Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Ника (42163)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31312)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
sirinka (5089)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Наталя58, 4 этап

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 31 Дек 2017 - 13:47

Наталочка, с наступающим!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Statusyi-pro-novyiy-god-2018

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 31 Дек 2017 - 15:12

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 821829972
Добрым лекарям, старательным форумчанам Пышки мои ПОЗДРАВЛЕНИЯ С НОВЫМ 2018 ГОДОМ! В Новом году здоровья, роста и благополучия! Я вас люблю, вы замечательные!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 2 Янв 2018 - 10:24

С наступившим годом! Всех благ!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 197230037
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 2 Янв 2018 - 19:12

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Спасибо за поздравления, надеюсь все сбудется.
Меню 02.01.2018
9.00 перловка (50) фарш говяже-свинной притуш.(80)- наверное фрикадельки, салат щетка(70)
10.30 кофе с грецким орехом 30, курага 30 брынза 20
12.00 суп-пюре тыквенно-сельдерейный с брынзой и сухариком (250)  
14.30 индюшатина (100) салат капусты кваш. рм (100)
17.00 сельдь притуш. (100) и щетка (100)
19.00 творог (100) салат морковка рм(100)
Меню 03.01.2018
9.00 гречка (50) фарш говяже-свинной притуш.(100), салат щетка(50)
10.30 кофе с грецким орехом 30, курага 30 брынза 20
12.00 тыква с брынзой   (200)
14.30 борщ с мясом и сухариком (250)
17.00 сельдь притуш. (100) и щетка (100)
19.00 индюшатина (100) морская капуста со свеклой. рм(100)
перекус апельсин, грейпфрут
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 4 Янв 2018 - 7:36

Доброе утро!
вкусное меню, Наташа, получилось ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 4 Янв 2018 - 13:29

Леночка, привет!   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Ну так я старалась... pishka
Меню 04.01.2018
9.00 гречка (50) остатки фарша говяже-свинной притуш.плюс индюшатинв(80), салат щетка(70)
10.30 кофе с грецким орехом 30, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 борщ с говядиной индюш. мясом и сухариком (250)  
14.30 бычки жар. (100) щетка (100)
17.00 сырники(100) салат морковка калина рм(100)
19.00 куриные пупки (100) салат мор.капусты свеклы рм (100)
Не дружу ни с какой индюшатиной, мне плохо. Ночь пила воду и пр.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 411128886 Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 29.12.2017 -68.0кг
Вес сегодня - 68.8кг
Отвес за неделю -привес 0.8 koshmar
Отвес с начала Программы  -11,2кг
Меню 05.01.2018
7.00 гречка (50) гов.отв.(75), салат щетка(75)
8.30 кофе с грецким орехом 30, суш.абрикос 30 брынза 20
10.00 бычки жар. (100) и щетка (100)
12.00 сырники(100) грейпфрут(100)
14.30 бычки жар. (100) и щетка (100)
17.00 суп-пюре тыква сельдерей морковь лук брынза и сухарик (250)
19.00 кур.пупки (80) морская капуста, маслины со свеклой. рм(120)
перекус апельсин, грейпфрут, гранат
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 6 Янв 2018 - 18:35

Добрый вечер!
А я и забыла, что сегодня пятница...
С наступающим рождеством!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 206233
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 8 Янв 2018 - 6:11

Леночка, привет!  И тебя с Рождеством!
У меня очередная попытка отчитаться, надеюсь успешная.
Меню 08.01.2018
9.00 гречка (50) фарш говяже-свинной притуш.(80), салат щетка(70)
10.30 кофе с орехами 30, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп-пюре тыква-сельдерей с брынзой и сухариком (250)  
14.30 сельдь притуш. (100) щетка (100)
17.00 сырники(100) салат морковка калина рм(100)
19.00 говядина отв. (100) салат мор.капусты свеклы рм (100) или 80/120
У меня все в норме. Замечательное Рождество! С питанием-весом без срывов.
Спасибо! ladoshki


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 8 Янв 2018 - 16:24), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 8 Янв 2018 - 12:40

Наташа, добрый день!
Меню принято!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 10 Янв 2018 - 5:05

Леночка, привет!
Проблемы с инетом.
Меню 09.01.2018
9.00 перловка (50) фарш говяже-свинной притуш., отв.говядина(80), салат капуста кв. с луком марс(70)
10.30 кофе с орехами фисташк.+грец. 30, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп-пюре тыква-сельдерей с брынзой и сухариком (250)  
14.30 караси жар. (100)  салат капуста кв. с луком марс (100)
17.00 сырники(100) салат морковка калина рм(100)
19.00 пюре говядина отв. (100) салат свеклы чеснок рм (100) или 80/120
Меню 10.01.2018
9.00 перловка (50) говяж.отбивные(80), салат капуста кв. с луком марс (70)
10.30 кофе с орехами миндаль 30, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп овощ. с свин.ушками, говяд. и сухариком (250)  
14.30 икра карася притуш. (100) щетка (100)
17.00 творог(100) салат морковка маслины калина рм(100)
19.00 пюре говядина отв. (100) салат мор.капусты свеклы рм (100) или 80/120
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 10 Янв 2018 - 11:17

Наталья, привет!
Все хорошо. С квашеной капусты не бывает отеков?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 11 Янв 2018 - 8:21

Леночка, доброго дня!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2956289297
Меню 11.01.2018
9.00 перловка (50) отбивная говяд.(80), салат капуста кв. с луком марс(70)
10.30 кофе с орехами кешью(?).+грец. 30, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп-пюре тыква-сельдерей с говядиной, ложка маринованного соком лимона лука и сухарик (250)  
14.30 карп отв. (100)  салат капуста кв. с луком марс (100)
17.00 творог подогретый(100) салат морковка калина рм(100)
19.00 пюре говядина отв. (100) салат свеклы чеснок рм (100) или 80/120
Меню 12.01.2018
9.00 перловка (50) говяж.отбивные(80), салат капуста кв. с луком марс (70)
10.30 кофе с орехами миндаль 30, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп овощ. с свин.ушками, говяд. и сухариком (250)  
14.30 икра карпа притуш. (100) щетка (100)
17.00 творог(100) салат морковка маслины калина рм(100)
19.00 пюре говядина отв. (100) салат мор.капусты свеклы рм (100) или 80/120
Кажется отеков нет, капуста идет как основа, добавляю много лука. Лук съедает кислоту и соль. Хотя капусту выбираю несоленую и сильно переквашенную. Сейчас пишу и мечтаю о капусте... kap
Спасибо! cor
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 11 Янв 2018 - 14:09

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767 День добрый! Завтра жду отчета  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 411128886
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 12 Янв 2018 - 15:39

12.12.2018 Леночка, привет! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 411128886 Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 05.01.2017 -68.8кг
Вес сегодня - 68.7кг
Отвес за неделю - 0.1
Отвес с начала Программы  -11,3кг
Вчера нарадовала душу и тело поеданием квашенной капусты. Просто жор капустный. Ела в пределах нормы. А сегодня на утро получила полноценный отек, качественный такой. Поэтому в салатах открываю опять эру щетки с облепихой и салата с черной редьки. Других атомно-витаминных салатов из сезонных овощей не знаю. Ну и поняла, что нельзя вестись на самые вкусные магазинные квашенные капусты, даже практически без соли... Либо уксус, либо усилители вкуса там присутствуют. Либо просто у меня потребность поворчать. Буду сама солить.
Мой муж потянул меня в кафешку со своими сотрудниками и похвастался вроде невзначай какая у него жена стройная. Забавно. Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 925663  Не ждала.
Меню 13.01.2018
9.00 гречка (50) говяж.отбивные(80), щетка (70)
10.30 кофе с орехами грец.орехи до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 уха с карпом и сухарик (250)  
14.30 сырники(100) салат морковка маслины калина рм(100)
17.00 карп притуш. (100) щетка (100)
19.00 пюре говядина отв. (100) салат свеклы чеснок петрушка рм (100) или 80/120
Меню 14.01.2018
9.00 гречка (50) говяж.отбивные(80), щетка (70)
10.30 кофе с орехами грец.орехи до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп овощной с мясом и сухарик (250)  
14.30 сырники(100) салат морковка маслины калина рм(100)
17.00 карп притуш. (100) щетка (100)
19.00 пюре проверенная индюшатина отв. (100) салат свеклы чеснок петрушка рм (100) или 80/120
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1053710447 13.01.2018 Сделала контрольное взвешивание - без отеков 68.2
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Янв 2018 - 16:27

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4294275912

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 15 Янв 2018 - 16:43

Привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767  У мужа ДР, дома будем, а я позавчерашний адреналин никак не могу закрыть до сих пор - нездорово мне. Не успеваю...
Меню 15.01.2018
9.00 перловка (50) св. и говяж.отбивные(80), щетка (70)
10.30 кофе орехи кешью до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп овощной с гов.мясом, и сухарик (250)  
14.30 брынза(90) тыква вар., чеснок, рм(110)
17.00 скумбрия запеч. (100) щетка (100)
19.00 куриные бедр.запеч.без шкурки (100) салат свеклы чеснок петрушка рм (100) или 80/120
Меню 16.01.2018
9.00 гречка (50) св. и говяж.отбивные(80), щетка (70)
10.30 кофе орехи миндаль до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 суп овощной с гов.мясом и сухарик (250)  
14.30 брынза(90) тыква вар., чеснок, рм(110)
17.00 скумбрия запеч. (100) щетка (100)
19.00 индюш.грудка(80) или творог(100) салат свеклы чеснок петрушка рм (120 или 100)
Юля, у меня вопрос по развитию форума по моему номеру моб. или кредит.карточке - вчера вычитала. Эта работает? Спасибо!ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 15 Янв 2018 - 16:48

Натала, добрый вечер!
Какой муж у тебя молодец - похвастался! Это замечательно!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 16 Янв 2018 - 20:34

Привет, Леночка!
Меню 17.01.2018
9.00 кукурузная каша (50) св. и говяж.фрикадельки(80), кваш.капуста (70)
10.30 кофе орехи миндаль до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 брынза(90) тыква вар., чеснок, рм(110)
14.30 суп овощной с гов.мясом, вприкуску ложка лука маринованного в лимонном соке и сухарик (250)
17.00 скумбрия запеч. (100) щетка (100)
19.00 индюш.грудка(80) или творог(100) салат свеклы чеснок петрушка рм (120 или 100), если творог, то в салат идут маслины для сытности
ladoshki Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 17 Янв 2018 - 18:19

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767 Хорошо, Наташа,молодца!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 18 Янв 2018 - 5:06

Привет, Леночка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Меню 18.01.2018
9.00 кукурузная каша (50) св. и говяж.фрикадельки(80), кваш.капуста (70)
10.30 кофе орехи миндаль до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 брынза(90) тыква вар., чеснок, рм(110)
14.30 суп овощной с гов.мясом, вприкуску ложка лука маринованного в лимонном соке и сухарик (250)
17.00 сельдь притуш. (100) щетка (100)
19.00 куриные желудки(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 18 Янв 2018 - 12:59

Все верно! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 19 Янв 2018 - 9:02

19.01.2018 Леночка, привет! С Крещением! Здоровья,здоровья,здоровья! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 825646
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 411128886  Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 12.01.2017 -68.7кг
Вес сегодня - 68.2кг
Отвес за неделю - 0.5
Отвес с начала Программы  -11,8кг
Меню 19.01.2018
9.00 перловая каша (50) св.(филейка)отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи миндаль до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 брынза(80) морковь,перец болг,(120) без р.м, - брынза жирновата попалась
14.30 бульйон индюш. с индюш мясом,зелень, немного салат черной редьки и сухарик (250)
17.00 сельдь притуш. (100) щетка (100)
19.00 куриные желудки(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 461208
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 19 Янв 2018 - 10:34

Наталочка, и тебя с крещением!
Результат за неделю отличный, умничка, продолжаем в том же духе ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 19 Янв 2018 - 20:18

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Меню 20.01.2018
9.00 перловая каша (50) св.(филейка)отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи миндаль до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 брынза(80) морковь,перец болг,(120) без р.м, - брынза жирновата попалась
14.30 бульйон индюш. с индюш мясом,зелень, немного салат черной редьки и сухарик (250)
17.00 сельдь притуш. (100) щетка (100)
19.00 индюшатина(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Посмотрела вашу погоду -жесть! В прорубь как подвиг!
С выходными! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 20 Янв 2018 - 10:49

Приветик! 
Да, у нас в крещение многие знакомые в прорубь ныряют, мы нет. Аморозыобычное дело в крещение лютуют, нынче ещё немного, -20, пару лет назад было за 30, вот это да! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 137447
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 20 Янв 2018 - 21:47

Леночка, привет!
Меню 21.01.2018
9.00 перловая каша (50) св.(филейка)отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи грецк.орехи до 30г, суш.абрикос 30
12.00 творог(100) салат черная редька(100)
14.30 бульйон говяж. с говяж мясом,зелень, немного салат щетка и сухарик (250)
17.00 сельдь притуш. (100) щетка (100)
19.00 индюшатина(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Сейчас снег идет и на улице сказка! Дети радуются! Даже наш малыш терпит одевание ради подышать снежным воздухом. Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2528205849
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 21 Янв 2018 - 8:59

:ок: Хорошее меню, молоде, Наталья!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 21 Янв 2018 - 17:02

Леночка, привет!   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767 Мой организм тоже говорит, что все правильно...Спасибо за науку договариваться.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 622121
Меню 22.01.2018
9.00 перловая каша (50) св.(филейка)отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи грецк.орехи до 30г, суш.абрикос 30
12.00 брынза(80)  болг перец морковка(120)
14.30 бульйон говяж. с говяж мясом,зелень, немного салат черной редьки и сухарик (250)
17.00 икра карпа притуш. (100) щетка (100)
19.00 куриные желудки(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Хорошей недели!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2956289297 и  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 825646
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 22 Янв 2018 - 17:36

Добрый вечер, Наталья!
Люблю, когда в меню много салатиков, умничка!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 22 Янв 2018 - 19:39

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Сглазила свой организм. Немного. Корректирую меню. Похолодало - красота, все в снегу! Аж -5.
Меню 23.01.2018
8.00 гречневая каша (50) св.(филейка)отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
9.30 кофе орехи грецк.орехи до 30г, суш.абрикос 30
11.00 бульйон овощной с икрой карпа,зелень, немного салат черной редьки и сухарик (250)
13.00 брынза(80)  болг перец морковка(120)
15.00 мойва притуш. (100) щетка (100)
17.00 творог теплый(100), салат калина, оливки, морковка
19.00 куриные желудки(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Леночка, пропорции в пользу витаминных салатов. Если чувствую, что белка наелась, то с тарелки скидываю мясо-рыбу и добавляю в пределах нормы салаты.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 352500846
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 23 Янв 2018 - 14:54

Добрый вечер!
Все правильно, всегда нужно свой организм слушать и его потребности учитывать ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 24 Янв 2018 - 17:13

Леночка, привет!   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Меню 24.01.2018
9.00 перловая каша (50) говяд. отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи грецк.орехи до 30г, суш.абрикос 30
12.00 брынза(80)  болг перец морковка(120)
14.30 бульйон овощ.-говяж. с говяж мясом,зелень, немного салат черной редьки и сухарик (250)
17.00 мойва или сайра, не запомнила... притуш. (100) щетка (100)
19.00 индюш.(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Меню 25.01.2018
9.00 гречневая каша (50) говяд. отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи грецк.орехи до 30г, суш.абрикос 30
12.00 брынза(80)  болг перец морковка(120)
14.30 бульйон ассорти. с говяж мясом,зелень, немного салат черной редьки и сухарик (250)
17.00 сельдь притуш. (100) щетка (100)
19.00 вымя отв.(90) салат свеклы чеснок петрушка рм (110)
Спасибо! ladoshki Муж заводить страничку не хочет, но потихоньку привыкает к питанию Пышек - вчера восторгался какой вкусный салат черной редьки. Год назад салаты как еду не признавал... :ок:
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 25 Янв 2018 - 19:07

:ок: Добрый вечер, а как ты готовишь этот салатик из редьки?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 26 Янв 2018 - 6:03

26.01.2018 Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Вес на начало программы- 80 кг  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 411128886
Вес на 19.01.2017 -68.2кг
Вес сегодня - 68.5кг
Отвес за неделю -  привес 0.3
Отвес с начала Программы  -11,5кг
У нас морозы ниже 10. Много снега для нас. Прогулки мои более энергозатратные. Поднялась в 4-м часу и взвесилась. Утром вес будет меньше. Но днем может инет не работать.Немного беспокоит сердце.Так что за вес ругать себя не могу.
Редис натираем на крупную терку чуть подсаливаем. Через 15-20мин. мужу добавляем нежирную сметану а мне р.м. Щетку тоже трескает с удовольствием. И сам ее готовит, даже облепиху с веточек срывает (по осени мы нарезали веточки с плодами, храним на лоджии и по мере потребности щипаем.)
Меню 26.01.2018
9.00 перловая каша (50) св.(филейка)отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи миндаль до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 брынза(100) тыква,(100)  р.м
14.30 бульйон индюш. с индюш мясом,зелень, немного салат черной редьки и сухарик (250)
17.00 сельдь притуш. (100) щетка (100)
19.00 куриные желудки рм(90) киви апельсин (110)
Вечером с кефиром заваренный размолотый лен
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Янв 2018 - 12:28

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 622121 Наташа, привет!
А вот все хотела спросить, ты никогда не пишешь про утренний ритуал: вода, потом чай-кофе, ты его пьёшь?
Здоровья!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 26 Янв 2018 - 13:45

Да, обязательно! Не пишу, чтобы не повторяться. Стараюсь выпить 2 порции воды с перерывом в 15-20 мин. Потом чай с лимоном и 20 г черного шоколада. Чай часто с имбирем натертым на тёрке. Потом 20 минут и каша с мясом... Вода в течении дня 2л, очень теплая.  Вечером кефир перед сном. Для регулярности утренних радостей пытаюсь подобрать решение- сейчас на очереди заваренный размолотый лен. 
Сегодня после 2й порции сна получила на весах 68.0 и сердечную боль. Мёрзнут ноги. По замерам я ещё немного скинула, но метаболизм пока дохлый. Балансирую дальше. Жду солнца. 
Меню 27.01.2018
9.00 кукурузная каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе орехи кешью до 30г, суш.абрикос 30 брынза 20
12.00 брынза(100) тыква,(100)  р.м зеленый лук выращенный на окне
14.30 суп овощной с мясом, немного салат черной редьки и сухарик (250)
17.00 сельдь притуш. (100) салат черной редьки (100)
19.00 отв.говядина (100) щетка (100)
Вечером с кефиром заваренный размолотый лен
В доме проблемы с инетом. Так что вовремя отвечать не всегда получается.
 Спасибо. ladoshki  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 57857280 впереди выходные!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Янв 2018 - 19:44

И тебе нескучных выходных! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2956289297
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 27 Янв 2018 - 19:14

Привет, Леночка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 170767
Меню 28.01.2018 день рождения дочки, мамы моего внука  dite
9.00 перловая каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикос 30
12.00 брынза(90) тыква,(80)  салат черной редьки р.м зеленый лук выращенный на окне(30)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 карп притуш. (100) салат черной редьки (100)
19.00 отв.говядина (100) щетка (100)
Вечером с кефиром заваренный размолотый лен.
С восторгом наблюдаю за изменениями сайта. Классно! Жду объяснений как работает голосование. Поскольку я человек необъективный, "нравиться" готова нажимать на каждом сообщении. 10
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 28 Янв 2018 - 8:48

Доброе утро! 
Наташа, по-моему, нравится можешь нажимать когда хочешь, хоть каждый раз, я , честно не вникала. А про какое голосование ты спрашиваешь?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 29 Янв 2018 - 22:08

Привет, Леночка!    detki
Меню 29.01.2018 День рождения был неспокойным - 4-ро детей от месяца до 2 лет и толпа взрослых детей-их родители. И все это в нашей квартире. Поела 5 раз, но осталась голодной... Продукты были программные, но легче чем надо.Теперь догоняю.
Нравится - это у меня голосование. Я поняла. Спасибо.
7.00 гречка (50) гов.отв.(75), салат капуста кв.(75)
8.30 кофе орехи кешью 30, суш.абрикос 30 сыр с плесенью 20
10.00 сырники(100) грейпфрут(100)
12.00  борщ с мясом и сухарик (250)
14.30 салат курица пекинка апельсины зелень рм (200)
17.00 кальмар отв.(100) и щетка (100)
19.00 говядина (80) свекла зелень рм(120)
Меню 29.01.2018
9.00 гречневая каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе  орехи миндаль 30г, суш.абрикос 30
12.00 брынза(90) тыква,(80)  салат черной редьки р.м (30)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 карп притуш. (100) салат черной редьки (100)
19.00 отв.говядина (100) щетка (100)
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 31 Янв 2018 - 11:35

Хорошо, Наташенька! Меню приняты.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 9 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения