Пышка - худышка
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 2120589027  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42014)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_lcap Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_voting_bar Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страница Наталя58, 4 этап

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 5 Июн 2017 - 17:35

Первое сообщение в теме :


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D8ba89fb74f0





Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]



БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 06.06.2017
ваш рост- 166 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии -84 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 6.06.2017 80 кг
1 этап с 21.06.2017 76.8 кг
2 этап с 28.07.2017 75.1 кг
3 этап с 4.09.2017 72.2 кг
продолжение 2 этапа   с ?.09.2017 ? кг
4 этап с 18.03.18  67,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 19 Мар 2018 - 23:08), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 S1

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Sun-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 11 Июл 2017 - 17:49

11.07.2017 19й день 1го этапа
Юля, добрый день. Я так полагаю, что вы (ты) первая кто нас всех видит, значит нас всех уже знаешь. Рада знакомству.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3008481150 В пределах своих физических сил постараюсь быть хорошей ученицей.
Меню
6.00 вода таблетка сон
8.10 чай шоколад
8.30  брынза рыночная несоленая, гречка, салат(огурец помидор капуста зелень перец) 100+50+100=250
11,30 туш говядина, салат 150+100=250
14,00 суп овощ, отв говядина,зубок чеснока, сухарики 200+100+10=310
16,30 окунь морской припущ.(на сковороде без жира под крышкой на мин. температуре), салат 150+100=250
19.00 творог абрикосы 150+100=250
кефир на ночь, вода 2л 

12.07.2017 20 день 1го этапа

5,30 вода таблетка
7.30 чай шоколад
7.50 гречка, ребрышки говядина туш., салат 50+100+100=250
10.45 печень гов. жар., морская капуста,салат 60+20+170=250
13,30 суп овощной, туш говядина,зубок чеснока200+100=300 (второй день забываю съесть сухарики- привычка с детства есть без хлеба,  страшно. сегодня исправлюсь)
16,30 окунь мор. припущ.(вчерашний),зубок чеснока, салат 150+100=250
19,00 творог, зеленый салат 150+100=250
кефир на ночь, вода 2л

13.07.2017 21 день 1го этапа

7,00 вода
7,40 чай шоколад
8,00 гречка, ребра гов. туш, салат (капуста огурец помидор перец зеленая морская капуста вместо соли) 50+110+90=250
10,45 брынза салат 125+125=250
13,30 суп овощной, говядина туш, сухарики 200+100+10=310
16,30 окунь мор. припущ.(вчерашний),зубок чеснока, салат 150+100=250
19,00 творог, зеленый салат 150+100=250
кефир на ночь, вода 2л
У меня по программе все нормально.
Дома ЧП. Я уезжаю poka и может буду без связи.
14.07.2017 22 день 1го этапа Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу(четверг) -76.4 кг
Вес сегодня(четверг) - 76.0кг 
Отвес за неделю-  - 0,4кг 
Отвес с начала Программы -   -4,0 кг
Спасибо!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 548899915

Наталя58
 
 

Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 13 Июл 2017 - 13:01

Добрый день! Немного потеряла Вас ))) Простите.
@Наталя58 пишет:Дома ЧП. Я уезжаю и может буду без связи.
Ждём poka

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 14 Июл 2017 - 15:40

Добрый день Юлия Александровна!
14.07.2017 22 день 1 этапа
Меню. 7.00 вода таблетка
7.40 чай шоколад 
8.00 овсянка, печень говорит.жар.,салат 50+150+50=250
10.45 салат, говядина отв.150+100=250
13.30 скумбрия притуш., салат125+125=250
16.15 суп овощной, рёбра гов. туш.,хлеб175+125+20=320
19.00 творог салат 180+70=250
22.00кефир не смогла уснуть. kirpich Вода. Потом разрешила себе, 2.30 кефир уснула.  Голода не  чуствовала.И ноги не мерзли, просто боль в суставах ног.Похоже устала. Когда-то практиковала моржевание, походы,занималась цигун. Тренер сказал что у меня теперь болевой порог занижен. Если знаете, подскажите как вовремя остановиться или где почитать.
15.07.2017 23 день 1 этап
8.00 вода 
8.40 чай шоколад
9.00 овсянка брынза салат 70+100+80=250
10.00 крыжовник 100
11.45 жар.гов.печенка с луком, салат 110+140=250
14.15 овощной суп и отв.говядина хлеб 200+100+20=320
16.45 скумбрия салат 125+125=250
19.00 брынза салат 100+150=250
Кефир на ночь,вода 2л перезд и пр.
второй кефир ночью в 0,30 
16.07.2017 24 день 1 этап
вернулась домой и прихожу в себя
8.10 вода таблетка
8.50 чай шоколад
9.10 отв.свинина салат гречка 70+130+50=250
11.40 печенка гов. жар., огурец130+120=250
14.10 суп-пюре овощной с индюшатиной и грибами, хлеб 300+20=320
16.30 хек жаренный салат 125+125=250
19.00 творог, болгарский перец 125+125=250 (можно без масла?)
Кефир на ночь,вода 2л
17.07.2017 25 день 1 этап
7.40 вода таблетка
8.20 чай шоколад
8.40 брынза салат гречка 90+80+80=250
11.30 печенка гов. жар., салат 95+155=250
14.10 суп-пюре овощной с грибами и говядиной, хлеб 300+20=320
16.30 хек жаренный, скумбрия запеченная, салат 80+170=250
19.00 творог, салат 100+150=250
Кефир зелень на ночь,вода 2л
tongue ну и мне пора работать. привет

Спасибо!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 548899915


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 17 Июл 2017 - 19:44), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Июл 2017 - 10:04

Доброе утро! от судорог рекомендую аспаркам по одной таблетке 3 раза в день.
В день необходимо съедать два салата с растительным маслом = 200грамм, если было, то остальные можно без масла. но как на меня творог с овощами и капелькой масла, очень даже вкусно.
С завтрашнего дня мы начинаем подготовку ко второму этапу. Для этого нам нужно снизить порции до 200(250 суп) грамм постепенно по 10 грамм (суп 20)через день.
Завтра (18.07)ваша порция 240 (330 )грамм
20.07 ваша порция 230(310)
22.07 - 220 (290)
24.07 - 210(270)
26.07 - 200 (250)
28.07 после сдачи веса и новых замеров я перевожу Вас на 2 этап.
Если что не понятно, спрашивайте.
Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 17 Июл 2017 - 20:02

17.07.2017 25 день 1 этап
Очень рада переходу на новый уровень!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 417949 
Лекарь Юлия Александровна, у меня вопрос tongue - упаковку аспаркама я уже заточила, там было кажется 60 штук-большая пластина. Еще 20таб Магний B6 допиваю понемного. Прием аспаркама прекратила 10 дней назад. Достаточный перерыв? Можно опять начинать прием? Спасибо!
7.20 вода таблетка
8.00 чай шоколад
8.20 отв. свинина, салат, гречка 100+70+70=240
11.20 жар.печенка, салат 80+160=240
13.50 суп-пюре овощной с грибами и говядиной, хлеб 290+20=310
16.30 нотатения жаренная, салат 80+160=240
19.00 творог, салат 100+140=240
Кефир зелень на ночь,вода 2л
СПАСИБО! ДОБРОГО ДНЯ! privet
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Июл 2017 - 12:13

Добрый день! И что с приёмом аспаркама судороги прошли? Потом опять возобновились? У нас не совсем медицинский форум, по этому назначений и рекомендаций я делать не буду, возможно у Вас причины посерьёзнее, чем у меня, потому что мне помогает разовый приём аспаркама.
Меню принято, хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 18 Июл 2017 - 16:13

Спойлер:
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Июл 2017 - 16:19

После 16.00 фрукты и ягоды не рекомендуются. Так что, если есть возможность то лучше завтра начинайте абрикосотерапию.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 19 Июл 2017 - 7:44

19.07.2017 26 день 1го этапа
Доброе утро!
Спасибо Юлечка! Вчера суматошный день, до ночи была с малышем у дочери, на ужин пошел творог с печеными яблоками малыша, решила что калий в несладких яблоках спасет меня; кефир выпила без зелени. И потом пришлось корректировать микроэлементы кефиром с зеленью. В 23,00 судороги и после таблетки аспаркама. Взяла 100г кефира, добавила салат, кинзу, базилик и уроп. Супер! Спала отлично и проснулась полна сил! Теперь рекомендации по кефиру с зеленью беру за аксиому.pishka
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 брынза салат зеленый 100+130=230
10.00 печенка огурец 90+140=230
13.00 окрошка с говяжим мясом 280+20=300
16.00 нотатения жаренная помидор 90+140=230
19.00 творог салат зеленый 100+130=230
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и крыжевник до 14.00. Постараюсь.
СПАСИБО! ДОБРОГО ДНЯ!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 78925
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Июл 2017 - 9:04

Доброе утро! Хорошо, что с кефиром разобрались))
Порции уменьшаем через день, или это меню на 20 число?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 19 Июл 2017 - 9:45

Это я впереди паровоза побежала. 
19.07.2017 26 день 1го этапа
10.00 печенка огурец 90+150=240
13.00 окрошка с говяжьим мясом хлеб 290+20=310
16.00 нотатения жаренная помидор 90+150=240
19.00 творог салат зеленый 100+140=240

ladoshki спасибо!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Июл 2017 - 10:33

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3008481150 Принято. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 20 Июл 2017 - 8:30

20.07.2017 28 день 1го этапа
Доброе утро!
Вчера вечером были московские гости и небольшое застолье. pivo Внесла корректировку - немного теплой жаренной куриной ножки без шкурки и окрошка в пределах веса. Тяжело! Возвращаюсь к вечернему творогу.
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 вареная кукуруза, говядина туш.и болгарский перец с капельками масла  110+80+40=230
10.00 брынза салат 90+140=230
13.00 окрошка с говяжьим сердцем хлеб 280+20=300
16.00 запеч.скумбрия помидор 90+140=230 масло не надо?
19.00 творог салат зеленый 100+130=230
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и крыжевник до 14.00. Постараюсь.

Ура, завтра пятница!
СПАСИБО! ДОБРОГО ДНЯ!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 78925
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Июл 2017 - 10:11

Доброе утро! В день можно 2 столовые ложки растительного масла - это на всё и на жарку и на салаты.
Как вы делаете окрошку?
Варёная кукуруза вес с кочерыжкой?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 20 Июл 2017 - 10:41

В день можно 2 столовые ложки растительного масла - это на всё и на жарку и на салаты. 
Как вы делаете окрошку?
Варёная кукуруза вес с кочерыжкой?
Масло брала "на глаз". Если скумбрия, то без масла, еда очень жирная получается. Теперь для контроля буду утром наливать в плошку.
Окрошка состоит из зелени: огурец салат лук петрушка укроп базилик рукола шпинат сок лимона немного горчицы яйцо; добавляю в тарелку мясо кефир.
Кукурузу взвесила до и после - указан вес зерен без кочерыжки. 
Начинается опять городская жара, не дает спать и жить. Самочувствие сегодня "не очень", поскольку не выспалась и метаболизм ниже плинтуса, жарко и мерзнут ноги. Так что с достижением поставленной цели сегодня повременю... Придется вечером выезжать из города. Там будет нехватать интернета и внука.
Юля спасибо за участие.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Июл 2017 - 10:47

Хорошо, меню приняла. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 21 Июл 2017 - 6:22

21.07.2017 29 день 1го этапа Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу(четверг) -76. кг
Вес сегодня(четверг) - 75.7кг 
Отвес за неделю-  - 0,3кг 
Отвес с начала Программы -   -4,3 кг
Спасибо  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 625874378 
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка, брынза салат 50+100+80=230
10.00 свинина отв. салат 80+150=230
13.00 окрошка с индюшатиной хлеб 280+20=300
16.00 запеч.скумбрия помидор 90+140=230 
19.00 творог салат зеленый 100+130=230
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и крыжевник до 14.00. 
Вчера сделала салат капуста перец болг. лук морковка, немного зелени заправила 2 ст.л масла (полгода назад я от ложкой такого салата остановила бы пищеварение на пару дней, а сейчас лопаю с удовольствием  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 2945131748 ) Но всю банку съесть за вчера не смогла, около половины. 1 кофейная ложечка пошла на творог с зеленью. Так нормально?
Дорого дня! И СПАСИБО Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 548899915
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Июл 2017 - 9:03

Доброе утро! Немного не поняла, какую банку вы не доели и чайная ложка масла помимо 2 столовых? " столовые ложки масла в день это максимум, это не обязательно.
Поздравляю с отвесом. Отёки есть?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 21 Июл 2017 - 9:13

С маслом все понятно. Благодарю. Отеков нет. Отвесу очень рада. Спасибо вам.
22.07.2017 30 день 1го этапа
Добрый день Юля!
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка туш говядина салат 50+90+80=220
10.00 куриные пупки отв. салат 90+130=220
13.00 бульон отв свинина  зелень+хлеб 150+90+30+20=290
16.00 запеч.скумбрия помидор 90+130=220 
19.00 творог салат зеленый 140+80=220
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и крыжевник до 14.00. 
СПАСИБО и ДОБРЫХ ВЫХОДНЫХ!


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 21 Июл 2017 - 19:17), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 22 Июл 2017 - 6:31

Доброе утро! Приятных выходных. Меню приняла.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 22 Июл 2017 - 7:36

Юля, доброе утро. Подскажи что принимать при отеках. Спасибо.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 23 Июл 2017 - 5:13

Доброе утро! Зелёный чай с жасмином. А медикаментозное я принимаю четверть таблетки фуросемида,но надо знать причину отёка и устранять её.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 23 Июл 2017 - 7:45

23.07.2017 31 день 1го этапаДобрый день Юля!
ОК! Спрошу эндокринолога какие анализы сдать, чтобы выяснить причину. Пока буду пить зеленый чай. А можно еще и с молоком? Зубы немного болят.Сейчас уже на даче, нормальный воздух, думаю все наладится. У меня хорошие отвесы только на даче. 
Спасибо!!!
7.00 вода таблетка
7.40 чай шоколад
8.00 овсянка брынза салат 50+90+80=220
11.00 куриные пупки отв. салат 90+130=220
14.00 окрошка с индюшатиной,  сухарики 180+90+10=280
16.30 запеч.скумбрия помидор 90+130=220
19.00 творог салат зеленый 140+80=220
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды какие найду на кустах или яблоко до 14.00. 
Хорошо отдохнуть!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Июл 2017 - 8:40

Доброе утро! Лучше без молока чай. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 24 Июл 2017 - 8:56

[size=39]24.07.2017 32 день 1этапа  
Доброе утро!
С чаем поняла, работает...  Спасибо. Да, конечно.
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка брынза салат 80+80+50=210
10.00 куриные пупки отв. салат 90+120=210
13.00 окрошка с индюшатиной,  сухарики 170+80+10=260
16.00 камбала помидор 90+120=210
19.00 творог салат зеленый 100+110=210
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды какие найду на кустах или яблоко до 14.00. 
Спасибо!!! privet

[/size]


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 24 Июл 2017 - 11:44), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Июл 2017 - 9:07

Меню приняла, в 19.00 порция тоже 210 должна быть.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пн 24 Июл 2017 - 11:58

Юля, у меня вопрос. Хочется орехов. Читала что лучше 4 штучки миндаля либо грецкие орехи. Что разрешите и когда?  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 4203459602
Чувствую себя хорошо. Спасибо вам большое!  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3008481150
25.07.2017 33 день 1этапа 
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка туш.говядина салат 50+80+80=210
10.00 окрошка с индюшатиной 210
13.00  камбала помидор 80+130=210
16.00.окрошка с индюшатиной,  сухарики 170+80+10=260
19.00 творог салат зеленый 100+110=210
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
Спасибо!!!
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Июл 2017 - 12:14

В летнее время орехи и сухофрукты мы не едим, НО, если организм требует дополнительных жиров то в день не более 30 грамм орехов, кроме арахиса и желательно в сыром виде.
Меню приняла.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 25 Июл 2017 - 19:56

Юля доброе утро, наверное.
Спасибо за понимание. Орехи 30 г мне хватило на 3 дня 15г, 10 и 5. Всё. Полегчало.
Вошла в зону комфорта и теперь радуюсь жизни. Я очень благодарна Татьяне Львовне и всей замечательной команде Пышки.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3008481150 
26.07.2017 34 день 1этапа 
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка брынза салат 50+80+70=200
10.00 туш.говядина салат 90+110=200
13.00  нотатения помидор 80+120=200
16.00.окрошка с индюшатиной,  сухарики 160+80+10=250
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
Спасибо!!!

27.07.2017 35 день 1этапа 
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка туш.говядина салат 50+80+70=200
10.00 блинчики (кабачки творог яйца) 200 
13.00 нотатения помидор 80+120=200
16.00.окрошка с индюшатиной,  сухарики 170+70+10=250
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
Спасибо!!! И доброго дня.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Чт 27 Июл 2017 - 22:27), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Июл 2017 - 8:47

Доброе утро! Меню приняла. Хорошего дня!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Чт 27 Июл 2017 - 22:36

28.07.2017 1 день 2 этапа 
ДОБРОЕ УТРО, ЮЛЯ!
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу(четверг) -75.7 кг
Вес сегодня - 75.1
Отвес за неделю-   -0.6
Отвес с начала Программы -  -4.9
Глазам своим не верю. tanec aga silent По замерам, вообще - бомба  , я влезла в брюки дочери, размер S.   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 4065214145
Прибежала вчера в город - после дождя здесь воздух появился. А у меня появилась отечностьRolling EyesПойду пить зеленый чай.
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка туш.говядина салат 50+80+70=200 (забыла на даче брынзу  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 63116 )
10.00 печень гов. салат 100+100 200 
13.00 окрошка с индюшатиной,  сухарики 170+70+10=250
16.00.скумбрия помидор 80+120=200
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
Спасибо!!! И доброго дня.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 297499
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Июл 2017 - 9:12

Доброе утро! Прекрасный результат, радуюсь вместе с Вами )))
Перевожу Вас на второй этап, с первым этапом, Вы прекрасно справились.  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 64adc3eaa282 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Сб 29 Июл 2017 - 10:21

Юля, доброе утро!
29.07.2017 2 день 2го этапа
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка брынза салат 50+80+70=200
10.00 печень гов. салат 100+100 200 
13.00 суп овощной, говядина туш,  сухарики 170+70+10=250
16.00.скумбрия помидор 80+120=200
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
30.07.2017 3 день 2го этапа
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка брынза салат 50+80+70=200
10.00 нотатения жаренная, салат 100+100 200 
13.00 суп-пюре овощной с курицей,  сухарики 170+70+10=250
16.00.скумбрия помидор 80+120=200
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.

31.07.2017 4 день 2го этапа
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка, говядина туш,салат 50+80+70=200
10.00 брынза, салат 70+130 200 
13.00 суп овощной с отв.говяж.сердцем, сухарики 170+70+10=250
16.00.нотатения салат из помидор 100+100=200
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
Спасибо!!! И хороших выходных.  privet
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 30 Июл 2017 - 20:12

Наталья, меня зовут Елена, добро пожаловать на второй этап, я буду вести вашу страничку.

Продолжайте питаться по меню 2 этапа, через 7-10 дней  с начала этапа можно будет начать разгрузочные дни. Прочитайте про них, спросите, что будет не понятно. Ссылку на тему, если не найдёте, дам завтра, мне с телефона не удобно её вставить. Пока выбирайте, запланируйте день, постоянный для проведения разгрузки. Ещё нужно создать соответствующую табличку.

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись    Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 78925
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вс 30 Июл 2017 - 23:06

Елена, добрый день.
Воскресение, рыба.
Вопросы, если можно, позже - шок от известия о Евгеше... плачу
Спасибо.
1.08.2017 5 день 2го этапа
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка, брынза,салат (свекла капуста морковка лук) 50+80+70=200
10.00 отв.говяж.сердце, салат 70+130 200
13.00 суп овощной с туш говяд., сухарики 170+70+10=250
16.00.скумбрия, салат из помидор 100+100=200
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
Спасибо, Лена.
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 1 Авг 2017 - 8:39

Наталья, все хорошо.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Вт 1 Авг 2017 - 18:59

Лена, добрый день.  Я тоже думаю, что всё хорошо. То, сколько пришлось нашему Доктору хватило бы на 3 жизни. Она выполнила свою миссию. Ведь груз болезней, полагаю, у Доктора был тяжёлым.Чернобыль. Господь освободил ее. И мы должны отпустить её с благодарностью и восхищением. В лучший мир.
2.08.2017 6 день 2го этапа
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка,туш говядина,салат (свекла капуста морковка лук) 50+80+70=200
10.00 запеканка творог+кабачки+яйцо 200 
13.00 суп овощной с хребтом красной рыбы., сухарики 250
16.00 нотатения, салат из помидор 100+100=200
19.00 творог салат зеленый 100+100=200

3.08.2017 7 день 2го этапа
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка,запеканка творжная,салат (свекла капуста морковка лук) 50+130+20=200
10.00 нотатения (камбала) салат 100+100=200 
13.00.сердце гов.отв, салат100+100=200
16.00 суп овощной с хребтом красной рыбы, сухарики 250
19.00 творог салат зеленый 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г абрикосы и ягоды яблоки до 14.00.
У меня количество рыбы и мяса от 70 г до 100 в зависимости от того сколько хотела. Масло кукурузное менее 40 г (2 столовых ложки), определяю на вес. 
Вода кефир перекусы. Набираю на мобильном, съехал шрифт
Спасибо, Лена. И добрых событий.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пт 4 Авг 2017 - 16:08), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Авг 2017 - 16:41

Добрый день, Наталья!
Да, все так, но все равно грустно...
@Наталя58 пишет:7.00 гречка,запеканка творжная,салат (свекла капуста морковка лук) 50+130+20=200
я наверное, не стала бы смешивать гречку, запеканку и салат. запеканка сладкая?

В остальном порядок ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Ср 2 Авг 2017 - 17:41

Неееет, я сахар никуда не кладу. А запеканка это творог кабачки и яйцо. Поскольку муку никакую не добавляла, то решила 50 г гречки взять. За подсказку спасибо, с сочетаниями вкусовых компонентов у меня проблемы. Логика есть, а точных ощущений нет.


Планирую:
 Рыбная разгрузка предполагает 800-1000 грамм рыбы (5 раз * 200 грамм) и больше ничего! 


Утром кофе/чай тоже без меда и шоколада


В течение дня вода 2 - 3 стакана жидкости 


В день можно выпить пару стаканов 200мл чая/кофе, без ничего! 


На ночь кефир. 
Вопрос. Можно ли несколько видов рыбы. Например скумбрия нотатения морской окунь.
Рыба отварная. Порция 160-200г. Главное за день 800-1000г.
[size=32]Спасибо, Лена.[/size]


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Чт 3 Авг 2017 - 7:26), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 3 Авг 2017 - 6:55

Доброе утро!
Наверное, один вид рыбы предпочтительнее, но думаю, что не страшно, если рыба будет разной  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 94afd97c693b

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Applications-2-icon Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_writer Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Medal211

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Edbea5db4650 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 2 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 S1 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 F21083a946da Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 174 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Aw_helper Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Pix101

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 3e98838dab2f Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 0945665001388060082 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 4550516

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 506d9e1fcf62 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 KOFE Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIK Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Наталя58 в Пт 4 Авг 2017 - 15:57

04.08.2017 8 день 2 этапа
Добрый день Лена!
Только приехала домой.
Отчет:  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 411128886
Вес на начало программы- 80 кг
Вес в прошлую пятницу -75.1 кг
Вес сегодня - 74.3
Отвес за неделю-   -0.8
Отвес с начала Программы -  -5,7

И отвес не радует...
Меню:
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 гречка говядина салат 60+100+40=200
10.00 запеканка творожная (творог яйцо кабачек) 200
13.00 суп рыбно-овощной с камбалой, сухарики 140+100+10=250
16.00. окрошка с индюшатиной 100+100=200
19.00 идем в кафе -стейк говяж., салат 
05.08.2017 9 день 2 этапа
Меню:
6.00 вода таблетка
6.40 чай шоколад
7.00 овсянка, брынза, салат 50+100+50=200
10.00 говядина туш., салат 100+100=200 
13.00 окрошка, сухарики 240+10=250 забыла покрошить яйцо, поэтому:
16.00. яйцо, салат 50+150=200
19.00 творог, салат 100+100=200
Кефир зелень на ночь,вода 2л
Перекусы по 200г персики и ягоды до 14.00.
06.08.2017 10день 2 этапа.
Разгрузка на рыбе. Сёмга.
Я на выезде без весов   Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 63116
Спасибо, Воробушек.


Последний раз редактировалось: Наталя58 (Пн 7 Авг 2017 - 21:51), всего редактировалось 2 раз(а)
Наталя58
Наталя58
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2017-06-03
Сообщений : 242
 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Mdlmedal013 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 1a9d476eeb49


Возраст : 60
Как вас называть? : Наталя58
Дети : сын Костя дочь Таня
Откуда : Днепр
Страна :  Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Наталя58,  4 этап - Страница 3 Empty Re: Страница Наталя58, 4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения