Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41140)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Сегодня в 9:04 am автор sirinka

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Сегодня в 9:00 am автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Сегодня в 8:53 am автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Сегодня в 7:45 am автор ЮлияАлександровна

» Игра " Слова"
Пн Ноя 12, 2018 10:11 pm автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн Ноя 12, 2018 9:54 pm автор Белашова Татьяна

» Интервью с медалистками 10 кг
Сб Ноя 10, 2018 10:09 pm автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Страница 10 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Сен 15, 2017 4:26 pm

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 15.09.2017
ваш рост- 160  см
ваш вес- 109  кг
ваш объем талии - 113 см

желаемый вес 82 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 15.09.17 109 кг
Второй этап с 03.11.17 104,9 кг
Третий этап с 22.13.18 102,6  кг
Четвертый этап с 6.04.18 101,8 кг
старая страница


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт Ноя 03, 2017 9:50 am), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт Мар 27, 2018 6:44 pm

Ну как там меню на завтра сочинила уже?

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вт Мар 27, 2018 7:38 pm

Танечка, привет!
Меню сочинила.
28 марта - 7 день третьего этапа
Вода 
Чай
Завтрак
гречка 50 + печень индейки туш.50 + перец болгарский 50                     платная еда 100
Ланч
говядина 50 + салат из капусты и моркови с маслом 100                          платная еда 150
Обед
Борщ с мясом 150                                                                                     платная еда 150
Полдник 
индейка филе отв.50  + помидор 100                                                        платная еда 50
Ужин
яйцо вкрутую 50 + св.огурец 100                                                              платная еда 50

Всего платной еды 500

Вода 1,5 л
Кефир 150

Так пойдет?

Спойлер:
Танюш, как внучики твои? У тебя их двое? Я ничего не путаю?
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт Мар 27, 2018 7:54 pm

Меню принято, пусть тебе на нем будет сытно и комфортно завтра.

Спойлер:
Мариш, растут мальчишки. Перед Новым годом старшему исполнилось 5, а вот 18 марта младшему праздновали 3 года.
Ходят в сад, невестка пока не работает и возит старшего по утрам на футбол пару раз в неделю, а в другие дни на английский, на подготовку к школе, логопеду, сказкотерапию, занятная физика и еще что-то , сейчас и и младшего подключает к занятиям всяким. Раньше меня часто на помощь звали, а теперь редко.
На выходные и то старший занят - мне некогда его и в гости с ночевкой взять.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Ср Мар 28, 2018 6:25 pm

Танечка, здравствуй!

Мое меню на 29 марта - 8 день третьего этапа
Вода
Чай
Завтрак
Перловка 50 + печень индейки 50 + свеж.огурец 50                                  платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из зеленой редьки и моркови с маслом 100           платно 150
Обед
Суп овощной с мясом 150                                                                           платно 150
Полдник
Филе минтая отв. 50 + помидор 100                                                            платно 50
Ужин
Творог 50 + морковь с чесноком 100                                                           платно 50

Всего плятной еды 500

Вода 1,5 л
Кефир 150


Спойлер:
Мальчики ваши уже большие. Старшенького вы прям под завязки нагрузили. Главное, чтобы здоровые были.     
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Ср Мар 28, 2018 7:18 pm

Приветик, Мариночка!
Меню в порядке.
Умница и красавца!
Спойлер:
Мариш а он сам с таким желанием на все занятия ходит.
Помню мне рассказывал, что в субботу у него занимательная физика и тут же ДР у б.Тани. "Так я подумал и выбрал ДР твой- это важнее."
А твои как ? младшенькой сколько? сын женился или еще гуляет?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Чт Мар 29, 2018 6:16 pm

Танечка, добрый вечер!

Мое меню на 30 марта 9 день третьего этапа

Вода
Чай
Завтрак
Гречка 50 + индейка отв.50 + помидор 50                                                      платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из капусты и моркови с маслом 100                           платно 150
Обед 
Суп овощной с мясом 150                                                                                платно 150
Полдник 
апельсин 75 + кефир 75
Ужин
Филе минтай отв.100 + огурец 100                                                                  платно 100

Всего платной еды 500 г

Вода 1,5 л
Кефир 150


Спойлер:

Моему внуки 8 лет в январе исполнилось, а внучке в октябре 4 года.
Внук ходит в первый класс. Уже втянулся потихоньку. Очень баловной.  Ходит на продленку. И во время продленки ходит на разные кружки. И на мини-футбол, и на народные песни, на естествознание, и еще на что-то. Уже не помню.
А внучка в садик ходит. 
Сын пока гуляет. Не хочет связывать себя узами брака. Купил себе участок, В этом году хочет начать строиться. У нас на даче сам, один построил гараж со смотровой ямой. Строил, правда, 3 года. До сих пор еще не закончил. В прошлом году у него была работа - одни командировки. В пятницу из одной возвращался, а в понедельник уже в другую уезжал на 2 недели. Потом опять в пятницу возвращался, а в понедельник опять в командировку. И так всю весну и лето. 

avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт Мар 29, 2018 6:32 pm

Приветик, Мариночка! Прекрасное меню...
Мы с тобой уже с горочки покатились- всего 5 денечков и 3 этап в кармане .
Спойлер:
Как время летит уже 8.. уже 4.. Помню ты только показывала две фотки "найти отличие", где малышня в одних и тех же ползунках...
Девочка на тебя похожа?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пт Мар 30, 2018 7:48 am

Танечка, доброе утро!

Вот мой пятничный отчет по весу

Вес в начале программы         109
Вес в прошлую пятницу          102,1
Вес сегодня                            100,9
Отвес за неделю                        1,2
Отвес за программу                    8,1
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт Мар 30, 2018 9:47 am

Приветик, Мариночка!
Отличный результат.
Умничка! Горжусь тобой.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт Мар 30, 2018 7:15 pm

Мариш, а меню на завтра уж готово?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пт Мар 30, 2018 9:15 pm

Танечка, добрый вечер!
Я сегодня была на мастер-классе. Все учусь! Только домой пришла сейчас. У нас 9 вечера. А уехала в половине десятого.
Устала, прям с ног валюсь. Даже не думала, что так устану.

Меню на 31 марта 10 день третьего этапа
Вода
Чай
Завтрак
Перловка 50 + печень индейки 50 + свеж.огурец 50                                  платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из зеленой редьки и моркови с маслом 100           платно 150
Обед
Суп овощной с мясом 150                                                                           платно 150
Полдник
Филе минтая отв. 50 + помидор 100                                                            платно 50
Ужин
Творог 50 + морковь с чесноком 100                                                           платно 50

Всего платной еды 500



Вода 1,5 л
Кефир 150
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт Мар 30, 2018 9:18 pm

Все хорошо, отдыхай.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Сб Мар 31, 2018 6:30 pm

Танечка, здравствуй!

Какой-то шрифт мелкий стал. даже в очках плохо вижу.

Меню на 1 апреля - 11 день третьего этапа

Вода 
Чай
Завтрак
гречка 50 + печень индейки туш.50 + перец болгарский 50                     платная еда 100
Ланч
говядина 50 + салат из капусты и моркови с маслом 100                          платная еда 150
Обед
Суп- пюре из курицы и цветной капусты 150                                            платная еда 150
Полдник 
индейка филе отв.50  + помидор 100                                                        платная еда 50
Ужин
яйцо вкрутую 50 + св.огурец 100                                                              платная еда 50

Всего платной еды 500

Вода 1,5 л
Кефир 150




Спойлер:

Завтра уже апрель. А у нас снега по колено. Тань, а у вас тепло уже?
Ты спрашиваешь на кого внучка похожа. Она похожа на папу,вылитая. На другую бабушку похожа, на тетку. Святья, мой зять и его сестра очень похожи между собой. Так что внук похож на маму, а внучка на папу.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Сб Мар 31, 2018 8:40 pm

Приветик,  Мариночка!
еще на один день к нам приблизился финиш. 
Меню вкусненькое и соответствует  3 этапу.
Ух ты какой у тебя вкусненький супчик завтра. Умничка!

Спойлер:

Погода у нас еще не очень теплая. Смотрю у вас сейчас +1, а у нас +4 ( это инет так показывает, но на самом деле холоднее).
Днем ходила в теплой куртке, шапке, перчатках,  но на ногах утепленные резиновые сапоги, т.к. по дорожкам бегут реки. Идешь по тропинке и не разминешься со встречным, слева и справа метровые сугробы. Эту пасху будем встречать по-зимнему.  Вон смотрю дети с горки катаются во дворе на санках, на ледянках круглых.... У меня на детской площадке тренажеры всякие , так до сих пор сидения  под снегом. Дворник сегодня откапывал маленькие елочки.... Обычно мы равнялись на вашу погоду- сегодня у вас, а через два дня и у нас такая....  
Завтра сын с младшеньким в гости обещал приехать, так я на кухне задержалась.... то голубцы с пекинки, то скумбрию, то пирожки слоеные с ананасом... У меня старший блондин и голубоглазый- на прабабушку  по линии Иры похож и на неё немножко, а младший темненький и кароглазый- на моего сына  и моего мужа похож... мои гены пока отдыхают.
А что у тебя со шрифтом? может нажала на последнюю клавишу-иконку , что над окном для сообщений?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вс Апр 01, 2018 5:58 pm

Танечка, здравствуй! 
Поздравляю с праздником!



Меню на 2 апреля - 12 день третьего этапа

Вода
Чай

Завтрак 
Гречка 30 + сердце инд.туш.50 + салат с маслом 70      платно 150
Ланч
Говядина 50 + огурец св. 100                                         платно 50
Обед
Суп-пюре из цветной капусты и курицы 150                   платно 150
Полдник
Рыба отв. (минтай) 75 + помидор 75                               платно 75
Ужин
Творог 75 + св.огурец, укроп 75                                     платно 75

Вода 1,5 л
Кефир 150
Всего платно 500
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс Апр 01, 2018 6:07 pm

Приветик, Маринка!
Спасибо за поздравление.
А снега сегодня так много потаяло, аж не верится, что за один день, у нас плюс 10 и яркое солнце. Вышла детей на такси посадить и улицу не узнала - весна!!!
Веточка вербы — символ весны,
Символ здоровья, жизни, любви.
Пусть в этот праздник подарит она,
Веру, которая всем нам нужна,
Надежду на лучшее — греет она,
Душу и сердце во все времена.
Счастья, спокойствия, много добра,
Чтоб жизнь приносила радость всегда.

Меню зачетное. Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вс Апр 01, 2018 6:17 pm

А у нас весь день пасмурно и +3.
И голова что-то у меня сегодня болит.
А я завтра внука к себе забираю - каникулы. Хочу с ним в музей сходить, на Красную площадь. Он там ни разу не был. Может на кладбище съездим. Там он тоже никогда не был, даже не представляет что это такое. Буду смотреть по погоде и своему самочувствию.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс Апр 01, 2018 6:25 pm

Пусть у тебя все получится. как планируешь.
Спойлер:
У меня с утра кровь носом пошла, сейчас сердечкр покалывает, выпила капли и в постели валяюсь. Реакция на резкое потепление.
Будь здорова, Мариночка! cor

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вс Апр 01, 2018 6:32 pm

Спойлер:
Я тоже сегодня лежала. Занималась своим рукоделием. Чувствую ноги отекают и сердце колотится. Посмотрела - две колоды опухшие. Выпила мочегонное, корвалол и от давления. И легла. Час полежала. Вроде получше. Но мутит как-то. А давление вроде нормальное. В общем - старость не радость.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пн Апр 02, 2018 5:40 pm

Танечка, здравствуй!

Сегодня с внуком с утра занимаюсь. Пака за ним съездила, пока домой приехали. Полтора часа в один конец, полтора часа в другой. Считай - полдня прошло.
Завтра по музеям начнем ходить.

Меню на 3 апреля - 13 день третьего этапа

Вода
Чай
Завтрак
Гречка 50 + индейка отв.50 + помидор 50                                                      платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из капусты и моркови с маслом 100                          платно 150
Обед 
Суп-пюре из цв.капусты и курицы 150                                                           платно 150
Полдник 
апельсин 75 + кефир 75
Ужин
Филе минтай отв.100 + огурец 100                                                                платно 100

Всего платной еды 500 г

Вода 1,5 л
Кефир 150
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн Апр 02, 2018 6:10 pm

Добрый вечер, Маринка!
Весело теперь тебе - внуки радость и приятные хлопоты.
Осталось два денечка и "прощай 3 этап".
Ты умничка ,хорошо идешь. Спокойно и уверенно. Горжусь старыми кадрами.
класс

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Пн Апр 02, 2018 6:30 pm

Танюш, по весу не заметно. Вот вчера отекла вся, и вес прибавился. А отчего отекла не знаю. Прям на глазах ноги надувались.
Что в прошлые разы вес медленно уходил, что в этот раз. Хоть вообще не ешь. Вес снизится, а потом как шарахнет опять. Хоть стой, хоть падай.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пн Апр 02, 2018 7:21 pm

Так . спокойствие и только спокойствие. Посмотрим по объемам, а так очень даже полезное дело делаем 6 закалка организма и возможность потом управлять вкусами и аппетитом.
Ты умница и красавица! Повторить Программу очень сложно и тяжело, а ты уже почти 3 этап отщелкала. Хвали себя, хорошую.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вт Апр 03, 2018 9:53 am

Спасибо, Танюш!
Я думаю. это из детства идет - меня мало хвалили. Мама редко хвалила. Я всегда чувствовала себя виноватой что бы я ни сделала. Потом это перешло и во взрослую жизнь. Другим людям она меня хвалили. я похвалы слышала очень редко. 
И сейчас вот вес медленно уходят, а я чувствую себя виноватой. Хотя не знаю почему так медленно идет процесс. Но все-таки он идет.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт Апр 03, 2018 4:31 pm

Приветик, Мариночка!
Хотя не знаю почему так медленно идет процесс.
Та причин много бывает.
Я когда-то Татке писала:
http://www.mypishka.net/t1868p760-topic#293688

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вт Апр 03, 2018 5:31 pm

Танечка, добрый день!
Я все почитала. Спасибо!

Мое меню на 4 апреля - 14 день третьего этапа
Вода
Чай
Завтрак
Перловка 50 + печень индейки 50 + свеж.огурец 50                                  платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из зеленой редьки и моркови с маслом 100           платно 150
Обед
Суп -пюре из курицы и цв.капусты  150                                                      платно 150
Полдник
Филе минтая отв. 50 + помидор 100                                                            платно 50
Ужин
Творог 50 + морковь с чесноком 100                                                           платно 50

Всего платной еды 500

Неужели все прошла? не знаю
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт Апр 03, 2018 5:59 pm

Мариночка, меню финальное отличное. 5 апреля у тебя выходной от Программы, уже придумала чем себя побалуешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вт Апр 03, 2018 7:04 pm

Тань, как не прискорбно звучит, я вообще ничего не хочу. Не хочу ни мяса, ни курицы, ни овощей, ни фруктов.Нет никаких желаний и фантазий. Ничего не придумала.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср Апр 04, 2018 6:08 pm

Мариночка, привет!
Тебя можно поздравить с окончанием 3 этапа?
Поздравляю, умничка !
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Ср Апр 04, 2018 8:07 pm

Мариночка!
Вот и финальный день позади.
Завтра  с утра сдача веса, сдача новых замеров по объемах,
а потом заслуженный выходной.

МАРИНОЧКА!
С завершением третьего этапа.
Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, которое ты вернула и подтвердила
спустя 6 лет,
с зачислением  в

в группу ГУРМАНОВ - ЭЛИТУ нашего форума
ПОЗДРАВЛЯЮ!
Желаю дальнейших успехов в процессе постройнения!
А в жизни счастья, удачи, любви, здоровья!!!

 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Чт Апр 05, 2018 10:02 am

Девочки мои дорогие! Танечка, Леночка!

Спасибо вам за поддержку!
Вот еще один этап позади.
Готова к новым свершениям!

Вот только вес - это моя головная боль. Может перестать о нем думать?

Вес 23,03 - 102,1
Вес сегодня 101,8

Но объемы изменились, я в табличку занесла.
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт Апр 05, 2018 3:54 pm

Приветик, уважаемый Бакалавр!
Мариночка, сегодня отдыхаешь, а завтра за работу.
Нужно пройти 10-дневный профилактический курс, вернуться к питанию с салатами, с шоколадом, хлебом к супам, за несколько дней увеличить порции до 200 г за раз и 2 л воды в день. Потом начнешь вводить в меню иногда бутерброды с маслом, селедкой. с салом.
Буду рада твоему рассказу о прохождении 3 этапа:
что тяжело было,
чего в рационе не хватало,
т.д., т.п.
А может порадуешь нас новым фото, давно тебя не видели...
Еще рас с успешным и результативным прохождением 3 этапа.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Чт Апр 05, 2018 5:13 pm

Танечка, привет!
Я как питалась таки питаюсь. Только меню не написала.
А посколько граммов надо увеличивать порцию в день?
Танюш, если надо я поделюсь впечатлениями о 3 этапе, Можно на следующей неделе? Внук уедет. Я разгребусь немного с делами. А то с ним у меня никаких дел. То в кино, то в музей, то на экскурсию. А сегодня целый день - то яйца красила, пасху, делала, стирала, убиралась.
Танечка, нет у меня новых фотографий. Никто меня не фотографирует. Я зимой одна- сын на то на работе, то в командировке, то на даче. А летом я одна с внуками. Дочь приезжает на выходные но нам как-то не до фотографий.
Вспомнила. Есть фотографии с подругами, но зимой и в одежде. Подойдут?
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт Апр 05, 2018 5:26 pm

Подойдут.
Хорошо, потом расскажешь  о прохождении в соответствующей теме ( ссылку найду и напишу).
А пока для тебя http://www.mypishka.net/t4357p320-topic#320518 .
Спойлер:
 А я сегодня тоже была в разъездах, сын старшего к врачу на консультацию привез, потом убежал на работу, я внука  обратно домой. По пути зашли в "Кренделек"-кафе, малой попросил чая . Сын  для меня заказал капучино и шоколадный чизкейк. Капучино выпила, чизкейк не смогла ...
пы.сы. Объемы я не измеряла,  но в кг почти 4 кг ушло....
А посколько граммов надо увеличивать порцию в день?
по 10, а можно и по 15. воды соответственно 100 или 150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт Апр 06, 2018 3:07 pm


Мариночка!
Поздравляю с наступающей Пасхой и
желаю ярких и волшебных дней в жизни,
словно крашенки в корзинке,
сладких и пышных надежд,
как куличи на столе.
Пусть Господь оградит тебя от ненастий и злобы,
пусть светлый праздник Пасхи принесёт тебе душевное тепло.





__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Сб Апр 07, 2018 5:05 pm

Добрый день!
Кто из девочек-лекарей здесь главный?
Мой отчет за 6 апреля - 1 день четвертого этапа

8.10 вода
8.30 чай
9.00 гречка 50 + сердце инд.50 + салат с маслом 60
11.30 говядина отв.50 + салат с маслом 110
14.00 борщ с курицей + хлеб 160
16.40 минтай филе туш. с луком и морковью 50 / 110
19.00 творог 70 + морковь с чесноком 90

2 мандарина
Вода 1600
кефир 160
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Сб Апр 07, 2018 8:13 pm

Приветик, Маринка!
Профилактический курс с шиповником и рыбьим жиром начала?
Кто из девочек-лекарей здесь главный?
На форуме у нас самая главная Юлия Александровна - она и администратор, и модератор, и руководитель проекта.
4 этап, который состоит из двух частей : 2*2 (сбрасываем лишний жир)+ 4 (закрепляем результаты и готовимся к самостоятельной жизни) сегодня курирую я. Но в любой момент могут заглянуть как Юля, так и Лена - мы одна команда.
Мариночка!
С праздниками.

Напоминаю  о питании  на пасху. Рекомендации Татьяны Львовны:
@Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вс Апр 08, 2018 9:11 am

Танечка, доброе утро!



Я знаю, что Юля сейчас главная на форуме.
Я спросила кто курирует 4 этап, чтобы поприветствовать.
Я рада вам всем. И благодарна вам всем.
С праздником!
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вс Апр 08, 2018 10:10 am



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Марина в Вт Апр 10, 2018 10:13 am

Танюш, доброе утро!

Я не пропала,просто 2 дня не могла зайти на сайт. Но я отчитаюсь, все записывала.

7 апреля - 2 день четвертого этапа

7.30 вода 160
7.50 чай с шоколадом 10
8.20гречка 40 + сердце инд.туш.60 + салат с маслом 60
11.00 инд.филе отв.60 + салат с маслом 100
14.00 борщ с мясом и хлебом 160
16.30 рыба туш. с луком и морковью 160
19.00 творог 80 + огурец с укропом и чесноком 80

Вода 1600
Кефир 160


8 апреля - 3 день четвертого этапа

8.00 вода 160
8.30 чай с шокол.10
9.00 яйцо 50 + пасха 60 + кулич 50
12.0 говядина отв.50 + салат с маслом 100
14.30 борщ с мясом + хлеб 160
16.30 котлета куриная (вместо хлеба кабачок) 60 + салат с маслом 100
19.00 рулеты из баклажанов с творогом и чесноком 160

Вода 1600
Кефир 160


9 апреля - 4 день четвертого этапа

8.00 Вода 170
8.20 Чай с шоколадом 12
8.40 перловка 50 + сердце инд.туш. 60 + салат с маслом 80
11.00 говядина отв. 60 + салат с маслом 110
14.00 борщ с мясом + хлеб 170
16.20 филе инд.отв.60 + салат с маслом 110
18.30 яйцо 50 + помидор с маслом 110

1 мандарин
Вода 1700
Кефир 170
avatar
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:
Бакалавр




Возраст : 61
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Ника в Вт Апр 10, 2018 11:05 am

Приветик, Мариночка!
Умничка ты наша.
Вкусненько все у тебя.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения