Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
Ника (42163)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31294)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
sirinka (5074)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 EmptyСегодня в 20:42 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 EmptyСегодня в 17:04 автор sirinka

» Страничка Timidy Ольги , блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 EmptyСегодня в 17:00 автор sirinka

» Добро пожаловать!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Наталя58, 4 этап

Страница 8 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 3 Дек 2017 - 16:21

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 197230037
У нас сегодня в гостях малыш и все проблемы пропадают...
03.12.2017
9.00 гречка (50) притуш.свинина(100) салат черной редьки(50)
кофе  суш.абрикос брынза
11.30 салат брынза,салат,оливки (200)
14.00 борщ с мясом разным и сухариком 250
16.30 нотатения (100) и салат зеленый (100)
19.00 индюшатина (80) салат свекла туш капуста (120)
04.12.2017
9.00 овсянка (50) притуш.свинина(100) салат черной редьки(50)
кофе брынза
11.30 творог (100) и салат зеленый (100)
14.00 борщ с мясом разным и сухариком 250
16.30 рыба притуш. (100) и салат свеклы и черной редьки (100)
19.00 говядина (80) салат свекла туш капуста (120)
Я поняла, что остановка в весе это нормально. Мне доктор обычно на "темное "время года прописывает большую норму гормонов щитовидки-в этот раз обхожусь летней нормой  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 137447 .Ну и я в такой период расту в качественном плане - приобретаю былую рельефность. Когда метаболизм устанавливается и талия обозначается более конкретно и др. и пр. Здоровеем и красивеем. Отдельное спасибо за кофе. Сейчас я пью его даже в трудные дни. cor  cor  cor

Наталя58
 
 

Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Дек 2017 - 16:31

Добрый вечер!
Приятно читать, что все у тебя хорошо! :ок:
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 4 Дек 2017 - 22:20

Леночка, привет! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767
05.12.2017
9.00 гречка (50) притуш.свинина(100) салат щетка(50)
кофе суш.абрикос брынза
11.30 салат брынза,тыква,чеснок, рм (200)
14.00 борщ с мясом разным и сухариком 250
16.30 скумбрия (100) и салат зеленый (100)
19.00 говядина отв. (80) салат свекла печ.айва (120)
В среду привычная разгрузка на белке - рыба либо мясо.
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Дек 2017 - 7:47

Наташа, хорошо получилось!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 6 Дек 2017 - 21:14

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 63116 Разгрузка салатом. Пробило меня на щетку в моем исполнении:капуста, свекла, морковка,сельдерей, лук, зелень, облепиха, киви, немного зерен граната, сок лимона, рм. Сижу счастливая... Буду спать укладываться   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2591931867
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 68.1
вес вечером -68.5
вес на следующее утро - 6Х.Х
отвес - 0.Х

Меню на 07.12.2017
Суп овощной с индюш. 200
караси жар(100), салат со свеклой и кваш.капустой(100)
борщ с мясом и сухариком 250
тыква отв. (100)с брынзой (100)
говяд.(90) салат свекла и запеч.айва
Спасибо за терпение.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 622121


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 8 Дек 2017 - 18:55), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Дек 2017 - 11:04

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Приветик!
А разве разгрузка салатом входит у нас в основные разгрузки? Тем более, для тех, кто первый раз на программе и на 2 этапе в частности?  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 445898
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 7 Дек 2017 - 14:46

Леночка, извини.
pishka pishka pishka ...ну так выбирала самое приемлемое. По-честному, то уже хочется написать себе в меню смолы горячей. Заготовила себе отварной индюшатины - утром поняла, что от мысли о щетке с облепихой слюнки бегут, а мясо надоело, очень! ...День прошел шикарно! Вечером даже не мерзла и уснула на всякий случай в меховых валеночках - через полчаса проснулась с ледяными ногами, и дальше по привычной процедуре, пришлось съесть белковое - съела индюшатину. Печенка и так поднывала последние недели, а утром проснулась с конкретными возмущениями. Ну и ночь в кусочках с недосыпом и др. и пр. Отравилась индюшатиной и я и дочка. Покупала в магазине Мясолюб.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4118968089 Сварила во вторник, до этого сутки вымачивала.
Так что разгрузка сорвалась. Дальше либо буду отказываться от разгрузки, либо напряг в работе и жизни станут меньше. Нечего дохлым организмом и перенапрягами порочить доброе имя Программы. Ладно? страшно
Сегодня сижу на кефире, теплой воде и легких овощных супчиках. Мир больше не спасаю, как вчера (дочка с простудой и внука забрала на день себе, да и работа не отпускала). Теперь отлеживаюсь.
Нажаловалась - теперь по существу вопросы. Среди разгрузок углеводные (картошка, яблоки и рисово-компотные) не проходят - сахарный диабет. С молочкой я тоже очень осторожна, творог я стала нормально принимать только на Программе. Остаются мясо и рыба?Правильно? А то я начиталась в форуме по разгрузочным дням информацию, вот и погуляла.
08.12.2017
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 01.11.2017 -67.7кг
Вес сегодня - 67.7кг
Отвес за неделю -0
Отвес с начала Программы - -12.3кг

9.00 гречка (50) притуш.свинина(100) салат щетка(50)
кофе брынза
11.30 салат брынза,тыква (200)
14.00 суп с овощ., рыбой и сухариком 250
16.30 творог (100) и салат зеленый (100)
19.00 говядина отв. (80) салат свекла печ.айва (120)
Вечерний кефир - наслаждение! А можно в течении дня на перекус стакан кефира? По перекусам сегодня терен и яблоко.
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Дек 2017 - 6:02

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Доброе утро!
Вчера не успела тебе ответить, вылетел комп...
Ну да, остаются, мясо-рыба. В редких случаях мы разрешаем салатную, по показаниям и рекомендации доктора. В принципе, могу, наверное тебе ее разрешить, если подошла. не знаю
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 9 Дек 2017 - 18:49

Спасибо, мой славный Воробушек! Я оцениваю ситуацию и похоже, что все идет к дембелю.
1.Мой биологический рост -168, по комлекции я ширококостная и длиннокостная особа (старший брат в детстве подтрунивал - "...тетя, подайте горобчика" - таких как я в старину дети просили птенчиков зі стріхи дістати. А еще, поскольку кость голени высокая, то меня взяли бы в козаки на Запоріжжя. Брат любил историю и меня.
2.Замеры показывают, что пропорции у меня стали лучше чем когда-либо. Бедра стали уже чем в студенческие годы, а талия приближается к юным стандартам. 104 и 74!
3.По плану я летом уезжаю от солнца и загазованного города, а зимой уезжаю к солнцу - вторая часть не получилась! Отсутствие солнца приостанавливает усвояемость кальция и приостанавливается рост ногтей и волос. Сейчас пользуюсь услугами парикмахера как и летом, да и с ногтями порядок.
4.Как я писала, еда приобрела вкус! В случае если у меня стрессовая ситуация, то даже самый классный шоколад - мозер, становится во рту пластилином. Вы меня вернули в мир вкусов. И когда кефир пьется как молочный коктейль в детстве - значит у меня со здоровьем все в порядке.
5.Общение с вами очень мотивирует. Сама понимаешь чего хочешь.Не можешь на себя "забить". У организма такая мощная и благородная поддержка. Если у вас при наличии своих семей проблем работ родителей и др. и пр. есть необходимость прислушиваться к моим ощущениям, то большинство моих проблем просто исчезают. Психотерапия просто бомбезная!
Ну все, кажется высказалась.Заключение, как я думаю: похоже что я дошла до оптимального веса для этой поры года. kirpich  Уходить не хочется, но и занимать ваше время тоже неправильно.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 206233   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 206233   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 206233  
Меню 09.12.2017
9.00 гречка (50) притуш.свинина(100) салат щетка(50)
кофе брынза
11.30 жар караси (100) щетка (100)
14.00 суп с овощ., куриные пупки и сухариком 250
16.30 творог (100) и салат зеленый (100)
19.00 говядина отв. (80) салат свекла печ.айва (120)
Меню 10.12.2017
9.00 гречка (50) притуш.свинина(100) салат щетка(50)
11.30 нотатения (100) щетка (100)
14.00 борщ с домаш.индюшкой  и сухариком 250
16.30 творог (100) и тыква отв.несладкая (100)
19.00 говядина отв. (80) рагу овощ. (120)
Леночка, спасибо большое-пребольшое,  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 10 Дек 2017 - 7:30

Доброе утро!
Наташа, да, ты приблизилась к оптимальному весу, но его надо еще и закрепить, и удержать (это самое сложное).
Предлагаю еще немного посидеть на 2 этапе, и все-таки подумать о 3. Это закалка организма перед трудностями, проверка на прочность. Но тут решаешь сама. Если нет, то потом переведу тебя сразу на 4 закрепительный этап. Пока посиди на 2.ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 10 Дек 2017 - 19:46

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767
Да, я это и имела в виду. На твое усмотрение.
Посижу с удовольствием.Могу в отпуск пойти. По моим ощущениям, третий этап мне светит не раньше весны (когда тепло будет для сердца). Мне сейчас не хватает калорий в еде и появляются ночные просыпы и догонялки в еде. Подбираю варианты чем можно усилить день. Сухофрукты тяжело идут, да и сытости мне не дают. Завтра попробую орехами.Альтернатива - какая-нибудь свинина на первый завтрак, до обеда. А если на полдник маломощные караси, то и в обед свинина. Приходится отказаться от вечернего творожного приема пищи, а жаль. Кроме питья шиповника, добавляю в салаты калину, облепиху, чеснок - витамины нужны, очень чувствую.Если будут советы, то выслушаю с удовольствием.
Меню на 11.12.2017
9.00 кукурузная каша (50) притуш.свинина(100) салат щетка(50)
кофе брынза орехи 30г
11.30 творог (100) и тыква (100)
14.00 суп с овощ., свинина притуш, говяд.отв. и сухарики 250
16.30 жар караси (100) щетка (100)
19.00 говядина отв. (100) салат свекла, калина,чеснок рм (100)
Перекус - мандарины (очень вкусно описано у Тани-Ники), яблоки.
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Дек 2017 - 17:56

Приветик!
Про усиление питания ты права, если с творога голодно и холодно, то его убираешь. Орехи не более 30 грамм в день. Приемы пищи сделать через 2 часа, 6 приемов, если время и режим позволяет. Можно также воду заменить на теплую-горячую, не будет тратиться энергия на согрев.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 11 Дек 2017 - 21:33

Леночка, привет! privet
девочка хлопает Позволяет! Я лучше днем лишний раз поем чем вечером мерзнуть а ночью не спать. Ура! я завтра верну второй творожно-брынзовый прием пищи. И салатов будет больше! Хочу уточнить 6 приемов по 200г? Правильно?  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4203459602
А подогретую воду даже на уличную прогулку тяну в термосе, а не только дома  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2945131748 .
Меню на 12.12.2017
9.00 кукурузная или гречневая каша (50) притуш.свинина(80) салат щетка(70)
кофе брынза 20
11.00 брынза (80) и тыква (120) чеснок
13.00 борщ с домаш.индюш., и сухарики 250
15.00 жар караси (100) щетка (100)
17.00 говядина отв. (80) салат свекла,туш.айва, калина,чеснок рм (120)
19.00 творог (100) и салат пекинка, морковь, оливки, укроп (100)
Спасибо!!!   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Дек 2017 - 8:10

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Хорошо, Наталья, молодец! ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 12 Дек 2017 - 10:37

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767
Утром орехи грецкие 30г, ч.л.меда! и 10г суш.абрикос меня не спасли - после вечернего кефира проснулась через полчаса и "догнала" яйцом вареным с капочкой масла и укропом. Так что ухожу на 6-разовое питание. У меня среда разгрузочный день, в этот раз хочу пропустить - сначала в норму войду. Лады?
Меню на 13.12.2017
9.00 кукурузная каша (50) притуш.свинина(80) салат щетка(70)
кофе брынза 20
11.00 брынза (80) и тыква (120) чеснок
13.00 борщ с домаш.индюш., и сухарики 250
15.00 нотатения (100) щетка (100)
17.00 говядина отв. (80) салат свекла,туш.айва, калина,чеснок рм (120)
19.00 творог (100) и салат пекинка, морковь, оливки, укроп (100)
Спасибо! ladoshki  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Дек 2017 - 17:12

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 по составу меню достаточно сытное, я бы объелась  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 197230037
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 14 Дек 2017 - 13:13

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Ну я же воспитанная худышка, а не воспитанная обжорка. Эти меню - протокол намерений... xi-xi
По факту в первый день (сердце болело и потому отлеживалась), вместо рыбного приема прошел кефир с морковкой. И ночью я спала! А потом увеличила часть витаминных салатов, а белка потребовалось меньше - от 40 до 100 г за прием. На пальцах рук трескается кожа. Авитаминоз мой врач рекомендут закрывать продуктами, поскольку еще лет 20 назад нас консультировал местная звезда в эндокронологии (потом эмигрировал в Германию), и сказал что в моем случае даже самые безобидные витамины - тогда речь шла о Матерне, для беременных, в моем случае могут вызывать аллергические процессы.
Так что в перспективе набираюсь сил и перехожу на 5-разовое питание.
14.12.2017
9.00  чинахи в горшочке -говядина, сильно сначала развареная потом запеченная фасоль, морковь, лук(140) салат черной редьки(60)
кофе брынза 20
11.00 кукурузная каша (50)брынза (50) и тыква (100) чеснок
13.00 борщ с говяд., и сухарики 250
15.00 притуш.селедь (80) щетка (120)
17.00 индюш. отв. (70) грейпфрут (130)
19.00 творог (100) и салат пекинка, морковь, оливки, укроп (100)
15.12.2017 как сегодня..., если можно.
Перекусы терен, мандарины и яблоки.
Спасибо,  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 203677  в очередной раз ты меня спасла! 6-разовое питание это решение моей прблемы  ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Дек 2017 - 20:28

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3008481150 до завтра, жду отчет по весу!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 15 Дек 2017 - 10:34

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767
15.12.2017  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 08.11.2017 -67.7кг
Вес сегодня - 68.5кг
Отвес за неделю - привес 0.8
Отвес с начала Программы - -11.5кг
Меню 16.12.2017
9.00 овсянка (50) говядина(100) салат черной редьки(50)
11.30 брынза (100) и тыква,калина, чеснок, рм (100)
14.00 борщ с мясом разным и сухариком 250
16.30 рыба притуш. (100) и щетка (100)
19.00 индюшатина (100) айва печ. (100)
перекус грейпфрут
Спасибо и доброго дня!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 15 Дек 2017 - 20:49), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Дек 2017 - 20:21

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Добрый вечер!
Наташенька, дай бог тебе здоровья! И нервничай поменьше  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 625874378
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 15 Дек 2017 - 20:50

СПАСИБО, моя хорошая! angel angel angel
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 18 Дек 2017 - 7:02

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767
Вчера др внука -1год! и это все в нашей квартире, поскольку она больше. Днем не успела отчитаться, а вечером не могла зайти на сайт.
Меню 17.12.2017
9.00  кукуруз.каша(50) притуш.свин.мясо(100) салат черной редьки(50)
11.00 брынза (100) и туш.айва (100) чеснок рм
13.00 борщ с говяд., и сухарики 250
15.00 запеч.скумбрия (100) свекла отв.(100)
17.00 грудка-индоутка запеч. (80) грейпфрут (120) примерно
19.00 творог (75) калина(50) морковка(25) рукола(25)
18.12.2017
9.00 кукуруз.каша(50) притуш.свин.мясо(100) салат черной редьки(50)
11.00 брынза (100) и тыква (100) чеснок
13.00 борщ с говяд., и сухарики 250
15.00 запеч.скумбрия (80) щетка (120)
17.00 индюш. отв. (70) грейпфрут (130)
19.00 творог (75) калина(50) рукола(25)
Спойлер:
Снимаю острую форму своих сердечно-сосудистых проблем, добавилось обострение парадантоза-была на приеме у стоматолога. Таблетки пригоршнями -аспаркам и витамины в том числе. Боюсь сглазить, но в этот раз надеюсь все пропить до конца (обычно аллергия меня срывает на 2-3день приема лекарств). На этой неделе на прием к врачу. Поскольку причина проблем обменного характера, то с разгрузками повременю. Добро?
Добрых и только приятных предновогодних хлопот!   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 355333


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 18 Дек 2017 - 21:16), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Дек 2017 - 19:41

Добрый вечер!
Поздравляю с днем рождения внука! Здоровья ему, мамочке и бабуле!

А у нас еще и день рождения форума!

С разгрузками решай сама, проконсультируйся с врачом, если он разрешит - продолжи, а запретит, пока прекрати.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 18 Дек 2017 - 21:24

Спасибо, Леночка! Это я за анимациями побежала...
Меню 19.12.2017
9.00 гречка(50) притуш.мясо(100) щетка(50)
11.00 брынза (100) и тыква отв. с сырой морковкой (100) чеснок
13.00 борщ с говяд., и сухарики 250
15.00 запеч.сельдь (80) свекла с чесноком рм (120)
17.00 индюш. отв. (70) грейпфрут (130)
19.00 творог (75) салат пекинка,калина,морковка,рукола(25)
С разгрузками так и сделаю.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3008481150
Хорошего Праздника Святого Николая! Я его очень люблю.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Дек 2017 - 18:45

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 19 Дек 2017 - 21:43

Спасибо, Леночка! Сегодня день рождения моей невестки Вари. она у нас солнышко.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297
Меню 20.12.2017
9.00 гречка(50) притуш.мясо(100) щетка(50)
11.00 брынза (75) и тыква отв. с сырой морковкой (125) чеснок
13.00 борщ с говяд., и сухарики 250
15.00 окунь жар. это для меня страшнее конфет (100) свекла с чесноком рм (100)
17.00 индюш. отв. (70) грейпфрут (130)
19.00 творог (75) салат пекинка,калина,морковка,рукола(125)
Доброго дня!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 625874378
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Дек 2017 - 17:58

Натала, привет!
Поздравляю твою невестку с днем рожения  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 20 Дек 2017 - 20:41

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Леночка, привет и спасибо!
Меню 21.12.2017
9.00 гречка(50) притуш.говядина!(100) квашенная капуста(50)
11.00 сырники правильные (80) мандарины (120)
13.00 борщ с говяд., и сухарики 250
15.00 лосось запеч.я такой подарок сделала мужу и себе на праздник и икра с окуней- (80) апельсины (120) в дороге
17.00 индюш. отв. (70) кваш.капуста+морская капуста (130)
19.00 творог (75) салат пекинка,калина,морковка,рукола(125)
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Дек 2017 - 18:43

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Добрый вечер! Вкусное меню, Наташа, молодец!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 21 Дек 2017 - 22:57

Леночка, привет! privet
Меню 22.12.2017
9.00 перловка(50) притуш.говядина(100) квашенная капуста(50)
11.00 брынза (80) апельсины или грейпфрут, еще не поняла (120)
13.00 суп с фрикадельками+ ложка салата черной редьки+сухарики 250
15.00 лосось запеч.я и икра с окуней- (80) щетка с ягодами облепихи (120) уже дома
17.00 говядина. отв. (70) салат:морская капуста+свекла отв. (130)
19.00 творог (75) салат пекинка,калина,морковка,рукола,шпинат,укроп(125)
Вчера пошла купить мужу джинсы   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1053710447  ...и купила себе,клаааассные, но маленькие.   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 524777 Хочу влезть.
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Дек 2017 - 8:53

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 197230037 Жду отчета пятничного!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 23 Дек 2017 - 11:27

Леночка, привет! Вечерами второй раз не могу зайти на страничку, поэтому задержалась.
Хвастать нечем... pishka  Пошли корпоративы, иногда шальные гости после корпоратива...
22.12.2017    Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 08.11.2017 -68.5кг
Вес сегодня - 68.8кг
Отвес за неделю - привес 0.3
Отвес с начала Программы - -11.2кг
Меню 23.12.2017
9.00 гречка (50) вымя(100) салат черной редьки(50)
11.00 брынза (80) грейпрут (120)
13.00 суп с говядиной ложка салата черной редьки и сухарик 250
15.00 рыба притуш. (100) и капуста кваш. (100)
17.00 шашлык? едем в гости в Запорожье, постараюсь отв.говядину (80) морская капуста и отв.свекла (120)
19.00 творог (80) калина (40) кефир (80)
Энергетики начинают праздновать с 19 декабря, деваться некуда...После спиртного даже ложки коньяка (уж если пить, то коньяк для сердца полезно)приходится есть  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4203459602 , проверено не засну. А врач прописала спиртовые настойки для сердца, то совсем трудно. Новый год дома, уже все все понимают.
Спасибо, Леночка! Праздничного настроения!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 625874378
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Дек 2017 - 4:56

:ок: Доброе утро! И тебе праздничного настроения, Наташенька!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 25 Дек 2017 - 14:07

Леночка, привет! Шашлык не ела, не хотелось - были бомбезные бычки, хозяйка котам взяла, а они свежие, морем пахнут!
Меню 24.12.2017 Сумбурное - дорога... А хозяйка - йожка лет 30, мясо не ест. А сейчас проблемы - растительного белка недостаточно, но процессы необратимы.
9.00 гречка (50) туш.говяд(100) салат черной редьки(50)
11.00 бычки (100) салат пекинка (100)
13.00 брынза (80) апельсины (120)
15.00 борщ и сухарик 250
17.00 бычки (100) и капуста кваш., морская, свекла (100)
19.00 творог (80) калина (40) кефир (80)
Меню 25.12.2017
9.00 гречка (50) вымя(100) салат черной редьки(50)
11.00 брынза (80) мандарины (120)
13.00 борщ и сухарик 250
15.00 бычки (100) и капуста кваш. (100)
17.00 индюш (80) морская капуста и отв.свекла (120)
19.00 творог (80) морковка,киви (120)
орешки, суш абрикос по 30г. утром с кофе, перекусы ушли в питание или 1 раз апельсины.
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Дек 2017 - 17:33

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767 Приветик!
Наташа, кроме салатика из черной редьки куда было добавлено раст. масло?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 25 Дек 2017 - 18:50

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767
Кваш.капуста, морск.капуста со свеклой и морковку в твороге тоже сбрызгиваю. Так кишечник работает лучше. Я сейчас пью настой травы 0,5л в сутки - норму воды оставлять 2 л?
Меню 27.12.2017
9.00 перловка (50) говядина туш.(100) щетка(50)
11.00 брынза (80) мандарины (120) мы с внуком гуляем и я перекусываю в дороге
13.00 борщ и сухарик 250
15.00 нотатения (80) щетка (120)
17.00 индюш (80) морская капуста и отв.свекла (120)
19.00 творог (80) салат морковка калина (120)
орешки 15, суш абрикос 30г. утром с кофе, перекусы ушли в питание или 1 раз апельсины, грейпфрут либо киви
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 26 Дек 2017 - 19:43

Добрый вечер!
Наташа, конечно, вода всегда считается отдельно.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 28 Дек 2017 - 15:28

Леночка, привет!   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 170767  Вечером плохо работает инет - малыш любит с компом повозится, может поэтому. Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 445898
Меню 28.12.2017
9.00 перловка (50) говядина туш.(100) щетка(50)
11.00 брынза (80) тыква отв. с мелко нарезанным луком, р.м.(120)
13.00 борщ и сухарик 250, ложка щетки
15.00 сельдь печ. (80) салат кваш.капусты (120)
17.00 пупки (80) морская капуста и отв.свекла (120)
19.00 творог (80) салат морковка маслина калина (120)
Меню 29.12.2017
9.00 перловка (50) говядина туш.(100) щетка(50)
11.00 брынза (80) тыква отв. с мелко нарезанным луком, р.м.(120)
13.00 борщ и сухарик 250, ложка щетки
15.00 сельдь печ. (80) салат кваш.капусты (120)
17.00 пупки (80) салат морская капуста и отв.свекла  (120)
19.00 творог (80) салат морковка маслина калина (120)
орешки миндаля размоченные 30 так вкуснее, суш абрикос 30г. утром с кофе, перекусы ушли в питание или 1 раз апельсины, грейпфрут, гранат либо киви. Вычитала, что полезнее нерафиниров.масло - можно в щетку или черную редьку добавлять? Обычно оливковое, но а как подсолнечное?
Утром отчитаюсь  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1053710447
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Дек 2017 - 6:17

Доброе утро!
Наташа, а ты какое масло в салаты добавляешь? Оливковое - прекрасно, подсолнечное, тоже хорошо. А лучше разные, но я всегда в салаты добавляю только - нерафинированное. Рафинированное - для приготовления пищи.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 29 Дек 2017 - 10:36

Свято наближаеться! Привет, Леночка!
29.12.2017     Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 411128886   девочка хлопает
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 22.12.2017 -68.8кг
Вес сегодня - 68.0кг
Отвес за неделю - 0.8
Отвес с начала Программы  -12кг
Меню
30.12.2017
9.00 гречка (50) мясное ассорти (гов, свин)(100) салат кваш капусты(50)
11.00 брынза (80) тыква отв.(120) лук либо чеснок, р.м.
13.00 суп с фрикадельками с говядиной ложка салата черной редьки и сухарик 250
15.00 рыба притуш. (100) и салат морской капусты со свеклой (100)
17.00 куриные пупки (80) салат с отв.свеклы кваш.капуста и чеснок (120)
19.00 творог (90) яйцо перепела 3 шт. (30) щетка (80)
Было кунжутное для салатов, но мне не понравилось. Хорошо идет масло оливковое для салатов холодного отжима и для готовки рафинированное. Оливковое привезла с Карпат - качество нормальное. Здесь много бодяги - потом ставишь в холодильник, а оно не загустевает (требуемое качество оливкового масла).Кукурузным рафинированным пользуюсь - реже. Подсолнечное давно исключили изз-за мужа - семена амброзии попадают в отжим и провоцируют аллергическую реакцию у мужа. Купила для себя домашнее подсолнечное, но оно очень жирное, готовить на нем боюсь. Иногда капочку утром в салат кваш.капусты (по самочуствию). Лечение дает результаты - мерзнуть перестала. А если нагрузки не совпадают с энергоемкостью питания, то иногда плохо сплю, ну а потом прыжки в весе. Зима...
Спасибо, Леночка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 31 Дек 2017 - 13:47

Наталочка, с наступающим!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Statusyi-pro-novyiy-god-2018
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 8 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения