Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39887)
 
ЮлияАлександровна (28245)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 16 Июн 2017 - 23:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 17.06.2017
ваш рост- 168 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -106 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 17.06.2017 107 кг
1 этап с 7.07.2017 103,8 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Пт 7 Июл 2017 - 18:38), всего редактировалось 1 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Чт 29 Июн 2017 - 20:10

Добрый вечер.
Как проводы прошли?

Голову не потеряла?

По меню. Из того что вижу: маловато салатов из свежих овощей. Молодую картошку едим только с салатом (из свежих овощей).

sirinka
_
_

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 30 Июн 2017 - 0:03

Ира, доброй ночи. Недавно вернулась, все прошло здорово. По поводу головы: очень жаль,что мало было овощей, ела мясо, рыбу, мучное не ела. Выпила много жидкости, сейчас уже чувствую,что стала отекать. Ира, разрешил посидеть завтра на огурцах или кефире, пожалуйста 😢
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 30 Июн 2017 - 0:43

Категорически нельзя!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Июн 2017 - 9:53

Доброе утро.
Как дела с весом?

Разгрузочные дни до 2 этапа нельзя.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 30 Июн 2017 - 18:13

Ира, извини меня, что так долго не выходила на связь, не было  возможности
Вот мой отчёт:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 105,3
Вес сегодня - 104,5
Отвес- 800
Отвес за программу- 2,5
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Июн 2017 - 21:13

Добрый вечер.
С отвесом! молодец!

А меню?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4095









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс 2 Июл 2017 - 22:17

Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka  здесь:

http://www.mypishka.net/t4357p280-topic#316136



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 3 Июл 2017 - 10:47

Добрый день! Не знаю к кому обращаться. Я думала, что у вас выходные, так как не было окна для сообщений, а оказывается случилось чудо. Можно мне уже писать меню на сегодня?


03.07.2017 блокнот 16 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 жареная рыбка 150, огурец 100
10-00 оладьи запечен. в духовке  (кабачок, брынза, яйцо, овсян. хлопья)+ кефир - 250
12-30 рисовый суп с курицей 350 (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, рис, растит. масло), хлеб
15-00 салат из огурцов и капусты, пост. масло 150 + консер. рыба  100
18-00 салат из огурцов, капусты, зел. горошка, раст. масла 150+ 100 жареной рыбки

2 литра воды, кефир на ночь.

 У нас началась сильная жара, совсем не хочется мясного, еле запихиваю в себя.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн 3 Июл 2017 - 11:18

Анечка! Добрый день.
В меню все нормально.
Старайся рис в меню включать , когда
@Evgesha пишет:
Советую рис есть только для фаршированных рецептов, как например - голубцов, фаршированных перцев и пр. Все же рис, у нас условно разрешен, поэтому не увлекайтесь им! Успеха!
А ты загляни к нам в кулинарию. Там имеется целый раздел "летняя еда", может, что понравится :
http://www.mypishka.net/f44-forum .
В меню можно включать холодные супы : кефирники, свекольники, окрошки (только не на квасе).
пы.сы. Пока за тобой присмотрю я-Таня . Со мной на "ты". Вернется с отпуска администратор, тогда и определимся с кураторством над этапами.
Удачи, хорошего дня.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 4 Июл 2017 - 10:03

Таня, добрый день. Спасибо за информацию.
04.07.2017 блокнот 17 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 жареная рыбка 130, салат из огурцов 120
10-00 рагу  (кабачок, молодая картошка, спаржевая фасоль, болгарский перец, зелень, курица) 250
12-30 рисовый суп с курицей 350 (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, рис, растит. масло), хлеб
15-00 салат из огурцов и капусты, пост. масло 150 + консер. рыба  100
18-00 оладьи запечен. в духовке  (кабачок, брынза, яйцо, овсян. хлопья)+ кефир - 250

2 литра воды, кефир на ночь.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт 4 Июл 2017 - 13:43

Доброго дня, Анечка! privet
Умничка, стараешься.
Не забывай кроме питания подключать и психологический  момент.
Знакома с аффирмациями ?
Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то - из-за нехватки силы воли. А иной раз все старания стать стройнее сводятся к нулю. Знаете почему? Потому что у вас неверный настрой на похудение. Наши мысли материализуются, то есть то, о чем думаете, с вами и происходит.
Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.
В аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.
Аффирмации Луизы Хей
Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.
Предлагаем вам аффирмации Луизы Хей на похудение:
Я в гармонии со своим телом и с собой.
Я добиваюсь того, чего захочу.
Я великолепна и моя фигура очень красива.
Я контролирую свой вес.
Я потребляю мало пищи, но все, же сыта.
Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.
Я становлюсь лучше и стройнее.
Я становлюсь бодрой и здоровой.
Я создаю свое тело сама.
Я питаюсь мудро.
Я стройная.
Я люблю свое тело.
Я счастлива.
Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
Я ем ту еду, которая полезна.
 Я еще бы к ним добавила :
Мой вес сегодня и всегда ....кг  ( цифры те, которые мечтаешь увидеть на весах).
Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему. Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».
Я , когда проходила Программу, то по дороге, в транспорте и перед сном про себя твердила десятки раз : мой вес 76 кг !!! и помогло.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 5 Июл 2017 - 9:50

Таня, добрый день. Спасибо тебе большое. Уже распечатала, начну практиковать.
05.07.2017 блокнот 18 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 жареная рыбка 130, салат из огурцов, капусты, зел. горошка 120
10-00 плов (рис, курица, болгар. перец, морковь, лук) 130+ 
салат из огурцов, капусты, зел. горошка 120
12-30 рисовый суп с курицей 350 (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, рис, растит. масло), хлеб
15-00 творог+ кефир 250
18-00 тушен. кабачок с зеленью 200+ отварное яйцо
Получается, что дважды рис, завтра уже жидкое будет другое.
2 литра воды, кефир на ночь.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Ср 5 Июл 2017 - 10:07

Приветик, Анечка!
Ошибку назвала сама, других замечаний нету. Творога сколько по граммам в порции, 100г наберется?
Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 6 Июл 2017 - 10:12

Таня, добрый день. 
Творога в порции было 150, а остальное кефир. Извини, не расписала сразу.
06.07.2017 блокнот 19 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 плов (рис, курица, болгар. перец, морковь, лук) 130+ салат из огурцов,  зел. горошка 120
10-00 рагу ( болгар. перец, морковь, лук, кабачок, патиссон, молод. картофель, спаржевая фасоль, томат. паста, раст. масло) 160+ 
брынзы 40, отварное яйцо
12-30 борщ 300 (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, свекла, томат. паста, растит. масло), хлеб, консервир. красная фасоль 50
15-00 творог+ кефир 250
18-00 рыбная консерва 150+ салат с помидорами, огурцами, зел. горошком, зеленью

2 литра воды, кефир на ночь.


avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт 6 Июл 2017 - 12:24

Добрый день, Аня!

Поздравляю тебя, Анечка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.
   





1 этап -настройка организма для похудения
@Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!
@Evgesha пишет:
Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и большое желание все победить!
Удачи тебе и успеха! Все будет отлично!
Пожалуйста,  добавь в табличку Замеров  новые  замеры твоих объемов. Завтра сдача пятничного отчета по весу - не забудь!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 6 Июл 2017 - 20:23

Добрый вечер. Всем огромное спасибо. Как же я рада, что вы допустили меня до следующего этапа. Буду стараться. Замеры напишу завтра.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт 6 Июл 2017 - 20:35

Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 7 Июл 2017 - 10:05

Доброе утро.
Вот мой отчёт:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 104,5
Вес сегодня - 103,8
Отвес- 700
Отвес за программу- 3,2



07.07.2017 I этап 1 день
[size=16]6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 отварной кролик 100+ салат из капусты,  зел. горошка 150
10-00 рагу ( болгар. перец, морковь, лук, кабачок, патиссон, молод. картофель, спаржевая фасоль, томат. паста, раст. масло) 160+ 
брынзы 40, отварное яйцо
12-30 рисовый суп (молодой картофель,  лук, морковь, зелень,  томат. паста, растит. масло, рис) 300, хлеб, отварной кролик 50
15-00 творог 140 + кефир 110
18-00 рыбная консерва 150+ салат с помидорами, огурцами, зел. горошком, зеленью

2 литра воды, кефир на ночь.

[/size]
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 7 Июл 2017 - 10:25

Приветик, Анечка!
Отличный отвес.
Умничка, поздравляю.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 7 Июл 2017 - 14:50

Спасибо, Танюша.Но все таки отвесы все меньше и меньше.


07.07.1017






Вес
103,8






Шея
37 см






Плечо
.17..см






Грудь
122...см






Талия
106...см






Таз
125...см






Бёдра
.126..см






Голень
.26..см






 
Изменился только вес, а объемы на месте.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 7 Июл 2017 - 18:31

Анечка! Добрый вечер.
Отвес у хороший, не печалься. То что нужно, среднестатистический для начала программы.
Скоро и объемы начнут "сдуваться".
Замеры сразу пиши в табличку, на которую ты сделала ссылку в своей подписи, её видно в каждом твоем сообщении, жми на слово "Замеры" и ты сразу попадаешь  на свою таблицу.
Я сегодня перенесла , а дальше сама.
Обратила внимание на замер плеча (плечо, как известно, часть руки от плечевого сустава , коим рука "крепится" к телу, до локтевого.): 17 см. Это точно объем твоей руки :
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Ты это измеряла?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Сб 8 Июл 2017 - 20:33

Добрый вечер Танюша. Спасибо за помощь, ну а плечо я,конечно, не так изменяла- 33 см. Исправлю.
Таня, у меня сегодня выходной, спала, пропустила первый приём пищи.
08.07.07.2017 I этап 2 день
8-30 стакан воды
8-45  чай. горький шоколад 20
9-30 отварной кролик 50+ салат из  огурцов, помидор, зелени150 + 50 брынзы
12-00   салат из помидор 100, консер. рыба 150

15- 00 борщ с фасолью (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, свекла, болгарка, томат. паста, растит. масло, ) 350, хлеб
18-00 творог 140 + кефир 110+ укроп


2 литра воды,кефир на ночь.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Сб 8 Июл 2017 - 20:45

Вечер добрый , Аннушка !
В одном приеме еды рекомендуется не смешивать разные белки, а у тебя на завтрак и кролик, и брынза.
Еще при весе больше 100 кг в меню нужно планировать два блюда с крупой, чтобы вес "сдвинуть" вниз, а у тебя вообще каши не увидела. Если не успеваешь с утра приготовить, то приготовь кашу с вечера , а утром подогреешь. Девочки на программе даже умудрялись отварную перловую кашу замораживать, а потом быстренько разогревали для еды.
Удачи! ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Вс 9 Июл 2017 - 11:28

Добрый день, Танюша.
Сегодня опять спала и пропустила первый приём пищи. С кашами все понятно, исправляюсь.
09.07.07.2017 I этап 3 день
8-30 стакан воды
8-45  чай. горький шоколад 20
9-30 тушен. курица 100, овсянка 50

 салат из  огурцов, помидор, зелени 100
12-00   рагу (кабачок, болгар. перец, морковь, огурец, томат. паста, растит. масло) 150+ рыб.консерва 100 

15- 00 борщ с фасолью (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, свекла, болгарка, томат. паста, растит. масло, ) 350, хлеб
18-00 творог 140 + кефир 110+ укроп

2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс 9 Июл 2017 - 17:36

Приветик, Анечка!
Вопрос: почему такой большой интервал между утренним чаем и первым завтраком?
Он д.б. минут 20-25.
Жду хорошее меню с 5-и разовым дневным питанием.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 10 Июл 2017 - 15:26

Таня, добрый день.
Началась трудовая неделя.
10.07.2017 I этап 4 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 тушен. курица 80+ овсянка 70,салат из помидоров 100
10-00 рагу ( болгар. перец, морковь, лук, кабачок, патиссон, молод. картофель, спаржевая фасоль, томат. паста, раст. масло) 160+ отварное яйцо
12-30 борщ 300 (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, свекла, томат. паста, растит. масло), хлеб, консервир. красная фасоль 50
15-00 творог 130+ кефир 120 
18-00 тушен. курица 100+ салат с помидорами, огурцами, зеленью 150

2 литра воды, кефир на ночь.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 11 Июл 2017 - 10:35

Таня, добрый день. Ты куда- то пропала.
11.07.2017 I этап 5 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 запечен. в духовке рыбка 110+ салат из помидоров и огурцов 140
10-00 оладьи (  кабачок,  брынза, немного творога, яйца, овсян. мука) 150+кефира 100
12-30 уха (молодой картофель,  рыба, укроп) 350, хлеб
15-00 тушен. курица 100, овсянка 50, салат из помидоров и огурцов 100
18-00 оладьи (  кабачок, брынза, немного творога, яйца, овсян. мука) 150+кефира 100

2 литра воды, кефир на ночь.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт 11 Июл 2017 - 13:04

Приветик, Юлечка вернулась с отпуска, а она твой лекарь-куратор.
До встречи на старших этапах. Обязательно до них дойди !!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39887

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 11 Июл 2017 - 15:03

Спасибо, Танюша. Было приятно поработать вместе.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 12 Июл 2017 - 11:48

Добрый день. 
12.07.2017 I этап 6 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 запечен. в духовке рыбка 110+ салат из помидоров и огурцов 140
10-00 овсянка 60, тушен. курица 70, салат из помидоров и огурцов 120
12-30 уха (молодой картофель,  рыба, укроп) 350, хлеб
15-00 творог 130, кефир 120
18-00 салат с огурцами, капустой, болг. перцем 150+ консервиров. рыба 100

2 литра воды, кефир на ночь.


avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Июл 2017 - 13:28

Добрый день! Будем знакомы, я Юля ( на ты).
Вопрос по меню, рыбу сама консервировала? Она в масле или в собственном соку?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28245

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 12 Июл 2017 - 13:59

Очень приятно познакомиться. 
Рыбу консервировала не сама, это консерва в собственном соку.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Июл 2017 - 14:10

В собственном соку можно, но не часто, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28245

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 13 Июл 2017 - 9:23

Юля, добрый день. 
13.07.2017 I этап  7 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе с молоком+ горький шоколад 20
Очень захотелось молока. Знаю, что кофе можно с сыром, а с молоком?
7- 20 запечен. в духовке рыбка 120+ салат из помидоров  130
10-00 овсянка 60, тушен. кролик 90, тушен. овощи (кабачок, баклажан, морковь, лук, болгар. перец, помидоры, пост. масло) 100
12-30 уха (молодой картофель,  рыба, укроп) 350, хлеб
15-00 творог 130, кефир 120
18-00 салат с огурцами, помидорами 150+ рыбные котлеты (рыба, картофель, лук)

2 литра воды, яблоки, кефир на ночь.

Юля, отварную кукурузу,как я поняла, можно кушать (как отдельный прием пищи и  250 гр.)?
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 13 Июл 2017 - 9:46

Доброе утро! Кофе с молоком нельзя. Картофель лучше кушать с овощным салатом, с мясом и рыбой сочетать не рекомендуется.
Кукурузу можно один кочанчик в перекус, можно использовать как гарнир ( очистив от кочерыжки)
Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28245

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 14 Июл 2017 - 13:44

Добрый день, Юля.
Отчёт на 14.07.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 103,8
Вес сегодня - 103,5
Отвес- 300
Отвес за программу- 3,5
ЮОля, ты имела в виду картошку в котлетах? 
14.07.2017 I этап 8 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе, брынза  20
7- 20 запечен. в духовке рыбка 110+ салат из помидоров  140
10-00 гречка 60, тушен. кролик 70, салат из помидоров и огурцов 120
12-30 уха (молодой картофель,  рыба, укроп) 350, хлеб
15-00 творог 130, кефир 120
18-00 салат с огурцами, капустой, болг. перцем 150+ омлет 100

2 литра воды, кефир на ночь, яблоки.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Июл 2017 - 14:13

Добрый день! Я имела ввиду картошку вообще и в супе тоже. Молодую картошку едим только в сочетании с овощами, если хотим постройнеть )))У тебя брынза не слишком солёная?
Поздравляю с отвесом.
А ты до программы как худела?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28245

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 14 Июл 2017 - 15:55

Добрый вечер, Юля. Это получается жидкие блюда готовить без картофеля, может на крупах. А если выбрать картофель из супа? Мне трудно представить борщ, окрошку или суп без картофеля. Без него я готовлю только гороховый и фасолевый супы (их можно по программе?).
Брынза домашняя, малосоленая.
Худела по-разному: диеты, голодания, но вес удержать не удавалось.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Сб 15 Июл 2017 - 13:37

Юля, добрый день.
Я с понедельника в отпуске. Просыпаться буду позже. Что лучше сделать: перейти на 4- разовое питание или кушать через два часа?


15.07.2017 I этап 9 день
8-10- стакан воды
8-25- чай, шоколад 20
8-50- запечен. в духовке рыбка 110+ салат из помидоров, огурцов, болгар.перца 140
11-00 оладьи (творог, кабачок, патиссон, яйцо, овсяная мука) 130+ кефир 120
13-00 уха ( рыба, укроп) 350, хлеб, картофель выбрала
15-00 тушен. курочка с овощами 100, гречка 50, салат из помидоров и огурцов 100
18-00 тушен. овощи( кабачок, патисон, перец, фасоль, помидоры) 180+ варен яйцо.
2 литра воды, кефир на ночь, яблоки.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Анна--1973 в Вс 16 Июл 2017 - 17:00

Добрый день, Юля.
16.07.2017 I этап 10 день
8-10-  стакан воды
8-25- чай, шоколад 20
8-50-  тушен. курочка 90, гречка 60, салат из помидоров, огурцов, болгар.перца  140
11-00  жереная рыба 100, рагу из овощей (кабачок, патиссон,  морковь, перец, помидор) 150
13-00 борщ с фасолью  350, хлеб
15-00 хе из рыбы с большим количеством перца, лука, моркови, укропа
18-00 салат из помидоров, огурцов, болгар. перца 180+ домашняя брынза малосоленая 70
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз.
avatar
Анна--1973
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 50
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Июл 2017 - 9:53

Доброе утро!
@Анна--1973 пишет:Это получается жидкие блюда готовить без картофеля, может на крупах. А если выбрать картофель из супа? Мне трудно представить борщ, окрошку или суп без картофеля. Без него я готовлю только гороховый и фасолевый супы (их можно по программе?).
Картофель разрешён на программе только молодой и только в сочетании с овощами, т.е. можно сварить суп с картофелем, кабачком, стручковой фасолью, зелёным горошком и т.д. борщ я варю с фасолью, некоторые добавляют корень сельдерея, для оптического обмана. Гороховый и фасолевые супы приветствуются, крупяные супы можно, без картофеля. Зимой и весной картофель под запретом.
Вылавливать из сваренного супа картофель не имеет смысла, весь крахмал уже в бульоне.
@Анна--1973 пишет:Что лучше сделать: перейти на 4- разовое питание или кушать через два часа?
Попробуй питаться через два часа.
Хе из рыбы это с уксусом? если так, то не рекомендую, уксус задерживает воду в организме, салаты рекомендую заправлять яблочным, винным или бальзамическим уксусом.
Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28245

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения