Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41140)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Страница 8 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Сен 2017 - 16:26

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 15.09.2017
ваш рост- 160  см
ваш вес- 109  кг
ваш объем талии - 113 см

желаемый вес 82 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 15.09.17 109 кг
Второй этап с 03.11.17 104,9 кг
Третий этап с 22.13.18 102,6  кг
Четвертый этап с 6.04.18 101,8 кг
старая страница


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 3 Ноя 2017 - 8:50), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Ср 31 Янв 2018 - 11:21

Леночка, добрый день!
Совсем я закрутилась с ремонтом и сдачей квартиры. В понедельник поехала заказывать кухню и только у дверей магазина обнаружила, что кошелька со мной нет. Были мысли, что его "свиснули" - мужик какой-то около меня в автобусе "терся". Потом вспомнила, что дома доставала его из сумки. Пришлось ехать домой. Слава Богу,что дома кошелек оказался. Поехала обратно в магазин. А пока туда-сюда ездила прошло 4 часа. Я же пешком и на городском транспорте.  В общем режима не получилось полноценного. С 11 и до 20 была в разъезде. 

29 января - 89 день второго этапа

8.00 вода
8.20 чай с шоколадом 20
8.40 гречка 60 + печень индейки туш. с овощами 60 + салат с маслом 80
11.00 суп чечевичный 250 + хлеб
14.00 говядина отв.60 + салат с маслом 140
17.00 салат "Цезарь" + кофе (в магазине перекусила)
20.00 2 мандарина.Кефир 200

Вода 1,5л

30 января - 90 день второго этапа

7.50 вода
8.20 чай с шоколадом
8.40 гречка 60 + печень индейки с овощами 60 + салат с маслом 80
11.00 отв.говядина 60 + салат с маслом 140
13.20 суп чечевичный 250 + хлеб
15.20 индейка отв.60 + салат с маслом 140
18.00 минтай отв.50 + салат с маслом 150

3 мандарина
Вода 2 л
Кефир 200

31 января - 91 день второго этапа

Разгрузка на молокочае

Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 31 Янв 2018 - 11:33

Привет, Мариночка! 
Последние меню хорошие, молодец! Приятной разгрузки!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Чт 1 Фев 2018 - 7:28

Лена, доброе утро!

Отчет по разгрузке
31 января - 91 день второго этапа

Разгрузка на молокочае 200х6
Вода 1 л
Кефир 200

Вес утром                       102,6
Вес вечером                    103,0
Вес на следующее утро   101,6
Отвес за разгрузку              1.0

Лена, я хотела внести данные по разгрузке, а у меня кнопка "Разгрузки" не работает. Что сделать?
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 1 Фев 2018 - 14:50

Марина, приветик! Я к сожалению,с телефона, поэтому не могу тебе помочь.
Надо вручную найти свою табличку разгрузок, скопировать ее адрес и заменить в подписи ссылку. Попробуй, если не получится, я тебе напишу код вставки, когда до компа доберусь...
Сейчас попробую, конечно, с телефона, но вряд ли выйдет...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 1 Фев 2018 - 15:31

http://www.mypishka.net/t1106p240-topic Вот вроде бы нашла

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p240-topic][b][color=#0033ff]МОИ РАЗГРУЗКИ[/color][/b][/url]

Попробуй скопировать этот код и вставить себе в подпись вместо старой ссылки


Попробовала, это будет ссылка на страничку с твоей табличкой, не на неё саму, по другому по телефону не получается, ну пусть хоть так
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пт 2 Фев 2018 - 8:55

Леночка, здравствуй!

Вот и наступила очередная пятница.
Вот мой отчет по весу.

Вес в начале программы 109
Вес в прошлую пятницу  102,7
Вес сегодня                    102,2
Отвес за неделю                0,5
Отвес за программу            6,3

Вроде бы неплохо, но чувство неудовлетворенности есть

Меню за 1 февраля - 92 день второго этапа

8.20 вода
8.40 чай с шоколадом
9.00 гречка 50 залитая яйцом50 + салаь с маслом 100
11.30 индейка отв.50 + салат с маслом 150
14.00 борщ с мясом 250 + хлеб
16.30 минтай туш.с овощами 100 + капуста цветная отв.100
19.20 творог 120 + морковь с маслом 80

Мандарины 6
Вода 2 л
Кефир 200

Вчера после обеда нервничала сильно, вот мандаринами и наелась
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Фев 2018 - 22:25

Мариночка, хороший результат, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вс 4 Фев 2018 - 18:02

Леночка, добрый вечер!
Нас совсем снегом запЫпало! Ужас! Снег 3 дня шел!

2 февраля - 93 день второго этапа

8.00 вода
8.10 чай с шоколадом
8.30 перловка 60 +  отв.индейка 60 + салат с маслом 80
11.00 говядина отв. 60 + салат с маслом 140
15.00 борщ с мясом 250 + хлеб
17.00 рыба, туш с овощами 120 + цв.капуста отварная 80
19.00 сыр кавказский 80 + помидоры с маслом120

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир с корицей 200


3 февраля - 94 день второго этапа

8.20 вода
8.40 чай с шоколадом
9.00 яичница из 2-х яиц 100 + салат с маслом 100
11.30 говядина отв50 + салат с маслом 150
14.00 борщ с мясом 250 + хлеб
16.30 индейка отв. 50 + салат с маслом 150
19.00 творог 100 + морковь с чесноком и маслом 100

3 мандарина
Вода 2 л
Кефир с корицей 200

4 февраля - 95 день второго этапа

9.00 вода
9.20 чай с шоколадом
9.40 рис с карри 50 + шампиньоны с луком 50 + салат с маслом 100
12.00 индейка отв.50 + салат с маслом 150
14.00 борщ с мясом 250 + хлеб
16.30 рыба тушеная с овощами 110 + цветная капуста 90
19.00 кавказскай сыр 100 + помидоры с маслом 100

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир с корицей 200

Лена, хочу посоветоваться - мне совсем не хочется есть мясо и рыбу.  Можно мне денёчек на овощах посидеть? Прям хочется чего-то, но не знаю чего. То ли острого, то ли чеснока. Какой день мучаюсь.  Рыбу, наверное, долго есть не буду. Сегодня доедала через силу. Вообще ничего не хочется. То ли погода так влияет, то ли внутреннее состояние.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Фев 2018 - 20:01

Привет, Мариночка!
В исключительных случаях у нас есть салатная разгрузка, может попробуешь её?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Ср 7 Фев 2018 - 7:20

Лена, привет!

Меню за 5 февраля - 96 день вторго этапа

7.50 вода
8.10 чай с шоколадом
8.30 рис 50 + шампиньоны с луком 60 + салат с маслом 90
11.00 свинина, запеч. в духовке 60 + салат с маслом 140
14.00 борщ с мясом 250 + хлеб
16.30 индейка отв. 60 + салат с маслом 140
19.00 творог с чесноком 120 + огурец 80

2 мандарина
Вода 2 лл
Кефир 200

6 февраля - 97 день второго этапа

7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
8.00 рис 50 + шампиньоны 50 + салат с маслом 100
10.30 свинина запеченная 60 + салат с маслом 140
13.30 суп гороховый 250 + хлеб
16.00 индейка отв.50 + салат с маслом 150
18.30 сыр кавказский 80 + помидор с маслом 120

1 яблоко, 3 мандарина
Вода 2 л
Кефир 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Фев 2018 - 20:04

Приветик, Марина!
Меню приняла, все хорошо!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Чт 8 Фев 2018 - 8:30

Леночка, привет! privet

Вчера, 07 февраля - 98 день второго этапа, была разгрузкана отв.индейке. 100х5
Вода 1,5
Кефир 200

Вес утром 103,2
Вес вечером 103,3
Вес сегодня 102,3
Отвес за разгрузку 0,9

Любит мой организм воду "набирать". Даже не знаю от его это зависит. В прошлую пятницу вес был102,2. А в субботу утром взвесилась - 1,7.Обрадовалась!
А утром в воскресенье 104,6. Откуда?  Может это нервы?
Вчера ко врачу ходила - опять расстроилась. Сахар повышен, холестерин повышен.  Вот опять нервы. У моей родни по маминой линии диабет. 
Вся раздумьях - что делать.
Лена, я хочу пока отказаться от красного мяса. Можно мне какое-то время на одной индейке посидеть? Холестерин меня беспокоит.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Фев 2018 - 10:55

Мариночка, добрый день!
Конечно, можно при желании отказаться от красного мяса, индейка тоже очень хорошо!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Сб 10 Фев 2018 - 10:07

Леночка, доброе утро!

Совсем забыла про пятничный отчет.  pishka  Пишу сегодня

Вес в начале программы 109
Вес в прошлую пятницу 102,2
Вес 09.02. 102,2
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 6,8

Меню за 08.02. - 99 день второго этапа

7.50 вода
8.10 чай с шоколадом
8.40 перловка 60 + сердце инд.туш.60 + салат с маслом 80
11.00 свинина запеч. 50 + салат с маслом 150
14.00 суп гороховый 250 + хлеб
16.30 салат из чечевицы, помидора, перца с маслом 100 + 3 шт.  пельменя из курицы (перекусывала с магазине, мебель покупала)
19.30 3 куриных котлетки 180 (ужин тоже в магазине был, но овощей не было)

Вода 1,5 л
Кефир 200

9.02 -100 день второго этапа

8.00 вода
8.20 чай с шоколадом
8.40 рис 50 + сердце инд.50 + салат с маслом 100
11.00 свинина запец 50 + салат с маслом 150
13.30 суп гороховый 250 + хлеб
16.00 печень индейки туш. 60 + салат с маслом 140
18.30 сыр кавказский 80 + помидор с маслом 120

2 яблока
Вода 2 л
Кефир 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 10 Фев 2018 - 21:49

Марина, привет!
Последнее меню по программе, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вт 13 Фев 2018 - 17:42

Леночка, привет!
Что-то я совсем закрутилась с этим ремонтом. Все! Вчера закончили. Осталось убраться, собрать мебель, кое-что докупить.
За этими делами забыла про свои отчеты. Ты уж прости меня

Я уж и не помню, что в выходные ела.

12 февраля - 103 день второго этапа

7.30 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 перловка 60 + сердце индейки туш.60 + салат с маслом 80
11.00 филе индейки отв.50 + салат с маслом 150
13.30 суп фасолевый 250 + хлеб
16.00 печень индейки туш.55 + салат с маслом 145
19.00 творог 120 + айва 80

2 мандарина, 1 яблоко
вода 2л
Кефир 200

13 февраля - 104 день второго этапа

7.30 вода
7.50 чай с шоколадом
8.20 перловка 50 + сердце индейки 55 + салат с маслом 95
10.50 филе индейки отв.60 + салат с маслом 140
13.30 бульон 80 + филе индейки отв.80 + салат с маслом 60 + хлеб
16.00 печень индейки туш.45 + салат с маслом 155
19.00 2 яйца вкрутую 100 + салат с маслом 100

2 яблока, 1 мандарин
Вода 2 л
Кефир 200

Завтра, 14 февраля, разгружаюсь на молокочае.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Фев 2018 - 5:42

Марина,привет! Рада, что дело близится к завершению!
По меню - старайся одинаковые продукты развести по времени!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пн 19 Фев 2018 - 10:47

Леночка, здравствуй!
Не вели казнить -вели миловать!

Долго не отчитывалась, потому что у меня одни сплошные нарушения .

14 февраля делала разгрузку на молокочае, так вечером так захотела есть, прям "до одури". Ничего не смогла с собой поделать - наелась. Вода не помогла.
В четверг и в пятницу ходила на мастер-класс, еду брала с собой, но поесть не было возможности. Мастер-классы был два дня по 8 часов. Плюс дорога по полтора часа в один конец. Помещение небольшое, народу для такого помещения много. Было только по 2 перерыва по 15-20 минут. С едой негде разложиться,потому что делали панно. Стол один, на нем 8 работ, материалы, инструменты. В один прием пищи сырники съела, в другой кефир выпила. Сырники с овсяной мукой. В пятницу вечером после занятий за внучкой поехала на другой конец города. Домой в половине десятого вечера приехали. Утром в субботу поехали в очередной раз в магазин за мебелью. Мужиков у нас нет (сын уехал на дачу машиной заниматься,а зять с сыном дома остался). И мы с дочкой и с внучкой (4 года) купили мебель, приехали в отремонтированную квартиру, убирались весь вечер.Домой вернулись за полночь (в прямом смысле слова). Утром поздно встали - и опять за работу - надо было мебель собрать, доубираться. Да и ребенок внимания требует. В итоге питались .....
 В итоге результаты отсутствуют.

14февраля - 105 день второго этапа
Разгрузка на молокочае200х5
Вес утром  - 101,8
Вес вечером 102,2
Вес на следующее утро 1-1,1
Отвес за разгрузку 0

16 февраля - 107 день второго этапа

Отчет по весу 
Вес в начале программы    109
Вес в прошлую пятницу     102,2
Вес 16.02                          102,1
Отвес за неделю                0,1
Отвес за программу            6,9
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Фев 2018 - 18:36

Добрый вечер!
Мариночка, жаль, конечно, что так выходит с режимом и питанием, все это тормозит твоё похудание...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вт 20 Фев 2018 - 8:49

Леночка, доброе утро!
Я понимаю, что все отступления от правил тормозят процесс

19 февраля - 110 день второго этапа

7.50 вода
8.10 чай с шоколадом
8.30 гречка 50 + печень индейки туш.60 + салат с маслом 90
11.00 говядина отв.70 + салат с маслом 130
13.40 борщ с мясом 250 + хлеб
16.00 отв.индейка 50 + салат с маслом 150
18.30 2 яйца вкрутую 110 + салат с маслом 90

1 яблоко
Вода 2 л
Кефир 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Ср 21 Фев 2018 - 7:28

Леночка, привет! privet

20 февраля -111 день второго этапа
7.40 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 гречка 60 + печень индейки 60 + салат с маслом 80
11.00 говядина отв.60 + салат с маслом 140
14.00 борщ с мясом 250+ хлеб
16.30 печень индейки 50 + салат с маслом 150
19.00 сыр фета 70 + помидор с маслом с луком 130

2 мандарина, 1 яблоко

Вода 2 л
кефир 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Фев 2018 - 18:45

Приветик, Марина! Сегодня все как и положено
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пт 23 Фев 2018 - 7:42

Леночка, доброе утро!
Мне кажется, что с каждым днем буковки становятся все меньше и меньше.  не знаю


21 февраля - 112 день второго этапа


Время летит,что я даже забыла, что среда и у меня разгрузочный день


8.10 вода
8.20 чай с шоколадом
8.40 каша геркулесовая на полумолоке 200 (в понедельник внука взяла к себе - каникулы, вот с ним съела кашу)
11.00 отв.индейка 60 + салат с маслом 140
13.30 борщ с мясом 250 + хлеб
16.00 печень индейки туш.с луком 60 + салат с маслом 140
18.30 сыр фета 90 + помидор с маслом и чесноком 110


2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир 200


22 февраля - 113 день второго этапа


Разгрузка на курице отв. 100х5
Вода 1 л
Кефир 200


Вес утром 102,7
Вес вечером 102,8
Вес сегодня 102
Отвес за разгрузку 0,7


Отчет по весу 
Вес в начале программы 109
Вес в прошлую пятницу 102,1
Вес сегодня 102
Отвес за неделю 0,1
Отвес за программу 7


Поздравляю с Днем защитника Отечества!
Я уверена, что мы имеем к нему отношение. Потому что всех защитников родили женщины
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Фев 2018 - 6:18

Доброе утро!
Мариночка, твоих мужчин и тебя тоже с праздником!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пн 26 Фев 2018 - 18:11

Леночка, добрый вечер!

Сегодня первый день просидела дома и на улицу не выходила. Утром встала, позавтракала и опять спать легла. Видно устала за последние 2 недели.

Что ела по часам не помню, но не нарушала.

25 февраля - 116 день второго этапа
8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
8.30 гречка 60 + сердце индейки туш.с овощами 60 + салат с маслом 80
11.00 говядина отв.70 + салат с маслом 130
13.30 суп-пюре из цветной капусты с мясом 250 + хлеб
16.00 индейка отв. 60 + салат с маслом 140
18.30 2 яйца вкрутую 110 + салат смаслом 90

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2л
Кефир с корицей 200

26 февраля - 117 день второго этапа
7.50 вода
8.10 чай с шоколадом 
8.30 гречка 60 + сердце инд.80 + салат с маслом 60
13.00 говядина отв. 60 + салат с маслом 140
15.00 суп-пюре из цв.капусты с мясом 250 + хлеб
17.00 индейка отв.50 + салат с маслом 150
19.10 сыр фета 100 + помидор с маслом 100

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Фев 2018 - 19:14

Привет, Мариночка!
В меню порядок, разве что фета меня смущает, жирновата она, по сравнению с просто творогом, и солоноватая, но иногда можно, конечно!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пн 26 Фев 2018 - 19:21

Лена, я обычно беру брынзу сербскую, но не было ее. Фету не люблю.  И творог надоел. Я его не люблю. Ем по необходимости.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Чт 1 Мар 2018 - 8:23

Леночка, доброе утро!

Поздравляю с весной!

27 февраля  - 117 день второго этапа

7.40 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 гречка 60 + сердце индейки 60 + салат с маслом 80
11.00 говядина отв.60 + салат с маслом 140
13.30 суп-пюре из цв.капусты с мясом 250 + хлеб
16.00 отв.индейка 60 + салат с маслом 140
18.30 творог 100 + морковь с чесноком и маслом 100

2 мандарина
Вода 2 л
Кефир 200

28 февраля - 119 день второго этапа

7.00 вода
7.20 чай с шоколадом
7.40 гречка 70 + сердце инд.60 + салат с маслом 70
10.00 говядина отв.60 + салат с маслом 140
13.00 суп-пюре с мясом + хлеб 250
15.40 отв.индейка 60 + салат 140
18.30 фета 80 + помидор с маслом 120

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир с корицей 200

Лена, сегодня у меня разгрузка на молокочае.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 1 Мар 2018 - 19:25

Мариночка, привет! С первым днём весны!
Обрати внимание на весенние изменения в меню
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Чт 1 Мар 2018 - 20:15

Леночка, спасибо!
 Я прочитала изменения к меню.
Хорошо, что можно не только мясные каши есть. Я уже устала от них. И по рису у меня были вопросы. Я помню, что раньше Татьяна Львовна не особенно его жаловала.Или я ошибаюсь?
Будем продолжать стремиться к совершенству!
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пт 2 Мар 2018 - 7:12

Леночка, доброе утро!

Отчет по разгрузке на молокочае 200х6. Вода 1 л. Кефир с корицей 200

Вес утром 101,7
Вес вечером 101,7
Вес сегодня 100,7
Отвес за разгрузку 1.0

Пятничный отчет по весу

Вес в начале программы 109
Вес в прошлую пятницу 102
Вес сегодня 100,7
Отвес за неделю 1,5
Отвес за программу 8,3

avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вс 4 Мар 2018 - 8:55

Леночка, доброе утро!

2 марта - 121 день второго этапа

7.50 вода
8.10 чай с шоколадом
8.30 гречка 60 + индейка отв.60 + салат с маслом 80
11.00 рыба туш.90 жарила под крышкой+добавила воды) + салат с маслом 110
14.00 борщ с мясом + хлеб 250
16.30 индейка отв.60 + салат с маслом 140
19.00 фета 80 + помидор с маслом 120

2 мандарина
Вода 2 л
Кефир 200

3 марта 122 день второго этапа

8.10 вода
8.30 чай с шоколадом
9.00 каша геркулесовая на полумолоке 200
11.30 индейка отв.60 + салат с маслом 140
14.00 борщ с мясом + хлеб 250
16.30 пельмени 100 + салат с маслом 100
19.00 творог 100 + яблоко 100

2 мандарина
Вода 2 л
Кефир 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 4 Мар 2018 - 19:30

Привет, Мариночка! Отлично поработала, так держать!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Ср 7 Мар 2018 - 8:42

Леночка, доброе утро!
Спасибо за похвалу!

4 марта - 123 день второго этапа
8.00 вода
8.20 чай с шоколадом
8.30 перловка 60 + печень индейки 60 + салат 80
11.10 говядина отв.50 + салат с маслом 150
14.00 борщ с мясом + хлеб 250
16.20 индейка отв.60 + салат с маслом
19.00 2 яйца вкрутую 100 + салат   маслом 100

Вода 2 л
Кефир 200

5 марта 124 день второго этапа 
7.50 вода
8.00 чай с шоколадом
8.30 геркулесовая каша по полумолоке 200
11.00 индейка отв.60 + салат с маслом 140
13.40 борщ с мясом + хлеб 250
16.00 минтай туш. 70 + салат с маслом 130
18.40 творог 120 + морковь с маслом 80

2 мандарина. 1 яблоко
Вода 2 л
кефир с корицей 200

6 марта 125 день второго этапа

8.00 вода
8.20 чай с шоколадом
8.40 печень инд.туш с луком 60 + перловка 60 + салат с маслом 80
11.00 индейка отв.60 + салат с маслом 140
13.30 борщ с мясом + хлеб 250
16.00 минтай туш. 70 + салат с маслом 130
18.40 фета 80 + помидор с маслом 120

2 мандарина
Вода 2 л
Кефир 200

Сегодня разгружаюсь на говядине

Леночка, я сегодня уезжаю в гости к подруге. Приеду наверное в воскресенье. По разгрузке и пятничный отчет напишу  когда приеду.
Буду держать себя в руках


Леночка, поздравляю тебя с наступающим 8 марта. Желаю любви, счастья, улыбок и весеннего настроения ! 
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Мар 2018 - 11:25

И тебя с праздником, Мариночка!
Пусть ярче светит солнышко, пусть дети-внуки радуют, и всех благ!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Ср 14 Мар 2018 - 8:32

Леночка! Здравствуй! privet

Всё! Теперь, наверное, до самого отъезда на дачу никуда надолго уезжать небуду.

Отчет по разгрузке 07.03. - 126 день второго этапа
Разгрузка на говядине 100х5
Вес утром 101,3
Вес вечером 101,5
Вес на след.утро 100,7
Отвес за разгрузку  0,6

09 марта - 129 день второго этапа

Отчет по весу
Вес в начале программы    109
Вес в прошлую пятницу     100,7
Вес сегодня                       100,9
Отвес за неделю               +   0,2
Отвес за программу               8,1

Меню за 12 марта - 132 день второго этапа

8.00 вода
8.10 чай с шоколадом
8.30 курица туш.60 + гречка 60 + салат с маслом 120
11.00 говядина отв.60 + салат с маслом 140
13.40 суп чечевичный с мясом + хлеб 250
16.10 индейка отв.50 + салат с маслом 150
18.30 творог 120 + морковь с маслом и чесноком 80

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир 200

13 марта 133 день второго этапа

7.50 вода
8.20 чай с шоколадом
8.40 геркулесовая каша на полумолоке 200
11.00 говядина отв.60 + салат с маслом 140
14.00 суп чечевичный с мясом + хлеб 250
16.30 индейка отв.50 + салат с маслом 150
19.00 фета 80 + помидор с маслом 120

2 мандарина, 3 сливы
Вода 2 л
Кефир 200

Сегодня разгружаюсь на молокочае
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Мар 2018 - 20:01

Добрый вечер, Мариночка!
Раз ты теперь в отъезде не будешь, то самое время подумать о 3 этапе, на втором уж засиделась, несколько месяцев, а по программе через месяц-полтора его необходимо было пройти ... Почитай правила, вспоминай, выбирай время ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Сб 17 Мар 2018 - 9:46

Леночка, доброе утро!

Я готова пойти на третий этап. Может после разгрузочного дня на следующей неделе? Можно так? Это будет 22 марта. И сколько будет длиться третий этапа?
У меня вечный проблемы с составлением меню на третьем этапа.

14 марта - 134 день второго этапа
Разгрузка на молокочае 200 х 6 (вечером очень хотела есть)
Вода 1 л
Кефир 200

Вес утром 101,8
Вес вечером 103,2
Вес на следующее утро 101,8

15 марта - 135 день второго этапа

7.50 вода
8.00 чай с шоколадом 
8.20 печень индейки с луком 60 + перловка 60 + салат с маслом80
11.00 холодец из индейки 80 + салат с маслом
14.00 щи с шампиньонами + хлеб 250
16.30 сердце индейки туш с овощами 70 + салат с маслом 
19.00 творог 120 + морковь с маслом и чесноком 80

2 мандарина
Вода 2 л
Кефир 200

Отчет по весу 16.03
Вес в начале программы 109
Вес в прошлую пятницу 100,9
Вес 16.03. 101,7
Привес за неделю 0,8
Отвес за программу 7,3

16 марта 136 день второго этапа
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом 
7.40 каша геркулесовая на полумолоке 200
10.00 сердце инд.туш. 60 + салат с маслом 140
13.00 холодец из индейки 100 + салат с маслом 100
15.30 щи с шампиньонами + хлеб 250
18.00 творог с чесноком  120 + свеж.огурец 80

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Мар 2018 - 13:28

Марина, добрый день!
На 3 этап пойдёшь на 2 недели, но снова должна пройти тренировку по составлению меню, сходи в тему "правильные меню для 3 этапа" получи у Танюшки-Ники зачёт.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пн 19 Мар 2018 - 17:53

Леночка, здравствуй!

17 марта - 137 день второго этапа
7.40 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 перловка 60 + сердце инд. 60 + салат 80
11.00 говядина отв. 60 + салат с маслом 140
14.00 щи с шампиньонами + хлеб 250
16.30 индейка отв.60 + салат с маслом 140
19.00 2 яйца вкрутую 110 + укроп и зеленый лук с маслом 80

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир 200

18 марта - 138 день второго этапа
8.00 вода
8.10 чай с шоколадом
11.30 говядина отв.60 + салат с маслом 140
14.00 щи с шампиньонами + хлеб 250
16.00-20.00 салат из помидоров и домашнего сыра с маслом 300 + 150 хачапури + 250 красное сухое вино (встреча одноклассников)+ чай 200

Вода 2л
Кефир 200

19 марта - 139 день второго этапа
8.00 вода
8.10 чай с шоколадом
8.20 перловка 50 + печень индейки 50 + салат с маслом 100
11.00 индейка отв.60 + салат с маслом 140
14.30 суп овощной с мясом + хлеб 250
17.00 сердце инд.60 + салат с маслом 140
19.00 творог с укропом 110 + св.огурец 90

2 мандарина, 1 яблоко
Вода 2 л
Кефир с корицей 200
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Мар 2018 - 20:19


Мариночка, пробные меню для 3 этапа здесь http://www.mypishka.net/t2275p840-topic
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения