Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Ника (42163)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31294)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
sirinka (5073)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 EmptyСегодня в 18:32 автор bабуля

» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 EmptyСегодня в 17:04 автор sirinka

» Страничка Timidy Ольги , блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 EmptyСегодня в 17:00 автор sirinka

» Добро пожаловать!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Наталя58, 4 этап

Страница 6 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 10 Сен 2017 - 22:35

Танюшка, у меня все хорошо. Еды много, голода нет. Физические нагрузки потихоньку поднимаю. Остальные недочеты надеюсь скоро решу. Спасибо тебе, мой ангел! angel

Наталя58
 
 

Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 10 Сен 2017 - 23:15

Я не Ангел, я живая .
Спокойной ночи!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3008481150  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2591931867

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 11 Сен 2017 - 8:43

С Днем Рождения, красавица!
http://www.mypishka.net/t4580-topic#317457
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3070166007

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 12 Сен 2017 - 8:47

Доброе утро, Таня!
Спасибо за поздравление!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Вт 12 Сен 2017 - 11:20), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 12 Сен 2017 - 11:16

Приветик, Наташа!
Главное - это здоровье, "созреешь"  для 3 этапа , тогда и приходи.
Ты все-таки пропей рыбий жир и отвар шиповника 10 дней.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 12 Сен 2017 - 11:25

Леночка, привет!
Меню 12.09.2017  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 115681
чай, шоколад
курица+салат(помидоры,огурец,перец,зелень,р.м.) 90+110=200
печень гов. жар.+салат(см.выше) 90+110=200
борщ с гов.и сухарик= 250
скумбрия запеч.+перец сл.+м.р.90+110=200
творог+зелень 100+100=200
Извини, подробнее распишу позже, бегу на кардиограмму.
Прошу отпуск на 2 недели. Лады?  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 559933
Спасибо.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Сен 2017 - 19:37

Наталья, добрый вечер!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 170767
Отпускаю в отпуск, смотри, не пропадай ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 15 Сен 2017 - 13:51

Неееет, я не собираюсь пропадать. Я буду на вас смотреть и договариваться с собой на тот темп похудания, который устроит мой организм. Моя кардиодистрофия (если не ошибаюсь) требует к себе внимания. Подруга позвала на тёплые дни на море и мы уже в Скадовске. Планирую быть здесь до 3 недель (по погоде и обстоятельствам). Программу выдерживаю, но взвешиваться негде. Надеюсь что вернусь здоровая и красивая. Спасибо за поддержку.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Сен 2017 - 9:15

Приятного и полезного отдыха, Наталка!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 29 Сен 2017 - 21:08

Привет, Леночка!  privet
29.09.2017
Отчет:
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 08.09 -7.1 кг
Вес сегодня - 71.3 кг
Привес за 3недели- 0,2кг
Отвес с начала Программы -  -8.7

Но качество перекрывает количество. По замерам у меня кругом минуса!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4065214145
И самое главное - я уже не дистрофик! Отрастила себе мышцы! Во вторник ездили за грибами, то я гоняла по лесу как в былые времена (на предыдущем выезде месячной давности я просидела в тенечке - не было сил). Грибов не было - сушь, нашла 2 сухих белых и даже не червивых, сварила себе грибной суп.
Сейчас намерена продлить у вас свой отпуск - мужу дали отпуск 2 недели. Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 559933  Едем в Схидныцю на Андроповские источники мыть его почки. Климат для моего сердца тяжеловат, так что планирую продолжать питаться по Программе 2 этапа и если почувствую силы, то  начну разгрузки. Подумываю в дороге рагрузку провести - 14 часов машиной. Если разрешите. tongue
Добрых выходных!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 29 Сен 2017 - 21:45), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Сен 2017 - 21:41

Наталья, добрый вечер!
Приятная стройная молодая (Бабушка?)! Здорово выглядишь!
Замеры радуют - это и есть самое главное, так держать!
Отдыхай дальше, а вот разгрузку делать только, если она по плану полагается, если нет, то не нужно, здесь тоже нужна четкость и регулярность.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 29 Сен 2017 - 21:54

Леночка, с 12 сентября я перешла на 2 этап без разгрузок и ввела себе физические нагрузки необходимые для тренировки сердечной мышцы. Сейчас понимаю что можно начать разгрузки. Если я их начну, то буду делать регулярно. Пока писала, поняла что начинать разгрузки надо по возвращению. СПАСИБО!!!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 203677
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 1 Окт 2017 - 10:15

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 21 Окт 2017 - 11:22

Доброго дня, мои замечательные девочки! Здравствуй Леночка!
21.10.2017  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 115681
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 411128886
Догоняю.
Отчет на 20.10.2017:
Вес на начало программы- 80 кг
Вес до отпуска 08.09.2017  -71.1 кг
Вес сегодня - 70.8
Отвес за отпуск  -0.3
Отвес с начала Программы -  -9.2

Я с вами. У меня все хорошо. Веду себя прилично - допускала некоторые вольности в пределах в Программы.
Меню:
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
10,30 кукурузная каша(50)+брынза(80)+соленые рыжики с маслом и луком(70)
13,30 тушенная капуста(100)+сердце гов.(50)+яйцо жар(50).
15,30 суп овощ с бараниной, сухарики 250
17,30 сайра (100), икра баклаж-кабачки-перец болг...(100)
19,30 творог(100) и салат (шпинат,рукола, пекинка, зелень...-100)
кефир с 2 ложками отрубей, вода 2л.
Привыкаю к будням - стараюсь не мерзнуть. privet
Обновила замеры и аж залюбовалась! СПАСИБО, вам огромное за ваше терпение и доброту! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 45a4cb5d0de4
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 22 Окт 2017 - 7:36

Наташа, приветик!
После отпуска и с небольшим отвесом - молодец! Продолжаем работу!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 22 Окт 2017 - 8:25

22.10.2017  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 115681
Доброе утро,Леночка!
Сегодня включили отопление! (Щитовидка плохо относится к холоду- замедляется метаболизм).
Меню:
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
9.00 кукурузная каша(50)+брынза(80)+салат из черной редьки(70)
11,30 тушенная капуста(120)+сердце гов.(80)
14,00 борщ с говядиной, сухарики 250
16,30 сайра (100), икра баклаж-кабачки-перец болг...(100)
19,00 творог(100) и салат ( пекинка, рукола, зелень...-100)
перекус яблоки, калина
кефир с 2 ложками отрубей, вода 2л.
Спасибо и доброго понедельника!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 22 Окт 2017 - 20:33

privet
Добрый вечер! Сайра - консерва?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 22 Окт 2017 - 21:39

Сайра куплена свежемороженной и потом я ее запекла. Больше не буду. Гадость.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 23 Окт 2017 - 11:10

23.10.2017  
Доброе утро,Леночка.
Меню:
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
7.00 кукурузная каша(50)+гов.сердце(80)+салат из соленых рыжиков(70)
10.00 салат из брынзы, свеклы и зелени(200)
13.00 борщ с говядиной, сухарики 250
16.00 сайра (100), икра баклаж-кабачки-перец болг...(100)
19.00 творог(100) и салат ( пекинка, рукола, зелень...-100)
перекус яблоки, апельсины
кефир с 2 ложками отрубей, вода 2л.
В среду хочу устроить разгрузочный день. Начинать опять с твердой разгрузки? Или можно с молочая?
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 23 Окт 2017 - 18:02

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 170767 Добрый вечер!
Разгрузка не первая, начинай с любой, потом чередуй ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 24 Окт 2017 - 15:58

24.10.2017  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 115681
Добрый день,Леночка.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 622121
Меню:
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
7.00 гречневая каша(50)+гов.сердце(80)+салат из соленых рыжиков(70)
10.00 теплый салат из остатков творога,брынзы, свеклы(200)
13.00 борщ с говядиной, сухарики 250
16.00 нотатения(100), икра баклаж-кабачки-перец болг... или салат из квашенной капусты без соли по рецепту Юлии Александровны(100), если уже готова.
19.00 творог(100) и салат ( пекинка, рукола, зелень...-100)
перекус яблоки, апельсины
кефир с 2 ложками отрубей, вода 2л.
Завтра разгрузка на индюшатине. Холодно и потому взяла теплую разгрузку.Нормально?  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 352500846
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Окт 2017 - 19:53

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 170767 Наташа, добрый вечер!
Салат из соленых грибов я бы пока не советовала совсем, на стадии активного похудания, потом можно будет, но, наверное, грибы лучше отдельно от каши и мяса, с салатом.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 26 Окт 2017 - 5:52

26.10.2017
ПРИВЕТ, Леночка!
Разгрузка на индюшатине
Утром стакан воды.
Потом целый день индюшка
80г*5 раз=400гр
Воды 500гр
На ночь кефир с 2л ржаных отрубей.
Результат разгрузки.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 411128886
вес утром в день разгрузки - 70.6
вес вечером -70.3
вес на следующее утро - 69.7
отвес - 0.9
У меня личный рекорд. ladoshki
Разгрузка прошла спокойно. Вечером перед разгрузкой пришла печалька и я с ней плохо спала, я ее думала. В результате недосып - 4 часа сна для моей щитовидки это ничто. Поэтому вчера я вела себя очень спокойно. Утром прошлась пару часов, немного поспала и остальной день просто пролежала- проходила по квартире, отменив все планы. Сегодня с утра меня немного водит. В части еды организм подчинился и работает послушно. Никаких провокаций. Полное послушание. Если в начале Программы при вводе разгрузочных дней бастовала даже выделительная система, то сейчас гармония и полное доверие. Даже в стрессовой ситуации.  Rolling Eyes
Меню:
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
7.00 суп с фрикадельками и овощами 200г
10.00 брынза (70), салат из свеклы(80) гречка(50)
13.00 борщ с говядиной, сухарики 250
16.00 нотатения(100), притушенный болгарский перец с луком и морковкой или салат из квашенной капусты без соли(100) попытка номер 2.
19.00 творог(100) и салат ( пекинка, рукола, зелень...-100)
перекус яблоки, апельсины
кефир с 2 ложками отрубей, вода 2л.
СПАСИБО! privet
Спойлер:
Мечта сбылась - увидела в десятках цифру 6! Сейчас посплю и начну радоваться. Я вам очень благодарна.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 26 Окт 2017 - 20:13

Отличный результат! Умничка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 417949
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 27 Окт 2017 - 20:16

27.10.2017  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 115681
Догоняю.   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 20.10.2017  -70.8 кг
Вес сегодня - 70.1
Отвес за неделю  -0.7
Отвес с начала Программы -  -9.9

Меню:
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
10,30 овсянка(50)+брынза(80)+салат свеклы(70)
13,30 тушенная фасоль с луком, морковкой с чесночной заправкой(масло раст, лимон сок и чеснок)-
можно?
15,30 суп овощ с индюшатиной и говядиной, сухарики 250
17,30 куриные пупки (100), перец болг. с маслом...(100)
19,30 творог(100) и салат (рукола, пекинка, зелень...-100)
кефир с 2 ложками отрубей, вода 2л.
груша, яблоки
После разгрузки отошла и получила удовольствие. Теперь жду среду с молочаем dite , жду ощущения легкости...
Меню на 28.10.2017
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
7.00 овсянка(50)+печень гов.жар.(100)+салат кваш капуста(50) очень хочется посолить квашенную капусту  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 63116 , но тогда она будет неправильной - терплю.
10,00 тушенная капуста(100) с куриными пупками(100)
13,00 борщ с мясом 250, хлеб черный
16,00 сайра туш. не консервы - экспериментирую дальше(100), перец болг. с маслом...(100)
19,00 творог(100) и салат (рукола, пекинка, зелень...-100)
кефир с 2 ложками отрубей, вода 2л.
груша, яблоки
Пойду читать куда можно вкусно пристроить рыжики. Они у меня в бочечке,слегка подсоленные под гнетом стоят.И на вкус достаточно кислые. Поищу салаты с рыжиками...
Леночка, спасибо, добрых выходных!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 170767
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Окт 2017 - 20:35

Добрый вечер, Наталя!
Результат радует, умничка!
13,30 тушенная фасоль с луком, морковкой с чесночной заправкой(масло раст, лимон сок и чеснок)-
можно?
почему нет? можно!
очень хочется посолить квашенную капусту  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 63116 , но тогда она будет неправильной - терплю.
а зачем солить квашеную капусту? в ней и так соли предостаточно, не поняла  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 197230037
Пойду читать куда можно вкусно пристроить рыжики. Они у меня в бочечке,слегка подсоленные под гнетом стоят.И на вкус достаточно кислые. Поищу салаты с рыжиками...
я люблю с луком и сметаной, но тебе пока нельзя сметану...
Леночка, спасибо, добрых выходных!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 170767
и тебе не скучать и отдохнуть!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2956289297  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 297499
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 27 Окт 2017 - 20:47

зачем солить квашеную капусту? в ней и так соли предостаточно, не поняла
По рецепту ЮА капуста готовится в 2 этапа без соли.Сначала нашинкованный вилок заливается водой без соли с тмином и кр перцем. Потом эта вода сливается, капуста выбрасывается и заливается новая шинкованная капуста. Соли нет! Молочная кислота зашкаливает! А есть невкусно.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 445898 Правда первый вилок я не выбросила, а слегка посолила и протушила - знатные хозяйки рецепт просили 10
А для грибов нашла рецепт салата - смешивать с фасолью! Как раз тушенная фасоль подойдет, наверное!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 137447 Это тоже на нашем сайте вычитала.
Я вас тоже люблю!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 28 Окт 2017 - 20:10

Лена, добрый день! радуюсь
Меню на 29.10.2017
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
7.00 овсянка(50)+печень гов.жар.(100)+салат кваш капуста(50)
10,00 фасоль туш с морк и луком(100) соленые рыжики(100)
13,00 борщ с говяд. 250, хлеб черный
16,00 сайра туш. не консервы - опять не угадала, ничего, есть можно, но искомый результат по вкусности не достигнут(100), перец болг. с маслом(100)
19,00 творог(100) и салат (рукола, пекинка, зелень...-100)
кефир с 1 ложкой отрубей, вода 2л. Утром просыпаюсь с дискомфортом в области печенки. У меня перетяжки в желчном, холецистит. Попробую уменьшить дозу или перенести на утро.
Груша, яблоки.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 355333 Еще выходные и на час длиннее.
Пока!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Вс 29 Окт 2017 - 19:31), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 29 Окт 2017 - 10:34

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 170767 Добрый день, Наташа!
Меню проверила,
если у тебя холецистит, то питание хорошо бы с учетом этого скоректировать
...убрать соленые грибы из меню,  печенку жареную ( лучше её протушить) , с фасолью поосторожнее
http://www.diagnos.ru/diet/dieta-holecistit

Хорошо бы пропить отвар шиповника, ромашковый чай - они помощники .

приятных выходных!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 29 Окт 2017 - 20:01

Леночка, привет! privet  Спасибо за сайт о холецистите, как раз сегодня заварила шиповник. А еще присмотрела разваренный гороховый суп. Завтра куплю горох.Правда в холодильнике куча мороженного гороха, но он типа зеленый...А жарка у меня больше походит на тушение - на подогретую сковороду капаю немного р.м. и ставлю на 1 из 6 позиций электроплиты. Готовлю под крышкой не более 5 минут, пока не застынет кровь; а рыба пока не развалится, она готовится дольше.
Меню 30.10.2017
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
7.00 гречка(50)+куриные пупки (80)+салат кваш капуста(70)
10.00 любимая рыночная несоленая брынза (80) салат щетка(120)
13.00 борщ с говяд. 250, хлеб черный
16.00 окунь морской жар-туш.(100), салат щетка (100) - что-то меня пробило на щетку (29.10 ела 2 раза, если не пойдет - поменяю на вареную свеклу с кваш капустой либо болгар. перец с р.м.)
19.00 творог(100) и салат (рукола, пекинка, зелень...-100)- святое!
Вчера отруби отложила вообще.Хочу соскучится.
2л воды, кефир, яблоки, груша.
Леночка, подскажите как лучше пить шиповник (за 20 мин до еды? до обеда) и есть орешки   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 352500846 с ноября (миндаль до 30г?)! Инет пишет, что шиповник пьют до 1 стакана в день, с перерывом в приеме 1-2 дня и месяц между курсами.  
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 30 Окт 2017 - 16:47

privet Добрый вечер!
Пей шиповник так, как в рекомендациях, я пила, кажется также, незадолго до еды, стакан выпивала в течение дня.
Орешки до 30 грамм в день, да, можно в холодное время года. ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 30 Окт 2017 - 20:47

Леночка, добрый день!
Меню 31.10.2017
Заболел наш малыш третий день температурит, плачу , поэтому мясо не заготовила и завтрак нетрадиционный.
вода, чай с имбирем, лимоном, шоколад
7.00 гречка(50)+яичница (60)+салат кваш капуста со свеклой(70)
10.00 брынза (100) салат щетка(100)
13.00 борщ с говяд. 250, хлеб черный
16.00 окунь морской жар-туш.(100),болгар. перец с р.м. (100)  )
19.00 творог(100) и салат (рукола, морковка, зелень...-100)
2л воды, кефир, яблоки, груша. ladoshki
В среду молочай! Я его люблю.
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 31 Окт 2017 - 8:03

:ок: Доброе утро!
Малышу и всем здоровья!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2956289297
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 1 Ноя 2017 - 8:08

01.11.2017
ПРИВЕТ, Леночка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 325101
Спасибо, малюку лучше, вылезло 2 верхних зуба. Теперь будет целых 4 зуба у человека!
У меня тоже все в порядке. Прислушиваюсь к сердечной мышце. Если буду чувствовать дискомфорт, буду подкусывать ягодки калины, веточки у меня на кухне под рукой. А еще разгоняюсь варить холодец  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 497577  говядина и курица - сегодня снег полетел. Пора.
Разгружаюсь на молочае.
Утром стакан воды.
Намерения:200г*5 раз=1л или 6 раз и 1,2л соответственно
Воды 500гр или меньше.
На ночь кефир.
Результат разгрузки.  
вес утром в день разгрузки - 69.7
вес вечером -69.4
вес на следующее утро - 68.9
отвес - 0.8

Завтра утром 02.11.201 будет гречка с тушенной говядиной и салатом. А к утреннему чаю 4 орешка миндаля!
Ну и пора готовить шампанское в студию, в пятницу с меня причитается, 10кг в минусах и 5 месяцев как я зарегистрировалась на сайте! 5 месяцев вашей опеки! класс
СПАСИБО!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Чт 2 Ноя 2017 - 6:01), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 1 Ноя 2017 - 17:42

Добрый вечер! :ок:
Спасибо, малюку лучше, вылезло 2 верхних зуба. Теперь будет целых 4 зуба у человека!
Вот классненько! Поздравляю!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 417949

Ну и пора готовить шампанское в студию, в пятницу с меня причитается, 10кг в минусах и 5 месяцев как я зарегистрировалась на сайте! 5 месяцев вашей опеки! класс
СПАСИБО!
медаль приготовлена, подождем пятничного отчета, чтобы не сглазить  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 62794
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 2 Ноя 2017 - 6:13

02.11.2017
Леночка, привет!
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 69.7
вес вечером -69.4
вес на следующее утро - 68.9
отвес - 0.8

Впечатления: молочай хорош летом, а в ноябре... Спать легла в теплющем халате и меховых валенках. Ночью отогрелась. Завтрак раньше времени, но у меня вариантов нет.Но в течении дня особого голода не было. Дисциплина и законопослушность организма имеет место быть.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2945131748
Молочай пила 5 раз по 200г - в заваренных 100г чая добавляла молоко(100).
Меню:
6.00 гречка(55), тушенная говядина(75), щетка(70)
9.00 холодец (120), салат из черной редьки (80)
12.00 суп из разваренного гороха с курицей и сухариком 250
15.00 нотатения (100) салат из свеклы (100)
18.00 творог с салатом (200)
все остальное по Программе.
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 2 Ноя 2017 - 20:07

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3008481150 Жду отчетик завтра по весу!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 3 Ноя 2017 - 8:53

Доброе утро, Леночка!
03.11.2017  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 411128886   с ума сойти
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 27.10.2017  -70.1кг
Вес сегодня - 68.9
Отвес за неделю  -1.2
Отвес с начала Программы -  -11.1

Мы это сделали! Взят рубеж!радуюсь  радуюсь  радуюсь
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 243242318
В дополнение к шокирующим цифрам - замечательное самочувствие. На улице пасмурно, осень-грусть, а у меня радость и куча желаний. Магия Программы работает. Какая умница наша Татьяна Львовна!
Спасибо уважаемая команда Пышек, спасибо Леночка!
Меню:
8.30 гречка(50)+говядина туш. (100)+щетка(50)
11.00 холодец (120) салат черной редьки (80)
13.30 гороховый суп с курицей 250, хлеб черный
16.00 нотатения туш(100),салат свеклы и правильной квашенной капусты (100)  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4203459602
19.00 творог(100) и салат (рукола, морковка, зелень...-100)
2л воды, кефир, яблоки, груша.Да, еще утром поощрительные мероприятия - заварной кофе, 4 шт.миндаля и 2 шт.кураги.
Пойду готовить наряд под медаль. Ну а потом фото...
Доброго дня, мои хорошие!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2956289297


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 3 Ноя 2017 - 19:27), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 3 Ноя 2017 - 19:01

Наташенька, поздравляю тебя
с заслуженной наградой!
10 кг лишнего веса!
Пусть эти результаты тебя радуют и вдохновляют на новые подвиги!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4199225339  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 735724
Ждем интервью http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 170767
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 3 Ноя 2017 - 21:14

Леночка, спасибо большое за поздравления!
Результаты меня очень радуют и наполняют жизнь новым смыслом. Как у почтальона Печкина, только я теперь добрее из-за того что я здоровее и красивее.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 7e37f470b65e
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 4 Ноя 2017 - 9:13

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2956289297
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения