Пышка - худышка
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 2120589027  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
Ника (42199)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31394)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
Воробушек (22994)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
sirinka (5146)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_lcap Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_voting_bar Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Страница 18 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 16 Июн 2017 - 23:11

Первое сообщение в теме :


 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 17.06.2017
ваш рост- 168 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -106 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 17.06.2017 107 кг
1 этап с 7.07.2017 103,8 кг
2 этап с 25.08.2017 103,5 кг
3 этап с 16.11.2017 98,2 кг
4 этап с 1.12.2017  96,2 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 20 Апр 2018 - 17:04), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пн 4 Июн 2018 - 19:45

Анечка, пицца ( тесто, сыр) и сушенная рыбка мешают худеть организму.
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3008481150

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 5 Июн 2018 - 15:38

Добрый вечер, Танечка. Спасибо, учту на будущее замечания.
05.06.2018 IV этап 187 день
06-30- стакан воды
06-45- кофе+ шоколад 20+ сыр 20 
07-10 перловка 30 + тушеный кролик 80+ салат с помидорами и огурцами 90
09-30 вареная фасоль с зеленью и постным маслом 200

12-10 рыбная консерва 200+ хлеб (не попала на обед)
15-00 творог с кефиром 200
18-00 борщ 100+ салат с капустой и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь



Танечка, завтра у моего сына день рождения. Разгрузочный день перенесу на четверг.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 5 Июн 2018 - 17:03

Приветик, Анечка!
Причина уважительная для переноса разгрузки.
Никиту с Днем рождения наступающим.
Здоровья, счастья, успеха и удач на жизненном пути, замечательных и настоящих друзей.
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1711652009  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 735724  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1711652009

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 6 Июн 2018 - 13:54

Спасибо, Танечка. Обязательно передам ему все твои пожелания.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Ср 6 Июн 2018 - 22:04

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3070166007

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 7 Июн 2018 - 14:05

Танюша, добрый день. У меня сегодня разгрузка на кефире.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 7 Июн 2018 - 14:23

Приветик, Анечка!
Жду завтра результата.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 8 Июн 2018 - 9:58

Добрый день, Танечка. 
07.06.2018
Разгрузка на кефире.
Вес утром - 98,5
Вес вечером - 98,5
Вес на след.утро - 97,8
Отвес за разгрузку - 0,7


ОТЧЕТ на  08.06.2018:                                     
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 98,3
Вес сегодня - 97,8
Привес- -
Отвес-0,5
Отвес за программу- 9,2

Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 8 Июн 2018 - 10:15

Приветик, Анечка!
Приятные отчеты, хорошо поработала.
Умничка!
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3488616433

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 8 Июн 2018 - 11:33

Спасибо, Танечка. 
08.06.2018 IV этап 190 день
06-30- стакан воды
06-45- кофе+ шоколад 20+ сыр 20 
07-10  тушеный кролик 110+ салат с  огурцом, каперсами и салатом 90
09-30 перловка с луковой зажаркой 100+ салат с огурцом, петрушкой и каперсами 100

12-10 зеленый борщ 200+ хлеб (попробуй мой рецепт, вдруг понравится)
15-00 творог с кефиром и зеленью 200
18-00 тушеная курица с овощами 200
2 литра воды, кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 8 Июн 2018 - 12:55

Хорошее меню, Анечка.
Не забывай о фруктовых перекусах до 14.00.
Хороших выходных!  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 2956289297  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 297499

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 8 Июн 2018 - 15:05

Спасибо, Танюша, и тебе хорошо отдохнуть.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 13 Июн 2018 - 11:36

Танечка, добрый день. У меня сегодня разгрузочный день на твороге.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Ср 13 Июн 2018 - 21:29

Приветик! Завтра жду результата хорошего.
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 810488

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 14 Июн 2018 - 11:33

Добрый день, Танечка. 
14.06.2018
Разгрузка на твороге.
Вес утром - 98,5
Вес вечером - 98,3
Вес на след.утро - 97,6
Отвес за разгрузку - 0,9


14.06.2018 IV этап 196 день
06-30- стакан воды
06-45- кофе+ шоколад 20+ сыр 20 
07-10  мясной суп 200+ хлеб
09-30 сырники (творог, яйца, ложка муки) 120+ кефир 80
12-10 тушеная в луке баранья печень 100+ салат с огурцом , каперсами и зеленью 100
15-00 можно манную кашу на полумолоке?  200
18-00 творог 100+ салат с капустой и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 14 Июн 2018 - 12:29

Приветик, Анечка!
С хорошим отвесом после творога.
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 861372
В сырники добавляешь разрешенную муку ( овсяную , рисовую, ячневую...)?
можно манную кашу на полумолоке? 200
По программе каши едим в первую половину дня - раз,
по программе манная каша категорически запрещена - два.
http://www.mypishka.net/t333p80-topic#100495
пы.сы. Заглядывай почаще в наше справочное бюро и будешь без меня все знать
http://www.mypishka.net/t717-topic

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 14 Июн 2018 - 16:08

Спасибо, Танечка.

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 369936
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 15 Июн 2018 - 13:39

Танечка, добрый день.


ОТЧЕТ на  15.06.2018:                                     
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 97,8
Вес сегодня - 97,5
Привес- -
Отвес-0,3
Отвес за программу- 9,5


15.06.2018 IV этап 197 день
06-30- стакан воды
06-45- кофе+ шоколад 20+ сыр 20 
07-10  рыбная консерва 80+ салат с зеленью и листом салата 120
09-30 вареная фасоль с зеленью 200
12-10 мясной суп 200+ хлеб
15-00 тушеная баранья печень в луке 100+ салат с огурцом и зеленью 100
18-00 творог с зеленью 150+ кефир 50
2 литра воды, абрикоса, черешня, кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 15 Июн 2018 - 14:38

Приветик, Анечка!
С отвесом тебя. Пусть он в следующую пятницу он будет еще больше.
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3008481150
Меню в порядке.
Старайся перекусывать фруктами до 14.00, а то они могут "подарить" привесики.
Хороших выходных!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 15 Июн 2018 - 15:20

Спасибо, Танечка и тебе хороших выходных.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 18 Июн 2018 - 15:21

Танечка, добрый день.
18.06.2018 IV этап 200 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20 
07-10  вареные куриные крылышки 100+ салат с зеленью и листом салата 100
09-30 плов 100+ салат с огурцом и зеленью 100
12-10 гороховый суп 200+ сухари
15-00 тушеные кабачки с луком, морковью, фаршем 150+ салат с огурцом и зеленью 50
18-00 творог с зеленью 150+ кефир 50
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июн 2018 - 17:42

Привет, Анечка!
Хорошее меню - летнее.
Умничка, стройней на нем с удовольствием.  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 19 Июн 2018 - 13:04

Танечка, добрый день. Скоро кабачки будут еще чаще мелькать в моем меню. Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 197230037

19.06.2018 IV этап 201 день
06-30- стакан воды
06-45- кофе+ шоколад 20 
07-10  творог с зеленью 150+ кефир 50
09-30 плов 100+ салат с огурцом и зеленью 100
12-10 гороховый суп 200+ сухари
15-00 рыбная консерва 100+ салат с огурцом и зеленью 100
18-00 омлет  с зеленью 100+ салат капустой и зеленью 100
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь

Танечка, завтра у меня разгрузочный день на кефире.


Последний раз редактировалось: Анна--1973 (Вт 19 Июн 2018 - 14:11), всего редактировалось 1 раз(а)
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 19 Июн 2018 - 13:25

Приветик, Анечка!
Кабачки - это хорошо. У меня сейчас они на столе часто, вот сейчас тортик кабачковый готовлю и рагу.
Хорошего дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 19 Июн 2018 - 14:13

Не увидела твое сообщение и правила предыдущее. Напиши рецепт своего тортика, если не трудно.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 19 Июн 2018 - 20:11

Приветик, Анечка!
Прочла рецепт тут tvoydom2011.ru/novosti/tort-iz-kabachkov и видоизменила под программу.
мой рецепт:
Мука из овсянки, натертый кабачок хорошо отжала , а сок выпила - такой сладкий. Вбила яйцо, добавила зелень укропа, тертый чеснок, поперчила, тимьяна, розмарина. У меня гуще, чем на блины-оладушки тесто, поэтому беру ложкой и на разогретую с подсолн. маслом сковороду- в центр, а пальчиками потом растаскиваю , чтобы корж получился. Подрумянился и двумя лопатками переворачиваю ( если вдруг сломается . то не беда, приловчишься). Заранее подготовила прослойки для коржей. Сегодня это шампиньоны тушенные с луком и куриный фарш тушенный с помидорами. Получилось сегодня 5 коржей. Испекла и сразу на блюдо, пока печется следующий , я на предыдущей грибочки с луком, потом следующий корж и на него фарш с помидорами и т.д. Сверху просто украсила свежими помидорками и присыпала укропом. А так можно класть между коржами все , что в холодильнике найдется. Я и котлетку иногда крошу как фарш, иногда рыбку отварную или жаренную. Иногда просто готовлю два коржа и смазываю их кефиром с чесночком и зеленью, иногда кружочками молодого картофеля, иногда притрушу коржи отварным яйцом ... Фантазируй!
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 20 Июн 2018 - 14:59

Спасибо, Танечка. Интересный рецепт, как пойдут свои кабачки, обязательно попробую.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 21 Июн 2018 - 15:20

Добрый день, Танечка. 
20.06.2018
Разгрузка на кефире.
Вес утром - 98
Вес вечером - 98
Вес на след.утро - 97,5
Отвес за разгрузку - 0,5
У нас началась сильная жара, стала отекать. Может поэтому маленький отвес?


21.06.2018 IV этап 203 день
06-30- стакан воды
06-45- кофе+ шоколад 20, брынза 20 
07-10  ячневая каша с тушеным фаршем и овощами 100+ салат с огурцом и зеленью 100
09-30 вареная фасоль с маслом 200
12-10 гороховый суп 180+ сало 20+ хлеб
15-00 оладьи (творог, яйца, кабачок, петрушка, базилик) 150+ кефир 50
18-00 рыбная консерва 100+ салат с листом салата и зеленью 100
2 литра воды, абрикоса, черешня до 14-00, кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 21 Июн 2018 - 16:57

Приветик, Анечка!
С отвесом тебя, умничка.
Жара и нас донимает.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 22 Июн 2018 - 15:20

Добрый день, Танечка. Отвес то есть, да вот за неделю результата нет.
ОТЧЕТ на  22.06.2018:                                     
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 97,5
Вес сегодня - 97,5
Привес- -
Отвес--
Отвес за программу- 9,5



[size=16]22.06.2018 IV этап 204 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10  ячневая каша с тушеным фаршем и овощами 100+ салат с огурцом и зеленью 100
09-30 плов 100+ салат с огурцом и зеленью 100
12-10 зеленый борщ 180+ сало 20+ хлеб
15-00 оладьи (творог, яйца, кабачок, петрушка, базилик) с кефиром 120+ салат с огурцом и зеленью 80
18-00 рыбная консерва 80+ салат с листом салата и зеленью 120
2 литра воды,  черешня до 14-00, кефир на ночь


[/size]
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 22 Июн 2018 - 15:32

Приветик!
А чего в меню две каши ? ячневая, плов.... с твоим весом уже одна в день положена.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 26 Июн 2018 - 11:24

Добрый день, Танечка. 
С кашами я что-то не подумала.
Танечка, вчера у меня не было возможности выйти с тобой на связь.
26.06.2018 IV этап 208 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10  тушеная свинина с луком 90+ салат с огурцами и зеленью 110
09-30 творог с зеленью 120+ кефир 80
12-10 мясной суп 200+ хлеб
15-00 рыбная консерва 100+ салат с огурцом и зеленью 100
18-00 яичница 100+ салат с листом салата и зеленью 100
2 литра воды, абрикоса  до 14-00, кефир на ночь


Танечка, завтра у меня разгрузочный день. Еще не решила, на рыбе или куриных грудках. Творог начинает приедаться.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 26 Июн 2018 - 12:09

Привет, Анечка!
Меню в порядке. Завтра легкой разгрузки!
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 26 Июн 2018 - 15:58

Спасибо, Танюша.
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Вт 26 Июн 2018 - 16:12

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 810488

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 28 Июн 2018 - 14:44

Добрый день, Танечка. 
27.06.2018
Разгрузка на куриных грудках.
Вес утром - 98
Вес вечером - 97,9
Вес на след.утро - 97,4
Отвес за разгрузку - 0,6
Ничего не получается.
У меня сейчас отеки уже с утра. Можно пропить фуросемид? Раньше я его пила, спадали.


28.06.2018 IV этап 210 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10  мясной суп 200+ хлеб
09-30 ячневая каша с тушеным ливером с овощами 100+ салат с огурцом и зеленью 100
12-10 вареные яйца 100+ салат с помидорами и огурцами 100
15-00 запеченные кабачки с кефиром, петрушкой, чесноком и сыром 120+ вареная куриная грудка 80
18-00 рыбная консерва 100+ салат с листом салата и зеленью 100
2 литра воды, крыжовник  до 14-00, кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Чт 28 Июн 2018 - 15:13

Привет , Анечка!
Отвес хороший. Молодец!
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 3488616433
А рулетики с твердым сыром?
Можно было сделать  с творогом.
Курица к рулетикам уже и лишняя была.
Татьяна Львовна, не очень одобряла прием лекарств от отеков. Всегда советовала  в жару добавлять  в кефир много зелени, чеснок, немножко присолить и выпить на ночь. Еще пить отвар петрушки, в крайнем случае заваривать травку медвежьи ушки.
Так что я тебе с фуросемидом не советчик.  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 445898  Принимай решение сама.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 29 Июн 2018 - 15:48

Добрый день, Танечка. Обидно то, что не нарушаю, а топчусь на месте. 
ОТЧЕТ на  29.06.2018:                                     
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 97,5
Вес сегодня - 98
Привес- 0,5
Отвес--
Отвес за программу- 9


29.06.2018 IV этап 211 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10  ячневая каша с тушеным ливером с овощами 100+ салат с огурцом и зеленью 100
09-30 рагу (кабачок, патиссон, лук, морковь, болгар. перец, постное масло) 130+ домашняя брынза 70
12-10 окрошка 200+ хлеб
15-00 творог с петрушкой 120+ кефир 80
18-00 тушеная баранья печень 100+ салат с огурцом, каперсами и зеленью 100
2 литра воды,  кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 29 Июн 2018 - 17:10

Приветик, Анечка!
А может отправимся на 3 недели в 3 этап?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 2 Июл 2018 - 12:45

Добрый день, Танечка. О третьем этапе стоит подумать,вот только когда? На следующей неделе я ухожу в отпуск. Буду просить у тебя свободного выпаса.
02.07.2018 IV этап 214 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10  запеченный кролик 100+ салат с помидором 100
09-30 рагу (кабачок, патиссон, лук, морковь, болгар. перец, постное масло) 130+ домашняя брынза 70
12-10 мясной суп 200+ хлеб
15-00 творог с петрушкой 140+ кефир 60
18-00 яичница 100+ салат с огурцами, помидорами и зеленью и зеленью 100
2 литра воды,  кефир на ночь
Анна--1973
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Mdlmedal013 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 19e4adcfb4f8 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Aw_helper Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 1a9d476eeb49


Возраст : 45
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пн 2 Июл 2018 - 13:36

Приветик, Аня.
Еще можно заняться подсчетом калорий, похоже, что у тебя  поступает в организм калорий больше, чем тратится. Помнишь я тебе на эту тему с ютуба видео   давала?
Отпуск - это святое.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42199
награды:
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 94afd97c693b
 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 64adc3eaa282 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 S1

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Sun-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 9e9e32f4ea99

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Applications-2-icon Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Анна--1973, Бакалавр,  4 этап (свободный выпас) - Страница 18 Empty Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения