Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40157)
 
ЮлияАлександровна (28811)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21370)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Авг 2017 - 14:46


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 14.08.17
ваш рост- 168 см
ваш вес- 102,5 кг
ваш объем талии - см

желаемый вес 80 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Блокнот с 14.08.17 102, 5кг



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Авг 2017 - 14:48

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Вт 15 Авг 2017 - 5:25

Добрый вечер!
Возраст41
Вес при рождении2400г
Вес последний103 кг
Вес желаемый80 кг
Рост168
Талия112 см
Статус:
Группа крови0+
Состояние нервной системы:
ни к черту))
КонтактностьСредняя
Генетика-габитус:
предрасположенность к полноте
Сила воли,терпениеСредняя
ЧестностьЧестная
Спорт,занятия:
ничего
Горячие процедуры
душ
Разгрузочные дни:
нет
Другое:
?
?
В связи с отсутствием талии замер произвела в самом узком месте живота. 112см.   Спасательный круг и комок нервов в одном месте. Это самое проблемное место.

Блокнот, день 1, 14.08.2017

6.00 - вода
6.30 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - овсянка на бульоне - 200г, салат (огурец, помидор, перец салатный) - 50г
10.00 - салат (огурец, помидор, перец салатный) - 200г, филе куриное жареное - 50г
12.00 - яблоко
13.00 - Суп (филе куриное, кабачок, фасоль, перец болгарский, бульон) - 300г, хлеб белый - 50г
13.30 - кофе с молоком и сахаром - 250г
15.00 - 3 абрикосы
17.30 - салат (шампиньоны сырые, огурец, помидор, майонез) - 250г. филе куриное жареное - 60г
21.30 - яблоко
Перед сном кефир, вода - 3л

Небольшой комментарий. Днем появилась слабость, выпила сладкий кофе с молоком, тут без молока кофе редкие помои.
Кефир тут проблема, он безумно дорогой и отвратительный. В выходные доеду до супермаркета, куплю молока сделать домашний йогурт. Творог здесь тоже... ну короче, не очень. Домашнее производство творога вчера провалилось, ибо домашнего молока тут нет, а из магазинного ничего не вышло. Поэтому опять же в выходные куплю сухой обезжиренный творог, он единственный съедобный.
Хотелось пить. Выпила целых 3 литра. Ну еще и душно в офисе.

Спасибо за комментарии.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Авг 2017 - 9:34

Доброе утро! Куда же это тебя занесло? При слабости Татьяна Львовна рекомендовала не кофе, а чай чёрный с сахаром. Продолжай отписываться, пока без комментариев.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Ср 16 Авг 2017 - 6:32

Добрый вечер!

Занесло меня в Канаду. Я тебе больше скажу, тут еще и гречки нет. Ну точнее я уже нашла, а сперва вообще критический шок был - один рис и макароны повсюду.

Во вчерашнем меню забыла указать, что все салаты с растительным маслом. Спасибо огромное за комментарий о чае. Совсем из головы вылетело, исправлюсь.  

Блокнот, день 2, 15.08.2017

6.30 - вода
6.50 - чай с кусочком черного шоколада
7.10 - омлет с шампиньонами из 2х яиц - 170г, салат (огурец, помидор, масло раст. ) - 80г
10.00 - салат (огурец, помидор, масло) - 200г, филе куриное жареное - 50г
11.40 - яблоко
12.45 - суп с китайскими пельменями (рисовое тонкое тесто с куриным фаршем и овощной бульон) - 350г
13.30 - кофе черный - 250г
14.10 - яблоко
15.30 - салат (огурец, помидор, масло) - 200г, филе куриное жареное - 40г
17.45 - ленивые голубцы - 250г, салат из помидор с майонезом - 100г (не хватило)
20.00 - безалкогольный мохито без газа (лайм, вода, мята, лед, сахар) - 200г
Перед сном кефир, вода - 2,2л
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Авг 2017 - 13:18

Добрый день! Да уж, трудно нашему брату в других странах. Майонез и сахар нельзя.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Чт 17 Авг 2017 - 6:03

Добрый вечер!

Блокнот, день 3, 16.08.2017

6.20 - вода
6.45 - чай с кусочком черного шоколада
7.05 - ленивые голубцы (фарш говяжий, капуста, немного риса) - 260г
10.00 - творог 0% - 150г, мед - 30г, кофе черный - 130г
13.00 - Суп (филе куриное, кабачок, фасоль, перец болгарский, бульон) - 300г, хлеб белый - 50г
15.00 - яблоко
17.40 - салат (шампиньоны сырые, огурец, помидор, йогурт с чесноком и соевым соусом) - 300г.
22.00 - персик
Перед сном кефир, вода - 2,5л

Майонез и сахар убрала. Ужасная слабость и чувствую себя отвратительно. Гадость из организма выходить не хочет)) Немного отекла.
Творог 0% потому что только такой нашла тут сухой. Гадость редкостная, но хочу творога, хоть и такого. Остальной здесь выглядит как творог в сливках Простоквашино, но это какя-то химическая смесь. Короче, ужас.

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Авг 2017 - 10:31

Доброе утро! Ира, перерыв между приёмов пищи не более 3 часов, яблоко не считается едой - перекус, а значит у тебя большой перерыв. Твои порции 250 грамм с супом 300 или ты пока не наедаешься такой порцией? Еду напитками не запиваем. к творогу можно было добавить фрукты или овощи.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ужасная слабость и чувствую себя отвратительно
добавь крупу в рацион, гречка, перловка, что у вас там есть? Если нет такого найди макароны твёрдых сортов один раз в две недели можно с овощами. Картофель молодой есть у вас?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Пт 18 Авг 2017 - 5:55

Добрый вечер!
Юля, спасибо за советы. Пока не наедаюсь ибо даже перед приходом сюда неделю уменьшала порции. 500 г были так, легко. Суп попробую уменьшить до 300.
Из каш овсянка, рис, какая-то киноа (пока не пробовала). Гречка дома пока есть. Молодая картошка есть всегда, макароны только твердых сортов (Барилла). Есть рисовые макароны.

Сегодня выпила ровно 2 литра. Отек меньше. Еды было больше, чувствую себя намного лучше. Про время поняла, вчера после обеда было без вариантов, яблоко стало выходом до приезда домой.

Я зато теперь знаю, почему все здесь вешают дипломы в рамочку. Если они так достаются, то и я оформлю. Представь, что 11 месяцев ты живешь в состоянии хронической сессии. Без шуток. Бывало 5 экзаменов в ряд каждый день, а по пути еще задания или презентации. Здесь нет возможности сдать позже, пересдать экзамен. Ты или прошел курс или нет. Учебники формата А4 по 600 листов, которые надо выучить. На английском. Много всего. Я не жалуюсь. Просто ужасаюсь. Сон более 5 часов для меня на сегодня роскошь. Я привыкла ложиться после часа ночи и вставать в 5. Очень тяжело сейчас перестроить организм. Я уговариваю себя, что еда есть целый день. Изуродовала себя и  угробила здоровье сильно. Зато я очень научилась ценить здесь помощь и поддрежку. Поэтому безумно благодарна за ту помощь, которую мне сейчас здесь оказывают. Я очень стараюсь. Будет нелегко дойти до конца, но очень нужно. Ибо нужно восстановить здоровье.

Блокнот, день 4, 17.08.2017

6.20 - вода
6.45 - чай с кусочком черного шоколада
7.05 - суп (все тот же) - 320г, сухарики - 20г
10.00 - 2 яйца, огурец, помидор - 250г
12.00 - груша
13.00 - Рагу (кабачок, филе, помидоры, чеснок) - 250г
15.00 - персик
16.00 - творог с кленовым сиропом - 200г  
18.00 - лосось жареный - 160г, огурец, помидор - 140г
20.00 - молоко с сухариком
Перед сном кефир, вода - 2,1л

Салат сегодня делать было некогда. Кленовый сироп натуральный, сахара нет. Вечером все время хотелось есть. Завтра еще меньше разнообразия - надо съесть рагу. Суп перенесла на утро, т.к. таскать неудобно и хорошо наедаюсь на завтрак им.

Юля, спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Авг 2017 - 12:55

Добрый день! По пятницам у нас отчёт по весу, помнишь? Сон играет огромную роль в похудании, когда человек не высыпается, у него мало энергии, по этому всё время хочется есть, а лучше сладенького. Если тебе мало еды, сделай перерыв 2- 2,5 часа, пока не привыкнешь к размеру порции. Меню хорошее, только молоко с сухариком не поняла. лучше кусок сыра.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Пт 18 Авг 2017 - 16:33

Доброе утро!
У нас утро пятницы еще))

Пока отчет по весу.
Вес в начале программы - 102.5кг
вес сегодня утром - 101.2 кг
Отвес за неделю и с начала программы - 1.3 кг

Не могу дождаться двухзначной цифры!

Спасибо!!!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Авг 2017 - 16:55

Тогда доброе утро! Отличный результат, поздравляю!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Сб 19 Авг 2017 - 15:48

Доброе утро! У нас чуть больше 7))
Юля, прошу прощение, что не отписалась вечером. Отрубилась спать, сил не было. И вчера накосячила сильно. Не хотелось мяса (ночью были судороги, обычно у меня так, если много белка), хотелось сладкого и острого. Короче, меню ниже.
Такие срывы для меня норма. Я держусь 3-5 дней, потом косячу. Я пришла сюда, чтобы научиться себя контролировать и свести эти срывы к минимуму. Т.е. я хочу сделать программу нормой жизни. Мне понадобится много времени.

Блокнот, день 5, 18.08.2017

6.20 - вода
6.45 - кофе с кусочком черного шоколада и кусочком сыра бри
7.05 - суп (все тот же) - 300г, сухарики - 20г
10.00 - салат (огурец, помидор, шампиньоны, заправка из йогурта) - 250г
12.00 - груша
13.00 - Пад тай (рисовая лапша, проростки фасоли, куриное филе, соус падтай) - 270г
16.00 - персик
17.00 - мороженое - 60г  
18.00 - салат (огурец, помидор, шампиньоны, йогурт) - 280г
20.00 - чай + 1 маршмелоу (10г)
Перед сном кефир, вода - 2л

Еды нет, одни перекусы во второй половине дня, да еще сладкое... Сегодня чувствую себя великолепно, выспалась и думаю над вкусным меню.

Юля, суши можно? И если да, то в какое время суток?

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 20 Авг 2017 - 5:34

Доброе утро! Я когда не высыпаюсь мне всегда хочется сладкого - быстрой энергии,а она потом так же быстро уходит,как и приходит. Суши...вроде как и можно,но у меня бывает привес от них. Так что посмотри на реакцию организма,а потом решим можно тебе их и как часто.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Вс 20 Авг 2017 - 16:51

Юля, доброе утро!
Ты права, от суши у меня привес. Ну что ж, значит нельзя. Рис и соленая рыба противопоказаны.

Блокнот, день 6, 19.08.2017

9.00 - вода
9.25 - кофе с кусочком черного шоколада и кусочком сыра бри
9.50 - суп овсяный с филе - 300г, сухарики - 20г
13.00 - салат (огурец, помидор, заправка из йогурта) - 250г
15.00 - мясная овсянка - 250г
17.00 - салат (огурец, помидор, перец, йогурт) - 270г
19.00 - суши (сыр филадельфия, огурец, рис, нори, лосось)- 250г
21.00 - огурец
Перед сном кефир, вода - 1,7л

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Пн 21 Авг 2017 - 5:56

Юля, добрый вечер!
Заболела.  Неожиданно и очень сильно. Поэтому прошу прощение за питание, пока ничего не хочу. Температура 39 держится 8 часов, сбить не могу. Ничем.
Надеюсь, завтра будет лучше.

Блокнот, день 7, 20.08.2017

9.00 - вода
9.15 - чай с кусочком черного шоколада
9.30 - суп с филе и отрубями - 280г, сухарики - 20г
13.00 - черника - 150г, молоко - 100г
уснула
17.00 - 2 запеченые картофелины - 250г
Много чая, лекарства, вода - 1,5л

Можно вместо кефира съедать чистый натуральный йогурт перед сном? Или выпивать стакан молока. Как я и говорила, местный кефир дорогой и очень плохой.

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Авг 2017 - 12:36

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот, день 6, 19.08.2017
в этот день у тебя перебор по крупам, при весе более 100 кг, можно крупу два раза.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Заболела
Выздоравливай!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можно вместо кефира съедать чистый натуральный йогурт перед сном? Или выпивать стакан молока.
можно питьевой йогурт без добавок, можно простоквашу, можно стакан воды с корочкой ржаного хлеба. Молоко не годится. Попробуй сделать питьевой йогурт сама.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Чт 24 Авг 2017 - 17:27

Юля, доброе утро!
Отчитываюсь. 4 дня провалялась в бреду в прямом смысле слова. Температура 39.3 - 39.6. Никогда не думала, что можно потерять сознание из-за температуры. Никогда так не болела. Короче, 3 дня не пила и не ела и закончила в больнице под капельницами. Вчера были только чаи и съела немного картошки. Сегодня наконец чувствую, что можно жить. Меню сегодняшнее выложу вечером. Глотать все еще сложно, но температура намного ниже и я могу функционировать.

Я не сдаюсь. Просто небольшая задержка.

Спасибо тебе за терпение!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Авг 2017 - 10:01

Добрый день! Когда то прочитала поговорку: если у вас нет времени отдохнуть, то у вас обязательно найдётся время, чтобы поболеть. Выздоравливай, Иришка.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Вс 27 Авг 2017 - 3:47

Юля, здравствуй!
Никак не могу выйти на нормальное меню. Утро начинается хорошо, даже ем суп (кроме сегодня). Но после 2 поднимается температура и усе - нет еды. Ничего плохого не ем, сладкого не хочу. Просто все заканчивается фруктами или ягодами.
Вот сегодняшнее меню. Попробую завтра все же уже вернуться в режим.

Блокнот, день 11, 26.08.2017

10.15 - вода
10.30 - чай с кусочком черного шоколада
11.00 - филе куриное отварное - 100г, огурец - 130г
(поход к врачу)
14.30 - черника - 250г
температура, только пила
19.00 - филе куриное - 100г, огурец - 150г
Перед сном кефир, вода - 1,5л

Мне назначили второй антибиотик. Есть совсем не хочется, поставила сегодня йогурт, потому что желудку хана. Но вылечиться нужно. Это из меня весь год выходит, пусть выходит. Еще попросила сделать развернутый анализ по гормонам щитовидки и холестерин. Надеюсь, все будет не сильно печально.

С понедельника возвращаюсь на свою практику еще на неделю. Там так скучно, что питаться буду регулярно))

Спасибо за терпение!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Авг 2017 - 14:12

Добрый день! Молодец, что делаешь попытки, не всё и всегда получается с первого раза. У тебя получится, я в тебя верю.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Вт 29 Авг 2017 - 4:25

Юля, привет!

Спасибо большое за веру. Я стараюсь.
Сегодня не было супа. Сейчас варю.

Блокнот, день 13, 28.08.2017

6.15 - вода
6.40 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - гречка - 100г, 2 яйца - 100г
10.00 - творог+яблоко+мед = 200г
12.30 - филе + кабачок + сметана (запеченый) - 250г
15.30 - творог + яблоко = 200г
19.00 - филе куриное - 100г, салат (огурец+помидор+раст. масло) - 150г
Перед сном кефир, вода - 2,5л

Жду привеса после болезни. Вчера был зажор. Завтра утром суп будет.

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 29 Авг 2017 - 8:30

Привет, с выздоровлением!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Пт 1 Сен 2017 - 5:42

Юля, добрый вечер!
Еще не сдалась. После болезни и второго антибиотика, а также чертовой практики (завтра ура заканчивается) у меня было 2 дня зажора. Писать нечего, топтала все. Вчера например целый день ела дыню, а вечером еще и ленивые голубцы.

Сегодня наконец все нормализовалось - и порции, и режим и еда. Завтра утром пронаблюдаю привес. страшно

Блокнот, день 18, 31.08.2017

6.00 - вода
6.25 - чай с кусочком черного шоколада
6.50 - овсяный суп с филе - 350г
9.00 - яблоко
10.00 - тушеный в мультиварке кабачок с филе со сметаной - 200г, огурец - 50г
13.00 - филе куриное тушеное - 70г, салат греческий - 180г
15.00 - огурец
16.00 - салат - 200г, филе 50г
18.30 - макароны твердых сортов - 150г, котлета (говядина, капуста) паровая - 100г
21.00 - клубника
Перед сном кефир, вода - 2л

Спасибо!

Юля, а можно на утро сладкую овсянку? Каша, сухофрукты, яблоко, мед и запарить кипятком?
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Сен 2017 - 10:33

Доброе утро! Сметану нельзя, фрукты и ягоды едим до 16.00, сухофрукты до конца осени под замком, мёд можно, сухофрукты пока нет.
Макароны лучше кушать с овощами и в первой половине дня. Жду отчёт по весу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Сб 2 Сен 2017 - 17:51

Юля, доброе утро!

Вчера отрубилась, извини. Практика окончена!

Сначала отчет по весу.

Вес в начале программы - 102.5кг
вес пятница утром - 99.5 кг
Отвес за неделю - 100г
Отвес начала программы -3 кг

Блокнот, день 19, 01.09.2017

6.00 - вода
6.25 - чай с кусочком черного шоколада
6.50 - молоко - 150г, клубника - 100г
10.00 - филе куриное из мульти - 100г, салат из огурца - 150г
12.30 - нут с рисом и овощами - 100г, салат - 50г, лосось - 100г
15.30 - фруктовый салат (клубника, яблоко, дыня)
17.30 - дыня (еще не видела, что до 16)
18.30 - филе тушеное с кабачком - 250г
Перед сном кефир, вода - 2,2л

Все, сейчас на закупку. Будет суп, разные овощи, салаты. Тут есть замечательный овощ - спагетти сквош называется. Это кабачок, волокна которого после которого похожи на спагетти. Вот его сегодня куплю. Ну и погуглю вкусные рецепты. А то что-то у меня однообразное менб, от этого нарушать тянет. Вечером отчитаюсь.

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Вс 3 Сен 2017 - 5:03

Юля, добрый вечер!
Отчет за сегодня.

Блокнот, день 20, 02.09.2017

9.30 - вода
10.00 - чай с кусочком черного шоколада
10.30 - борщ - 330г, сухарик - 20г
13.30 - горячий салат (филе, помидор, лук, грибы, шпинат, оливковое масло) - 250г
16.30 - горячий салат - 250г
19.00 - кукуруза - 2шт
Перед сном кефир, вода - 1,8л
Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Сен 2017 - 10:31

Привет, кукуруза в кочанах? В целом хорошо, но мало еды.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Вт 5 Сен 2017 - 20:15

Юля, привет!
Да, кукуруза в качанах.

Ты права, еды было мало. 2 дня зажора в результате. Сегодня все приготовила и распланировала, еды добавляю. Не могу вписаться в систему никак. Нервы не отпускают. Знаю, что долго прихожу в себя, прости, мне стыдно, но отступать не буду. Я по крайней мере вышла на порцию в 250г и типа режим. В этом году все было очень плохо с едой, но мне очень помогает твой контроль и комментарии. Я тебе безумно признательна, что не гонишь.

Блокнот, день 21, 03.09.2017

9.00 - вода
9.30 - чай с кусочком черного шоколада
10.00 - мясная овсянка - 250г
14.00 - курица (филе) терияки с фасолью - 250
15.00 - клубника - 250г
17.00 - курица (филе) терияки с фасолью - 250
19.00 - бульон с мясом - 350г
Перед сном кефир, вода - 1,9л

Блокнот, день 22, 04.09.2017

8.30 - вода
9.00 - чай с кусочком черного шоколада
9.30 - мясная овсянка - 250г
12.30 - курица запеченая с овощами (филе, брокколи, морковь, перец, помидоры, йогурт) - 250
14.30 - курица с овощами - 250г
16.30 - суп овощной - 350г
18.00 - курица с овощами - 250г
20.00 - чай с крекерами и вареньем
Перед сном йогурт домашний, вода - 2л

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Ср 6 Сен 2017 - 6:44

Юля, добрый вечер!
Отчет за сегодня.

Блокнот, день 23, 04.09.2017

7.30 - вода
8.00 - чай с кусочком черного шоколада
8.30 - фасоль с куриным филе и овощами - 250г
11.30 - салат (огурец, помидор, перец, оливковое масло) - 250г
13.30 - яблочное пюре (яблоки припущенные и в блендере до пюре помолотые) - 200г
14.30 - суп (картошка молодая, чуть пшеничной крупы, фрикадельки) - 330г, крекеры (соленые, пресные) - 20г
16.30 - салат - 150г, 2 яйца - 100г
уехала по делам, больше не ела
Перед сном йогурт домашний, вода - 2л

Кефир будет только в четверг.

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Сен 2017 - 12:58

Привет, Ира! К мясной овсянке нужно добавлять овощи. Хочу обратить твоё внимание на осенние правила, в самом низу страницы.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Ср 6 Сен 2017 - 16:33

Юля, спасибо!
Салат добавлю.

Прочитала осенние правила. Я могу оставить молодую картошку? Она здесь круглый год. Как и ягоды и фрукты, и овощи разные...
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Сен 2017 - 16:57

Если молодая картошка, то оставь.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Сб 9 Сен 2017 - 21:42

Юля, привет!
Сначала отчет по весу.

Вес в начале программы - 102.5кг
вес пятница утром - 99.1 кг
Отвес за неделю - 0,4кг
Отвес начала программы -3,4 кг

Несмотря на то, что ответ есть, говорю как на духу - я не могу войти в программу.
В среду и четверг решала серьезную проблему, которая всплыла - нарушения в еде.
В пятницу, то бишь вчера, был экзамен, сдала, но снова нарушения, ибо режим для меня - это что-то на грани фантастики.
Сегодня я села и задумалась и спросила себя чего же я хочу. Знаю, так продолжаться не может. Мне стыдно отнимать твое время, но я знаю, что без тебя все станет еще хуже.

До понедельника я беру перерыв. Надо переосмыслить, подумать, как организовать жизнь и психику. В основном второе. Я не собираюсь отступать. Этот месяц с тобой мне очень многое дал, не только уход 3кг, но и самоорганизацию, дисциплину, хоть это пока и незаметно, и даже снижение уровня холестерина в крови до нормы.

У меня впереди тяжелое время - еще неделя практики с понедельника (отработка за болезнь), сдача пары экзаменов, поиск работы. И это все стрессовые факторы, которые убьют меня и мое питание окончательно. А я хочу вернуть себя!

Знаю, что я скорее всего раздражаю тебя своей беспомощьностью и слабоволием. Сама себя раздражаю я еще больше. Я могу признать это и уйти, и снова скатиться еще ниже. Но я хочу остаться и добиться сносного меню и перехода на 1 этап. Это будет наверное лучшая награда.

Потерпи меня пожалуйста еще чуть-чуть. Я справлюсь. Мне очень нужна твоя помощь. Я тебе безумно признательна за нее.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Сен 2017 - 8:22

Доброе утро! Меня уже давно никто не раздражает,я здесь,что бы помочь,если это нужно. То что ты честна и пытаешься организоваться, это огромный плюс и значит будет прогресс. Я верю,что у тебя всё получится,ты достаточно сильная женщина. До понедельника.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Вт 12 Сен 2017 - 4:04

Юля, привет и спасибо!
Сегодня все взяла с собой... и поесть мне не дали между основными приемами пищи. Поэтому перебилась чем-нибудь в нычку. Постараюсь завтра также внычку сбежать на кухню.

Блокнот, день 27, 11.09.2017

6.00 - вода
6.30 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - суп с овсянкой и филе - 320г, крекеры пресные - 30г
10.10 - банан
12.30 - овощное рагу - 200г, филе печеное с творогом - 50г
15.30 - яблочное пюре - 200г
17.30 - овощное рагу - 220г, филе - 70г
Перед сном кефир, вода - 2,5л

Очень хотела есть вечером естественно. Думаю и привес не заставит себя ждать вдогонку к выходным. На работе предполагался домашний йогурт с клубникой и медом. Надеюсь съесть завтра. Морально очень жесткий день. Спать.

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Сен 2017 - 9:04

Доброе утро! Сама всё всё знаешь, продолжай пытаться настроить график. Бананы, если что, нельзя.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Сен 2017 - 5:13

Юля, добрый вечер!
Сегодня было что-то страшное, я дико хотела пить, хотя не было ничего соленого. Есть тоже хотела очень вечером, хотя целый день все было хорошо.

Блокнот, день 28, 12.09.2017

6.00 - вода
6.30 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - мясная овсянка - 200г, помидор - 50г
10.00 - йогурт - 200г, клубника протертая с медом - 50г
12.30 - суп овощной с китайскими пельменями - 350г
15.00 - йогурт - 200г, клубника протертая с медом - 50г
17.00 - овощное рагу в лаваше - 250г
19.00 - овощное рагу + сухарики- 250г
Перед сном кефир, вода - 3,7л

Никак не могу сдвинуть углеводы на первую половину!
Юля, а можно молоко искользовать скажем на второй завтрак? 250г молока меня очень насытят и не отвлекут от работы...

Спасибо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Сен 2017 - 10:18

Добрый день! Ира, а в рагу белковое что было? Напоминаю, что хлеб едим Только к супу и лаваш иже с ним, сухарики ржаные присоленые можно в перекус, если до еды ещё надо ждать, а кушать уже хочется.
Так же хочу тебе напомнить, что молоко, кефир, йогурт, не достаточная еда для похудания.
Если ты была голодна после написанного выше меню, то это не удивительно.
Добавь в меню мясо, рыбу, морепродукты, творог, яйца и будет тебе счастье.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Limonchella в Пт 15 Сен 2017 - 3:47

Юля, спасибо! Я и не поняла, чего не хватает))
Привет!
Вчера не отписалась, прости. Встала в 5, вернулась домой в 11.30 и упала. Сегодня снова встала в 5. Сейчас отпишусь и спать.

Блокнот, день 29, 13.09.2017

5.30 - вода
6.00 - кофе с кусочком черного шоколада и сыра (моцарелла 10г)
7.00 - рагу овощное + филе - 250г
10.00 - 2 вареных яйца + перец салатный - 50г
12.30 - макароны твердых сортов + овощи - 250г
15.00 - рагу овощное + филе - 250г
18.00 - овощное рагу + сухарики- 350г
Перед сном кефир, вода - 3,0л

Блокнот, день 30, 14.09.2017

5.20 - вода
6.00 - кофе с кусочком черного шоколада и сыра
6.30 - макароны +овощи - 250г
9.30 - филе куриное + огурец - 250г
12.30 - салат греческий + филе индейки - 250г
15.30 - овощное рагу + филе - 250г
18.00 - овощное рагу + филе - 350г
Перед сном кефир, вода - 1,7л

Нет супа ибо нет сил. Завтра последний день интернатуры. С субботы я буду спать, спокойна и тп. Макароны нельзя никаких сортов. Наблюдаю привес. Или нервничать и недосыпать нельзя. Пока не поняла. Однообразное рагу из множества овощей приготовила огромную кастрюлю в понедельник. Подзадолбало конкретно, но что делать. Вечерами переедаю и спать. Черт, начинаю себя тихо ненавидеть.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения