Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Страница 3 из 19 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Ника в Пт 16 Июн 2017 - 23:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 17.06.2017
ваш рост- 168 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -106 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 17.06.2017 107 кг
1 этап с 7.07.2017 103,8 кг
2 этап с 25.08.2017 103,5 кг
3 этап с 16.11.2017 98,2 кг
4 этап с 1.12.2017  96,2 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 20 Апр 2018 - 17:04), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Июл 2017 - 9:53

Доброе утро!
@Анна--1973 пишет:Это получается жидкие блюда готовить без картофеля, может на крупах. А если выбрать картофель из супа? Мне трудно представить борщ, окрошку или суп без картофеля. Без него я готовлю только гороховый и фасолевый супы (их можно по программе?).
Картофель разрешён на программе только молодой и только в сочетании с овощами, т.е. можно сварить суп с картофелем, кабачком, стручковой фасолью, зелёным горошком и т.д. борщ я варю с фасолью, некоторые добавляют корень сельдерея, для оптического обмана. Гороховый и фасолевые супы приветствуются, крупяные супы можно, без картофеля. Зимой и весной картофель под запретом.
Вылавливать из сваренного супа картофель не имеет смысла, весь крахмал уже в бульоне.
@Анна--1973 пишет:Что лучше сделать: перейти на 4- разовое питание или кушать через два часа?
Попробуй питаться через два часа.
Хе из рыбы это с уксусом? если так, то не рекомендую, уксус задерживает воду в организме, салаты рекомендую заправлять яблочным, винным или бальзамическим уксусом.
Хорошего дня!

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 17 Июл 2017 - 13:15

Добрый день, Юля. Спасло за информацию. Семья моя такого питания не одобрит. Выходит, что себе нужно готовить отдельно, особенно жидкие блюда.

17.07.2017 I этап 11 день
8-10-  стакан воды
8-25- чай, шоколад 20
8-50-  жареная рыба 100, салат из помидоров, огурцов, болгар.перца  150
11-00  оладьи (творог, патиссон, яйца, небольшое количество муки- не успела купить геркулеса, чтобы перемолоть его)
13-00 борщ с фасолью  350, хлеб
15-00 нужно бежать на работу, куплю по дороге творожок
18-00 салат из помидоров, огурцов, болгар. перца 180+ тушен. курочка
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Июл 2017 - 14:04

Я варила суп отдельно, картошку отдельно, потом отсыпала себе сколько нужно порций, а в общий суп добавляла картошку уже готовую вместе с бульоном. ну и гороховый, фасолевый, харчо, чечевичный можно варить без картохи

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 17 Июл 2017 - 18:36

Добрый вечер,Юля. Я тоже горохов., фасоль. и чечевичный супы варю без картофеля.  А отдельно варить- это идея, правда неудобно.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Июл 2017 - 12:09

не знаю

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 18 Июл 2017 - 19:00

Добрый вечер, Юля. Извини, что так поздно пишу. Второй день отпуска- занялась проверкой здоровья детей. Один приём пищи был не совсем правильный, что было.
18.07.2017 I этап 12 день
8-10-  стакан воды
8-25- чай, шоколад 20
8-50-  жареная рыба 100, салат из помидоров, огурцов, болгар.перца  150
11-00  небольшой кусок копченого мяса, огурец
13-00 борщ с фасолью  350, хлеб
15-00 оладьи(творог, патиссон, яйца) 150, кефир 100
18-00 салат из помидоров, огурцов 180+ варен. утинное яйцо
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Июл 2017 - 9:01

Доброе утро! Копчёности исключаем из рациона. Сколько было арбуза и в какое время?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 19 Июл 2017 - 13:58

Добрый день, Юля. 
Арбуз стала кушать в часов 15, но и вечером не удержалась- добавила. Грамм 500 за все это время. Сегодня исправилась- до обеда.
19.07.2017 I этап 13 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ домашняя брынза не соленая  20
8-50-  тушен. курочка 80, гречка  70, салат из помидоров, огурцов  100
11-00  скумбрия была в масле, поэтому вместо салата помидор 130, 120
13-00 борщ с фасолью  350, хлеб
15-00 салат из помидоров, огурцов, болгар. перца 200+ варен. яйцо
18-00 салат из помидоров, огурцов 130+ варен. рыба 120
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз.


Последний раз редактировалось: Анна--1973 (Ср 19 Июл 2017 - 14:07), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Июл 2017 - 14:18

Добрый день, рыбные консервы разрешены только в собственном соку, можно в томатном соусе, но как можно реже. Желательно отдавать предпочтение всему свежему и натуральному.
Меню принято. Хорошего дня!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 20 Июл 2017 - 14:02

Добрый день, Юля. Все понятно, только иногда приходится кушать то, что есть дома.
20.07.2017 I этап 14 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ домашняя брынза не соленая  20
8-50-  тушен. курочка 80, гречка  70, салат из помидоров, огурцов  100
11- 00 салат из помидоров и огурцов  130, варен. рыба 120
13-00 борщ с фасолью  350, хлеб (никак не доедим)
15-00 овощное рагу ( патиссон, спаржевая фасоль, болгар перец, помидоры) 200+ варен. яйцо
18-00 оладьи (кабачок, яйцо, творг) 130+ кефир 120
2 литра воды, кефир на ночь, яблоки
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Июл 2017 - 16:37

Добрый вечер! Меню приняла, хорошего отвеса завтра!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 21 Июл 2017 - 13:31

Добрый день, Юля.
Отчёт на 21.07.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 103,5
Вес сегодня - 102,5
Отвес- 1 кг
Отвес за программу- 4,5
Как приятно, что такой хороший отвес. Непонятно только одно: почему нет стабильности, то 1 кг, а то 300 гр?
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Июл 2017 - 13:40

Добрый день, шикарный отвес. Если бы всё было понятно, было бы не интересно))) А так лотерейный билет, то нет выигрыша, то джек-пот

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 21 Июл 2017 - 13:46

21.07.2017 I этап 15 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ домашняя брынза не соленая  20
8-50- варен. рыба 140+ салат из помидоров, огурцов  110
11- 00 оладьи (кабачок, яйцо, творог)  130, кефир 120
13-00 уха (бульон, рыба) 350+ кабачковая икра 30+ хлеб 
15-00 овощное рагу ( кролик, кабачок, спаржевая фасоль, болгар перец, помидоры) 250
18-00 салат из помидоров, огурцов, болгар. перца, консервиров. фасоли 200+ Варен. яйцо.
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Июл 2017 - 15:47

Консервированная фасоль без сахара и без крахмала?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Сб 22 Июл 2017 - 17:38

Добрый вечер, Юля.
Фасоль была без сахара, в собственном соку.
22.07.2017 I этап 16 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ домашняя брынза не соленая  20
8-50- оладьи (кабачок, яйцо, творог) 130, кефир 120
11- 00 овощное рагу (кролик, кабачок, спаржевая фасоль, болгар перец, помидоры) 250
13-00 уха (бульон, рыба) 350+ + хлеб 
15-00 овощное рагу ( баклажан,кабачок, грибы, болгар перец, помидоры) 250
18-00 салат из помидоров, огурцов, болгар. перца  200+ варен. яйцо.
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз до обеда
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Сб 22 Июл 2017 - 17:39

Добрый вечер, Юля.
Фасоль была без сахара, в собственном соку.
22.07.2017 I этап 16 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ домашняя брынза не соленая  20
8-50- оладьи (кабачок, яйцо, творог) 130, кефир 120
11- 00 овощное рагу (кролик, кабачок, спаржевая фасоль, болгар перец, помидоры) 250
13-00 уха (бульон, рыба) 350+ + хлеб 
15-00 овощное рагу ( баклажан,кабачок, грибы, болгар перец, помидоры) 250
18-00 салат из помидоров, огурцов, болгар. перца  200+ варен. яйцо.
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз до обеда
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 23 Июл 2017 - 5:10

Доброе утро! В 11 рагу с кроликом,а в 15 нет белка.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вс 23 Июл 2017 - 17:42

Добрый вечер, Юля.
А грибы разве не растительный белок? Одно рагу готовила сама, другое ела у мамы.
Юля, я во вторник собираюсь с детьми в поездку на отдых. Займёт она несколько дней, точно сказать не могу. Возможности выходить на связь не будет. Что мне делать, можно ли это время не отчитываться?
23.07.2017 I этап 17 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ сыр  20
8-50- дыня 250
11- 00 плов (рис, спаржевая фасоль, лук, морковь, курочка) 150, салат из помидоров и огурцов 100
13-00 лапша (кролик, вермишель, зелень) 350+ + хлеб 
15-00 варен. рыба 150, салат из огурцов 100)
18-00 консервирования. фасоль в собственном соку 250
2 литра воды, кефир на ночь, дыня до обеда
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Июл 2017 - 8:17

@Анна--1973 пишет:А грибы разве не растительный белок?
" слона то я и не заметил"))))там наверное было грамм 100 -150 грибов на порцию? Какая вермишель была? Фасоль бы тоже с овощами и лучше не консервированную.
Перед отъездом сдашь вес и по приезду сдашь вес, коротко опишешь как питалась. С какого по какое число не будет связи?
Доброе утро! Хорошего дня!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 24 Июл 2017 - 16:58

Добрый вечер, Юля.
Вермишель яичная, белая. Юля, я планируют вернуться в воскресенье, а там посмотрим, как понравится. Вес на сегодняшний день- 102, 7, прибавила😢
24.07.2017 I этап 18 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ сыр  20
8-50- салат из помидоров и огурцов 100, плов (рис,спаржевая фасоль, лук, морковь, курочка) 150
11- 00 кровяная колбаса 100, салат из помидоров и огурцов 150 (была не дома, чем угостили, наверное это не правильно)
13-00 плов 120, огурец 130
15-00 консер рыба в собственном соку 100, салат из огурцов, помидоров, болгар перца 150
18-00 суп с фрикадельками (курин фарш, рис, яйцо, зелень) 350
С жидким сегодня припозднилась, раньше не получилось.
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Июл 2017 - 17:06

Добрый вечер. Макароны можно твёрдых сортов пшеницы в сочетании с овощами, один раз в две недели. Кровянка может быть и правильной, всё зависит от состава. Заканчивай так часто есть консервы, купи лучше мойву приготовь, если с наличкой туго.
Крупу тебе при весе 100 кг можно 2 раза в день, у тебя вышло 3, а то и 4(в кровянку бывает гречку кладут) Залог правильного питания это продуманность, ну гости это святое)))
Хорошо тебе отдохнуть.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 31 Июл 2017 - 20:33

Юля, добрый вечер. Я вернулась, захожу на свою страницу, я  в шоке. Что случилось? Не могу в это поверить.
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Авг 2017 - 8:21

Доброе утро! Случилось не поправимое, а нам нужно продолжать работу.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 3 Авг 2017 - 21:31

   Добрый вечер, Юля. Ну наконец- то ты на связи. Как же мы теперь без Евгеши?
03.08.2017 I этап 28 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ сыр  20
8-50- салат из помидоров и огурцов 100, плов (рис,спаржевая фасоль, лук, морковь, курочка) 150
11- 00 слива 250
13-00 гороховый суп (горох, зажареный лук)+ сухарики
15-00 вареная рыба 130, салат из огурцов, помидоров, болгар перца 120
18-00 варёное яйцо 70 , запеченные баклажаны 180
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз (не удержалась, ела вечером)
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Авг 2017 - 11:59

Добрый день!
@Анна--1973 пишет:Как же мы теперь без Евгеши?
с Божьей помощью.
Слива это перекус, только сливы не достаточно для полноценной еды на данном этапе.
Жду отчёт по весу.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 4 Авг 2017 - 13:10

Добрый день, Юля.  Я и думала, что этого мало, но ничего другого не придумала, чтобы взять с собой, т.к. была в больнице.
Отчёт на 04.08.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 102,5
Вес сегодня - 103
Привес- 500
Отвес за программу- 4
Сбила режим во время отдыха- и результат....
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 4 Авг 2017 - 13:29

04.08.2017 I этап 29 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ сыр  20

8-45- сырники (творог, кабачок, яйца, немного муки)150+ кефир 100
11- 00 свинные ребрышки 100, помидор, зелень 150
13-00 гороховый суп (горох, зажареный лук)+ хлеб
15-00 вареная рыба 130, салат из огурцов, помидоров, болгар перца 120
18-00 жарен. яйца с помидорами 250
2 литра воды, кефир на ночь, слива
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Авг 2017 - 13:37

Жаль конечно, но не опускаем руки, продолжаем хорошеть.
какая была мука?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Сб 5 Авг 2017 - 17:20

Добрый вечер, Юля.
Спасибо за поддержку. Мука была обычная, но её было очень мало. Все забывают купить геркулес.
05.08.2017 I этап 30 день
8-10-  стакан воды
8-25- кофе+ сыр  20

8-45- плов (рис, курица, перец, лук, морковь, спаржевая фасоль)150+ салат из помидоров и огурцов 100
11- 00 сухая рыбка100, квас, семечки (была в гостях, сочетание ужасное)
13-00 гороховый суп (горох, зажареный лук)+ хлеб
15-00 кофе, брынза домашняя не соленая (очень жарко,кушать не хочется)
18-00 оладьи все те же 150, кефир 100
2 литра воды, кефир на ночь, слива
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вс 6 Авг 2017 - 18:09

Добрый вечер, Юля.
Купила геркулес.
06.08.2017 I этап 31 день
8-10-  стакан воды
8-25- чай+ шоколад 20

8-45- варен. рыба 150+ огурец 100
11- 00 те же оладьи 150+ кефир 100
А дальше со мной произошло непонятное:пришла с рынка и слегла, всю ломает,ужасно болит голова, высокая температура. Я напилась чая с лимоном и заснула, один приём пищи пропустила
13-00---------
16-30 проголодалась, плов+ помидор не взвешивала
19-00 не знаю как буду себя чувствовать, может нарежу салата и отварю яйцо
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Авг 2017 - 12:55

Добрый день! Чем закончился вчерашний день? Семечки не рекомендуются, потому что по калорийности, это равносильно, что выпить растительного масла, квас нельзя потому что там сахар и дрожжи, ну а рыбка наверняка ещё и солёная, как минимум ты ушла на один килограмм назад в своём похудании.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пн 7 Авг 2017 - 21:53

Добрый вечер, Юля.
Нарушитель я злостный, ошибки понятны.
07.08.2017 I этап 32 день
06-30-  стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20

07-10 -плов 120+ салат из помидор 130
09-30- овощное рагу (кабачок, болг перец, морковь, лук, помидоры) 200+ варен.яйцо
12-10 лапша в стакане, сарделька, хлеб. Понимаю, что все нарушила, но делать было нечего, так как на обед не ходила домой.нужно продумывать и брать еду с собой
15-00 творожок,глазиров. сыроксало в шоколаде
17-30 зелёный борщ, печень по хански 
2 литра воды, кефир на ночь
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 8 Авг 2017 - 8:51

ты худеть собираешься? мне тебя пора на второй этап переводить, а ты ешь всякую лабуду....
Даю тебе срок неделю на исправление своего меню.
Доброе утро! Хорошего дня.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Вт 8 Авг 2017 - 20:16

Добрый вечер, Юля.
Виновата, исправлюсь.
08.08.2017 I этап 33 день
06-30-  стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20

07-10 -плов 120+ салат из помидоров и огурцов 130
09-30- жарен. спаржевая фасоль 200+ варен.яйцо
12-10 зелёный борщ (кефир, сыворотка, щавель, зелень, яйца, картофель) 300+ хлеб+ печень по хански 50
15-00 далма (виноградные листья, куриный фарш, рис) 150+ помидор 100
17-30 жарен. спаржевая фасоль 200+ брынза домашняя не соленая 30
2 литра воды, кефир на ночь, малина, слива
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Авг 2017 - 13:03

Добрый день! уже лучше, молодец!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Ср 9 Авг 2017 - 22:20

Добрый вечер, Юля.
Извини за такой поздний визит, замоталась.
У нас стоит просто ужасная жара. Пью много жидкости, сильно потею, вот уже несколько дней отекают ноги, особенно левая. На весы становиться боюсь, с ужасом жду пятницы.
09.08.2017 I этап 34 день
06-30-  стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20

07-10 -плов 120+ салат из помидоров и огурцов 130
09-30- овощное рагу (патиссоны, кабачки, морковь, перец, помидоры, курица)
12-10 зелёный борщ (кефир, сыворотка, щавель, зелень, яйца, картофель) 350+ хлеб
15-00 далма (виноградные листья, куриный фарш, рис) 150+ помидор 100
17-30 запечен. рыба 100, салат из помидор 150
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Авг 2017 - 9:03

Доброе утро! завари зелёный чай, можно с лимоном, он хорошо утоляет жажду и сливает лишнюю жидкость. ещё при каждом удобном случае забрасывай ноги на стену, что бы выше головы были. Арбуз был сколько и во сколько? Воду пьёшь холодную или тёплую? В вечерний кефир добавляй укроп.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Чт 10 Авг 2017 - 16:45

Добрый вечер, Юля.
Спасибо за помощь. Арбуз ела до обеда, воду пью комнатной температуры. Юля,а вот что касается чая, он же уже не будет считаться жидкостью, которую нужно выпить? Нужно для него найти место. С кефиром все понятно, попробую.

10.08.2017 I этап 35 день
06-30-  стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20

07-10 -отварная рыба 120+ салат из помидоров и огурцов 130
09-30- овсянка 50 + тушен. курин. печень. желудки, сердце с овощами 100+ салат из помидоров и огурцов 100
12-10 уха (рыба, укроп) 350+ хлеб
[size=16]15-00 оладьи (патиссон, творог, яйца, овсяная мука) 150+ кефир 100[/size]
17-30 далма (виноградные листья, куриный фарш, рис) 150+ помидор 100
2 литра воды, кефир на ночь, дыня до обеда
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Авг 2017 - 17:08

Добрый вечер, чай это отдельно, он к воде не имеет отношения. меню приняла, хорошего отвеса на завтра.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Анна--1973 в Пт 11 Авг 2017 - 12:23

Добрый день, Юля.  
Порадовать нечем, но я и не ожидала ничего хорошего.
Отчёт на 11.08.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 102,5
Вес сегодня - 103,5
Привес- 500
Отвес за программу- 3,5
avatar
Анна--1973
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393


Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 19 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения