Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Ника (42163)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31294)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
sirinka (5074)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 EmptyСегодня в 20:42 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 EmptyСегодня в 17:04 автор sirinka

» Страничка Timidy Ольги , блокнот+1 этап
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 EmptyСегодня в 17:00 автор sirinka

» Добро пожаловать!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Наталя58, 4 этап

Страница 11 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 23 Мар 2018 - 10:24

Приветик, Наталка!
Красивый отчет.
Умница!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 861372

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 26 Мар 2018 - 17:04

Наталочка, приветик! Как делишки и дела?
Вес продолжает таить как снег за окном или остановила его принудительно в нужных цифрах?
Профилактический курс начала  с шиповником и рыбьим жиром?
Весеннее солнышко не вдохновило на разгрузки?
На пятницу статуэтку готовить "Худышки" или рановато еще?
Приглашаю на страничку , хочу услышать как там твоя самостоятельная работа по постройнению продвигается.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2956289297  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 996202  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 26 Мар 2018 - 18:36

Привет, Таня!
Вес на месте. Самочувствие в соответствии с паспортом. Если я правильно поняла, то я начинаю понемногу вводить сметану, разгружать 2-е завтракм и полдник и пр. и осознавать себя в "новом качестве" всеядного существа. С шиповником и рыбьим жиром порядок. Разгрузки начну и с удовольствием, когда уйдут холода и я смогу обеспечить себе полноценное витаминное питание.
Не знаю за что дают статуэтку "Худышки".
Постройнение осуществляю путем физических нагрузок и тренажера. Занята делами больше обычного, извините за неразвернутые ответы.
Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 26 Мар 2018 - 18:48

Правильно понимаешь, Натусь.
Только сначала ланч разгрузи,  проследи комфортно или нет, если да, то принимайся за облегченный полдник.
Но это не обязательно. У нас большинство  после программы так и оставили 5-разовое питание с белками плюс все остальное.
Худышку в нас вручают при достижении  оптимального веса  . У тебя это 66 кг ( 166-100).
Хорошего настроения и  солнечной недели!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 26 Мар 2018 - 19:41

66 это к июню...:ок: Спасибо.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 26 Мар 2018 - 19:59

Будем ждать, но не обязательно.Организм сам выберет с каким весом ему будет комфортно и уютно. Может больше скинуть , а может и прибавить парочку кг.
Будь здорова, Натали!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 26 Мар 2018 - 20:23

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 30 Мар 2018 - 8:23

30.03.2018 Доброе утро, Таня!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 23.03.2018 -67.2кг
Вес сегодня - 67.4кг
Привес за неделю - 0.2
Отвес с начала программы - 12,6кг

Думаю что вес на месте, поскольку после напряженного трудового "вчера" спала плохо и проснулась с отеками. Привыкаю к новым продуктам. Вчера в АТБ купила хумус. Новый продукт для АТБ, может даже полезный? Когда-то подруга брала меня с собой в Израиль, то он мне понравился больше всего.
Шиповник и рыбий жир+.
Спасибо, Таня и доброго дня.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2956289297





Спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 30 Мар 2018 - 10:03

Приветик, Наталочка!
С приятным отчетом и хорошими результатами на завершающем этапе.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 154362  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1711652009  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 154362
вес на месте, поскольку после напряженного трудового "вчера" спала плохо и проснулась с отеками
А может это реакция организма на новые продуты в меню. Ты что-то уже добавила из запрещенных ранее ?
Про хумус Татьяна Львовна писала нам:
[@Evgesha пишет:Хумус обладает повышенной питательной ценностью, в связи с высоким содержанием качественного белка растительного происхождения. Калорийность: 328.6 ккал. , но это только нут, а учитывая еще и раст/масло - то это где-то 500ккал. А это значит, что такое блюдо вам НЕЛЬЗЯ!
А так  его с удовольствием вводят в свое меню йоги, которые избегают употребление животных белков. Это продукт из списка Аюрведы .
Ты , когда будешь его употреблять, проследи за реакцией организма и цифрами на весах.
Хороших выходных!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2956289297  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 764295795

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 31 Мар 2018 - 19:28

Таня, добрый вечер! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 170767
Вчера не было связи...
Спасибо за помощь. Сегодня выспалась и утром вес 67,2. Мои эксперименты с хумусом прошли нормально. Ввела в практику панировку в муке, сметану в салате черной редьки. Изюм и манную крупу в сырниках. Ввела котлеты по рецепту мужа - говядина, сметана, то ли хлеб, то ли манная крупа.
Вроде бы все понятно. Спасибо, Таня.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 203677
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 31 Мар 2018 - 20:47

Приветик, Наталочка!
Вот и умничка.
Если вдруг вес поползет наверх, то сделай в питании "шаг назад" к правилам Программы. Чтобы не прилипли ненужные кг .
Хороших выходных, с наступающим праздником
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sprazverbnvosk2018

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 31 Мар 2018 - 20:50

И тебе, Таня, светлых праздников.
Спасибо.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 4 Апр 2018 - 15:31

Наталочка! Приветик.
Напоминаю о питании на пасху. Рекомендации Татьяны Львовны:
@Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 5 Апр 2018 - 20:50

Таня, добрый день!
Я все поняла. Спасибо.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 3008481150
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280
06.04.2018  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 06.04.2018 -67.4кг
Вес сегодня - 67.0кг
Отвес за неделю - 0.4
Отвес с начала программы - 13кг

Спасибо и добрых праздников вам!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 6 Апр 2018 - 15:02

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 687546
Наталочка!
Скоро к нам приходит праздник святой Пасхи!
Поздравляю тебя с наступающей Пасхой!
Желаю вселенского добра,
душевного тепла, человеческой искренности и мира!
Будь здорова, счастлива, востребована и любима!

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 36143877a7b437f159329490b8540267

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 13 Апр 2018 - 8:50

Таня, добрый день!  privet
13.04.2018   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 06.04.2018 -67.0кг
Вес сегодня - 67.5кг
Привес за неделю - 0.5
Отвес с начала программы - 12.5кг

Спасибо за поздравления! Извини что не ответила - засуетилась. Сейчас немного открывается небо над головой, я даже пошла на массаж - дети осенью деньги подарили на ДР, чтобы я сделала массаж. Зимой не рискнула - при моих свихнутых обменных процессах в режимах ограничений массаж может меня вывести из строя (проверено в августе). На пасху сорвалась на кофе - 3 чашки! Потом заедала сон... Ну и первый массаж пришлось заедать.  Если самочувствие  будет на сегодняшнем уровне, то рискну пойти на разгрузки.
Спасибо вам!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 622121
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 13 Апр 2018 - 10:01

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Den-pjatnici-13e-statusi-pjatnica-13-kartinki-10
Приветик. Наташенька!
Отличные достижения по весу. Умничка!
Спойлер:
Мне на 8 марта дети тоже дарили сертификат подарочный  на массаж спины ( 10 сеансов), самочувствие отличное, скорость обмена веществ увеличилась  - кровь побежала с новой скоростью и во все уголки, в результате на двухнедельном 3 этапе минусовала почти 4 кг...
Хорошего тебе курса массажа , пусть поправит здоровье и уберет все блоки и зажимы.
Тепла и позитива, добра и света!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2956289297  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2956289297  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 20 Апр 2018 - 6:40

Таня, добрый день!
20.04.2018    Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 13.04.2018 -67.5кг
Вес сегодня - 67.5кг
Привес за неделю - 0.0
Отвес с начала программы - 12.5кг

Спасибо за поздравления! Кошак замечательный! Только сегодня увидела картинку.
Сердце беспокоит, отечность. Масажи оставила на потом. Моя врач выходит из отпуска 25 апреля. Пока сдала кровь на гормоны - за последние "надцать" лет это лучшее что у меня было - ТТГ 33,1 а Т4общий 55,1.  девочка хлопает  Сделают кардиограмму и похоже снизят эутирокс. Сейчас пью 50.
Так что проблема веса отодвинулась и нервно курит в сторонке.
Программа у нас замечательная! Спасибо вам!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 203677  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 203677  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 203677
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 20 Апр 2018 - 10:51

Приветик, Наталочка!
С улучшением показателей, с хорошим настроением, с постоянными цифрами веса.
Умничка!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 243242318 класс  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 325101

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 27 Апр 2018 - 20:36

27.04.2018
Добрый вечер Таня! Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 170767
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 20.04.2018 -67.5кг
Вес сегодня - 67.2кг
Отвес за неделю - 0.3
Отвес с начала программы - 12.7кг
У меня все в порядке, снимаю отеки, кормлю уколами и таблетками сердце. А еще радуюсь шикарной весне. И вам хороших впечатлений!
Спасибо.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 3008481150
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 27 Апр 2018 - 22:43

Приветик, Наталочка!
Рада, что шагаешь уверенно по намеченному пути к здоровью и хорошему настроению.
С наступающими праздниками!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 810810  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1711652009  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 810810

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 4 Май 2018 - 18:48

Добрый вечер Таня!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280
04.05.2018
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 27.04.2018 -67.2кг
Вес сегодня - 67.5кг
Привес за неделю - 0.3
Отвес с начала программы - 12.5кг

У меня все в порядке. По настоянию врача пошла на усиленное питание. После 6 мая намерена потихоньку вырулить на желанные 66 с копейками.
Спасибо. ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 4 Май 2018 - 20:20

Вечер добрый, Наташенька!
Спасибо за отчет и симпатичные циферки в нем.
Умница и красавица!
Рада, что ты научилась управлять своим весом и аппетитом.
Хороших выходных, прекрасных праздников!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S39224uhno1n4oun3f3un89aanu3msdl

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 11 Май 2018 - 9:10

Таня, доброе утро.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280
Спасибо за шикарные цветы. Ты наверное места знаешь?  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 197230037 Как всегда очень красиво!
11.05.2018
Вес на начало программы- 80 кг
Вес на 04.05.2018 -67.5кг
Вес сегодня - 67.1кг
Отвес за неделю - 0.4
Отвес с начала программы - 12.9кг
Вот такие у меня качели. Сегодня вечером в дорогу.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 559933 Прошусь в отпуск на месяц.
Спасибо. ladoshki
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 11 Май 2018 - 14:14

Приветик, Наташенька!
Поздравляю с отпуском.
Желаю, чтобы отдых прошёл великолепно,
с весёлыми приключениями,
интересными увлечениями,
активными прогулками,
великими путешествиями,
радостными праздниками,
посиделками с друзьями  и яркими эмоциями
.

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1022561

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 27 Май 2018 - 11:26

С праздником!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 983469912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 1 Июн 2018 - 6:10

01.06.2018 Таня, доброе утро! Спасибо за поздравления.

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 3008481150  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 411128886

Вес на начало программы- 80 кг 
Вес на 11.05.2018 -67.1кг
Вес сегодня - 65.5кг
Отвес за 3 недели - 1.6
Отвес с начала программы - 14.5кг
Очень удивлена и обрадована! Какие вы молодцы и умницы! Вы просто волшебницы! 
СПАСИБО!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 197230037 Как только отосплюсь, подготовлю отчет в фотоальбом.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 203677  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 203677  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 203677
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 1 Июн 2018 - 9:52

Приветик, Наталочка!
Приятный сюрприз в отчете.
Спасибо!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 154362  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1711652009  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 154362
Жду теперь фото отчета о посещении удивительной страны.
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Summer-psycabinet-4-1

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 4 Июн 2018 - 12:57

Приветик, Наталочка!
Вот летняя напоминалка по питанию от Евгеши.
Может пригодится:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Fccd25625d7ae40f18b2a4411ec4a4ed
@Evgesha пишет:
ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ.
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи

Широко используем летние овощи:
- молодую капусту
- кабачки
- баклажаны
- перцы, болгарские и горькие
И все остальные овощи!

Широко используем все фрукты и все ягоды.

Обязательно:
Едим все свежее из нового урожая!
Добавляем - в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 6117e121e51d38094e985a36fadb9ddf


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 RnovostiPpohudeniyIG2
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 62d90ac10b6886af9e0a9e3deab0556f
Друзья худеющие!
Вам уже разрешили, в летнее время, есть молодую картошку, молодую кукурузу,
молодые овощи, всю зелень, перцы.

Теперь вы можете есть также все имеющие в вашем регионе фрукты, в том числе -
персики, нектарины, ранее не рекомендуемые на программе, виноград.

Можно есть бахчевые - арбузы, дыни.
Заморские фрукты и овощи, за исключением бананы, бататы
Словом все, что сейчас произрастает в наших и ваших регионах.
Вы должны запастись мороженными фруктами и овощами, зеленью, ягодами, особенно жимолостью, брусникой и всем-всем, что поможет вам, и вашим семьям перезимовать с достаточным количеством витаминов, микроэлементов.
Расскажите друг-другу интересные, легкие и полезные способы сохранения ваших продуктов.
Насушите фруктов, ягод, они понадобятся вам зимой для разгрузок, и пополнения витаминов. Насушите грибов, большое подспорье для грибных супов

Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г. Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя. Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 62d90ac10b6886af9e0a9e3deab0556f

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 13797712

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 8 Июн 2018 - 8:44

08.06.2018 Таня, доброе утро! Очень красивые открытки, спасибо.

  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 57857280  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 411128886 

Вес на начало программы- 80 кг 
Вес на 01.06.2018 -65.5кг
Вес сегодня - 65.4кг
Отвес за неделю - 0.1
Отвес с начала программы - 14.6кг

Спойлер:
Прикупила в Испании эутирокс. Он там качественный. Полагаю что это помогает худеть. Да и после продолжительных пеших прогулок в отпуске пытаюсь бегать дома (очень хочу и боюсь как бы протрузия не возмутилась...)

Застряла с компом - меняю провайдера и не могу снять с облака фото.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 445898
Спасибо вам за ваш неутомимый труд, за ваше терпение. За вашу душевную щедрость. cor cor cor
Всем тепла и уюта!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 8 Июн 2018 - 10:17

Приветик, Наташа!
Постоянство в весе- это дорого стОит.
Умничка!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 3488616433

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 23 Авг 2018 - 13:13

Приветик, Наташа!
Ты давно уже "свободном плаванье" и со своим весом на "ты", поэтому страничку перенесу в архив.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 23 Авг 2018 - 16:03

Танюша, добрый день. С весом у меня порядок 66,5. Полёт проходит нормально. Пышку вспоминаю каждый день со словами благодарности. Я наконец то научилась понимать свой организм. Сама никогда бы не дошла до этого. И хотя лето у меня очень сумбурное, но учитывая год учебы и наблюдения Лекарями, выруливаю из создавшихся ситуаций. Об обещаниях своих помню, но домой попасть пока не могу. За все большое спасибо.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 1a9d476eeb49


Возраст : 61
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 11 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 11 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения