Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Ника (42163)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31294)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
sirinka (5074)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 EmptyСегодня в 20:42 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 EmptyСегодня в 17:04 автор sirinka

» Страничка Timidy Ольги , блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 EmptyСегодня в 17:00 автор sirinka

» Добро пожаловать!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Наталя58, 4 этап

Страница 10 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 31 Янв 2018 - 11:35

Хорошо, Наташенька! Меню приняты.

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 31 Янв 2018 - 20:03

Привет, Леночка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Меню 01.02.2018 день рождения дочки, мамы моего внука dite
9.00 перловая каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикос 30
12.00 брынза(90) ,тыква отв.(80) салат черной редьки р.м зеленый лук выращенный на окне(30)
14.30 уха с карпом и сухарик (250)
17.00 салат творог перец болг. зелень рм 200
19.00 отв.говядина (100) салат свекла, болг.перец, зелень(100)
Спасибо! cor
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 1 Фев 2018 - 14:47

Молодец, Наташа! Дочку с днём рождения!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 1 Фев 2018 - 18:17

Привет, Леночка!    Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 57857280
Вес на начало программы- 80 кг  
Вес на 26.01.2017 -68.5кг
Вес сегодня - 68.5кг
Отвес за неделю -  0.0
Отвес с начала Программы  -11,5кг

Вчера было все перфект и вес 68...Сегодня недосып.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 445898
Меню 02.02.2018
9.00 перловая каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.сливы 30
12.00  сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 уха с карпом и сухарик (250)
17.00 салат брынза перец болг.,морковка, зелень рм (200)
19.00 говядина отбивные (100) щетка(100)
Спасибо! privet
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Фев 2018 - 22:14

Доброй ночи, Ната! Если просто недосып - то на следующей неделе точно будет результат!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 3 Фев 2018 - 21:26

Меню 03.02.2018
9.00 гречневая каша каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.сливы 30
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом (250)
17.00 салат брынза перец болг.,морковка, зелень рм (200)
19.00 говядина отбивные (100) щетка(100)
04.02.2018
9.00 плов с уткой (150), салат кваш.капусты (50)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.сливы 30
12.00 сырники (100) щетка(100)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 салат брынза перец болг.,морковка, калина,зелень рм (200) или рыба с салатом, если завтра куплю рыбу
19.00 вымя или другое мясо, но не свинина (100) щетка(100)
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 325101
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 4 Фев 2018 - 8:36

Доброе утро!
Хорошее меню, Наташа, молодец!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 5 Фев 2018 - 7:44

Леночка, приветик!
Меню 05.02.2018  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 243242318
9.00 плов с уткой (140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 рыба (100), щетка
19.00 вымя (100) салат перец болг., свекла отв.,зелень, рм(100)
Вчера шли в гости и я не смогла одеть платье - вываливаюсь из нижнего белья. Пришлось опять одеть спортивный топик и привычную "активную" одежду. Вот такие приятные проблемы.
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Фев 2018 - 20:04

Добрый вечер, Наташа!
Да, проблемы приятные, нужно обновить бельё!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 5 Фев 2018 - 21:05

Привет, Воробышек, привет Леночка!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Меню 06.02.2018  
9.00 плов с уткой (140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 творог (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 кальмар отв.+капсула рыбьего жира (100), щетка (100)
19.00 печень индюшиная (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Спасибо! ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Фев 2018 - 10:54

Вкусное меню, молодец, Наташа!
Напомни, что у тебя там с разгрузками?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 6 Фев 2018 - 20:16

Привет, Воробышек, привет Леночка!    Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Меню 07.02.2018  
9.00 гречка мясная(140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 сырники (100) салат черной редьки с болгарским перцем(100)
14.30 кальмар отв.+немного икры карпа притуш. (100), щетка (100)
17.00 суп-пюре тыквы с брынзой, зелень и сухарик (250)
19.00 сердце и желудк. индюшиные (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Отвечаю на вопрос - сейчас появляется солнышко и мне полегче. Вроде-бы вторую ночь сплю лучше. Но это "лучше" у меня очень зыбкое. Раньше 22 марта - весеннего равноденствия, разгрузки не начну, для щитовидки пока напряг.Wink
Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2956289297
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Фев 2018 - 20:03

Привет!
Все поняла, будем ждать благоприятной ситуации. Меню хорошее, молодец!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 8 Фев 2018 - 18:24

Привет, Воробышек, привет Леночка!      Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Меню 08.02.2018
9.00 гречка мясная(140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи и кешью до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 сырники (100) салат черной редьки с болгарским перцем(100)
14.30 кальмар отв.+пеленгас притуш. табл.рыбьего жира (100), щетка (100)
17.00 суп гороховый с мясом, зелень и сухарик (250)
19.00 отв.филе индюш. (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Меню 09.02.2018
9.00 гречка мясная(140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 брынза (100) салат черной редьки с болгарским перцем(100)
14.30 пеленгас притуш. табл.рыбьего жира (100), щетка (100)
17.00 суп гороховый с мясом, зелень и сухарик (250)
19.00 отв.филе индюш. (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Боюсь хвастать, чтобы не сглазить сама себя (зима трудная была), но у меня уже иногда получается  поспать днем не в ущерб ночи. Это многим непонятно, но для меня ПРАЗДНИК -ПРАЗДНИК  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 810810 Процессы возбуждения-торможения приходят в порядок.Я как-то и не рассчитывала на такие чудеса...Спасибо Леночка большое пребольшое за мою радость.   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 625874378 Сладость сна гораздо ценнее просто сладостей. Муж уже 3-й торт печет(в январе толпа именинников), и не просто торт, а бисквиты с пропиткой конъячной и др. и пр. А у меня никакого азарта. Даже пробовать не хочется, ну ни капельки, такое впечатление, что могу испачкать рот. Дети и гости хвалят! Зато когда укладываюсь спать, кайфую от мысли что проснусь с плоским животом и отменным аппетитом, с ощущениями 20-летней девушки. И будет чай с шоколадом а еще кофе с орешками и сухофруктами! И это все без последствий для моего здоровья - вес меня уже не тревожит. Ну вот как-то так...Ты правильно сделала, что оставила меня на Программе под наблюдением. Мне с тобой очень надежно. Ты все время вроде-бы находишься рядом, особенно когда солнечные дни и чирикают воробьи  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 197230037 .Значит скоро весна и тепло.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 411128886   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 57857280
Вес на начало программы- 80 кг  
Вес на 02.02.2017 -68.5кг
Вес сегодня - 67.8кг
Отвес за неделю -  0.7
Отвес с начала Программы  -12,2кг

СПАСИБО!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Фев 2018 - 10:58

Добрый день, Наташенька!
Приятно очень читать о твоих радостях, понимая, что и моя заслуга в этом тоже есть. Но и ты сама молодечик, стараешься для себя и своего здоровья!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 9 Фев 2018 - 19:21

Леночка, привет!   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 497577 Твоя заслуга в наших победах на 99%. Ведь себя так легко обмануть. А тебя, солнышко, неудобно обманывать. СПАСИБО!
Меню 10.02.2018
9.00 гречка (50), тефтельки только из говяд.(90), щетка (60)
10.30 кофе, грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы до 30, а может и не буду...  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1053710447
12.00 сырники без яиц (100) салат сельдерей, морковка, лимонный сок рм(100)
14.30 суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба  сухарик(250)
17.00 творог(100), салат морковь,маслины,свекла отв.,рм(100)
19.00 отв.филе индюш. (100) , щетка (100)
На перекусы сокровища из морозилки - смородина черная, слива
Воды 2+. Сердце сейчас получше, двигаюсь много, но чем-то спровоцировала подагру. Уберу пока наваристые бульйоны, кальмары и черную редьку, пора соскучиться.
В Фейсбуке наткнулась на гневный пост старого врача "... чего лопаться от возмущения что в 50+ артроз, артрит и пр. Это ведь так естественно." смех
Пока!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 10 Фев 2018 - 21:45

Приветик! Не хочется думать, что в 50 артроз и тд это естественно...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 11 Фев 2018 - 0:09

Леночка, привет! privet
Я тоже так не думаю.
Меню 11.02.2018
9.00 перловка (50), тефтельки только из говяд.(90), щетка (60)
10.30 кофе, грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы до 30,  буду...  без них голодно
12.00 сырники без яиц (100) салат сельдерей, морковка, лимонный сок рм(100)
14.30 суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба  сухарик(250)
17.00 творог(100), салат морковь,маслины,свекла отв.,рм(100)
19.00 говядина туш(90) , щетка (110)
Сегодня уже легче, только спина немного болит. Но потягаешь на руках малыша за 10кг, то спина заболит у кого-угодно. А он умеет на бабушке ездить.Любовь моя.
Спасибо, Леночка.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 622121
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Фев 2018 - 7:08

Меню хорошее, не болей!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 13 Фев 2018 - 19:29

Леночка, привет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Меню 12.02.2018
9.00 гречка (50), отбивные(90),щетка(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, мед ч.л.
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00  суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба зеленый лук(200)
19.00 говядина туш(100) , салат кваш.капуста, свекла (100)
Меню 13.02.2018
9.00 кукурузная каша (50), отбивные(90),салат кв.капуста(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш.30г.
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00  суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба зеленый лук(200)
19.00 говядина туш(100) , салат кваш.капуста, свекла (100) или щетка
Меню 14.02.2018
9.00 кукурузная каша(50), отбивные(90), салат кваш.капуста(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 брынза (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00  рыба(100) щетка(100)
19.00 говядина туш(100) , салат кваш.капуста, свекла (100)
Спасибо, моя хорошая. cor


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Ср 14 Фев 2018 - 7:58), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Фев 2018 - 5:44

Доброе утро!
Спойлер:
Наташа, парадонтоз это серьёзно,
надо обязательно пролечить и все процедуры пройти!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 15 Фев 2018 - 11:05

Привет Леночка! privet
с начала программы 255 дней. ПМЖ?
Вес на начало программы- 80 кг  
Вес на 09.02.2017 -67.8кг
Вес сегодня - 67.8кг
Отвес за неделю -  0.0
Отвес с начала Программы  -12,2кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 57857280
При "незаконченой" болезни вес не вырос! Парадантоз у меня проявился после сепсиса - более 30 лет назад. Кость рассасывается и десна опускаются...Так что непрерывная многолетняя работа. Мне и дальше надо с вашей помощью держать баланс - не провоцировать мою болячку резким похудением и обеспечивать комфортные нагрузки для ЖКТ. Программа помогла "почуствовать" потребности организма, разобраться с собой. Особенно важна твоя деликатность. При моей целеустремленности и импульсивности твоя помощь бесценна. А Программа это сама мудрость.
СПАСИБО, ты волшеница! 
Меню 15.02.2018
9.00 кукурузная каша(50), отбивные(90), щетка(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 брынза (100) салат черной редьки(100)
14.30 суп овощ. с толстолобом сухарик(250)
17.00 говядина туш(100) ,щетка(100)
19.00 творог(100)  салат свекла, кв.капуста (100)
Меню 16.02.2018
9.00 гречневая каша(50), отбивные(90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 брынза (100) салат черной редьки(100)
14.30  суп овощ. с толстолобом сухарик(250)
17.00 говядина туш(100) ,щетка(100)
19.00 творог(100)  салат свекла, кв.капуста (100)
Меню 17.02.2018
9.00 гречневая каша(50), отбивные(90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 творог (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 икра притуш с луком 100 ,щетка(100)
19.00 говядина туш(100), салат свекла, кв.капуста (100)
Спасибо, наше солнышко! angel
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Фев 2018 - 9:41

Добрый день, Наташенька! Спасибо за добрые слова, но ты и сама большая умничка, и всю работу сама делаешь!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 18 Фев 2018 - 19:03

Леночка, привет. Рада с тобой пообщаться  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Программа это гениальный инструмент, царство небесное нашей Татьяне Львовне. И только от нас зависит, как мы его применяем. А твои своевременные подсказки или паузы очень помогают. Спокойно и комфортно. А еще очень радуют твои сопереживания. И большое Спасибо всей команде Пышек. И простите нас... Сегодня ведь прощеное воскресение.
Меню 18.02.2018
9.00 гречневая каша(50),фарш гов.притуш. (90),щетка(60)
10.30 грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(тыква, сельдерей, лук,морковка)с брынзой (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 икра притуш с луком 100 , салат черной редьки(100)
19.00 вымя отв. (100) щетка (100)
Меню 19.02.2018
9.00 перловая каша(50),фарш гов.притуш. (90),щетка(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(тыква, сельдерей, лук,морковка)с брынзой (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 хек притуш(100) , салат черной редьки(100)
19.00 вымя отв. (100) щетка (100) или творог с морковкой
Светлого поста тебе! Пост ты у нас несешь уже не первый месяц... Наша умничка.Спасибо тебе.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Фев 2018 - 18:33

Добрый вечер! И тебе спасибо!
Посты я не соблюдаю, а меню у тебя хорошее, молодец!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 20 Фев 2018 - 17:35

Леночка, привет.   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Пост у меня давно связан с вопросами духовными. Потому что сколько себя помню, только растительным белком никогда не могла обходиться. Да и наш батюшка говорит, что в пост его не интересует что у нас в желудке. Важно быть добрым. Еще он говорит, что мы должны быть друг другу ангелами... angel У тебя получается.
Меню 20.02.2018
9.00 гречневая каша(50),отбивная (90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе,миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(сельдерей, лук,морковка)с брынзой, зеленый лук (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 хек туш. с морковкой и луком 120 , салат черной редьки(80)
19.00 творог(100) оливки (20)щетка (80)
Меню 21.02.2018
9.00 перловая каша(50),фарш гов.притуш. (90),щетка(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(сельдерей, лук,морковка)с брынзой, зеленый лук (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 хек притуш(100) , салат черной редьки(100)
19.00 творог(100) оливки (20)щетка (80)
На ночь кефир со льном. Перекусы и вода по программе.
Леночка, мы уезжаем в субботу. Не будет нас около 2 недель. Отпуск прошу у вас тоже.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 559933
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Фев 2018 - 18:43

Добрый вечер, Наташенька!
Счастливого отдыха, не пропадай!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 21 Фев 2018 - 19:26

Леночка, привет!  privet
Меню 22.02.2018-23.02.2018
9.00 гречневая каша(50),вымя отв.(90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 салат черной редьки с брынзой (200)
14.30 суп горох с мясом, зеленым луком, сухарик(250)
17.00 икра толстолоба притуш 100 , салат черной редьки(100)
19.00 творог(100) оливки (20)щетка (80) или курин.филе (80)с салатом кв.капусты и свеклой(120)
На ночь кефир со льном. Перекусы и вода по программе.
Хотя все наше семейство планирует питаться у хозяки гостиницы, я готовлю продукты в дорогу. Я сейчас очень дорожу своим комфортным состояние, плоским животом, потому беру с собой несколько филеек, мороженную скумбрию, пару кусков запеченной говядины. Тем более, что еду с 0-й температуры в -20 с ума сойти .Едем в Буковель покататься на лыжах... А впечатление, что в центральную Сибирь или на Колыму.Поэтому буду утепляться снаружи и внутри. Боялись что снега не будет, как-никак март на носу. А теперь переживаем как на машинах в снегах прорваться.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 411128886 Вес на начало программы- 80 кг    Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 57857280
Вес на 16.02.2017 -67.8кг
Вес сегодня - 67.6кг
Отвес за неделю -  0.2

Спасибо, Леночка, большое спасибо!.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Фев 2018 - 6:14

Доброе утро!
О питании и себе позаботилась - умничка Наташенька!
Счастливого отдыха!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 13 Мар 2018 - 18:29

Леночка, привет!
Сижу тихонько. как мышь под веником. Отдых закончился, а по приезду отхватила ОРВИ.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 871671 Сижу вся в слезах, соплях, гайморит привычный хвост поднял...Нормально. Люди иногда болеют...Приду в себя отпишусь. Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Мар 2018 - 19:47

Привет, Наталья! Выздоравливай! :ок:
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 16 Мар 2018 - 20:08

Леночка, привет!
16.03.2018  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3008481150
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 57857280
Вес на начало программы- 80 кг    
Вес на 23.02.2017 -67.6кг
Вес сегодня - 67.7кг
Привес за 3 недели -  0.1

Хотя после Буковеля на весах видела 67.5
А сейчас кроме воды еще грею горло чаем с лимоном и имбирем; хожу с легкими отеками, если они бывают легкими. Rolling Eyes
Дочка говорит, что я еще похудела. Муж за полгода ленивой Программы сбросил 8 кг (с 100 до 92). Ленивой, потому что все делает примерно, без нормы воды и 5-разового питания. Поменял рацион - начал есть салаты. Худеющий и счастливый  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 925663
Меню 17.03.2018
9.00 гречневая каша на полумолоке (200)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 салат черной редьки с брынзой (200)
14.30 борщ с мясом, зеленым луком, сухарик(250)
17.00 скумбрия (100) , щетка(100)
19.00 курин.филе (100)с щетка(100)
Леночка, можно не повторять мои менюшки? Они стабильны, как зима за окном.
Спасибо, моя золотая девочка! Вы поменяли мою жизнь и жизнь моей семьи. Большое пребольшое спасибо! Я стала на лыжи!!!!!!!!!!!! У меня получилось! Это невероятно! Так драйвово, что решила начать кататься с "подъемных горок" в следующем году. В этом году только попробовала. (Из головы не выходил мой опыт колясочницы. 5 лет прошло.) Еще полгода назад дочка говорила, что весь мой спорт должен остаться в прошлом. Он уже травмоопасный. А сейчас сама предложила. Вот такое счастье счастливое.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 625874378
СПАСИБО!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Сб 17 Мар 2018 - 13:37), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Мар 2018 - 13:35

Добрый день, Наташенька!
Молодец, и сама постройнела, и мужа!

У меня к тебе предложение - перейти на 4 этап, он завершающий-закрепляющий. Ты всему научилась, все умеешь, на 3 этап я тебя не рискую отправлять, а желаемого веса ты почти достигла. Теперь нужно научиться этот вес удерживать. Сходи, почитай правила и я перенесу твою страничку на 4 этап.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3008481150
В поездках как питаться? Разумно! Всегда включать голову, не переедать, вот и все. Как минимум, воду соблюдать всегда, как максимум, суп, кефир( он не везде есть, тогда на ночь кусочек хлеба-сухаря с водой).
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 17 Мар 2018 - 13:38

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 197230037
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Мар 2018 - 13:41

Наташенька, поздравляю тебя с окончанием 2 этапа! Ты успешно с ним справилась!
Желаю дальнейших успехов!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3488616433
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22946
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 19 Мар 2018 - 23:00

Наташа, доброго времени суток.
4 этап курирую я.
Работа на 4 этапе состоит из двух частей.
Сначала идет 2*2 этап , на котором продолжаем убирать лишние килограммы, а достигнув желаемого веса, начинаем учиться удерживать этот вес.
Хочу уточнить. Ты сейчас перед собой какую цель ставишь: снижать или удерживать вес ?
Ты писала:
Леночка, можно не повторять мои менюшки? Они стабильны, как зима за окном.
Если устала писать меню каждый день, то можно только по пятницам писать отчет по весу. Просто будешь работать в группе Худеем сами на 4 этапе.
А можно и продолжить с каждодневными отчетами как и раньше.
Жду тебя с твоими решениями, чтобы понять как будем организовывать работу дальше . privet


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 22 Мар 2018 - 13:01

Наташа! Я жду.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 22 Мар 2018 - 16:24

Танюша, привет!privet
Извините, забегалась. Да и подумать надо... Люблю я это дело.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 197230037
Итак, чтобы не навредить. Солнца больше и мне полегче. Но стабильность зыбкая. На разгрузки, однозначно, не готова. Сердце поспокойнее, но парадантоз расслабиться не дает. Поэтому худеть дальше боюсь, да и кожа лишняя появляется...  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 445898
Сохранить вес. Этап новый, менюшки готова писать. Я пошла читать правила 4го этапа... :ок:
Фото и обнимашки любимому Воробушку попозже - не могу же ее просто так отпустить.
Спасибо, мои замечательные!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 170767
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 22 Мар 2018 - 17:19

Наташа, доброго времени  суток!
Так получилось, что не ты под Программу перестроилась , а перестроила Программу под себя. При этом смогла достичь желаемого веса.
Плохо, что боишься разгрузок- это хороший отдых для организма, плохо, что сорвалась на 3 этапе , нужно было учесть,что будет большое искушение  на ДР и пройти его в др. время.
Молодец, что смогла себя заставить продолжить работу над лишним весом, хоть по своему. Уважаю!!!
Ты ж понимаешь, что Программа - это одно целое , переход последовательный от простого  к сложному, на каждом этапе что-то добавляем новое, учим , а потом его закрепляем  и движемся дальше.
Исходя из этого  и строятся рекомендации для закрепления веса и  поддержания его   .
Я тебе  сейчас немножко напишу как  на практике это делать, а ты уже  сама  постарайся  это учесть в своих меню.
На 4 этапе  у нас сначала питание согласно 2*2 этапа :
порции после третьего  навсегда по 200 г за раз ( как это у тебя будет я не знаю),
все  проходят 10-ти дневный профилактический курс для промывки печенки и желчных протоков, а рыбьим жиром восполняют  запасы необходимых витаминов и незаменимых жирных кислот ( вот это тебе можно сделать).
Потом после достижения желаемого веса закрепляют его.
При любом похудании суть заключается в том, чтобы  каждый день энергии тратилось в ккал больше, чем потреблялось.
А теперь  для постоянства  веса нужно  между этими энергиями поставить  знак равенства.
Сначала все это делается методом сравнивания . что съела, что  физически делала,  как повлияло все это на цифры веса. Со временем   это чувствуется интуитивно.
Можно продолжать оставаться на привычном  5-ти разовом питании, а можно постепенно перейти на три основных с двумя перекусами.
Для этого сначала  убираем полноценный второй завтрак ( или полдник , но  что-то одно) и заменяем легким перекусом без белков, через месяц можно   из 4-х разового питания перейти на 3-х разовое, при котором на второй завтрак и полдник вводим перекусы.
Татьяна Львовна писала:
gesha пишет:Теперь ты должна научиться держать вес. Для этого, ты должна определить, сколько калорий ты расходуешь, в течение суток, и сколько калорий получаешь. Для этого нужно твое точное меню, и конкретные твои физические упражнения.
В принципе, кушать тебе можно абсолютно все, но с умом. Например -
Селедку можно поесть иногда, но нужно помнить, следом за селедкой пойдут отеки, которые увеличат вес. Пугаться этого не следует, просто нужно помнить и отмечать себе - ела селедку, был вес до ..., после селедки, назавтра вес .... Для этого пока нужно меню, а чуть позже блокнотик, куда нужно все записывать.
Так, ты постепенно определишься в продуктах,
которые
- не влияют на вес,
- увеличивают вес,
- значительно увеличивают вес
- увеличивают через какое-то время, -через какое, на сколько, и что это за продукт был.
Ну и так далее!
Поняла?
С разгрузками дружить после завершения Татьяна Львовна рекомендовала года три, чтобы организм успел привыкнуть.
Я калории не люблю считать и все это делаю методом "втыка".
Мне кажется, что тебе  нормально  пройти этот этап с добавкой слов "Худеем сами" ( ведь до этого ты так и делала: выбирала для себя зерна из  Программы и строила  для себя свою Программу).
В группе "Худеем сами" можно как раз   отчитываться по питанию каждый день или раз в неделю общими словами: что нарушила, что добавила и тюп., задавать вопросы,  в целом рассказывать как идут дела похудательные.
Единственное , нужно отчеты писать по пятницам.
Удачи и успеха тебе  на этом отрезке работы над своим весом.
Завтра жду пятничный отчет!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 411128886

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 23 Мар 2018 - 9:05

Доброе утро!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 2956289297
23.03.2018  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 57857280
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 411128886
Вес на начало программы- 80 кг    
Вес на 16.03.2018 -67.7кг
Вес сегодня - 67.2кг
Отвес за неделю -  0.5
Отвес с начала программы - 12,8кг

Таня, я все поняла. Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 23 Мар 2018 - 10:24

Приветик, Наталка!
Красивый отчет.
Умница!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 861372

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 10 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения