Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Страница 6 из 19 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 16 Июн 2017 - 23:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 17.06.2017
ваш рост- 168 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -106 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 17.06.2017 107 кг
1 этап с 7.07.2017 103,8 кг
2 этап с 25.08.2017 103,5 кг
3 этап с 16.11.2017 98,2 кг
4 этап с 1.12.2017  96,2 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 20 Апр 2018 - 17:04), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 19 Сен 2017 - 18:09

Добрый вечер, Лена. В котлетах был только лук. Про мясную разгрузку я где- то читала, что можно чередовать салат с капустой, поэтому и спрашиваю.
19.09.2017 ll этап 26 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - салат с болгар перцем 100+  вареный кролик 70+ овсянка 30
09- 30 творог 100+ кефир 60+ слива 40
12-10 рисовый суп с кроликом  250+ хлеб
15-00 жареная курица 100+ салат с болгар перцем, базиликом 100
18-00 тефтели с куриным фаршем и патиссонами 100+ кефир100
2 литра воды, кефир перед сном, слива в обед

Анна--1973
БАКАЛАВР

Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Сен 2017 - 20:09

Приветик, Анечка!
Все хорошо, только вот на ужин странное сочетание тефтели и кефир, не очень понятно. К тефтелям лучше салатик.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 21 Сен 2017 - 21:15

Добрый вечер, Лена. Вот результат моей разгрузки.

дата 20.09.2017
вид разгрузки мясная
вес утром 102,1
вес вечером 101,8
вес утром 101
отвес за разгрузку 1,1
впечатления все нормально
Аспаркам пила по одной таблетке 3 раза в день.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 21 Сен 2017 - 21:33

21.09.2017 ll этап 28 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - борщ на курин бульоне 250+ хлеб
09- 30 хе из рыбы с зеленью, морковью, болгар перцем (домашнее, слегка маринов.) 100+ салат из помидор и каперцев 100
12-10 творог 100+ кефир 40+ слива 60
15-00 варен рыба 100+ салат с болгар перцем, базиликом 100
18-00 рыбные котлеты (рыба, лук) 200
2 литра воды, кефир перед сном, слива, арбуз в обед
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Сен 2017 - 10:09

:ок: День добрый! Жду пятничный отчетик!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 22 Сен 2017 - 17:10

Добрый вечер, Лена.
Отчёт на 22.09.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 102,8
Вес сегодня - 101,8
Привес- -

Отвес-1
Отвес за программу-5,2



22.09.2017 ll этап 29 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - салат с болгар перцем и базиликом 100+ яичница 60+ овсянка 40
09- 30 хе из рыбы с зеленью, морковью, болгар перцем (домашнее, слегка маринов.) 100+ салат из помидор и каперцев, болгар перца 100
12-10 борщ 250+ хлеб
15-00 жареная рыба 100+ тушеная капуста 100
18-00 рыбные котлеты + огурец 100
2 литра воды, кефир перед сном, арбуз в обед

avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Сен 2017 - 19:43

Анечка, поздравляю с заслуженной наградой,
Медалью за сброс 5 кг лишнего веса!
Желаю дальнейших успехов! Пусть лишний вес
Уходит легко!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Сб 23 Сен 2017 - 22:29

Добрый вечер, Лена. Спасибо за поздравления.Я очень рада, что появились сдвиги. Извини за поздний визит.
23.09.2017 ll этап 30 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - жарен рыба 100 + тушен капуста 100
09- 30 хе из рыбы с зеленью, морковью, болгар перцем (домашнее, слегка маринов.) 100+ салат из помидоров и  огурцов 100
12-10 борщ 250+ хлеб
15-00 кофе + брынза (ничего не успела, убегала из дома)
18-00 запечен в духовке рыба 100+ салат из огурца 100
2 литра воды, кефир перед сном, слива в обед
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Вс 24 Сен 2017 - 10:03

 день добрый, пусть так будет, хотя старайся не пропускать приемы пиши!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вс 24 Сен 2017 - 20:07

Добрый вечер, Лена. 
24.09.2017 ll этап 31 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - творог 100 + кефир50+ слива 50
09-30 вареная кроличья печень100+ салат из  огурцов и каперцев 100
12-10 гороховый суп 250+ хлеб
15-00 заливное из рыбы 100+ салат из болгар перца
18-00 тушеные патиссоны с луком 100+ тушеная курица 100
2 литра воды, кефир перед сном, слива в обед
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вс 24 Сен 2017 - 21:10

Анечка,
поздравляем с победой
над 5 лишними килограммами
 и
приглашаем тебя на интервью.
 Пожалуйста, ответь здесь на вопросы:
http://www.mypishka.net/t2349-topic#125010
 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Сен 2017 - 10:12

Хорошее меню, Аня, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 26 Сен 2017 - 16:38

Добрый вечер, Лена. Не смогла вчера выйти на связь, проблемы с интернетом. Можно уже вчерашнее меню не расписывать?
26.09.2017 ll этап 33 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ мёд с лимоном 20
07-10 - салат с огурцом и базиликом 100+ перловка 40+ тушен курица 60
09-30 жареная рыба 100+ тушеная капуста 100
12-10 уха с пшеничной крупной.  250+ хлеб
15-00 заливное из рыбы 100+ салат из болгар перца,базилика и каперцев
18-00 иду на день рождения брата, чем будут угощать не знаю, постараюсь не нарушать
2 литра воды, кефир перед сном, слива в обед


Завтра у меня разгрузочный день на молокочае.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Ср 27 Сен 2017 - 11:57

Привет!
Все хорошо, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 28 Сен 2017 - 19:34

Добрый вечер, Лена. Вот результат моей разгрузки.

дата 27.09.2017
вид разгрузки молокочай
вес утром 102,5
вес вечером 102
вес утром 101,8
отвес за разгрузку 0,7
впечатления  очень хотелось кушать
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 28 Сен 2017 - 19:57

28.09.2017 ll этап 35 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ мёд с лимоном 20
07-10 - салат с огурцом и базиликом 100+ тушеный кролик 100
09-30 творог 100+ слива 50+ кефир 50
12-10 уха с пшеничной крупной 250+ хлеб
15-00 тушеный кролик 80+ салат из болгар перца, огурца и каперцев 120
18-00 тушеный кролик с овощами 120+ помидор 80
2 литра воды, кефир перед сном
День рождения дал о себе знать, я не нарушала. Увеличила только порции и результат- плачевный. Очень жаль.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Чт 28 Сен 2017 - 20:30

Добрый вечер!
Одно нарушение (переедание) не сильно повредит, но может остановить на время похудание, если будешь дальше четко соблюдать программу, то ничего страшного, лишнее быстро уйдет ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 29 Сен 2017 - 21:52

Добрый вечер, Лена. Спасибо за пояснение.
Отчёт на 29.09.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 101,8
Вес сегодня - 101,5
Привес- -

Отвес-0,3
Отвес за программу-5,5
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 29 Сен 2017 - 22:04

Лена, добрый вечер.
29.09.2017 ll этап 36 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ мёд с лимоном 20
07-10 - салат с болгар перцем и каперцами 100+ тушеный кролик 60+ пшеничная каша 40
09-30 та же уха 250+ хлеб
12-10 творог 100+ кефир 40+ слива 60
15-00 вареная рыба 100+ салат из болгар перца  и каперцев 100
18-00 тушеные овощи (баклажаны, болгар перец, лук) с мясным фаршем 250
2 литра воды, кефир перед сном, яблоко

30.09.2017 ll этап 36 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ мёд с лимоном 20
07-10 - салат с болгар перцем и каперцами 100+ вареная рыба 100
09-30 творог 100+ слива 60+ кефир 40
12-10 пшеничный суп с курицей 250+ хлеб
15-00 вареная курица 100+ салат из болгар перца  и каперцев 100
18-00 тушеные овощи (баклажаны, болгар перец, лук) с мясным фаршем 250
2 литра воды, кефир перед сном
У нас похолодало, частенько хочется пожевать чего-нибудь. Может сухарей насушить?
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вс 1 Окт 2017 - 10:14

Приветик!
Аня, пшеничная каша на программе под запретом
http://www.mypishka.net/t46p320-topic#244870
Ржаные сухарики ( присолить, можно и с чесноком) приветствуются для перекусов.
Evgesha пишет:
Сухариков за день можно 100г.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вс 1 Окт 2017 - 18:07

Добрый вечер, Лена. С крупой все понятно, а сухариков нужно будет насушить.
01.10.2017 ll этап 37 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ мёд с лимоном 20
07-10 - салат с болгар перцем и каперцами 100+ плов с курицей 100
09-30 консерв фасоль в собственном соку, базилик 200
12-10 пшеничный суп с курицей 250+ хлеб (узнала о пшеничной крупе только сейчас)
15-00 вареная рыба 100+ салат из болгар перца  и помидора 100
18-00 творог 100+ яблоко 60 + кефир 40
2 литра воды, кефир перед сном
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Вс 1 Окт 2017 - 18:45

 Добрый вечер, Анечка!
Все нормально, про крупу теперь знаешь, уберешь ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 2 Окт 2017 - 21:55

Добрый вечер, Лена. 
02.10.2017 ll этап 38 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ мёд с лимоном 20
07-10 - салат с болгар перцем и каперцами 100+ вареная рыба 100
09-30 гречка с мясным фаршем 100+ салат с болгар перцем 100
12-10 суп с курицей 250+ хлеб 
15-00 фасоль в собственном соку 200
18-00 вареная рыба 100+ салат с болгар перцем 100
2 литра воды, кефир перед сном
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Окт 2017 - 9:51

Привет, Аня! privet
Смотрится неплохо, смущает фасоль, она в банке? покупная?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 3 Окт 2017 - 20:18

Добрый вечер, Лена. Да фасоль консервиров.,но в собственном соку. Неужели и её нельзя?
03.10.2017 ll этап 39 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ мёд с лимоном 20
07-10 - салат с болгар перцем 100+ перловка с тушен курицей 100
09-30 творог  100 + яблоко 60+ кефир 40
12-10 гороховый суп 200+ сухари+ плов 50
15-00 салат с болгар перцем 100+ тушеные курин желудки 100
18-00 вареная рыба 100+ салат с болгар перцем, помидорами, луком 100
2 литра воды, кефир перед сном
 
Лена, завтра у меня разгрузочный день на курин грудках, аспаркам уже выпила.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Окт 2017 - 19:44

Анечка, добрый вечер!
Отвечала тебе вчера, комп вылетел...
Фасоль - читай этикетку, есть ли добавки-консерванты? есть ли сахар?
Разгрузка, наверное, уже прошла? Как все получилось? Жду отчетика!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 6 Окт 2017 - 14:15

Добрый вечер, Лена. Да, я действительно, не смогла вчера отчитаться, можно уже не расписывать вчерашнее меню?

дата 04.10.2017
вид разгрузки мясная
вес утром 102,2
вес вечером 102
вес утром 101,2
отвес за разгрузку 1
впечатления  все прошло нормально





avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 6 Окт 2017 - 14:19

Отчёт на 06.10.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 101,5
Вес сегодня - 101,5
Привес- -

Отвес--
Отвес за программу-5,5


Очень жаль, что опять все на месте.



06.10.2017 ll этап 42 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - творог 100+ слива 60+ кефир 40
09-30 салат из редьки  100 + перловка с мясным фаршем
12-10 гречневый суп с курицей 250+ хлеб
15-00 салат с болгар перцем 100+ рыбная консерва в собственном соку 100 (не успела ничего приготовить)
18-00 вареная курица 100+ салат с из редьки 100
2 литра воды, кефир перед сном 

Лена, выходит, если в консервированной фасоли нет добавок, то ее можно кушать?
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Сб 7 Окт 2017 - 17:31

день добрый!
Анечка, жаль, что все на месте и очень странно... обычно с большого веса очень быстро слетает 10-15 кг... 
конечно, мы все разные, но нет ли того, что я не знаю (может, гормоны шалаят, или ты принимаешь какие-то лекарства, тормозящие сброс веса... )
почитай состав, если нет консервантов и сахара, то иногда можно, но мы все равно не приветствуем на программе, лучше сварить самой и добавить в салатик, точно будешь знать, что в составе ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Сб 7 Окт 2017 - 21:42

Добрый вечер, Лена. Я иногда принимаю успокоительное, когда нервничаю. На гормоны не проверялась.
07.10.2017 ll этап 43 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - творог 100+ слива 60+ кефир 40
09-30 салат из болгар перца 100 + перловка с тушен курицей 100
12-10 гречневый суп с курицей 250+ хлеб
15-00 жареная рыба 100+ тушеные баклажаны с луком и перцем 100
18-00 вареная курица 100+ салат с из болгар перца 100
2 литра воды, кефир перед сном 
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Окт 2017 - 9:57

 Хорошее меню, Аня, молодец! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вс 8 Окт 2017 - 18:37

Добрый вечер, Лена. Очень надеюсь, что с весом тоже будет все хорошо. Приятно читать твои одобрения.
08.10.2017 ll этап 44 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - салат с болгар перцем 100+ холодец с курицей 100
09-30 тушеные баклажаны  с луком и перцем  100 + молоки и икра свеже присолен 100
12-10 зеленый борщ 200 + хлеб + тушен курин сердечки и печень 50
15-00 творог 100+ слива 60+ кефир 40
18-00 вареная рыба 100+ салат с из помидора и укропа 100
2 литра воды, кефир перед сном
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Пн 9 Окт 2017 - 9:23

Доброе утро!
В меню порядок!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 9 Окт 2017 - 20:55

Добрый вечер, Лена. 
09.10.2017 ll этап 45 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - салат с болгар перцем, помидором, укропом 100+ перловка с тушен курицей 100
09-30 творог 100 + слива 60+ кефир 40
12-10 уха 250+ хлеб
15-00 вареная курица 100+ тушеные баклажаны с луком и морковью 100
18-00 вареная рыба 100+ салат с из помидора 100
2 литра воды, кефир перед сном
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Вт 10 Окт 2017 - 8:23

Привет, Аня!
Меню составлено верно, умничка!
Что думаешь насчет 3 этапа? Почитать информацию можно здесь: 
http://www.mypishka.net/t2275-topic#116447
http://www.mypishka.net/t1002-topic#22736
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 10 Окт 2017 - 15:15

Лена, добрый день. Предложение заманчивое, прочитала я про этот этап- серьезный. Дело в том, что в конце месяца у меня намечена поездка на несколько дней, я сомневаюсь, что у меня получится там питаться так, как я уже привыкла, никто не будет меня кормить 5 раз в день. Уже заранее переживаю, как же я боюсь потерять то, к чему так долго шла.
Может, когда я вернусь, подумаем об этом?

10.10.2017 ll этап 46 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - салат с болгар перцем, помидором, укропом 80+ вареная рыба 100+ овсянка 20
09-30 творог 100 + слива 60+ кефир 40
12-10 уха 250+ хлеб
15-00 вареный кролик 100+ салат с помидором, перцем, укропом 100
18-00 тушеные баклажаны с луком и перцем 130+ брынза 70
2 литра воды, кефир перед сном



Лена, завтра у меня разгрузочный день на кефире, про аспаркам я помню.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Вт 10 Окт 2017 - 20:09

 Хорошо, Анечка, конечно же, после приезда ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 12 Окт 2017 - 9:08

Добрый вечер, Лена. Вот результаты моей разгрузки. Как же я рада, что мой вес наконец- то - двухзначное число.
дата 11.10.2017
вид разгрузки жидкая
вес утром 100,6
вес вечером 100,6
вес утром 99,3
отвес за разгрузку 1,3
впечатления  временами хотелось кушать

11.11.2017 ll этап 47 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - салат с болгар перцем, помидором, укропом 120+ вареный кролик 80
09-30 творог 100 + слива 60+ кефир 40
12-10 борщ с фасолью 200+ хлеб+ овсянка 50 
15-00 тушеный кролик с овощами 100+ салат с помидором, перцем 100
18-00 яичница с помидорами 200
2 литра воды, кефир перед сном
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Окт 2017 - 19:53

Добрый вечер, Анечка!
Как здорово, что вес теперь двузначный! Сохрани этот результат!

Одно может тебя не порадовать - теперь каша в меню допускается только один раз в день, с утра.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 13 Окт 2017 - 11:36

Добрый день, Лена.С кашками, конечно, было сытнее. Уже холодно, кушать хочется больше.


Отчёт на 13.10.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 101,5
Вес сегодня - 100 
Привес- -

Отвес-1,5
Отвес за программу- 7


13.11.2017 ll этап 49 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 - салат с болгар перцем, помидором, укропом 100+ овсянка с тушен. кроликом 100
09-30 творог 100 + слива 60+ кефир 40
12-10 рисовый суп с кроликом 250+ хлеб (что можно один раз крупу узнала позже)
15-00 отварной кролик  100+ салат с помидором, перцем 100
18-00 запеченная в духовке рыба с овощами 200
2 литра воды, кефир перед сном

avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Воробушек в Пт 13 Окт 2017 - 21:04

Добрый вечер, Анечка!
Результат замечательный, умничка!
Если будет голодно, можно перейти на питание через 2 часа. Кашу можешь тоже не убирать сразу, пока еще ровно сотня, недельку чередуй (один день каша и суп с крупой, на другой только один раз), а потом уберешь вторую крупу ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 19 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения