Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39887)
 
ЮлияАлександровна (28245)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этапс 21.06.2017 76.8 кг




Последний раз редактировалось: Ника (Пт 23 Июн 2017 - 17:22), всего редактировалось 2 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 23 Июн 2017 - 16:59

Наташа!
Привет. Порадовала ты своего лекаря результатом. Умничка!
Ты уже на первом этапе и у меня просьба.
В начале блокнота ты записала свои объемы в таблицу замеров, теперь нужно записать новые в объемы на начало 1 этапа.
Все таблицы Замеров у нас в отдельной теме.
Размести и ты, пожалуйста , свою табличку в соответствующую тему, а потом сделай ссылку в своей подписи .
Как это сделать прочитай здесь: http://www.mypishka.net/t506-topic#6568 .
Возникнуть вопросы - спрашивай.

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пт 23 Июн 2017 - 19:27

Добрый вечер.
С отвесом!

Мне не нравится гречневая каша на обед. Вам по весу положена каша (крупа) 1 раз в день.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 23 Июн 2017 - 22:07

Наташа, спасибо за оперативность.
А ты в замерах талии не ошиблась ? было 84 см, а теперь 86 ?
В подпись в своем профиле  теперь вставляй

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p360-topic#315926][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
и ссылка готова, только не копируй слова "КОД: ----ВЫДЕЛИТЬ СОДЕРЖИМОЕ".
Удачи! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пт 23 Июн 2017 - 22:18

Вам огромное спасибо! Очччень красиво получается!  С талией я разберусь завтра утром. На вечер и после психов талия у меня плывет. Ну и объем еды-воды раза в 2 больше против прежнего...
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Сб 24 Июн 2017 - 9:34

24.06.2017 2-й день 1-го этапа 19-й день с начала Программы
Доброе утро!
Ирина, не нравится - не буду. Мне очень важен результат. Исправляюсь:
4,00 вода
6,10 чай+шоколад
6,30 кукурузная каша+брынза+салат 100/100/50=250
9,30 отв.говядина с хрящиками+салат 150/100=250
12,30 суп овощной+отв.индюшатина+салат+сухарики+чеснок(?) 150+100+50+10+8=318
15,30 окрошка 250
18,30 творог с листьями салата 200+50=250
21,30 кефир 250
вода 2
СПАСИБО!

25.06.2017 3-й день 1-го этапа 20-й день с начала Программы
5,50 вода
6,10 чай+шоколад
6,30 перловая каша+отв.говядина с хрящиками+салат 75/100/75=250
9,30 нотатения запеченная+салат 150/100=250
12,30 суп овощной+отв.индюшатина+салат+сухарики+чеснок 150+100+50+10+5=315
15,30 окрошка 250
18,30 творог с зеленью 200+50=250
21,30 кефир 250
вода 2
24.06 вечер прошел внатяжку - типа "а не поесть ли нам чего-нибудь". А утром 25, глядя на кашу и мясо - "и как это можно все съесть?" Ирина, я решила что каши должно быть 100г, а можно каши 50г в сутки?
Мои замеры меня сильно порадовали, поскольку уходят мои "проблемные места", и бедра, которые я насидела за время нахождения в инвалидном кресле тоже включаются в работу.
СПАСИБО!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Вс 25 Июн 2017 - 20:40

Добрый вечер.
По меню - все хорошо.

Каши можно 50 г. В свое время я больше брала белка и салата, а каши символично. Либо чередовала - каши на полумолоке (без мяса и салата) и мясные каши с салатом.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пн 26 Июн 2017 - 17:09

26.06.2017 4й день 1-го этапа 
Добрый день Ирина.
Спасибо за уменьшение нормы каши. Сегодня отлично позавтракала. Если можно, подскажите как решить такую проблему? Вчера вечером пропила кефир и начала устраиваться спать. Уснуть не смогла до 12 ночи. Пропила еще раз кефир с зеленью и уснула. Можно? Из нагрузки было вечером плаванье минут 5. При том что обычно плаваю часа по полтора. Судороги в ногах, не могла нагреться, хотя вода теплая. Хотя 30градусов жара. Аспаркам и  магний B6 принимаю. Меню
7.40 вода 
8.00 чай с шоколадом
8.20 каша перловая брынза зелёный салат 50/100/100=250
11.00 салат из зелени и нотатении 125/125=250
13,30 борщ с индюшатиной зелень и сухарики 300/10=310
16.00 окрошка 250
19.00 творог с зеленью 200/50=250
21,30 кефир 250
Вода 2,5 л
Простите мое ворчание, здесь, у подруги на даче страдаю без движения, ноги мёрзнут, хотя 32°. А на солнце нельзя! 
Я сегодня немного поплавала до ужина. Надеюсь так вырулю. Кашу на полумолоке обязательно попробую в городе. 
Как твои дела?
Спасибо!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Вт 27 Июн 2017 - 10:10

Доброго дня!
@Наталя58 пишет: Если можно, подскажите как решить такую проблему? Вчера вечером пропила кефир и начала устраиваться спать. Уснуть не смогла до 12 ночи. Пропила еще раз кефир с зеленью и уснула. Можно?
Часто бессонница мучает? Врачи что-то говорят?
Вообще кефир пьется один раз на ночь. Максимум можно водички попить.

Окрошка программная?
Спойлер:

@Наталя58 пишет:Как твои дела?
Спасибо, хорошо. Прохладно у нас, но мне такая погода подходит - тяжело жару переношу.
Младшая дочка только вот простудилась немного, но надеюсь, не заболеет.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вт 27 Июн 2017 - 22:00

27.06.2017 5-й день 1-го этапа
Добрый вечер Ирина!
Опять переезд. 
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом
7.40 салат нотатения запечённая с зеленью 250
10.10 салат селёдка запечённая с зеленью и помидорами 250
13.00 салат индюшатиной зеленью и 🍅 250
16.00 суп с кукурузной крупой зеленью и говядиной и сухарики 300
19.00 творог с зеленью 250
22.00 кефир
Вода 2+
Вчера плаванье перед ужином прошло без последствий. Сегодня после супа пошла плавать. Посмотрим. Ищу решения своим проблемам. Со сном трудно лет 20. Это щитовидка даёт...  Набираю с мобильного, личку пока писать не буду.
Спасибо вам, наши 👼-хранители.
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Ср 28 Июн 2017 - 6:50

Доброго дня.
Одинаковую еду лучше разводить по времени. Т.е.между рыба-индюшатина-рыба-суп-творог.
Меню разнообразное - это очень хорошо
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Ср 28 Июн 2017 - 18:14

28.06.2017 6й день 1го этапа
Ирина, добрый вечер!
Я у тебя хорошая ученица. Вчера меню было правильным, я поняла что надо чередовать, уставшая была и напутала в записях. Я пока не поняла как быть вечером. Вчера после творога муж забрал меня с дачи и привез к сыну домой - минут 40. После кефира не уснула - боли в суставах, подергивания в ногах. Попила водичку, приняла еще аспаркам и поняла что не усну. Сошла с резьбы - поела зелень с запеченной нотатенией около 50г и два глотка кефира.  Поняла что до утра ждать не могу, а поездки приравниваются к плаванью и можно допус кать только до ужина!
Вот такая у меня печалька. 
Все остальное у меня хорошо. Еда по-прежнему имеет вкус как в детстве, я ее не заталкиваю, а наслаждаюсь! И во сне я отдыхаю, даже появилась фаза дремоты. Так что я уже очень очень много приобрела на вашей программе. 
Меню:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
8.00 салат зеленый с индюшатиной 250
11.00 брынза зелень помидоры 100\75\75=250
14.00 суп с кукурузной крупой зеленью говядиной и хлебом=320 в суп вместо соли добавляю сушеную морскую капусту
16.30 салат запеченная селедка с зеленью и помидорами 250
19.00 творог и зелень 200+50=250
22.00 кефир
вода 2л
СПАСИБО!!!!!
sirinka:

Надеюсь что дочке лучше.
я только учусь
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Чт 29 Июн 2017 - 10:44

Доброе утро.
По меню - все хорошо

Единственное, мне не нравится легкий перекус ночью. Организм должен знать, что ночью ему надо отдыхать. Последняя еда должна быть за 3 часа до сна.

Спойлер:
потихоньку идем на поправку, спасибо
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Чт 29 Июн 2017 - 20:13

29.06.2017 7 день 1этапа
Ирина, добрый вечер!
Консультировалась с моим эндокринологом, Отругала за плаванье - после еды не раньше чем 2 часа!  Сказала попринимать таблетки сомилаза либо солизим.Сегодня у желудка ушла амнезия и день выдался полегче. Таблетками запасаться буду завтра. Так что если не смогу устранить причину, то буду устранять следствие. истерика Боюсь завтрашнего взвешивания. Удивлюсь если случится отвес. Ну буде як буде...Заранее извините 
Меню
5.30 вода
9.10 чай шоколад 20г
9.30 Салат зеленый с огурцом помидором куриной грудкой 250
12.00 салат без масла авакадо зеленый горошек и абрикос 200 кушать не хотелось
14.00 суп вчерашний  с хлебом 300\20=320
16.30 селедка запеченная с салатом зеленым огурцом помидором и 10 шт арахиса=250
19.00 творог с петрушкой и абрикосом=250
кефир на ночь
вода 2+
СПАСИБО!!!
Sirinka:


30.06.2017 8 день 1 этапа


Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -76.8 кг
Вес сегодня - 76.6 кг 
Отвес за неделю-  - 0,2 кг 
Отвес с начала Программы -   -3.4 кг

Ну вот так...
Уснулаоколо 2 часов ночи - было жарко и шумно, но судороги и пр. не беспокоили! Не было белковых ям! Сегодня голова плохо работает - взвесилась, пошла глотать воду и ...не смогла вспомнить отвес 200г или 400? не знаю. Так что простите!
6.30 вода
8.10 чай шоколад 20г
8.30 салат зеленый с авакодо и индюшатиной 200 не смогла больше
11.15 салат зеленый с брынзой 250
13.45 суп говядина овощи ячка хлеб 300\20=320
16.30 селедка запеченная с салатом зеленым огурцом помидором =250
19.00 творог с петрушкой и абрикосом=250
кефир на ночь
вода 2+
Спасибо за ваше терпение.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 30 Июн 2017 - 11:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Июн 2017 - 10:14

Доброе утро!

Про арахис
@Evgesha пишет:
В семечках, в основном, масло, и очень мало полезных микроэлементов, поэтому и не приветствуются на программе ни семечки, ни арахис. Другое дело орехи, скажем миндаль или грецкие орехи, это хоть и калорийно, но в них море полезных веществ, и тепло с энергией прекрасно держат. Вот поэтому орехи и разрешаются в зимнее время, а семечки и арахис нет! Одно баловство.

Про авокадо
@Evgesha пишет:
Авокадо считается "жирным растительным мясом", оно увеличивает вес, хотя и очень полезно, поэтому реши сама, из-за каких резонов ты будешь его есть. Бери, скажем, не 100г, а 50г каждый день, или по 100г 2 раза в неделю, ну и так далее!



Спойлер:

Старшая Виктория 8 лет, Ульяна - в августе 5 будет.
Да, с ними не соскучишься и возраст еще такой

avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Сб 1 Июл 2017 - 12:24

01.07.2017 9й день 1го этапа
Спасибо за консультацию!
Вес сегодня 76.4 и некоторые выпуклости становятся меньше. Самочувствие получше.
Меню
4.00 вода таблетка сон
8.10 чай шоколад
8.30 салат зеленый с индюшатиной 180 больше не смогла 9.30 перекус яблоки ягоды 200
11.30 сайра запеченная помидорка 100+150=250
14.00 суп овощной с говядиной и гречкой хлеб 320
16.30 жаренная щука (?) 150 огурец 100=250
19.00 творог абрикос 200+50=250
кефир на ночь вода 2+
Спасибо!!!
Sirinka:


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Сб 1 Июл 2017 - 17:27), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Сб 1 Июл 2017 - 13:39

Доброго дня.
Порции должны быть одинаковыми. Если не получается все сразу за завтраком съесть, может, стоит поэкспериментировать разными завтраками (можно ведь и программные блины на завтрак) или пропорциями (больше салата, если мясо не идет)?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вс 2 Июл 2017 - 18:01

02.07.2017 10й день 1го этапа
Добрый вечер, Ирина!
Спасибочки!  Завтрак сделала тепленьким под названием "вкусняшки" и улетели 250г. Причина несъедения -я лениться начала. Хотела убедить организм есть что ему дают. У меня ведь вначале улетало все и несоленое-не хотелось соли, и без изысков.Теперь по чуть-чуть начинаю присаливать. Ну и в раздел кулинарии заглядывать.
Sirinka:

А какие блинчики у тебя любимые
Меню
8.30 вода таблетка
9.10 чай шоколад
9.30 притушенные кабачки с брынзой и зеленью 125+100+25=250
12.00 сайра запеченная помидор огурец 100+150=250
14.30 суп овощной с говядиной и гречкой хлеб 320
17.00 жаренная потом варенная без шкурки курица и салат 100+150=250
19.00 творог абрикос 150+100=250
кефир на ночь вода 2,5+
Кажется начинаю что-то понимать.Жду пятницу.
СПАСИБО!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс 2 Июл 2017 - 20:28

Добрый вечер, Наташа!
Ира пока вне интернета, поэтому я посмотрю твою меню.
Меню в целом в порядке, но очень легкий первый завтрак. Лучше бы его поменять местами со вторым.
Не забывай, что худеем мы на энергии . Самый большой разгон метаболизма ( обмена веществ в организме) с утра. Вот на утро и нужно ставить самые энергоемкие продукты: каши, мясо, салаты и им в помощь салаты с растительным маслом. После обеда к вечеру организм готовится к решению других задач в своей "хим.лаборатории" и поэтому полдник и ужин уже не такие плотные и сытные...
Вот приходится поэтому на первых этапах переучиваться питаться. Ведь многие утром что-то схватят быстренько на ходу , а потом вечером приходит жор и лопаем не глядя на часы.
Ты умница!!! Уже многому научилась. Удачи!!!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс 2 Июл 2017 - 22:14

Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka  здесь:

http://www.mypishka.net/t4357p280-topic#316136



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пн 3 Июл 2017 - 16:44

Извините, не в том разделе отписалась. не знаю


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 3 Июл 2017 - 17:16), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн 3 Июл 2017 - 16:59

Добрый день, Наташа!
Пока за твоими меню приглядываю я - Таня. Со мной на "ты".
Смотрю оно повторилось, так что советы остаются те же.
Состав хороший, хотелось бы больше видеть салатов с раст маслом.
Воды 2, 5 +. Это не больше 3 л , а то нагрузка будет на сосуды и сердечную мышцу дополнительная.
Наташа, просьба. Пожалуйста , в начале меню пиши дату за какой день и какой день на этапе. Спасибо!
Удачи и позитива!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Пн 3 Июл 2017 - 17:12

03.07.20170 11 день 1го этапа

Добрый день! Целый день в приподнятом настроении. Иринка молодец!   


Таня спасибо за мотивацию. От ваших слов растут крылья.
Меню
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 сайра запеченная, каша гречневая, салат 90+50+110=250
10.00 крыжевник говядина тушенная  150+100=250
13.00 суп овощной(кабачки морковка лук зелень) с селедкой отварной, сухарики 200+100+10=310
16.00 цветная капуста жаренная и 2 яйца в ней, зелень 130+100+20=250
19.00 творог абрикос 150+100=250
кефир на ночь вода 2+
Спасибо!!! 
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн 3 Июл 2017 - 17:24

Да . Ирочка наша большая умничка и молодец. До последнего дня своими девочками на форуме занималась.
Теперь о меню.
Все понравилось, одно замечание : говядину нужно с салатом ( сырые овощи+раст. масло), а крыжовник отдельно в перекус кушай.
Хорошо, что суп овощной и отдельно сваренная рыба.
Молодец!!!
Стройнеем-молодеем.
Фото нам свои будешь показывать? фотоальбом откроешь или еще не созрела?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вт 4 Июл 2017 - 16:19

04.07.2017 12 день 1го этапа
Таня добрый день!
Фото подобрала, но еще не отправила. Не успеваю за работой.
Поскольку воду научилась пить, то с утра 2 перекусы абрикос 200 и крыжевник 100
Меню
4.00 вода сон
7.10 чай шоколад
7.30 каша гречневая на полумолоке 75+175=250 молоко правда домашнее(?)
10.30 сайра запеченная, салат   90+160=250
13.30 суп овощной(кабачки морковка цв капуста лук зелень) с селедкой отварной, сухарики 200+100+10=310
16.30 говядина тушенная салат 125+125=250
19.00 творог салат 150+100=250
кефир на ночь вода 2+
Спасибо!!!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт 4 Июл 2017 - 17:05

Добрый день, Наталочка!
Будем ждать , когда время появится для фото.
Меню хороше, старайся говядину так поздно не кушать, а то оно не успеет перевариться к ночи и будет тяжестью в животе.
А что ты еще добавляешь, когда варишь молочные ? молоко, кашу и еще что?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вт 4 Июл 2017 - 17:13

Спасибо Танюшечка за быстрый ответ. Я кашу варю на воде без соли и пр... Мне пока комфортно без соли. Потом сваренную кашу 75г залила нагретым молоком 175г. По поводу говядины - хотела переставить с супом но решила, что так правильнее.
Доброго вечера!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт 4 Июл 2017 - 17:34

А можно было и поменять. Суп можно кушать в любой прием, главное, чтобы он был в меню.
И еще. Если хочется, то супчик можно скушать и два раза в день, разведя по меню.
Только один раз с хлебом и вес порции =350 г, а второй раз уже просто суп с белком и порция=250 г.
А сейчас летом, когда жарко, за суп считается кефирник , свекольник, окрошка.
Я вот порезала огурец, зелени, перепелиных  яиц, залила кефиром, подсолила и красота -суп программный готов. И пользуемся еще одной хитростью: добавляем  в этот кефирник кофейную ложку любого растительного масла и наше блюдо сразу засчитывается как обязательный суп в меню и как обязательный салат в меню.
Чтобы хорошо стройнеть нужно кушать много салатов с сырых овощей с добавлением масла. Минимум в сумме такого салата д.б. 200 г, а максимум хоть с каждым приемом пищи.  Тушеные овощи - это не то, но их хочется, тогда девочки в прием планируют мясо\рыбу+ туш.овощи+салат с раст. маслом. Были у нас такие хитрюли, которым  лень салат нарезать, так они огурец\помидор присолят сверху , маслом польют  и готово.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вт 4 Июл 2017 - 17:44

КЛАССНО! Спасибо, буду пользоваться.   Пошла фотоальбомы мучить.
Альбом сделала как смогла. В вашем добром отношении я уверена.
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Ср 5 Июл 2017 - 20:33

06.07.2017 14 день 1го этапа
Танюшка, добрый день!
Брынзу беру самую несоленую на рынке. Соль использую ту которая в организме накопилась - могу раз в день немного посолить одно из блюд. Пока еще наслаждаюсь несоленной пищей. А еще заметила что мне нельзя нервничать - начинается привес независимо от того что я съела. Вчера почти весь день решала вопросы по телефону и лежала, потребляя программные продукты в программном количестве (поэтому и слопала 2 супа подряд, поскольку ничего другого 250г не влезло бы). На утро - привес! страшно Сегодня нервную систему попускает и чуствую что ЖКТ начинает работать. При хорошем тонусе - отвес 200г в сутки, и при плохом - 200г привеса. Соответственно в месяце 2 нормальных недели и нормальных отвеса, а потом 2 недели со стрессами и отвесы по капочке. НО! Ночью когда не сплю нет судорог и нет ночного жора!!!!! aga Можно ли исправить ситуацию? Стрессы устранить пока не могу. Будете меня терпеть такую психованную?
Меню
6.00 вода, таблетки
6.40 чай шоколад
7.00 каша брынза салат 50+110+90=250
10.00 отв свинина, салат   75+175=250
13.00 суп овощной(свекла, кабачки, морковка, брокколи, цв капуста лук зелень) с говядиной, сухарики 200+100+10=310
16.00 запеченный тунец салат 100+150=250
19.00 творог салат 100+150=250
кефир на ночь вода 2
Спасибо!!! Ночью поезд завтра в Киеве весов не будет


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Чт 6 Июл 2017 - 18:29), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Ср 5 Июл 2017 - 20:46

Добрый вечер, Наташенька!
В меню все нормально, но супы подряд не едим , даже если у них белок разный. Разводим их по меню, т.е. между ними прием еды по составу из твердых продуктов.
Брынза не очень соленая, а то может воду в организме задержать и способствовать отекам.
Если соленая. то вымачивай в водичке.
Кстати, у нас разрешается перекусывать отварной кукурузой. ( увидела сегодня на базаре уже массовую продажу ).
Не расслабляемся, ищем мотивацию и идем к цели.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Чт 6 Июл 2017 - 18:32

06.07.2017 14 день 1го этапа (Нечаянно затерла предыдущий день)
Танюшка, добрый день!
Брынзу беру самую несоленую на рынке. Соль использую ту которая в организме накопилась - могу раз в день немного посолить одно из блюд. Пока еще наслаждаюсь несоленной пищей. А еще заметила что мне нельзя нервничать - начинается привес независимо от того что я съела. Вчера почти весь день решала вопросы по телефону и лежала, потребляя программные продукты в программном количестве (поэтому и слопала 2 супа подряд, поскольку ничего другого 250г не влезло бы). На утро - привес!  страшно Сегодня нервную систему попускает и чуствую что ЖКТ начинает работать. При хорошем тонусе - отвес 200г в сутки, и при плохом - 200г привеса. Соответственно в месяце 2 нормальных недели и нормальных отвеса, а потом 2 недели со стрессами и отвесы по капочке. НО! Ночью когда не сплю нет судорог и нет ночного жора!!!!!  Прогнозы Татьяны Львовны сбываются! silent А вот с отвесами? Можно ли исправить ситуацию? Меньше порции? Стрессы устранить пока не могу. Будете меня терпеть такую психованную?
Меню
6.00 вода, таблетки
6.40 чай шоколад
7.00 каша брынза салат 50+110+90=250
10.00 отв свинина, салат   75+175=250
13.00 суп овощной(свекла, кабачки, морковка, брокколи, цв капуста лук зелень) с говядиной, сухарики 200+100+10=310
16.00 запеченный тунец салат 100+150=250
19.00 творог салат 100+150=250
кефир на ночь вода 2

Прогноз по сегодня
07.07.2017 15 день 1го этапа
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -76.6 кг
Вес сегодня - 76.4кг
Отвес за неделю-  - 0,2 кг
Отвес с начала Программы -   -3.6 кг

Спасибо!!! Ночью поезд,  завтра в Киеве весов не будет.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Чт 6 Июл 2017 - 18:47), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт 6 Июл 2017 - 18:43

Приветик!
Наташа, тогда пиши сегодняшний утрешний вес, посмотрим динамику за неполную неделю.
А то ведь у нас правило : без пятничного отчета меню не анализируется-не проверяется.
На Программе не рекомендуется прыгать на весы каждый день, только по пятницам.
Уезжаешь в Киев надолго, когда ждать на страничку ?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Чт 6 Июл 2017 - 18:58

Танюша, я в конце поставила свои завесы. Завтра продублирую. Я худею, судя по одежде! Полагаю что во мне стресса грамм на 400. А там посмотрим. В Киев на 2 дня, подруга дочь замуж выдает . В субботу поедем обратно. Надеюсь из процесса не выпадать. Так что до завтра!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт 6 Июл 2017 - 19:05

Привет столице! Отлично отдохнуть-погулять!!!

пы.сы. Обратила внимание на замер плеча (плечо, как известно, часть руки от плечевого сустава , коим рука "крепится" к телу, до локтевого.): 12 см. Это точно объем твоей руки ?
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Ты это измеряла?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Сб 8 Июл 2017 - 17:58

Добрый день, Таня! 
Я отпрашиваться. Вчера был потрясающий праздник, а сегодня зависли на вокзале в Киеве, билетов нет! Ловим дальше. Пожелайте удачи!
До свидания.
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Сб 8 Июл 2017 - 18:04

Удачи! Ни пуха, ни пера!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вс 9 Июл 2017 - 13:09

09.07.2017 17 день 1го этапа.
Доброе утро, Танюша!
07,07,2017 15 день 1го этапа.
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -76.6 кг
Вес сегодня - 76.4кг
Отвес за неделю-  - 0,2 кг
Отвес с начала Программы -   -3.6 кг

Спасибо за ментальную помощь, тут же купили билеты!
Устраняю ошибку в замерах - плечо 33. Ты очень внимательная, благодарю! ladoshki
Мы уже дома. Впечатлений куча.
Меню.
07.07.2017
7.00 вода таблетка
7,40 чай шоколад
8,00 брынза салат 100+150=250
10,30 отв.свинина гречка салат 80+50+120=250
13,30 суп овощной+тунец отв+лаваш=320; ч. хлеба не было, знаю про лаваш, но после трудной недели и дороги разрешила себе. Сердце давило и слабость...
16,00 курица отв.+салат 100+150=250
19,00 почалося...такой вкуснятины я в жизни не ела, хотя я девочка балованная. Муж сказал что это еврейская свадьба и судя по качеству продуктов - таки да. Это были шедевры кулинарного искусства! О культурной части мероприятия я уже не говорю. Я старалась есть только программные продукты, это было нетрудно, хорошая кухня - это легкие продукты. Торт по настоянию восхищенных соседей по столу попробовала, но он мне не понравился, поскольку отвыкла от таких продуктов. На самом деле это был бомбезный торт. А вообще-то счастья молодым! Они восхитительны! Отвлеклась...
пыталась делать перерывы в еде и пить воду. Но думаю что 1 час после еды не получился, максимум 30мин.
кефир на ночь вода 2
08,07,2017 15й день 1го этапа.
7,30 вода таблетка
8,00 чай шоколад
8,20 свинина гречка салат 100+50+100=250
11,00 суп овощной тунец 150+100=250
14,00 говядина запеченная, салат 100+150=250
16,30 борщ салат хлеб в кафешке 200+120+20=320 мясо не взяла, хотелось салата. решила что объем важней наличия белка(?)
19,15 творог салат 100+150=250
кефир на ночь вода 2.

09.07.2017 17 день 1го этапа.
9,30 вода
10.10 чай шоколад
10.30 гречка творог зелень 50 150 50=250
12,30 печенка жаренная салат 85+175=250
14,30 суп с тунцом сухарики 200+100+10=310
17,00 говядина отв. салат 100+150=250
19,00 брынза, если несоленая, или творог + салат 100+150=250
кефир на ночь вода 2
Ура я с вами!
СПАСИБО!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс 9 Июл 2017 - 17:29

Привет, Наталья! Так о свадьбе рассказала, что захотелось и на фотки посмотреть.
Худеем мы на энергии белков, салаты, супы в этом помогают. Так что важно все. К супу и борщу нужен белок, если просто пьем-едим бульон с мясом, то добавляем салат или пучок свежей зелени.
Продолжаем работать.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вс 9 Июл 2017 - 17:39

10.07.2017 18й день 1го этапа
ОК! А если не лезет, то съедаю белков сколько влезет, остальное зелень-бульон. Правильно? А еще правильнее если буду готовить в это время белковые пундики, т.е. паровые котлетки и пр., то что будет по силам усвоить с большим количеством белка! Нельзя лениться. Какая сложная наука!

СПАСИБО! 
Меню
6.00 вода таблетка сон
8.10 чвй шоколад
8.30 отв.свинина салат 160+90=250
11,30 печенка гов.жар. гречка салат 100+50+100=250
14,00 суп овощ туш говядина сухарики 200+100+10=310
16,30 нотатения жаренн. салат 120+130=250
19.00 творог крыжевник 150+100=250
кефир на ночь вода 2л
privetТанюшка, спасибо и пока!
avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт 11 Июл 2017 - 13:08

Приветик, Наташа!
Юлечка вернулась с отпуска, она твой лекарь-куратор.
До встречи на старших этапах. Обязательно до них дойди !!!
пы.сы:
У меня альбома нету, имеется домик " В гостях у Ники".
Там было много фото, но с годами они перестали открываться ( хранение на радикале ограничано.... так что звиняй.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталя58 в Вт 11 Июл 2017 - 17:49

11.07.2017 19й день 1го этапа
Юля, добрый день. Я так полагаю, что вы (ты) первая кто нас всех видит, значит нас всех уже знаешь. Рада знакомству.  В пределах своих физических сил постараюсь быть хорошей ученицей.
Меню
6.00 вода таблетка сон
8.10 чай шоколад
8.30  брынза рыночная несоленая, гречка, салат(огурец помидор капуста зелень перец) 100+50+100=250
11,30 туш говядина, салат 150+100=250
14,00 суп овощ, отв говядина,зубок чеснока, сухарики 200+100+10=310
16,30 окунь морской припущ.(на сковороде без жира под крышкой на мин. температуре), салат 150+100=250
19.00 творог абрикосы 150+100=250
кефир на ночь, вода 2л 

12.07.2017 20 день 1го этапа

5,30 вода таблетка
7.30 чай шоколад
7.50 гречка, ребрышки говядина туш., салат 50+100+100=250
10.45 печень гов. жар., морская капуста,салат 60+20+170=250
13,30 суп овощной, туш говядина,зубок чеснока200+100=300 (второй день забываю съесть сухарики- привычка с детства есть без хлеба,  страшно. сегодня исправлюсь)
16,30 окунь мор. припущ.(вчерашний),зубок чеснока, салат 150+100=250
19,00 творог, зеленый салат 150+100=250
кефир на ночь, вода 2л

13.07.2017 21 день 1го этапа

7,00 вода
7,40 чай шоколад
8,00 гречка, ребра гов. туш, салат (капуста огурец помидор перец зеленая морская капуста вместо соли) 50+110+90=250
10,45 брынза салат 125+125=250
13,30 суп овощной, говядина туш, сухарики 200+100+10=310
16,30 окунь мор. припущ.(вчерашний),зубок чеснока, салат 150+100=250
19,00 творог, зеленый салат 150+100=250
кефир на ночь, вода 2л
У меня по программе все нормально.
Дома ЧП. Я уезжаю poka и может буду без связи.
14.07.2017 22 день 1го этапа
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу(четверг) -76.4 кг
Вес сегодня(четверг) - 76.0кг 
Отвес за неделю-  - 0,4кг 
Отвес с начала Программы -   -4,0 кг
Спасибо!

avatar
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 52
Возраст : 58
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Наталя58, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения