выступить). Так что совмещаю 3 этап с психоэмоциональными и физическими нагрузками. Успешно, с вашей помощью.
Семга 160*5 мне не пошла может из-за большой порции...
Танюша, если можно, то на завтра такие вкусняшки:
Меню на 06.09.2017 3 день
6.00 - вода 150г
6.15 - чай 150г
6.30 - гречка 40гр+ брынза 60гр+ салат (капуста,свекла,морковка,сельдерей,зелень,р/м)50гр= платно150гр
9.30 - гов.отбивная 60гр+туш.капуста без масла 90гр платно 60гр бесплатно 90гр=150гр
12.30 -суп с фрикадельками и овощами на курино-говяжьем бульоне 150гр платно 150гр
15.30 - тунец запеч. 70гр +морковка,шпинат,салат+сок лимона 80гр= платно 70гр бесплатно 80гр =150гр
18.30 - творог 70гр+ салатный лист и перец болг. с кефирной заправкой 80гр
= платно 70гр, бесплатно 80гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 груша либо слива и яблоки по 150гр.
СПАСИБО!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 5 Сен 2017 - 15:57

Доброго дня, Наталочка!
Все идет у тебя отлично.
Меню приняла.
Продуктивного дня и прекрасного настроения!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 6 Сен 2017 - 8:36

Доброе утро, Танюша!
Завтра 40 дней Татьяне Львовне? Я думаю что по всему земному шару будут стоять свечечки за упокой души.
Меню на 07.09.2017 4 день  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 744764
6.00 - вода 150г
6.15 - чай с лимоном 150г
6.30 - гречка 40гр+ брынза 70гр+ салат (капуста,свекла,морковка,перец болг.,зелень,р/м)40гр= платно150гр
9.30 - рыбный суп с тунцом (или суп на свинине со свининой тогда переставлю с отбивной) 150гр=платно 150гр
12.30 -гов.отбивная 60гр+туш.капуста без масла 90гр платно 60гр бесплатно 90гр=150гр
15.30 - тунец запеч. 70гр +морковка,шпинат,салат+сок лимона 80гр= платно 70гр бесплатно 80гр =150гр
18.30 - творог 70гр+ салатный лист,морковка,зелень с кефирной заправкой 80гр
= платно 70гр, бесплатно 80гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 груша либо слива и яблоки по 150гр.
Танюшка, нужна помощь.Вчера вечером немного сердце давило и немного ломило суставы. Ночью и с утра меня немного водило и слегка кружилась голова. Ночью выпила доп. порцию кефира. Давление чуть ниже обычного. Вес 71,2. На завтрак взяла 10 шт.изюма и 4шт. миндальных орешков.Позавтракала увеличив на 10гр брынзы и уменьшив салата. Сейчас мне лучше.Легкость в теле и физическое ощущение ухода веса. Вопрос. Поскольку меня пугает такое стремительное похудание(есть основания), как мне сделать лайт-версию?Если надо.
СПАСИБО!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 6 Сен 2017 - 9:39

Доброе утро, Наташа!
Меню на завтра в порядке.
Теперь анализируем вчерашний день.
Мне кажется, что ты до конца не поняла, что такое 3 этап.
Когда-то у нас был случай на форуме и его прокомментировала Татьяна Львовна:
@Evgesha пишет:
Это очень серьезный этап, от того как ты начнешь, как пойдешь дальше, зависит очень многое, включая и твое психологическое состояние, и состояние твоего организма. А ты со мной тут в бирюльки играешь! Не понимаешь сама, не знаешь для чего это нужно, смешно тебе, придавать значение какому-то 3 этапу похудения??? Тогда поверь на слово, что люди, иногда, психологическими калеками становятся, на всю жизнь! Не в одном вопросе, так в другом. У нас есть девочка, которая начала 3 этап, потом внезапно испугалась, все бросила. Ей показалось, что для нее не будет достаточно еды на 3 этапе, кажется смешным? А девочка, несчастная, стала так есть, что в ней сейчас 120 с лишним кг, и перестать есть она теперь не в силах, не может и все! Ника знает о ком я говорю, а ведь перед тем , 3 этапом, в ней было 74кг. Так что это не сказки на ночь, чтобы страшнее было, а та истина, с которой я уже столкнулась много-много лет тому назад. Последствия могут быть страшными и непредсказуемыми.
Ты думаешь почему мы так тщательно готовим этапы, и вас к 3 этапу? Почему желаем удачи перед этапом, и поздравляем после окончания этапа? Ведь ни на одном этапе таких беспокойств и поздравлений нет? Почему как думаешь?
А вот потому, о чем я тебе уже рассказала. Мозг дан человеку,чтобы думать им! А ты, похоже совсем об этом забыла!
Успеха тебе и удачи!
Сейчас идет воспитание твоего организма, он должен понять , кто "в доме" хозяин, потерпеть, закаляьтся в ограничении пищи, сократить размер желудка... Да , первые дни будет идти перестройка, он будет бунтовать, возмущаться, будет немножко неуютно и комфортно. Но нужно прилежно кушать только разрешенные продукты, в перекусах бороться с голодом разрешенными низкокалорийными фруктами и овощами.
А ты позволяешь себе изюм, миндаль. Они еще запрещены даже на обычных этапах и когда зимой будут разрешены, то в день можно что-то одно, а не сразу все. Теперь  еще и дополнительный ночной кефир.
В крайнем случае, когда возникает слабость и головные боли  с разрешения Доктора ( теперь Юлии Александровны), можно  выпить чашку горячего сладкого чая с сахаром ( не с медом). Это как исключение.
Перестановка и регулирование веса одной платной составляющей за счет другой допустимо.
Главное вписаться в рамки платной 500 г за день и выдержать порции по 150 г.
Ты все правильно сделала.
Теперь о версии этапа для тебя - извини, но такое не практикуется на Программе. Если решила пройти Программу, её этапы , то согласно всех правил .
Теперь о стремительном похудании.
Ты на Программе с 6.06. Поздравляю, сегодня у тебя ровно три месяца пребывания.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3488616433
За это время ты потеряла 8 кг с хвостиком. В месяц где-то 2,2 кг.  В среднем  в неделю получается плюс - минус  полкило . Это отличный запуск обмена веществ - молодец твой организм!!!
После  прохождения 3 этапа вес будет колебаться туда-сюда. И это закономерно.
Так что не выдумывай, все у тебя хорошо. Организм умный очень и сам остановит уменьшение веса, когда  посчитает нужным.  Этим займемся на следующем этапе.
Пожалуйста, не нарушай   правила 3 этапа, а то буду вынуждена вернуть  тебя на 2 .
А теперь за дело , укрощай свой организм, приводи здоровье в порядок, молодей, хорошей!!!
Хорошего и комфортного дня!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 753832
пы.сы.
Завтра 40 дней Татьяне Львовне?
Да , http://www.mypishka.net/t4579-topic#317323  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 206233

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 6 Сен 2017 - 15:49

Танюшка, добрый день!
Спасибо за ссылку! Почитала интервью с Евгешей. Давно хотела его найти, но не догадывалась, что искать надо в разделе поздравлений.Не жизнь, а сюжет для произведения...Смешанные чувства восхищения и боли утраты такого человека. Я после прочтения ее странички была под впечатлением несколько дней. Вот это сила духа! Вот это благородство! Вам повезло стать помощником ангела...
А еще спасибо за поздравления, я и не заметила как пролетели 3 месяца.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 203677
Спойлер:
А теперь по питанию.  Меня вполне устраивает:
@Ника пишет:Перестановка и регулирование веса одной платной составляющей за счет другой допустимо.
Темпы похудения 1,1кг за 3 дня - 2хнедельная норма к сложившемуся. Поэтому я намерена вместо рыбы или творога поставить мясо свинины либо говядины в пределах платной еды. Можно?  Хотелось бы еще для сердца получить продуктовую таблетку.Сегодня меня еще водит и давит сердце.  Аспаркам и магний B6 у меня не работает, в июле я выпила упаковку(3-я страница 17июля), но без результата. Моя эндокринолог напомнила мне тогда о медикаментозной аллергии и посоветовала подсесть на абрикосы. Сейчас абрикос не найти.Извините за вынос мозга.
Танюшка, а можно на 3 этапе на перекусы виноград? Что-то никак не дочитаюсь...
Спасибо!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Ср 6 Сен 2017 - 16:51), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 6 Сен 2017 - 16:37

Наташа!
Полное интервью Доктора  кажется на 13 страницах на форуме БФ ( доступ к нему получишь, когда напишешь 50 сообщений... уточнишь там у администратора -у  нашей Юлии Александровны).
Посмотри здесь на динамику уменьшения веса  у меня при прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42190
вот еще мой отзыв
http://www.mypishka.net/t1213-topic#65576
Так что все нормально у тебя.
Белки  конечно меняй. Мне еще "кусается" в твоем утреннем завтраке брынза с кашей и салатом. Третий день подряд, но молчу, а вдруг тебе комфортно.
Про лечения сердца. Помочь ничем не могу, слушайся  реального доктора. Знаю точно, что программное питание приносит только пользу.
Спойлер:
Пусть врач поможет найти именно твое лекарство ( я от давления перебрала  штук пять, пока  нашла свое результативное... сейчас вот в поиске  от антител в щитовитке...)
пы.сы. Почитай еще здесь http://www.mypishka.net/t710-topic#13354 подобный вопрос задавали девочки Доктору.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 6 Сен 2017 - 22:14

Танюшка, мне уже легче, отлежалась и сердце попустило. Это мне мой диабет 2-го типа дает такую реакцию. Сегодня вторую половину дня прошла без нарушений, как планировала - на обед добавила в пределах разрешенного свинной филейки, предварительно почистив от жира. На полдник и ужин - рыба и творог, мне хватило. Очень убедительно прошли твои взвешивания 3-го этапа. Я на них не обратила внимание, когда вычитывала твою страничку.
Брынзу могу исключить, если скажешь - в холодильнике лежат перепелиные яйца, но брынза в таком сочетании мне симпатишнее.
Танюша,а можно на 3 этапе на перекусы виноград? Что-то никак не дочитаюсь...
Спасибо большое.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Чт 7 Сен 2017 - 15:56), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 6 Сен 2017 - 22:57

Вечер добрый, красавица!
Сейчас не едим виноград, персик, нектарин, хурму , дыню. Потерпи, пожалуйста. Зато как потом себя зауважаешь!!! прям нос задерешь.
Старайся просто каждый день ( по возможности) меню планировать разные, чтобы организм получал всё необходимое. А так ешь свою брынзу на здоровье.
Про свинину. Татьяна Львовна когда-то рассказывала, что жир весь со свинины убрать невозможно, так как он имеется между волокнами мяса. У телятины тоже. Поэтому она рекомендовала нам девочкам после 50 не злоупотреблять таким мясом. Запрета нету, так как едим, что в магазинах и на рынках можно купить.
Я рада, что ты сегодня договорилась со своим организмом. Пусть поймет, кто у вас начальник.
Перекусывай огурцами, яблоками, морковкой, сливами, если зубы позволяют.. Пей травяные чаи. Очень быстро промелькнут эти голодные дни, ты и не заметишь как прибежишь к финишу.
Только, пожалуйста, без нарушений - я строгая в этом плане и рисковать твоим здоровьем не буду, сразу прерву 3 этап.
Как у тебе дела с посещением белого друга? запора нету? а то из-за мизерных порций иногда такое случается на 3 этапе. Не молчи и пиши сразу.
Спойлер:
Мой доктор как раз озабочен, что кол-во антител больше от нормы в 13 раз.
Спасибо, учусь жить и питаться после операции по-новому. По возможности придерживаюсь программы, но многие продукты из правильных мне нельзя - бобовые, свинину, говядину,яйца, мед, шоколад и др.... вот только начала немножко кушать свежие овощи, а в целом, все хорошо, прекрасная маркиза xi-xi

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 7 Сен 2017 - 15:55

Танюшка, добрый день!
Меню на 08.09.2017 5 день  
6.00 - вода 150г
6.15 - чай с лимоном 150г
6.30 - печень гов.жар. 50гр+молоко гор.100гр= платно 50гр
9.30 - рыбный суп с ячн.крупой и тунцом 150гр=платно 150гр
12.30 -гов.отбивная 90гр+салат (капуста, морковь,кабачек,свекла,болг.перец,зелень, р.м.)  60гр платно 150гр =150гр
15.30 - сельдь запеч. 75гр +морковка,сельдерей,шпинат,салат+сок лимона 75гр= платно 75гр бесплатно 75гр =150гр
18.30 - творог 75гр+ салатный лист,морковка,зелень с кефирной заправкой 75гр
= платно 75гр, бесплатно 75гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 груша либо слива и яблоки по 150гр.
Мне очень важно пройти 3 этап. Я не намерена нарушать режим. Не в моих интересах. Надеюсь что адаптация прошла.Мне не голодно. Правда сегодня еще немного двигаюсь.
Спасибо, Танюшка.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Чт 7 Сен 2017 - 17:26), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 7 Сен 2017 - 16:50

Приветик, Наташа!
Пару лет назад Доктор мне запретила принимать меню на 3 этапе без каш, т.к. утро д.б. сытное , чтобы не спровоцировать зажор от голода.
Хоть ложку каши на завтраки нужно планировать к мясу и овощам. Очень энергоемкая каша из перловки . После неё долго кушать не хочется.
Сочетание печенки+молоко как-то напрягает, за много лет на программе привыкла, что мясо всегда едим с овощами или салатами из них. Ну попробуй, потом скажешь о ощущениях.
Все остальное нормально.
От запоров еще хорошо помогает ламинария, её тоже можно добавить в вечерний кефир. Не забывай о салатах из свеклы.
Спойлер:
Спасибо, пока обхожусь местными консультациями.Да и Татьяна Львовна хорошо просветила по моим анализам.
Тебе удачи и отменного здоровья!!





__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 7 Сен 2017 - 16:55

Танюша, я сегодня сонная муха. Ячневую кашу я включила уже в суп. Так можно? А сочетание печени и молока из примерных меню, там правда куриная печенка. Молоко до сих пор не могла пить - пониженная кислотность. Но поскольку начала принимать виноград и арбузы, решила попробовать "по образцу". Исправляю на яйца перепелиные. Лады?
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 7 Сен 2017 - 17:14

Конечно , можно.
Виноград не едим до конца 3 этапа. Не забывай. А печенку попробуй, вдруг понравится.
Хорошего вечера !  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 7 Сен 2017 - 19:36

ladoshki
Танюшка, добрый день!
Меню на 09.09.2017 6 день
6.00 - вода 150г
6.15 - чай с лимоном 150г
6.30 - яйца перепел. 50гр+молоко гор.100гр= платно 50гр
9.30 - рыбный суп с перловка и тунцом 150гр=платно 150гр
12.30 -гов.отбивная 75гр+салат (капуста, морковь,кабачек,свекла,болг.перец,зелень, р.м.) 75гр платно 150гр =150гр
15.30 - сельдь запеч. 75гр +морковка,сельдерей,шпинат,салат+сок лимона 75гр= платно 75гр бесплатно 75гр =150гр
18.30 - творог 75гр+ салатный лист,морковка,зелень с кефирной заправкой 75гр
= платно 75гр, бесплатно 75гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 смородина и яблоки по 150гр.
Печенка с молоком прошли оч.хорошо. Сама удивилась. И сытно. Ну и ложка перловки (40г) в супе просто супер! На обед съела 75 мяса и 75 салата (все платно, просто захотелось больше салата). Потихоньку восстанавливаю свои энергоресурсы.Судороги, слава Богу не мучают.
Спасибо, Танюшка. privet
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 8 Сен 2017 - 17:12

Приветик!
Наташа, с Днем Ангела! angel
Целый день жду твой пятничный отчет , а ты тихонечку дописала меню на завтра во вчерашнее  сообщение ( мне уведомление  конечно не пришло).
Меню в порядке.
Удачи!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 297499

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 8 Сен 2017 - 17:20

08.09.2017
Извини, Танюша, первый раз за Программу пропустила пятничный отчет. Я ще квола.
Догоняю. Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 411128886
Отчет:
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -72.2 кг
Вес сегодня - 71.1
Отвес за неделю-   -1.1

Отвес с начала Программы -  -8.9
Спсибо большое за поздравление и за отвес!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 548899915
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 8 Сен 2017 - 17:27

Умничка какая , порадовала своей работой.
Уважаю!!!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2945131748  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 764295795

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 8 Сен 2017 - 22:00

Танюшка, добрый день!
Купила мои любимые отруби! Пробую! Ставлю на утро - пока желудок в силе переварить свежее молоко.
Меню на 10.09.2017 7 день  
6.00 - вода 150г
6.15 - чай с лимоном 150г
6.30 - гов.отбивная 90гр+салат (капуста, морковь,кабачек,свекла,болг.перец,зелень, р.м.)  60гр платно 150гр =150гр
9.30 - молоко гор. и отруби 120+30=150 бесплатно
12.30 -суп с ячн.крупой и говядиной 150гр=платно 150гр
15.30 - сельдь запеч. 75гр +утренний салат 50гр.+помидорка или огурец 25гр.= платно 125гр бесплатно 25гр =150гр
18.30 - творог 75гр+ салатный лист,морковка,зелень с кефирной заправкой 75гр
= платно 75гр, бесплатно 75гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 слива и яблоки по 150гр.
СПАСИБО!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 8 Сен 2017 - 23:40

Наташ, вот здесь как то не очень сочетается в одном приеме салат с раст маслом, а потом просто овощи. Что-то одно бери или весь салат заправь кефиром или лимоном ( бесплатная составляющая):
15.30 - сельдь запеч. 75гр +утренний салат 50гр.+помидорка или огурец 25гр.= платно 125гр бесплатно 25гр =150гр

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 9 Сен 2017 - 7:21

Танюшка, доброе утро (знаю что прочитаешь утром.Знаю и ценю  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 203677 ).
6.30 - гов.отбивная 75гр+салат (капуста, морковь,кабачек,свекла,болг.перец,зелень, р.м.)  75гр платно 150гр =150гр
9.30 - молоко гор. и отруби 120+30=150 бесплатно
12.30 -суп с ячн.крупой и говядиной 150гр=платно 150гр
15.30 - сельдь запеч. 100гр +помидорка (огурец)50гр.= платно 100гр бесплатно 50гр =150гр
18.30 - творог 100гр+ салатный лист,морковка,зелень с кефирной заправкой 50гр
= платно 100гр, бесплатно 50гр=150гр
Итого платно - 500гр
Похоже что так - порядок?
Мне не голодно и покойно  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 497577 .
Спойлер:
Только вчера накрыла волна судорог.Были физические нагрузки (хотя не очень большие). Это у меня в начале каждого этапа. При моем врожденном пороке сердца, метаболических изменениях в миокарде, блокаде пучка Гиса...  приходится быть осторожной. Аспаркам малоэффективен в моем случае. А у Татьяны Львовны была смесь изюм, курага,урюк,суш.груша по 1ч.л. утром (если не ошибаюсь, сейчас не могу найти где я читала). Когда разрешите попринимать?
Спасибо. ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 9 Сен 2017 - 10:32

Приветик, Наташа!
Это же меню на завтра ( по дате )? Все в порядке.
Спойлер:
не могу найти где я читала
В справочном бюро:
http://www.mypishka.net/t333p80-topic#100264
Можно будет сразу после 3 -го и начать.
Изюм рекомендовали в том случае, когда отсутствовал у пациента аспаркам ( изюм слабее в этом плане как лекарство).
В день аспаркама нужно принимать три раза по 1 табл.
С таким букетом заболеваний консультируйся у реального врача - я не доктор, к сожалению.
Посмотрела, что у тебя др 11 сентября. Придется совместить его с правилами питания 3 этапа.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 9 Сен 2017 - 19:09

Танюшка, привет!privet
Грибы появились! Белые, подосиновики и подберезовики! Красавцы! Да и осенний лес замечательный... Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 0389513001504973764
Сегодня ездили за грибами. Я, правда, ничего не нашла, надо было побегать по нашим Днепровским скромным лесам! А я пока не бегун.
Спасибо за ссылку! Это будет трапеза по завершению 3го этапа! А еще орехов добавлю (дети из Грузии привезли ліщину. Третий год ездят туда машиной походить по горам, покупаться...).
Меню с отрубями на завтра утверждено.
А меню д.р. с запеченной курицей на ужин пришлю завтра. Мой травник говорит, что лечение начинать надо перед д.р., лучше за месяц.Так что я это учла.
Спасибо и доброго вечера, приятных выходных!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 764295795  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 170767
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 9 Сен 2017 - 19:22

Ух ты !!! какие красавы!!!
Спасибо за фото.
Спойлер:
Я раньше ходили с удовольствием грибы собирать, а сейчас в свете последних событий в нашей стране боязно в лес гулять далеко...
класс  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 325101

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 10 Сен 2017 - 11:58

Танюшка, добрыйдень!
Меню на 11.09.2017 8 день
6.00 - вода 150г
6.15 - чай с лимоном 150г
6.30 - гречка 40гр+ брынза 70гр+ салат (капуста,свекла,морковка,сельдерей,перец болг.,зелень,р/м)40гр= платно150гр
9.30 - скумбрия запеч. 100гр +помидорка 50гр= платно 100гр бесплатно 80гр =150гр
12.30 борщ с говядиной 150гр=платно 150гр
15.30 - молоко гор. и отруби 120+30=150 бесплатно
18.30 - куриная грудка 100гр+маслины 50гр
= платно 100гр, бесплатно 50гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 слива и малина по 150гр.
У меня все хорошо. Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 10 Сен 2017 - 12:24

День добрый, Наталочка!
Меню хорошее.
На следующей недели нужно будет прикупить рыбий жир в капсулах и запастись плодами шиповника, чтобы быть готовой к профилактическому курсу после 3 этапа. Рыбий жир бывает в продаже разной дозировки, поэтому при покупке уточни в аптеке сколько капсул принимать в день для профилактики( не для лечения).
Солнечного воскресенья и приятного отдыха!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 10 Сен 2017 - 21:35

Танюшка, добрый вечер!
Извини что поздно, завтра боюсь будет некогда...
СПАСИБО за напоминание - шиповник стоит на столе (мужу недавно заваривала), а рыбий жир уже дочка купила.
Меню на 12.09.2017 9 день   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 744764
6.00 - вода 150г
6.15 - чай с лимоном 150г
6.30 - яйца перепел. 50гр+гречка 50+зелень 50гр= платно 100гр бесплатно 50гр=150гр
9.30 - запеч.скумбрия 75гр+салат (капуста, морковь,кабачек,свекла,болг.перец,зелень, р.м.) 75гр платно 150гр =150гр
12.30 -борщ с говяд. 150гр платно 150гр.
15.30 - отруби 30гр.+гор.молоко 120гр бесплатно  =150гр
18.30 - творог 100гр+ салатный лист,морковка,зелень с кефирной заправкой 50гр= платно 100гр, бесплатно 50гр=150гр
Итого платно - 500гр
Кефир 150гр
Вода 1,5л
Перекусы до 14.00 смородина и яблоки по 150гр.
Ну вот так... Доброй ночи  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 2591931867 , хорошей недели viazhy .
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 10 Сен 2017 - 22:27

А сегодня как день прошел? втянулась уже в 3 этап?
Меню в порядке. Умница!
Вот и половина этапа прошла....

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 10 Сен 2017 - 22:35

Танюшка, у меня все хорошо. Еды много, голода нет. Физические нагрузки потихоньку поднимаю. Остальные недочеты надеюсь скоро решу. Спасибо тебе, мой ангел! angel
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 5 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения