Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Страница 16 из 19 Предыдущий  1 ... 9 ... 15, 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 16 Июн 2017 - 23:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 17.06.2017
ваш рост- 168 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -106 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 17.06.2017 107 кг
1 этап с 7.07.2017 103,8 кг
2 этап с 25.08.2017 103,5 кг
3 этап с 16.11.2017 98,2 кг
4 этап с 1.12.2017  96,2 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 20 Апр 2018 - 17:04), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 2 Апр 2018 - 10:28

Добрый день, Танечка. Спасибо, детям только вчера стало лучше. А для меня эти дни были как кошмарный сон. Вызывала врача на дом. Она сказала, что это инфекция. Теперь муж чихает и кашляет. Боюсь заболеть по второму кругу.
02.04.2018 IV этап 123 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 плов 100+ салат с  огурцом и петрушкой 100
09-30 запеченная куриная грудинка 100+ салат с редиской и петрушкой 100
12-10 уха 200 + хлеб
15-00 творог 130+ кефир 70
18-00 кабачковая икра 100+ вареные яйца 100
2 литра воды, кефир на ночь

Анна--1973
БАКАЛАВР

Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пн 2 Апр 2018 - 11:02

Приветик, Анечка!
Семья - здоровья, тебе сил на все.
Меню приняла, кабачковая домашняя?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 2 Апр 2018 - 16:22

Добрый вечер, Танечка. Икра- домашняя. Остатки роскоши.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 3 Апр 2018 - 15:30

Добрый вечер, Танечка. Завтра у меня твердая разгрузка. Никак не решу, на твороге или огурцах. Не помню, чтобы я разгружалась на огурцах. Как ты считаешь, стоит попробовать или нет?
03.04.2018 IV этап 124 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 вареная рыба+ салат с  огурцом и петрушкой 100
09-30 плов 100+ салат с редиской и петрушкой 100
12-10 уха 200 + хлеб
15-00 вареная фасоль 200
18-00 творог  130+ кефир 70
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 3 Апр 2018 - 16:40

Приветик, Анечка!
Как ты считаешь, стоит попробовать или нет?
нет!!!
Evgesha:
@Evgesha пишет:Короче говоря! Огуречная разгрузка, всем девочкам, по программе не подходит! Как говорится, ни уму, ни сердцу! На такой разгрузке не худеется, жидкость не уходит, вес не снижается, отвесы мизерные. Снимаем разгрузку на огурцах, НАВСЕГДА! Для похудения она не годится. Она хороша только  больным, с заболеваниями сердечно-сосудистыми заболеваниями! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 3 Апр 2018 - 16:45

Спасибо, Танюша. Значит- творог.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 3 Апр 2018 - 16:47

Вкусненького завтра творожка! kap

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 4 Апр 2018 - 10:48

Добрый день. Спасибо, Танечка.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Ср 4 Апр 2018 - 15:30

Анечка!
Напоминаю о питании на пасху. Рекомендации Татьяны Львовны:
@Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 4 Апр 2018 - 16:41

Спасибо, Танечка. С праздником ты все вовремя написала. Это будет очень сложно, наготовить вкусненького, сходить в гости и съесть только 200 гр. Неужели я одна так думаю, а остальные девочки с программы смогут преодолеть соблазны?

avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Ср 4 Апр 2018 - 18:15

Съешь 200 г за раз, потом через часик еще. 200 г - это очень много. Ты ж уже сократила желудок и подстроилась под такие порции.... а если больше, то и живот разболится от переедания. Чуток того попробовала , чуток другого - ты же гурман у нас. Вроде и не голодно на Программе. Я вот сегодня заканчиваю 3 этап и скажу, что порции 150 г - это многовато.
пы.сы. Можно, конечно, устроить себе праздник живота без контроля, тогда придется все сначала , если желание стройнеть не пропадет.
Удачи, Гурман!!! pivo

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 5 Апр 2018 - 15:32

Добрый день, Танюша. Да, разнесла ты меня в пух и прах. Заслуживаю. Согласна с тобой во всем. Зависимость от еды все же есть. 
Разгрузка на твороге.
Вес утром - 96,5
Вес вечером - 96,5
Вес на след.утро - 95,8
Отвес за разгрузку - 0,7



05.04.2018 IV этап 126 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 вареная курица 100+ салат с  капустой и петрушкой 100
09-30 творог 100+ кефир 100
12-10 мясной суп 200 + хлеб
15-00 вареная фасоль 200
18-00 яичница 100+ салат с морковью 100
2 литра воды, кефир на ночь

avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 5 Апр 2018 - 15:43

Приветик, Анечка!
С отвесом тебя приятным. Умничка!

после твердой разгрузки на твороге первый завтрак нужно сделать жидким, т.е. покушать супа.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 5 Апр 2018 - 15:51

Танечка, я забыла, хотя знаю это. Ты пишешь, что заканчиваешь третий этап. Для чего? Набираешь вес или решила дать встряску организму?
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 5 Апр 2018 - 16:00

Вчера уже закончила, чтобы вспомнить ощущения при этом этапе и давать вам дельные советы.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 6 Апр 2018 - 13:27

Добрый день, Танечка. Молодец, ты квалификацию никогда не потеряешь. 
Хочу поздравить тебя с наступающим праздником и пожелать всего самого светлого. На связь выйду в понедельник.


ОТЧЕТ на 06.04.2018:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 96
Вес сегодня - 96
Привес--
Отвес-
Отвес за программу- 11
Ничего пока не изменилось, к сожалению.


06.04.2018 IV этап 127 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 тушеная курица с гречкой 100+ салат с редиской и зеленью 100
09-30 оладьи (патиссоны, овсяная мука, творог) 120+ кефир 80
12-10 мясной суп 200 + хлеб
15-00 консервир. рыба 100+ салат с редиской  и зеленью 100
18-00 яичница 100+ салат с морковью и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 6 Апр 2018 - 14:47

Приветик, Анечка!
Без привеса и это уже радует.
Спойлер:
Ань, у меня железная мотивация присутствует: я хочу дожить до того момента,  когда внуки школу будут оканчивать, а для этого необходимо  питаться с умом  и поддерживать тело в здравии.
Спасибо за поздравления.

Аннушка!
С наступающей Пасхой!
Пускай Господь оберегает от бед,
благословляет на хорошие дела,
ограждает от дурного.
Пусть пасхальный кулич соберет всех твоих родных за одним столом
и порадует своей сладостью.
Чтоб у каждого на сердце в праздник было светло, чисто и радостно.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 6 Апр 2018 - 15:13

Спасибо, Танечка. У тебя внуки, а у меня дети маленькие. И все умом понимаю, но когда появляются проблемы, то начинается заедание их. В молодости от неприятностей вообще пропадал аппетит. Все меняется с годами.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 6 Апр 2018 - 15:21

Потом поговорим на эту тему после праздников.
Хорошей погоды в душе и на улице!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 9 Апр 2018 - 16:39

Добрый вечер, Танечка. Наконец- то добралась до программы, некогда было.
09.04.2018 IV этап 130 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 запеченные в духовке крылышки 100+ салат с огурцом 100
09-30 винегрет 200
12-10 мясной суп 200 + хлеб
15-00 московский салат 200
18-00 вареная рыба  100+ салат с огурцом 100
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пн 9 Апр 2018 - 20:48

Приветик , Анечка!
Рада твоему быстрому возвращению. Продолжаем.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 10 Апр 2018 - 15:49

Добрый вечер, Танечка. Завтра у меня разгрузочный день. Скорее всего проведу его на кефире.
10.04.2018 IV этап 131 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 запеченные в духовке крылышки 100+ салат с огурцом 100
09-30 винегрет 200
12-10 зеленый борщ 200+ хлеб
15-00 холодец 100+ огурец 100
18-00 вареная яйца  100+ салат с огурцом 100
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 10 Апр 2018 - 16:15

Вечер добрый!
Анечка, а к зеленому борщу какой белковый продукт был?
Кефирная разгрузка принята, пусть подарит тебе приятный отвес.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 10 Апр 2018 - 16:54

Танечка, борщ на кефире, зелени, всего три яйца на 5 литров. Я подумала, что этого очень мало, поэтому взяла на ужин яйца.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 10 Апр 2018 - 17:55

Так это кефирник? ты туда и мясцо добавляй. На порцию приметно должно быть 50-100 г белка, а то легкий очень.
А зеленый борщ для меня тот, где вместо капусты щавель добавляют.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 11 Апр 2018 - 13:16

Добрый день, Танечка. Со многими людьми общаюсь, но так как я зеленый борщ не варит никто. Это рецепт бабушки, который я узнала от мамы. Я люблю именно такой борщ. Хочу поделиться с тобой. Можно варить на мясе, а можно и без него.  Когда картофель сварится, добавляю кефир (пропорция:1 к одному кипятка и кефира, но я делаю на глаз), взбиваю яйца в отдельной посуде и вливаю их очень медленно, постоянно помешивая в кипящую жидкость, за тем кладу щавель, зеленый лук, петрушку, укроп. И в завершении, если варю без мяса, добавляю немного сливочного масла.
Вот такой семейный рецепт. Но что удивительно, для меня такой борщ самый вкусный и ем его только, когда в гостях у мамы, больше нигде.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Ср 11 Апр 2018 - 14:19

Приветик!
и правда первый раз слышу о таком борще.
Дождусь молодой картошки и попробую.
Спасибо большое - век живи и век учись ( это про меня).

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 11 Апр 2018 - 14:54

avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 12 Апр 2018 - 13:55

Добрый день, Танечка. Вот результаты моей разгрузки. Слабенькие.
Разгрузка на кефире.
Вес утром - 96,3
Вес вечером - 96,3
Вес на след.утро - 95,7
Отвес за разгрузку - 0,6


12.04.2018 IV этап 133 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 домашний пирог с рыбой и капустой 200
09-30 вареная баранья печень 100+ салат с морковью 100
12-10 мясной суп с рисом 200+ сухари
15-00 холодец 100+ огурец 100
18-00 ??? у мамы сегодня день рождения, не знаю чем будет угощать?
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 12 Апр 2018 - 18:38

Приветик, Анечка!
С отличным результатом.

Мои поздравления для мамы:


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 13 Апр 2018 - 11:28

Добрый день, Танечка. Спасибо за поздравление.

ОТЧЕТ на 13.04.2018:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 96
Вес сегодня - 96
Привес-
Отвес-
Отвес за программу- 11
Пока все также.


13.04.2018 IV этап 134 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 тушеная курица 100+ салат с огурцом 100
09-30 вареная баранья печень 100+ салат с морковью 100
12-10 мясной суп с рисом 200+ хлеб
15-00 винегрет 200 
18-00 вареная рыба 100+ салат с морковью 100
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 13 Апр 2018 - 11:35

Приветик!
Ну хоть так после застольев и нарушений.
Теперь старайся закрепиться на этом весе и перейти к более легкому.
Это значит пироги домашние, супы с картошкой , салаты  с майонезом не в моде - всему этому объявляем бойкот.
Что-то там в емком слове "винегрет"  скрывается? все программное? белковой составляющей достаточно ( 50-100 г)?
Да и рис только в плове, в фаршированных овощах можно с утра, а в суп его не надо.
С утра с огурца чего салат не сделала? с раст.маслом больше толку для похудения... или он соленый был?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 13 Апр 2018 - 13:21

Танечка- нет огурец свежий с постным маслом. Все твои замечания приняла к сведению.  Винегрет у меня с фасолью.
 А картинка просто супер.
Танечка, можно в выходные не отчитываться. Куча дел, боюсь, замотаюсь.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 13 Апр 2018 - 13:40

Можно, только не нарушай.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 16 Апр 2018 - 14:08

Танечка, добрый день. 
16.04.2018 IV этап 137 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 тушеная рыба с луком 130+ огурец 70
09-30 вареная индейка 100+ салат с огурцом и укропом 100
12-10 мясной суп с перловкой 200+ хлеб
15-00 яичница 100+ салат с огурцом и укропом 100
18-00 запеченная индоутка 100+ салат с помидорами и огурцами100
2 литра воды, кефир на ночь


avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пн 16 Апр 2018 - 15:36

Приветик, Анечка!
Все программное в меню, на ужин бы , что-нибудь полегче, творожок подойдкт.
Посмотрим как у тебя с балансом между потреблением и затратой калорий.
Удачи и хорошего настроя!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 18 Апр 2018 - 9:26

Добрый день, Танечка. Не было возможности вчера выйти с тобой на связь. Питалась по программе. Сегодня у меня разгрузочный день на твороге.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Ср 18 Апр 2018 - 11:24

Приветик, Анечка! Комфортной разгрузки тебе, пусть организм отдыхает на твороге, а ты займись другими важными делами. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 18 Апр 2018 - 14:47

Спасибо, Танюша.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 19 Апр 2018 - 14:20

Добрый день, Танечка. В этот раз разгрузка на твороге мне далась не легко. Уже последний прием пропустила. На порцию брала 80 г. творога и 20-30 кефира. Творог был жирноват, до тошноты. И сейчас на него смотреть не могу.

Вес утром - 96
Вес вечером - 96
Вес на след.утро - 95,5
Отвес за разгрузку - 0,5


19.04.2018 IV этап 140 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 борщ 200+ хлеб
09-30 вареное легкое и печень 100+ салат с огурцом и укропом 100
12-10 тушеная индейка с морковью и луком 150+ немного кофе+ бутерброд с маслом
15-00 рыбная консерва 100+ салат с огурцом  100
18-00 яичница  100+ молоко 100
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 19 Апр 2018 - 14:34

Приветик, Анечка!
С хорошим отвесом.

Молодец, что выстояла.
А легкое, печень какого зверя?
Вот это лучше разбить на еду и перекус:
12-10 тушеная индейка с морковью и луком 150+салат 50 г
перекус немного кофе+ бутерброд с маслом


к яичнице полезнее салатик.
Ты ж знаешь, что в день минимум салата 200 г , а можно добавлять к каждой еде, чем больше, тем лучше.
Хорошего дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 16 из 19 Предыдущий  1 ... 9 ... 15, 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения